在VC 中 处 理 动 态 菜 单 消 息 的 一 种 方 法

在VC 中 处 理 动 态 菜 单 消 息 的 一 种 方 法
在VC 中 处 理 动 态 菜 单 消 息 的 一 种 方 法

在VC 中处理动态菜单消息的一种方法

---- Windows 应用程序的菜单可以分成两大类:程序窗口上方菜单条上的下拉式菜单和可以在任意位置显示的弹

出式菜单。用MFC 建立下拉菜单的方法基本上是相同的,但建立弹出式菜单的方法有很多。其中较常用的是:

说明一个CMenu 对象;

用LoadMenu 成员函数装入菜单资源;

用TrackPopupMenu 在指定位置显示菜单并发送所选菜单项

的ID;

用DestroyMenu 销毁菜单释放资源。

---- 在某些应用程序中,只有在程序运行时才能根据情况确定菜单项的内容和菜单项的数目。这样就无法在编程时建立菜单资源,也就不能象上面所述的那样用LoadMenu 装入资源。需要用另一种方法建立菜单:

说明一个CMenu 对象;

用CreatePopupMenu 建立一个空菜单,再用InsertMenu 或AppendMenu 加入菜单项;

用TrackPopupMenu 在指定位置显示菜单并发送所选菜单项

的ID;

用DestroyMenu 销毁菜单释放资源。

---- 虽然这种方法可以动态地建立菜单,但是能够向动态菜单中加入的菜单项被限制在一个有限的范围内,并且必须在编程时就确定它们的ID。这是因为按照MFC 常规的菜单处理机制,每个菜单项都要有一个处理函数,用MFC 的消息映射使每个菜单ID 对应到相应的处理函数,

而建立菜单项与处理函数的对应关系。用户选中某一菜单项,就会触发相应的处理函数。这样一来,我们必须在编程时就知道所有的菜单项,它们的ID 与对应的处理函数,并用消息映射静态地一一建立对应关系。

---- 在设计程序时,确实可能出现菜单项数目无法限制,菜单ID 事先不能确定的情况。例如,一个应用程序有两个

文档类A 与B,每个文档都可以同时打开任意次。我们希望

在一个动态菜单中,只列出显示A 类文档的窗口标题,另一个动态菜单中只列出显示B 类文档的窗口标题。当选定

一个菜单项时,对应的文档窗口显示在最上面。由于我们不能限制打开的窗口数目,也不能预知窗口标题,所以就无法确定应该编写多少处理函数以及会有哪些菜单

ID,当然也就无法用消息映射建立对应关系。这时,我们需要一种不使用消息映射的方法。但是,不使用消息映射我们如何知道用户选中了哪一个菜单项呢?答案是CMenu 类的成员函数TrackPopupMenu 可以告诉我们。

---- 我们可以从手册或联机帮助中找到关于该函数的

介绍:

BOOL TrackPopupMenu(UINT nFlag,intx,int

y,CWnd* pWnd,LPCRECTlpRect=NULL);

---- 参数nFlag 用于指定弹出式菜单的位置标志与有效

鼠标键。可以取的值为下列的一个或多个:

TPM_CENTERALIGN,TPM_LEFTALIGN,TPM_RIGHTALIGN,

TPM_LEFTBUTTON,TPM_RIGHTBUTTON

---- 参数x,y 为弹出式菜单的位置,参数pWnd 为父窗口指针。

---- 该函数在指定位置显示一个弹出式菜单,并发送以选中菜单项ID 标识的消息。执行成功返回非零值,否则返回零。

---- 这并不是关于TrackPopupMenu 的全部信息。该函数至少有

两个重要特性没有列入文档,而它们对于解决我们的问题是至关重要的。第一个未写入文档的特性是:该函数的第一个参数nFlag 还可以取另外两个值:TPM_ NONOTIFY 与TPM_RETURNCMD。从它们的名字可以看出来,TPM_ NONOTIFY 的作用是使TrackPopupMenu 函数不发送菜单消息通知应用程序。TPM_RETURNCMD 的作用是使函数将本该发送出去的菜单消

作为返回值返回。这时函数的返回值是UINT 类型的,就是

选中的菜单ID。这就是该函数第二个未写入文档的特性

---- 下面,我们通过一个例子详细解释TrackPopupMenu 的这种

用法。这个例子解决了上面提到的选择两类文档窗口的问题,为了简捷,只给出了一个关键的函数PopupAMenuAndDisplay(intx,inty,CStringsDocType)。

---- 该函数的前两个参数给出了菜单的位置,第三个参数是文档的类型名。函数根据类型名,找到所有打开的该类文档。将文档窗口标题加入弹出式菜单,同时将指向这个文档的指针加入指针数组ptrDoc。这时要动态地

配给菜单项一个ID,本函数的菜单ID 从1 开始,依次增加下

去。注意菜单ID 不能从零开始,不然当用户选择菜单的第

一项与一项也未选时函数的返回值都是零。

---- 接着是关键的一步:用函数TrackPopupMenu 显示菜单。根据该函数的参数设置,如果函数返回零,表示用户未选中任何菜单项。否则,函数返回选中的菜单项ID。实际上就是选中的文档窗口对应的指针在数组ptrDoc 中的下标加

1。剩下的事情就很简单了。函数返回值大于零时,从ptrDoc 中取得选中的文档类指针。从文档类可以得到视类

,再从视类得到框架类,最后激活该框架就达到了要求。

---- 无论用户打开了多少文档窗口PopupAMenuAndDisplay 都

以正确地处理。

---- 下面就是该函数的具体实现:

void CMainFrame::PopupAMenuAndDisplay

(intx,inty,CStringsDocType)

{

CMenu menu; //说明一个菜单实例

menu.CreatePopupMenu(); //建立一个动态弹出式菜单

CPtrArrayptrDoc; //文档指针数组

intnMenuID=1; //菜单ID

POSITION curTemplatePos = AfxGetApp()-

>GetFirstDocTemplatePosition(); //取得文档模板

while(curTemplatePos != NULL){

CDocTemplate* curTemplate =

AfxGetApp()- >GetNextDocTemplate(curTemplatePos);

CStringstr;

curTemplate->GetDocString(str,

CDocTemplate::docName);

if(str == sDocType){ //寻找指定模板

CDocument* pDoc;

POSITION docPos=curTemplate-

>GetFirstDocPosition();

//取该模板类的所有文档实例

while(docPos!=NULL&&(pDoc=curTemplate- >

GetNextDoc(docPos))!

