快乐催眠引导词
快乐催眠引导词
好，现在找到一个你最舒服的姿势，让自己完全放松、平静下来。
注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。
想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态…… （现在，把
注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
每一次吸气，全身都注入了更多的能量....
好，非常好……
把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔....
专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉....
每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来....
每一次吐气，都将情绪与压力吐出去....
现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... ）
轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
渐渐的外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............你的心灵变得很宁静............ 你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子……
放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉……
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……
放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地……
然后，你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
放松你的双脚……
好，非常好，继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服…………
……现在，你可以想像你站在一个楼梯上，准备走下楼梯回到你最喜欢、最舒服的那张大床上，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……
当你走到楼梯底下回到你最喜欢、最舒服的那张大床上的时候，你就会进入平常觉察不到的潜意识，你的潜能会得到很大的发掘，你会更加的安全、舒服。十，身心都更放松了……
九，你感觉到脑海里越来越宁静……
八，你很喜欢这种越来越放松的感觉……
七，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……
六……你越来越深入潜意识了……
五，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……
四……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……
三，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……
二，即将到达深度放松的催眠状态了。
一，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……
你回到了你最喜欢、最舒服的那张大床上……去探索你的心灵深处……如果任何的回忆让你觉得不舒服，请飘浮起来，从上面观察，就像看一场电影……如果还是不舒服，你可以睁开眼睛，完全恢复清醒意识。……
现在请你回想一下，你曾经有过的很开心很高兴的一次经验，可能是一次很开心很高兴的游戏，也可能是一次很开心很高兴的旅程，我要你回想一下，当时你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，我要你深深地记住这个感觉，彷佛忘了周围的存在，深深地记在潜意识中。
现在，想象一下，等一下你醒来的情景，当你醒来的时候，那曾经很开心很高兴的感觉就会跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很开心很高兴的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，你非常的开心，非常的快乐。
接着我要你想象一下，假装自己的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……
你的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……
你的一切不快乐和烦恼都离你而去，你生活中的每一件事，每一个人都让你感觉很开心、很舒服，你会发现生活越来越舒心、越来越快乐……
我要你深深地记住这个感觉，深深地记在潜意识之中……
保持深呼吸，刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。
下次当我在给你催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。
现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……
保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……
继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比……
十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服……
九——越来越清醒了……
八——慢慢地恢复身体正常的感觉……
七——越来越清醒了……
六——你内心平静、安详……
五——越来越清醒了……
四——你觉得全身充满了力量！
三——越来越清醒了……
二——就要醒来了，当你想来的时候你发现你的眼睛非常的明亮，头脑特别的清楚，身体非常的舒服。
一——慢慢醒来，睁开你的眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动
提高自信心催眠引导语
提高自信心催眠引导语 ：现在我们进行一段身心放松的练习 ：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉 ：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉 ：体验一下那种感觉 ：闭上你的眼睛 ... 舒展一下身体做个深呼吸 ：现在采取舒服的姿势坐好 .. ：慢慢地闭上你的眼睛 ... 闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好 ：你什么都不会想 ... ：你什么都不用想 ：您什么都不用讲 ：您只会听着我语言的决定 ：你只会听从我语言的指令和背景音乐 ：环境中的任何声响，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你，相反会帮助你 ：下面将你的注意集中在你的呼吸上 ：用你自己的节奏深呼吸 ：吸气的时候会吸入大量的空气 .... ：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气 ：随着深呼吸 ：你会感到越来越宁静越来越放松 . ：现在从你的头部开始 .. ：感觉你头部的肌肉在放松 ：感觉你的眼睛也在放松 ：感觉你的鼻子也在放松 ：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松 ：感觉你的面部的肌肉也在放松 ：感觉两边的耳朵也在放松 ：放松你的嘴唇 ：放松你的牙齿 ：放松你的舌头 ：完全你的下巴‘ ：放松你的脖子
