体育保健实验课教案2011.3

体育保健实验课教案2011.3
体育保健实验课教案2011.3

体育保健学实验

实验一听诊

一、实验目的:使学生掌握听诊器的正确使用方法;通过听诊能初步判别正常心音及心脏杂音;学会测量安静时呼吸频率并初步判别正常呼吸音及呼吸杂音

二、实验原理:心脏正常活动过程中,由于心肌收缩和瓣膜关闭等引起的振动而产生的声音称为心音。一般情况下可听到第一心音和第二心音,有些健康成年人和少儿可听到第三心音。

正常的心脏以一定的频率有规律地进行搏动。正常心脏在射血速度加快等情况下(如运动、劳动等)可产生理性杂音。在心脏和大血管病变时,心脏收缩力改变,心脏瓣膜口狭窄或关闭不全,或心内血流速度变化等可产生异常的心音或病理性杂音。

正常呼吸音在胸部可听到支气管呼吸音及肺泡呼吸音。支气管性呼吸音主要是由于呼气时声门裂隙较吸气时窄,使呼气时产生的声音较吸气时长且音调高。肺泡呼吸音主要在肺实质内形成,当空气进入肺泡时,肺泡壁由弛缓变为紧张状态,呼气时肺泡又由紧张变为弛缓,肺泡的这种弹性变化就产生了肺泡呼吸音。肺泡呼吸音的强弱与呼吸运动的深浅、肺组织的弹性、胸壁的厚薄、年龄的大小等因素有关。肺组织较多而肌肉较薄的部位(如前胸上部),肺泡呼吸音最强;肥胖者的呼吸音较弱;12-14岁儿童的肺泡呼吸音最为清晰,这是由于其胸壁薄而富有弹性所致。

三、使用器材:听诊器、秒表

四、组织:2人一组

五、实验方法与步骤

⒈听诊的方法:被检测者采取坐位、仰卧位或侧卧位。听诊时将听诊器的接耳端塞入外耳道,听诊器弯曲管的凹面向前。然后将听诊器的接胸端置于听诊区域。

心脏检测听诊区域:瓣膜区(心尖部即二尖瓣听诊区)。

肺检测听诊区域:颈旁即喉结旁和胸骨柄区及肩胛骨第三、四胸椎水平处(气管分支处)可听到喉呼吸音或气管呼吸音。正常的肺泡呼吸音最强处在胸上部。

⒉听诊内容:

⑴心脏听诊

①第一心音和第二心音,分辨有无杂音:

②安静时心率:次/分钟。

被测者静坐或卧15分钟后再进行,一般测15秒或30秒的心脏搏动次数,再计算出1分钟的心率。

⒊肺部听诊

⑴正常呼吸音及肺泡呼吸音。听诊顺序由肺尖开始自上而下,由前面向侧面,最后检查背部。

⑵呼吸频率的测量:次/分钟。

被测者静坐10分钟,测量者将听诊器的接胸端置于颈旁,待呼吸频率稳定后开始计30秒的呼吸次数并计算出1分钟的呼吸频率。

注意事项

⒈必须保持安静。室内要温暖。

⒉要把注意力集中在检查器官发出的声音上。如听诊心脏时要暂时忽略肺的呼吸音,听诊肺部时则相反。

⒊测量时被测者必须保持平静。在测量呼吸频率时,被测者不作憋气及深呼吸。

作业:反复听诊辨析呼吸音及心脏搏动的声音。

一、实验目的:通过安静时和运动后即刻的血压、心率变化对心脏功能状况进行分析

二、实验原理:正常心脏在射血速度加快等情况下(如运动、劳动等)可产生生理性杂音。在心脏和大血管病变时,心脏收缩力改变,心脏瓣膜口狭窄或关闭不全,或心内血流速度变化等可产生异常的心音或病理性杂音。

三、使用器材:听诊器、秒表、录音带等。

四、实验方法和步骤:

