2012衡水湖国际马拉松赛半程马拉松成绩表

2012衡水湖国际马拉松赛马拉松成绩表

半程马拉松赛策划书

给我一天，梦回千年 ——横店影视城全民马拉松赛活动方案目录一、大赛背景 ............................................................ - 3 - 二、赛事概况 ............................................................ - 3 - 三、组织机构 ............................................................ - 4 - 四、路线规划 ............................................................ - 4 - 五、赛事规程 ............................................................ - 4 - 六、宣传方式 ............................................................ - 6 - 七、赛事亮点 ............................................................ - 7 - 八、人员组织 ............................................................ - 8 - 九、资金筹措 ............................................................ - 8 - 十、经费预算 ............................................................ - 8 -十一、应急预案 ........................................................ - 9 -一、大赛背景马拉松赛是为了纪念在传送战争胜利消息，急速奔跑了42.195公里后倒地身亡的希腊民族英雄而设立的。它是唯一群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型体育赛事；它既突出了彰显个性的

半程马拉松基本方案

2019重庆国际半程马拉松赛事基本方案一、VI设计（一）LOGO （二）主视觉设计二、赛事背景 2019重庆国际半程马拉松是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府、共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事。本次赛事定于2019年11月17日在重庆巴南区举行，赛事设有半程马拉松和迷你跑两个项目，预计将会吸引来自世界各地的优秀马拉松选手和15000余名马拉松爱好者来渝参赛。重庆国际半程马拉松起终点设在龙海大道，起跑后沿巴滨路向北，在融汇五

园湾支路路口处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。 2016-2018年此赛事在中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府的正确指导以及社会各界的大力支持和参与下，成功完赛，使其成为西南片区最具竞技性、权威性、群众性的国际马拉松赛事荣获中国田协银牌赛事，2019年赛事将全新继续升级，做好运动员服务，让赛事口碑进一步提升，力争达到金牌赛事。三、赛事目的 “为美丽寻找资本，以改革引领发展，全面开创大众旅游时代”，体育+旅游，自然+人文融合，为各个区域经济发展、旅游发展、体育发展、人文发展，找到结合点和突破口。基于此前提，通过赛事传播，进一步做足做活巴南区体育旅游，加快做靓巴南区旅游品牌，打造吸引人、留住人、玩得好、能健身，休闲宜居美丽巴南。活动打造重庆国际半程马拉松精品赛事旨在： 1.【经济】吸引广大人群到巴南，促进巴南各行业销售，带动经济发展。 2.【影响力】扩大巴南区影响力及知名度。 3.【沟通】建立巴南与全国体育旅游聚集地之间的沟通交流。四、赛事主题 “巴适得很” 五、赛事亮点（一）规格高：2019重庆国际半程马拉松赛是由中国田径协会、重庆市体育局、巴南区人民政府共同主办，重庆市巴南区体育局承办的国际半程马拉松赛事，力争打造田协金牌赛事。（二）风景美：重庆国际半程马拉松起终点设在巴南区人民政府广场，起跑后沿巴滨路向北，在融汇江山处折返。赛道全程地平路宽、紧邻长江，沿途香樟繁茂、鲜花夹道，选手们在享受比赛的同时还能领略巴渝秋季的怡人风光。（三）组别丰富：丰富了迷你组赛事组别，在原有基础上设置企业组、亲子组，鼓励更多群众参与比赛。

Word杭州国际马拉松赛

杭州国际马拉松赛杭州国际马拉松赛，是在原西湖桂花国际马拉松赛和杭州国际友好西湖马拉松赛两大赛事的基础上联合举办的。杭州国际马拉松赛是中国田联和国际马拉松及路跑协会(AIMS)备案的国际级马拉松赛事，中国最重要的马拉松赛事之一。目录赛事简介赛事规则赛事简介 2010年杭州国际马拉松将于2010年11月7日举办，秋季的杭州，美景、美食让人流连忘返。比赛路线主要是沿着风景如画的西湖、茶园和钱塘江风景区举行，是世界上最美丽的马拉松赛路线之一。 2010年除了传统的全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975)外，还设有短程马拉松(13.8公里)，小马拉松(6.8公里)以及家庭跑(1.2公里)和情侣跑(3.5公里)。赛事的宣传主题为绿色休闲运动，并强调全民健身理念，项目的设置使每个人都有机会参与赛事。 2012杭州国际马拉松11月18日在黄龙体育中心东大门开跑。2.15万来自五湖四海的参赛选手们，途经西子湖、湖滨步行街、龙井路，钱塘江，最后来到钱江新城。这次比赛共设置了六个组别——全马、半马、短马、小马、爱情跑和家庭跑。男女组全程冠军全部打破了赛会纪录，其中大运会双冠王、中国选手宫丽华以2小时31分55秒夺得女子组冠军，收获了3万元的奖金。赛事规则一、举办单位主办单位：中国田径协会、杭州市人民政府、浙江省体育局承办单位：浙江省体育竞赛中心、浙江省黄龙体育中心、杭州市体育局、西湖区人民政府二、竞赛日期和地点 2010年11月7日(星期日)上午8：00在中国杭州黄龙体育中心东广场举行。三、竞赛项目男、女：马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、短程马拉松(13.8公里)、小马拉松(6.8公里)、家庭跑(1.2公里)、情侣跑(3.5公里)。四、比赛路线 (一)全程马拉松：从黄龙路(左转)→曙光路→保俶路→北山路→圣塘景区路→湖滨路步行街→南山路→虎跑路→之江路→梅灵路(折返)→之江路→西湖高尔夫俱乐部(折返)→之江路→虎跑路→杨公堤→曙光路→求是路→黄龙体育中心西广场终点； (二)半程马拉松：从黄龙路(左转)→曙光路→保俶路→北山路→圣塘景区路→湖滨路步行街→南山路→虎跑路→之江路→六和塔停车场(折返)→之江路→虎跑路→杨公堤→曙光路→求是路→黄龙体

