大课间跑步比赛通知
大课间跑步比赛通知
为贯彻“健康第一”的指导思想，增强学生体质，展示年级、班级风采，促进我校大课间活动质量的进一步提高，确保学生每天1小时课外体育活动落到实处。经校长室研究决定，举办大课间跑步比赛。现将有关事项通知如下：
一、比赛时间：2014年11月28日（第13周星期五）下午第三节课开始。
二、比赛地点：校运动操场。
三、比赛办法：各班在广泛开展此项活动的基础上，比赛以班级为单位评分，每年级为一组，展示每组一起跑步整体风貌。比赛从组织纪律、队形队列、步伐质量、服装整齐、校徽佩戴、精神风貌、班级口号等方面量化打分，以分数高低作为评奖依据。评委由校长室另聘。
四、比赛规则：由体育组制订（包括起跑地点和集合地点等）和指挥。
五、比赛结果：比赛结果将予公布。名次设定：设三星班级3名、四星班级2名、五星班级1名，颁发奖状并记入班级考核。
希各年级、各班级要加强领导，精心组织，周密安排，并以此为契机，加大教育力度，增强健康意识，促进学生德、智、体全面发展。
东盘实验学校
2014-11-4 附：大课间比赛评分表（满分100分）（具体由体育组定）
班级得分年月日评分人:
序号评分标准标准分值评分说明实际得分总得分
1集队快静齐，动作轻快有秩序。10
2班主任及时到班组织学生活动5
3队伍整齐，按照学校规定的6*X+Y的形式站好等。10
4跑步过程中，队伍无松散，队伍前后无拉得过长，无学生掉队、无声音、无堵塞等。40
5无缺席、迟到，不参加跑步学生要有请假手续。5
6班级领操员、口令员，班级口令、班旗等。能跑出班级气势。20
7服装整齐、校徽佩戴齐整或有其他特色要求10
大课间跑步比赛评委会
一、组长：谢彬副组长：李红光
二、评分组组长：李春选
组员：时不明丁立自高义平
三、指挥与组织组长：邰玉开成员：张晨旭
四、成绩统计与奖状：陈自霞
五、摄像：办公室
东盘实验学校
2014年11月4日
-小学阳光体育大课间活动方案
小学阳光体育大课间活动方案 一、指导思想 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实学生每天一小时锻炼时间，丰富学生课余生活，磨练学生的意志品质和道德品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生健康水平，形成坚持锻炼的习惯和终生体育意识，以大课间活动为辐射点，体现良好的校风，校纪和学生良好的精神面貌，带动校园文化的建设。 二、活动主题与口号 主题：阳光、运动、健康 口号：我运动、我快乐、我阳光 三、参加对象 科泉小学全体学生 四、活动原则 1、全体参与原则。 师生全体参加，充分发挥大家锻炼的积极性和创造性，互相激励，做到人人锻炼，能够满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进小学生身体健康、心理素质全面提高，形成在普及与提高基础上的良性发展局面。 2、安全第一原则。 严格器材管理，落实安全职责。既要让全体学生都参与到活动中去，也要加强安全管理，制定出必要的安全制度。高度重视，以预防为主，做到器材保护与人员保护相结合，避免事故的发生。对于一些身体情况特殊学生的学生，要给予特别的关心，锻炼强度要适中，以免引起身体不适。 3、科学性原则。 遵循学生身心发展的规律，遵循运动负荷的变化规律，符合小学生身心发展特点，根据季节的变化，合理地恰当地安排大课间活动内容及
活动量，保证时间的同时也不超时，符合人体运动的变化规律，不影响下一节课的正常学习。 4、教育性原则。 大课间活动是一项集体活动，需要学生之间的互帮互助、互谅互爱，团结协作、要注重培养学生的集体主义精神、团队精神、爱国主义精神和竞争意识，寓学于乐、寓练于乐。 5．学习性原则。 经常进行同样的活动，学生会厌烦，会失去兴趣，其锻炼价值也会降低。只有不断地翻新，不断地发展，活动才会有生命力。因此教师要引导和培养学生的创新意识和创新能力，让学生自编自创各种趣味体育活动，集思广益，自制器材，让大课间活动时时有趣，常常新鲜。 6．实效性原则 能否满足少年儿童生长发育的需要，能否达到增强学生体质的目的是开展活动的关键。活动的开展不能留于形式，更要讲究实效，最后的评价应放在学生素质的提高上。 五、活动目标 开展阳光体育运动要以“达标争优、强健体魄”为目标，促进学校全面实施《国家学生体质健康标准》确保全体学生能做到每天锻炼一小时，达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上。学生的耐力、力量、柔韧等体能素质明显提高，肥胖和近视的发生率明显下降，使学生养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康、重视体育的浓厚氛围。 1、优化大课间活动的古诗韵律操等，使学生乐于参与，主动掌握健身的方法并自觉的锻炼。 2、根据学生身心发展的需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。
队列队形教案
队列队形教案 口令“分队——走”“合队——走” 要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。并队走，裂队走 口令“并队——走”“裂队——走” 要领：两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。教法：将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。 顺序是一路纵队分队——并队——裂队——合队；二路纵队裂队——合队——分队——并队。 交叉行进口令“交叉行进——走” 要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯135度，右路学生右转弯135度，各自治对角行线行进，至中心点相交时，左先、右后，依次穿插通过。 教法：交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点