⒈测安静时心率和血压。

受试者静坐15分钟后连续测3次10秒心率取稳定值,再测血压。

⒉30秒20次蹲起试验。

受试者两脚开立与肩同宽,双臂自然下垂,做蹲起动作时足跟不能离地,全蹲时两上肢前平举,起立后两臂下垂,如此反复20秒在秒内完成。

⒊恢复期心率和血压。

最后一个蹲起结束时,受试者迅速坐下,测恢复期第1、2、3分钟的心率和血压,每分钟前10秒测心率,后50秒测血压。

五、实验评定指标计算:

1.安静时心脏功能评定;布兰奇心功指数=心率*(收缩压+舒张压)/100

(正常范围:110-160,平均值为140。超过200,则为不良表现或过度训练或为疾病表现)2.运动后心率上升的百分比=[(运动后心率-安静时心率)/安静时心率]×100%

机能良好:运动后心率上升不多,血压中度升高,3秒内均恢复到安静水平。

机能较差:运动后心率比安静时上升达70%以上,血压上升不明显或明显上升,3分钟内心率、血压均未能恢复到安静水平。

六、实验结论:

注意事项

⒈做蹲起时动作要规范,速度要均匀。

⒉运动完成后应立即坐下或站立不动。

作业:试采用其它负荷方式进行心脏功能的检测和评价。

一.实验目的:通过运动前、后肺活量和呼吸频率等的变化对肺功能状况进行分析

二.实验原理:人体功能良好时,每隔15秒做一次深呼吸所呼出的气量基本相同,以此可以评定呼吸系统的基本功能。当人体功能良好时,给予机体适量运动负荷后,肺活量值逐渐增加,并在运动后5分钟内恢复到正常水平。

三.使用器材:肺量计、消毒棉球、听诊器、秒表、节拍器等。

四.方法与步骤

⒈安静时肺活量的测定:每人测3次,每次间歇15—30秒,取最大值。

我国男子约为3500—4000ml;女子约为2500—3000ml。

按身高预测肺活量:(身高单位CM,体重单位KG)

男子:40H+30W-4400

女子:40H+10W-3800

⒉30秒20次蹲起后肺活量测试:

测恢复期前5分钟的肺活量,每分钟测一次,共测5次。

3.屏息实验:深吸气、深呼气后能够耐受的最长时间。

五、实验评定:

安静时肺活量越大越好;负荷后5次肺活量逐渐增加或保持安静水平者为功能良好;运动后肺活量逐渐下降,第五分钟仍未能恢复者为功能不良。

屏息时间:深吸气后:男子:35~45秒;女子:25~30秒。

深呼气后:男子:20~30秒;女子:15~25秒。

运动员:深吸气后:60秒以上、深呼气后:40秒以上。

注意事项

⒈负荷量大小及形式视具体情况而定。

⒉负荷结束后立即测肺活量。

作业:试采用其它负荷方式进行肺功能的检测和评价。

实验四心肺复苏术

一、实验目的:通过本实验使学生了解和掌握心肺复苏术,并能熟练进行单人操作。

二、实验原理:在某些意外情况下,人体在发生心跳、呼吸中止后会造成血液循环的停止。脑细胞对缺氧十分敏感,一般在血液循环停止后4—6分钟大脑即发生严重损害,甚至不能恢复,所以必须争分夺秒地进行心肺复苏术。通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得以恢复挽救生命。

现场心肺复苏术主要为徒手操作,在许多场合下这是唯一实用的有效方法。病人心跳、呼吸停止后,全身肌肉松驰,口腔内的舌肌和会厌也松驰后坠从而阻塞呼吸道。采取头后仰、抬举下颌,可使舌根部向上抬起,使呼吸道通畅,这样就可以用口向病人口内顺利吹气。

心跳停止后,全身的血液循环也会随之停止,脑组织和许多重要脏器得不到氧气及血液的供应,很快就会出现坏死。因此必须在进行口对口人工呼吸的同时进行胸外心脏按压,人为地维持血液循环。