马拉松赛事策划书3篇

马拉松赛事策划书3篇浙江东方职业技术学院校园趣味马拉松之“奔跑吧少年们” 策划书主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会一、活动主题： “奔跑吧少年们” 二活动介绍

校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。三活动背景校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。xx年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。四活动目的：为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高大学生对马拉松的了解、认识和兴

趣。同时为增进学院学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各系学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园趣味马拉松活动五活动时间 xx年5月下旬六活动地点：浙江东方职业技术学院校园内二、活动主办单位：主办：共青团浙江东方职业技术学院委员会承办：浙江东方职业技术学院工程系团总支学生会协办：浙江东方职业技术学院人文系团总支学生会浙江东方职业技术学院经贸系团总支学生会

浙江东方职业技术学院经管系团总支学生会浙江东方职业技术学院成教学院团总支学生会浙江东方职业技术学院公寓团总支学生会浙江东方职业技术学院社团联合会三、活动对象：全院在校学生四、报名及宣传方式： 1﹑报名方式：各班推荐的团队 __由体育委员上交本系学生会体育部。每班队伍支数不受限制，每队六名队员（四男两女）。报名截止时间：xx 年5月15日 2﹑宣传：（1）海报：请宣传部帮忙做海报。

半程马拉松训练方法

2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上，Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计，可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言，他的个人记录是58分55秒，所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样，这是他从前所不能达到的速度。最终，Fagan的成绩是1小时57秒，不仅刷新了他的个人最好成绩，而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周，我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上，正因如此，Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划，供你参考。从生理学角度上讲，半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛，即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度，半马比赛与之相比却要在速度上适当约束；全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点，而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡，需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。在Martin的训练计划中，我们把重点放在几个重要的训练项目上：略低于乳酸门槛的步速（匀速跑）、正好等于乳酸门槛的步速（配速跑)；目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。匀速跑在做20~30分钟的热身以后，持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练，而不是混氧或者无氧训练；它通过跑步的持续使你疲劳，而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟，保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里，接下来每一周加2英里，一直加到每次8~10英里。在生理上，匀速跑使你更加坚强，从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。配速跑和配速间断跑与匀速跑同样的热身后，你可以用半马的步速持续跑一个配速跑，或者把这个配速跑分成几段来完成，每段间隔一个恢复间断，这就是配速间断跑。在配速跑中，应逐渐加速到10公里比赛步速；对于配速间断跑，跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里，逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速，所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉，这很有必要。就Martin的情况，我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来，来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。预备的训练很重要的一点是，在Martin开始这些专门针对半马的训练前，他已经完成了13周的基础训练阶段：把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外，他之前还进行了五周的速度提高训练，步速是5公里到10公里的比赛步速。（比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练，以及其他的传统的速度训练）。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。重复跑坡训练我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练，重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力（从血液中清除乳酸的能力）的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现，但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调，而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后，可做短距跑坡重复训练（6%~10%的坡度，持续45到60秒）或者中等跑坡重复训练（4%~6%坡度，持续90~120秒）。上坡的时候要努力但还要适当约束；下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话，做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中，跑坡