附近视察。 防止碰撞。 错肩行进口令“错肩行进——走”“错肩跑步——走” 要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右两路各自靠左行进错右肩继续绕场行进。 教法：讲解后直接操作，可与其它队形综合进行练习。3．行进间一路纵队变成多路纵队及还原 学法指导：听到口令后，前n名学生同时向左转走，后面n名走到同一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走，跟排头走成一路纵队。 3散开与靠拢散开与靠拢主要有：两臂间隔散开与靠拢、 横队梯形散开与靠拢、纵队弧形向前和向后散开与靠拢、依次散开与靠拢等。 (1)左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢 教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开 !向右(左)看——齐或以某某为基准向中看——齐学法指导：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。 (2)横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例)
体育活动应急预案
祁县三中日常体育活动应急预案 为确保学生的安全防范教育落到实处，防止校园体育活动意外伤害事故的发生，及时处理好各种突发事件，确保学校体育活动的顺利进行，特制定以下安全防范应急预案： 一、器材库、音响室用电安全预案： 1、防范预案。 （一）组织对器材保管员、播放员进行用电安全知识辅导。 （二）器材库、音响室内严禁使用电烫斗、电吹风、电炉、电水壶、加热器等。 （三）器材保管员、播放员不得私自拆、卸电器及开关、插座等。 （四）器材保管员、播放员不得擅自从插座内引出电源接入其它用电器。（五）定期检测器材库、音响室内触电保护器是否正常工作。 2、应急预案。 （一）遇有突发性触电事故立即切断电源（包括总电源）。 （二）遇有紧急情况立即用绝缘棒或非导电棒、棍击打，将触电人员与电源脱离，（不得用手拉触电人员。） （三）对触电受伤人员视情形及时组织自救或他救，必要时拨打１２０急救中心求援。 （四）及时向学校领导报告，以便组织施救。 （五）排查事故原因，及时处理上报。 二、体育课及体育活动安全预案： 1、防范预案。 （一）要求体育老师牢固确立安全第一的意识，把学生上课及活动安全放在首要位置。 （二）体育课、体育活动课必须充分做好准备活动后实施新的活动项目和活动结束及时进行心身恢复。 （三）按规定学生跳箱、跳马、长跑等课程项目必须事先做好防护工作。（四）高温时段学生体育课因地制宜，或安排到室内，以防学生中暑。 2、应急预案。 （一）遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往医院救治。（二）遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉通风处，并给予补充水份。 （三）发生上述第一、第二条款情况立即向学校领导报告。 （四）分析原因，及时作出处理意见。 三、大课间活动安全预案： 1、防范预案 （一）、教育学生上、下楼梯靠右走，不得拥挤，不推人。 （二）、学生在校园内，不得在走廊内打闹，不得撞击玻璃或攀爬走廊窗台，以免发生坠楼事故。 （三）、班主任带领学生按规定的秩序有序进出。 （四）、大课间时所有班主任、体育教师均需在第一现场。
学校阳光大课间活动方案
八里中学阳光大课间活动方案 一、指导思想 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,落实学生每天一小时锻炼时间，丰富学生课余生活,磨练学生的意志品质和道德品质,培养良好的锻炼习惯，有效提高学生健康水平，形成坚持锻炼的习惯和终生体育意识，以大课间活动为辐射点,体现良好的校风，校纪和学生良好的精神面貌，带动校园文化的建设。 二、活动主题与口号 主题：阳光、运动、健康 口号：我运动、我快乐、我阳光 三、参加对象 八里中学全体师生 四、活动原则 1、全体参与原则。 师生全体参加，充分发挥大家锻炼的积极性和创造性，互相激励，做到人人锻炼,能够满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进中学生身体健康、心理素质全面提高，形成在普及与提高基础上的良性发展局面。 ２、安全第一原则。 严格器材管理,落实安全职责。既要让全体学生都参与到活动中去,也要加强安全管理,制定出必要的安全制度。高度重视，以预防为主,做到器材保护与人员保护相结合，避免事故的发生。对于一些身体情况特殊学生的学生，要给予特别的关心,锻炼强度要适中,以免引起身体不适。 3、科学性原则。 遵循学生身心发展的规律,遵循运动负荷的变化规律,符合中学生身心发展特点，根据季节的变化,合理地恰当地安排大课间活动内容及活动量，保证时间的同时也不超时,符合人体运动的变化规律,不影
响下一节课的正常学习。 4、教育性原则。 大课间活动是一项集体活动，需要学生之间的互帮互助、互谅互爱,团结协作、要注重培养学生的集体主义精神、团队精神、爱国主义精神和竞争意识,寓学于乐、寓练于乐。 5.创造性原则。 经常进行同样的活动，学生会厌烦,会失去兴趣,其锻炼价值也会降低。只有不断地翻新,不断地发展,活动才会有生命力。因此教师要引导和培养学生的创新意识和创新能力，让学生自编自创各种趣味体育活动，集思广益,自制器材，让大课间活动时时有趣,常常新鲜。 6．愉悦性原则。 选择健康的游戏,集体舞，踢毽子,跳绳，拍球等有趣的活动，将艺术、体育、特色创建，融为一体。让学生在欢快优美的乐曲声中，轻松地节拍中,自由地活动,把健身寓于快乐之中，成为一种享受。 ７.实效性原则 能否满足少年儿童生长发育的需要,能否达到增强学生体质的目的是开展活动的关键。活动的开展不能留于形式,更要讲究实效,最后的评价应放在学生素质的提高上。 