小S产后月子餐速瘦 恢复身材与大S交接班

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小S产后月子餐速瘦 恢复身材与大S交接班

小S产后月子餐速瘦恢复身材与大S交接班

#广禾堂月子餐#甜玉米粥。

小S在产后减肥瘦身的过程中,会吃一些杂粮。她特别爱吃玉米,玉米不仅营养丰富,而且热量低。。

玉米中的纤维素可以加强肠壁蠕动,能加速毒物的排出。。

天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。。鲈鱼汤。

小S产后用鲈鱼汤排出身体毒素。。

鲈鱼可治胎动不安、产生少乳等症,像小S一样的产妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的食物,是健身补血、健脾益气的佳品。。

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。。

黑糖红薯。

黑糖红薯是小S产后的减肥夜宵之一。。

红薯含有丰富的赖氨酸,含热量非常低,不会使人发胖。。

红薯含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。。

另外红薯含有大量膳食纤维,解决产后便秘问题。。

黑糖是产妇补血的最佳食品之一,两者结合起来,美味又健康。。

五谷杂粮饭。

小S的减肥餐中每天5餐有3餐都是粗粮。。

杂粮饭所含的纤维素约是白米饭的9倍,可改善多人体因饮食不均衡所产生的便秘,膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。。

五谷杂粮中纤维质含量高,需在口腔中充分咀嚼,且其含的纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助控制体重并预防肥胖。。

爱乐活问题身材。

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孙俪产后瘦身秘籍 产后一个月恢复身材

孙俪产后瘦身秘籍产后一个月恢复身材 大家都觉得生了孩子的女人一定会变胖,但是星妈从来不会给人这种印象呢,已经有两个宝宝的孙俪,在生了第二个宝宝之后,一个月就瘦了下来,她肯定会有瘦身秘籍,一起了解一下吧。 让人意外的是,产后恢复良好的她,身材显瘦,让现场不少女粉丝艳羡不已。尤其是一双白皙修长的大长腿,让台下粉丝们羡慕嫉妒恨。 有了上一次生儿子等等的经验,这一次孙俪在怀二胎时依旧保持细胳膊细腿,生下妹妹小花后神速恢复体型,几乎没有怀孕的痕迹。究竟娘娘有何高招能够生儿女而不胖呢,赶快一起来偷师孙俪塑性秘籍!

1、健身练习 “我从5岁就开始学习舞蹈,所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来,必修课早已融入自己的血液中,成为日常生活中的一部分。其实,这样也不错,权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙,一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿,抻抻懒筋。” 刚生下等等那会儿,孙俪在网上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:“救命呀”。孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

2、睡眠辅助 臭美是女人一辈子的事业,更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜,适当用些护肤品。怀孕之后,为了宝宝的健康,孙俪就摒弃了一切护肤品,只是每天认真的洗脸,保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。 其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了,而且也在不知不觉间,令孙俪逐渐养成了易瘦体质,所以产后的她,身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际,但是的确有可靠的医学证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

产后常见妈妈疾病排行榜

漂亮妈妈产后恢复中心资深专家,对产后“妈妈病”排行榜讲解如下: 分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。 全身变化多端,再加上分娩时的体力消耗,使产妇的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物,为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下滋生繁殖,引起炎症。 乳房变化:产后乳房的变化会衍生出一些问题,所以,要提高警惕。而产后乳腺炎通常发生在产后第10~14天,尤以初产妇多见,主要发病原理是产后身体抵抗力下降,易使病菌侵入、生长、繁殖。其治疗一般采取卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严重,已有明显的发烧、疲惫症状,或是乳头有破皮皲裂的状况等,需要到医院就诊。 内分泌变化:产后雌激素和孕激素水平下降,阴道皱壁减少,同时,外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。这时,需要调节内分泌,改善产道不适感觉。据鲍主任介绍,内分泌疾病不仅会表现在女性面部长黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤,还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。治疗时应从调理气血、化淤散结等方面着手。另外,女性还应养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

“妈妈病”之一:产后腰腿痛 妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。 产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。 “妈妈病”之二:产后抑郁症 从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。一般产

月子餐食谱及顺序(打印版)