2018毋忘在莒莒县国际半程马拉松赛事运营服务项目.pdf

2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛事运营服务项目一、项目概况：为响应全民健身国家战略，推动莒县全民健身事业发展，充分展示大美新莒县最新发展成就，弘扬莒文化，有效提升莒县的知名度与影响力，打造莒县城市名片，我县将于10月份举办2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松比赛。为确保赛事顺利举办,本届赛事将坚持政府主导和市场化运作相结合的模式，通过政府购买服务方式交由专业团队承办。二、赛事目标：2018“毋忘在莒”莒县国际半程马拉松赛定位于打造一场7000人的国际赛事，以中国田径协会A级赛事为标准，严格按照中国田径协会要求，努力实现组织工作的提升和创新，确保赛事举办热烈、顺利、安全、圆满。三、质量要求：严格按照中国田协A1类赛事组织标准执行，同时达到申请中国马拉松铜牌赛事及以上级别赛事等级评定标准执行。必须满足招标文件要求，与投标文件中描述相一致。四、赛事规模：半程2000人，10公里2000人，迷你3000人。五、服务内容（包括但不限于）：序号大项服务项目服务内容备注1 竞赛组织赛事指导服务费田协共办 2 赛道认证费 3 赛道丈量费、劳务、差旅、食宿及丈量设备等 4 赛事奖金赛事奖金（总额不低于183000元） 5 技术官员、裁判员劳务及差旅技术官员（国派）差旅费含兴奋剂检测官员 6 技术官员（国派）劳务费 7国派差旅含城市打车费用8裁判员（省派）劳务费 9省差旅费 10 裁判员（本地）劳务费 11 参赛选手物资参赛服 12 参赛包（盛衣袋） 13 一次性雨衣 14 号码布 15 完赛包及物资 16 完赛纪念牌17完赛毛巾

18 技术服务赛事报名系统含网站搭建及运营维护费用 19 芯片、计时服务费含计时人员差旅及物资运输 20 印刷品人员证件 21 车辆证件 22 秩序册 23 志愿者手册 24 媒体手册 25 参赛指南 26 志愿者管理志愿者物资衣服、帽子 27 志愿者餐费早餐+午餐，赛前两天发放午餐 28 志愿者培训费及场地 29 媒体传播录播及知名网络直播 30 媒体宣传含网络、电视及报纸等 31 赛事宣传片赛前制作，赛事形象及城市形象宣传片制作等 33 赛事官网及报名系统马拉松官方网站设计、线上报名系统、微信微博及其他功能建设、运营、维护 34 推广活动物品发放等 35 新闻发布会场地布置、场地费、嘉宾邀请、主持人、媒体稿费、媒体接待等 37 媒体差旅费 38 后勤保障嘉宾食宿含领导、政府、赞助商、裁判等嘉宾接待 39 赛事主持人劳务及食宿具有一定知名度 41 利益及其他演艺人员 42 饮用水 43 功能饮料 44 一次性纸杯 45 急救跑者物资 47 海绵 48 赛道补给食品 49 仪式流程物资 50 工作人员餐饮 51 工作用车（小车）接待用车及序列车 52 大巴或公交车 53 货车 54 移动厕所 55 赛事保险 56 电脑打印机及耗材 59 AED租赁

高中物理1.1质点参考系和坐标系教案新人教版必修1

高中物理1.1质点参考系和坐标系教案新人教版必修1 知识纲要导引核心素养目标 (1)理解质点的概念，知道参考系和坐标系的概念． (2)理解质点是理想化模型，会判断物体能否看作质点，会选择参考系描述物体的运动，能建立坐标系定量描述物体的位置及位置变化． (3)体会物理模型在探索自然规律中的作用．知识点一质点 1．定义：用来代替物体的有质量的点叫作质点． 2．属性： (1)没有大小和形状． (2)只占有位置而不占空间． (3)具有所代替物体的全部质量． (4)是一种理想化模型． 3．将物体看作质点的条件：物体的大小和形状对所研究问题的影响很小可以忽略时，可以把物体简化为质点. 思考1 如图所示，在研究运动员的动作时，能否将运动员视为质点？提示：不能在物理学中，突出问题的主要因素，忽略次要因素，建立理想化的“物理模型”，是研究问题常用的科学方法．知识点二参考系 1．定义：在描述物体的运动时，被用来做参考、假定为不动的其他物体． 2．意义：观察被研究的物体相对于参考系的位置是否随时间变化以及如何变化． 3．影响：同一个物体的运动，选取不同的参考系，所得出的结果可能是不同的． 4．选取原则：参考系的选取是任意的，但应以方便观测和使运动的描述尽可能简单为原则. 思考2