=NULL){

//在动态菜单中加入一个菜单项

menu.AppendMenu(MF_STRING|MF_ENABLED, nMenuID++,pDoc-

>GetTitle());

ptrDoc.Add(pDoc); //文档指针加入数组

}

}

}

//请注意TrackPopupMenu的这种用法

intnSelection=menu.TrackPopupMenu

(TPM_LEFTALIGN|TPM_LEFTBUTTON|TPM_VERTICAL|

TPM_NONOTIFY|TPM_RETURNCMD, x,y, this);

menu.DestroyMenu(); //销毁菜单

if(nSelection>0){ //如果选择了菜单中的某一项

//从Doc找到对应的视

POSITION viewPos=((CDocument*)

ptrDoc[nSelection-1])- >GetFirstViewPosition();

CView* pView=((CDocument*)ptrDoc[nSelection-1])-

>GetNextView(viewPos);

//从视找到活动窗口并激活它

MDIActivate(pView- >GetParentFrame());

}

}

---- 通过这个例子可以看到这种方法的特点是不使用消

息映射,而是直接从TrackPopupMenu 的返回值中取得菜单消息进行处理。它的优点是允许动态地指定菜单项与菜单ID,因此具有最大的灵活性。当然,这需要使用

TrackPopuoMenu 函数未写入文档的两个特性。不过,我们不必担心微软会在将来的API 中去掉这些特性。因为这样恐

怕也将使它的一些老程序的弹出式菜单发生问题。

【时间管理方法】 简单有效的10个时间管理方法

简单有效的10个时间管理方法 下面我把自己总结出来的十大时间管理方法介绍给您。值得注意的是,我没有称之为“最好的方法”。不过这些方法对我是有帮助的,希望对您也能有所帮助。 1、每天清晨把一天要做的事都列出清单如果你不是按照办事顺序去做事情的话,那么你的时间管理也不会是有效率的。在每一天的早上或是前一天晚上,把一天要做的事情列一个清单出来。这个清单包括公务和私事两类内容,把它们记录在纸上、工作簿上、你的PDA或是其他什么上面。在一天的工作过程中,要经常地进行查阅。举个例子,在开会前十分钟的时候,看一眼你的事情记录,如果还有一封电子邮件要发的话,你完全可以利用这段空隙把这项任务完成。当你做完记录上面所有事的时候,最好要再检查一 遍。如果你和我有同样的感觉,那么,在完成工作后通过检查每一个项目,你体会到一种满足感。 2、把接下来要完成的工作也同样记录在你的列表上在完成了开始计划的工作后,把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你的清单上在内容已经满了,或是某项工作可以转过天来做,那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。你是否想知道为什么有些人告诉你他们打算做一些事情但是没有完成的原因吗?这是因为他们没有把这些事情记录下来。如果我是一个管理者,我不会三翻五次地告诉我的员工我们都需要做哪些事情。我从不相信他们的记忆力。如果他们没带纸和笔,我会借给他们,让他们要完成 的工作和时间期限记录下来。 3.对当天没有完成的工作进行重新安排现在你有了一个每日的工作计划,而且也加进了当天要完成的新的工作任务。那么,对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢?你可以选择将它们顺延至第二天,添加到你明天的工作安排清单中来。但是,希望你不要成为一个办事拖拉的人,每天总会有干不完的事情,这样,每天的任务列表都会比前一天有所膨胀。如果的确事情重要,没问题,转天做完它。如果没有 那么重要,你可以和与这件事有关的人讲清楚你没完成的原因。 4、记住应赴的约会使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会,这包括与同事和朋友的约会。以我的经验看,工作忙碌的人们失约的次数比准时赴约的次数还多。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有,那么一定要把它记下来,并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约,可以提前打电话通知你的约会对象。

信息与动态

INDUSTRIALWATER&WASTEWATER 工业用水与废水V01.39No.3Jun..2008 好,易于生化处理。由此说明对于评价单独废水的可生化性.污泥特性对FBR试验结果影响不大。如果要对不同废水的可生化性进行比较.就应该采用同种污泥,相同的试验条件。 表2不同污泥特性下同种废水的好氧可生化性结果比较 T如.2Comparisonofaerobicbiodegradabilitiesofonekindofwastewaterwithdifferentsludgecharacteristics 3结论 (1)通过MBR试验结果的验证,FBR法的确可以有效地对不同废水的可生化性进行比较。 (2)采用不同的污泥对同种水进行FBR试验.所得结论是一样的。 (3)FBR法是一种新型的评价废水好氧可生化性的方法,它不仅操作方便,设备简单,且反应时间短。通过本研究的改进,它还可以对不同废水的可生化性进行比较,适用范围更广。 参考文献: [1][美]w韦斯利艾肯费尔德(小).工业水污染控制[M].北京化学工业出版社.2004. 作者简介:梁红英(1981一)。女.陕西户县人,工程师,首钢京唐钢铁联合有限责任公司.(电子信箱)tzx5825@yahoo.com.ca。 .-圣+_圣-量+_圣+_圣+_圣+_圣-圣+_量+.圣+_圣.-圣-圣._圣-圣-量+_圣-圣-圣+_圣+圣卜圣+_圣._圣._圣?圣-圣’_圣+.量+-圣-量..圣+_圣-圣+_量-量-量+.量+-圣+_圣+_圣+_圣+_圣-圣-圣?信息与动态? 救灾。企业勇担当 ——德安集团向灾区捐助140万元净水环卫设施记事 5月19日.在举国默哀仪式之后,满载着10套一体化净水设备和4 套移动生态厕所的大型卡车缓缓驶出宁波德安集团大榭厂区。这些设施 是宁波德安集团向都江堰捐赠的救灾物资.将解决当地人员饮水、上厕 所的难题。 5月12日四川大地震发生后.宁波德安集团除了积极组织捐款.还 想方设法努力为灾区提供更多物资救助。该企业长期以来,从事拥有专 利的一体化净水设备、环保卫生间设施研发生产销售。听说灾后四川当 地奇缺干净的饮用水.上厕所也成为极大难题,灾区环境容易因此被污 染发生疫情.德安集团领导立即决定向灾区捐献价值140万元的10套一 体化净水设备和4套移动生态厕所设施。 由于该企业长年实行订单生产.没有库存.为尽快将所捐设施送往 灾区。集团公司除了跟订货单位协商,推迟供货,将产品优先供应灾区;同时积极组织企业职工昼夜加班加点生产.连双休日都全员不休息,终于在灾后一周里完成了平时需要半个月才能生产出的一体化净水设备和移动生态厕所。 当德安公司准备将设备送往宁波民政救灾专列时,遇到了难题:因一体化净水设备和生态厕所体积超高.该设备又不能横着摆放。火车运输不太便利,且宁波统一组织的专列得4天后才能启运。但公司领导想到这些设施早一天到达灾区就能早一天为灾区人们解决生活难题.于是立即花费2万元运费,设法联系雇用了重型卡车特设备送往灾区。 为保证一体化净水设备和环保卫生间到灾区后能够正常运行。宁波德安集团还派出了5名安装技师和售后服务人员前往灾区,负责捐助设备的安装维护及故障排除,并为灾区培养相应的操作人员,直到救灾工作结束。 德安集团总裁俞建德说:“大灾面前,企业理应勇敢担当起责任。在灾区十分缺干净饮用水的情况下,我们这种每台每小时净化5吨饮用水的一体化净水设备.可以为他们解决很大的饮水困难。而生态厕所因有好氧降解等专利技术.既不用冲水,又无臭无污染,还可以从源头杀灭致病微生物,可以有效切断肠道传染病传播,防止疫情.非常适用于灾区。希望我们的捐助能帮助灾区人民渡过难关!” <大榭开发报》记者陈婷周军英通讯员陈国樊供稿 ?20?  万方数据