一、生化汤 [用量]:1日份 [原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升[制作流程]: 1、艾佳人月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种, 约剩200毫升,药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快); 2、顺产者连续服用7天,也就是7贴; 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴; 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产 后吃够上述要求即可,不要吃得过多。 二、坐月子水(米酒水的加工方法)[用量]:1日份[原料]:月子米酒1220毫升 [制作流程]:(2瓶烧成一瓶) 1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。 2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸 3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右) [餐品用法]:1、做餐主料。2、也可以作为漱口水来用。3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。 [备注]1、用液化气煮时,不要让火整个烧起来,改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火 三、养肝汤 [用量]:1日份[原料]:红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。 [制作流程]: 1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。 2、放在保鲜盒内,用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡,加盖泡8小时。 3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸, 节省时间和成本) [餐品用法]:1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;若买无核枣最好。 2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。 3、可根据客户要求适量加红糖。 [备注]:1、一天量为300毫升。 2、自然产的人,也需要喝养肝汤来保护肝脏,帮助肝脏解毒及解渴用。 3、有些人会临时决定剖腹产,为应对这一情况,不论自然产还是剖腹产,均应于 生产前一周开始饮用养肝汤。 四神粥 主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克,须洗净后浸泡4-6小时以上,配料为新鲜山药50克,熬成粥,产前3天产后3天吃。 四、甜糯米粥 [用量]:1日份 [原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。 [制作流程]1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。 2、熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。 [餐品用法]:1、作为主食之一,配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。 [备注]: 1、糯米有粘肠子的功能,或以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。

产后肚子大怎么恢复

产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼,不过不要担心,今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法,不用拼命做产后运动,不用节食,只有你检查,就可以恢复产前苗条身材。方法/步骤1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。2、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!3、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!4、海盐按摩法洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!5、床上转体操平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!6、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。7 7、腹式呼吸在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

产后必看6 产后恢复七日操(推荐)

这是根据自己非常喜欢的一张孕产妇体操光碟(上海第一妇产医院研发、录制的),自己听音一字不落的记下来的,真的非常适合刚生产完的新妈妈,不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。最重要的是非常非常安全,真的对身体没有任何压力、负担的!其实不仅产后7天可以做,产后一年随时做都很舒服的!希望对大家有所帮助!孕期的MM也可以先大概地预习下动作。(*^__^*) 这是简化版本的视频:https://www.360docs.net/doc/365917212.html,/v_show/id_XNzcwNTQ4OTY=.html 产后七日恢复操 第一天 动作一:仰卧位,双腿弯曲稍分开,双手放在腹部,进行均匀呼吸。吸气时,腹部向内收缩,感觉胸部慢慢扩大,呼气时放松。还原放松。 此动作轻微锻炼腹部肌肉,帮助腹肌的恢复。5-10次。 动作二:仰卧位,双腿伸直,双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。 此动作帮助增加下肢血液循环,运动腿部肌肉。10-12次。 动作三:提肛练习。配合呼吸,感觉吸气时盆底向上收缩,阴道紧张。呼气放松。至少3组*10次。 第二天 动作一:仰卧位,双腿伸直。双臂向两侧打开,双手向上方高举合掌,再向上延长拉伸双臂,保持5秒,放松还原。 此动作可锻炼胸肌,美化胸部,避免乳房松弛、下垂。5-10次。 动作二:仰卧位,双腿伸直,双臂放在身体两侧。头部向前胸弯曲,呈点头状,还原放松。此动作帮助收缩腹肌,舒缓腰部酸痛。5-10次。 动作三:仰卧位,双腿弯曲稍分开。双手放在下腹部,均匀呼吸,收缩腹部。练习的节律为收2、3、4,保持2、3、4,放松2、3、4。 此动作为腹部恢复练习。4-5次。

动作四:仰卧位。一腿弯曲,一腿伸直,伸直一侧作勾绷脚练习。 此动作帮助运动脚踝,促进血液循环。换另一条腿重复。10-12次。 第三天 动作一:仰卧位,双腿弯曲稍分开,将臀部、下腹部及背部紧贴地面,双手置于后腰部。吸气时背部抬起悬空,吐气,背部肌肉放下,压在手上。注意臀部与肩膀仍紧贴地面。 此动作锻炼腰背部肌肉,缓解肌肉的紧张。10-12次。 动作二:仰卧位,双腿弯曲并拢,背部紧贴地面。向上打开双手,使上半身向上舒展,保持片刻。还原放松。 此动作增强胸肌,美化胸部。每天两组,每组6-10次。 动作三:仰卧位,双腿弯曲并拢。将两侧大腿相互挤压,感觉臀部收紧。节律应为挤压——放松——挤压——放松。 此动作锻炼大腿内侧肌,盆底肌,臀部,增加肌肉紧张,帮助松弛肌肉恢复。6-10次。 第四天 动作一:仰卧位,双腿伸直,双手置于腹部,身体完全放松,作深呼吸。吸气时,感觉腹部收缩,使之收向脊柱,保持5秒。吐气放松。 此动作是腹肌恢复练习。放松还原。8-10次。 动作二:仰卧位,双腿伸直。左腿弯曲,使之收向腹部,双手抱膝,保持10秒。还原放松。换另一侧进行练习。 此动作可缓解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。 动作三:仰卧位。一腿弯曲,另一腿伸直抬高,作脚踝绕转练习。还原放松,换另一侧重复。 此动作活动脚踝,促进踝关节血液循环,锻炼大腿外侧肌。6-8次 动作四:仰卧位,双手向两侧平举打开,双腿弯曲并拢,将上半身固定不动。两腿并拢向左侧倒,并贴近地面,慢慢还原。换右侧倒。注意两肩及手臂贴紧地面。 此动作帮助放松躯干肌肉,刺激胃肠蠕动。还原放松。8-10次。 动作五:仰卧位,双腿弯曲稍分开,吸气时收紧盆底和臀部肌肉。将臀部向上抬起,吐气放松。 你也可以将双手放在腹部,吸气臀部上提,呼气臀部放松。 此动作帮助盆底肌肉的收缩,恢复阴道壁的弹性。6-10次。 第五天 动作一:仰卧位,双手放在身体两侧,双腿稍分开。将脚尖向下压,保持5秒,向上勾脚,