.. ：放松你的双肩 ：你的双肩承担了太多的负担和压力 ：现在把它们通通拿走 .. 让你的双肩膀完全地放松下来 ：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏 ：很宁静 ：很放松 ：放松，很放松 ：很舒服，很放松，很舒服 ：放松你的臀部 ：放松你的左大腿 ：左关节 ：左小腿 ：放松你的左脚 ：放松你的右大腿 ：右关节 ：右小腿 ：放松您的右关节，右小腿 ：放松你的右脚 ：放松你的左手 ：放松你的左手关节 ：放松你的右手臂 ：放松你的右手关节 ：放松你的右手 ：非常好 ：现在你全身都处于一种完全放松的状态 ：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦 ：非常好 ：现在想像中 ：在灿烂夺目的阳光下 ：你发现自己躺在牧场上 ：微风吹拂轻轻地从你身上抚过 ：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香 ：你是自信的 ：你是独一无二的 ：让你的双肩膀完全地放松下来
目前最好用的标准催眠引导词
目前最好用的标准催眠引导词 一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词） 1、（渐进式放松法） 现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。 现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。 吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态…… 2、眼睛凝视法 （让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主） 现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。 一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松…… 任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。
集体催眠引导词
集体催眠引导词 High quality manuscripts are welcome to download
总时长：约半小时。先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。 深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。 深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。 （3分钟） 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 继续保持深呼吸。 握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松； 将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。 将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。 将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。 注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松； 注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松； 注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松； 注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松； 注意你的下巴，让下巴附近的肌肉放松，完全放松；
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让每一块肌肉都能放松下来。 请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。 注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。 从这一秒开始，你会发现你的内心变得宁静，似乎你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。 现在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉，更放松，更舒服的状态。 （小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。 现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。 现在，当我从一数到十的时候，你会比现在更放松十倍。一，二，三……十。你已经放松下来，现在我要引导你进入更深的催眠状态。 你所要做得就是听我说，你就会放松。 听我的声音，非常的放松。 你越来越放松并且心情平静。 你的肌肉将无法做任何事。 要仔细的听我的放松声音。
压力管理与情绪调节讲课稿
《压力管理与情绪调节》 培训时间：1---2天 培训地点：客户自定 培训对象：企业中高层管理者，机关工作人员 培训收益： 正确认识压力与情绪，知道IQ/EQ/AQ的区别 学会有效管理自己的压力，提高工作业绩 处理工作中的负面情绪，用良好的心态投入工作。 工作中时间压力，任务压力的处理技巧 工作中人际关系压力的处理技巧 提高团队抗压能力，打造高效的团队 建设员工心理资本，实现团队高效和谐发展 培训背景： 国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。英国压力研究中心研究表明，由于工作压力造成的代价，达到他们国民生产总值的1%。在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重；员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多地受到企业持续的关注。压力与情绪的管理已成为我国企业管理最为迫切的课题之一。《压力管理与情绪调节》课程目的是引导学员了解压力的症状和特点，明确自己现阶段的压力源，有效管理自己的压力，提高自己工作的效率和生活的幸福感。提升团队的抗压能力，树立团队思想与沟通意识，切实提升团队的执行能力，建设员工的心理资本，实现团队高效和谐发展。 ——欢迎进入仲敏老师的《阳光心态与高效团队》课程！ 课程推荐： 主要特点：体验式活动中形成个人压力管理和情绪调节的方法 案例指导：分析压力管理与情绪调节的经典个案 体验活动：通过音乐减压，催眠，心理画等活动，在释放 个人压力的过程中，澄清个体的价值观，压力源，职业目标， 改善人际关系等 提升建议：形成团队的减压策略，提高团队工作效率 课程大纲：（基本内容，具体根据企业实际情况量身打造） 第一部分：当压力来临-------正确认识压力 1导入活动：压力测试（自我对话） 2什么是压力： ●压力的概念 ●通过耶基斯------多德森曲线，了解压力与个人、团队和组织的关系，明确压力管理的目的是什么。 ●压力的种类，明确我们需要管理的压力是哪一类 ●压力与性格，健康，工作效率的关系 ●压力管理的目标（老虎老鼠绳子草莓） 3 压力的形成： ●压力是需要的不满足（分析自己的压力来自于哪个层面） ●压力是职业生涯的张力（职业生涯的设计） ●压力是对工作的不适应（职业兴趣职业人格职业能力） ●压力是人格的反映（本能的我现实的我道德的我）