压力和压力管理策略

第一讲了解压力和压力管理策略 一、什么是压力 (一)压力的定义 【案例】 小张的上司通知小张公司总部的HR副总裁要在下周到中国区视察人员发展情况。作为培训经理,小张被要求在HR副总裁到达后,向对方汇报中国区的人员培训和领导力发展规划,及已经达到的业绩。对方将会据此进行评估,如果评估不合格,则整个中国区的HR业绩将受到影响。小张在接到这个任务后,感到这几天饭吃不香,觉也睡不好。 压力既是一种刺激或消极的感受,也是一种人与环境的互动历程。压力的大小,既取决于压力源的大小,又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 (二)压力表现症状 图1-1 压力表现症状图 压力的产生会在个体身体、情绪和行动上出现了一系列的压力征兆: 1.在身体上,个体会进一步去面对并克服所面临的障碍,或干脆逃避并忽略有障碍的相关知觉。 短期生理征兆:头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、血压上升、血糖增加与血液凝结。 长期生理征兆:心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞。 2.个体在面对压力时,其在心理上或情绪上表现出来的差异是显著的,这与个人对情境的认知评价密切相关。 与压力战斗所引起的心理征兆:消极、厌倦、不满、生气。

逃避压力所形成的心理征兆:冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉、能力丧失。 3.在行为上,压力是指人们身处在一个工作困境过程中所表现出来的思考与感受。 压力过大时会发生:体重变化、抽烟频率增加、饮用咖啡、饮用酒精以及使用迷幻药、缺勤、旷工、离职、恐慌型的行为以及做出错误的判断。 (三)压力曲线图 图1-2 压力曲线图 正如图1-2所示,在现实生活中,当我们感觉舒适或者是乏味的时候往往是压力比较低的时候,而感觉兴奋或是遇到挫折的时候往往是压力比较大的时候。 二、压力事件和压力来源 我们经常遇到的“压力炸弹”分为大型炸弹和小型炸弹两种。如图1-3,大型炸弹包括失业、提拔、离婚、结婚、生子、搬家、怀孕、生大病、家庭成员死亡等等;小型炸弹包括挨批评、小摩擦、不顺心、冲突、加班、小病、疲劳等等。

完全信息动态博弈练习题

1、空中客车与波音两家公司在研发新型商业客机方面展开激烈竞争。波音公司在研发过程中已经处于领先地位,而空中客车正考虑是否参与这场竞争。假如空中客车不参与竞争,那么它的收益为0,而波音公司将会获得垄断地位,获得10亿美元的收益。假如空中客车决定参与竞争,则波音公司就不得不决定与空中客车进行和平竞争,还是打价格战。如果和平竞争,双方各自获得3亿美元的收益;如果打价格战,则客机价格下滑,双方都无法收回研发成本,各损失1亿美元。请画出博弈树,找出子博弈精炼纳什均衡。 2、考虑可乐行业,可口可乐与百事可乐是两家主要公司,市场规模为80亿美元。每家公司可以选择是否做广告,广告成本为10亿美元;如果一家企业做广告而另一家不做,则前者强的所有市场;如果两家企业都做广告,则各占一半市场,并付出广告成本;如果两家公司都不做广告,也各占一般市场,但不支付广告成本。 (a)画出博弈支付表,并找出当两家公司同时行动时的纳什均衡; (b)假定博弈序贯进行,画出可口可乐公司率先行动时该博弈的博弈树。 (c)在(a)、(b)均衡中,从可口可乐与百事可乐的共同观点来看,哪一个是最佳的,这两家公司要怎样才会有更好的结果? 3、假设巨人、太阳神、弗里达三大百货公司正考虑在波士顿两个新的大型购物中心中的一个开设分店。其中,城市购物中心靠近人口密集的富人区,规模不大,最多只能以两家大百货商场为龙头。而郊区购物中心地处较远的郊外,相对较穷,能以三家百货商场为龙头。三家百货公司都不想在两个地方同时开店,因为顾客有相当部分重复,两处都开店无疑是同自己竞争。每家百货公司都不愿意在一个地方独家经营,拥有多家商场的购物中心能够吸引更多的顾客,顾客总量的增加自然会使商场利润增加。此外,它们都偏向争夺富人群体的城市购物中心,所以它们必须在城市购物中心(如果这个尝试失败了,它们将会尝试在郊区建立商场)和郊区购物中心(不争取城市市场而直接进入郊区市场)之间作出选择。在该案例中,百货公司将5种可能结果按等级排列如下:5 (最好)和另一家公司在城市购物中心;4 和一家或两家公司在郊区购物中心;3 在城市购物中心独家经营;2 在郊区购物中心独家经营; 1 最坏,在尝试进入城市市场失败后在郊区独家经营,而此时其他非百货业公司已经签约获得郊区购物中心的最好地盘。三家百货公司因管理结构各不相同,所以做新购物中心扩展市场工作的快慢也不同。弗里达公司动作最快,其次是巨人公司,最后是太阳神公司,它在准

信息与动态(一)

