考研路上你必须知道的减压方法
考研路上你必须知道的减压方法
考研路漫漫其修远兮，压力之显而易见。情绪影响复习的效果，要想成功，必须要找到发泄口，缓解和清楚压力。2016考研复习刚刚过了四分之一，下面教大家6个做法缓解压力，助大家考研路上一臂之力。
考研路上你必须知道的减压方法
运动
科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消压力的理想首选哦!
听音乐
音乐的治愈能力有目共睹，建议尽量选择轻松、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听，把心灵泡进旋律中，能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。
大笑
俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。
倾诉
倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
睡觉
进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!
烦恼不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心希望大家的考研路途能够顺利，加油!
凯程教育张老师整理了几个节约时间的准则：一是要早做决定，趁早备考;二是要有计划，按计划前进;三是要跟时间赛跑，争分夺秒。总之，考研是一场“时间战”，谁懂得抓紧时间，利用好时间，谁就是最后的胜利者。
1.制定详细周密的学习计划。
这里所说的计划，不仅仅包括总的复习计划，还应该包括月计划、周计划，甚至是日计划。努力做到这一点是十分困难的，但却是非常必要的。我们要把学习计划精确到每一天，
这样才能利用好每一天的时间。当然，总复习计划是从备考的第一天就应该指定的;月计划可以在每一轮复习开始之前，制定未来三个月的学习计划。以此类推，具体到周计划就是要在每个月的月初安排一月四周的学习进程。那么，具体到每一天，可以在每周的星期一安排好周一到周五的学习内容，或者是在每一天晚上做好第二天的学习计划。并且，要在每一天睡觉之前检查一下是否完成当日的学习任务，时时刻刻督促自己按时完成计划。
方法一：规划进度。分别制定总计划、月计划、周计划、日计划学习时间表，并把它们贴在最显眼的地方，时刻提醒自己按计划进行。
方法二：互相监督。和身边的同学一起安排计划复习，互相监督，共同进步。
方法三：定期考核。定期对自己复习情况进行考察，灵活运用笔试、背诵等多种形式。
2.分配好各门课程的复习时间。
一天的时间是有限的，同学们应该按照一定的规律安排每天的学习，使时间得到最佳利用。一般来说上午的头脑清醒、状态良好，有利于背诵记忆。除去午休时间，下午的时间相对会少一些，并且下午人的精神状态会相对低落。晚上相对安静的外部环境和较好的大脑记忆状态，将更有利于知识的理解和记忆。据科学证明，晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好的时刻，演员们往往利用这段时间来记忆台词。因此，只要掌握了一天当中每个时段的自然规律，再结合个人的生活学习习惯分配好时间，就能让每一分每一秒都得到最佳利用。
方法一：按习惯分配。根据个人生活学习习惯，把专业课和公共课分别安排在一天的不同时段。比如：把英语复习安排在上午，练习听力、培养语感，做英语试题;把政治安排在下午，政治的掌握相对来说利用的时间较少;把专业课安排在晚上，利用最佳时间来理解和记忆。
方法二：按学习进度分配。考生可以根据个人成绩安排学习，把复习时间向比较欠缺的科目上倾斜，有计划地重点复习某一课程。
方法三：交叉分配。在各门课程学习之间可以相互穿插别的科目的学习，因为长时间接受一种知识信息，容易使大脑产生疲劳。另外，也可以把一周每一天的同一时段安排不同的学习内容。
凯程教育：
凯程考研成立于2005年，国内首家全日制集训机构考研，一直从事高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。
凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯；
凯程考研的价值观口号：凯旋归来，前程万里；
信念：让每个学员都有好最好的归宿；
使命：完善全新的教育模式，做中国最专业的考研辅导机构；
激情：永不言弃，乐观向上；
敬业：以专业的态度做非凡的事业；
服务：以学员的前途为已任，为学员提供高效、专业的服务，团队合作，为学员服务，为学员引路。
如何选择考研辅导班：
在考研准备的过程中，会遇到不少困难，尤其对于跨专业考生的专业课来说，通过报辅导班
来弥补自己复习的不足，可以大大提高复习效率，节省复习时间，大家可以通过以下几个方面来考察辅导班，或许能帮你找到适合你的辅导班。
师资力量：师资力量是考察辅导班的首要因素，考生可以针对辅导名师的辅导年限、辅导经验、历年辅导效果、学员评价等因素进行综合评价，询问往届学长然后选择。判断师资力量关键在于综合实力，因为任何一门课程，都不是由一、两个教师包到底的，是一批教师配合的结果。还要深入了解教师的学术背景、资料著述成就、辅导成就等。凯程考研名师云集，李海洋、张鑫教授、方浩教授、卢营教授、孙浩教授等一大批名师在凯程授课。而有的机构只是很普通的老师授课，对知识点把握和命题方向，欠缺火候。
对该专业有辅导历史：必须对该专业深刻理解，才能深入辅导学员考取该校。在考研辅导班中，从来见过如此辉煌的成绩：凯程教育拿下2015五道口金融学院状元，考取五道口15人，清华经管金融硕士10人，人大金融硕士15个，中财和贸大金融硕士合计20人，北师大教育学7人，会计硕士保录班考取30人，翻译硕士接近20人，中传状元王园璐、郑家威都是来自凯程，法学方面，凯程在人大、北大、贸大、政法、武汉大学、公安大学等院校斩获多个法学和法硕状元，更多专业成绩请查看凯程网站。在凯程官方网站的光荣榜，成功学员经验谈视频特别多，都是凯程战绩的最好证明。对于如此高的成绩，凯程集训营班主任邢老师说，凯程如此优异的成绩，是与我们凯程严格的管理，全方位的辅导是分不开的，很多学生本科都不是名校，某些学生来自二本三本甚至不知名的院校，还有很多是工作了多年才回来考的，大多数是跨专业考研，他们的难度大，竞争激烈，没有严格的训练和同学们的刻苦学习，是很难达到优异的成绩。最好的办法是直接和凯程老师详细沟通一下就清楚了。