五、活动目标 开展阳光体育运动要以“达标争优、强健体魄”为目标，促进学校全面实施《国家学生体质健康标准》确保全体学生能做到每天锻炼一小时,达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上。学生的耐力、力量、柔韧等体能素质明显提高，肥胖和近视的发生率明显下降，使学生养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康、重视体育的浓厚氛围。 1、优化大课间活动的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参与,主动掌握健身的方法并自觉的锻炼。 2、根据学生身心发展的需要，积极创新，力求以活动励德,以活动辅智,以活动健体，以活动塑美,以活动促劳,促进学生五育全面和谐
队列队形快速跑教案
教学内容一、队列队形—分合对走、蛇形走、螺旋形走(复习)二、快速跑 教学目标1、认知目标：让学生掌握的几种走法，知道正确的途中跑姿势。 2、技能目标：使90%的学生掌握队列队形的几种走法。在途中跑时不低头，不耸肩， 眼平视，蹬地有力发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：通过队列队形和快速跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、 竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。 课 的部分教学内容与练习手段组织教法、学法和要求 运动负荷 教学目 的 时 间 次 数 强 度 开始部分 准备部分一、体育委员整队，报 告人数。 二、师生问好，宣布课 的内容和要求。 三、处理与安排见习生 一、教师组织学生一路纵 队绕场慢跑2圈， 方法：在慢跑中，学生听 教师喊数，按数进行跑的 变相 二、热身操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体转运动 4、俯背运动 5、弓步压腿 6、仆步压腿 组织：成四列横队集合 教法：听教师的口令集体练习。 要求：注意力集中，步调一致。 组织：圆圈队形 教法：教师讲解游戏方法，学生按 教师要求进行练习。 要求：学生在跑动过程中注意力集 中，步调一致。 组织： 教法：教师边讲解边示范，学生跟 着教师一起做。 要求：动作到位、准确、协调。 2’ -- 3’ 3’ - - 5’ 1 1 小 小 加强 组织纪 律，明确 课的内 容和目 的。 集中注 意力，振 奋学生 精神。 提高学 生练习 兴趣。 激发创 造性思 维，活跃 课堂气 氛。 为以下 的教学 活动做 好身心 准备，预 防和减 少运动 损伤的 发生。
基本部分一、队列队形练习 1、蛇形走 2、分合对走 3、螺旋形走 二、快速跑 1、教学任务：发展身体 素质和跑的能力；中速跑 20—30米。加速跑20— 30米。 2、教学重点：改进途中 跑动作。 3、教学难点：后蹬有力， 前摆大小腿尽量折叠前 抬。 4、教学手段： （1）作后踢腿跑过渡到 高抬腿跑的练习。 （2）后踢腿踢跑（注意 不使用两肩前去，而大腿 要送向前上方）。 （3）快速起动与加速跑 练习：不同姿势听信号起 跑。 （4）适当距离的划线跑。 （5）中速直线跑20—30 米。 (6）加速跑——贯性放 松跑。 组织：1、蛇形走 2、分合对走、螺旋形走组织略 教法：教师口令指挥。 要求：动作到位、准确、协调。 组织：1、成四列横队的体操队形 站立。 2、 3、 教法：教师边讲解边示范，学生跟 着教师一起做。 要求：1、学习正确的起跑以肩为 轴，屈臂前后摆动。 2、眼视前方，脚要尽量落在一条 直线上。 3、不同姿势听信号起跑时注意力 要集中、反应要快。 8’ - - 10’ 20’ - - - - 25’ 1 1 小 中 - - - - 大 提高学 生练习 兴趣，发 展学生 思维能 力，发展 学生个 性，掌握 队列队 形的各 种走法。 全面发 展学生 身体素 质和控 制身体 能力，培 养学生 遵守规 则、尊重 对手的 竞争意 识和团 结协作 精神。
课间操安全预案
成都市实验小学红碾分校课间操安全应急预案为加强对学生课间活动的安全管理，防止意外事故的发生，根据我校的安全制度，特制订对学生大课间活动的安全应急预案。 1、要保证学生课间操及课外体育活动的时间，不准任意占用，确保学生每天一小时的锻炼时间。 2、凡组织体育课以及组织学生参加体育大课间活动，负责的教师都要在上课或者进行体育活动之前对学生进行安全教育，要说明进行体育活动的纪律，教给学生正确防护伤害的办法。如果没有做到这些，发生问题，相关教师要根据情况承担一部分责任。 3、进行体育活动时，体育教师或班主任要及时到场指挥，防止学生队伍出现混乱，班主任必须组织好本班学生参加体育锻炼。如在体育活动场所发生混乱造成学生伤害，由看管教师直接负责。 4、学生在进入体育活动场所发生踩踏等安全事故时，体育教师要及时组织疏导，防止事故进一步扩大。 5、一旦发生踩踏等安全事故，体育老师要马上报告年级组长，年级组长要及时报告学校领导，同时播打120急救电话，组织送往最近的医院进行抢救处理。 6、要合理组织学生参加体育活动，对危险项目要估计到，并有相应的措施，安排学生进行自我保护，体育教师要对危险项目进行检查，纠正不安全的做法，防止事故的发生。 7、在出现紧急情况的时候，体育教师和班主任要注意按照应急疏散指示、标志和图示合理正确的疏散学生。 8、在进行体育活动时，如果学生因进行锻炼发生身体伤害事故时，要根据专业要求进行现场救护，如果不能进行处理，要马上与医院联系（电话120），争取在最短的时间内将受伤的学生送往医院进行救治。 9、未依法履行安全职责，违反安全规定的行为或违反本规定的，经校委会及有关部门的认定，由学校依照有关规定对责任人员给予行政纪律处分或者其他处罚。 成都市实验小学红碾分校 2010年4月
大课间活动安全应急预案
