第二节青春期卫生

第二节青春期卫生

第二节青春期卫生

学习目标:

1、阐明青春期的生理和心理变化;

2、树立正确的性观念,培养正确的人生观价值观。学习重点:

1、青春期的生理和心理变化;

2、青春期卫生保健。

学情检测:

一、选择题

1. 青春期是人体生长发育的重要时期,其原因是( )

A. 可以使人的脑发育完善

B. 使人体各部分协调发展

C. 为一生的健康打下良好的基础

D. 是思维判断能力最强的阶段

2. 进入青春期身心发生很大的变化,与引起这些变化有关的生殖器官是( )。

A. 输卵管和输精管

B. 子宫和精囊腺

C. 卵巢和睾丸

D. 子宫和前列腺

3.

进入青春期后的男、女生都要经历一个变声期。下列哪一项不是在变声期应该注意的事项

( )。

A. 不过度滥用嗓子,不要无节制地大声喧哗、唱歌等,避免造成终生声音嘶哑

B. 不吃刺激性强的食物,因为刺激性强的食物会加重声带的肿胀和充血

C. 避免着凉、感冒。着凉和感冒会加重声带的肿胀和充血

D. 尽量减少参加体育活动,体育活动能抑制声带的发育

4. 下列不属于青春期显著特点的是( )

。A. 神经系统的功能明显增强 B. 内脏器官的功能健全C. 生殖器官开始发育到成熟的阶段 D. 开始迅速发胖

5. 青春期开始年龄一般( )

A. 男比女早两年

B. 男比女晚两年

C. 男女同步无差异

D. 因个体不同而无规律

二、非选择题

6. 请你判断下列叙述的对错:

(1) 青少年身高突增是进入青春期的一个显著特点( )

(2) 频繁遗精是男孩进入青春期的正常现象( )

(3) 进入青春期就意味着已经长大,不用大人事事操心( )

(4) 刚刚进入青春期的女孩,月经没规律是一种病( )

(5) 初中阶段是人的一生中最关键的时期,搞好心理卫生和生理卫生才能健康地渡过青春期( )

7.

请分析下面曲线,回答问题:

(1) 男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别?

(2) 男孩和女孩体形的变化与睾丸和卵巢的发育有关吗?你是怎样得出结论的

?

第二节青春期卫生

学习目标:

1、阐明青春期的生理和心理变化;

2、树立正确的性观念,培养正确的人生观价值观。

学习重点:

1、青春期的生理和心理变化;

2、青春期卫生保健。

学情检测:

一、选择题

1. 青春期是人体生长发育的重要时期,其原因是( )

A. 可以使人的脑发育完善

B. 使人体各部分协调发展

C. 为一生的健康打下良好的基础

D. 是思维判断能力最强的阶段

2. 进入青春期身心发生很大的变化,与引起这些变化有关的生殖器官是( )。

A. 输卵管和输精管

B. 子宫和精囊腺

C. 卵巢和睾丸

D. 子宫和前列腺

3.

进入青春期后的男、女生都要经历一个变声期。下列哪一项不是在变声期应该注意的事项( )。

A. 不过度滥用嗓子,不要无节制地大声喧哗、唱歌等,避免造成终生声音嘶哑

B. 不吃刺激性强的食物,因为刺激性强的食物会加重声带的肿胀和充血

C. 避免着凉、感冒。着凉和感冒会加重声带的肿胀和充血

D. 尽量减少参加体育活动,体育活动能抑制声带的发育

4. 下列不属于青春期显著特点的是( )

A. 神经系统的功能明显增强

B. 内脏器官的功能健全

C. 生殖器官开始发育到成熟的阶段

D. 开始迅速发胖

5. 青春期开始年龄一般( )

A. 男比女早两年

B. 男比女晚两年

C. 男女同步无差异

D. 因个体不同而无规律

二、非选择题

6. 请你判断下列叙述的对错:

(1) 青少年身高突增是进入青春期的一个显著特点(

)

(2) 频繁遗精是男孩进入青春期的正常现象( )

(3) 进入青春期就意味着已经长大,不用大人事事操心( )

(4) 刚刚进入青春期的女孩,月经没规律是一种病( )

(5) 初中阶段是人的一生中最关键的时期,搞好心理卫生和生理卫生才能健康地

渡过青春期( )

7.

请分析下面曲线,回答问题:

(1) 男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别?

(2) 男孩和女孩体形的变化与睾丸和卵巢的发育有关吗?你是怎样得出结论的

?

科学的体育锻炼方法

科学的体育锻炼方法 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外,体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。 (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。 (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 (三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。 (四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。 (五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。

女孩青春期生理卫生知识讲座

女孩青春期生理卫生知识讲座 陈慧丽 大家下午好,受校领导委托,今天下午浪费同学们一点时间,给你们讲解一下青春期的生理卫生方面知识,着重讲青春期的生理特征,自我卫生保健以及疾病预防等方面。 第一点,讲一下什么是青春期,从何时开始到何时停止,会有什么生理变化,青春期即是从儿童成长为成人,也就是从第二性征出现到发育停止阶段,这时你的身体从一个孩子变成一个成人;女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁,男孩稍迟2年,但女孩在8-13岁之间任何一个时期皆有进入青春期的可能,由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响,青春期开始的年龄不尽相同,稍有出入;青春期分3个阶段,早、中、晚,早期生长突增第二性征开始发育,中期第二性征迅速发育多数已出现月经初潮,晚期性腺发育基本成熟,第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止;刚才所讲的第二性征是指除生殖器以外的性别特有征象:女生音调变细而高、乳房增大,骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满,富有曲线,长出阴毛与腋毛等。总之,青春期是一个缓慢而连续的过程,会出现很多的生理变化。 第二点,讲一下例假,就是月经方面的知识。月经是指性周期(内分泌激素)的调节下,子宫内膜发生有规律、周期性的脱落及出血。第一次来月经叫初潮,一般在13-15岁之间,如果超过18岁不来月经则为原发性闭经要看医生。月经周期一般从来月经第一天开始算时间,两次月经之间间隔28-30天左右,提前或延后3天仍属正常;持续3-7天,最约50ml,以第2、3天为多,若量超过80-100ml则属过多有病理的可能;经血一般色暗红、粘稠、不凝固。月经期一般无特殊不适,部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况,如果