8 切削温度很高,导致金刚石刀具发生石墨化、扩散等瘗损。 从前、后刀脚磨损形貌来看,磨损区表面均有一些微划痕。PCD刀具表面一般残留有刀具制造、刃瘗遂稷孛产生静微裂纹等缺陷。在甥麓过程审,毒藿刀面一切屑、后刃面一已加工表面间存在的高漱、高压将使微裂纹进一步扩展,导致刀具材料中的一些金雕裕颗粒脱落或破碎,破碎、脱落的金雕石颗粒或粘附在切屑底层,或存在于后刀面与已加工表面之间,从而造成前刃面沿切屑流出方向、后刀面沿切削速度方向的徽划痕。 网6是在相同的切削参数下振动切削不锈钢、当切削路程达300m时,PCD刀具的聪刀面磨损形貌的SEM照片。 图6超声波振动切削时PCD刀舆后刀面 瘗摸形获{切麴麓程300ml 比较图5、图6可知,超声振动切削有效地减小了金刚石刃具磨损。其原因主要有以下两个方瑟:一方面,由于超声振动切削中刃具与工件周期性的接触与分离,切削液能起刹充分的润滑和冷却作用,有助予减小刀舆与切屑及怨热工表箍之闻的黪擦、进而减少磨擦产生的热量;同时振动切削时刀具与工件的脉冲作用时间很短,生成的切削热难以在极短的时趣走完全传入到刃具程工件内部,且因是不连续切削、相对散热时间较长,所以超声振动切削的切削温度较普通切削时低。另一方面,工件材料和刀其誊|糕之阂鲢纯学反疲速率与刃具一工搏的接魑时间宜接关联,超声振动使切削过程中的净切削时间减少,也有助予减缓金刚石刀具的磨损。 3.3甥割表蕾覆重 精密切削加工时,刀具切削刃形精度的保持性及切削条件对融加工表面粗糙度有赢接影响。本文在遴行刃具磨援试验的网辩,逛按一定的凌削路程间隔,测量了普通切削与超声波振动切削时的已加 工具技术 正表面粗糙度,测量结果如表1所示。 走测餐结栗可知,虽然无论是普通甥潮还是超声波振动切削,随着切削路程的增加,已加工表面粗糙度值都随之逐渐增加,但普通切削时表面粗糙度鼹增熬疆度较振动甥氍时太。在檩网的韬黼路程时,振动切削的加工表面粗糙度值小于普通切削。 表1幂同切削路稷时已加工袭面粗糙度测量值表蘑餐糙凌 甥削路程≤m) R。(pro) 801502203005007∞普通切削0.1560.178O.226O.239 叛囊锈剿0.136O,1420.1460。152O。1630.194 4结语 (1)与蒋通切削相比,超声振动切削可减小切削变形。超声振动切削的切削力,尤其是径向切削力,逡小子善逶切削的讶潮力。 (2)刀舆磨损区微观形貌的观测结果表明,化学磨损是金刚石刀具切削黑色金属时的主要磨损机制。超声攘动讶蘩可降低切潮漱度及减少刃具与工件的接触时间,有益于提高刀具寿命。 参考文藏 l袁哲俊.精密与超精密加工技术.机械工业出版社,2007:3—10 2罗桧保。金鬻否超荣密鬻黧刀具授零藏述.靛空耱密裁造技术,2007,43(1):l一4 3CEvans.Cryogenicdiamondturningofstainlesssteel.AnnalsofCl}漤,199l,4(1》:571—575 4FNabhani.Wearmechanismofultra-hardcuttingtoolsmateri?als.JournalofMaterialProcessingTechnology,2001。l15:402—412 5EJBrookes,PGreenwood.Frictionandwearofsyntheticdia.mond.InlernationalJournalofRefractoryMetals&HardMateri—als,1999,17:69—77 6NRDhar,SPaul。Roleofcryogeniccoolingoncuni端temper-atureinturningsteel.JournalofManufacturingScienceandEn?glneering,2002。124:146—153 莽一律喾:黄参糖,鞠教授,佳本j》}夫学盛燕技来学藏,154007黑龙江省佳木斯市 电路板专震刀舆豢l造裔TCT落户南昌 世界第二大电路板专用金属切削刀具制造商——台湾TCT近期在南昌高新区建立了生产基地。该项目~期投资5警万美元,恩投资1,4亿美元。建戎藤将形霞获钨丝、钨粉羁 碳化钨硬质含金精密刀爨的完整产业链,产能达众球第一。 万方数据

自我压力管理的方法

自我压力管理的方法

面对压力,人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。由此,压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力,它是压力与应对的和谐统一,是良性应激(eustress)的突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康的作用。 压力管理小贴士:“10出压力法” 一、说出压力:就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼,调整心态。 二、写出压力:就是通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。 三、动出压力:就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。 四、唱出压力:就是通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心的烦恼,以调整心态。 五、笑出压力:就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼,以调整心态。 六、泡出压力:就是通过泡澡,如在自家或洗浴中心等,来排解烦恼,调整心态。 七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼,调整心态 八、帮出压力:就是通过帮助他人,如从事某项公益活动,来排解内烦恼,调整心态。 九、坐出压力:就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼,调整心态。 十、游出压力:就是通过旅游来排解烦恼,调整心态,积极生活。

自我压力管理的方法 觉察压力 有两种压力可能使肌体调节失常:一种是突如其来的过大压力;二是持续不变低量的压力。做好压力管理的首要原则是,要对压力有觉察。觉察压力有三个层次: ·稍微过多的压力引发纷乱的情绪; ·较大的压力带来躯体各种不适反应; ·过大的压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝等现象,身心处在崩溃的边缘。 对压力过大可能会带来的症状,我们称之为“压力症候群”,通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等。觉察压力是压力管理的第一步,因此,当出现上述情形时,要意识到自己的压力是不是到了该调节、释放的时候了。 重新审视压力的刺激 有压力就一定有刺激。问问你自己:是什么带给你压力?这个刺激是外部的还是内部的?首先,要找准带给我们压力的刺激。在工作中,造成我们出现混乱思维和不良情绪的刺激其实并不多。如果通过分析,把刺激因素写在纸上,可能只有几个。也就是说,把刺激我们情绪的因素具体、清晰地写出来的时候,我们的压力就会突然降低很多。因此,面对压力,我们要知道,到底带给我们压力的真实刺激是什么。 压力管理的思路 靠认知:塞伊说过,一件坏事不是在任何时候都影响你,一般是在你情绪低落时影响你。可见,从认识上去改变我们看问题的角度和思路,练习积极的思考方式,可以起到压力管理的作用。

