武术复习资料

武术复习资料

一、棍术

1、棍的概述：

棍是长器械的一种,由白蜡杆制成。有单练,双人三人对练形式。棍术发展古书记载很多,特别到了明清时期棍术流派丛生,棍法多变。《少林棍法阐宋》一书记载,“棍为艺中之魁首”。清代、民国至今,棍术一直列为全国式术竞寨的长器械之一。

2、主要棍法、步型要求:

1.持棍礼节

2.主要步型:棍术至少包括弓步、仆步、虚步三种

3.器械方法:举棍、背棍、抱棍、夹棍、抡、劈、摔、撩、戳、崩、扫、点、挂、拔、云、绞、格、抛、背。其中平抡棍、劈棍、云棍、崩棍绞棍、戳棍、舞花棍、提撩花棍八种主要器械方法(其中必须有连续3个一次性完成的双手提撩花棍)。

3、棍法术语：

1.拨棍:棍梢斜向前上方左右摆动为拨,拨棍时用力轻快平稳,幅度不要过大。

2.扫棍:棍梢在腰部以下水平抡摆:或尽量以棍梢贴地棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力,力达棍梢。

3.抡棍:单手或双手将棍梢向左或向右水平平抡,要求迅猛有力,力达棍梢。平抡不得超过一周,加转身不得超过两周

4.截棍:棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。截棍求发力短促,力达梢端或把端

5.劈棍:棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力,力达棍梢。

6.舞花棍:两手握住棍身中段,使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速走立圆时很要贴近身体

7.提撩棍两手握住棍身距把端1/3处,使棍沿身体左右两侧由下向前,向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯,立圆抡转应贴近身体但不得触身。

4、棍法特点

棍法运动特点变化多端,梢把兼用、勇猛泼辣,富集如雨、巧狠结合、气势磅礴

,有“棍打一片”之说。

5、棍术技法特点

①棍打一片,力猛劲足:棍法由于动作幅度、速度快、惯性大、迅猛有力,棍法现左右纵横,虎虎生风,棍打一片的风格。

②梢把兼用,快速连贯:梢把兼用的效果取决于正确的握棍方法和快速灵活的换把技能,交替使用梢把,使棍术运动呈现攻防谨严谨、快速连贯的特色。

③握法灵活,棍法多变:棍法中劈、扫、抡多以梢端击打,挑、戳、盖多以棍把击打,棍浑身藏法,棍法多变来源于灵活多变的把法,把法变换能使招法变化。

6、棍教学要点

1.把法熟练：把法是用棍进行攻防的一种技术方法，一般包括把位、持握法、换把法和把击法。

2.身械合一：长器械一般运行路线是横平和竖直。

3.力点准确：明确，每一种棍法的攻防路线，以及发力方法和力所达点。

二、翻子拳

1、翻子拳特点:

双拳密如雨、脆快一挂鞭。

2、功理功法：

1.内外五行论:外五行者,为五手五脚

五手:崩、拨、攒、贷、拿。

五脚:图、点、插、摆、踢。

劲法:绵、软、硬、脆、滑。

2.习武重六合:内六合、外六台

外六合:背与肩合、肩与肘合、肘与手合,腰与胯合、胯与股合、膝与脚合

内六合:脑与心台、心与意合、意与气合、气与力合、力与筋合、筋与血合

3、翻子拳风格特点

手脚并重突出腿活,动作舒展,架势较大,攻防方法明显,硬攻直进,快速勇猛,放长击远。要求腿功练得像胳膊那样灵活多变,运用自如。在技击攻防时要求手领脚出,手到脚到,手防上脚踢下,手脚并重,上下配合。

翻子拳风格特点是架势较小,动作严谨灵活多变,干净利落,先柔后刚,刚柔相济。攻防方法含蓄,手法多变,虚中藏实,实中有虚,虚实莫测,力从内发,发寸劲。

4、戳脚拳风格特点:

手脚并重突出腿活,动作舒展,架势较大,攻防方法明显,硬攻直进,快速勇猛,放长击远。要求腿功练得像胳膊那样灵活多变,运用自如。在技击攻防时要求手领脚出,手到脚到,手防上脚踢下,手脚并重,上下配合。

重身法架势,上肢以腰带肩,以肩带肘、以肘带手;下肢以腰带胯,以跨带膝,以股带脚。

三、散打

1．散打:是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的徒手对抗的现代竟技体育项目。

2.散打在国内是1989年被设为正式比赛项目,并于1990年第一部《武术散手竞赛规则》正式出版。1990年颁布了《散手运动员技术等级标准》1991年开始,散打列为世界武术锦标赛的正式项目。