放松疗法引导语
放松疗法引导语 现在，你把身体调整到最舒服的姿势。 请将眼睛闭起来， 注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。 现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。 吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。 现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松 头盖骨也放松 放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉 放松耳朵附近的肌肉 放松脸颊附近的肌肉 放松下巴的肌肉 放松你的脖子， 充分放松你的双肩 放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松 彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松 放松你的双腿 放松你的漆盖 放松你的小腿 放松你的踝关节 放松你的脚背 放松你的脚趾 继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。 现在想象你站在十层高的楼梯上准备往下走， 往下走到第九阶梯，身心更放松了 继续往下走，走到第八阶梯，感觉脑海越来越宁静 继续往下走到第七阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉 继续往下走，走到第六阶梯，你的呼吸更加顺畅，感觉越来越舒服 继续往下走，走到第五阶梯，你感觉进入潜意识了 继续往下走，走到第四阶梯，全身感觉非常舒服，身上所有的压力、束缚都消失了 继续往下走，走到第三阶梯，你越来越深入你的潜意识，全身充满安全与宁静 继续往下走，走到第二阶梯，你将达到深度放松的催眠状态 继续往下走，走到第一梯，仔细品味、感受，好好享受深度放松的滋味。。。。。。你将走进地
渐进式放松催眠引导语
渐进式催眠指导语引导前得准备： 首先舒展一下身体， 让身体放松下来。 您可以稍微调整一下以最舒服得姿势坐在椅子上或者 靠在沙发上。双手以最舒服得姿势放好， 让自己感觉到很舒服。在整个过程中，您都可以随 时调整自己到舒服得姿势。 正式引导词： 现在，让您得眼睛轻松得闭起来，眼睹闭起来，您就开始放松了，慢慢得进入到催眠状态。在整个催眠状态中，您会感到很轻松、很舒服、也很安全?想象您得眼睹凝视着鼻尖，把您得注意力专注在您得鼻尖上。 我们来做腹式呼吸， 缓慢而有力地吸气， 均匀而有规律得呼气。 在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢得鼓起;在呼气时，尽可能得呼尽，随着呼气使鼓起得小腹慢慢得凹陷。深深得吸气,缓缓得呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松得呼吸，让每一次得呼吸，都带您进入更深沉、更深沉得放松状态。吸气……呼气…… 暂停三十秒好！ 很好！ 现在用心感觉一下。吸气得时候，想象您把空气中得氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉， 然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到您得血液里.这些富有营养得氧气经过血液 循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使您得身体更加轻松，更加舒服。 暂停十五秒 轻松得呼吸， 您进入了更深沉更深沉得放松状态， 外界得事物慢慢得离您越来越远， 越来越 远……,心灵变得很宁静、 很宁静……慢慢得您只会听到我得声音， 其她任何声音与您没有任 何关系，干扰或噪音都只会使您更加专注，更加专注…… < 暂停十五秒 > 好！很好 I 现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳与废气流岀您得凍腔……让所有得疲 劳、烦恼、紧张、怀疑，所有得不愉快、不舒服得感觉都离您远去。就像要排除体内废物得感觉每一次呼气， 都将情绪与压力吐出去。
自我催眠引导词
自我催眠引导词催眠师：唐喜明 诱导催眠部分： 首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。 现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。 现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分： 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。 输入指令，改变心智运作： 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。 接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你
(完整word版)催眠放松减压引导语
放松疗法引导语 开头：现在，你把身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来， 催眠引导1： 注意你的感觉，让你的心灵象扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。 现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐气的时候，想象你把身体的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。 吸气的时候，想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部，渗透到你的血液里，经过血液循环，输送到你全身的每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满了活力。 现在，继续深呼吸，感觉更放松，更舒服。 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松 头盖骨也放松 放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉 放松耳朵附近的肌肉 放松脸颊附近的肌肉 放松下巴的肌肉 放松你的脖子， 充分放松你的双肩 放松你的胸部，放松胸部的骨头和肌肉 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松 彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地，你的呼吸更深沉、更轻松 放松你的双腿 放松你的漆盖 放松你的小腿 放松你的踝关节 放松你的脚背 放松你的脚趾 继续深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感到更放松，更舒服。 催眠引导2 现在想象你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详...... 现在，向下走到第一个阶梯，身心更放松了 继续往下走到第二个阶梯，感觉脑海越来越宁静 继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉 继续往下走，走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来 继续往下走，走到第五个阶梯，你感觉进入潜意识了 继续往下走，走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状态，身上所有的压力、束缚都消失了