三、使用器材:心肺复苏模拟人、纱布、酒精棉球、镊子等。

四、操作方法及步骤

⒈判断意识和畅通呼吸道。

用仰头举颌法开放病人气道:抢救者一手置于病人前额使其头部后仰,另一手的食指与中指置于下颌骨近下颌角处,抬起下颌。

⒉人工呼吸:

操作时用按于病人前额一手的拇指与食指捏住病人的鼻孔;抢救者深吸一口气后,张开口紧贴病人的口(要将病人的口全部包住),快而深地向病人口内吹气,直到病人胸部上抬。

一次吹气完毕后立即与病人口部脱离,放松捏鼻子的手指,以便病人从鼻孔出气,轻轻抬起头部,眼视病人胸部,同时吸入新鲜空气,准备下一次人工呼吸。每次吹入的气量约为800—1200毫升。

⒊胸外心脏按压:

病人应仰卧于硬板床或平地上,在保持呼吸道通畅的位置下,先进行两次人工呼吸,然后抢救者应快速找到按压的部位,将一手掌根重叠放在另一手背上,使手指不要接触胸壁。

抢救者双臂应伸直,双肩在病人胸骨上方正中,垂直向下用力按压,按压的频率为60—80次/分钟,对于成年病人按压深度为3—4厘米。

单人进行心肺复苏术:遵循上述步骤先进行两次人工呼吸,然后进行15次胸外心脏按压,即吹气和按压的比例是2:15,如此反复进行,直到专业人员赶到。

双人进行心肺复苏术:遵循上述步骤,一人进行口对口人工呼吸,另一人进行胸外心脏按压。此法要求两人必须协调配合,按压与吹气的比例为5:1或4:1。

五、实验评价:根据掌握的情况如实进行自我评定。

注意事项

⒈开放呼吸道注意手指勿压迫病人颈前部、颈下软组织,也勿使颈部过伸。

⒉进行口对口人工呼吸时,每次吹气量不要过大,避免胃大量充气。

⒊胸外心脏按压时用力应垂直向下,肘关节要伸直,手掌根部离开胸骨定位点。

作业:复习巩固心肺复苏操作技能并达到熟练掌握。

实验五绷带包扎

一、实验目的:使学生掌握绷带包扎的基本方法。

二、实验原理:加压固定,限制伤肢活动,减轻瘀血和肿胀。

三、使用器材:按摩床、绷带等。

四、实验内容、方法及步骤:

⒈环形包扎:此法用于包扎额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位,也用于其他绷带包扎的开始和结束。包扎时将绷带带头斜放于包扎处,用一手拇指压住,将卷带环绕包扎一圈后,再将斜放的带头一个小角反折过来,然后继续环绕包扎,后一圈覆盖前一圈,包扎3-4圈即可。

⒉螺旋形包扎:此法用于包扎上臂、大腿等肢体粗细分差不多的部位。包扎时以环形包扎开始,然后将卷带向上斜行缠绕,后一圈盖前一圈的1/2或2/3。

⒊反折螺旋形包扎:此法用于包扎前臂、大腿和小腿等肢体粗细相差较大的部位。包扎时以环形包扎开始,然后用一拇指压住卷带上缘,将其上缘反折并压住前一圈的1/2或2/3,每圈的折线应互相平行。

⒋“8”字缠绕:适用于包扎关节部位。有两种方法:

⑴从关节中心开始,先做环形包扎,然后将卷带斜行缠绕,一圈绕关节的上方,一圈绕关节的下方,两圈在关节凹面交叉,反复进行逐渐远离关节。包扎时每圈压住前一圈的1/2或2/3,最后在关节的上方或下方以环形包扎结束。

⑵从关节下方开始,先做环形包扎,然后将卷带处下而上、自上而下来回做“8”字形缠绕并逐渐靠拢关节,最后以环形包扎结束。

五、实验评价:根据掌握的情况如实进行自我评定。

注意事项:

⒈包扎时应使伤员处于舒适的体位,包扎过程中尽可能不要改变伤员的位置。

⒉包扎时动作要熟练、柔和,松紧适中。

⒊绷带包扎要从远心端开始,包扎结束时可用胶布或打结固定,但结不能打在伤口上。

⒋包扎四肢时应使指、趾端外露,以便观察血液循环情况。

作业:复习巩固绷带包扎的基本方法和技能达到能够熟练操作。

实验六固定和搬运

一、实验目的:

通过本实验使学生正确掌握和熟练操作损伤发生时以及骨折、关节脱位时的固定、搬运的基本方法。

二、实验原理:限制伤肢活动,减轻伤员痛苦。

三、使用器材:按摩床、绷带、三角巾、夹板等。

四、实验内容、方法及步骤

⒈搬运的基本方法:

⑴单人抱持法:

急救者一手抱住伤员的背部,另一手托住其大腿及窝,将伤员抱起,伤员的一侧臂挂在急救者的肩上。此法适用于伤势轻、神志清醒但较软弱的伤员。

⑵托椅式抱持法:

两名急救者相对而立,各以一手互握对方的前臂,另一手互搭在对方的肩上,伤员坐在急救者互握的手上,背部支持于急救者的另一臂上,伤员的两手分别搭于两名急救者的肩上。此法适用于神志清醒、足部损伤而行走困难的伤员。

⑶卧式三人搬运法:

三名急救者同站于伤员的一侧,第一个人以外侧的肘关节支持伤员的头颈部,另一肘置于伤员的肩胛下部,第二人用双手自腰至臀托抱伤员,第三人托抱伤员的大腿下部及小腿上部。三人行走要协调一致。

⒉固定的方法及注意事项:

⑴发现骨折后立即就地进行固定,尽量避免移动断端而加重损伤。

⑵固定用的夹板长短、宽窄要适当,应能将骨折上下两个关节都固定。

⑶夹板要用绷带或软布包缠后再用,夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布垫好,以防局部压迫性损伤。

⑷绑傅夹板的宽带应先绑在近骨折处的上下端,然后分别绑上关节,结打在肢体的外侧。

⑸四肢骨折固定时要露出肢、趾端,以便观察肢体的血液循环情况。

五、实验评价:根据掌握的情况如实进行自我评定。

作业:复习巩固固定与搬运的基本技能并达到能够熟练操作和应用。

实验七运动按摩基本手法

一、实验目的:能正确掌握按摩的基本手法,体会手法的功力,即持久、有力、均匀、柔和、深透。

二、实验原理:按摩主要是凭借术者的双手(及身体的其他部位或器械)采用专门的手法,在中西医理论的指导下,作用于人体体表的一定部位或穴位上,通过机械、神经、体液的刺激和调节,提高各器官系统的功能,以达到调理人体功能,防治伤病为目的的一种物理疗法。

三、实验内容和方法步骤:

1、推法:四指并拢,拇指分开,沉肩坠肘,掌根用力,虎口稍抬起,沿着淋巴流动的方向向前推进。

2、擦:腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。

3、揉法:用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上,做大面积的圆形或螺旋形的揉动。

4、揉捏:拇指外展,其余四指并拢,手成锥形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。

5、按压:在腰背部肌肉用双手并列从上到下,从中间到两边,力量由轻到重,重后再轻,借助于身体重心的力量,用掌根按压。

6、叩打:包括切击、拍打、叩击等方法。

7、抖动:分别学习肌肉抖动和肢体抖动。拿肌肉或肢体末端做左右的快速颤动。

8、运拉:关节各方位的被动运动。活动幅度由小到大。

9、搓:两手掌相对,肢体放在中间,做相向的快速搓动。

四、实验评价:根据掌握的情况如实进行自我评定。

五、注意事项:

1、操作时首先要考虑操作时的体位。

2、注意操作时要做到持久、有力、均匀、柔和、深透。

3、力量要由轻到重,沿静脉和淋巴流动的方向进行。

六、作业:复习巩固各种手法并达到能够熟练操作。

实验八穴位按摩

一、实验目的:通过本实验使学生掌握取穴的方法,熟记常用穴位。

二、实验原理:在人体的一定穴位或经络上,运用点、按、掐等手法,使穴位受到的刺激通过经络的传递到达脏腑及相应的部位,达到防治疾病的目的。

三、使用器材:穴位挂图、按摩床、人体经络模型,多媒体人体腧穴模型。

四、实验内容、方法及步骤

⒈取穴方法:

⑴骨度量法(分寸折量法):将人体各部分为若干等份,折量取穴的方法。每一等份为1寸。

⑵指量法:又称“指寸法”,是以患者的手指宽度为标准,进行取穴的方法。

⒉结合模型查找常用穴位。

头部常用穴位位置及主治病症:

百会:头顶正中线与两耳尖连线的交点头痛、失眠、昏迷、高血压

印堂:两眉内端连线的中点头痛、头晕、失眠、鼻病

太阳:眉梢与目外眦之间向后1寸凹陷处头痛、感冒、眼病

风池:枕骨下两侧,平耳垂凹陷处头痛、头晕、颈痛

人中:鼻中沟上1/3与下2/3交界处昏迷、急性腰扭伤

迎香:鼻翼外缘,鼻唇沟陷处面瘫、鼻病

攒竹:两眉内侧的眉端头痛、近视等

丝竹空:两眉外侧的眉端眼疾、头痛

颊车:下颌角前0.5寸牙痛、面疾

四白:正视,眼眶下1寸,眶下孔处眼疾、口眼歪斜

躯干部常用穴位位置及主治病症

天突:胸骨上端正中凹陷处咳嗽,气管炎,咽炎,呕吐等

大椎:第七颈椎与第一胸椎棘突之间发热、感冒、颈痛、中暑

天宗:肩胛岗下缘正中与肩胛下角连线的上1/3与下2/3交界处肩背酸痛、落枕肾俞:第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸腰痛、肾炎

