第2章 楼盖
一、填空题：
1、钢筋混凝土结构的楼盖按施工方式可分为 、 、 三种形式。
2、现浇整体式钢筋混凝土楼盖结构按结构形式不同，又可分为 、 、 、 、 等五种形式。
3、从受力角度考虑，两边支承的板为 板。
4、现浇整体式单向板肋梁楼盖是由 、 、 组成的。
5、对于次梁和主梁的计算截面的确定，在跨中处按 ，在支座处按 。
6、多跨连续双向板按弹性理论计算时，当求某一支座最大负弯矩时，活荷载按 考虑。
7、钢筋混凝土超静定结构内力重分布有两个过程，第一过程是由于 引起的，第二过程是由于 引起的。
8、无梁楼盖的计算方法有 、 两种。
9、双向板支承梁的荷载分布情况，由板传至长边支承梁的荷载为 分布；传给短边支承梁上的荷载为 分布。
10、板式楼梯在设计中，由于考虑了平台对梯段板的约束的有利影响，在计算梯段板跨中最大弯矩的时候，通常将8
1改成 。 11、钢筋混凝土雨篷需进行三方面的计算，即 、 、 。
二、判断题：
1、两边支承的板一定是单向板。（ ）
2、四边支承的板一定是双向板。（ ）
3、当求某一跨跨中最大正弯矩时，在该跨布置活载外，其它然后隔跨布置。（ ）
4、当求某一跨跨中最大正弯矩时，在该跨不布置活载外，其它然后隔跨布置。（ ）
5、当求某跨跨中最小弯矩时，该跨不布置活载，而在相邻两跨布置，其它隔跨布置。（ ）
6、当求某支座最大负弯矩，在该支座左右跨布置活载，然后隔跨布置。（ ）
7、当求某一支座最大剪力时，在该支座左右跨布置活载，然后隔跨布置。（ ）
8、在单向板肋梁楼盖截面设计中，为了考虑“拱”的有利影响，要对所有板跨中截面及支座截面的内力进行折减，其折减系数为8.0。（ ）
9、对于次梁和主梁的计算截面的确定，在跨中处按在支座处T 形截面，在支座处按矩形截面。（ ）
10、对于次梁和主梁的计算截面的确定，在跨中处按矩形截面，在支座处按T 形截
面。（ ）
11、结构的应力重分布是针对静定结构和超静定结构而言的，而塑性内力重分布是针对超静定结构而言的。（ ）
12、结构的应力重分布是针对静定结构而言的，而塑性内力重分布是针对超静定结构而言的。（ ）
13、多跨连续双向板按弹性理论计算时，当求某一支座最大负弯矩时，活荷载按满布考虑。（ ）
三、选择题：
1、混凝土板计算原则的下列规定中（ ）不完全正确。
A 两对边支承板应按单向板计算
B 四边支承板当21
2≤l l 时，应按双向板计算 C 四边支承板当
213l l 时，可按单向板计算 D 四边支承板当321
2 l l ，宜按双向板计算 2、单向板的荷载传递原则是（ ）。
A 沿板面45°对角线划分，传给邻近的支撑
B 向邻近支撑传递
C 沿板的长跨方向传递
D 沿板的短跨方向传递
3、双向板的荷载传递原则是（ ）。
A 沿板面45°对角线划分，传给邻近的支撑
B 向邻近支撑传递
C 沿板的长跨方向传递
D 沿板的短跨方向传递
4、以下（ ）种钢筋不是板的构造钢筋。
A 分布钢筋
B 箍筋或弯起筋
C 与梁（墙）整浇或嵌固于砌体墙的板，应在板边上部设置的扣筋
D 现浇板中与梁垂直的上部钢筋
5、当梁的腹板w h 高度是下列（ ）项值时，在梁的两个侧面应沿高度配纵向构造筋（俗称腰筋）。
A mm h w 700≥
B mm h w 450≥
C mm h w 600≥
D mm h w 500≥
6、承担梁下部或截面高度范围内集中荷载的附加横向钢筋应按下面（ ）配置。 A 集中荷载全部由附加箍筋或附加吊筋，或同时由附加箍筋和吊筋承担 B 附加箍筋可代替剪跨内一部分受剪箍筋 C 附加吊筋如满足弯起钢筋计算面积的要求，可代替一道弯起钢筋 D 附加吊筋的作用如同鸭筋
7、简支楼梯斜梁在竖向荷载设计值q 的作用下，其承载力计算的下列原则（ ）项不正确。
A 最大弯矩可按斜梁计算跨度0
l '的水平投影0l 计算 B 最大剪力为按斜梁水平投影净跨度n l 计算，即αcos 2
1n ql V = C 竖向荷载0ql 沿斜梁方向产生轴向压力αsi n 0ql N =可忽略，近似按受弯构件计算，并偏于安全 D 斜梁应按竖向截面进行配筋计算
8、《规范》规定：塑性铰截面中混凝土受压区相对高度满足（ ）。
A 35.0≤ξ
B 518.0≤ξ
C 550.0≤ξ
D 614.0≤ξ
9、在单向板肋梁楼盖截面设计中，为了考虑“拱”的有利影响，要对板的中间跨跨中截面及中间支座截面的内力进行折减，其折减系数为（ ）。
A 9.0
B 8.0
C 85.0
D 95.0
10、对于次梁和主梁的计算截面的确定，正确的是（ ）。
A 在跨中处和支座处均矩形截面
B 在跨中处及支座处矩形截面，均按T 形截面
C 在跨中处按处矩形截面，在支座处按T 形截面
D 在跨中处T 形截面，在支座处按矩形截面
11、双向板支承梁的荷载分布情况为（ ）。
A 长边梯形分布，短边三角形分布。
B 长边三角形分布，短边梯形分布；
C 长边、短边均为矩形分布
D 长边、短边均为梯形分布
12、以下哪项不是塑性铰的特点？（ ）。
A 塑性铰集中于一点
B 塑性铰具有一定的长度
C 塑性铰能够承受一定的弯矩
D 塑性铰是单向铰，能在弯矩作用方向上转动
13、以下哪项是塑性铰的特点？（ ）。
A 塑性铰集中于一点
B 塑性铰不能承受弯矩
C 塑性铰能够承受一定的弯矩
D 塑性铰是双向铰
14、在计算单向板肋梁楼盖中，对板和次梁采用折算荷载计算的目的是（ ）。 A 支座的弹性转动约束
B 塑性内力重分布的有利影响
C 在板的长跨方向也能传递一部分荷载
D出现活荷载不利位置的可能性较小
15、即使塑性铰有足够的转动能力，弯矩调幅值也必须加以限制，主要是考虑到（）。
A力的平衡B施工方便
C正常使用要求D经济性
16、楼梯为斜置构件，主要承受活荷载和恒荷载，其中（）。
A活荷载和恒荷载均沿水平分布
B均沿斜向分布
C活荷载沿斜向分布，恒荷载沿水平分布
D活荷载沿水平分布，恒荷载沿斜向分布
四、简答题：
1、何谓单向板？何谓双向板？
2、实用上如何划分单向板和双向板？
3、现浇整体式单向板肋梁楼盖结构布置时，板、次梁、主梁的经济跨度有何要求？
4、单向板肋梁楼盖的结构布置要求有哪些？
5、多跨连续梁（板）的内力计算方法有哪两种？
6、什么样的结构不能按塑性理论计算？
7、绘图表示多跨连续单向板肋梁楼盖的计算单元和计算简图，并说明荷载的传递路线。
8、在单向板肋梁楼盖中，对板、梁的支座是如何简化的？
9、按弹性理论计算多跨连续梁、板的内力时，如何考虑活荷载的最不利位置？