完全信息动态博弈习题(一)

完全信息动态博弈习题(一) 1、在一个由三个寡头垄断者操纵的市场上,反需求函数由()Q a Q P -=给出,此处321q q q Q ++=,i q 表示企业i 生产的产量。每一企业生产的边际成本函数为常数c ,并且没有固定成本。企业按以下顺序进行产出决策:(1)企业1选择01≥q ;(2)企业2和3观测到1q ,并同时分别选择2q 和3q 。试求出此博弈的子博弈精炼解。 解:采用逆向归纳法。 (1)在第二阶段企业2和企业3决策: ()[]223212 222cq q q q q a Max Max q q ----≥≥=π π ()[]333213 333cq q q q q a Max Max q q ----≥≥=π π 求出反应函数为:??? ??????????? --=--=33 1312q c a q q c a q (2)第一阶段企业1的决策: ()[]113211cq q q q q a Max ----π 一阶条件: 023211 1=----=??c q q q a q π, 将 3 31 31 2q c a q q c a q --= --= 带入可求得: 2 1c a q -= ,6 32c a q q -= =

2、假设家长和孩子进行一个博弈:令收入为p I (家长的收入)和c I (孩子的收入)是外生给定的,第一,孩子决定收入c I 中的多少用于储蓄S 以备将来,并消费掉其余部分B I c -;第二,家长观测到孩子的选择S 并决定给予一个赠与额B 。孩子的收益(支付)为当期和未来的效用之和:()()B S U S I U c ++-21;家长的收益(支付)为()()()[]B S U S I U k B I V c p ++-+-21(其中k>0反映出家长关心孩子的福利)。假定效用函数1U 、2U 和V 递增并且严格凹,试证明:在逆向归纳解中,孩子的储蓄非常少,从而可诱使家长给予更高的赠与(即如果S 增加,并使B 相应减少,家长和孩子的福利都会提高)。 解:采用逆向归纳法,先最大化家长的收益(支付):给定的孩子的行动S ,来选择自己的行动B, Max ()()()[]B S U S I U k B I V c p ++-+-21 一阶条件: ()()B S kU B I V p +' =-'2 反应函数满足: 0//122*+dS B S d ,所以(S+B )会增加,从而()B S U +2也会增加;同时,因为()B S U +2增加的幅度比()S I U c -1减小的幅度大,所以孩子的收益(支付)效用增大了,同时家长的收益(支付)效用也增大了。

学生时间管理9个方式方法

[时间管理] 9个技巧提高你的效率 1.写下你的任务: 你也许想要完成每一个出现在你脑中的任务,但是,这样想来想去,只会凭空增加焦虑感。不如将那些想法写下来,及时清空头脑,然后继续做手头的工作,直到完成它。然后你在任务列表中找出挑选新的任务去完成。 2.排除外界干扰: 告诉你的同事你此刻很忙,这样他们就不会打扰你了。当你在写作业的时候,最好关掉电脑,这样你就不会因为QQ或者E-mail而分心了。让自己安心坐在椅子上,直到你能够完成工作。 3.暗示自己: 当你在做一道很难得数学题的时候,反复暗示自己“这道题很简单,我很快就能够解出来”;当你在做一项很无聊的工作时,对自己说:“这是一件非常有趣的工作,我非常喜欢,并且我能够很出色的完成它。”大脑其实是一个很好欺骗的东西,你可以通过反复言语暗示就可以让它的潜能激发。如果你此刻很困的话,对自己说上20遍“我很兴奋”,看看效果如何? 4.排除内在的干扰: 当一项工作很无聊的时候,我们大脑总是会找一些让我们分心的理由来阻止我们完成工作。它会不断暗示你“去看会电视吧,收个邮件吧或是干其他无关的事情。”这一点,我相信是很多人的通病,这也不能怪我们:因为这是大脑的生理结构决定的。我们能做的事就是暗示自己要“Focus”,看看你的手机屏幕,然后坚持下去。我们会为战胜自己而感到自豪的。 5.将相似的任务放在一起处理: 你喜欢把三件衣服早、中、晚各洗一件呢?还是把三件衣服扔进洗衣机一次搞定?很明显,后者的效率比前者更高,这也就是为什么我们要把相似的任务放在一起处理的原因。你可以设定特定的时间去检查E-mail,而不是一天收好几回,这样会节约你的时间。 6.保持桌面整洁: 现在,看一下你的桌面,告诉我哪些东西是不必要的?哪些东西你在那摆了一个星期都没有动过了?运气好的话,你还能发现蜘蛛网呢。把常用的东西整齐的摆放在桌面上,不常用的装到抽屉里;或者像博华一样把它们先全装到“回收箱RecycleBox”里(我是这样叫它的),不去管哪个对你有用。当你用它们的时候你可以从回收箱中找出来,用完后放在桌面上。这样,一段时间后,真正对你有用的东西就会被筛选出来。这是一个好办法。整齐的桌面,会让你的效率提升