大肠俞:第四、五腰椎棘突间旁开1.5寸腰痛、肠炎

中脘:前正中线脐上4寸胃痛、腹胀,呕吐,便秘等

肩贞:腋后皱褶上1寸肩背酸痛、肩周炎

膻中:两乳头之间胸痛、肋间神经痛

天枢:脐旁开2寸胃炎、肠炎、腰痛

气海:前正中线脐下1.5寸神经衰弱、肚腹疾患

上肢部常用穴位位置及主治病症

肩髃:肱骨大结节与肩峰之间,肩外展90°时,肩臂痛、上肢功能障碍

在肩部出现两个凹陷处,本穴在前凹陷处

肩贞:腋后皱臂端上1寸处肩周炎、肩背酸痛

曲池:屈肘90°,肘横纹尽头与肱骨处上髁之间肘痛、肩臂痛、上肢关节痛

内关:腕掌横纹上2寸,两筋中间昏迷、胸痛、胃痛

合谷:第1、2掌骨之间凹陷处上肢痛、牙痛、头面痛

落枕:手背,第2、3掌骨间,掌指关节后5分落枕、手指麻木

十宣:十指尖端,距指甲0.1寸处昏迷,中暑,休克

扭伤:屈肘,掌心向内,曲池向腕部3寸急性腰扭伤

列缺:桡骨茎突的上方,腕横纹上1.5寸头痛、颈痛、腕部痛

后溪:握拳,第五掌骨头后,掌横纹尽头处落枕、急性腰扭伤、手指痛

下肢部常用穴位位置及主治病症

环跳:股骨大转子最高点与臀裂上端连线的外1/3与内2/3交界处腰腿痛,下肢瘫痪足三里:外膝眼下3寸,胫骨外铡1横指下腹痛,膝痛、强壮作用

承山:腓肠肌肌腹下方人字纹处正中抽筋,腰腿痛

委中:窝横纹中央腰腿痛,膝痛

涌泉:脚底心凹陷处,脚底正中线前1/3与后2/3交界处昏迷,中暑等

昆仑:外踝与跟腱连线的中点腰疼,踝疼,坐骨神经疼太溪:内踝与跟腱连线的中点踝关节肿痛,跟骨痛,腰背痛膝眼:屈膝,髌韧带两侧的凹陷处膝痛

悬钟:个踝尖上3寸,腓骨后踝关节扭伤踝疼

三阴交:内踝尖上3寸,胫骨后月经不调,痛经、遗精、尿频、神经衰弱等血海:屈膝,髌内上缘上2寸,股内侧肌隆起处月经不调、神经衰弱

阴陵泉:屈膝,胫骨内髁下缘凹陷处与胫骨粗隆平齐腹痛、水肿、月经不调、遗精等阳陵泉:屈膝,小腿外侧,腓骨小头前下缘凹陷处膝关节痛、坐骨神经痛、偏瘫等

五、实验评价:根据掌握的情况如实进行自我评定。

六、注意事项:

⒈按实验要求认真操作,思想要集中,态度要严肃认真。

⒉点穴时要发力在腿,用力在腰,促动肩臂,力灌指端。

⒊操作前要先摆好患者的体位,点穴时用力要贯彻由轻到重,再由重到轻的原则。

七、作业:进一步熟悉巩固常用穴位的位置及其主治性能。

体育与健康教育教案(全)

《体育健康教育教案》 一、课题:全力以赴保健康 教学目标 1. 明确健康的定义。 2. 认识亚健康。 3. 了解卫生革命。 4. 把握健康的准则。 教学内容 1、健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 2、构成人身体的九大系统 人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。 九大系统出现问题可导致的疾病: (1) 神经系统一神经炎、半身不遂 (2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 (3) 循环系统一脑中风、冠心病

(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎 (5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7) 泌尿系统 (8) 免疫系统一艾滋病 (9) 生殖系统一性病 3. 亚健康的定义 亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。 4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康 亚健康的促成因素: (1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素 如何预防亚健康: (1) 不断提高心理素质,正确对待各种压力。 (2) 养成良好的饮食习惯,保持营养均衡。 (3) 养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。 5. 影响人们健康行为的因素 (1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素

二、课题:吃的明明白白教学目标 1、明确理想的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食)。 2、了解盐为什么是把双刃剑。 3、明确碱性食物和酸性食物。 4、如何做让一日三餐更有营养。 5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。教学内容营养(膳食)与健康 1、膳食宝塔 中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则: ①食物多样、谷类为主; ②多吃蔬菜、水果和薯类; ③常吃奶类、豆类或其制品; ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油; ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重; ⑥吃清淡少盐的膳食; ⑦饮酒应限量; ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。 特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟,应避免饮酒。此外,在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》,针对青少年的具体情况,提出了三条补充原则:

体育保健学实验课

体育保健学实验课 心肺复苏术 方法与步骤: 一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人,轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位(病人仰卧,头颈躯干平直,双手置于躯干两侧)。 ④用仰头举颌法开放病人气道(一手置于病人前额使头部后仰,另手抬起下颌)。 二)口对口人工呼吸(无自主呼吸) ①判断病人有无呼吸:以脸贴近病人口鼻,感受气息流动,观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸:用置于病人前额的手捏住病人鼻孔,另手抬起病人下颌,口对口(覆盖手帕或纱布,要包住病人口)向病人口内快而深地吹气,直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后,与病人口部脱离,进行深呼吸。放松病人鼻孔,观察病人胸部下落。 ④同上操作,吹气每次800~1200ml。 三)胸外心脏按压(无脉搏) ①判断病人有无脉搏:一手置于病人前额使头部后仰,另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位:以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移,找到胸骨下切迹(剑突处),食指中指横放在胸骨下切迹上方,食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术:先吹气2次后,两手重叠,以下掌跟接触按压区,两臂伸直,垂直向下按压15次(频率60~80次/min,按压深度3~4cm)。 ④同上操作,等待医务人员到来。双人操作,按压与吹气比:5:1或4:1。 注意事项: 1.仰头举颌法开放病人气道时,避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2.人工呼吸每次吹气800~1200ml,过大易引起胃部大量充气。 3.10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉,避免用力过大,以免影响头部供血。 4.胸外按压用力平稳,禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段,避免肋骨骨折。 5.两手重叠,以掌跟接触按压区,两臂伸直(肘关节伸直),垂直向下按压,按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。

体育保健学试题及答案

体育保健学 一、名词解释(共20分,每题5分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤,是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容是什么? 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么? 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)

答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 2肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容是什么?p44 3、如何判别心理健康?p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么?p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。(16分)P236 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356

体育保健学教案 (1)

体育学院理论课教案本 课程名称体育保健学 学年学期09-10学年第一学期 任课专业体育教育专业 任课班级 2008级 任课教师刘玉倩

体育学院教师课堂教学常规 1.准时上下课,并在课前提前准备好所需器材,下课后如数交回,如有丢失损坏应写明情况。(1-3分) 2.因事、因病不能上课者应提前一天请假,并将教学进度送教研室主任以备代课人按教案上课。不请假或请假未准或私自找人代课、调课者按旷课论,事假每次课(3分),旷课按有关规定处理。 3.严格执行经过教研室和学院批准的教学进度,同一年级同一课程要使用同一教学进度。如需调整进度,应提前报教学秘书和系主管主任批准。(1-2分) 4.课前应认真编写教案。教案应在上课前一周写好,系、室不定期抽查教案。无教案不准上课,每缺一次教案扣2分。 5.教师上课应保持良好仪表,男教师不准留长发,女教师不得化浓妆,术科教师要穿着便于运动的服装,鞋袜(并不得赤背或只穿无袖背心)理科教师热天不得用扇子。任何场合不得在授课中吸烟,除年老体弱教师,不得坐着授课。(?1-3分) 6.上课开始教师应向学生问好,并认真记录出勤情况,按时将学生出勤上报教务办公室。(1-2分) 7.上课应首先向学生概述本次课的内容、要点、任务、要求,术科还应安排好见习生的活动。(1-2分) 8.教师授课中语言要文明,不得使用粗俗语言和比喻,不得过多谈论与授课无关的内容。(1分) 9.注意安全,消除事故隐患(1分)。 10.爱护场地器材和教学设备、教学用具(1分)。 11.认真布置和检查、批改作业。(1-2分) 12.认真作好课后小结(1分)。 注:私自停课、调课、找人代课按旷课论。每学期中,第一次旷课从评估总分中扣10分,第二次扣15分,第三次将本学期教学工作定为不合格,每次旷课除按规定扣分外,按一次教学事故记入个人业务档案。定为教学工作不合格者,按前述教学工作考核不合格的处理方法处理。 体育学院教师编写教案基本内容 一、术科教案基本内容: 1.上课时间、课次(1分); 2.教学内容(1分); 3.教学目标(1分); 4.教学步骤(2分); 5.教学方法(2分); 6.练习形式(2分); 7.关键技术(2分); 8.易犯错误(2分); 9.纠正方法(2分);10.保护帮助及安全措施(2分);11.图示 (2分);12.课后小结(1分)。 二、学科教案基本内容: 1.时间、课次(3分); 2.教学内容(3分); 3.注明需要参考的书目、资料和准备使用的模型、图表、幻灯、投影、药品、实物等(3分); 4.?本章节重点教授内容(4分); 5.作业、参考书目的章节(2分); 6.文字表达水平(4分); 7.课后小结(1分)。