10、如何确定多跨连续梁、板的计算跨数？阐述其原因。
l？
11、如何确定多跨连续板、梁计算跨度
12、如何按弹性理论进行肋梁楼盖内力计算？
13、如何用塑性理论计算多跨连续梁、板内力？
14、在单向板肋梁楼盖截面设计中，为什么要对板的内力进行折减？怎么折减的？
15、垂直于主梁的板面为何要配置附加筋？
16、对于次梁和主梁的计算截面形状如何确定？如跨中处？支座处？
17、按弹性计算的单向板肋梁楼盖的主梁的内力，是配筋计算时所取的内力吗？为什么？
18、多跨连续双向板按弹性理论计算时，当求某一跨的跨中最大弯矩时，活荷载如何布置？
19、多跨连续双向板按弹性理论计算时，其中间支座和边支座如何简化的？
20、双向板按弹性理论计算方法内力如何折减？
21、双向板肋梁楼盖支承梁的荷载分布如何可求得？
22、无梁楼盖的计算方法有哪几种？
23、雨篷板可能发生哪几种破坏？需要做哪些计算？
24、某5跨连续板，绘图表示：
（1）当求第2跨、第3跨跨中最大弯矩时的活荷载布置情况。
（2）当求第1内支座，第3个支座的支座最大负弯矩时的活载布置情况。
楼盖结构分类及布置
2 钢筋混凝土楼盖结构设计 2.1楼盖结构分类及布置 楼盖（屋盖）是建筑结构重要的组成部分，在建筑结构中，混凝土楼盖的造价占到整个土建总造价的近30％，其自重占到总重量的一半左右。因此，选择合适的楼盖设计方案，采用正确的方法，合理地进行设计计算，对于整个建筑结构都具有十分重要的意义。楼盖结构是主要由梁、板组成的结构体系，若有梁有板称作梁板结构或肋梁楼盖，若有板无梁称为无梁楼盖或板柱结构。另外，如筏板基础、阳台、雨棚、楼梯等结构构件都属于梁板结构。 楼盖是建筑结构中的水平结构体系，它与竖向构件、抗侧力构件一起组成建筑结构的整体空间结构体系。它将楼面竖向荷载传递至竖直构件，并将水平荷载（风力、地震力）传到抗侧力构件。根据不同的分类方法，可将楼盖分为不同的类别。 2.1.1 楼盖分类 按施工方法可将楼盖分为现浇楼盖、装配式楼盖、装配整体式楼盖。 现浇楼盖整体性好、刚度大，具有较好的抗震性能，并且结构布置灵活，适应性强。但现场浇筑和养护比较费工，工期也相应加长。我国规范要求在高层建筑中宜采用现浇楼盖。近年来由于商品混凝土、混凝土泵送和工具模板的广泛应用，现浇楼盖的应用逐渐普遍。 按照梁板的布置不同，可将现浇楼盖分为： 1. 肋梁楼盖 肋梁楼盖是由板及支撑板的梁组成。梁通常双向正交布置，将板划分为矩形区格，形成四边支撑的连续或单块板，如图2.1（a ）（b ）所示。受垂直荷载作用的四边支撑板，其两个方向均发生弯曲变形，同时将板上荷载传递给四边的支撑梁。弹性理论的分析结果表明，当板的长边l 01与短边l 02的比值较大时，板上荷载主要沿短边方向传递，沿长边方向传递的很少。 如图2.1所示一四边简支的矩形板，承受竖向均布荷载q 的作用。现沿板跨中的两个方向分别切出单位宽度的板带，得到两根简支梁。根据板跨中的变形协调条件有： 2 402 22 140111EI l q EI l q f A αα== （2.1） 式中1α、2α 384 521= =αα。 I 1、I 2 — l 01、l 02矩； q 1、q 2q=q 1+q 2 响，取I 1＝I 2；由式（2.1）和（q l l l q 4024014021+=， q 2=当l 01/l 02=2时，q 941.01=图2.1 四边支承板上荷载的传递
健身训练者训练基础10大动作(健身锻炼必备精华)
本文内容摘自——《健身手册》 感谢“天津老爱体育健身有限公司”的Alex Moisescu（作者） 训练原则总结 1．你的训练应该具有挑战性；大强度。 2．你的训练应该循序渐进的增加难度；你体力越好你的训练强度越高。 3．你的训练要根据你的健身目标来安排。训练的任何一个可变量应该有合理的意义和针对性地目标。 4．为了得到超量恢复你应该允许你的身体充分休息，然后再锻炼。5．你应该保护你的进步，不允许反锻炼发生。 6．你应该把你的训练程序分阶段；每个阶段有一个主要的目标。7．你应该安排适合你个人条件和个人目标的训练计划。 8．你要整体的考虑。为了得到你的健身和健康的目标，合理的营养，睡眠，生活方式，不吸烟，少喝酒都必不可少。
认真训练者训练基础10大动作 1.The squat - 深蹲 这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如弗雷德里克菲尔德博士“深蹲博士”所说“这个动作应该适合从家庭主妇到举重运动员的所有人”。 深蹲主要锻炼臀部肌肉，股四头肌，掴绳肌，腰部和腹部的肌肉，竖脊肌，斜方肌。它可以增加你的脊椎，股骨和胫骨的密度。 深蹲对于含跑，跳，举的运动或活动有针对性。锻炼深蹲增加全身的力量；通常练习深蹲要用大的重量，需要使用身体很多的肌肉和最大的骨头负重，因此它会让你的大脑知道你真正是在训练，会提供极好的训练刺激和适应。 最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但是深蹲的种类却非常的多，如：相扑深蹲，单腿深蹲，杠铃颈前蹲，箭步蹲，自由深蹲，举重深蹲，哑铃深蹲，史密斯器深蹲，深蹲器深蹲，骇客深蹲，跳跃式深蹲，健身球深蹲等。 正确做法 ●双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度 ●膝盖和脚趾在同一个方向，当你在蹲下的时候膝盖不要超过脚尖；站立时不要锁定
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脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质 和延年益寿。 3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾 病等均有特殊的康复功效。 4、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的。 相关阅读—怎样锻炼握力 1、坐公交 每天上下班在公交车上，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一 松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力也有益处。 