建校历史：机构成立的历史也是一个参考因素，历史越久，积累的人脉资源更多。例如，凯程教育已经成立10年（2005年），一直以来专注于考研，成功率一直遥遥领先，同学们有兴趣可以联系一下他们在线老师或者电话。
有没有实体学校校区：有些机构比较小，就是一个在写字楼里上课，自习，这种环境是不太好的，一个优秀的机构必须是在教学环境，大学校园这样环境。凯程有自己的学习校区，有吃住学一体化教学环境，独立卫浴、空调、暖气齐全，这也是一个考研机构实力的体现。此外，最好还要看一下他们的营业执照。
一个自考生的考研路
我的考研之路 ————一个自考生的考研自述当知道自己拟录取的那一刻，我终于没能够压抑住自己的兴奋和喜悦。我第一时间把这个好消息告诉给了一直以来陪伴我、支持我考研的父母以及身边其他亲人和朋友，他们为我的成功而感到骄傲。苦心人天不负，这几年的努力没有白费，付出终于有了收获。我选择考研的原因很坚定，就是为了提升学历继续深造。所以尽管遇到再大的困难，我没有徘徊和退缩，始终坚持自己的初心。我知道，在社会快速转型升级的当下，在就业压力竞争日趋激励的今天，我们这些初出茅庐的年轻人要想在社会上较好的立足，赢得比较优势，考研仍然是改变命运的最佳选择。 我始终认为，无论我们是因为什么原因选择了考研，但既然命运已经做了这样的安排，我们就要全力以赴。我是一个农村出来的孩子，家境普通，没有背景，成绩非常一般。2012年专科毕业，同年12月通过所有课程考试取得自考本科毕业证，之后我便一边工作一边准备考研。那时，对于考研我一无所知，我的考研之路是从零开始的。 一、择校择专业 选择专业非常重要，关系到未来我们的职业发展。必须结合个人的兴趣爱好和优缺点，进行反复的比较和思考。我选择了马克思主义理论专业。选择学校关系到我们能否一次考上，本身对于一个自考生来说，考研就不是一件容易的事情。在考研上面前前后后我花费了4年多时间，期间换了几次目标院校。终于，2018年我第三次考研，总分356，公共课114，专业课242，被理想院校（一本学校）马克思主义理论专业录取。没有人能够随随便便成功，选择和努力一样重要，建议大家在择校择专业上要结合自己的情况进行具体分析，切不可盲目。 二、政治的复习 政治的学习不能完全靠最后的押题，政治要想考高分（65分以上）还是需要平时多下功夫的，除非你的基础不错。政治复习必须跟对老师，我跟了任燕翔、蒋中挺和肖秀荣三位老师。值得推荐的是任老师的马原和主观题，蒋老师的毛中特以及肖老师的预测。在6月份之前以看教材为主，要把马原和毛中特的知识点全部学一遍。暑期要做题，推荐蒋老师的800题或者肖老师的1000题，如果时
考研心得总结
终于有时间梳理一下自己在近一年的考研时间里的点点心得。回首这一年的路，不是只言片语就能说得完的，经历了选择是否考研和选择专业的迷茫，泡馆静坐的枯燥，心情郁闷时的低迷，进入考场的紧张与忐忑，苦苦的等待成绩，查寻分数后的兴奋，一切又是如此的自然。每一个考研的人都有自己的奋斗历程，都有自己的经验与教训，都在不断的超越自己与超越他人。我希望把自己的考研的点点经验写出来跟大家一起分享，希望它能对后面考研同学有所启发，有所帮助! (一)心理篇 考研不仅是考学习能力的问题，更是考学习态度和心理承受能力的问题。考研是一个长久的心理历练过程，心态始终是最重要的，或许觉得那是老掉牙的话题，但是它确实在磨练我们意志的过程中具有事关全局的的地位。 从我决定考研的那一刻起，就不断的给自己打气，首要是相信自己能够坚持下来，相信自己一定能突破心理的承受极限。大学前三年都是在极其松懈的状态下度过的，一下子就把状态调整到高三学习的那种紧张学习情绪中，难度确实很大。所以，从一踏入图书馆开始，就不给自己找借口，不给自己留后路，要有置之死地而后生的这种心态。没有什么可以阻挡我前进的步伐，没有理由不去朝自己既定的目标靠近，我们应当有这种决心和毅力。 在开始的一个月中，我在逐步适应学习的过程，因为很久不在图书馆了，开始心里很惶恐，怕如果考不上，不但心理上承受痛苦，而且会错失好的工作机会，所以我并没有找准方向。这个时候，就必须要学会用自信去拯救自己，相信自己即使不是最好的，那也要朝最好的那个目标靠近，争取成为最好之一。每天早晨在图书馆都写下当天的激励话语，当心理彷徨、心情低落的时候，就翻开属于自己的那几句话，祛除心中的障碍。 当心态走上正轨的时候，你考研已经成功了三分之一，每天在良好的心态指引下，不学东西都很困难。考研是寂寞的苦旅，在期间，能找到志同道合的同学与之一起努力，能够互相激励，相互监督，在枯燥的泡馆生涯中是最能平静心态的凉茶。我当时在图书馆就是与其他五位同学一起战斗，和我也不是一个学院的，在一起可以相互鼓励，共享学习的资料，一起借鉴对方的学习方法，增强自信，而且在图书馆位置紧张的时候，是相互占位置的。我的这种做法也不是自己想出来的，是在听海文张锐老师全程策划班时他说的，考研需要组建考研团队，有研友的支持，考研的生活将不至于很枯燥和烦闷。我按照这种方法做了，发现效果不错。 在最后的冲刺阶段，我曾有想放弃的感觉，觉得自己肯定考不上了，看到同学们一个个的找到工作，也想投入到他们的大潮中去，最后，理性告诉我，坚持就是胜利，再坚持一下就到胜利的终点，这个时候最需要和以前考研的高分同学交流，和主管顾问沟通，他们的经验和鼓励告诉我，挺过了这个阶段胜利必将属于我们。 (二)公共课的复习 1、政治 对于文科同学来说，公共政治不要复习得过晚，在六月份前能够把基础知识过一遍就是了，主要的参考资料用历年考试真题、考试大纲和考试分析以及一本完整的复习标准全书，这里我推荐海文的政治复习书系列，知识点的阐述写的比较准确。如果觉得自己的逻辑体系很不强，或者是基础不好，政治的强化班将对你有很大的帮助。我上的是新东方正英全程联
翻硕考研路上必须制定详细的学习计划