选择的参考系不同，物体的运动情况一定不同吗？提示：不一定，选择不同的参考系，物体的运动情况一般不同，但有时候也相同，如图，车中的乘客，选择司机和选择汽车作为参考系，都是静止的． (1)任何物体(运动的或静止的)均可做参考系． (2)物体被选为参考系后，就认为该物体是静止的． (3)在没有特别说明的情况下，一般选大地为参考系．知识点三坐标系 1．引入坐标系的目的：为了定量描述物体的位置和位置变化． 2．引入坐标系的意义：定量描述物体在某一时刻的位置和在某一段时间的位置变化．3．坐标系的三要素：原点、正方向、单位长度． 4．常见的两种坐标系： (1)直线坐标系：物体在一条直线上运动，只需建立直线坐标系． (2)平面直角坐标系：物体在某一平面内运动 . 核心一物体能否看成质点的判断 1．建立质点模型的两个关键点 (1)质点是对实际物体的抽象，是研究物体运动时对实际物体的近似，真正的质点并不存在． (2)明确题目要研究的问题，同一物体有时可以看成质点，有时则不能，取决于所研究问题的性质． (1)质点是一种理想化的模型，是从实际物体中抽象出的． (2)判断一个物体能否被看成质点，不取决于物体自身的大小，而取决于物体自身大小对所研究的问题的影响是否可以忽略．研究对象可以看做质点的情景不能看做质点的情景火车研究从北京到上海的运行时间①研究火车通过一座大桥的时间； ②研究火车车轮的运动等汽车、自行车①研究行驶的车的速度； ②确定车的位置 ①研究车通过路旁一根电线杆的时间； ②研究车轮的转动等地球研究地球的公转研究地球的自转(春、夏、秋、冬的变化等) 球足球比赛中，队员抛出的球的运动弧线研究乒乓球的旋转例1 [2019·杭州七校高一期末联考]如图是利用无人飞机进行航拍的情景，下列情况中能把无人机看成质点的是( )

迷你马拉松策划书的范文

迷你马拉松策划书的范文一、大赛背景马拉松赛是为了纪念在传送战争胜利消息，急速奔跑了公里后倒地身亡的希腊民族英雄而设立的。它是唯一群众性和竞技性相结合、健全人们同场竞技的大型体育赛事；它既突出了彰显个性的魅力，又体现了和谐的完美。它考验着人们的耐力，促使人们超越极限、挑战自我、奋勇拼搏，体现了奥林匹克精神。横店影视城，是集影视旅游、度假、休闲、观光为一体的大型综合性旅游区，以其厚重的文化底蕴和独特的历史场景而被评为国家AAAAA级旅游区。自1996年以来，横店集团累计投入30个亿资金兴建广州街、香港街、明清宫苑、秦王宫、清明上河图、华夏文化园、明清民居博览城、梦幻谷等13个跨越几千年历史时空，汇聚南北地域特色的影视拍摄基地。已成为全球规模最大的影视拍摄基地，唯一的“国家级影视产业实验区”，被美国《好莱坞》杂志称为"好莱坞"。通过马拉松赛的举办，旨在向全国人民展现横店影视城的丰富的历史、人文气息，借此丰富影视城的旅游产品及内涵，带动影视城旅游业的发展，拉动横店经济新的增长点。二、赛事概况赛事主题：给我一天梦回千年

竞赛日期：201X年4月份（待定）竞赛地点：横店影视城赛事形象大使：（待定）比赛组别：全程马拉松（公里）、半程马拉松（公里）、迷你马拉松（10公里）、家庭马拉松、明星﹠团队跑（5公里）。三、组织机构主办单位：浙江省体育局、东阳市人民政府承办单位：浙江体育竞赛管理中心、东阳市体育局、横店影视城协办单位：杭州爱度体育文化策划有限公司四、路线规划起点：秦王宫，沿途：清明上河图、梦幻谷、华夏文化园、广州街、明清宫苑。（具体路线待实地考察后另订）五、赛事规程（一）参赛者年龄要求 1、全程马拉松年龄限1855周岁。 2、半程马拉松年龄限1665周岁。 3、迷你马拉松年龄不限。 4、家庭马拉松、明星﹠团队跑年龄不限、人数不限。（二）参赛者身体状况要求马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者

马拉松策划方案

马拉松策划方案篇一：常州市首届半程马拉松赛策划方案修改版常州市西太湖半程马拉松赛策划方案一、活动组织单位： 1、主办（建议）：常州市武进区体育局、常州市武进西太湖生态休闲区管委会、常州五星置业发展有限公司。 2、承办：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 3、主策划单位（发起人）：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 4、总冠名：全友杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛。。 5、赞助单位：一到三名，后期确认。二、活动背景和目的：在现代城市中，工作和生活的节奏都在加快，尤其在沿海经济发达城市更是如此。在紧张的生活和工作当中，人们感觉到了体质在下降，于是开始了各种体育锻炼。虽然政府和民间投入了资金建立了很多的健身场所，但面对群众日益高涨的健身热潮还是显得有些捉襟见肘。另外还有很多的人在工作之余沉湎在赌博等不健康的活动中，增加了社会的不安定因素。如何使人们的体质更健康、社会更和谐是摆在城市管理者面前的一个大课题。长跑运动是一项集耐力和毅力于一体的体育运动，其特点是健身效果