2、拎重物 每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助，书籍、椅子等都可以 用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器。实在没有的话，手 心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此 法对增强左手的握力也很有帮助。 3、俯卧撑 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个 脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作 重点是全身挺直，平起平落。 俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。 4、站好攥拳 取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。另外， 还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓， 交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。 5、引体向上 练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下， 然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。练习者可以利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。
钢梁混凝土楼板组合楼盖设计
钢梁混凝土楼板组合楼盖设计 摘要：沈阳皇朝万鑫大厦是集车库、办公、酒店、休闲会所为一体的综合性楼。本文通过对钢梁混凝土楼板组合楼盖设计的介绍，阐述组合梁在国内的具体应用。 关键词：钢梁混凝土；组合楼板；楼盖；设计 1组合楼板的的设计原则及构造要求 组合楼板分为非组合板和组合板，组合板是指压型钢板除用作浇筑混凝土的永久性模板外还充当底板受力钢筋的现浇混凝土楼板。非组合板是指压型钢板仅作为混凝土楼板的永久性模板，不考虑参与结构受力的现浇混凝土楼板。 1.1组合楼板的设计原则 组合楼板应对施工阶段和使用阶段的2个阶段分别进行设计。①施工阶段：a组合楼板中对作为混凝土底模的压型钢板按弹性方法进行强度和变形验算。b 计算时应考虑临时支撑的影响。但考虑到下料的不利情况，也可按两跨连续板或单跨简支板进行计算。c永久荷载为组合楼板自重。当压型钢板变形w大于20mm 时，在全跨应增加0.7w厚的混凝土均布荷载或增设临时支撑。可变荷载为施工荷载和其它附加荷载，施工荷载应不小于1.5KN/m2。d压型钢板的挠度限值可取L/180（L为板跨度）②使用阶段：非组合板按钢筋混凝土楼板的设计方法进行设计。组合板应验算正截面抗弯承载力，纵向抗剪承载力，斜截面抗剪力。当有较大集中荷载作用时尚应进行局部荷载作用下的抗冲切承载力的验算。挠度不应超过L/360（L为板跨度）。负弯矩区的最大裂缝宽度不应超过0.3mm（在正常环境下）及0.2mm（在室内高湿度环境和室外环境下）。 1.2组合楼板的构造要求 组合楼板的构造要求如下：①组合楼板压型钢板宜采用带有特殊波槽、压痕的开口板，缩口板及闭口板。非组合板的压型钢板不要求采用特殊波槽、压痕的板型。②组合楼板的强度等级不宜低于C25。混凝土的粗骨料最大粒径不应超过以下数值中的较小值：0.4hc1，bw/3及30mm。③组合楼板在钢梁上的的支撑长度不小于50mm。组合楼板端部应设置栓钉锚固件，栓钉应设置在端支座的压型钢板凹肋处，穿透压型钢板并焊牢于钢梁上。栓钉直径按下列规定采用：板跨6m，栓钉直径宜取19mm。 2组合梁设计 楼盖自身跨度大，承担荷载相对较小。组合梁两端与混凝土边梁采用铰接连接，组合梁按简支梁设计，由挠度控制，抗弯和抗剪能力相对富裕量较多。组合
常用的下肢专项力量训练方法
.常用的下肢专项力量训练方法： (1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。（注意踢腿动作） (2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。（跳的宽度1米） (3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。 (4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。 (5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。 (6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。 (7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。 速度素质是指机体（或机体某部位）快速运动的能力。它包括三个方面：快速通过某一距离的能力；对各种刺激快速反应的能力；快速完成动作的能力。速度素质是运动员基本素质之一，在身体训练中占有重要的地位。 （一）一般速度训练 常用的方法： (1)原地或行进间快速小步跑； (2)原地或行进间快速后蹬跑； (3)原地或行进间快速高抬腿跑；
以上(1-3)可以合为一个综合项目,反复练,按时间练,一般可以练20分钟一组,练两组就可以了. (4)快速跨步跑；[60米左右] (5)快速跑台阶；[70级台阶] (6)快速后踢腿跑；[30米左右] 以上(4-11)为一个综合项目,可以每次练两项,如今天把上坡或下坡跑和快速跑台阶拿出来练.每种跑10组就可以啦.若能更多~那可以在加. （二）专项速度训练 专项速度是指运动员在单位时间里完成移动的速度和挥拍击球的速度。 常用的方法： (1)快速徒手和持拍挥拍练习；[100次*4] (2)快速对墙击球练习；[时间训练:30分钟] (3)快速挥网球拍练习；[50次*4] (4)快速挥轻量哑铃练习;[50次*4] (5)快速拉橡皮条练习；[如将橡皮条绑在一支撑物上,手拉橡皮条另一端,进行挥拍动作50次*4] (6)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；[20次*4/种} (7)快速跳绳（各种跳绳方法）。[可以分时间或次数联系,一分种快速跳单跳双跳或者10分钟双跳]