信息与动态

2009年第43卷N012 ?信息与动态? 我国目前已经成为世界上 核电在建规模最大的国家 根据国家发展和改革委员会26日晚发布的报告,2008年,中国新核准百万千瓦级核电机组14台,核准在建的核电机组24台,总装机容量达2540万千瓦,是世界上核电在建规模最大的国家。 国家能源局负责人最近宣布,为优化能源结构,发展清洁能源,促进低碳经济发展,减少二氧化碳等温室气体的排放,我国将大幅度增加核电在能源构成中的比重。 根据发展改革委发布的《中国应对气候变化的政策与行动——2009年度报告》,去年,我国核电行业已经建成运行11个反应堆,总装机容量910万千瓦,占电力总装机的1.3%o 这份报告说,近年来,我国重视可再生能源、新能源、天然气等无碳和低碳能源的发展。我国水电装机和发电量多年居世界第一位,风电规模连续三年成倍增长,仅去年新增装机总量达614万千瓦,位列全球第二;太阳能热水器集热面积累计达到1.25亿平方米,占世界太阳能热水器总量的60%以上,多年居世界第一位。 截至去年年底,中国可再生能源(包括大水电)和核电利用量约为2.5亿吨标准煤,占一次能源消费比重的89%。 国内机床企业应对航空装备 采取更有效应对措施 目前,国内的装备制造企业都在积极开拓与航空制造企业的合作渠道,针对航空装备的需求与发展特点,考虑如何满足航空工业对制造装备的需求是多数机床企业的重点任务。晏舟介绍说,中航技国际工贸有限公司在与国外相关企业的长期合作过程中,对国外先进机床企业的做法有一定的了解,并逐步积累了一些见解,可供国内广大机床企业借鉴。 首先,国内的机床生产企业应该在满足航空工业传统装备需求的同时,加大力度研发针对行业特点的专用设备。目前,飞机的典型零部件有梁、筋、肋板、框、壁板、接头等零件,90%以上的零件为铝合金件,少量为合金钢和钛合金。针对这些零件形状复杂,硬度高、加工量大的特点就需要更有针对陛的机床设备。又随着飞机工业中树脂基复合材料应用增多,目前还急需复合材料加工专用设备来满足中国航空工业对新一代飞机,新一代装备的需求。 其次,从国际发展趋势上看,国外设备制造企业非常重视加强与航空工业的合作,比如,很多国外设备制造企业都设立了针对航空产品应用的开发部门,该部门的职责是收集航空制造业的需求,并将这些需求传达给产品设计部门,在已生产的机床上开发用于航空零件生产的程序,解决使用本公司产品生产航空零件出现的工艺问题,跟踪航空制造业的发展趋势并分析这种趋势,将其转变为本公司的技术储备。 113 还有很多国外设备制造企业设置了航空客户销售经理,专职负责中国航空制造市场的销售,加强与航空制造企业的联系,反馈航空制造市场的需求。关于这一话题,晏舟最后谈到:“从中可以看出,国外机床企业的主要理念就是为客户创造价值,如果国内的机床制造企业可以从国外设备制造企业与航空制造企业的合作过程中借鉴一些成功经验,逐步探索出适合我们自己的合作道路,我们的设备制造企业不仅能获得更多的收益,而且也将为我国航空工业的进步做出重要贡献。" 哈量获中国齿轮装备企业突出贡献奖 近日在苏州举行的中国齿轮专业协会年会对中国齿轮行业20年来的优秀企业和个人进行了表彰。凭借在齿轮检测领域的突出成就,哈量集团荣获“中国齿轮装备企业突出贡献奖",成为获得该奖的两家企业之一;哈量董事长魏华亮获“中国齿轮行业工作贡献奖"。 随着国内齿轮制造行业年销售总额超过千亿元,中国成为世界第三大齿轮制造国。而齿轮测量仪器作为齿轮生产企业必备的检测工具,是齿轮行业技术装备提升的主要设备,也直接影响齿轮行业的整体制造水准。 2000年以来,以哈量集团3903型为代表的CNC齿轮测量中心投放市场,标志着中国齿轮测量仪的制造水平已达到了国际先进水平。2004年,哈量研制的中国首台能测两米直径齿轮的3920型齿轮测量中心,完全能满足重型机械、船舶、军工等行业高精度大型齿轮的测量要求,不仅填补了国内空白,还使中国成为继美国、德国之后,世界上第三个能生产这种尖端设备的国家。 制造业质量竞争力指数公布 通信设备等行业排名居前 根据质检总局近日发布的2008年全国制造业质量竞争力指数公报,29个制造业行业中21个行业的质量竞争力指数有所提升,通信设备、计算机及其他电子设备制造业排名居首。 据介绍,质量竞争力指数是按照特定的数学方法生成的、用于反映我国制造业质量竞争力整体水平的经济技术指标。其原始数据来自国家统计局和国家质检总局,主要统计对象是大中型工业企业。 质量竞争力指数排名居前的行业有:通信设备、计算机及其他电子设备制造业86.95,比2007年提高O.95;橡胶制品业84.97,提高O.60;仪器仪表及文化、办公用机械制造业83.90,提高O.98;通用设备制造业83.53,提高0.10,公报指出,我国制造业产品技术水平和符合性质量稳步提升。29个制造行业中,9个行业采用国际标准和国外先进标准生产的产品产值达到了70%以上,11个行业超过了50%,全年产品质量国家监督抽查的237类23400多种产品的平均抽样合格率为84.5%,比2007年提高了3.5个百分点。 万方数据

压力管理团体辅导方案

“教师压力管理”团体心理辅导策划方案 一、团体名称 压力管理 二、团体性质: 结构式的,同质的,训练性,封闭性团体 三、团体规模:50人 四、参加对象:中小学教师 五、团体活动时间、地点 活动时间:12月21日下午2:00-4:00。 活动地点:室外 六、活动器材: 1、音响,话筒 2、卡纸150张,彩笔150支 3、绳子15捆,眼罩150个 4、周华健《朋友》歌词一百五十份 七、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高,中小学教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量,还会影响教师和学生的工作学习环境,影响和谐学校氛围的营造。为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使教师通过活动和分享,学会认识压力,学会面对压力,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。 八、活动方案 活动内容时间(分)目标暖身成长三部曲15 活跃气氛,提高注意力 主要活动我说你画30 1、在相互了解的基础上,认识体验压 力产生的原因; 2、交流职业压力,认 识和分享教师工作中经常遇到的压力。潮起潮落45 1、感受信任或合作带来的舒适感,体 验主动交往的乐趣,帮助学员舒缓压 力; 2、认识工作场所同伴之间形成相 互支持的小组,齐心协力可以帮助应对 与减轻压力。 结束大团圆30 1、选择符合成员特点、有吸引力、有 新鲜感的活动,努力为成员留下深刻的 印象。 2、结束团体,使成员充满信心的迎接 明天。

九、活动具体安排 活动一:成长三部曲 一、活动目的:活跃团体气氛,体验成长需要 二、活动时间:15分钟 三、活动场地:室内、室外均可 四、活动顺序 1、我们将活动过程比作小鸡的成长状态:蹲着---鸡蛋半蹲----小鸡站立---大鸡 2、成员们最开始都是鸡蛋,然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK,鸡蛋对鸡蛋赢的晋级为小鸡,输的继续鸡蛋;小鸡对小鸡,赢的晋级为大鸡,输的继续做小鸡;大鸡对大鸡,赢的回座位,输的变回小鸡,重新再和小鸡PK。 3、最后场上剩下鸡蛋、小鸡——剩下的谈谈感受-----希望不希望重新再来?看是不是有机会回到座位? 五、交流分享 1、从游戏中你感悟到什么? 2、看到别人陆陆续续长大时,你有没有感觉到压力? 六、注意事项 在PK时,一定要遵守规则,只能同级PK,以规范动作告诉别人你的成长阶段。 活动二:我说你画 一、活动目的: 1、认识体验压力产生的原因; 2、交流职业压力,认识和分享教师工作中经常遇到的压力。 二、活动时间:大约30分钟。 三、活动材料:彩笔、卡纸。 四、活动场地:室外。 五、活动顺序: 1、将事先准备好的彩笔和卡纸分别发给每位参与者; 2、宣布游戏规则:参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望; 3、主持人下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆; 4、参与者将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。) 5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述自己完成作品的过程; 主持人讲解:这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大, B几乎没有什么心理压力。原因是,A在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须……我应该……等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。 六、交流分享: 1、从游戏中你感悟到了什么? 2、谈谈教育工作中所感受到的种种压力。平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应?你通常使用哪些方法对抗压力,效果如何? 3、根据自己的体验,以其所能列出所有有助于自己放松的活动,并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特别是那些方便在平时参与进行的活动。

