曲柄的长度

曲柄的长度

曲柄的最适长度是多少?

长的曲柄和短的曲柄在性能上骑行上有什么不同之处

Leg Length(腿长)是量胯下到地面的距离

Leg Length Crank Length

60 to 65cm 150mm

66 to 70cm 155mm

72 to 75cm 160mm

75 to 78cm 162.5mm

79 to 81cm 165mm

82 to 83cm 167.5mm

83 to 86cm 170mm to 172.5mm

87 to 90cm 175mm to 177.5mm

91 to 94cm 180mm

94cm plus 185mm

主要看你的腿长适合多长的，我186一般用175-180的长度，公路计时一般用180的，大组用175或177。5的长度，曲柄太长的话频率会下降的，腿偏短的建议别用太长的

常见的曲柄长度就是170和175，所以大部分朋友一般只能在这两个范围选择。当然，这两个长度也是比较常用的、基本适合大多数人的标准。

专业场地使用165的比较多，因为考虑的是速度不足时踏板会直接碰到场地的斜坡导致翻车，不过也有例外，一些力量极好而频率不高的车手教练会使用甚至是180mm的曲柄，我们省队外教马丁就刚刚从我这里定购了一组180的场地da，专门为秦皇岛比赛给一个队员预备的。

业余选手通常频率低的很，即使一些老鸟也快不到那去，而中大龄的业余车手脑已经基本发育完全，对蹬踏频率的敏感远不如年轻人，即使后天猛练频率也提升甚微，而通过力量换速度则是一个较容易实现高速的捷径，所以可以相对配备稍长的曲柄。

其实厂家也注意到这一特点，针对修补市场推出的许多高端牙盘都是长尺寸居多（175－172.5)，中等尺寸相对的少（170），而短尺寸的几乎是稀少（165），出现这一情况也是对于业余车手大多数人的骑行特点，而山地系统的高端更是集中在175和170，几乎是没有看见几只165的。

另外针对环境曲柄也有不同的优势，175这类长曲柄适合频率稍低的车手爬坡，杆杠长，在坡上发力轻松，尤其是业余车手在持续高压力下频率下降厉害，但是长曲柄可以弥补不足，而平路上短曲柄有助更容易实现提拉动作，以快速通过死点，不过前提也是需要小齿比高频率，因为使用大齿比，业余车手通常很难准确做好提拉动作，一定压力就可以让大多数人只踩不拉。

175可以在刚刚起步时就获得较轻快的感觉，我个人使用过从165－170－172.5－175，这四个尺寸，可以明显感觉175是最适合我的骑行方式的。

曲柄的长度以及特点

在选择牙盘的时候，人们常常会花很长的时间来确定自己所适合的曲柄长度。错误的曲柄长度往往会造成膝盖的疼痛甚至软骨瘤。

曲柄的长度和使用者的身高没有直接的关系，它通常取决于使用者的腿长，在选择车架时便要综合考虑。因为曲柄的长度变化会导致坐杆高度，坐包前后位置还有骑行姿势的一系列变化。

车架尺寸曲柄长度腿长曲柄长度

54 cm 170 mm 80 cm 170 mm

55 - 58 cm 172.5 mm 81 - 86 cm 172.5 mm

59 cm 175 mm 87 cm 175 mm

以上的表格基本可以满足一般车友的需求。但是在更加专业的情况下，有以下几点的例外。

短曲柄：如果你骑行的方式和特点是习惯使用相对容易的齿轮比，长时间的保持高的蹬踏频率。同时频频加速。你可以尝试用短于自己适用曲柄长度2.5mm的曲柄。因为曲柄越短，蹬踏动作的圆周越小。这就意味着你可以更加容易用高的频率来骑行。同时，你膝盖在蹬踏圆周的顶点和远点（你腿在蹬踏是最弯曲和最张开的时候）受到的压力也小一些。这样更加有利于发挥力量，减少蹬踏发力死点和对膝盖的损伤。爬坡选手，耐力选手都会用这样的选择。场地赛选手虽然力量惊人，但是因为他们要在短距离短时间内加速到一个高的速度和踏频，所以也会选择短曲柄。同时短的曲柄有更好的弯道通过性能。

长曲柄：

如果你是一个力量型的车手，有着可观的身高和体重，拥有惊人的冲刺能力和爆发力。那么同时你不太可能拥有爬坡选手那样的高频率和耐力。这时你可以选择比自己曲柄长度要长2.5-5mm的曲柄。因为曲柄越长力矩越长。这样可以产生更大力量。这样的情况下，用高的齿轮比，较慢的频率配合你本身的力量优势也可以达到一个可观的速度。但是不要尝试使用超过自己适合长度5-10mm的曲柄。这样会直接导致膝盖的压力过大，造成软骨瘤之类的疾病。过长曲柄所带来的蹬踏死点，同时也会使你用较长曲柄带来的优势也消失殆尽。

长曲柄一般适用在力量型冲刺型选手身上。同时对频率要求相对低的山地车手也大都选择长出要求5mm 的曲柄。长途的旅行和马拉松形式的车，对车手的频率也没有特别的要求，长曲柄也是一个不错的选择。简单的来讲更短或者更长的曲柄的使用，无非就是遵循根据骑手的特点扬长避短的法则。要频率快的更加快，要力量大的更加大。但是无论何时都要倾听你自己膝盖发出的讯息。懂得倾听自己的身体。毕竟每一个人都是一个独立的个体。找出你自己喜欢的方式。