楼盖课程设计
2.1 钢筋混凝土楼盖设计任务书 2.1.1 题目:某市轻工业厂房楼盖设计 图一 2.1.2设计条件 某市轻工业厂房承重体系为钢筋混凝土内框架，四周为370mm 砖墙承重，厂房平面尺寸见下图，二楼可变荷载为7.0kN/mm 2，设计只考虑竖向荷载，要求学生完成二层钢筋混凝土整浇楼盖的设计。二层平面尺寸见图一。 1.永久荷载：楼面面层采用20mm 厚水泥砂浆，重度20kN/m 3；板底、梁侧及梁底抹灰层15mm 厚混合砂浆，重度17kN/m 3 ；钢筋混凝土重度25kN/m 3 。 2.二楼楼面可变荷载7.0kN/m 2 。 3.材料：混凝土强度等级C25；主梁、次梁主筋采用HRB335级钢筋；其余钢筋采用HRB235级钢筋。 4.板伸入墙内120mm ，次梁伸入墙内240mm ，主梁伸入墙内370mm 。 5.柱断面尺寸400×400mm。
2.1.3设计内容 1.学生承担的具体设计题号见表一。 2.设计计算书一份,内容包括: （1）二层楼面结构平面布置：柱网、主梁、次梁及板的布置。 （2）现浇板、次梁的承载力计算（内力计算按塑性内力重分布考虑）。 （3）主梁的承载力计算（内力计算按弹性理论考虑）。 3.A2图纸一张,内容包括: （1）二层楼面结构布置图，板的配筋图，板的配筋图画在结构布置图上（板采用分离式配筋）。（2）次梁的配筋图，主梁的配筋图。 （3）必要的结构设计说明。 2.1.4时间安排（一周） 结构计算2天 绘制结构施工图 2天 计算书整理、修改施工图 1天 2.2 课程设计指导书
2.2.1初步选择梁、板的截面尺寸 1.板的尺寸除满足承载力、刚度、裂缝宽度要求外，尚应满足施工要求。板厚 /40；按施工要求，一般楼板厚度不少于60mm，密肋板厚度不少于50mm，工业建筑楼板厚度不少于70mm，取h≥l 本设计楼板厚度选80mm。 2. 次梁截面尺寸：次梁高度取，宽度取。本设计次梁截 面尺寸选b×h=200×450mm。 3. 主梁截面尺寸：主梁高度取，宽度取。本设计主梁截面尺寸选 b×h=300×600mm。 2.2.2在计算书上绘出结构平面布置图 在计算书上画出图二，并标注出柱、主梁、次梁和板的名称（或编号），布置上板、次梁和主梁的计算单元及荷载的取值范围。 图二 2.2.3 板的设计 本设计采用单向板整浇楼盖，按塑性内力重分布方法计算内力。对多跨连续板沿板的长边方向取1米宽的板带作为板的计算单元。 1.计算简图（见图三）
握力体重指数
课题握力体重指数备课时间讲课时间 学 习 目 标 1、明确握力体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 2、掌握力量素质的训练方法。 3、了解影响力量素质的因素，培养学生互相帮助的习惯。 重难点锻炼前臂和手部肌肉的力量，同时也要锻炼其他肌群的力量。 学习过程
准 备部分（一）力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。 力量素质训练 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。 （二）上肢力量 （三）上肢力量的应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成巨大的威胁。 上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂（上杯）肩部等部位的肌肉力量。 1、常用的训练方法： （1）持哑铃练习哑铃推举哑铃体前平举哑铃前平举哑铃俯立侧平举哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动哑铃侧平举哑铃前臂屈伸哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕 （2）徒手练习墙手倒立墙手侧立臂屈伸俯卧撑俯卧撑推起击掌指卧撑（3）双人练习 a、牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。 b、抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。 c、推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。 （4）肋木练习握肋木两臂屈伸侧上举前倒推起水平静力支撑（5）实心球练习单手正面推掷球单（双）手体前上抛球单手侧向推掷球双手向后抛球单手肩上前甩球双手侧抛球 （6）杠铃练习单手上举站立推举提铃上举斜上推举 颈后推举直臂上举前平举坐推举卧推举上提杠铃 转动杠铃杆俯卧扩胸扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 （7）单杠引体向上 2、常用的上肢专项力量练习方法： （1）持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。
信息技术操作题练习-1
信息技术操作题练习-1
信息技术练习题（一） 1、（1）用Excel 制作如下表格 要求：1、在表的第一行前插入一行，键入“某大学研究生毕业分配表”，并居于表的中央。 2、增加表格线，数据右对齐，文字居中。 3、计算各年的“毕业生总数”。 4、将全表按“毕业生总数”的降序排列。 5、以年份为横坐标，绘制一柱形图，图表标题为“研究生毕业分配表”。 2、（2） 要求在左起第一张工作表中完成： 1、第一行填充颜色为灰色－25% 2、增加表格线，上表内所有文字居中（水平和垂直两方向，不能只点工具栏的居中），所有数据（包括第一列）右对齐（水平）。 3、利用公式计算每名学生的“总成绩”。 4、将全表按“总成绩”的降序排列。 5、选定姓名、数学、物理、外语、计算机五列数据，以姓名为横坐标（系列产生在“列”，勾选上“分类X轴”），绘制一柱形图，图表标题为“本学期期末成绩单”。
