浅谈个人生活方式对于健康水平的影响

浅谈个人生活方式对于健康水平的影响

一个人的健康成长和益寿，已被科学实践证明：取决于遗传、环境和生活方式三大要素，其中最活跃，最能动的是人的生活方式。好的生活方式会带给人更高的生活质量和健康水平，不良的生活方式则会产生很多负面的影响。实践证明：威胁现代人健康的一半因素是人们不健康的生活方式，有关专家认为，随着科学进步，威胁现代人健康要素比例分别为：来自病菌病毒的占10%，来自遗传和环境的占10%和30%，而来自不健康的生活方式却占到50%，由此可见不良的生活方式会对现代人的健康产生巨大的威胁。

本文将从个人的角度和身边同学的角度来简要阐述生活方式对于当代大学生这样的群体的健康水平的影响。个人的生活方式，首先从两个角度来分析：一积极健康的生活方式；二消极不良的生活方式。

生活方式对于健康水平的正面影响

积极健康的生活方式能够在一定程度上促进人的身体健康。良好的作息习惯，合理的饮食结构，适量的运动和保持良好的心态等等，这些对于人体机能来说有着重要的影响。我的室友在这方面就做的很好，他将一些好的生活习惯慢慢积累成一种正确的生活方式。他每天都会定时运动或者参加一些户外的活动，每周基本上保持在三到四次，而这样的坚持从大一刚进宿舍，转眼过去了两年半的时间。他的身体素质是我们宿舍最好的了，在我所接触的同学当中，这样的例子也是不止一个，但是总的来说比例还是很小的，大部分同学没有形成每周运动的习惯，只是在临体侧的时候才想起需要运动。每周的适量运动和户外的活动也给我的这位室友带来了很多改变，大学这几年里几乎是很少感冒发烧，偶尔几次也是很快就恢复了，自身免疫力和抵抗力的提升，我想这长期坚持的运动习惯对于身体素质的发展也有很大的促进。

谈到良好生活方式，很多人会忽略心理健康。生活方式不单单表现在你的行为方式，还有一个很重要的部分就是积极健康心理状态，或者说是良好的生活态度。如果你每天都生活在焦虑不安或者颓废失望的状态下，那么生活质量会下降，直接影响到个人机体的多方面的反映。这也就庄子所云“夫哀莫大于心死，而身灭亦次之”，积极向上的生活态度对于身体健康十分重要。作为现代大学生这样的一个群体，学习期间难免会有压力和不如意的地方，各方面的因素也同样会导致心理状态不佳，这还是需要重视的，因为这不但影响着一段时间的工作学习效率，进一步将直接影响身体健康。高校存在的心理健康咨询机构，设立的心理健康教育课程，我想对于大学生的健康有着很大的作用。

不良的生活方式威胁健康

生活中的小细节直接关系到人们的健康，也许现在的年轻的我们还没有察觉，但是一些不良的生活习惯已经慢慢消耗着我们的生命。日前世界卫生组织有关专家告诫人们：“大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手”而所谓生活方式疾病，就是由不良饮食习惯、情绪紧张、吸烟酗酒等不健康的生活方式所导致的。目前，发达国家每年有820万人死于心脏病、脑卒中、癌症和呼吸道等生活方式疾病。第三世界死于此类疾病的人数为1170万，占死亡命总数的45%左右。预计到2015年将上升到60%以上。这些数字的出现一次次敲着人们警钟，呼吁大家关注生活方式，关爱生命健康。

现在的年轻大学生中存在着很大的比例忽视健康的生活方式，觉得自己现在身体很好，这些小的不良嗜好对于现在的自己来说没有产生很大的威胁。相对比较常见的是作息不规律，饮食结构不合理，部分存在吸烟和酗酒的习惯，虽然这些习惯不会立马出现不良的身体反应，但是却埋下了很多的隐患，加上现在很多慢性疾病渐渐低龄化，很多青年人患上了心血管疾病或者其他的慢性疾病，这些很大部分原因还是平常不注意自己的生活习惯。我身边虽然没有早早患上这些疾病的同学，但是很多不良的生活方式加剧隐患。

一到周末生活作息就乱了，身边的同学基本上都是晚上12点之后睡觉的，几个玩游戏上瘾的同学一夜不睡，第二天又是直接忽略早饭或者午饭，这样的生活状态在男生宿舍是很常见的，晚上12点吃点泡面，就直接到第二天4、5点钟。当然不可避免的是第二天午饭是暴饮暴食，这样的情况在现在年轻人中很常见，但是大家都还没有对于这样的不良习惯有清醒的认识。晚上是人体各个脏器排毒的时间，但是一旦黑白天颠倒，是非常伤害身体的，虽然可能年轻人精力旺盛，恢复能力也很强，但是人总有极限，在人生最辉煌的时间里，身体机能处于最佳状态的期间内，不断消耗着身体。结果自然是得不偿失的，现在出现的状态可能是第二天无精打采，但是如果一直这样，我想出现的不良反应应该更多。

相比较作息规律混乱或者饮食不节制，下面说到的年轻人吸烟酗酒那就真的危害更大了，吸烟有害健康，酗酒也是损害身体。身边的同学有些刚上大学不吸烟的，但是后面就慢慢学会，不说这是哪个方面原因，回归到吸烟这个行为来看，烟草不但对于人的呼吸系统有影响，而且对于神经系统也是有损伤的，会导致人的反应迟钝，同时一个人吸烟会伤害身边的人，我的身边就有个鲜活的例子，一个宿舍有吸烟的同学，然后因为这个原因多次提出调换宿舍，这对于双方都是不好的影响。二手烟的危害在新闻报道中，大家都十分清楚，作为当代青年人来说，吸烟已经不是一个社交促进剂，却是一个危害健康的行为。对于酗酒来说，酒精中毒，喝酒伤肝这些道理每个人都很清楚，但是还是很多人进入了一个场合就顾不上这些。所

以说希望每个人从自身出发，主动拒绝吸烟酗酒。

个人的生活方式对于自身的健康水平有着显著的影响，从现在开始注重生活方式，努力改掉一些不良的嗜好和习惯，年轻的我们不要此刻就开始消耗我们的生命，朝着积极健康的生活方式发展，及时改正不良的生活方式，让我们的生活更加有质量！