淄川经济开发区中心小学 阳光欢乐大课间安全工作预案为更好的贯彻落实阳光欢乐大课间活动的开展，加强对学生体育大课间活动的安全管理，防止意外事故的发生，确保大课间活动在我校安全有序开展，根据我校的安全工作制度，特制订阳光欢乐大课间活动的安全应急预案。 一、指导思想 加强大课间活动的安全管理。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。落实工作领导小组、教导处、年级组、体育指导教师、班主任的管理职责，强化活动过程的安全管理，加强安全教育，消除安全隐患，全方位贯彻“安全第一”原则，确保阳光大课间活动在我校安全有序开展。 二、安全职责 大课间活动管理与组织者是校长、德育处、班主任和体育教师，实行责任制管理。对不认真履行职责造成的安全事故的，学校将追究责任人相应责任。 1、大课间活动实行校长负责制。学校大课间活动由朱朝敏校长具体负责，积极参与大课间活动，了解活动情况检查活动质量，发现问题及时解决。 2、班主任要教育和鼓励全班学生积极参与大课间活动，
同时加强学生大课间活动的安全教育，增强学生安全意识和安全自护能力。班主任要每天参与一项班级的大课间活动，及时检查、了解、监督、管理本班大课间活动情况，发现问题及时处理，保证大课间活动质量，同时负责活动安全工作。 3、体育老师具体负责大课间活动的组织和实施，协助班主任工作，确保学生活动的安全。进行体育活动之前对学生进行安全教育，要说明进行体育活动的纪律，教给学生正确防护伤害的办法。 4、引导全体教师积极参与大课间活动，协助班主任和体育教师开展大课间活动。 三、活动安全注意事项 1、穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能装、带各类坚硬、锋利的物品。 2、由班主任带领本班学生到活动场地集合。 活动结束时由老师负责利用学校广播对学生进行温馨提示，指挥学生在活动场地集合，有序离开活动场地，停电时利用手提式话筒指挥。 3、活动集合后，由体育指导教师进行安全教育及活动安排，并提醒注意活动强度，严防运动损伤。活动结束后安排学生集合，指导学生安全有序离开活动场地，返回教室上课。 4、在指定位置进行规定项目活动，不能擅自进行其他
《队列和体操队形》教学设计
《队列和体操队形》教学设计 楼台九年一贯制学校高发林 一、教学目标 【知识与技能】 了解队列队形的构成，90%的学生能够展示队列和体操队形。 【过程与方法】 通过学习与练习，熟练掌握队列队形的变化和徒手操，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 【情感态度与价值观】 树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质，养成团结协作的意识和参与体育运动的习惯。 二、教学重难点 【重点】 指挥口令的正确性，动作示范的标准性。 【难点】 队列队形操练的一致性和上下肢的协调用力。 三、教学过程 (一)开始部分(3 分钟) 1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 组织教学：四列横队。 (二)准备部分(8 分钟) 1.“你说我猜”抱团游戏 方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男篮奥运会上取得的最好成绩是第几名?”学生回答“第8 名”。学生根据答案数字进行抱团。 2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分(30 分钟)
1.导入 向学生提出问题：在我们的队列队形练习中，共有几种口令，分别是什么。 学生回答：四种。短促、断续、连续、复合。 2.示范 教师正面示范侧面示范及侧面示范，原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步与立定。组织教学：双轨式队形。 3.讲解 向右(左)转： 口令：向右(左)——转 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90 度， 体重落在右(左)脚上，左(右)脚靠拢右脚(左)脚。转时两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的要领，向后转体180 度。 齐步走 口令：齐步——走 要领：听到动令后，左脚迈出一步着地，体重前移，右脚照此法行进。上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节;两臂前后自然摆动，向前摆时小臂自然向里合。 向右(左)转走 口令：向右(左)转——走!动令落在右(左)脚上 要领：左(右)脚向前半步，脚尖向右(左)约45 度，身体向右(左)转90 度，同时出右(左) 脚，向新的方向行进。 向后转走 口令：向后转——走 要领：听到动令后，左脚向前迈出半步，脚尖向右约45 度，以前脚掌为轴，从右向后转180 度，岀左脚向新的方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 跑步走 口令：跑步——走 要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体稍微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出一步，前脚掌着地，体重前移，右脚照此方法进行。两臂自然摆动，行进速度每分钟170～180 步。 4.练习 (1)教师下达口令原地三面转法练习。 (2)教师下达口令齐步、跑步行进与立定练习。 纠错：跑步立定为四步立定，齐步立定是两步立定。可以在立定时结合口令“一、二”和“一、二、三、四”，加强区分和练习。 (3)教师下达口令进行行进间转法。 纠错：向右转走和向左转走的动令和预令均在右脚，而向左转走的动令和预令均在左脚。 (4)四列横队，每列横队为一组，每个同学分别下达口令，进行原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步的行进与立定。 5.展示——小组分别展示 每组推选一个同学下达口令，每个小组分别进行展示，进行自评、互评，教师总结。(四)结束部分(4 分钟) 1.放松活动—配乐放松操