好有良好的群众基础、场地设施要求低、技术简单、风险小成本低并且参加人数众多，适合动员全民参加的大规模活动。本次活动其目的在于： 1、宏扬宣传城市精神，打造“常州明珠—西太湖生态休闲区”城市名片。 2、深入开展长跑活动，从而带动我市竞技体育、群众体育、学校体育及企事业单位体育的蓬勃发展，促进全市各级各类单位形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大市民走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高市民体质健康水平；创造和谐社会。 3、提高基层体育组织的知名度，便于今后更好地开展长跑这项群众体育活动。 4、树立五星置业的品牌形象。三、活动项目、规模、时间和路线安排： 1、活动项目及规模：暂定参赛人员600人。其中男女半程马拉松200人、男女迷你马拉松（5.8公里）200人、男女十公里健步200人。 2、活动时间：20XX年3月31日。这个季节的气温比较适合长跑。 3、活动路线安排：武进西太湖风景区。以揽月湾为起、终点，绕湖边大道，需景区协助交通及安保工作。详见路线图。四、活动主题和赛事名称：活动主题：“活力常州、全民健身、绿色环保、喜迎花博”

2016上海国际半程马拉松赛：一场健身者的狂欢盛会

2016上海国际半程马拉松赛：一场健身者的狂欢盛会4月17日上午七点，上海国际半程马拉松在城市地标建筑——东方明珠电视塔下正式鸣枪开跑，12405名跑者从陆家嘴出发，开启了一场路跑狂欢。今年是上海国际半程马拉松赛举办的第二届，参赛选手从去年的5000人增加至12000人，近几年，加入跑步的中国人群出现了爆发式增长，该趋势在未来还会持续很长一段时间，上海的健身文化和健身意识逐渐成熟起来。完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，一项统计显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。

研究发现，马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但金仕堡专业教练告诉我们，初跑者没有遵循循序渐进地训练的原则才是致死的根本原因。很多选手光凭比赛热情，以跑10公里的速度节奏参加类似上海马拉松赛这样的健身比赛，使身体无法承受超负荷的运动量，这才导致在比赛时受伤甚至猝死。 1. 确保充分的热身和冷却在跑步之前，进行充分的热身，将有助于你更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力，而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。 2. 保持正确的跑步姿势

观察发现，上海的很多健身新手跑步姿势很不标准，这样是很容易受伤。在跑步时，保持正确的跑步姿势能让你跑得更加自如。正确的跑步姿势应当头部向前，并保持在肩膀正上方，身体向前，后背挺直，不可前倾后倒，膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，每一个动作都放松，手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后打开，可以使胸部呼吸顺畅。 3.尝试走跑结合的方法大部分初跑者在开始跑步时会结合步行的方法，因为他们没有足够的耐力和体力一直在进行跑步。走跑结合的方法就是当你跑完一段距离可以步行休息，然后再继续跑步，当然你的目标是尽可能延长跑步的时间且减少步行的时间。 4.口鼻同时进行呼吸通过采访上海的一些健身新手，发现他们都有一个错误的观念，就是以为跑步时只能通过鼻子呼吸。当你跑步时，应当口鼻结合，确保吸进足够的氧气提供给身体的各个细胞，呼吸要采用腹部深呼吸，防止岔气，这是初跑者常见的问题。 5.不要担心速度作为一个初跑者，在跑步时，大部分时间应当保持一个对身体负荷较小的速度，你必须能够轻松呼吸，不要担心你的配速是否太慢，你要保持一个正常的速度，确保你没有训练过度以及因此造成的运动损伤。 6.切忌跑量过多参加上海马拉松的初跑者有时会因为过于激情或者兴奋，急于增加自己的公里数，这样只能导致一个后果就是受伤，特别是没有过健身的人群。慢慢增加