小学六年级女生青春期健康知识教案

小学六年级女生人口国情与青春期健康知识教案 讲座目的: 通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问题,促进身心健康成长。 讲座内容: 1、青春期生理发育。 2 、青春期卫生常识 3 、青春期心理性心理发育。 讲授过程: 一、话题引入 同学们,可以告诉我你们今年几岁了吗?你了解自己的身体吗?你知道自己现在处于什么时期吗?了解这个时期自己应该注意哪些问题吗?目前有同学因为自己身体发育感到很困惑的吗? 现在你们正进入青春期或者已经进入青春期了,有的同学总感觉到自己“长大”了,对周围事物的感知发生了很大变化,有时还会有莫名的烦恼。女生进入青春期后,无论身体上还是心理上,都会发生较为明显的变化,面对这种变化,是不是有很多女生感到困惑、迷惘?是否认为自己缺乏很多必要的应对常识呢?女生们应该如何学会保护自己的身体健康、心理健康呢?为了使你们加强对自己的认识,正确对待、处理

这一时期遇到的新问题,指导你们保持个人卫生、注重 自我保健,弓I导你们学会如何保护自己。老师今天特举办此次讲座.希望对同学们有一定帮助。 二、什么是青春期 青春期是一个人从儿童过渡到成年,逐步达到生理上和心理上成熟的阶段,它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下,青春发育期从10岁开始,至V 20岁结束。女孩子早至8、9岁,晚至13岁开始发育,平均多在10到11岁。 三、青春期生理发育 大体上说,少女青春期发育的正常范围是12~ 18岁。然而,由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响,少女的青春期持续的时间会有所差异,这属于正常现象,没有必要过分担心。 青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育,突出表现在三个方面: 1、体格发育,器官功能身高和体重迅速增长,其他逐渐完善。 2、第二特征的出现,雌性激素促进女子第二特征的发育,主要表现在骨盆宽大,乳房增大,出现阴毛,声调较高等。女孩青春期比男孩来得早,通常,孚L房首先开始发育,孚L头和乳房逐渐隆起,孚L房和乳晕不断增大,最终形成明显的凸起,表现出完美的曲线。因为骨骼发育,脂肪沉积,少女的身高和体重等迅速增长,胸部和臀部日益突出,皮肤也变得细腻光滑,柔软而富有弹性,呈现了女人的婀娜多姿,显现出女性的第二性征。

科学锻炼的七大基本原则

科学锻炼的七大基本原则 1.自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念,自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,而代之以自觉、愉悦和积极的心态,开展各种形式的体育锻炼活动。 作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识,充分认识到适量运动对身心健康的必要性。如果一个人以某些理由放弃体育锻炼,短期内可能并不会有什么明显的恶果,但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。也有的同学即便参加体育活动,也是不情不愿的心理状态,这不仅达不到应有的锻炼效果,反而容易造成消极的心理和生理影响。 2.适量适度、循序渐进 锻炼时,要根据环境和个人的身体条件,如季节、气候、场地和运动器材,以及自身的健康和运动水平等,科学安排锻炼项目,选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应,不要一暴十寒,急于求成。很多人这样做往往适得其反,结果产生运动疲劳和损伤,以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大,不能一开始就竭尽全力,动作由易到难,由简到繁,密度也不要过于集中,使身体逐渐适应后,再逐步增加运动量。 3.因人而宜、区别对待 日常锻炼,可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组,按照自己体质选组,对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下,尽量与个人兴趣和能力相适应,不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标,制定切实可行的计划,是锻炼能取得成效的基本保证。 4.持之以恒、坚持不懈 体育锻炼需要经常、反复、持久地进行,方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固,中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理,应不断强化,锻炼不可能在短时间内产生显著的效果,只有坚持,才能逐步巩固、积累和提高。 5.注意安全、全面发展 在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素,必须注意预防,以保证安全。 首先是环境因素,如气候变化和气象情况,夏季预防中暑、冬季预防冻伤。大风、大雾天气不宜跑步。不宜在交通繁忙、空气污染和高低不平的场地锻炼。其次要注意自己的健康状况,患急性病时必须暂停锻炼。患慢性病时,要接受医生的指导。锻炼开始时要进行充分地准备活动;锻炼过程中要遵循技术规范,避免冲撞和外伤;结束时要放松和拉伸运动的主要肌群,以利恢复。