学校大课间活动安全应急预案
学校大课间活动安全应急预案 为更好的贯彻落实我市教育局关于深入开展中小学“阳光大课间”活动精神，加强对学生体育大课间活动的安全管理，防止意外事故的发生，确保阳光大课间活动在我校安全有序开展，根据我校的安全工作制度，特制订大课间活动的安全应急预案。 一、指导思想 加强阳光大课间活动的安全管理。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。落实工作领导小组、体育指导教师、正副班主任的管理职责，强化活动过程的安全管理，加强安全教育，消除安全隐患，全方位贯彻“安全第一”原则，确保阳光大课间活动在我校安全有序开展。 二、安全职责 大课间活动管理与组织者是校长室、政教处、教导处、班主任和体育教师，实行责任制管理。 1、领导负责制：大课间活动实行校长负责制。学校大课间活动由校长具体负责，所有行政到操场亲自参与大课间活动，组织、指挥大课间活动的全过程，了解活动情况检查活动质量，发现问题及时解决，提高师生对大课间活动的重视程度； 2、班主任负责制：班主任要教育和鼓励全班学生积极参与大课间活动，增强学生的集体荣誉感。所有老师要每天参与班级的大课间活动，及时检查、了解、监督、管理本班大课间活动情况，发现问题及时处理，保证大课间活动质量，同时负责活动安全工作。 3、配班老师负责制：配合班主任组织本班学生活动锻炼，加强安全监管； 4、体育老师负责制：体育老师具体负责大课间活动的组织和实施。负责所在年级活动场所及音乐播放、引导全体教师积极参与大课间活动，负责指挥和示范，协助班主任工作，确保学生活动的安全。
三、活动安全注意事项 1、穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能穿、带各类坚硬、锋利的物品。 2、各班按附件一的安排进场。班科任老师带领学生到活动场地集合。 3、活动期间，由班科任负责本班学生活动安全，严防运动损伤。活动结束后由班科任组织学生集合，指导学生按照附件一中安排的退场顺序及路线组织安全有序离开活动场地，返回教室上课，严防因上下楼梯造成的安全事故。 4、在指定位置进行规定项目活动，不能擅自进行其他项目活动，更不能乱窜乱跑。 5、提醒学生要根据自己身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师。 6、活动时，同学间要互相协作、谦让，互相帮助，共同做好安全保护工作，不能互相吵闹、推搡、争执甚至打架。 7、上下楼梯和跑步过程中，如果鞋带松散和鞋子被踩掉不得就地系扣应迅速到路边系扣，以免踩踏事故发生。 四、突发性伤害事件处理办法 1、活动锻炼中，凡出现受伤情况，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，及时向校长汇报，并及时送办公室观察，如需要治疗，及时组织人员(值日值勤老师)送医院。 2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。 3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。
大课间晨跑活动方案
大课间晨跑活动方案 开展学生阳光体育冬季长跑活动，对于磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质具有重要作用z。为进一步提升我校学生体质健康水平，根据《浙江省教育厅办公室关于举行学生阳光体育冬季长跑活动启动仪式的通知》（浙教电传〔2013〕484号）文件精神，我校于2013年11月至2014年4月开展生阳光体育冬季长跑活动。 一、指导思想 进一步磨练学生的意志品质，培养他们良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，丰富学生课内外文体生活。 二、活动主题 奔向健康路，实现青春梦。 三、组织领导 组长：陈国平 副组长：陈红华 成员：罗刚、王静、任丽雯、赵旺、胡笑怡、汪晓芸、陈淑尔四、参加对象 对石小学全体学生 五、活动时间 每周一至周五大课间 六、活动场地 对石小学田径场
七、活动流程： 1、做广播操：七彩阳光 2、慢跑10～15分钟 八、具体要求 1、下课铃响后，班主任及时到场，各班学生迅速在指定位置整队，做到“快、静、齐”，不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。 2、体育委员组织、调整好队形队列，等待开始的信号。 3、体委在本班队伍前面领跑，班主任负责队伍队列队形。 4、开跑后，各班按规定路线跑进，队形始终保持前后对齐，不散不乱，秩序良好。 5、姿势正确，队伍整齐，步调一致。 6、跑步行进时，各班能很好地调整速度，掌握与前面班级的距离，排头与排尾能够控制好班级队形。 7、整队、跑步、慢走时，文明守纪，没有说话、打闹、推挤、撞等现象发生。 8、时间到后慢走一圈，调整呼吸。 9、退场有序，以积极的态度参加活动。 九、活动要求 总要求：做到“三化”。即：行动统一化、动作规范化、活动有序化。 1、学校召开班主任专题会，宣传了解长跑活动实施方案，并按要求保质保量完成活动内容。
小学大课间活动安全应急预案