翻硕考研路上必须制定详细的学习计划 如果你想考研，翻硕考研路上必须制定详细的学习计划,学习计划因人而异,不应该完全照搬他人的学习经验。要每天制定一定的学习任务量,而且随着时间的推移要不断深入。学习时要专注严谨,查缺补漏,建立严密的知识体系。 北京大学英语系硕士研究生入学考试共有两大专业，即文学与语言学。至于更细的研究方向(如18世纪英国小说、系统功能语法等)则要等入学后再决定。 考试科目有两大类：专业课(①基础英语;②文学语言学;③综合考试)和非专业课(④二外;⑤政治)。招生简章上虽然列出基础英语课的参考书(即周珊凤、张祥保主编，北大出版社出版的《大学英语》)，实际上这些是远远不够的，因为这四册书仅仅是北大英语系本科生一、二年级的教材。要想达到考研要求，还应该多看一些别的教材。如果考研者为在校的本专业学生，本校的基础英语之类的课程最好不要丢下。我大三时的基础英语课教材是高教出版社出版的《高级英语》，同时又自学了一些别的教材，如《熟巧证书》《翻译的技巧》及《牛津实用英语语法》等。目前英语系只能提供1991?993年的试题，但近几年各科考试内容均有一定变动，难度也有了较大提高，基础英语尤其如此，堪称所有科目中最难的一科，它要求考生掌握地道的英语。如有一道题是这样的：给出一段文章，删去其中一些词，代之以横线，要求考生在横线上补填上合适的单词。这些段落一般摘自英美人的原作，要求考生填的不管是习惯用语还是动宾搭配，都是标准、典型的用法。总而言之，考生若没有掌握idiomatic English，没有良好的语感，不仅此题，而且全卷都难得到比较理想的分数。 英语文学课负担较重，要有心理准备，付出大量耐心、艰苦的劳动。文学科目包括两大部分：英国文学与美国文学。英国文学所用教材是陈嘉海著，商务印书馆的《英国文学史》册、《英国文学选读》;美国文学所用教材则是美国MacMillan公司出版的The Anthology of American Litereture，一般大学图书馆均能借到。由于《英国文学史》与美国文学的anthology内容繁多详尽，没有必要一字不漏地读。前者可侧重名家名作，后者则可辅以一套国内出版的美国文学教材。我当时用的是常耀信著，南开大学出版社的《美国文学史》(一册)及《美国文学选读》(上、下册)。这套教材的内容详略程度及难易程度对考研者来说都是比较合适的。 英美文学课的考题也可以分为两部分;文学史及文学作品辩析。文学史主要考作家作品的名字、作品的写作时代(答出是哪个世纪即可)、体裁(诗歌、戏剧、小说)。还有的题目就写作
想找个轻松的工作备考找好考研顾问能够一路轻松备考
想找个轻松的工作备考找好考研顾问能够一路 轻松备考 心灵顾问：研友 千万不要忽视研友的“作用”，没有人可以真正的孤立，处在关系中我们都是作为社会人存在着，都需要其他人的关怀与帮助或者仅仅是交流。考研复习无疑是枯燥与艰苦的过程，如果应对这其间可能出现的孤寂、烦闷、躁郁、动摇等不良情绪，如果让自己的备考过程尽量的愉悦、轻松、酣畅、顺利，结交一些志同道合的研友是必要的选择。学习上，大家互相交流帮助，在探讨中发现问题，在解决中提升自己；生活上，大家互帮互助互相关心，信息资源共享；心态上，互相鼓励加油大气，一起坚定共同前进。 信息顾问：学长 没有人怀疑信息的重要性，我们都知道掌握到重要信息对于成功所起到的积极作用。除去各大公共性网站信息之外，如果更有针对性的发掘专业信息，这里我们的学长们就要隆重登场了！当然，他们不是“普通”的学长，而是刚刚考上研究生的研一学长们。因为刚刚成功考研，他们的一些经验心得对大家很有借鉴作用，尤其是专业信息的情况，他们能够给予你意想不到的“惊
喜”！相对准确的报录比，保研名额，复习范围，指定用书，导师爱好等等，绝对让你受益匪浅。 复习顾问：老师 无论何时，老师都是我们最好的顾问，尤其是在考研备考中。因为不同于以往考试都有老师“全程式”的指导，考研需要个人的自主努力更多，那么，让自己的复习少走弯路，尽量有效甚至高效的复习以达到期望效果，找个好老师当“顾问”无疑是最好的选择。因为老师们有着多年的教学辅导经验，不但对知识有着综合系统性的掌握，同时对于考试重难点等也是相当了解，同时对于一些实用的学习方法技巧等也颇有心得，所以，尽量多和老师交流沟通。
中小学教师心理减压方法与策略
中小学教师心理减压方法与策略 教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助、管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育、教学方法不灵活或失常现象。教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习。反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情。因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。 一、“政策——松绑”减压 建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面。教师劳动的复杂性、创造性、示范性、长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师。下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧。 早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐。 上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐。 下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐。 晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息。 呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此，年年如此。除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查、双休日、节假日,也被“给学生补课”、“参加教师继续教育培训”、“学历达标进修”所占用。最令教师感到紧张、烦心的是,他们还需
在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”、“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”、“评职”。谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作?生活的教师,怎能身心不疲惫?怎能不产生职业倦怠。 教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非。问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值。 教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的、合格的。因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要?