催眠常识
催眠深度的控制是对症治疗的基础 产生催眠现象并不是一件困难的事情，但是控制催眠深度就不是一件简单的事了。催眠在治疗上之应用不像一般人所想象的那么单纯，只要使当事人进到催眠现象以后，就可以任意的存提（储存或提取）记忆或修正想法。 一般的舞台催眠师为了要达到表演效果，拼命的追求催眠深度，使当事人进入到催眠最深度的眠游状态，以便主控当事人的一切行为，因为在这种最深度的催眠状态下会产主曲解与引发自发性健忘。所以舞台催眠师不需耍具备有治疗的功能，更何况某些症状若在曲解与自发性健忘下，就不具有疏通、理解的效果。相反的某些症状又必需要在催眠最深度的眠游状态进行，催眠师如果无法带领当事人进到这种深度下也无法达到治疗的效果。也有许多些症状需要在中度催眠下进行才能达到最佳效果。为了治疗效果，针对每一种不同的〔症状〕必需要在不同的〔催眠深度〕下进行修正、改变，一切得依症状及因人而异，所以催眠师巧妙的控制〔催眠深度〕才是治疗基础。 接受催眠治疗注意的事项 为了令催眠的效果更理想，请注意以下事项： １．催眠治疗的功效宏大，但不能取代正式医疗的治理，所以你的病患仍需由医生跟进． ２．若你患有严重疾病、传染病、慢性病或精神疾病，如心脏病、肾病、肝病、癌症、肺病、抑郁症……等，请主动告知治疗师，以便在催眠过程中为你特别关注． ３．治疗过程有时会令情绪起伏剧烈，或会令症状短暂恶化，请安心继续接受治疗，若于疗程期间需作重大决定，请与治疗师深入讨论，或三思而后行．４．每一个人对催眠的反应不一，个别例子能一次解决问题，而多数需三次至六次治疗，请参考治疗师的建议，完成整个疗程，只要你决心解决问题，成功的机会便会大为增高． ５．改善问题的时候，人往往会对改变有所排斥，不自觉地找借口拒绝或迥避继续治疗，或感不适，或会迟到等，请为了自己终能解决困扰，你必须坚持完成整个疗程，直至问题解决，但你拥有权利在任何时候终止疗程．６．当完成疗程之后，欢迎定期再约见治疗师，以巩固治疗的效果和防止效
快乐催眠引导词
快乐催眠引导词 好，现在找到一个你最舒服的姿势，让自己完全放松、平静下来。 注意你的呼吸，当你把注意力专注在呼吸上的时候，你会觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。 想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入到你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。 当你吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去，同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外边的一切声音都不会对你产生影响，反而会让你更加的专注于我的声音，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态…… （现在，把
注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 好，非常好…… 把注意力转移到吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地吐气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次吐气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... ） 轻松地呼吸，每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 渐渐的外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............你的心灵变得很宁静............ 你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下，到达了你的鼻子，嘴巴，脖子…… 放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉…… 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松…… 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
敏感测试
敏感测试 雪佛氏钟摆测试( Chevreul`s Pendulum)：测试专注能力，Permissive 这测验为法国早期催眠师雪佛所发明，因为几乎所有的个案都能成功，很适合做为初期的测验。 1）测试前的准备： 先舒展一下身体，做个深呼吸，让自己放松下来，然后舒服地坐下来； 右手大拇指和食指夹住钟摆细线的末梢，把钟摆悬挂于雪佛图的正中央十字交叉点上方，固定不动，然后固定手肘和手臂的位置。 2）第一步测试： 现在请保持手臂和手肘固定不动，做个深呼吸，眼睛在A--B两点间来回移动（此时，钟摆也会跟着在A、B两点间来回移动）……好，你非常专注，现在请你加快眼睛移动的速度，看钟摆摆动的幅度是否也会跟着增加。……很好，你真的很专注，现在请将视线固定在图表中央十字交叉点，同时也让钟摆静止下来。（若钟摆不动，或者乱动，则提示他："做个深呼吸，让你的手臂、胳膊和背部的肌肉彻底放松下来，当你感觉很放松的时候，请你告诉我，我们重新开始！"）3）第二步测试： 继续做个深呼吸，保持身体肌肉完全放松，现在让你的视线在C--D之间来回移动（此时，钟摆也会跟着在C、D两点间来回移动）……好，你非常专注，现在请你加快眼睛移动的速度，看钟摆摆动的幅度是否也会跟着增加。……很好，你真的很专注，现在请将视线固定在图表中央十字交叉点，同时也让钟摆静止下来。 4）第三步测试： 继续做个深呼吸，保持身体肌肉完全放松而舒服，现在让你的视线沿着 A--C--B--D--A（即顺时针方向）转动（此时，钟摆也会跟着按顺时针方向摆动）……好，你非常专注，现在请你加快眼睛移动的速度，看钟摆摆动的幅度是否也会跟着增加。……很好，你真的很专注，现在请将视线固定在图表中央十字交叉点，同时也让钟摆静止下来。 5）第四步测试：
解除催眠引导词
目前最好用的解除催眠引导词 三解除催眠阶段 （可加上补充能量的程序，如） 好，现在，我们即将结束这次的催眠。 **刚刚在催眠的过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。 下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更棒的催眠状态，而且有很大的收获。 现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服…… 现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你补充无穷的能量…… 保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛…… 现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。 四结束催眠阶段引导辞 当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比…… 十——慢慢醒来，觉得身心都很舒服…… 九——越来越清醒了…… 八——慢慢地恢复身体正常的感觉…… 七——越来越清醒了…… 六——你内心平静、安详…… 五——越来越清醒了…… 四——你觉得全身充满了力量！ 三——越来越清醒了…… 二——就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同！