小学大课间活动安全应急预案 小学生活泼好动，爱玩是他们的天性，由此引发的课间伤害事故也是接连不断。概括来说，小学生大课间活动1小时的伤害事故主要表现在拥挤伤害、追逐伤害、游戏伤害等三个方面。 1、拥挤伤害。这种伤害主要发生于教室门口、楼道。大课间学生大量聚集到教室门口、楼道，加上小学生年龄小，安全意识差，拥挤现象难以避免。一旦有一名学生失足跌倒，就极有可能造成严重的人身伤害，甚至危及学生生命。对此，我校一方面教育学生遵守秩序，杜绝拥挤，另一方面也了规定各班的专用楼道，从制度上防范人员的过分集中。此外，课间增派楼道值岗教师，墙壁上布置如“上下楼道，切勿拥挤”的温馨提示等。 2、追逐伤害。小学生精力旺盛，好运动，特别是男同学常会为了芝麻大的事，满教学楼追逐打闹。在追逐过程中，跑在前面的常常会不由自主地回头探看。这样的边跑边看最危险，倘若学生手中再拿有竹棒等小物件，危险程度就更高了。治理这样的追逐伤害除了加强教育，讲清道理，强化监督以外，就是坚决打击。发现一起严肃查处一起。通过责令写悔过书，全程陪护被伤害同学的方式，促其自省，并且以儆效尤。 3、游戏伤害。这是大课间学生伤害事故的多发区域。究其原因，一是游戏本身隐含了危险因素，二是游戏的地点常常不是在宽阔的操场，而是在教学楼前的小广场、教室前。当前，学生课间游戏应当注意加以引导的主要有：a、斗独腿。学生斗独腿时，身体重心不稳，
极易摔倒。无论是撞到别人身上，还是摔在硬质的廊道上都会造成伤害。若是群斗，危险更甚。ｂ、抽陀螺。抽陀螺的危险不在陀螺本身，而在于抽的工具。系着长绳子的鞭子在空中飞舞，学生逐陀螺而戏，玩得兴高采烈，却不知道，陀螺到哪，鞭子到哪，危险也到哪。轻则在人家脸上抽出一道血痕，重则会抽裂了耳朵，抽瞎了眼睛。其他还有如跳楼梯、飞镖、射击等。 面对孩子的游戏，一律叫停显然是不行的。首先，我们区分游戏的健康与否。像在同学身后悄悄贴上绘有下流图案、写有粗俗语句的贴纸条游戏，都坚决取缔。其次，对学生加强教育，坚持正面引导。在狭窄的教学楼上斗独腿、抽陀螺显然是很不宜的，同学们完全可以到操场、草坪等宽阔、安全的地方玩。第三，重视安全游戏的教学。学校游戏玩法的产生渠道主要在体育课上。体育老师注意教给学生一些轻松、简单、安全的游戏。像拍巴掌游戏，石头剪子布游戏，巧巧棒游戏等。校园游戏的品位离不开安全因素，这一点是必须强调的。强健的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，青少年学生正处在生长发育的旺盛时期，搞好学校体育工作，不仅可以促进学生身体的正常生长发育，培养学生良好的健康意识和锻炼习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，而且还可以不失时机地塑造学生强健的体魄，促进学生心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，因此，坚持“健康第一”的指导思想，树立“终身体育”的目标，将全面贯彻“全国中小学生落实每天一小时”的体育活动精神，采取大课间+眼保健操+体育课+课外活动的有效而新型的体育活动的形式。为了进一步保障
幼儿园队列队形教学教案课程
幼儿园队列队形教学教案 活动目标 （一）情感目标：愉悦的身心，让幼儿喜欢参加体育活动，以达到增强幼儿的体质。（二）认知目标：培养幼儿好奇探究、勇敢、乐观自信的品质。 （三）技能目标：发展幼儿队列队形的基本动作（立正、稍息、原地踏步、齐步走、跑步走、两列纵队变一列纵队），提高身体协调性和灵活性。 活动准备 哨子、小音响、干净无障碍的场地 活动过程 （一）开始部分： 1、简短的导入、引发幼儿上课的积极性。 2、热身运动：《健身操》 （二）基本部分： 1、交待活动的内容；（1）直接方法；工作示范（2）间接方法；运动探索、指导发现。 2、口令的教学； （1）立正口令：“立正!” 要求：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,
微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,中指贴于裤缝,头正颈直,口要闭,下颚微收,两眼向前平视。 （2）稍息口令：“稍息!” 要求：左脚顺脚尖方向伸出大半脚,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。稍息过久,可自行换脚,但应先恢复立正姿势,再换脚。稍息时,精神仍不能涣散,也不能随意相互说话。 （3）看齐口令：“向右（左）看——齐!” 要求：基准学生不动,其余学生向右（左）转头,眼睛看右（左）邻同学腮部,并通视全线。后列人员对正、看齐。队列之间的间隔（两肘之间）约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。 看齐时,身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上,应立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时,第二列的基准学生,应取一臂之长的距离,向第一列基准学生对正,第二列其余学生动作同第一列。一般应是向右看齐整理队伍,必要时才用向左看齐, 口令：“向前——看!” 要求：基准学生不动,其余学生立即将头转正,恢复原来姿势。 （4）集合口令：“成二列横队或其它队形——集合!” 要求：指挥员应先发出预告或信号，如“全班同学注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达口令。学生听到口令后，按口令所指示的队形，迅速地到指定位置面向指挥员集合，自行对正、看齐，成立正姿势
课外活动安全预案(新)
课外活动安全应急预案 一、指导思想 我校为贯彻教育部开展“阳光体育运动”的精神，积极实施“快乐大课间”活动，保证学生每天一小时体育锻炼时间，实现“体育与艺术、科技与创新、趣味与竞技”的完美统一，从小养成主动参与体育活动的兴趣和爱好，培养竞争意识、合作精神和坚强毅力，促进身心全面发展。 二、组织领导机构 组长： 副组长： 成员：各班班主任 三、活动原则 1、全员参与，安全第一。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。落实行政值周、管理教师、项目负责教师职责，强化活动过程管理，制订安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。 2、科学性与趣味性相结合原则，遵循学生身心发展的规律，合理安排大课间的内容，将艺术、体育、特色创建融为一体，寓教于乐，寓练于乐。 3、普及与提高相结合原则，活动开展面向全体学生，促进每一个学生的全面发展，同时根据学生的特长，通过相应的训练，使爱好成为特长。活动注重学生个体特长的形成，又要注重班级特色、年级特