注：不要更改“姓名”“数学”“物理”“外语”“计算机”“总成绩”这些单元格的文字内容，否则将不能识别考生的答题内容。 3、（3）要求： 1、按上表样式建表，在表的第一行前插入标题，幼圆，加粗，14号字。 2、增加表格线，第一列单元格底纹为天蓝色。 3、统计每种花卉销售的总支数，要求必须使用公式或函数计算。 4、使用花卉名称和统计两列数据建立三维圆饼图。 5、将全表按“统计”值的降序排序。 4、（4）要求： （1）按上表样式建表，表的第一行是标题，隶书，加粗，16号字，合并单元格并居中。 （2）增加表格线，表中文字及数据均居中。 （3）第一列单元格底纹为淡黄色，第一行单元格底纹为淡绿色。 （4）统计每个单位产量的“合计”值，要求必须使用
提高握力的训练方法
提高握力的训练方法 正目前,握力作为一个新的体育中考测试项目,就训练方法来讲,很多学校与师生仍在摸索阶段,没有形成一套系统的可供借鉴的经验。在此对提高中考握力成绩的有效方法和技巧做简要阐述 第一类方法：不借助某个物品来捏或握，依靠肌肉的对抗性收缩 1 做俯卧撑、指卧撑、推小车、引体向上（引体向上刚开始可以就那么长时间地吊着），这些是在日常教学中运用最多的几个训练方法。在教学中把这些训练项目融入到游戏中更能提高学生的学习兴趣，取得很好的效果。 2 收腹、挺胸拔背、收颌站立，双手下垂或呈90度，十指使劲张开再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下，同时咬牙切实、怒目瞪视；每次做到全身出汗，心率加速即可。（每次用力握完自己的手后，还可以坚持做几十个俯卧撑，效果更好） 3 手掌伸开握拳同时向下敲。拇指并拢其余四指伸开握拳。五指从左至右或从右至左依次握紧再伸直。 4 收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲抱住握拳的那只手。配合踮脚，左右开弓交叉进行；每次做到全身出汗心率加速即可。 第二类方法：借助外物 1每天提重物10到20分钟。比如 （一）捡两个较宽的砖头，手垂直拿砖头，因为转头宽所以老想下滑，就要用力握。这样练久了，会发现手背的肉多了不过手掌也有些粗糙了。或者：用一大砖头或凝似砖头的大厚书（重量自己掌握）： a 双手抓起放下。 b 双手抓住向上移动突然松手在其自由落体时从新抓住 c双手抓住向上移动突然松手然后拍下手再抓住 d双手抓住向上移动突然松手然后拍两下手再抓住 e双手抓住向上移动后以砖头中心为纵轴抛起旋转180度后松手再抓住（熟练后可多转几圈） f双手抓住向上移动后以中心为横轴抛起使之翻转180度后抓住（熟练后可多转几圈） （二）把扫把或拖把竖立在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直。此法对增强左手的握力更有帮助。 （三）握杯子、捏矿泉水瓶；或者单手五指拿起装有一定水的水盆、五指抓起水桶等。 （四）捏鸡蛋；捏核桃（把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指），既能提高手指的灵活性，又能提高握力。 （五）用一只手抓篮球，如果你的手小就用力抓，虽然你会抓不稳但也会锻炼到你的握力；打篮球的人可在拍球时候多加点力。
单向板楼盖设计课程设计
目录 一、设计资料 (2) 二、单向板楼盖设计 (3) 1．承载能力极限状态设计 (3) 1）板（塑性方案设计） (3) 2）次梁（塑性方案设计） (7) 3）主梁（弹性方案设计） (11) 2．正常使用极限状态裂缝与挠度验算 (16) 1）主梁裂缝宽度验算 (16) 2）主梁挠度验算 (17) 三、双向板楼盖设计 (20) 1．承载能力极限状态设计 (20) 1）板的计算（塑性方案设计） (20) 2）支承梁的计算（弹性方案设计） (24) 2．正常使用极限状态裂缝与挠度验算 (29) 1）短边 (29) 2）长边 (31)
设计资料： 某多层民用建筑平面尺寸为b ×h=16.2m ×27m ，采用砖混结构，分别按单向板和双向板肋形楼盖进行设计。墙厚240mm ，壁柱截面尺寸500mm ×500mm ，中柱为混凝土柱，截面尺寸为400mm ×400mm 。 楼盖面层做法：20mm 厚水泥砂浆找平后做10mm 厚水磨石面层，板底采用20mm 厚混合砂浆天棚抹灰。 材料选用：梁内纵向受力钢筋采用HRB400级热轧钢筋，其余采用HRB335级热轧钢筋。混凝土强度等级为C35，可变荷载标准值3.5kN/2 m 。 由规范查得：16.7c f MPa = 1.57t f MPa = 2.20tk f MPa = 43.1510c E MPa =? 由规范查得： HRB400级钢筋：360y f MPa = 52.010s E MPa =? HRB335级钢筋：'300y y f f MPa == 52.010s E MPa =? 要求： 1、按考虑内力重分布的方法进行单向板肋形楼盖板及次梁的内力及配筋计算，按弹性方法进行单向板楼盖主梁的内力、配筋、变形及裂缝计算； 2、按塑性方法进行双向板肋形楼盖板内力及配筋计算，按弹性方法进行双向板肋形楼盖梁的内力、配筋、变形及裂缝计算。 3、分别绘出单、双向板肋形楼盖的结构平面布置和梁板配筋图，要求单向板肋形楼盖的结构平面布置和梁板配筋图一张（A3），双向板肋形楼盖的结构平面布置和梁板配筋图一张（A3）。
组合楼盖设计
组合楼盖课程设计 一、设计资料 1、工程概况 某多层办公楼的标准层建筑平面如图1-1所示，房屋总长度36.1m，总宽度16.2m。结构设计使用年限50年，结构安全等级二级，环境类别一类，耐火等级二级，抗震设防烈度六度。 图1-1 标准层平面图 2、建筑做法 楼面做法：20mm水泥砂浆找平，5mm厚1：2水泥砂浆加“108”胶水着色粉面层；板底为V 形轻钢龙骨吊顶。 外墙做法：采用240mm加气混凝土砌块，双面粉刷。外粉刷1：3水泥砂浆底，厚20mm，外墙涂料，内粉刷为混合砂浆粉面，厚20mm，内墙涂料。 内墙做法：采用240mm加气混凝土砌块，双面粉刷。内粉刷为混合砂浆粉面，厚20mm，内墙涂料。 3、可变荷载 办公楼楼面可变荷载标准值2.0kN/m2，组合值系数Ψc=0.7，准永久值系数Ψq=0.4； 走廊、楼梯可变荷载标准值2.5kN/m2，组合值系数Ψc=0.7，准永久值系数Ψq=0.5。 4、设计内容 试对组合楼盖和组合梁进行设计。