一——当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。
身心放松催眠引导词
身心放松催眠引导词 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............ 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.............. (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.... 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) 好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉. 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了.... 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ... 现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
实用文档之渐进式放松催眠引导语
实用文档之"渐进式催眠指导语" 引导前的准备： 首先舒展一下身体， 让身体放松下来。 你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者 靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好， 让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随 时调整自己到舒服的姿势。 正式引导词： 现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。 在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你 的注意力专注在你的鼻尖上。 我们来做腹式呼吸， 缓慢而有力地吸气， 均匀而有规律的呼气。 在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使 鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的 呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气……呼气…… 暂停三十秒 好！ 很好! 现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉， 然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液 循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。 暂停十五秒 轻松的呼吸， 你进入了更深沉更深沉的放松状态， 外界的事物慢慢的离你越来越远， 越来越 远……心灵变的很宁静、
很宁静……慢慢的你只会听到我的声音， 其他任何声音与你没有任 何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注…… < 暂停十五秒 > 好！很好 ! 现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲 劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的 感觉……每一次呼气， 都将情绪与压力吐出去。 现在， 把所有的废物、 毒素都彻底的排出去。 你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…… < 暂停十五秒 > 继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平 静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快 就会进入很放松、 很舒服的状态。 好！ 很好！ 保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越…… 深沉…… 现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。 先注意你的头部， 感觉有一束来自宇宙神秘且 带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在 你头皮下，
渐进式催眠指导语精编WORD版
渐进式催眠指导语精编 W O R D版 IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】
渐进式催眠指导语引导前的准备： 首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。 正式引导词： 现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气……呼气…… <暂停三十秒> 好！很好!现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。<暂停十五秒>
轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注…… <暂停十五秒> 好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气…… <暂停十五秒> 继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深沉……越来越……深沉…… 现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在你头皮下，毛细血管非常的丰富。大量的氧气、营养源源不断的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢。使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服……，好！很好！ 现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮。你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉
催眠指导语
现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。输入指令，改变心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服，非常轻松。接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都畅通了，能量畅通了。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来。然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀。接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每一根脚指。现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉。现在，你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!。 渐进式催眠指导语 引导前的准备： 首先舒展一下身体，让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。