色的形成。 四、活动制度保障 1、活动安全注意事项： （1）穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能带各类坚硬、锋利的物品； （2）在指定位置进行规定项目活动，不能擅自进行其他项目活动，更不能乱窜乱跑； （3）要根据身体情况开展活动，如有身体不适或受伤应立即告知老师；活动时，同学间要互相协作、谦让，互相帮助，共同做好安全保护工作，不能互相吵闹、争执甚至打架。 2、指导教师职责： （1）要加强安全教育，并使学生掌握必要的安全防范知识。 （2）按《课外活动计划》准备活动器材，做好安全检查工作。 （3）检查学生衣着，了解学生的健康状况，合理安排运动量。 （4）活动时，要做好组织及安全防护工作，防止伤害事故发 （5）如有意外伤害事故，要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。 （6）及时做好活动记录，随时接受各级督查。 （7）各班班主任及配班教师和学生一起参与活动，不能做聊天、乘凉等活动。 3、突发性伤害事件处理办法： （1）伤情发生后，负责教师必须第一时间对伤者进行处理，了
学校大课间活动安全应急预案
**学校大课间活动安全应急预案 为更好贯彻落实关于深入开展中小学“阳光大课间”活动精神，加强对学生体育大课间活动的安全管理，防止意外事故的发生，确保阳光大课间活动在我校安全有序开展，根据我校的安全工作制度，特制订大课间活动的安全应急预案。 一、指导思想 加强阳光大课间活动的安全管理。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。落实工作领导小组、体育指导教师、班主任的管理职责，强化活动过程的安全管理，加强安全教育，消除安全隐患，全方位贯彻“安全第一”原则，确保阳光大课间活动在我校安全有序开展。 二、安全职责 大课间活动管理与组织者是校长室、政教处、教务处、班主任和体育教师，实行责任制管理。 1、领导负责制：大课间活动实行校长负责制。学校大课间活动由校长总负责，政教处具体负责，活动期间到操场亲自参与大课间活动，组织、指挥大课间活动的全过程，了解活动情况检查活动质量，发现问题及时解决，提高师生对大课间活动的重视程度； 2、班主任负责制：班主任要教育和鼓励全班学生积极参与大课间活动，增强学生的集体荣誉感。所有老师要每天参与班级的大课间活动，及时检查、了解、监督、管理本班大课间活动情况，发现问题及时处理，保证大课间活动质量，同时负责活动安全工作。 3、值日值周负责制：配合校长室、政教处组织学生活动锻炼，负责重点岗位的执勤，疏散，加强安全监管； 4、体育老师负责制：体育老师具体负责大课间活动的组织和实施。负责所在年级活动场所及音乐播放、引导全体教师积极参与大课间活动，负责指挥和示范，协助班主任工作，确保学生活动的安全。 三、活动安全注意事项 1、穿运动鞋参加活动，衣着宽松，尽可能穿运动服装，不能穿、带各类坚硬、锋利的物品。
队列队形 教案
《队列和体操队形》教案 一、教学目标 【知识与技能】 了解队列队形的构成，90%的学生能够展示队列和体操队形。 【过程与方法】 通过学习与练习，熟练掌握队列队形的变化和徒手操，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 【情感态度与价值观】 树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质，养成团结协作的意识和参与体育运动的习惯。 二、教学重难点 【重点】 指挥口令的正确性，动作示范的标准性。 【难点】 队列队形操练的一致性和上下肢的协调用力。 三、教学过程 (一)开始部分(3分钟) 1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 组织教学：四列横队。 (二)准备部分(8分钟) 1.“你说我猜”抱团游戏 方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男篮奥运会上取得的最好成绩是第几名?”学生回答“第8名”。学生根据答案数字进行抱团。 2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。 组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。 要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分(30分钟) 1.导入 向学生提出问题：在我们的队列队形练习中，共有几种口令，分别是什么。 学生回答：四种。短促、断续、连续、复合。 2.示范 教师正面示范侧面示范及侧面示范，原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步与立定。