青春期生理卫生知识讲座

青春期生理卫生知识讲座 主讲:王小路2011年5月 从出生那一天起,你就一直在成长中。同婴儿成为儿童一样,从儿童成长为成人是另一个同样重要的成长期,这个时期称为青春期,即处在从第二性征开始出现到生长发育停止的年龄阶段。青春期是你生命中的一个重要时期,你的身体从一个孩子变成一个成人,即"长大成人"的过程。 青春期何时开始不同性别,不同的人,进入青春期的年龄不同。平均年龄为:女同学:11~12岁到17~18岁;男同学:13~14岁到18~20岁。女同学比男同学提早2年进入。但女同学8~13岁之间,男同学10~18岁之间任何一个时期进入青春期都有可能。由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响,青春期开始的年龄不尽相同,稍有出入。 青春期前后持续数年,在这一期间,会发生包括思想,感情(心理)上以及身体(生理)上的种种变化。我们着重讲述的是青春期的生理变化。 青春期分三个阶段: 1.早期:生长突增阶段,第二性征开始发育; 2.中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现月经初潮; 3.晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止。 青春期自身发育主要表现: 1.生长突增(女孩早期,男孩晚期); 2.第二性征出现; 3.性功能逐渐成熟。 第一性征:指男,女生殖器的差别(外阴部位小便处的差别)。 第二性征:是指除生殖器以外的男,女特有的征象。 女性:音调细而高,乳房增大,骨盆更加宽大,胸部、肩部、臀部的皮下脂肪更加丰满,构成女性特有的体表外形(还有腋毛,阴毛等); 男性:长胡须,喉结突出,声调低沉,肌肉发达,体毛较多,腋毛和阴毛(生殖器的四周长出的体毛)。 总之,青春期时,我们的体形也发生很大的变化,身体长高,体重增加,乳房开始膨胀,开始在胸前隆起。我们的髋部变宽,体型更为丰满,富于曲线美。外阴部和腋下开始长出小茸毛。皮肤开始生产新的油脂,改变着我们的体味。当我们的体外发生变化时,体内也同样发生着其他的变化。 青春是缓慢,逐渐地发生,持续数年。在这一时期开始前和进行中,肯定有许多的疑问和问题,如:进入青春期的早,晚,乳房的发育,月经初潮和月经生理保健等,我会以保健医生,朋友的身份,给你们讲解青春期生理保健知识,也请同学们随时,大胆的提出各种问题,我会尽我所学的知识给予解答,帮助你们渡过青春期早,中期。 今天,主要讲乳房,外阴部卫生,白带的有关内容。 女性的生殖器官主要是子宫,卵巢,输卵管。 女孩10岁开始卵巢逐渐发育,卵巢分泌的雌激素逐渐增多,至11~12岁,身体开始发育:①乳房开始发育;②子宫内膜在卵巢激素的作用下,周期性脱落而发生子宫出血,即月经。

知识扩展:小学生科学锻炼身体的原则和方法

小学生科学锻炼身体的原则和方法 活动是人类不可缺少的生存手段,活动能力也是人类具有生存能力的标志。体育活动是集健身、智育、德育于一身的多功能体系,而健身功能是其中最主要的功能。小学生体育活动的根本任务是增强学生身体素质,提高运动技能水平,为学习和以后的发展打下坚实的物质基础。 著名的体育学家克鲁普斯卡娅曾经说过:“我们应为健康的一代而奋斗,我们要培养从儿童(儿童食品)时期起就长得既强壮有力又健康(健康食品)的一代”。可见,小学体育活动应着重抓好学生身体素质的提高。 身体素质的提高则重在勤锻炼。众所周知,小学生正处在生长发育的重要阶段,骨骼、力量发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体特点,贸然地无规律地超负荷锻炼,重则会对小学生的身体造成严重伤害。因此在体育活动中,对小学生的身体锻炼必须科学、合理,讲究科学的锻炼原则和方法。 那么,小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢? (以下的八项建议其实都是体育锻炼原则和方法的有机结合,因此就没有按原则和方法加以区分开来。) 一体格检查 体格检查俗称身体检查。美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”瘁死赛场,就是对健康状况缺乏严格检查和了解。在对小学生进行科学锻炼之前,应对每一位学生进行严格的身体检查,看是否有不宜身体锻炼的如:身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况,合理制订锻炼计划,安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果,也可避免意外事故的发生。 二全面锻炼 人体是一个完整的统一体,其各部分组织器官、系统之间,虽具有相对的机能,但又相互联系,相互影响。只有全面锻炼,才能促进整个身体的全面发展。否则,就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说,尤为重要。有研究表明,不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如:跑的锻炼能提高学生的肺活量:单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用,从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此,全面锻炼是一条重要的原则。