集体催眠引导词
集体催眠引导词 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
总时长：约半小时。 先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。 深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。 深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。 （3分钟） 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 继续保持深呼吸。 握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松； 将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。 将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。 将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。 注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松； 注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松； 注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松； 注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；
注意你的下巴，让下巴附近的肌肉放松，完全放松； 现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让每一块肌肉都能放松下来。 请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。 注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。 从这一秒开始，你会发现你的内心变得宁静，似乎你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。 现在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉，更放松，更舒服的状态。 （小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。 现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。 现在，当我从一数到十的时候，你会比现在更放松十倍。一，二，三……十。你已经放松下来，现在我要引导你进入更深的催眠状态。 你所要做得就是听我说，你就会放松。 听我的声音，非常的放松。 你越来越放松并且心情平静。 你的肌肉将无法做任何事。
探索心灵动力 让积极心理学深植师生心田——高级中学心理健康教育工作经验交流材料
探索心灵动力让积极心理学深植师生心田——高级中学心理健康教育工作经验交流材料 为培养学生良好的心理素质，培育乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展，我们学校高度重视学生心理健康教育工作，将其作为素质教育的重要内容，贯穿于学生身心发展的全过程，渗透在教育教学工作的全方位；心理健康教育工作机制不断健全；心理健康教育课程科学有效；心理咨询平台逐步规范；学校、家庭、社会互助式心理健康教育网络逐步完善。我们的主要做法是： 一、积极营造心理健康教育和谐氛围。 为了让学生在学校学习有一个良好的环境熏陶，产生积极向上、健康乐观的心态，让学生感受到心理自由、充满积极期望的校园氛围。 在进一步改造校园环境时，我们充分考虑学生的需要，注意营造一个有利于学生成功的环境。围绕学校教育的主导理念，使每一面墙壁都能激励学生成功和自信。学校制作了八块大型不锈钢框架的心理健康宣传栏，矗立在校园显眼的位置上；制作了十几幅优美图案，配上各种具有教育意义的、励志的话语，置放在学生经常活动的地方，悬挂在教学楼、办公楼等显要位置；让学生目之所及，自然受益。让他们随时随地能感受到温馨的鼓励、中肯的提醒、善意的劝诫、美好的祝愿。学校对每个教室，制作了一条大横幅标语和四个小条幅标语，张挂于教室墙面。标语内容更贴近学生的生活实际和学习实际。例如：“梦大学拼百日誓创高考佳绩；念亲情感师恩定书人生华章”，“短短百日决胜负苦心人胜利终结旧教材；炎炎六月定乾坤有志者欣喜开创新生活”等内容，昭示激励学生战胜学习困难，增强学习动力。 此外把教室后黑板作为向学生进行心理健康教育的阵地，有针对性的引导鼓励学生消除厌学心理。对热爱学习的学生进行勉力；“失败反省自己，成功感谢他人”、“学习自我激励意志自我锻炼”。此外，登载格言、警句、短文等对学生进行教育、坚持环境陶冶，充分利用学校的玻璃宣传橱窗，把《中国青年报》的“青春热线”栏目内容让学生阅读，拓宽心理健康知识和视野。通过校园广播——《成功并不像你想象的那么难》，使学生认识到了能否在学习中取得成功，是否具有自信心、是否具有积极的自我概念，决定了他是否具有积极的学习生活态度。在教学简报上“读书园地”栏目刊登《摆脱心理压力做回快乐的你》。
深度睡眠引导词
亲爱的，接下来这篇催眠引导词会帮助您进入很深的睡眠状态，让您体验深睡眠的舒服感觉，你会发现原来深度睡眠其实是这个世界上最幸福的事了，可以帮助您放松，愉悦身心，补充能量，以更好的状态迎接新的一天。。。。。。 首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。 现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。 注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态，现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松；注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松；放松耳朵附近的肌肉；放松脸颊附近的肌肉；放松下巴的肌肉；放松你的脖子，放松肩膀，你的肩膀平常承受了很多的紧张、压力，现在都全部释放掉了，让你的双肩完全地放松下来。放松你的左手，左手臂，左手关节，左手掌，放松你的右手，右手臂，右手关节，右手掌。注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松，放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松，彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松，放松你的臀部，放松你的左大腿。左关节、左小腿，放松你的左脚，放松你的右腿，右关节，右小腿，放松你的右脚，继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服，你会感觉你的身心变得越来越宁静，越来越放松，越来越空无，有一丝淡淡的甜意笼罩在你的心间。好，非常的好，现在请慢慢的想象，我们沿着一条小路向前走，前面不远处有一片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、松软的草地上，觉得非常的轻松。继续向前走，就看到了一湾宁静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船