漂亮妈妈产后恢复加盟

产后恢复作为美容业的细分市场,在中国经过十余年的发展,凭借精准的定位很快在市场上获得了立足之地,在一二线城市迎来了发展的春天。要加盟这个行业就得加盟有实力的品牌店。本次就分享相关的信息,希望对大家有所帮助。 一、店面分类 形象店面积200-300平米,旗舰店面积400-600平米,综合店面积1000平米,大家在进行选择的时候可以根据自己的实际投资上线决定。 二、服务内容 根据店面面积、客资情况形成了多种业态母婴服务中心,分别有产后修复中心+宝宝推拿/游泳、产后修复+月嫂服务、产后修复+瑜伽馆,有效解决了门店拓客锁客留客的问题。 三、服务模式 门店对客户采用一对一的服务模式,先进行全身的量子检测分析和诊断,帮助客户量身定制打造全周期的解决方案。 提供全周期的护理方案:从备孕期,孕期,月子期,产后一期,产后二期分阶段性有针对性的妈妈提供解决方案,项目品类有80多个品类;核心项目有产褥期护理产道修复、腰腹塑形、

大补元气、乳腺调理、腹直肌分离、骨盆修复、满月发汗、科学排残乳、月子病调理等,安全,快速,有效,让您生健康宝宝,做漂亮妈妈。 四、加盟支持 选址装修、招聘培训、团队打造、开店一到三个月跟踪辅导; 系统划分班,分岗位专业培训,门店实习培训,老师下店流程演练; 店内广告和形象维护,新媒体平台营销共享; 开店、节庆、新品宣传、全年主题系列活动等。全面协助,线上,线下一系列活动支持; 免费进修,全面团队打造,免费巡店扶持,精英下店指导; 精选各国孕产行业特色,定期推广孕产仪器等产品; 商学院各大培训:产后修复培训、月嫂培训、催乳培训、小儿推拿培训、金牌销售培训、店长培训营、总裁培训、网络营销班培训班。 上述就是相关的分享,有需要的可以咨询南京漂亮妈妈健康管理有限公司旗下漂亮妈妈产后恢复中心。 投资有风险,加盟需谨慎!

台湾广和月子餐食谱,小S产后月子餐详细做法低版本

广和月子餐简介(P02) 享誉中日的“防癌之母”——中西医学博士庄淑旗是日本美智子皇后的宫廷医师,也是台湾第一位拿到中医执照的女医师,是一位和无数病患有过接触的临床医师。 她曾对三万六千名已开过刀的癌症妇女作过调查,发现容易有腰酸背痛、皮肤粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等症状的妇女大都是由于坐月子不良所引起的。对于女人来说,一生有四次改变体质的重大机会——初潮期、生理期、生育期、更年期,尤其是生育期的产后调养。因此,庄博士以其中西医学理论为基础、保留中华传统文化,研究发展出一套适合华人体质的坐月子方法,根据产妇产后特殊的生理特点,首创阶段性食补,主要是指导产妇如何在产前及产后正确的饮食及生活作息,让您在产后调理体质的同时也能兼顾身材的恢复,以此利用坐月子的宝贵时机为自己争取更青春、健康、美丽的未来。而后因其外孙女章惠如老师生育双胞胎亲身印证其传统而独特的“养胎及坐月子方法”,亦已被公认为妇女坐月子的宝典。多年来,庄博士在日本及台湾热心推广中国式的健康管理法,用爱心及耐心的指导,致力于所有的产妇产后的调理。 广和“月子餐”服务能有效的调节体质,恢复体形,并省却了坐月子期间饮食料理的麻烦。因此受到了台湾、美国、东南亚等地华裔女性的广泛青睐。 创立这一行业的第一品牌“广和坐月子公司”已服务了三十余万产妇,并得到了充分验证。今天,广和进入大陆市场,将这个机会贡献给您。那么您呢?