青春期生理卫生教案

课题:青春期生理卫生讲座 课时:40分钟 教学目标:1、了解青春期女性生理变化 2、了解性器官发育的基本内容 3、了解青春期几见卫生问题 教学重点:青春期卫生问题 教学难点:青春期卫生问题 教具:多种图片 教学内容和过程 青春期(青春发育期):是指一个人成长过程中,从儿童发育至成人、身心各方面发生快速变化的过渡时期。青春期发育是儿童到成人的过渡,是生长发育的最后阶段,也是决定人一生的体格、体制改革、智力水平的关键时期。我国的情况看,青春期的年龄约为10、11—17、18岁。女孩比男孩早1-2岁。存在个体差异。 1、由于女性的卵巢会释放雌激素和孕激素,青春期的女孩出现身体变化。表现在如下几个方面:(先由学生讨论后总结) (1)、个子长高。 (2)、声音变细,高音成分增多。 (3)、乳房发育。 (4)、腋毛和阴毛增多(起初少、细、色黄,以后渐多、粗、色黑)。 (5)、骨盘变宽,乳房发育,,皮下脂肪增多。体内卵巢开始排卵,阴道内白带等分泌增多。 (6)、开始来月经,每次3-7天,周期在28-32天,偶尔萌发性幻想。 生理上的成熟使心理和行为出现改变。 2、介绍女性生殖系统(内、外生殖器官)。(图片) 3、女性第二性征的出现。乳房的隆起、臀部丰满、嗓音细润、骨盆变宽、皮下脂肪丰富。出现女性“曲线美”。 4、女性卫生保健 (1)乳房的发育和保健:10岁左右开始发育,青春期出现隆起,突出胸部的地方越来越多,经过4-5年(15岁)基本成型,变的丰满隆起。 介绍几种发育过程中常见的忧虑:乳房肿块,痒、痛感觉,乳房发育的大小和速度不一样、乳头塌陷。 (2)乳罩的选择:时间的选择、大小的选择、配戴的好处。 (3)乳房的卫生。认真清洗。尤其乳头凹陷的女孩子,不及时清洗会产生炎症。(4)外阴部的卫生:每天清洗外阴部,内裤应每天换洗,注意不要与其他衣服混在洗衣机里洗,因为其他衣服可能会有不洁的东西。清洗外阴一定要用干净的水,。若不及时清洗不但容易造成外阴部的炎症,而且还可能引起体内器官炎症。 (5)阴道分泌物(白带):阴道分泌物可以保持阴道清洁和健康,可能是无色或白色的,在女孩子首次行经前一年左右出现。是女性成熟的标志之一。阴道分泌物出现异常要看医生。 (6)月经期的卫生: 月经:随着生殖器官的发育和机能的成熟,子宫内膜在卵巢分泌的性激素的作用下,开始了周期性的增厚、脱落和出血的生理变化。走向成熟的必经阶

体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法

初二体育理论课教案 体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法 教学内容:体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法 教学目的:(1)让学生掌握科学的锻炼身体的方法 (2)提高学生的体育锻炼兴趣 教学重点:科学的锻炼理论 教学难点:科学的锻炼理论的实施 教学步骤: 一.导入部分 幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动 体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼方法,不仅不能取得良好的锻炼效果,反而会损害健康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。 二.展开部分 (一)全面锻炼 1.体育运动内容丰富、项目等多,选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢? 2.在进行各项体育锻炼的时候,要多长时间才能达到最佳的锻炼效果?

小结:青少年正处于长身体的时候,对身体各部位、各个身体器官进行全面的体育锻炼,对于促进正常的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的,所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目,从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上,所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。 (二)持之以恒 在我们进行体育锻炼时,一定要持之以恒,坚持长期训练。 原因:1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的,而不是一朝一夕所达到的。 2、长期坚持体育能锻炼自己的意志,培养勇往直前、坚韧不拔的精神。(三)做好准备运动和整理活动 我们从事较剧烈的运动或比赛之前,需要做一定的准备活动,比赛或剧烈运动之后要做整理运动。 问题: 1、为什么要做准备运动呢? 2、为什么要做整理活动呢? 引导学生进行思考,并进行小组讨论。 教师总结,幻灯出示结果: 1、答:人体是各器官系统构成的有机整体。各器官系统在体育活动中的 协调工作是由大脑皮层来指挥的,做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,以协调各器官系统的工作,为剧烈的运动或比赛做好准备。 准备活动还能使体温升高,肌肉、肌腱都处于良好的状态,不至于因为突然收缩而撕裂,这在冬天尤其重要。 2答:一方面在剧烈运动的时候要消耗大量的氧,但是内脏器官的的工作往往不能满足肌肉工作的需要,因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的,这样就会在体内积累一些代谢产物,如乳酸等。这些物质需要在运动后继续增加氧的供应才能逐渐消除,因此运动结束后,呼吸和心跳仍然有加快的现象,为了增加氧的吸收和运输而做整理活动,特别是做一些

女孩青春期卫生知识讲座

女孩青春期生理及心理卫生知识讲座 今天在座的都是女生,老师把你们集中在这,主要是给你们讲解一下青春期的生理和心理卫生方面知识。 第一点,讲一下什么是青春期?从何时开始到何时停止?会有什么生理变化?青春期即是从儿童成长为成人,也就是从第二性征出现到发育停止阶段,这时你的身体从一个孩子变成一个成人;女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁,男孩稍迟2年,但女孩在8-13岁之间任何一个时期皆有进入青春期的可能,由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响,青春期开始的年龄不尽相同,稍有出入;青春期分3个阶段,早、中、晚,早期:第二性征开始发育,中期:第二性征迅速发育,多数已出现月经初潮,晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止;刚才所讲的第二性征是指除生殖器以外的性别特有征象:女生音调变细而高、乳房增大,骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满,富有曲线,长出阴毛与腋毛等。总之,青春期是一个缓慢而连续的过程,会出现很多的生理变化。 第二点,讲一下例假,就是月经方面的知识。月经是女性子宫内膜发生有规律、周期性的脱落,经血从阴道排出的过程。第一次来月经叫初潮,一般在13-15岁之间,如果超过18岁不来月经则为原发性闭经,要看医生。月经周期一般从来月经第一天开始算时间,两次月经之间间隔28-30天左右,提前或延后3天仍属正常;持续3-7天。经血一般色暗红、粘稠、不凝固。 月经期一般无特殊不适,部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况,如果不影响学习与生活仍属生理现象。许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则,在生活环境和情绪突变时也易出现失调现象:如量多或少、提前或推迟等,一般多在短期内恢复;若6个月不来月经或经期延至11天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。 第三点,讲讲青春期的卫生保健。因为青春期的女孩处于正在成长发育阶段,做好青春期卫生保健也是为了避免一些不良生活习惯所引起的疾病阻碍或影响青春期的生长发育,那么,青春期的女孩应如何做好青春期卫生保健呢? 第一,要保持外阴清洁,勤用温水清洗,不要坐浴; 第二,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。 第三,不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品;