联合对抗500题及答案

1、康熙皇帝的庙号是：(高级题) A: 圣祖 2、<<西游记>>中的火焰山是今天的：(低级题) A: 吐鲁番盆地 3、吴敬梓是哪本名著的作者？(低级题) 《儒林外史》 4、评剧起源于：(中级题) 北京农村流行的“对口莲花落” 5、菜汤上浮着一层油会使菜汤凉得：(中级题) 更慢 6、海洋中最多的生物是？(低级题) 2: 浮游生物 7、不会游泳的人在死海里：(低级题) 2: 会浮在水面上 8、电子计算机发明于哪一年？(中级题) 1: 1946年 9、用自动台呼叫别人的数字传呼的时候,能否将你身处宾馆的总机号和分机号同时打上? (低级题) 2: 能 10、中国农业银行发行的信用卡是：(高级题) 1: 金穗卡 11、大兴安岭嘎仙洞石室，是古代哪个民族的发源地？(低级题) 2: 鲜卑 12、电影《刘三姐》是反映-什么民族的生活故事？(高级题) 4: 壮族 13、欧洲最大的半岛在：(低级题) 2: 北欧 14、宋代的代表性刑罚是：(低级题) 1: 刺配 15、袈裟为什么也叫百纳衣？(低级题) 1: 由许多块布补缀而成 16、"山外青山楼外楼”在原诗《题临安邸》中的下句是：(中级题) 2: 西湖歌舞几时休 17、薄公英靠什么传播种子？(中级题) 3: 风力 18、杜鹃鸟不做窝，她把蛋下到其他鸟的鸟巢里对吗？(低级题) 1: 对 19、现在的世界杯足球赛的冠军奖杯定名为什么：(低级题) 3: 国际足联世界杯 20、我国第一座地热发电站是：(低级题) 2: 羊八井 21、被称作"法国号"的乐器是：(高级题) A: 圆号

22、一公斤铁和一公斤棉花哪一个轻？(低级题) A: 一样重 23、乌拉尔山是跨大洲的山脉吗？(低级题) 2: 是 24、称“榨菜”为“榨”是否因腌制过程中榨去水分是一道重要工序？(低级题) 1: 是 25、下面哪种真正是“鱼”？(高级题) 3: 乌鱼 26、汇入大西洋最长的河流是亚马逊河吗？(低级题) 2: 是 27、发生“日食”是由于：(低级题) 1: 月亮挡在地球与太阳之间 28、黄酒名品“加饭酒”的产地在哪？(高级题) 1: 浙江 29、下面四种珍珠哪一种最珍贵？(中级题) B: 天然海水珠 30、我国宋代邢窑出白釉瓷、越窑出青釉瓷，所以有：(高级题) 1)“南青北白”之称 31、普利策奖是什么方面的大奖？(低级题) 新闻、文化 32、许多人都喜欢到低于海平面410公尺的死海去做日光浴是因为：(低级题) 紫外线最弱 33、我国公安机关的性质是：(低级题) 行政机关 34、成都的市花是：(低级题) 2)芙蓉花 35、维纳斯是罗马神话中的：(低级题) 2: 爱神与美神 36、电脑的中央处理器英文简写是什么？(中级题) 3: CPU 37、大汶口文化遗址在我国的：(低级题) 2: 山东 38、冰糖是用白砂糖做的，对不对？(低级题) 2: 对 39、世界最重要的IT高科技产业基地硅谷位于美国的哪个州？(高级题) 3: 加利弗尼亚州 40、眉毛的生长周期有多久？(中级题) 3: 二个月 41、快攻型乒乓球运动员一般都选用什么胶皮结合海绵的球拍？(低级题) 正贴 42、下列影片中，以歌颂少数民族新生活为题材的是：(高级题) 《达吉和她的父亲》 43、人体消化道中最长的器官是：(中级题) 1: 小肠

马拉松赛策划方案

(城市)马拉松赛策划方案一、马拉松市场分析（一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。（二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府

等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、城市等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。（三）（城市）国际马拉松概况城市国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，**市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。****年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年**月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。城市马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，**年首届的参赛人数不到**万，此后两年分别为**万和**万人，**年的总参赛人数突破**万人，数字的增长说明了城市马拉松

常州市首届半程马拉松赛策划方案修改版

常州市西太湖半程马拉松赛策划方案一、活动组织单位： 1、主办（建议）：常州市武进区体育局、常州市武进西太湖生态休闲区管委会、常州五星置业发展有限公司。 2、承办：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 3、主策划单位（发起人）：常州市驰缘体育运动（自由人长跑）俱乐部 4、总冠名：全友杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛。。 5、赞助单位：一到三名，后期确认。二、活动背景和目的：在现代城市中，工作和生活的节奏都在加快，尤其在沿海经济发达城市更是如此。在紧张的生活和工作当中，人们感觉到了体质在下降，于是开始了各种体育锻炼。虽然政府和民间投入了资金建立了很多的健身场所，但面对群众日益高涨的健身热潮还是显得有些捉襟见肘。另外还有很多的人在工作之余沉湎在赌博等不健康的活动中，增加了社会的不安定因素。如何使人们的体质更健康、社会更和谐是摆在城市管理者面前的一个大课题。长跑运动是一项集耐力和毅力于一体的体育运动，其特点是健身效果好有良好的群众基础、场地设施要求低、技术简单、风险小成本低并且参加人数众多，适合动员全民参加的大规模活动。本次活动其目的在于： 1、宏扬宣传城市精神，打造“常州明珠—西太湖生态休闲区”城市名片。 2、深入开展长跑活动，从而带动我市竞技体育、群众体育、学校体育及企事业单位体育的蓬勃发展，促进全市各级各类单位形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大市民走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高市民体质健康水平；创造和谐社会。 3、提高基层体育组织的知名度，便于今后更好地开展长跑这项群众体育活动。 4、树立五星置业的品牌形象。三、活动项目、规模、时间和路线安排： 1、活动项目及规模：暂定参赛人员600人。其中男女半程马拉松200人、男女迷你马拉松（5.8公里）200人、男女十公里健步200人。 2、活动时间：2013年3月31日。这个季节的气温比较适合长跑。 3、活动路线安排：武进西太湖风景区。以揽月湾为起、终点，绕湖边大道，需景区协助交通及安保工作。详见路线图。四、活动主题和赛事名称：活动主题：“活力常州、全民健身、绿色环保、喜迎花博” 赛事名称：“2013五星置业杯常州首届西太湖半程马拉松城际对抗邀请赛” 五、活动宣传： 1，本市各大媒体。 2，组委会官方网站。 3，赛道周边广告旗、横幅。