自我压力管理的方法

自我压力管理得方法 面对压力,人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。由此,压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力得良好适应能力,它就是压力与应对得与谐统一,就是良性应激(eustress)得突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康得作用。 压力管理小贴士:“10出压力法” 一、说出压力:就就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心得烦恼,调整心态。 二、写出压力:就就是通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。 三、动出压力:就就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。 四、唱出压力:就就是通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心得烦恼,以调整心态。 五、笑出压力:就就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心得烦恼,以调整心态。 六、泡出压力:就就是通过泡澡,如在自家或洗浴中心等,来排解烦恼,调整心态。 七、养出压力: 就就是通过养小宠物、花草来排解烦恼,调整心态 八、帮出压力:就就是通过帮助她人,如从事某项公益活动,来排解内烦恼,调整心态。 九、坐出压力:就就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼,调整心态。

十、游出压力:就就是通过旅游来排解烦恼,调整心态,积极生活。 自我压力管理得方法 觉察压力 有两种压力可能使肌体调节失常:一种就是突如其来得过大压力;二就是持续不变低量得压力。做好压力管理得首要原则就是,要对压力有觉察。觉察压力有三个层次: ·稍微过多得压力引发纷乱得情绪; ·较大得压力带来躯体各种不适反应; ·过大得压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝等现象,身心处在崩溃得边缘。 对压力过大可能会带来得症状,我们称之为“压力症候群”,通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等。觉察压力就是压力管理得第一步,因此,当出现上述情形时,要意识到自己得压力就是不就是到了该调节、释放得时候了。 重新审视压力得刺激 有压力就一定有刺激。问问您自己:就是什么带给您压力?这个刺激就是外部得还就是内部得?首先,要找准带给我们压力得刺激。在工作中,造成我们出现混乱思维与不良情绪得刺激其实并不多。如果通过分析,把刺激因素写在纸上,可能只有几个。也就就是说,把刺激我们情绪得因素具体、清晰地写出来得时候,我们得压力就会突然降低很多。因此,面对压力,我们要知道,到底带给我们压力得真实刺激就是什么。 压力管理得思路 靠认知:塞伊说过,一件坏事不就是在任何时候都影响您,一般就是在您情绪低落时影响您。可见,从认识上去改变我们

自我压力管理的方法

自我压力管理的方法 面对压力,人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”)。由此,压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力,它就是压力与应对的与谐统一,就是良性应激(eustress)的突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康的作用。 压力管理小贴士:“10出压力法” 一、说出压力:就就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼,调整心态。 二、写出压力:就就是通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。 三、动出压力:就就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。 四、唱出压力:就就是通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心的烦恼,以调整心态。 五、笑出压力:就就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼,以调整心态。 六、泡出压力:就就是通过泡澡,如在自家或洗浴中心等,来排解烦恼,调整心态。 七、养出压力: 就就是通过养小宠物、花草来排解烦恼,调整心态 八、帮出压力:就就是通过帮助她人,如从事某项公益活动,来排解内烦恼,调整心态。 九、坐出压力:就就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼,调整心态。

十、游出压力:就就是通过旅游来排解烦恼,调整心态,积极生活。 自我压力管理的方法 觉察压力 有两种压力可能使肌体调节失常:一种就是突如其来的过大压力;二就是持续不变低量的压力。做好压力管理的首要原则就是,要对压力有觉察。觉察压力有三个层次: ·稍微过多的压力引发纷乱的情绪; ·较大的压力带来躯体各种不适反应; ·过大的压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝等现象,身心处在崩溃的边缘。 对压力过大可能会带来的症状,我们称之为“压力症候群”,通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等。觉察压力就是压力管理的第一步,因此,当出现上述情形时,要意识到自己的压力就是不就是到了该调节、释放的时候了。 重新审视压力的刺激 有压力就一定有刺激。问问您自己:就是什么带给您压力?这个刺激就是外部的还就是内部的?首先,要找准带给我们压力的刺激。在工作中,造成我们出现混乱思维与不良情绪的刺激其实并不多。如果通过分析,把刺激因素写在纸上,可能只有几个。也就就是说,把刺激我们情绪的因素具体、清晰地写出来的时候,我们的压力就会突然降低很多。因此,面对压力,我们要知道,到底带给我们压力的真实刺激就是什么。 压力管理的思路 靠认知:塞伊说过,一件坏事不就是在任何时候都影响您,一般就是在您情绪低落时影响您。可见,从认识上去改变我们

有效的时间管理方法

有效的时间管理方法-标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

有效的时间管理方法 1、有效个人管理的四个步骤 ——确定角色:确定你认为重要的角色; ——选择目标:分别为每个角色确定未来一周要达成的目标; ——安排进度:为这些目标确定完成时间; ——逐日调整:每日清晨依据行事历,安排一天做事的顺序。 2、艾维·利时间管理法 a 、写下你明天要做的6件最重要的事; b 、用数字标明每件事的重要性次序; c 、明天早上第一件事是做第一项,直至完成或达到要求; d 、然后再开始完成第二项、第三项……; e、每天都要这样做,养成习惯; 3、柯维时间管理法 v 以原则为重心,配合个人对使命的认知,兼顾重要性与急迫性,强调产品与产能的齐头并进; v 有效个人管理的六个标准(1): ——一致:使命与价值观、角色与目标、重点与计 划、欲望与自制等应合谐一致; ——平衡:人应在事业、财富、生活、奉献等方面 平行发展 v 有效个人管理的六个标准(2): ——有重心:以一周为单位订计划,每天应各有不同的优先目标,但要相互呼应;最有价值的事先做; ——重人性:个人管理的目的在人而不在事; ——有弹性:应可因个人作用和需求的变化而调整; ——携带方便:管理工具应便于携带,随时记录与调整。 4、杜拉克时间管理法 v 现代管理之父杜拉克认为,有效的管理者不是从他们