如何进行科学的体育锻炼

如何进行科学的体育锻炼 伴随生活形式的多样化,社会进展高速化,人们的健康状况愈来愈受到重视,体育锻炼是我们最常选择的改善或者说维持健康的方式,那么什么样的方式才能真正的有益于我们的身体呢?科学的体育锻炼究竟是什么?下面是我的一些看法。 体育锻炼可以有很多目的,强身健体是最基本的要求。这首先要求我们在体育锻炼时遵守一定的原则。 循序渐进原则,我们每个人的体能都不同,在学习体育技能和安排体育锻炼时要注意运动量由小到大,由易到难,由简到繁,逐渐进步。经常有一些体育爱好者在体育锻炼时,因为兴趣高,所以活动量很大,但可能第一次就会导致机体受伤,或者几天就失去了锻炼的热情,这样不仅不能增强体能还可能造成体质伤害。体育锻炼要循序渐进,在其中慢慢体会体育锻炼给身体带来的舒适,享受这过程,用愉悦的心情锻炼,才可以为长期的经常性的锻炼打好基石。 全面发展,这是体育锻炼者需要遵循的另一原则。在体育锻炼中若因为喜欢一项运动而排斥其他形式的运动,就会导致我们身体不能得到全方位的锻炼。每一种运动形式都有其偏重点,耐力,灵活性等等,都需要不同的体育锻炼来完成。

区别对待,个人的体质基础,兴趣爱好都会影响运动的选择。因此在运动形式,运动量,运动要求上都要容忍差异性。只有适合每个人的运动才会于我们有益。比如男生可以进行一些体现阳刚之气的举重,拳击而女生德体质则受不了如此强烈的运动。 坚持经常锻炼是我们一直在提倡的,只有这样才有锻炼效果。 安全则是我们每次体育锻炼必须强调的问题。那么怎么保证运动的安全,该怎样预防和处理运动中的创伤呢? 大量的事实证明,运动创伤的发生往往由于运动过程中思想状态不良,对运动创伤的严重性认识不足,准备活动不足,动作技术掌握不良,场地、设备和服装上的缺点,不良气象因素等影响,要预防锻炼创伤就要加强安全教育,提高学生对预防运动创伤的认识。 体育运动中发生的运动创伤,常常是在由于麻痹大意,没有采取必要的预防措施的情况下发生的。所以,运动前要做好准备工作,过程中要时刻谨记安全第一。 实践证明,许多运动创伤是由于准备活动不足造成的。准备活动既可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体肌能活动的生理惰性。为正式练习做好准备,从而能提高肌肉的力量、弹性和灵活性。同时也可以提高关节韧带的机能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和韧带损伤。因

关于青春期女生良好卫生习惯的说法

关于青春期女生良好卫生习惯的说法培养良好的个人卫生习惯 首先,青春期少女处于代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,女性外生殖器构造较为复杂,皱褶太多,易藏垢纳污,另外阴道口靠近肛门,阴道容易污染,故应特别重视会阴部卫生,做到每晚都要用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。不要穿别人的内裤和化纤内裤,内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品,不要过紧,要勤换。养成大便用纸从前向后擦的习惯,预防肛门口的细菌进入阴道。注意经期卫生。若白带量多,又有异味或有血色时,要及时去医院检查治疗,以免引起阴道感染和外阴瘙痒。 其次,与青春期男性一样,每个少女都应该注意口腔卫生、用眼卫生,以预防龋齿和近视,应有正确的基本状态,即良好的坐、立、卧、行的姿势,有利于预防脊柱弯曲,保持女性特有的健美体态。 此外,青春期女孩还要注意保持皮肤和毛发的清洁,选用不含碱或弱碱性香皂清洗皮肤,出现面部“痤疮”忌用手挤压,少用化妆品或淡妆,不宜浓妆艳抹或选用劣质化妆品,经常梳头、理发,以促进头皮血液循环。 培养良好的生活习惯 1、科学地安排生活应将每天的学习、工作、休息、活动和锻炼等各方面有计划地进行安排,以学习为主,做到有条不紊。 2、注意身体锻炼和适当劳动青春期是身体发育的关键时期,须注意全面发展身体各项素质,根据不同年龄,有计划、系统地安排各种体育活动,循序渐进,以促进发育,增强体质,提高抗病能力。

3、保证足够睡眠13~15岁的少女每天应睡足9个小时,15岁以后需睡7~9个小时,一般需要每日保证8~9个小时。睡眠越多越深,越容易消除疲劳,效果就越好。 4、合理安排个人生活时间既要保证正常的学习时间,也要有足够的户外活动,同时还要保证充足的睡眠,这样才能达到劳逸结合。 谨防不良习惯 青春期女孩常常出于好奇心,容易沾染吸烟、酗酒和吸毒等不良习惯。一经沾染成为嗜好,则沉溺于其中而难以自拔,不但危害身心健康,且容易发生意外,故应培养良好的生活习惯,不饮酒、吸烟、远离毒品。 一、青春期的概念 青春期又叫青春发育期,是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期,在我国一般认为十 一、二岁至十七、八岁为青春期,十七、八岁至二十五岁左右是青春后期或叫青年期,从广义上讲青春期和青春后期都可以叫做青春期。一般来说,女孩比男孩的青春期早开始1—2年也早结束1—2年。每个女孩进入青春期的时间有先有后,早一点的约9岁,晚一点的要到16岁左右,这都属于正常范围之内。 二、青春期的生理特点 (一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢?)青春期的人生的第二个快速增长时期,也叫生长高峰期。这一时期除身体外形明显变化外,最显著的特征是性发育成熟,它是青春期发育的重要标志。 1、身体外形的变化