通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象。 二、“社会——支持”减压 当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战。虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此。在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责、不公正的评价。学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师。教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解、同情,社会地位依然低下,教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生,时有耳闻。难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此。古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优、身心健康、有所作为。概无例外，他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求。然而这种善良
考研路上激励自己的句子(一)
考研路上激励自己的句子（一） 1.我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。 2.在一个人奋斗的道路上，你也许会孤单寂寞，可是别忘了，朋友的祝福还在，父母的叮咛还在，对希望的追求还在，至少你的信仰还在。那么再苦再累算什么，你将永远不会孤独，你将永远的走下去。 3.人的发展历程就像爬山，每登上一个高度都能看到更远更美的风景。很多人留恋眼前的风景，不愿继续努力前行。只有一少部分人，才敢于向上攀登。只有这些人才能到达那些更高更远的风景，也只有这些人才能体会到如果当初停下脚步会留下多少遗憾。只有他们能够居高临下地看待下面的登山者。 4.不动摇，不惰怠，不退缩，为爱付出，为梦想奋斗，为幸福努力，为自己而活。愿所有汗水都有收获，所有努力都不被辜负。 5.一个人必须面向未来，想着要着手做的事情。但这并不容易做到。一个人的过去是一种日益加重的负担。 6.无论在失意的时候还是得意的时候，我总是用下面的寓言来激励自己:静谧的非洲大草原上，夕阳西下，这时，一头狮子在沉思，明天当太阳升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊；此时，一只羚羊也在沉思，明天当太阳升起，我要奔跑，以逃脱跑得最快的狮子。那么，无论你是狮子或是羚羊，当太阳升起，你要做的，就是奔跑! 7.不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止。不论你在什麽时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 8.“难”也是如此，面对悬崖峭壁，一百年也看不出一条缝来，但用斧凿，能进一寸进一寸，得进一尺进一尺，不断积累，飞跃必来，突破随之. 9.第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。 10.在你生命中确有一个你所喜欢的目标，然后就朝着目标勇往直前。当你把你的一切都投入到你所喜欢的事业上时，你会发现，你所渴望的机会一个接一个全都掌握了。就如同珊瑚静止在水中，它所需要的原生物却不断地送上门来。 11.天分高的人如果懒惰成性，亦即不自努力以发展他的才能，则其成就也不会很大，有时反会不如天分比他低些的人。 12.当一切成为过去的时候，你对过去就会不以为然了。所以我相信只要你对未来有梦想，并且踏踏实实的走过为将来奋斗的路，你会收获很多的。所以我祝愿所有拥有自己梦想的朋友，选择了就义无返顾的坚持下去，这样在不久的将来，回收获微笑的！ 13.理想的路总是为有信心的人预备着。 14.每个人都有梦想，然而有些人把梦想变成了现实，有些人的梦想依旧是梦想，只因为他们为梦想付出的努力程度不一样，他们坚持的时间不一样，最终才有这样的结果。让自己做一个敢想敢做的人吧！ 15.考研是我证明自己价值的最直接的路，是我改变自己现在生活状态的捷径，是我真正体验高校生活的唯一的路。
给教师减压的4种好方法
给教师减压的4种好方法 新学期的气息扑面而来，等待我们的是或熟悉或陌生的脸孔和那变着曲调的工作。 我们不妨放松自己的心态，在加、减、乘、除法中来给自己减压： 加法：增加信心，点燃希望 心中有希望，就有了方向，就会产生巨大的动力。我们的希望就是接手的每一个班级，每一个学生，这就是我们希望的火种。我们全心全意地让班级里的每个学生感觉到如沐春般的教育，让学生感受到老师的炙热，感觉到学习的快乐收获着知识，体味着做人。我们在不断的希望中逐渐实现自己的人生目标的。 减法：减少烦忧，交互沟通 有了烦恼，有了忧愁，也不知不觉中给自己加了压。我们不妨换个角度，换种心态，多想一些快乐美好的事情，将烦恼与无聊淹没在笑声里。在班级遇到问题时，尽可能地从多角度去思考，在课间无聊的时候多与学生谈谈心，交换一下在学习、生活、班级管理方面的想法，在沟通中减压，在相融中收获，会起到事半功倍的效果。 乘法：诚心诚意，爱并快乐 爱自己的孩子是人，爱别人的孩子是神。我们不是神，是有血有肉的人，但我们会真诚、无私、心贴心地去爱学生。学生的一抹笑容、一点进步，就是我们心灵暖暖的骄阳。爱心和快乐的能量持续不断地向外迸发，整个班级也因有爱心而变得越来越奋发团结。在学生沮丧时、烦恼时、气馁时、伤心时伸出我们的手，推孩子一把，虽然对教师来说可能是一件微不足道的小事，但不知不觉中却可能会影响学生的一生，收获到的就会是成倍的快乐！ 除法：消除挫折，阳光快乐 我们每个人都有着强烈的成就动机，需要经常体验成功，反之就会承受一些不必要的挫折。在教学过程中教师要认识到学生是学习和发展的主体，教师不可能替代他们学习，因时、因课、因人调整自己的教学方法，避免由于对自身认识不足而产生的挫折。在遭遇评优选模、职称晋升和经济收入上的成就挫折时，我们要不断地调整自己的心态，不断地修正自己的生活坐标，试想：我有一份自己喜爱的工作，有一群自己深爱和深爱自己的学生，那就是快乐的、幸福的。 给自己一份信心，给自己一份希望，给自己一份力量，给自己一片阳光，我们一起来释放，一起来减压。
边上班边考研的经验