的任务开始,而是从他们时间开始。 ——记录时间(分析时间浪费在什么地方); ——管理时间(减少用于非生产性需求的时间); ——集中时间(在整段时间内的工作效率这大于在分 散时段的工作效率之和。 5、生理节奏法 v 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段,在此时段做最有价值的事; v 注意研究你注意力集中的时间有多长,在此时间内解决问题; v 该休息的时候一定要休息,在你感到疲倦之前就休息,你每天清醒的时间,就多增加了1小时 成功=价值′速度2(S=V′C2) v E=MC2(能量=质量′速度2); v 做最有价值的事(提升你做事的价值); 在单位时间内做最多的事(提升你做事的效率)

时间管理的方法和技巧

时间管理的方法和技巧 张锡民教授详细简介请点击 (张教授电话,) 引子案例:国内企业总经理的一天 小组讨论:此案例反映的问题很多,请您们仅从时间管理的角度谈一谈感想 一.时间管理对企业领导者的价值 .企业的目的:要为股东创造价值 .现代职业经理人的沉重压力.企业高度业绩模型公式 管理者的成功价值′速度 现场测试:你管理时间的能力如何? 二.时间管理理论介绍及引导分析 (一).时间管理的原因 .时间计算练习 胡适先生的一篇演讲.时间利用问题 项浪费时间的主要因素 .时间的独特性 .时间管理概念 (二).时间管理的核心 .习惯管理:时间哪里去了? .价值管理:时间大盗 .团队与个人并重的时间管理 (三).时间管理的原则 .效率与效果 法则 .工作价值矩阵 工作价值矩阵事务分类表 工作矩阵结果 作一个高效的工作者 (四)时间管理理论的演化 (五)时间管理理论适用范围 三.企业领导者有效时间管理的方法 (一)领导者的时效观 案例:银行向你拨款 (二)领导者个人的时间管理 .有效时间管理的四个步骤 ()行事月历价值参考行事月历表

行事月历制定方法 常规项目范例 常规项目表 私人重要事件范例 私人重要事件单 练习:行事月历制定 ()运用待办单的原因 参考待办单表 待办单制定方法 确定时间优先顺序 确定重要度 有效制定待办单的几点建议 练习:待办单制定练习 .时间管理的具体实用方法和技巧 ()集中注意力在类事情 ()使用个人管理手册,如行事月历和代办单等 ()学会拒绝,说不 ()克服拖延 ()同类事情同时做 ()办公桌清理整齐,克服文件满桌病 ()善于运用零星时间,增加时间利用率 ()常规事项坚持养成良好习惯 ()系统管理你的时间,善于用好别人的时间 ()以人为本使用时间,主管在“人的管理”上要舍得花时间 ()充分运用现代管理工具,例如电脑、信息管理系统,提高时间利用效率。()自己的注意力曲线分析生理能量状态的偏差,个别差异。 (三)领导者对组织的时间管理 .在组织中推行战略规划管理和目标计划管理 ()企业战略规划是最宏观的时间管理 ()企业目标管理是企业中观的时间管理 ()行动计划是企业微观的时间管理怎样处理并减少工作中的“救火”现象.在组织中倡导和鼓励团队精神 .劳心者治人—利用有效授权管理组织时间 有效授权的原则 .建立学习型组织 .在组织中普及办公自动化、系统、电子商务等 .有效会议管理 开会的艺术 有效开会的方法 会议八戒 四. 两类人的时间管理 你属于哪种人? 类人在时间管理中的潜在问题

个人压力管理

有效管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识。压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时,我们的身体或者精神上的反应。压力有以下三方面内涵:一、压力是一种主观的反应。二、压力由压力源引起。三、压力的大小,与压力源的大小成正比,与个人身心承受压力的强弱程度成反比。 可以说,压力是一种心态,它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程。例如,小王白天与主管发生冲突,晚上因思虑公司事务而失眠,第二天早上没能按时起床,上班途中又意外堵车。此时,小王认为自己“非常不顺,怎么所有的人和事都在和自己作对?!”其实小王感到的压力是他自己对事物的主观反应,事实并不是所有的人和事都在和他作对。 压力源,即压力的来源,就是给我们造成压力感的那些事情。它是引起压力的一种刺激,是一种足以引起紧张、心理感受的威胁。例如,你是一家公司销售部的经理,一个大客户突然提出中断与本公司的关系,这将大大降低今年的销售额,严重影响销售计划的完成。这对你而言就会产生压力 压力的大小,与压力源的大小成正比,与个人身心承受压力的强弱程度成反比。每个人的自身承受能力不同,对同一压力源的反应也不一样。所以,同样一件事对一个人可能造成很大压力,而对另一个人却无关紧要。。 压力的产生与个性、个人的因素和环境相关的因素有关。压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标。在本质上,压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应,是人与环境系统的机能障碍问题。 压力可以分为以下几种类型:预期的压力,情境的压力,慢性的压力,残留的压力。 一、预期的压力。预期的压力是由对未来的忧虑所引起的。你有没有这样的感受,如:未 来我的职位还能不能保住?我还有银行贷款要还,万一失去工作能力该怎么办?等等。 诸如这些因对未来不确定性的担忧而产生的压力,都叫预期压力。 二、情境的压力。情境压力是现在的压力,是由于情景环境而导致的压力,是一种立即的 威胁、挑战或骚动,需要马上留意。例如,很多人在下面能够侃侃而谈,可一旦站到台上,在无数目光的注视下,无数荧光灯的照射下,他就会感觉到有一种莫名的压力。这是一种对现实的反应,这就是由于情景环境而导致的压力。这种压力要克服、改变是不大容易的,你所能做的就是调节这种反应的幅度。与其说情境压力是一种反应,不如说它是一种反射。 三、慢性的压力。慢性压力是长时间积累的压力,它源自一些你无法控制、只能忍耐和接 受的经验,或者是从你平常可能感受不到的一些细微的事件沉积下来的。例如,有的人从工作开始一直忍耐,直到退休还在他心里有一种非常大的压力,怕犯错。这就是慢性的压力。这种压力在每个人的身上表现不一样,但是在职场里工作时间越长,这种慢性的压力就会越深。

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