二、结构布置 主体结构拟采用横向框架承重方案，横向刚接、纵向铰接；在③轴和④轴之间设置十字形交叉中心支撑，如图1-2所示，纵向形成框架-支撑体系。 框架梁、柱均采用H型钢，框架柱截面形心与纵横轴线重合。 楼板拟采用压型钢板-混凝土组合楼板，在○A与○B轴之间及○C与○D轴之间沿纵向布置一道次梁，压型钢板沿横向布置，最大跨度为3.3m。 结构布置如图1-2所示。 图1-2 结构平面布置图 三、组合楼盖设计 组合楼盖设计包括组合板设计和组合梁设计，应考虑使用阶段和施工阶段的不同要求。 1．组合板截面尺寸估选 (1)压型钢板用于组合楼板的压型钢板净厚度(不包括涂层)不应小于0.75mm，也不得超过1.6mm，一般宜取1.0mm。波槽平均宽度(对闭口式压型钢板为上口槽宽)不应小于50mm；当在槽内设置栓钉时，压型钢板的总高度不应大于80mm。
建筑结构形式
建筑结构形式 一、以其承重结构所用的材料来划分 建筑物主要承重构件所使用的材料分类序号结构类型名称识别特征适用范围 1 、木结构主要承重构件所使用的材料为木材单层建筑 2 、混合结构承重材料为砖石,楼板、层顶为钢筋混凝土单层或多层建筑 3、钢筋混凝土结构主要承重构件所使用的材料为钢筋混凝土。适用于多层、高层、超高层建筑 4 、钢与混凝土组合结构主要承重构件材料国型钢和混凝土超高层建筑 5 、钢结构主要承重构件所使用的材料为型钢重型厂房、受动力作用的厂房、可移动或可拆卸的建筑、超高层建筑或高耸建筑 A、钢筋混凝土结构是指房屋的主要承重结构如柱、梁、板、楼梯、屋盖用钢筋混凝 土制作，墙用砖或其它材料填充。这种结构抗震性能好， 整体性强，抗腐蚀耐火能力强，经久耐用，并且房间的开 间、进深相对较大，空间分割较自由。目前，多、高层房 屋多采用这种结构。其缺点是工艺比较复杂，建筑造价较 高。 B、框架结构住宅指以钢筋混凝土浇捣成承重梁柱，再用预制的加气混凝土，膨胀珍珠岩、浮石、蛙石、陶粒等轻质板材隔墙分户装配而成的住宅。 C、砖混结构是指建筑物中竖向承重结构的墙、柱等采用砖或者砌块砌筑，横向承重的梁、楼板、屋面板等采用钢筋混凝土结构。也就是说砖混结构 是以小部分钢筋混凝土及大部分砖墙承重的结构。砖混结构住 宅中的“砖”，指的是一种统一尺寸的建筑材料。也有其它尺寸 的异型粘土砖，如空心砖等。“混”指的是由钢筋、冰泥、砂石、 水按一定比例配制的钢筋混凝土配件，包括楼板、过粱、楼梯、 阳台、挑檐，这些配件与砖作的承重墙相结合，可以称为砖混 结构式住宅。 特点：适合开间进深较小，房间面积小，多层（4-7层） 或低层（1-3层）的建筑，对于承重墙体不能改动。 砖混结构建筑的墙体的布置方式如下： 1、横墙承重。用平行于山墙的横墙来支承楼层。常用于平面布局有规律的住宅、宿舍、旅馆、办公楼等小开间的建筑。横墙兼作隔墙和承重墙之用，间距为3～4m。 2、纵墙承重。用檐墙和平行于檐墙的纵墙支承楼层，开间可以灵活布置，但建筑物刚度较差，立面不能开设大面积门窗。 3、纵横墙混合承重。部分用横墙、部分用纵墙支承楼层。多用于平面复杂、内部空间划分多样化的建筑。 4、砖墙和内框架混合承重。内部以梁柱代替墙承重，外围护墙兼起承重作用。这种布置方式可获得较大的内部空间，平面布局灵活，但建筑物的刚度不够。常用于空间较大的大厅。 5、底层为钢筋混凝土框架，上部为砖墙承重结构。常用于沿街底层为商店，或底层为公共活动的大空间，上面为住宅、办公用房或宿舍等等建筑。
控制技术训练安全操作规程(新版)
( 操作规程 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 控制技术训练安全操作规程(新 版) Safety operating procedures refer to documents describing all aspects of work steps and operating procedures that comply with production safety laws and regulations.
控制技术训练安全操作规程(新版) 1．操作之前确保所有电源开关均处于“关”的位置。 2．接线或拆线必须在切断电源的情况下进行，接线时要注意电源的极性。完成接线后，正式投入运行之前，应严格检查安装、接线是否正确，并请指导老师检查确认无误后，方能通电。 3．在投运之前，请先检查管道及阀门是否按所做训练项目的要求打开，储水箱中是否充水至三分之二以上，以保证磁力驱动泵中充满水，磁力驱动泵无水空转易造成水泵损坏。 4．电动调节阀在自动状态下不允许手动操作，以免造成仪表损坏。 5．在进行温度试验之前，请先检查锅炉内胆内水位，至少保证水位超过液位指示玻璃管上面的红线位置，无水空烧易造成电加热管烧坏。
6．进行操作之前应进行变送器零位和量程的调整，调整时应注意电位的调节方向，并分清调零电位器和满量程电位器。 7．小心操作，切勿乱扳乱拧，严防损坏仪表。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
楼盖结构分类及布置
. . 2 钢筋混凝土楼盖结构设计 2.1楼盖结构分类及布置 楼盖（屋盖）是建筑结构重要的组成部分，在建筑结构中，混凝土楼盖的造价占到整个土建总造价的近30％，其自重占到总重量的一半左右。因此，选择合适的楼盖设计方案，采用正确的方法，合理地进行设计计算，对于整个建筑结构都具有十分重要的意义。楼盖结构是主要由梁、板组成的结构体系，若有梁有板称作梁板结构或肋梁楼盖，若有板无梁称为无梁楼盖或板柱结构。另外，如筏板基础、阳台、雨棚、楼梯等结构构件都属于梁板结构。 楼盖是建筑结构中的水平结构体系，它与竖向构件、抗侧力构件一起组成建筑结构的整体空间结构体系。它将楼面竖向荷载传递至竖直构件，并将水平荷载（风力、地震力）传到抗侧力构件。根据不同的分类方法，可将楼盖分为不同的类别。 2.1.1 楼盖分类 按施工方法可将楼盖分为现浇楼盖、装配式楼盖、装配整体式楼盖。 现浇楼盖整体性好、刚度大，具有较好的抗震性能，并且结构布置灵活，适应性强。但现场浇筑和养护比较费工，工期也相应加长。我国规要求在高层建筑中宜采用现浇楼盖。近年来由于商品混凝土、混凝土泵送和工具模板的广泛应用，现浇楼盖的应用逐渐普遍。 按照梁板的布置不同，可将现浇楼盖分为： 1. 肋梁楼盖 肋梁楼盖是由板及支撑板的梁组成。梁通常双向正交布置，将板划分为矩形区格，形成四边支撑的连续或单块板，如图2.1（a ）（b ）所示。受垂直荷载作用的四边支撑板，其两个方向均发生弯曲变形，同时将板上荷载传递给四边的支撑梁。弹性理论的分析结果表明，当板的长边l 01与短边l 02的比值较大时，板上荷载主要沿短边方向传递，沿长边方向传递的很少。 如图2.1所示一四边简支的矩形板，承受竖向均布荷载q 的作用。现沿板跨中的两个方向分别切出单位宽度的板带，得到两根简支梁。根据板跨中的变形协调条件有： 2 40222140111EI l q EI l q f A αα== （2.1） 式中1α、2α 384 521==αα。 I 1、I 2 — l 01、l 02矩； q 1、q 2q=q 1+q 2 响，取I 1＝I 2；由式（2.1）和（q l l l q 4024014021+=， q 2=