青春期卫生知识

青春期卫生知识 什么是青春期?青春期是指从12~20岁的年青人。青春期发育的生理特点,在初三的《生理卫生》中同学们都已经学过。那么什么是青春期卫生呢?未必人人都十分清楚。青春期卫生不仅包括生理上的健全,而且包括心理卫生。对于大多数正常生理的人来说,心理卫生更为重要,但往往又被忽视。 今天利用这短短的几十分钟时间,我就先简单谈谈生理卫生的一些常识,然后再重点介绍青春期心理卫生的几个常见问题。 由于女性的一些生理特点,女孩子应该非常注意生理卫生。女孩子应该每天用温开水清洗外阴部,但注意不要用肥皂;内衣、内裤要勤换洗,洗干净后要在通风处凉干,最好是能晒下太阳。月经期间的卫生就更为重要。这时要保持心情舒畅、情绪稳定,注意饮食卫生和休息,适度的体育活动,注意保暖,避免受凉,使用的卫生用品一定要干净。如果不太注意,就很容易给身体造成不良影响,有些害处一时还看不出来,但过后就会留下一些顽疾。 这些知识同学们大多都有新了解,现以在座的高中女生就可以更好地自我爱护。如果发现自己有经血过多,呈淡红色,白带中有血丝、血块、白带有腥臭味、外阴搔痒等不适症状时,应立即去检查,不要因害羞而忌医。

生理卫生知识只介绍这么多,接下来我重点给大家淡淡几点青春期女生常见的心理问题。 第一点是关于如何正确认识“美”。美的含义很广泛,在生活中随处可见美的事物。现在许多女孩子为了所谓的“美”,而不惜勒紧裤腰带减肥。这是没有正确认识美而造成的。其实,只要体重不超过正常值,没有对健康造成威胁,就没有必要减肥。青春期女生为了身体苗条而盲目减肥会对身体造成许多危害,处于青春期的女生,身体多方面发育很快,需要从饮食中摄入量的营养物质来满足身体即需。如果这个时候摄入养料不中,会产生各种症状,比如贫血,营养不良,面黄肌瘦、发育不良、月经不调,严重的造成青春期子宫发育不良而引起痛经,女性不育,甚至死亡。同学们想想,一相面黄肌瘦、发育不良的女孩,就算是苗条,又怎么能叫做美呢?一内蒙的大多数人认为,女性美应是五官端正、两眼有神、唇红齿白、仪表端庄、面孔红润,女性身材美应是骨骼匀称适度,肌肉富有弹性并显示出人体形态的强健协调。世界女子健美冠军比星即认为“女性美不是苗条、柔软、纤细、有病态,而是结实精干、肌肉强健、富有区别于男子的曲线美。”可见女性人体自然美的第一要素是健康没有健康就没有美可谈。所以,大家对减肥与美应有一个正确的观念。 在装扮上也有一种对美的错误认识。现在,有些女同学刻意模仿电影、电视及各种书刊上的模特、明星,模仿她们的表

科学锻炼的七大基本原则

科学锻炼的七大基本原 则 文档编制序号:[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]

科学锻炼的七大基本原则 1.自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念,自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,而代之以自觉、愉悦和积极的心态,开展各种形式的体育锻炼活动。 作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识,充分认识到适量运动对身心健康的必要性。如果一个人以某些理由放弃体育锻炼,短期内可能并不会有什么明显的恶果,但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。也有的同学即便参加体育活动,也是不情不愿的心理状态,这不仅达不到应有的锻炼效果,反而容易造成消极的心理和生理影响。 2.适量适度、循序渐进 锻炼时,要根据环境和个人的身体条件,如季节、气候、场地和运动器材,以及自身的健康和运动水平等,科学安排锻炼项目,选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应,不要一暴十寒,急于求成。很多人这样做往往适得其反,结果产生运动疲劳和损伤,以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大,不能一开始就竭尽全力,动作由易到难,由简到繁,密度也不要过于集中,使身体逐渐适应后,再逐步增加运动量。 3.因人而宜、区别对待 日常锻炼,可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组,按照自己体质选组,对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下,尽量与个人兴趣和能力相适应,不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标,制定切实可行的计划,是锻炼能取得成效的基本保证。 4.持之以恒、坚持不懈 体育锻炼需要经常、反复、持久地进行,方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固,中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理,应不断强化,锻炼不可能在短时间内产生显着的效果,只有坚持,才能逐步巩固、积累和提高。 5.注意安全、全面发展 在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素,必须注意预防,以保证安全。 首先是环境因素,如气候变化和气象情况,夏季预防中暑、冬季预防冻伤。大风、大雾天气不宜跑步。不宜在交通繁忙、空气污染和高低不平的场地锻炼。其次要注意自己的健康状况,患急性病时必须暂停锻炼。患慢性病时,要接受医生的指导。锻炼开始时要进行充分地准备活动;锻炼过程中要遵循技术规范,避免冲撞和外伤;结束时要放松和拉伸运动的主要肌群,以利恢复。 体育锻炼是在科学知识的指导下,有目的有规律地进行,并在锻炼中不断调整。这不同于生活中的体力劳动,不能用体力劳动代替体育锻炼。体育锻炼要使人体在形态、机能各器官功能以及心理品质得到全面和谐地发展,包括如耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性等许多项目协调地进行。鉴于体育锻炼每一个项目,均有一定的局限性,如果项目、方法单一,就难以获得良好的整体效应。比如举重、铁饼等运动员由于竞技体育的需要,突出个别方面的训练后,其体型已经并非正常健康的形态了。因此大学生体育锻炼中要力求均匀全面进行。 6.避免过度疲劳