马拉松作文400字

马拉松作文400字马拉松作文400字 2014年的国际马拉松比赛今天拉开帷幕啦！这一年一度的国际马拉松比赛举办场地竟在我们杭州市！今天早晨,我被一阵;嗡嗡嗡嗡;的声音给吵醒了,有些像割草机的声音.我揉了揉眼睛下了床,朝窗外一看,不经赞叹了一声：;哇塞,直升飞机诶！是什么事要用到直升飞机呢?一般新闻不用航拍啊！;我来到窗前,不由得被眼前的场景给震撼住了：密密麻麻的人在马路上跑步,身上穿着荧光背心,背心上还有编码号.这是怎么回事呢?我纳闷地想道,哦,对！今天是2014年的国际马拉松比赛呀！我的睡意顿时烟消云散.我快速地洗漱完毕,来到厨房边的窗户上观看着. ;加油,加油！;一阵阵的加油声传入我的耳内,我循声望去,看见对面的房子上有一户人家的女主人挥舞着一面大的五星红旗,为参赛者们加油鼓劲.许许多多的参赛者迈着小碎步在马路上慢跑着.时不时地挥舞着双臂,回应着那个女主人,并大声叫喊.我细细一看发现参赛者多数为年纪一般为20;;40岁,男性偏多,女性也有不少. 最终男子组全程马拉松冠军得主为：肯尼亚选手科莫伊以2小时12分11秒获得冠军,并且打破了2小时12分44秒的赛会纪录,个人奖金2万美金＋1万破赛会纪录奖,喜获3万美金奖金.女子组冠军成绩为2小时32分45秒,差1分钟就能破赛会纪录了,不过已经非常非常不错了. 这次观看马拉松我也明白了两个道理：1、坚持不懈就能成功,马拉松就是这样.2、多多锻炼才有好的体魄.这两点我都做的还不够,还得努力！马拉松作文400字在一个宁静的夜晚,远处传来一阵吵闹声;你跑不快,你走也走不快;;;这阵吵声将所有的车都吵醒了！出来一看,原来是汽车正在对自行车夸自己的优点.这时货车大叔就出来说：;不如明天你们去摩托大哥那里去报名参加马拉松比赛吧！;两车都点了点头. 到了第二天,它们两个马上报了名,就开始比赛了. 一开始,汽车踌躇满志的上路了,没过一分钟,就遥遥领先了,它回头一看,连自行车的影子都没见到,它继续往前跑,并傲慢地说;小小自行车,想同我较量,真是不自量力！;突然,;吱;;;原来是刹车了,你肯定会问,为什么?因为前方是遇到红灯了,红灯时间是一小时！就是说在一小时之内,汽车不可以往前开了时间总是过得飞快,自行车也到了红灯的地方,而一小时也过去了,自行车继续顽强前进；而汽车呢?还在原地纹丝未动;;原来没油了！汽车望着逐渐远去的自行车发出一声叹息：唉,我也有不如自行车的时候啊！我真不该盲目自大,骄傲就是我致命的缺点啊！最终自行车以自强不息的精神,一举夺得了冠军.它对汽车说：;寸有所长,尺有所短啊！希望你下次成功！; 马拉松作文400字今天一大早,我就和爸爸妈妈起床了,因为我们要参加郑开马拉松比赛.为了参加这个比赛,我们一家人这一段时间坚持每天锻炼,希望今天的比赛我们都能坚持到最后. 我们来到比赛现场,发现这里已经来了很多人,大家举着各式各样的旗子,有的人还在脸上画了画,气氛很是热烈.我也被这热烈的气氛感染,很想快点开始比赛.只听一声枪响,熙熙攘攘的人群冲破起跑线,比赛正式开始了.我和爸爸妈妈也加入了奔跑的人群,郑开马拉松,我们来了！虽然有点风,可阻挡不了人们的热情,奔跑的人群中不时传来口号声,参加比赛的有不少