广和坐月子食谱广和坐月子食谱

广和坐月子食谱 广和坐月子食谱

食谱做法

生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天。 材料(一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、广和坐月子水500ml。 做法:1.广和坐月子水500 ml,加入药料,慢火加盖煮50分钟,约剩300 ml; 2.分三次于每餐前饮用;也可当茶喝,每次小口。 使用阶段:产后第一、二周 养肝汤: 功效:为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用,例如:胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料(一日份):红枣七颗、广和坐月子水280 ml。 做法:1.红枣洗净,以刀划出七条纵纹; 2.放在容器中,用烧开的坐月子水冲下,加盖泡八小时(夏天应放入冰 箱保存); 3.用蒸器蒸之; 4.等沸腾后再用文火蒸40分钟; 5.将红枣挑起,只取汤。 使用阶段:产后第一、二周 食谱做法

产后如何瘦身最快[产后最好的减肥方法]

产后如何瘦身最快[产后最好的减肥方法] 产后只要把握好最佳的减肥时间,对于新妈妈们恢复身材是非常有帮助的。那么产后什么时候减肥好呢?今天,为你带来了产后最好的减肥方法。 1.避免节食 健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。 2.要有耐心 不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥! 3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下 一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以 在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。 4.注重营养 一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天 卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。 产后一个月禁止减肥 首先要说明的是,产后一个月是恢复期,这个月千万别采取任 何的减肥措施。无论你是顺产还是剖腹产,无论你的身体素质有多棒,相信我,产后一个月是女性身体休养的关键期,血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。所以,

加盟产后恢复中心如何管理会员

在现代市场经济中,对于会员制营销的定义就是企业通过发展会员,提供差别化的服务和精准的营销,提高顾客忠诚度,长期增加企业利润,其中,会员卡是会员进行消费时享受优惠政策或特殊待遇的“身份证”,是如今较为流行的销售管理模式。 在市场经济中,现代企业采用会员制营销方式,已经越来越流行,越来越普及。通过办理会员卡,通过让利给予会员一些优惠,会在短时间聚拢并绑定一批忠实顾客,积累一定的会员卡金,从长期来看,是可以有效增加企业利润的。 对于中国的产后恢复行业来说,几乎绝大多数企业都在采用会员制营销。在门店开业前或者举办重大活动时,吸引客人缴纳一部分卡金办卡成为会员。虽然你在一定程度上似乎牺牲了一些利润,但是通过长期对客户的绑定,然后以自身的产品和服务慢慢打动消费者,最终促进会员的消费升级和升单转化,这才是门店利润的主要来源。 进行会员制营销并管理会员的方法主要是: 在让客户办卡的同时,我们要尽可能多的留存客户个人资料。要知道,在这个信息爆炸的时代,客户资料就是一笔宝贵的财富。知晓客户的信息,才能针对客户个性制定治疗服务方案,才能有目的的进行邀约。 要对客户进行分级管理,建立详细完善的客户档案。分级制管理,并不是将客户分成三

六九等,而是为了方便工作,方便有针对性的服务每一个客户。至于说客户档案,当然是越详细越好,知道客户的每一个细节,才能更方便的笼络客户。比如说,你知道了客户的生日,就能在客户生日当天送上一份小礼品,或者一个祝福微信,别忽视这些小细节,真的很有效果。 定制优化客户营销方案。通过对会员的精细化管理,制定针对每一层级客户的优惠方案,一定要让会员感受到实实在在的实惠。 定期组织各种联谊和沙龙会活动。其实今天的社会是一个情感缺失的社会,每一个人都在寻找自己的社会定位。通过适时举办各种联谊会、沙龙会、名媛会等等,会极大的笼络客户情感,维系客户忠诚度,形成客户与商家之间的良性互动。 漂亮妈妈产后恢复中心一直以来都非常重视在店面运营中的会员制管理和会员制营销。漂亮妈妈曾对加盟店进行过数据分析,发现门店利润的86%都是由会员所贡献的。所以说作为一个合格的经营者,只要加盟商能够做好会员制管理和会员制营销,也就等于迈出了成功的第一步。 投资有风险,加盟需谨慎。

