中国舞等级考试教材教学法第1-8级笔记

中国舞等级考试教材教学法第一、二级笔记（一）规格及要领部分

一、摆臂：

二、蛙跳步：

三、推指、绕腕：

四：头的动作：

（二）训练目的及教学步骤部分

音乐反应★训练目的1、跟着歌谣，在对幼儿进行舞蹈启蒙教育的

同时进行音乐启蒙教育。

2、说歌谣时一字一动作

3、培养幼儿具有初步的音乐节拍感

4、同时发挥他们的舞蹈想象力及创造力

★教学步骤1、先学习歌谣

2、找些简单的动作来跟着歌谣做动作，找节

拍

3、由教师示范学生跟着边说歌谣边做动作

4、挑选好学生示范，培养学生的积极性

5、自己能听音乐发挥其想象力，自己做动作鸡走步★训练目的：通过上下身的协调配合学会踵步的动作

★教学步骤1、学习平踏，练习屈膝部的屈伸

2、找出踵步的位置

3、把两个动作连接起来做

4、教组合的辅助动作

立掌折腕加屈膝，高低展翅

5、完成组合

蛙跳步★训练目的1、训练腿的控制能力

2、膝部的松弛

3、学会蛙跳步

★教学步骤学习蛙跳1和2

蛙1 1、训练膝部松弛，做大八位原地蹦跳

2、扶把做蛙1腿的位置

3、大八位蹦跳和蛙1的动作结合起来

4、中间部位做前面的动作

5、手的位置做单一练习

6、手脚配合

蛙2 1、手扶地先找位置

2、加蹦跳向前俯

3、完成辅助动作

4、完成组合

中国舞等级考试教材教学法第三级笔记

（一）规格及要领部分

一、勾绷脚：

二、弯腰：

三、踏点步：

（二）训练目的及教学步骤部分

松肩★训练目的：1、训练肩有关节的灵活和松弛

2、学会松肩动作

★教学步骤：1、松肩的灵活

2、脚训练脚踝力量

⑴面对1点

⑵加方向

3、结合起来训练

4、单一练习托按手位到双山位的下弧线的动作

5、分段训练

6、连贯训练

原则：主体动作，难点动作

蹦跳步★教学步骤：1、正步位蹦跳

2、加立圆，不加脚由慢到快加屈膝

3、二者结合

4、辅助动作：扶地扭胯，狗式倾头

蹦跳步★训练目的：1、训练膝关节和脚踝的灵活

2、学会蹦跳步动作

中国舞等级考试教材教学法第四级笔记

（一）规格及要领部分

一、波浪：

二、东北秧歌：

三、小燕展翅：

四、单手位：

五、压胯：

（二）训练目的及教学步骤部分

抱端腿★训练目的：通过抱端腿，训练端腿舞姿，训练胯与小腿

的开度与柔韧

★教学步骤1、单一抱端腿练习教师可帮助

2、加小八字位舞动作练习颤端腿动作

3、颤叉，柔韧开度

4、单一抬腿，颤叉并腿落地。

5、以上结合，按照组合顺序连接

二拍舞步★训练目的：选用吸跳步，按照2/4节拍的音乐进行练习

锻炼听音乐时能找到音乐的节拍和增强节

奏感，掌握吸跳步训练上下身的协调。

★教学步骤：1、训练2/4节奏

2、单一的吸跳步，原地舞姿准确

3、跟着音乐拍手

4、加拍手加旋转

5、按顺序连贯动作

6、给方向，排队型

藏族舞★训练目的：初步掌握藏族踢踏舞颤膝的基本动律，学会

藏族舞的一个基本舞步---退踏步，训练上下身

的协调配合。

★教学步骤：1、练习颤膝的基本动律，松弛膝部。

2、单一练习原地的退踏步，加拍手和上招手

3、连续的退踏步

4、加颤膝的退踏步。

5、分段练习。拍手，摆手位加退踏转体

6、双分手开始的第二部分

7、跳踢步第三部分

8、整体连贯

三拍舞步★训练目的：选用前进步、后退步、横移步、横追步等舞步

按3/4节拍的音乐进行训练，将动作的起伏与

力度的轻重贯穿到舞步中，使学生们在认识有

轻重起伏规律的3拍音乐特点的同时，在动作

吻合节拍的训练中，掌握简单的几种舞步。

★教学步骤：1、单一练习前进步、横移步、横追步加踏地

2、分段练习前进步加半蹲