国际马拉松赛策划实施方案

太原国际马拉松赛策划方案一、马拉松市场分析（一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。

（二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、太原等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。（三）太原国际马拉松概况太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010 年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。

半程马拉松训练计划

半程马拉松训练计划更多相关文章阅读马拉松配速是指人们期望的马拉松目标成绩除以马拉松距离，得到的每公里时间。如果有正确的配速，任何人都可以跑完半程马拉松，并取得比较好的成绩。那么，半程马拉松训练计划怎么制定呢?下面jy135为大家了半程马拉松的训练计划，希望能为大家提供帮助! ①半程马拉松耐力系数 =半程马拉松成绩÷万米成绩 ②半程马拉松成绩(预测)=万米成绩×半程马拉松耐力系数所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。注意：马拉松成绩≠万米成绩×马拉松耐力系数。这个公式是仅仅是计算、预测。真正要跑出计算的成绩，还需要按照训练计划，进行半程马拉松的专项训练。对于业余选手来说，在准备期主要是循序渐进地增加训练量，切忌急于求成。以下是仅供参考的8周的半程马拉松的每周训练量(公里)：6-8-10-12-14-16-18-20。

马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。 (1)耐力训练：有两种形式，一是心血管耐力练**。①定时跑(60-120分钟)小强度;②匀速跑(30-60分钟)中等强度;③越野跑(定时、定距、匀速、变速)中等强度以上;④计时跑(反复跑、间歇跑)大强度。二是肌肉耐力练**。一般人对耐力有误解，认为锻炼肌肉耐力与心血管耐力毫不相干，因而忽视肌肉力量素质训练，其实两者是相辅相成的。我们通过力量循环练**六个内容，进行6 -8组，心率控制在150次/分，这样不仅提高了肌肉耐力，同时也增强了心血管系统的机能，使训练内容多样化，这样训练兴趣高，收效大。 (2)速度训练：现在业余马拉松运动员多数是“半路起家”，长时间奔跑能力较强，而5000、10000m的水平却不高，因此，对速度训练必须予以足够的重视，妥善安排。在努力提高马拉松耐力跑的同时，使速度得到相应的提高，以适应比赛的需要：①速度跑15-30分钟;②间歇跑4-5×1000m，间歇时间不宜过长，一般是在机体尚未完全恢复时就要进行下一组练**。

2019年国际半程马拉松医疗卫生保障工作实施方案

2019年XX市国际半程马拉松医疗卫生保障工作实施方案按照《关于印发2019XX国际半程马拉松筹备工作方案的通知》要求，2019XX国际半程马拉松赛(以下简称“X马”)定于2019年12月1日（星期日）上午08:00-11:00在XX 区举行，本次赛事设两个项目：半程马拉松(21.0975公里,8000人),迷你马拉松(5公里,12000人),总人数为20000人。我局负责“X马”医疗卫生保障工作,为做好赛事医疗卫生保障工作，特制定本工作实施方案。一、保障时间赛事开始前1小时至赛事结束后1小时（2019年12月1日（星期日）上午7:00-12:00）。二、保障地点 2019XX国际半程马拉松赛沿线。三、保障内容 2019XX国际半程马拉松赛活动医疗卫生保障工作。四、组织机构和工作职责（一）为切实做好“X马”医疗保障工作，成立2019“X马”医疗卫生保障工作小组，组成人员如下：组长：XXX（XXXXXXXXX）副组长：XXX（XXXXXXXXX）

成员：XXX（XXXXXXXXX）（二）工作小组的工作职责 1.负责组织协调活动期间的医疗保障工作； 2.检查城区医院院前救护的组织、队伍、设施、物品等准备情况，保证处于应急反应状态。组织医疗单位开展院前救助工作。（三）联络员名单 XXXX（XXXXXXXXX），手机：XXXXXXXXXXX。五、主要工作安排（一）责任单位市卫生健康局、各县（市、区）卫生健康局、XX高新区社会工作局，城区各大医院、市紧急医疗救援指挥中心（120）。（二）具体工作安排 1.医疗保障指挥（1）医疗急救指挥调度中心：负责比赛期间现场实时报警和120电话报警的信息收集，对医疗应急情况进行统一指挥调度；指挥危急重症病人的转运；协调处置群体性突发公共卫生事件，医疗急救指挥调度中心设在市120指挥中心。（2）现场医疗指挥部：负责现场组织协调工作，主要是增援和补位；物资的补给调配；加强部门间沟通，对现场医疗急救过程的障碍进行排除，保证绿色通道通畅；现场医疗