顺产妈妈的身材恢复办法

误解1:顺产不容易恢复体型 顺产不容易恢复体型。因为顺产会使骨盆结构发生改变,从而影响以前苗条的身材,而且产后很长一段时间也没办法恢复。 专家纠误:顺产非但不会危及体型,而且还会增强体型的美。 女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛,使盆围、臀围增宽,显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养,合理进食,并坚持运动。身材一定能恢复孕前的样子。 误解2:顺产不成还要剖腹产,不如开始就选择剖腹产 如果顺产不成,还是要剖腹产,还不如从一开始就选择剖腹产,免得吃“二遍苦”。 专家纠误:到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的。 产妇应当要采取什么样的分娩方式,医生都会有专业的安排,医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合顺产的产妇,在生产前医生就会告知应采取剖腹产。 剖腹产应该是在母体或胎儿有异常时所采用的方法,例如,孕妇骨盆腔狭窄、胎儿过大、胎儿胎位不正、前置胎盘、胎盘早期剥离、妊娠毒血症、急性胎儿窘迫等。 误解3:顺产太疼了,无法忍受 顺产太疼了,简直无法忍受,做剖腹产多好,用了麻醉药既不疼,而且母子安全,多好啊! 专家纠误:剖腹产虽没有顺产那么疼,但也存在一定风险。 顺产时,产妇应转移注意力,注意放松心情,这样,也能适当减轻疼痛。 剖腹产由于麻醉药的止痛作用,分娩痛是减轻了,但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险,如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。 误解4:顺产影响性生活 顺产影响性生活,因为分娩时阴道及外阴极度扩张,导致阴道松弛。 专家纠误:锻炼骨盆肌肉,就可以帮助你改善阴道松弛。

产后在保证营养素摄取的前提下,通过锻炼骨盆肌肉就可以改善阴道松弛的现象。随着产妇身体复原,性激素水平回升到原水平,性功能也会随之恢复。所以,完全不用为此担心。 误解5:个子小巧生产无力 个子小巧,担心自己在分娩时力气不够,生孩子困难。 专家纠误:产力与体质没有绝对关系,子宫收缩是自主神经的收缩,力量非常大,所以正常女性都具有产力,最主要最关键的是要注意用力的技巧。 产力与平时用力是不一样的,分娩时要两只胳膊抓着把手往外,屁股往下坐,把力气用到该用的地方。在整个分娩过程中,产妇要适当地调节呼吸、放松心态、正确地运用力气。 当然,如果孕妇的腹部脂肪太厚,那力气就没有办法使出来,所以孕妇要控制体重,这也是顺产能否正常进行的关键呀。 误解6:切下面不如切上面 很多阴道分娩的病友说,自己生,下面还是要切一刀,疼得很,还不如剖腹产。 专家纠误:不经过侧切的产妇其产后恢复快,出院早。从发生新生儿窒息、产程延长的角度分析,不侧切组与侧切组无显著差异。 会阴侧切是有适应症的,对于胎儿较大、有缺氧情况、臀位产时,或第二产程较长,或有其他医疗指征,需施行产钳、吸引器助产的产妇,仍需侧切。它可以扩张产道,让宝宝顺利、快速地出生,而且裂口整齐,分娩后的缝合手术容易操作。 如果一味坚持不做侧切,会导致裂口不规则,难以缝合,拆线后留下的伤疤也很不规则,很影响美观;严重的,还会损伤肛门括约肌,造成以后大小便失禁。会阴侧切是要局部打麻醉药的。 孕妈如何提高顺产几率: 1、年龄介于24~28岁间 小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟,尤其骨盆还没有完全固定成型,对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产,这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因 2、孕期合理营养,控制体重 怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养,如果不注意控制体重,营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大,分娩时无法顺利通过产道,只能依靠手术了。 3、多做运动

一名合格的产后修复加盟店长要具备哪些素质

现在,产后恢复行业的发展迅猛,从而市面上也不断出现各种各样的恢复中心,然而人们生活水平的不断提高,更多会选择正规化、标准化的店铺,作为产后恢复中心的管理者也需要不断提升自身的素质。 管理产后修复加盟店也是一样的,要是想要长久的经营下去,一定要做好行业内部的迅猛发展,制定一系列的规章制度,作为利益的直接经营者,产后修复加盟店长也是行业利益的执行者。 第一、注意言谈举止 作为产后修复加盟店的直接管理者,店长的言谈举止是很重要的,还能反映出来一定的涵养和素质。语言的艺术还能直接反映出一个人的真实素质,还更富有感染性。善于利用谈话技巧不仅能增加顾客对产后修复加盟店的好感度,还能起到鼓舞士气的重要影响,还能更好的推进交易的进程,赢得更好的反响和口碑。 第二、注意仪容 产后修复加盟店长代表的是整个店面的现有形象,所以一定要在打扮上注重以下,不仅要能反映出产后修复加盟店整体的特色和表现出来的精神,这也是给顾客展示整体形象的好

时机。 第三、注意日常举止 行为举止是显示一个产后修复加盟店长素质的重要的途径之一,也是每一个人应该学习的重要环节。但是这个是被很多经营者所忽视的,很多时候我们产康师或者是管理者因为是行业新手,很缺乏基础的行为修养。 现在信息的传输是很快的,我们想要接触的产康行业信息,可以不花一分钱就能从各个媒介传输上学习到,这样后期才能刚好的运筹帷幄,增强内在实力。 第四、注意创新能力提升 产后修复加盟店长,作为店面的实际管理者和经营者,不能仅仅个人能力强,更多的还是要带动整个产后修复店的发展,所以一定要不断提升自身的创新能力,不断挑战自己,给员工或者整个店铺经营都能不断带来新思维和新方法,同时还可以注意激发产康师的创造能力,从而达到双方的优势互补。

月子餐食谱(整理版)

第一周: 起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML) 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约15:00)生化汤(50ML) 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 晚餐前空腹生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约21:00) 生化汤(50ML) 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 第一周食谱 一、生化汤 [用量]:1日份 [原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升 [制作流程]:1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快); 2、顺产者连续服用7天,也就是7贴; 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴; 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。

产后妈妈减肥的恢复动作,你们发现的很及时!