边上班边考研的经验 我是参加全国统考的全日制学术型考研，不是在职研究生，上研期间保留职位，今年考北京学院路上一所985，211院校成功。上班了之后才知道边上班边考研有多么坑爹，基本上只有在每天下班之后才能看几个小时，白天工作比较累晚上还要继续看，复习前后跨度四个月，每天除去上班时间基本只有下班4个小时的完整时间和上班一些零碎时间。希望我的经验可以给边上班边考研的孩子一点点启发，少走一些弯路，具体哪科怎么安排复习计划已经有很多大牛说过了，我也不赘述了，有一些小技巧可以帮助大家少走一点弯路： (一)在复习的前期中期。 复习全书对高数的学习有非常好的帮助，多年的考研练习题从各个角度帮助理解，但是也是因为是全书考研题年度跨度太长，是复习的思路不是最后冲刺的思路，在考研后期一定要以真题为主，反复研究琢磨，也是提分的关键。 (二)数学复习。 最好不要复习一遍之后才复习第二遍，一定要穿插着来，和英语背单词一样，复习到第四五章时要安排时间看第一张，六章七章之后看第二章，这样才能提高记忆效率，数学以动笔为主不要直接看答案，硬看过去能让你学更多的东西。 (三)英语贵在坚持。 我们上班中午有一个半小时休息时间，再加上前后打酱油约两小时，我一般都是爬半个小时小睡保证精力，剩下的一个半小时吃饭、做两篇阅读和错后归纳，就这样每天休息两个小时学习，最后60多(本人四级438)，虽然不是突出的分数，但是对得起我的学习时间了。坚持一定有成果，万不可三天打渔两天晒网。 (四)关于考研班。 对于上班的同学尤其必要，闭门造车要不得，因为我们没有太多的大块时间，更加需要有人指导，才能让学习更有效率。考研班的讲课更接近真题，接近考试思路，提出一些重点题非常有用，通常都是真正出题的大题方向，好钢用在刀刃上。不要说没时间，我一般周六日也加班，加一天，休一天，但是我在网上报了网络课程，也是一样的，晚上学的累的时候拿出来穿插着看，按着复习进度走。有时间的报班，确实没有时间至少要报个数学的网络课程，能帮你省1/4的时间。 (五)关于一个小技巧，这个方法很好用。 准备一个笔记本，能活页加纸的，我的笔记本就是从正面翻是领导讲话，开会记录，工作计划要点，但是从背后翻，嘿嘿，就是50个单元记不熟的单词，还有数学题，每天开会或者培训的时候，我就拿出来做或者背单词，领导也看不见，零散时间效率特别高，一天至少能省2个小时，也不用专门拿出整块背单词的时间了。还有就是数学，我每天尽量在晚上的时候看全书前面的分析部分，然后把思考不出的难题抄到笔记本上，全书每章后面的习题全部抄到本上，做数学题不用一直看着，看一会记住一道，然后自己想自己推理，边想边听领导讲话，全部想明白了再写解题过程。 这样你走在路上，领导讲话的时候，开会的时候，吃饭的时候都在分析题，不但效率高解题思路也会锻炼的清晰明确，我用IPHONE手机像素比较高，有些题太长就用手机照下来，吃饭的时候和上厕所的时候可以看。 (六)关于抓紧时间。
幼儿教师自我疗愈减压法
幼儿教师自我疗愈减压法 【摘要】当今，社会人的压力普遍较大，每一个行业的工作都有着压力，尤其是做为幼儿园的老师，面对幼儿安全、教育的压力真真切切地存在于现实中。 【关键词】情绪心理健康宣泄压力挫折 人们总是乐于用“人类灵魂的工程师”来称誉“教师”这一令人崇敬的职业，幼儿教师更是幼芽的呵护者。但是，作为一项职业，自古以来，教师在“传道、解惑”、孜孜育人的同时，也承受着来自社会各方面的身心压力。在如今的信息时代里，社会的变革、观念的更新、技术的进步给新世纪的教育理论与实践带来了全新的挑战，幼儿教师的劳动更加繁杂、更加追求创新和卓越，而由此形成的心理压力比任何时候都要沉重。因此，重视幼儿教师的心理健康已迫在眉睫。 一、情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指幼儿教师在幼儿面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进幼儿园，更不要发泄在幼儿身上。幼儿教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地把气发泄在幼儿园孩子身上，踢猫效应的最终受害者将成为孩子，因为幼儿常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来适当地刺激一下多动幼儿的自尊对矫正幼儿的问题行为可能是有效的，然而幼儿教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害幼儿，也破坏了自己在孩子心中的形象。 情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，经常提醒自己在情绪激动时不要批评孩子。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评幼儿，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。 幼儿教师的不良心理健康问题已严重影响幼儿和幼儿教师自身的身心健康，制约教师潜能的发挥，最终结果使崇高的幼教事业受到损害。幼儿教师只有真正做到“像呵护幼芽一样呵护孩子”才能提高自身的心理健康水平。幼儿教师个人要增强职业的满足感、工作的乐趣感、心理的耐挫感和时代的责任感，从而提高自身的心理健康水平，做自己的心灵导师，
教师在工作中如何有效给自己减压
教师在工作中如何有效给自己减压 高阳中心校贤者小学王晓玲 随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高，教师也面对前所未有的工作压力。在工作中，作为31年的班主任和语文教师，我的心理也经常处于各种各样的重压制下，教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态，但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言，压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上，下面就是我的一些减压方法： 一．直面专业发展压力，化压力为动力。 作为新世纪的教师，面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精，靠老经验，老方法已经远远不够，教师经常有心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求，让教师常有一种落伍的感觉，不知道自己能否通过。每当遇到这些情况，我觉得自我调适的方法就是勇敢面对，兵来将挡，水来土掩。只有这样，才会使自己感到快乐，而回避并不是一个好方法，它反而会使你的压力更大。同时，在教学上刻苦钻研，积极研讨也会使自己化压力为动力。 二．放松紧绷神经，不做工作狂。 有时候工作太紧张，总感觉如箭在弦上，精神会很疲惫。这时候，就应该尽量摆脱亚健康状态，比如听听音乐，读读哲理性散文，参加一些体育活动，找闺蜜谈谈天，都能有效减压。教师工作虽然经常需要在家中完成，如备课，批改作业等，但尽量不要在休息日过度工