3.散打对步法技术要求有:活、疾、稳、灌

4.散打摔法技术要求有:借势、掀底、别根、靠身

5.散打比赛场:高60厘米、长800厘米、800厘米、的木质结构的台面上进行,台面上铺有软垫,台下四周有软垫保护。

散打每场比赛采用三局两胜制,每局净打2分钟、局间休息1分钟。

四、气功（了解）

1.气功:是人体在安静状态下,通过调身、调息、调心的方法,开发人体生命潜能的民族传统体育项目。

2.健身气功主要是通过调身、调息、调心的自我疗法为手段的民族传统体育项目。我国目前推广的健身方法只要有太极拳、健身气功、推拿术等。

3.舞龙运动是传统体育项目之一,早在汉代以戏的形式出现。1998年国际龙狮协会在香港成立,总部设在北京。

4. 健身气功的主要特点：

(1)经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。

(2)中国气功体现了天人合一,人和自然合一、形神合一的整体观。

(3)中国气功深受道家、儒家、佛家和医家的影响。

(4)中国气功功法丰富多彩。

(5)中国气功具有预防和治疗相统一的特点。

(6)中国气功能够调整人体内在的生理与心理功能。

(7)中国气功对人体身心具有整体性和双向性的调节特点。

5. 舞龙运动的主要功能：

(1)教育功能:天人合一的宇宙观、仁者爱人的主体观、阴阳交合的发展观、兼容并包的文化观。

(2)民族凝聚功能:龙是中华民族团结凝聚的象征,龙文化揭示了团结就是力量的真理。

(3)弘扬文化功能:龙文化活动起到了让世界了解中国,让中国走向世界的桥梁作用。

(4)健身功能:舞龙是集武术、舞蹈艺术、民族鼓乐为一体的体育项目。

(5)经济功能:龙灯产业始终与市场结伴而行,产业旺则市场兴反之,市场繁荣又促进龙灯产业经济的发展。

五、武术术语解读以及武术教学

1、术语解读：

对练组合:是根据武术攻防和对练运动点,为了练习目标所进行的两人或多人的假设

性对打组合练习形式。

器械组合:是指根据武术器械动作的基本容,为了练习目标所编选的若干武术器械动

动作的组合练习形式。

口诀法:把复杂的动作过程归纳为简明上口的诀,便于学生记忆的教学方法。

单字教学法:把复杂的动作过程归纳为简明扼要的几个字,进行讲解时可以起到明确提示的作用的教学方法。

2、武术示范教学的注意事项：

(1)动作示范要正确

(2)示范要便于学生观察

(3)示范要有明确目的

(4)示范讲解与启发学生思维相结合

(5)示范时机选择合理

3、武术讲解的要求：

(1)口齿要清晰、表达要生动、语言要精炼、简明又易懂。

(2)讲解术语要准确,境界层次要分明。

(3)讲解的量要适宜,不能因讲解而影响练习。

(4)讲解动作顺序是先下肢、然后是运动方向、后上肢,最后是上下肢配合。

4、南、北派武术技法特点：

南派武术技法特点:

拳法多、腿法少、动作紧凑、劲力充沛

北派武术技法特点:

腿法丰富、架势开展、起伏明显、快速有力

5、武术的认知

武术源于生活、武术服务社会

武术源于内在、武术动于外形

武术属于体育、武术高于体育

武术源于中国、武术属于世界

五、武术竞赛项目与分类

(1)长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术枪术、棍术、太极剑、南刀、南棍

(2)传统拳术:

第一类:形意、八卦八极

第二类:通臂、劈挂、翻子

第三类:地躺、象形等

第四类:查、花、炮、红、华拳、少林拳等

(3)传统器械

第一类:单器械

第二类:双器械

第三类:软器械

(4)对练项目:徒手对练、器械对练、徒手与器械对练

(5)集体项目

六、传统武术与现代竟技武术的关系(讨论)

(1)现代武术格斗有规则。传统武术格斗是无规则的而传统武术的目的是杀死敌人保护自己,是血腥的搏杀实战。现代武术的目的是竞赛和娱乐,所以产生了可以使比赛激烈好看又能尽量保护运动员人身安全的规则。

(2)技术的细腻程度不同。传统武术就需要尽可能的技术完美现代武术格斗是以优胜为目的,由于训练时间相对较短,也就造成它技术相对粗糙。

(3)对手的确定性。而传统武术的格斗的对手是比较模糊的,要尽量隐藏自己的目的。现代格斗的对手是很明确的。

(4)击打的部位。传统武术的击打部位是以身体要害为目标的。现代格斗比赛有规定的有效击打部位,训练体系也是针对击打这些有效部位而展开的。

(5)现实与理想的不同。传统武师就必须付出更多努力,全面发展,做好迎接任何不确定因素的挑战。现代竞技格斗要求体重相当,在此基础上进行格斗比赛比较公平,比较理想化。传统武术的格斗就比较现实,在真正的战斗中遇见什么样的敌人都有可能,为了能够从容应付身材强大的或身法灵活的敌人。

(6)文化理念不同。传统武术的武师不但要练,更需要悟要在浩瀚的传统国学中汲取养分,形成完整的养、练、战合一的武文化。现代格斗很多以研究为主,很少自己接受训练,使理论研究与亲身实践脱钩