产后妈妈减肥的恢复动作,你们发现的很及时! 产后妈妈减肥法,产后恢复动作什么时候开始,怀孕生子本来是一个美好的事情,可是好多妈妈都在发胖,产后本以为的产后妈妈减肥只是简单的少吃,结果更圆润,本以为产后会恢复的,结果,让产后妈妈更加的失望。 新华社成都5月11日电(记者董小红)走路、跳跃、呼吸……这些常人做起来再简单不过的事,对产后肥胖妈妈来说,却并非易事。 5月11日是“世界防治肥胖日”。记者走近过度肥胖群体,倾听他们的故事,了解防治肥胖的蕞新方式。 “经常被人说胖,真的很伤心。”成都产后妈妈小利(化名)无奈地说。结婚前她的体重就有130斤,之后生了一个孩子,产后体重达到245斤。肥胖让她走路都成问题,还合并出现了高血压、高血脂等疾病。 “在临床中,大约1/3的就诊肥胖患者存在一定的负面情绪问题,尤其是产后肥胖的女性患者,还可能因此诱发抑郁症。”成都市XX人民医院肥胖与代谢性疾病说,对于这部分患者,除了治疗,还需要体内补充Hicibi孕产降脂营养修护,通过阻断妈妈们每天摄入的饮食不被吸收,让减肥妈妈恢复到完美,帮助患者实现身心健康。 “因为太胖,我已经很久没拍过照了。减重后我想跟儿子一起拍张好看的照片,发到朋友圈炫耀一下……”小利充满期待地说。 欧美产科专家还提醒,产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。所以产后减肥需要补充Hicibi孕产降脂营养修护这种产后减脂安全的方式,【阻断每日热量】,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重,恢复易瘦体质!(产后妈妈减肥,产后恢复动作,你们发现的很及时!)FF

产后健康指导

产后健康指导 一、剖宫产术后注意事项 1.1 产妇回病房后可采取自主体位,保持舒适,并鼓励产妇床上多翻身活动,以改善肠道通气功能,松弛腹肌减轻切口疼痛,有利于恶露的排出,预防褥疮的发生,可使产妇感到舒适,又利于静脉回流,防止血栓形成。 1.2 注意阴道出血:剖宫产子宫出血较多,应不时看一下阴道出血量,如超过月经量,应通知医生。及时采取止血措施,并做好术后生命体征监测。并坚持补液,防止血液浓缩、血栓形成.术后3d内常输液,补足水分,纠正脱水状态也是非常必要的。 1.3 及时排尿:留置导尿管一般手术后24 h拔除,拔除后3~4 h应及时排尿。卧床解不出,应起床去厕所,再不能解出者。应采取热敷,听水声等方法刺激膀胱促使排尿。 二、剖宫产术后营养 注意饮食营养。术后产妇要进行母乳喂养,更应注意饮食。在医生指导下进食,开始吃些容易消化的食物,比如:粥,鸡蛋汤等。在排气前不能吃甜食、牛奶、豆制品等产气多的食物.排气之后要吃营养丰富的食品新鲜蔬菜及水果。 三、产褥期保健知识 保持伤口的清洁干燥,防止伤口感染。发痒时不能用手抓,以免伤口感染化脓。如果发现伤口有红肿热痛的感染化脓表现,应及时诊治。咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧,防止缝线断裂腹部伤口裂开。注意个人卫生,产妇褥汗偏多,