作。 三．用真诚的心与家长和学生沟通。 在工作中，我也会遇到家长的不理解和学生的不服气，免不了要生点气。这个时候，应该多做自我反思，不要固执己见，只要用一颗真心去坦诚相见，无论家长还是学生都会理解老师，老师也能避免走进死胡同，眼前又是一片蓝天。 总之，压力在所难免，而走出灰色心理主要还靠自我调适，以上就是我的一点认识，愿与大家交流。
考研路上需要记住的十八句经典语录
考研路上需要记住的十八句经典语录无论是过去的，还是现在的，只要经历过考研的人都会有相同的感悟，只有他们知道考研的意义，考研路上，我们无时无刻不在需找着他们的踪迹。为让考生有所借鉴，为此，特别记录成功学员的制胜心得，且来听听他们的建议： 感悟篇 1.其实，不要把考研看的太重！尤其是工作不好找的情况下理性看待最重要。别人说的并不重要，你自己的选择才是最重要的。但前提是下定决心，就要善始善终。 2.纵观考研成功者，谈笑中，无不形容成功的秘笈只有两个字：坚持。 3.如果因为考研期间谈情说爱而影响了自己的前程，那你就是大傻！什么时代了，还这么动真格。赵本山说：“什么是爱情？爱情就是折腾死人不偿命！”名人的话是有一定道理的。 4.学会感恩，时刻感谢父母、老师、同学、朋友等所有关心你的人，因为考研路上需要他们。 5.流血的伤口不流泪，过河的卒子不后退；人活一口气，难得拼一回；年过半百，蓦然回首，我们也算拼过。 复习篇 6.考研复习中，有点压力是好事。海子说：“双手劳动，慰藉心灵。”忙起来，才能内心丰盈。无压力就无动力，无动力哪能成功。 7.在书没有看透看熟之前，最好不要去轻信所谓的捷径。在参考书目之外，要多看至少两种教材。以参考书目为重点，但不能把书看死，要看的死去活来。 8.考研复习中，会听到关于别人说的导师论文，我们可以偶尔浏览，不要花大力气，初试过了再看不迟。 9.两天不看书，等同放弃！如果你不想放弃，请在第二天晚上把书本翻开，证明你还存在。 信心篇
10.不喜欢或不擅长的事情，经过努力你一样能做得很好，这句话适用于任何事、任何人。 11.如果你觉得自己实在太差了，没有自信，你就多看看二战、三战、四战的研友，也许你会寻找点信心。 12.考研与许多东西无关，比如六级，比如本科成绩，比如你每天玩dota。只与一样东西相关，那就是考前一年你的努力程度。 13.考研，就像一场马拉松，你准备好了吗？才跑几步你就急了？告诉你吧，过了初试，你才走了三分之一，所以千万别急。 经验篇 14.关于大学的众多八卦，不要管太多；关于许多人，请暂时忘掉他们。记住，考研路上只有你。 15.不要与对考研不感冒的人多费唇舌，人家不爱听，你也没有时间。多与志同道合的人交流。 16.调整好作息，不要十点上床，凌晨三点还在翻云覆雨，失眠就像一剂毒药，随时会摧残你的斗志。 17.身体是革命的本钱，革命尚未成功前，“本钱”岂能花完。 18.做人难，做有出息的人更难，郁闷经常有，因为你正走在路上。如有不快，该发泄就发泄吧。 最后，告诫考研人，考研就是一个梦想，一种坚持，一种精神，一个安慰，它不是终点，也绝非起点。认认真真对待每一天，让青春的记忆记录最绚丽的人生，这就是考研的意义。
教师如何减压
教师如何减压 中小学教师减压“十招” 当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果，对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。笔者在此给同事们提十条“减压”的建议，供大家参考。 第一招——提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。 教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。 第二招——充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少
学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。 学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。 第三招——备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。 一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。 第四招——多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。 由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。
【考研心路历程】五味考研路
【考研心路历程】五味考研路 和往年一样，北京大学又率先公布了考研成绩。我报考的是北京大学英语系，政治71，第二外国语（法语）80，专业能力100，专业知识52，总分303，在上百名考生中名列第21，和第1名大概有50分差距。 一、考研之前的经历 这个成绩并未出乎我的预料，因为北大英语系的两门专业课难到变态是大家都知道的，当我给自己定下三战考上北大这一目标的时候，就是希望一战使专业课一（专业能力）达标，二战使专业课二（专业知识）达标，三战则使总分达到前3名。所以在去年的两个多月准备时间里，我重点准备了政治和专业能力，对专业知识则采取了放弃待来年的态度，法语则因为早就会，虽多年未动也自信满满，所以根本没有看。整体看来，政治得分既体现了主观题判卷的随意性（我客观题得了46分），又体现了认真看红宝书可以大幅提高客观题得分的必然性；二外法语不是我的真实水平体现，多年不动且不准备的结果，就是取得一个让别人惊叹（毕竟是北大全校第二高分，比第一名只少了3分）但让自己感觉羞耻的分数（至少应该拿95分以上才对得起自己的法语实力）；专业能力100分已经处于不错的档次（毕竟最高的也就是110分上下），希望来年能达到110分；至于专业知识，在其它分数与今年持平或者略高的情况下，我只要考到90分就能确保前3了。 