组织教学：双轨式队形。 3.讲解 向右(左)转： 口令：向右(左)——转 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力向右(左)转90度，体重落在右(左)脚上，左(右)脚靠拢右脚(左)脚。转时两腿挺直，上体保持立正姿势。 向后转 口令：向后——转 要领：按向右转的要领，向后转体180度。 齐步走 口令：齐步——走 要领：听到动令后，左脚迈出一步着地，体重前移，右脚照此法行进。上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节;两臂前后自然摆动，向前摆时小臂自然向里合。 向右(左)转走 口令：向右(左)转——走!动令落在右(左)脚上 要领：左(右)脚向前半步，脚尖向右(左)约45度，身体向右(左)转90度，同时出右(左)脚，向新的方向行进。 向后转走 口令：向后转——走 要领：听到动令后，左脚向前迈出半步，脚尖向右约45度，以前脚掌为轴，从右向后转180度，岀左脚向新的方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 跑步走 口令：跑步——走 要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体稍微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出一步，前脚掌着地，体重前移，右脚照此方法进行。两臂自然摆动，行进速度每分钟170～180步。 4.练习 (1)教师下达口令原地三面转法练习。 (2)教师下达口令齐步、跑步行进与立定练习。 纠错：跑步立定为四步立定，齐步立定是两步立定。可以在立定时结合口令“一、二”和“一、二、三、四”，加强区分和练习。 (3)教师下达口令进行行进间转法。 纠错：向右转走和向左转走的动令和预令均在右脚，而向左转走的动令和预令均在左脚。 (4)四列横队，每列横队为一组，每个同学分别下达口令，进行原地三面转法，行进间转法，齐步、跑步的行进与立定。 5.展示——小组分别展示 每组推选一个同学下达口令，每个小组分别进行展示，进行自评、互评，教师总结。 (四)结束部分(4分钟)
学校大课间跑操方案
学校大课间跑操方案 为积极响应关于开展中小学生阳光操场活动的号召，进一步强化我校的体育活动，切实加强大课间的体育锻炼，增强全校师生的身体素质，特制定学校阳光体育跑操活动的行动方案。 一、活动主题：阳光体育与全民健身同行 二、参加对象：一------六年级的全体学生、全体教师 三、跑操活动时间：每天上午第二节课后课间操的时间改广播体操为跑操活动。 四、组织机构：组长：潘春伟 副组长：王占高 成员：程江傅全明 五、跑步地点：操场 未尽事宜带后通知 政教处
学校阳光体育跑操活动流程 跑操流程共分四个步骤即为集队→跑步→放松→收操，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真执行。 一、集队5分钟 1、第二节下课铃响学生听到下课铃响后抓紧时间做好准备然后体育委员迅速召集本班同学在教学楼前的集队静、齐、快时间30秒。 2、各班级以四路纵队在集合地集队，四个同学之间必须排整齐，到集合地下楼时各班学生走楼梯要井然有序，如发生教师拖堂、班长举手提醒教师及时下课。 3、集队出操时以快步走到达指定场地做到静、齐、快不在中途停顿。 4、各班到达指定集合地点后马上做好跑步准备。 5、各班指定一人做领跑员，领跑员须并列站在队伍最前面。 6、各班到位并调整为跑操队伍后马上检查是否系紧鞋带和做好准备活动由体育委员指令。 7、全体学生都应参加跑操对因身体原因而不能参加长跑的学生应向班主任办理请假手续可以实行免跑或安排散步等适宜练习。 二、跑步5分钟 1、听到跑操音乐时即开始跑步全校18个班级依次开跑。 2、跑步过程中必须保持好班级与班级之间的距离，一般前后距离在10米左右，后面班级不允许超越前面的班级。 3、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，
学校大课间活动实施方案详细版
文件编号：GD/FS-9555 （方案范本系列） 学校大课间活动实施方案 详细版 The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
学校大课间活动实施方案详细版 提示语：本方案文件适合使用于日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 一、指导思想 为了更好地贯彻党和国家的教育方针，落实“生命-和谐”教育理念，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，坚持“健康第一”的指导思想，牢固树立终身体育的新课程理念，把开展大课间活动作为重要途径，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，在大课间活动中体现出合作、民主、探究的教学理念，以大课间为辐射点，促进体育课堂教学的改革与创新。 二、目标和原则 (一)目标
1.改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉的锻炼。 2.根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。 3.优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。 4.全面提高学校师生的综合素质。 (二)原则 1.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。 2.科学性原则。遵循学生身心发展的规律，遵循“低段普及、高段提高”原则，坚持从学校实际出发，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。
单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)
编写人：XXX 跑步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：1、跑步行进 2、跑步立定 方法：讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 作业进程 作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。 一快：两手迅速握拳提到腰际要快。 一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。