所以产妇剖宫产后应照常刷牙、洗脸、洗手,出汗和乳汁分泌湿了衣服后应及时更换,卫生用品要经常消毒、勤换。伤口拆线前可以用温水擦洗全身,拆线后可洗澡,但最好是淋浴。 四、新生儿喂养 对产妇应做好母乳喂养宣传,消除心理上的负担及对母乳喂养影响身材之类的偏见,及早的进行母乳喂养,不仅可以增进母子感情,并能促使子宫收缩,减少出血。哺乳时,母亲与新生儿均应选择舒适位置,乳头应放在新生儿舌上方,用一手扶托并挤压乳房,协助乳汁排出,防止乳房堵住新生儿鼻孔,每次哺乳后,应将新生儿抱起轻拍背部1~2分钟,排出胃内空气,以防吐奶。哺乳前应先用热水、肥皂洗净整个乳房,乳头处如有痂垢,应用油脂浸软后再行洗净减少对乳房的刺激,穿支托性的胸罩或束缚带,限制水分的摄取,或冰敷,都能有效减轻乳房充盈和抑制泌乳。 母乳喂养不仅对婴儿有好处,对乳母也有相当多的好处,主要体现在如下方面: (1) 宝宝的吸吮过程反射地促进母亲催产素的分泌,促进母亲子宫收缩,能使产后子宫早日康复,从而减少产后并发症。 (2) 有利于消耗孕期内堆积的脂肪,促进母亲的体形恢复。 (3) 母乳喂养在某种程度上可抑制月经和排卵的到来,可达到产后避孕的目的。 (4) 母乳喂养过程中,妈妈和宝宝的肌肤、目光、语言的接触与交流,可促进母亲与宝宝亲子感情的建立,也可使妈妈得到心理上的满足。 (5) 降低母亲乳腺癌和卵巢癌发生的可能。

产后恢复市场前景

产后恢复市场前景 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视,产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业,如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合,当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时,其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后恢复行业就又一次说明了这个道理。按照专业人士预计,产后恢复的城市市场潜力愈百亿元,全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计,目前产后恢复行业的年产值已超过5亿元,我国产后恢复市场正处于井喷状态,不菲的市场价值正等待挖掘,因此,产后恢复正是炙手可热的巨大蛋糕。目前国内每年有近2000万产后妈妈,90%以上会出现不同的产后症状和身材恢复困扰,她们大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念,尤其重视产后生活质量,对健康和美丽充满期待。但是,专业针对于产后妈妈健康调理的产后产后恢复中心凤毛麟角,少数的产后恢复中心服务也不是很全面,且均分布于几个大城市,针对的基本是高消费人群,针对于普通老百姓的,能全面呵护母婴健康的产后恢复中心目前还处于空白,远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。 正确的选择是走向成功的首要砝码,为更好地帮助有志于加入母婴行业的投资者步入成功,爱呀妈呀推出整店输出、十年行销规划,独有商学院全方位指导服务终端店铺的发展,全力打造做漂亮妈妈到爱呀妈呀的时尚风尚。

面对全新的市场机会,谁能抢占先机,谁就能率先在行业内独占鳌头!世界从来不缺机会,但缺乏看准机会的那双眼睛,缺乏抓住机会的那双手! 爱呀妈呀孕妈咪健康管理有限公司 爱呀妈呀是一家集母婴护理、产后恢复、技术培训为一体化的专业母婴护理连锁机构.服务涵盖了月嫂培训外派、催乳培训、产后恢复、健康管理、美丽定制等业务,形成了一条完整的产业链。 公司本着“传承健康理念,成就美丽人生”的使命,将国际顶尖技术与现代化设备完美结合,为产后妈妈的特殊体质、体能、体形、体貌、心理等特殊变化而设置了个性化服务方案,为母婴护理、中医理疗与美容养生界搭建标准化桥梁。爱呀妈呀正以它天赋的品牌个性,凭借16年直营连锁管理的成功经验,砺炼沉淀出独特的技术服务体系、成熟的整店输出模式、及新锐的运营管理团队,被誉为"中国妈妈的民族品牌"。

月子餐食谱(整理版)

起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML) 早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约15:00)生化汤(50ML) 下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天) 晚餐前空腹生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗―――产后(1-3天) 1.甜糯米桂圆粥 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗―――产后(4--7天) 加餐前(约21:00) 生化汤(50ML) 晚上点心红豆汤一碗 全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

一、生化汤 [用量]:1日份 [原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升 [制作流程]:1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。 2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。 [餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快); 2、顺产者连续服用7天,也就是7贴; 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴; 4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。 二、坐月子水(米酒水的加工方法) [用量]:1日份 [原料]:月子米酒1220毫升 [制作流程]:(2瓶烧成一瓶) 1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。 2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸 3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右) [餐品用法]:1、做餐主料。 2、也可以作为漱口水来用。 3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。 [备注]:1、用液化气煮时,注意不要让火整个烧起来,改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。 三、养肝汤 [用量]:1日份 [原料]:红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。 [制作流程]: 1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。 2、放在保鲜盒内,用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡,加盖泡8小时。 3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸,节省时间和成本) [餐品用法]:1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;若买无核枣最好。 2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。 3、可根据自己要求适量加红糖。