在下定决心辞职考研以后，我成了本论坛的常客，颇为众研友的求学精神感动，也很能理解他们的迷茫、彷徨和苦恼。我想把我在多年的求学、工作、个人情感等方面的一些经历片断录成文字与大家分享，计划分别写《五味人生考研路之求学奋斗篇》、《五味人生考研路之事业抉择篇》、《五味人生考研路之情感励志篇》在本版面发表，此外还准备写《五味人生考研路之政治备考心得篇》、《五味人生考研路之二外法语修习篇》，发表到相应版面。希望我的经历能使你们坚定自己走求学考研奋斗之路的决心，也希望众研友在看了我的经历以后能笑对暂时的挫折，直面一时的失败，继续扬起理想的风帆，驶向梦想的彼岸。 关于我的求学经历，在拙著《祝福，为了我的父亲》已经提到一些，可与本文作补充参照，这里对可能对研友求学奋斗有所启发的部分做一重点补充。 我本人初中毕业即辍学，15岁进入当地一家工厂做学徒工，先后干过维修钳工、制酒操作工以及装卸工。因为我干装卸工的时间比较长，受到的熏陶比较深，所以除了练就强壮的身体和生猛的蛮力以外，更养成了一种纯朴的装卸工人的独特气质，即便我西装革履精心打理，看上去也像一个装卸工人。记得考研时我去北大研究生院打探情报，穿得人模狗样干干净净的，谁成想一进办公室，老师看了我先是一愣，然后说：“卸货地方是在红四楼那边，你走错地方了”……没办法，有道是：装卸工人有力量，卸完一辆又一辆嘛。看来我得配个平光镜来掩饰一下自己的装卸工身份了。 1986-1990年是我的工人时代，1990年我参军入伍，则开始了我的军旅生涯。当兵时候
考研路上的85个问题 南京文都考研为您专业解答
1.什么是研究生? 研究生是我国国民高等教育的最高层次，分为硕士研究生、博士研究生两个等级。一般也将硕士毕业 生称为“研究生”，将博士毕业生称为“博士”，所以，按照俗称，则变成了“大学生”——“研究生”——“博士” 的阶梯。本文中我们提到的“研究生”专指硕土研究生。 2.什么是学位? 学位是标志被授予者的受教育程度和学术水平达到规定标准的学术称号。我国学位分学士、硕士、博 士三级;“博士后”不是学位，而是指获准进入博士后科研流动站，从事科学研究工作的博士学位获得者。 学士学位，由国务院授权高等学校授予，硕士学位、博士学位由国务院授权的高等学校和科研机构授予。高等学校本科毕业生，成绩优良，达到规定的学术水平者， 授予学士学位;高等学校和科研机构的研究生，或具有研究生毕业同等学力的人员，通过硕士(博士)学 位的课程考试和论文答辩，成绩合格，达到规定的学术水平者，授予硕士(博士)学位。授予学位的高等学 校和科学研究机构，在学位评定委员会做出授予学位的决议后，发给学位获得者相应的学位证书。 对于国内外卓越的学者或著名的社会活动家，经学位授予单位提名，国务院学位委员会批准，可以授 予名誉博士学位。 3.什么是学科? 为便于学习和科学研究，把科学知识进行编目后的分类单位称为学科。学科纵向分类为级别，最高级 为“门”，次级为“一级”，再次级为“二级”，以下类推;学科横向分为12个“门”类，如“理、工、农、医、文、史、哲、经、管、法、教育、军事”12个门类。 比如“工”就是工学科，工学科下设有一级学科，比如“机械工程”、“电子科学技术”、“计算机科学技术”、“建筑学”等;一级学科下又分二级学科，
考研成功上岸学姐的10条忠告,或许适合此刻正在迷...
考研这一年你有什么想对自己说的吗？不管结果是好是坏，经历了之后，总会有一些所得 所失所悟所感，学姐希望你可以及时复盘留给之后的自己一个纪念，下面是原楼主的一些想法，希望对考研的后来人有所帮助。 1.考研是我们真正自己选择的开始 无论是学长还是老师父母，她们最后给予你的只是建议，最后你报哪个专业哪个学校全都 取决于你自己，没人会代替你。 所以选择一个自己喜欢的学校喜欢的城市吧，那里很大一种可能是你接下来一直待下去的 地方。 为什么要把这个放在一开始写，我就是想告诉你们，你曾尝过跟随别人做选择，来到大学 后你的不喜欢后，即使再逼迫自己，你还是没能喜欢上这个别人替你做的决定。 我们所做的每一个决定无非是想自己以后过得舒服开心。我们可以听所有人的建议，最后 的那一刻要听自己的心。 2.一旦选择了就别再畏惧 这几天有很多人问我说，觉得暑假会很热，觉得现在还没开始背就已经开始焦虑，觉得书 好厚，觉得英语单词记不住，反正觉得困难重重，不是没有开始，仿佛一直都在开始中。 我想说，每个开始我们可能都会预见前路的困难，我们都喜欢提前焦虑，对没有到来的未 知充满着恐惧，说实话，说明这个决定于你而言并不是最适合的，假如一个人很想做一件事， 她看到的是前面的美好，她在奔向目的地的过程中是兴奋的。 想着那些困难可以一步步跨过去就觉得很开心。就像考研，这个过程有好多人和你说它很难。但我想说，假如你有万分的想要，你就会过得很开心。 3.如果一个人可以变好，那就要努力变好 不管我们当初考研的目的是什么，这是一个让自己变好的过程是不可否认的。为什么这样 一个过程我们要苦大仇深的去面对呢？ 我们与学习并没有仇，我们为什么不能开心着去面对这些呢？我们曾以什么样的姿态面对它，它回报给我们的也不会太差。 4.考研没有那么神话 不要把考研当做一件多么重要的事，它除了在你大三大四这段时间里可以排名比较靠前一点，也没有你想象的那么重要。 在这里，我想说，不要过度迷恋美化一些东西，把一些考研老师当做神仙，觉得他的题一 定要全做全背什么的，感觉不跟随他的脚步就不可以一样，对一些学长学姐的经验当做必须的 东西。 我劝你们一定要理智，跟着一个老师的节奏或自己的安排走就可以，学长学姐是上岸了这 没错，试问她们这一年有多少东西值得你那么崇拜，脑子清醒点，为什么我们宁愿选择相信别人，也不肯自信一次呢？
教师减压方法