建筑结构分类
建筑结构形式有许多种类型，也有许多不同的分类方法，其中最常见的分类方法是按建筑物主要承重构件所用的材料分类和按结构平面布置情况分类。 注：砖混结构和砌体结构是因为划分类型方法不同而异。 “砌体结构”是单纯从承重结构的类型来划分的。 “砖混结构”含有两个概念---“砖砌体承重结构为主”、“混合结构”。 A、钢筋混凝土结构 是指房屋的主要承重结构如柱、梁、板、楼梯、屋盖用钢筋混凝土制作，墙用砖或其它材料填充。这种结构抗震性能好，整体性强，抗腐蚀耐火能力强，经久耐用，并且房间的开间、进深相对较大，空间分割较自由。目前，多、高层房屋多采用这种结构。其缺点是工艺比较复杂，建筑造价较高。 B、框架结构住宅 指以钢筋混凝土浇捣成承重梁柱，再用预制的加气混凝土，膨胀珍珠岩、浮石、蛙石、陶粒等轻质板材隔墙分户装配而成的住宅。 C、砖混住宅 砖混结构住宅中的“砖”，指的是一种统一尺寸的建筑材料。也有其它尺寸的异型粘土砖，如空心砖等。“混”指的是由钢筋、冰泥、砂石、水按一定比例配制的钢筋混凝土配件，包
括楼板、过粱、楼梯、阳台、挑檐，这些配件与砖作的承重墙相结合，可以称为砖混结构式住宅。由于抗震的要求，砖混住宅一般在5～6层以下。 D、钢混结构住宅 这类住宅的结构材料是钢筋混凝土，即钢筋、水泥、粗细骨料(碎石)、水等的混合体。这种结构的住宅具有抗震性能好、整体性强、抗腐蚀能力强、经久耐用等优点，并且房间的开间、进深相对较大，空间分割较自由。目前，多、高层住宅多采用这种结构。其缺点是工艺比较复杂，建筑造价较高。 E、砖木结构住宅 承重结构是砖墙木制构件，分隔方便，自重轻，工艺简单，材料单一，防火防腐能力差耐用年限短，在农村及城市旧区普遍存在城市不提倡。
《信息技术基础》上机操作练习题
一、在文档中输入以下文字，并按如下要求完成操作。 人类已迈入了信息社会，在信息社会里，信息和物质、能源一样，是人类生存和发展的三大基本资源之一。信息技术在企业生产、教育科研、医疗保健和政府管理，以及家庭生活中的广泛应用，从根本上改变了人们的生活方式、行为方式和价值观念，对国民经济和社会发展产生了巨大而深刻的影响。 1、在桌面上以自己的名字命名建立一文件夹，并将该文字取一文件名保存在其中。 2、对该段文字设置页面为16开大小，且各边距设为2cm 。 3、将该段文字设为楷书、小四号字体，且第一行第一个字首字下沉为3行，字体为方正舒体，将该段文字中所有“信息”改为“学习”，且字体为隶书、倾斜、字号为四号。 4、将该段字设置首行缩进2个字符，段前与段后间距为1行，同时设置1.5倍行间距。 5、将该段文字中的所有“教师”加底纹、双线红色边框。 6、对该段文字分为等距两栏且中间加分隔线;对整篇文档设置任意一类型的艺术型页面边框。 6、在文字中间插入一笑脸自选图形，图形环绕方式设置为浮于文字上方。 7、在文字中间插入一名为“现代教育技术”任一艺术型、字号为18号的艺术字。 2、将表格外边框改为红色双边框，内框设置为蓝色0.75磅大小单线，第一行表格填充灰色底纹，字体颜色为蓝色。 3、求出每一位同学的平均成绩、并将表格中所有项目垂直、水平居中。 三、制作下列图形 A 1
在excel工作表中输入如下数据，形成如表所示的样式，并以任一文件名 表示)，用if函数进行总评(总分大于220分的为优秀，在200－220分的为良好，其他为合格)，将结果放入总评栏中。(20分) =IF(F3>220,"优秀",IF(F3>200,"良好","合格")) 2、对各同学按总分为关键字进行升序排列，若总分相同则再以语文为关 键字进行排列，并填充名次。(7分) 3、在表格上面加一标题为××学校学生成绩统计表，并将其字体设置为 蓝色、粗楷体、相应大小加下划线，并采用合并居中方式排列。(8分) 4、对整个表格设置边框：外框线为双线，颜色为红色;内边框为单虚线， 颜色为蓝色;第一行设置图案为25%浅绿色底纹。(10分) 5、表格中各栏标题设置为粗体、宋体、垂直方向和水平方向都居中，把 总分保留一位小数。(5分) 6、对学生的成绩设置条件格式：80以上的成绩设置为字体颜色为蓝色、 60－80分的设置为绿色、60分以下的设置为红色。(10分) 7、对各位同学的各门课成绩(除总分、名次和总评)创建嵌入式簇状柱形 图，图表标题为“××学校学生成绩统计图”，并将图表所有数据字体设置为11号。(15分) 8、“自动筛选”把班级为高一(3)的学生数据复制到工作表2中，同时将 工作表2改名为高一(3)班学生成绩统计表。(10分)
提高中考握力成绩的有效方法和技巧(准)
提高中考握力成绩的有效方法和技巧 陈建根 （浙江省桐乡第一中学 314500） 【摘要】握力作为中考体育考试内容之一，在平时的教学中怎样有效地进行握力训练，提高学生的握力成绩，笔者进行了有效地尝试。本文用解剖学的知识分析握力的用力肌肉，结合教学实际，介绍了六种简易可行的练习方法，并归纳了练习握力应遵循的原则和教学中存在的一些误区，应用正确的应试技巧，有效提高学生握力成绩。 【关键词】提高；握力；方法；技巧 目前，握力作为一个新的体育中考测试项目，就训练方法来讲，很多学校与师生仍在摸索阶段，没有形成一套系统的可供借鉴的经验。在此，笔者结合近几年的体育教学经验，对提高中考握力成绩的有效方法和技巧做简要阐述。 一、握力测试的肌肉 要提高握力成绩，握力首先必须了解握力项目锻炼的肌肉，这样才能有针对性地开展练习。从解剖学的角度分析，大多数使手和腕活动的肌肉位于前臂，前臂及手部肌肉可分为两组：一组使腕活动，另一组使手指活动，手指的活动由手内的小肌肉控制，这些肌肉都通过一种称为肌腱的坚韧物质与手骨或腕骨相连。 前臂的拇长屈肌、指浅屈肌、指深屈肌是手指和手腕屈伸用力的主要肌肉；手部浅层的拇短屈肌可使拇指弯曲，小指屈肌可使小指弯曲；手部深层的拇指对抗肌可在握拳时将拇指向内拉；骨间肌是负责将手指拉拢的手掌肌肉；小指对抗肌可使小指向内卷曲；拇收肌可将拇指向内拉。虽然，手的大部分运动是由前臂肌肉控制的，然而，手部的深层肌肉使手可以做一些精细的动作，比如将手指（包括大拇指）的指尖并拢等。 由此可见，握力主要用力肌肉是前臂及手部肌肉。包括指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌等前臂前群肌肉和手掌小肌群。但在教学中，笔者发现，握力测试时握力受力最大的是中指和无名指，练习要注重发展四指的屈肌。