3横移步，横追步

4、连贯动作

中国舞等级考试教材教学法第五级笔记

（一）规格及要领部分

一、双手位：

二、半蹲：

三、东北秧歌：

四、手眼动作：

四、点步转：

五、藏族舞

（二）训练目的及教学步骤部分

波浪★训练目的：学会小波浪和大波浪的动作，并通过小波浪和

大波浪的训练增强手部和手臂的灵活性和柔

韧性，为进一步提高手部的表现力打基础★教学步骤：1、复习波浪

2、练习碎步，单一训练，由慢到快，由原地到流

动。蹲的碎步

3、手脚配合

4、各手位的波浪单一训练

5、连贯起来

6、和音乐

7、进一步雕琢

后弯腰★训练目的：学会向后弯腰的动作，训练腰部的软度及控制力★教学步骤：1、辅助弯腰，各种方法

2、团身

3、抓脚的方法

4、按节拍练习

5、和音乐

推指★训练目的：通过推指训练手指的灵活性和柔韧性。

★教学步骤：1、复习加强推指的难度

2、练习旁弯腰

3、练习前弯腰

4、练习胸腰

5、按顺序练习

6、和音乐

小跳（一）★训练目的：学会小跳的动作及方法，训练膝、踝及腿部

的力量

★教学步骤：1、勾绷脚

2、蹲

3、踮脚

4、连续小跳

5、音乐

中国舞等级考试教材教学法第六级笔记

（一）规格及要领部分

一、后弯腰、后踢腿：

二、擦地

三、女（男）双手位

四、摊推手：

五、小跳（二）：

六、藏族舞：

（二）训练目的及教学步骤部分

环动★训练目的：肩和髋关节的柔韧性

蒙古族舞★训练目的：吸腿跑马步和手臂肩部的舞姿练习，学

会蒙古族舞的基本动作，做到上下身配合前旁大踢腿★训练目的：初步解决腿部的软度和力度，掌握正

确的踢腿方法

双脚转★训练目的：通过三种转的练习，学习转的正确方

法，初步掌握旋转技巧的基础动作。

中国舞等级考试教材教学法第七级笔记

（一）规格及要领部分

一、提、沉、含、仰

二、小抬、小提腿

三、晃手

四、横移、转腰

五、端、掖、吸腿：

六、云南花灯

（二）训练目的

一、弯腰（二）：1、通过前弯腰、后弯腰、涮腰的训练，

进一步提高腰部的灵活性和柔韧性。

2、通过气息与腰部动作的配合练习，提高身体的

韵律感和协调能力。

二、云南花灯：1、学会跳撩步、跳颠步、三步跳颠及上体崴的动

律。

2、训练脚踝的灵活性及上下身的协调配合。

3、初步掌握云南花灯崴的动律和风格。

三、晃手：掌握中国古典舞的基本身法动作，训练手、眼、身

法、步的相互协调配合能力。

四、藏族：1、在进一步熟练中掌握跑跳步，退踏步的基础上，

学会扶胯欢乐步，小滴答步，大滴答步。

2、除保持膝步的松活外，初步掌握舞步中轻重缓

急的变化。提高以脚步踏出各种节奏，来表达感

情的能力。

（三）主干动作、教学步骤及难点：

一、弯腰（二）：★主干动作：前弯腰、后弯腰、转腰、涮腰。

★涮腰教学步骤：1、找前、旁、后弯腰的位置

2涮前、旁、后腰半个圆

3、涮后、旁、前腰半个圆

4、连贯动作

★难点：能够保持在平圆上涮腰。

二、云南花灯：★主干动作：跳撩步、跳颠步、三步跳颠。

★跳颠步教学步骤：1、正崴的位置（提肋）

2加手配合练习

3、加屈膝训练

4、找前小吸腿的位置

5、单一联系跳颠

6、上下身配合

★难点：掌握正崴动律，上下身协调配合三、大晃手：★主干动作：大晃手、小晃手

★大晃手教学步骤：1、找上半圆和下半圆的

路线和位置。

2、手眼的配合练习

3、身法气息的配合练习

4、练习腿的屈伸

5、晃手、手、眼、身法、

气息的配合练习

★难点：手、眼、身法、气息的配合。

三、藏族舞：★主干动作：扶胯欢乐步、大小滴答步、跑跳步

★大滴答步的教学步骤：1、正步位颤膝