如果你的日常工作常常出错，健忘、失眠、疲劳，上班时兴味索然，下班后还为工作的败绩不断责备自己，觉得再干也没用时，你的心理压力已不胜重负，必须尽快调整心态、减轻压力。 第一篇： 从心理学的角度来说，应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。 应付：了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回忆以往的生活中，有无类似的经验和心境，当时行之有效的解脱方式和办法，如今可否效仿。 适应：把自己工作和生活所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力的方式及情绪反应写成文字，观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。全面善意地分析对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的过高目标，只能使自己背负重负。 转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，这可以说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻求快乐。 较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以做体操和打太极拳等。 放弃：精神长期高度紧张，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可选择放弃，转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生，在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时，你会发觉，生活的意义不仅仅在于某人某事，而是有那么多美好的东西等你去领略，去开发。 第二篇 “自我——调适”减压 1?提高认识,积极应对压力 教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”?“眼睛向内,超越自我,提高 素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自 身潜能上”?因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识 到,焦虑?恐慌?埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心 理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感?唯一能自救的就是放下包袱,开动机 器,做到精神不倒?信心不败?奋斗不止? 2?学会自我管理,合理安排时间
考研感悟：致考研路上的青春
考研感悟：致考研路上的青春 大三时，每当老师讲完课之后都会说，明年你们会怎么怎么样，再看到学长学姐匆忙的背影，心里觉得有点惊慌失措，大学，果然如我刚来时历代师兄师姐所言，说快也快，这还真的是快啊！在这个不是太冷但也热不到的三月，该干点什么好呢，一个偶然的机会，去听了一场关于考研的讲座，我当时也再想，也许我也适合考研吧。 我不得不承认我是一个不是太积极向上的人，有时候觉得好多事情都是无所谓的，只要是开心就好。谋事在人成事在天，也许就是因为这个心态吧，我感觉我在考研的过程中好像真的没有压力，听天由命吧，得之我幸不得我命，跟着春天的步伐，我也加入到考研的行列中。 想起《致青春》中陈孝正的生活，我觉得非常的可笑，我的人生绝对不是一个大楼，我的人生一个弯了又弯的跑到，如果我的人生不能出现哪怕一毫米的差错，我真不知道我会不会变得发疯，我觉得在实现人生目标的同时，千万不要忘记了沿途的风景，快乐真的很重要，一个不快乐的人，即使得到了很多的东西，那又怎么样呢，有的人吃饭就是为了吃饱，但就不能慢慢坐下来品尝下吗，即使不是山珍海味的，但细细的品尝，总有它独到的魅力。 伴随这那年的期末考试，大学的最忙的一个春天终于结束了，紧张了十几天，掉了几斤肉的熬夜苦读终于把期末考试熬过去了，那些天疯狂的打球，疯狂的上网，因为我想在自己努力前不要亏待自己，把想玩的玩够，只有这样我觉得自己才能全身心的投入到紧张的学习生活中去，疯狂的了几天觉得又没意思了，干脆回家得了，在家老爸老妈伺候了我几天觉得我太烦了，唉，每次都是这样，稀罕我两天就把我逼我离开。暑假报了英语和政治的辅导班课还要去上，不得已，只得赶回来。现在想起来，那一段时间真的很快乐，天气很热，人也很慵懒，早晨醒来，空气清新，鸟儿名叫的，心情真的是太好，一天的学习之后，打一场篮球，出一身的汗，叫上三五好友，啤酒烤串的，好不快活。 在考研中考研是一个人的事情，我当时最反感的就是别人问我复习了几遍了，因为我自己看书的速度实在是太慢了，几场秋雨下来我专业课还没翻一遍呢，别人一问我就比较急，不过的亏我心态好，虽然我看书看的比较慢，可我记得比较扎实，我看一遍之后在看第二遍第三遍就很快了，我记得最后有人问我专业课看几遍了，我说我看了十四遍啊，居然我成了看书遍数最多的人了。 冬天真的是考研一个人的时候，对于一个真正考过研的人来说，那个冬天真的是那么的真切，那是生命中值得大书特书的一笔，我总是不喜欢在人多的地方学习，那样的话我觉得我学不进去，可是在冬天的时候有个致命的打击，人少的地方太冷了，可我还是坚持下来了，每天早上拿着有一天计划好的单词任务量坐在河边瑟瑟发抖，好多事情记不住了，可那个背靠着朝阳奋斗的小青年的身影多少年也不会忘记。就这样的坚持，终于搞定了考研的大纲词汇。经历的最后一次六级的练兵，考研如约而至。
教师要学会自我减压
教师要学会自我减压 教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 导致教师心理压力过大的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手。 一、悦纳现实，锁定目标 那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。 不能正确悦纳自己，悦纳现实，一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，正是故事留给人们的“滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时，也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！”正像知心姐姐卢勤说的那样： 面对得失——消极不如积极 面对痛苦——逃避不如奋起 面对生命——放弃不如珍惜 面对长相——嫌弃不如满意 二、拥抱压力，保持乐观 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 例如：支玉恒老师，虽然已是70岁高龄，但仍然热爱教育，热爱学生。以前我总会以仰视的角度去看他，但当我和他近距离接触时，他是那样的和蔼可亲，平易近人，犹如一个长兄，一个老朋友，让你无拘无束。那种谦虚的学习态度，那种谦和的处事哲学，那种宽容的为人态度无不是我们学习的榜样。但我想，这种良好的心境和健康的心理绝不是现学现卖的，他一定是通过几十年学习、修养而形成的一种品质。