男孩青春期生理卫生课

男孩青春期生理卫生课(卫生保健) 主讲:一.青春期 1.青春期:是青春发育期的简称,是由儿童发育到成年人的过渡时期,即处在从第二性征出现到身体发育停止的年龄阶段。 年龄:男孩13~14岁到18~20岁;女孩11~13岁到17~18岁第一性征:指男、女生殖器本身的差别 第二性征:是指除生殖器以外的男女特有的特征。 女性:音调细而高,乳房丰满隆起,胸部、臀部的皮下脂肪更加丰满,骨盆更加宽大,骨盆的横经发育大于前后经,构成女性特有的体表外形。 男性:长胡须,喉结突出,声调低沉,肌肉发达,体毛较多,腋毛和生殖器四周长出体毛(阴毛)。 2. 青春期的三个阶段 早期:生长突增阶段,第二性征开始出现 中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现首次遗精 晚期:性腺发育基本成熟,第二性征发育完成,骨骺趋向完全愈合,体格发育逐渐停止。 由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响,青春期的年龄也不尽相同,稍有出入。 3. 青春期总的特点: ①体格生长加速,出现第二次生长突增; ②各内脏器官体积增大,功能日趋成熟; ③内分泌系统功能活跃,与生长发育有关的激素分泌明显增加; ④生殖系统发育骤然增快,到青春期结束时具有生殖功能; ⑤第二性征发育使得男女两性在形态方面差别更为明显; ⑥在体格及功能迅速发育的同时,也产生了剧烈的心理变化,容易出现心理卫生问题。 二.男性性发育的特点 1. 性器官的发育(性器官指睾丸、阴茎、阴囊、龟头)

男孩子在小学三年级之前(约9岁以前),睾丸体积较小,长度小于2.5cm。阴茎和阴囊仍处于幼儿型。进入四年级、五年级(大约9~11岁期间),睾丸长度开始有所增加,阴茎增大,阴囊的皮松落,带红色。在阴茎根部及耻骨部有短小、颜色淡而且较细软的阴毛出现。到六年级以后,睾丸开始变厚、增重、加长,阴茎和阴囊增大,阴毛增长,颜色转黑,稍硬而且稠密。 睾丸增大是男性青春发育开始的信号。大约9.5~13.5岁之间,平均11.5岁。约半年至1年后,阴茎开始增大,阴茎突增的年龄平均12.5岁。在青春期前,阴茎长度一般小于5cm,至青春期末可达到12.4cm。 睾丸的主要功能是产生精子和雄激素。精子离开睾丸后,在附睾内停留约21天,继续发育成熟,与迅速发育的精囊所产生的精囊液、前列腺产生的前列腺液等混合,形成精液。精液在体内积累到一定量,就会溢出来产生遗精。所以,遗精是青春发育后男性的正常生理现象。 首次遗精的发生年龄在12~18岁,平均为15.6岁。多出现在夏季,多发生在睡眠中。有些男孩因毫无心理准备,常会出现恐惧。有些可能表现为惊慌失措,有的甚至以为自己患了疾病,由于羞于启齿而无处求助。 2. 第二性征的发育 主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。阴毛开始发育的年龄有很大的个体差异,一般在11岁左右开始出现。约1~2年后腋毛也开始出现,胡须也随之萌出。13岁左右声音逐渐变粗,约至18岁时完成发育。此外,值得注意的是,男孩中会有1/3~1/2的人出现乳房发育,经常先有一侧乳头突起,乳晕下可触及硬块及轻微的胀痛。一般在半年左右自行消退,属正常现象。 三.青春期男孩的卫生保健 1. 外生殖器的保护 男孩的整个外生殖器,包括阴茎和阴囊,都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感,即使是用很小的劲捏一下,也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组成,其中分布有丰富的血管,并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感,应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正是由于男孩外生殖器构造有以上特点,所以要注意保护自己的外生殖器。

初中女生青春期卫生知识讲座

篇一:《中学女生青春期卫生知识讲座》 中学女生青春期卫生知识讲座 第一篇生理、心理知识部分(认识自己) 一. 女性一生各阶段概述 女性的一生从新生儿到衰老,是一个渐进过程。它可分为几个阶段,但没有截然的界限,主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。 新生儿期]从出生到二十八天内为新生二期。 幼年期]从出生二十八天后到十二岁左右。 [青春期]从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11-12岁17-18岁左右。主要表现(1)全身生长迅速,并逐渐向成熟过度。(2)生殖系统发育,(3)第二性征发育,(4)月经来潮。 性成熟期]是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期,一般自18岁左右开始逐渐成熟,持续30年左右。 [更年期]是妇女卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。一般发生在45-52岁之间。绝经期]此期卵巢功能进一步衰退,月经停止。逐渐进入老年期。 青春发育期 青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些。是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期,也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。年龄范围女孩从11-12岁17-18岁。女性一般较男性早2岁左右。 按照发育特点,又将青春期分为三期(1)青春初期指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段,约持续2-3年在10-12岁。(2)青春中期指第二性征开始发育后3-4年,月经初潮出现、形态发育的速度减慢,约13-16岁。(3)青春后期指第二性征发育如成人,到体格停止发育这一阶段,约持续3年,女孩17-19岁。 青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化,其中最突出的是生殖系统的发育。 二、青春期的心理特点