钢筋混凝土楼盖设计
钢筋混凝土楼盖课程设计指导书 马成松 长江大学城市建设学院 2004年8月
目录第1节设计任务书 一、设计任务 二、设计内容 三、设计条件 四、进度安排 五、指导教师 第2节设计指导书 一肋梁楼盖的计算简图 二按弹性方法计算内力 三按塑性内力重分布的方法计算内力 四截面设计及构造要求 第3节设计例题 第4节答辩参考题 参考文献 编后
第1节 设计任务书 一、设计任务 某多层工业厂房，采用钢筋混凝土内框架承重，外墙为370mm 砖砌承重。设计时，只考虑竖向荷载作用，采用单向板肋梁楼盖，要求完成钢筋混凝土整体现浇楼盖的结构设计。 二、设计内容 1、结构布置 确定柱网尺寸，柱截面尺寸见表1，主次梁布置及截面尺寸，并进行编号，绘制楼盖结构布置图。 2、板设计 按塑性分析法计算内力，并绘制板配筋图。 3、次梁设计 按考虑塑性内力重分布的方法计算内力和正截面极限承载力，并绘制配筋图。 4、主梁设计 按弹性方法计算主梁内力，绘制主梁的弯距、剪力包络图，根据包络图计算正截面、斜截面的承载力，并绘制主梁的抵抗弯拒图及配筋图。 三、设计条件 1、建筑尺寸见图1和表2。 2、学生由教师指定题号。 3、楼面做法：20mm 厚水泥砂浆地面，钢筋混凝土现浇板，15mm 厚石灰砂浆抹底。 4、荷载：永久荷载，包括梁、柱、板及构造层自重，钢筋混凝土容重25kN/m 3，水泥砂浆容重20kN/m 3 ，石灰砂浆容重17kN/m 3 ，分项系数G γ=1.2。 可变荷载，楼面均布荷载标准值见表1。分项系数O γ=1.3或1.4。
表1 柱截面尺寸及混凝土强度等级 表2 题号及可变荷载 5、材料 梁、板混凝土强度等级见表1。 主梁、次梁受力钢筋采用HRB335级钢筋，其他均用HPB235级钢筋。 四、进度安排 结构计算 5天 绘制结构施工图 3天 计算书、图纸整理 1天 答辩 1天———————————————————— 合计教学周二周 10天 五、指导教师
握力体重指数
课题握力体重指数备课时间讲课时间 学习目标1、明确握力体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 2、掌握力量素质的训练方法。 3、了解影响力量素质的因素，培养学生互相帮助的习惯。 重难点锻炼前臂和手部肌肉的力量，同时也要锻炼其他肌群的力量。 学习过程
准备部分（一）力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。 力量素质训练 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。 （二）上肢力量 （三）上肢力量的应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成巨大的威胁。 上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂（上杯）肩部等部位的肌肉力量。 1、常用的训练方法： （1）持哑铃练习哑铃推举哑铃体前平举哑铃前平举哑铃俯立侧平举哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动哑铃侧平举哑铃前臂屈伸哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕 （2）徒手练习墙手倒立墙手侧立臂屈伸俯卧撑俯卧撑推起击掌指卧撑（3）双人练习 a、牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。 b、抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。 c、推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。 （4）肋木练习握肋木两臂屈伸侧上举前倒推起水平静力支撑（5）实心球练习单手正面推掷球单（双）手体前上抛球单手侧向推掷球双手向后抛球单手肩上前甩球双手侧抛球 （6）杠铃练习单手上举站立推举提铃上举斜上推举 颈后推举直臂上举前平举坐推举卧推举上提杠铃 转动杠铃杆俯卧扩胸扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 （7）单杠引体向上 2、常用的上肢专项力量练习方法：
控制技术训练安全操作规程
编号：CZ-GC-00358 ( 操作规程) 单位：_____________________ 审批：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 控制技术训练安全操作规程Safety operation procedures for control technology training
控制技术训练安全操作规程 操作备注：安全操作规程是要求员工在日常工作中必须遵照执行的一种保证安全的规定程序。忽视操作规程在生产工作中的重要作用，就有可能导致出现各类安全事故，给公司和员工带来经济损失和人身伤害，严重的会危及生命安全，造成终身无法弥补遗憾。 1．操作之前确保所有电源开关均处于“关”的位置。 2．接线或拆线必须在切断电源的情况下进行，接线时要注意电源的极性。完成接线后，正式投入运行之前，应严格检查安装、接线是否正确，并请指导老师检查确认无误后，方能通电。 3．在投运之前，请先检查管道及阀门是否按所做训练项目的要求打开，储水箱中是否充水至三分之二以上，以保证磁力驱动泵中充满水，磁力驱动泵无水空转易造成水泵损坏。 4．电动调节阀在自动状态下不允许手动操作，以免造成仪表损坏。 5．在进行温度试验之前，请先检查锅炉内胆内水位，至少保证水位超过液位指示玻璃管上面的红线位置，无水空烧易造成电加热管烧坏。 6．进行操作之前应进行变送器零位和量程的调整，调整时应注
意电位的调节方向，并分清调零电位器和满量程电位器。 7．小心操作，切勿乱扳乱拧，严防损坏仪表。 这里填写您的公司名字 Fill In Your Business Name Here