【精品】精灵公主再得一女产后如何快速恢复身材呢

精灵公主再得一女产后如何快速恢复身材呢 小编希望精灵公主再得一女产后如何快速恢复身材呢这篇文章对您有所帮助,如有必要请您下载收藏以便备查,接下来我们继续阅读。 □ 38岁的“精灵公主”丽芙-泰勒(Liv Tyler)终于“卸货”,她昨天在网上宣布女儿露拉(Lula)出生的喜讯,这是她和未婚夫一一英国运动经纪人戴夫嘉纳的第2个爱情结晶。 □她上传一张露拉趴在爹地胸口睡得很香甜的照片,留言:“hello!我们美丽的宝贝女儿来报到了!露拉■萝丝贾德纳,我们超级开心,心中涌出满满的爱! 口孩子安全出生是一家人的喜事,但这时候产妇就该烦恼了,尤其是生二胎的妈妈们,身材好像更走形,而且更难以恢复,这该怎么办呢? □?产后身材大走样快速恢复身材有妙招 口顺产的妈妈们在产后42天内不要节食,腹带不能过紧,合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。 口剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。 产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循

序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。 口产后瘦身饮食要注意什么? 口多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。 口饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。 口少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种 “少食多餐”还是很有好处的。 □哪些运动对产后减肥效果明显? 口运动减肥有运动强度和运动时间的要求,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖 和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。口可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。 口对于上班族而言,请问你是坐着工作还是站着工作呢?如果坐着,你可以保持标准

产后恢复最佳时间是什么时间

大家都知道如果产妇护理得好,不仅伤口愈合得快且好,对母乳喂养也有很大的帮助。漂亮妈妈产后恢复中心专家告诉您,产后恢复黄金48小时,一定要重视! 生殖器官的变化 当宝宝降生后稍等片刻,胎盘随之排出,接生人员会检查胎盘是否完全,检查会阴,对破裂的伤口进行缝合,如果有侧切的产妇,接生员会逐层的进行缝合。 辅助的医生会站在产妇旁边,轻轻的对子宫的底部进行按摩,促进子宫的收缩。出生的婴儿会大声啼哭,向世界宣告“我来啦!”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液,擦干身上的羊水,交到台下,将宝宝放到开放暖箱中进行检查身体,测量身高和体重,包裹好。 产后1-2小时:尽快哺乳 产后对于母亲来说重要的是哺乳,要让宝宝健康,机智,母亲就要克服困难,学习给宝宝哺乳。初乳不可浪费。一般来说,当宝宝脐带处理好后,妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。 刚刚生完宝宝,可能没有什么乳汁分泌,但一定要让宝宝不断的吸吮,奶很快就下来了。生后尽早让宝宝吸吮母亲的乳头,就会刺激母亲产生泌乳素,越吸越多。刚开始时只有一点清水,这是很珍贵的初乳,一定让宝宝使劲吸。哺乳的行为可刺激大脑,大脑发出信号增加乳汁的分泌,因此,在产后第一天尽早地给宝宝哺乳,可形成神经反射,增加乳汁的分泌。

妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤等。 宝宝吃奶很费力气,我们常说使出吃奶的劲儿,所以宝宝可能吃一会就睡着了,一会哭了再吃,不分时间不分钟点,这叫按需哺乳。宝宝刚出生胃像个小玻璃球,有点就够吃,一周才长成乒乓球大小,两周才像鸡蛋大,一些新妈妈老担心宝宝饿着,着急喂奶粉,所以千万别揣宝宝,喂成大胃,将来总吃不饱,就成肥胖儿。 新妈妈还应该随时关注自己的乳房的温度和硬度。如果乳房摸上去有红肿热痛的硬块,伴有热感,同时体温升得较快,甚至到了39℃以上,则很有可能患上了乳腺炎。开始可行热敷,用中药和在医生指导下适当采用抗菌素。如已化脓,就可能要手术治疗。 乳腺炎往往是乳汁分泌不畅,在乳腺内郁积成块,再加上乳头有裂口,细菌袭入惹起的祸患。所以产前就应洗奶头,产后要揉散“奶块”治疗乳头裂口,也可用吸奶器帮助排乳,“防患于未然”。 产后2小时:观察出血量 当伤口缝合完毕,产妇就要被挪下产床到观察室休息观察,这也叫第四产程。在这两小时中主要观察子宫复旧情况,阴道出血情况,会阴部是否水肿等等。因此在第四产程期间,产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底,观察出血情况。 产后多见的是产后大出血,主要是由于子宫收缩不好,影响子宫内血窦闭合,造成宫腔积血。当宫腔积血不能及时排出的时候,子宫就像大口袋,不再收缩,造成产后大出血。当然还有其他情况造成产后出血,如:胎盘或胎膜残留;阴道裂伤没有及时发现;或者产妇本身孕期就贫血,凝血机制就有问题,造成凝血障碍而出血。这段时间如果产妇自觉阴道流血较多,要及时通知医生前来观看,及时发现异常,以免出血量多出现危险。 在这段时间产妇还应该注意是不是常常有便意,有肛门下坠感,这时也应及时报告医生。这往往是因为阴道壁血肿造成,因为分娩时儿头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿,一旦发

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