科学锻炼的方法

体育锻炼中需注意的问题: 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。 体育锻炼应遵循的基本原则: (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。(二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 (三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。 (四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,

所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。 (五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。 为了避免在锻炼时出现意外伤害,体育锻炼还应做好以下准备工作: 一、做必要的热身:当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会。因此,花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。 二、做必要的伸展运动:当锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后,同时须持续每个动作20~30秒的节奏,这将有助于肌肉松弛,使健身者获得一个更有意义的伸展运动。 三、做必要的水分补充:正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,身休就会出现脱水的现象,人也会感到口渴难挨。所以,在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。 四、运动最后需要必要“冷却”:如同健身之前身体需要时间“预热”一样,身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,也就完成了最后的“冷

女生青春期生理卫生知识讲座

碑记学校2016年下期 女生青春期生理卫生知识讲座 碑记学校:李红意 每个人从呱呱坠地开始,都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”,或者说,青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。月经是女孩在青春期所出现的一种正常的生理现象,表明女孩子开始进入性成熟阶段。 初中是一个跨越性的时期,这个时间对于你们来说是一个比较特殊的时期。生理心理都在悄悄的发生变化,你们开始会有些小秘密,有些疑惑,甚至有些迷茫,但却又不好意思或者是不知道怎么开口去向身边的寻求解决方法。今天,我召集你们女生召开这个会议就是为你们解答一些疑惑和帮助你们来适应这个青春期生活的。 (一)认识月经 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化,最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血,这种周期性的变化,叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间,常受环境的影响而不同,如生活条件好,身体发育快的初潮早;又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早,寒带地区的初潮迟;再如营养条件好、身体健康的初潮早……。在我国,从总体上看,城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生,月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是:如果18岁左右仍没有月经,你最好去医院妇科做些检查。

通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天,一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律,有时每月都出现,有时两三个月没有动静,经血量也时多时少。这是因为在青春发育期,女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡,所以在初潮后的几年里,月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年,月经周期的长短也会因人而异。 月经初潮的先兆:如果你发现身体有以下改变,就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物,俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上,颜色不一定是鲜红色,也可能是咖啡色。 正常月经的出血量:月经期约为3—5天,即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为50毫升左右,约为4—8汤勺。这样的经血不足以令女性产生贫血,只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者(13—15岁初潮者),月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的,除少部分是血液以外,大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠,一般呈暗红色,粘稠无血块,内混有子宫内膜碎片和粘液,略有血腥味。 在月经周期,适当的出血,对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然,因子宫内膜脱落而造成创面,容易感染病菌,所以要注意月经期的保健卫生。 (二)月经期的自我保健 行经期,女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面,加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8—10厘米,体外的细菌很容易通过阴道进入子宫,引起感染。另外,月经本身会带来身心的不适,所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点:

科学锻炼身体的原则及练习方法

体育理论课教案 教学内容:科学锻炼身体的原则及练习方法 一、教学目标: (一)知识教学点 1、使学生了解科学锻炼身体的基本原则。 2、使学生了解科学锻炼身体的主要练习方法。 (二)能力训练点 1、提高学生对于自我锻炼与养成良好锻炼习惯的认识水平。 2、引导学生理解贯彻这些科学锻炼身体的原则及练习方法的基本要求,培养 学生运用科学的方法锻炼身体的能力。 (三)德育渗透点 1、培养学生崇尚科学的精神。 2、培养学生自觉参加体育锻炼的良好态度。 二、教材试析 教材主要介绍了4条锻炼身体的原则和3种常用的练习方法,通过教学使学生掌握概念,理解这些原则在实践中如何科学的运用。 三、教学步骤 (一)导入新课 体育锻炼能够促进身体的生长发育,提高人体的基本活动能力和对自然环境的适应能力。如果违反科学规律,可能发生运动损伤事故,参加体育锻炼必须遵循科学的原则,才能达到预期的效果。 (二)教学内容及要点 1、身体锻炼原则。 是身体锻炼过程中客观规律的反映,是人们在长期从事身体锻炼中成功经验的总结和概括,是每个参加体育锻炼的人必须遵循的准则。 (1)全面锻炼身体的原则。 (2)循序渐进原则。 (3)经常性原则。 (4)从实际出发原则。 (5)自觉性原则。 (6)适宜的运动量原则。 2、锻炼身体的练习方法。

(1)重复练习法。 (2)间歇练习法。 (3)变换练习法。 (4)持续练习法。 (5)循环练习法。 (6)负重练习法。 重点:掌握各锻炼原则和练习方法的概念。 难点:如何理解这些原则以及在锻炼身体的实践中如何科学地运用这些练习方法。 (三)板书设计 科学锻炼身体的原则及练习方法 身体锻炼原则:(1)全面锻炼身体的原则。 (2)循序渐进原则。 (3)经常性原则。 (4)从实际出发原则。 (5)自觉性原则。 (6)适宜的运动量原则。 练习方法:(1)重复练习法。 (2)间歇练习法。 (3)变换练习法。 (4)持续练习法。 (5)循环练习法。 (6)负重练习法。 (四)小结 通过刚才的学习,我们懂得了在进行身体锻炼时应遵循的科学锻炼原则和科学的练习方法。在实践中加以运用。 四、课外作业 1、体育锻炼应遵循哪些基本原则? 2、重复练习与间歇练习有何区别和联系?

相关文档
最新文档