体育保健实验

体育保健学实验指导 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法,学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据,计算其实际活动的热能消耗,详细观察记录人体一天(24h)中,各项活动的内容和时间(以min计),然后归类相加,将全天各项活动的热能消耗量相加,再乘以体重或体表面积,即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0%的食物特殊动力作用所消耗的热能,就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料,计算工具。 四、实验步骤 (一)查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。(1 Kcal=4.184 KJ)(二)记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间,计算各项活动或动作的热能消耗值,登记在实验报告的相应栏目内。 (三)合计1日(1440 min)单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。 (四)计算人的体表面积(m2)=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。 (五)计算身体1日内各项活动的耗热总和E(也可用其它方法计算,如体重)。 E =D×体表面积 (六)计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H=E.×l0% (七)受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S=E十H 一般情况下,成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ,或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%,老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 (一)记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 (二)记录中对查表查不到的活动项目,在选靠近似活动项目时,选靠应恰当,合理。(三)影响计算结果准确性的非计算性问题:如查表中,看错行或串行,其活动的耗热 量与活动项目不对应;抄录数据时,计错数字中小数点的位置,都会造成计算结果有较 大出入,特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验,记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量,学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定,学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量,学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理

体育保健学复习资料

1、健康:健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态,而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康:是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围,将个人心境发展成最佳状态。 3营养:是人体不断从外界摄取食物,经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律:是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤:由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸,超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛:肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗:应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救:指对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 10、能量:指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质:指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血:直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位:凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长:是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加,表现为人体各组织器官,各部分的大小、长短及重量的增加,一个量的渐变过程。 15、衰老:一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程,它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能,适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿:由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿,检查时无原发病发现者。 17、体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧:运动者在比赛或训练时,运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法,使用分泌制剂提前或续后期,人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折:骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服:又称热适应,指在高温环境较长时间的反复作用下,人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏:包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激,不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律:是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳:是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的调整和休息以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时,儿童发生(佝偻病),成人出现(骨软化症),老年人出现(骨质疏松)。

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验指导书 院系:体育系 专业:体育教育 班级: 二0 年月日

实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据,计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天(24h)中,各项水运的内容和时间(以min计),然后归类相加,查表找出每项活动单位时间的热能消耗值,与该项活动的时间相乘,即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加,再乘以体重或体表面积,即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时,在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能,就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料(附录1-1)、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天(24h,折合1440min)内,身体各项活动内容的名称及其所占用的时间(以min为单位计)。 二、合并相同活动内容的活动项目时间(min),并将活动名称和时间(min)逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h,即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值(J),登记在实验报告的相应栏目内,对于查检不到的活动项目,可查找与其近似项目的热能消耗率,以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量,并在合并相同的活动后,总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h,(1440min)。 二、计算中,应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中,对表中查不到的项目,在选择近似活动项目时,选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题:如查表中看错行或串行,则其活动的耗热量与活动项目不对应;抄录数据时计错数字中小数点的位置,会造成计算结果有较大出入。

体育保健学 课程期末考试ABCD卷

体育保健学A卷 一、单选题(本题共20分,共40小题,每题各 0.5分) 1.很浅的皮肤擦伤的处理,不包括()A.生理盐水清洗B.涂碘伏C.包扎D.暴露伤口 2.当只有一人抢救实施心肺复苏术时,按压与吹气之比为() A.5:1 B.30:2 C.5:2 D.15:1 3.判断心肺复苏成功最主要的标志是()A.口唇转为红润B.瞳孔开始缩小C.摸到颈动脉搏动D.出现呼吸 4.扎止血带时一般隔多长时间放松一次。()A.30-60分钟B.60-80分钟C.80-120分钟D.120-150分钟 5.某16岁中学男生经常参加体育活动,体检发现血压160/70mmHg,运动负荷试验反应正常,该学生应该()。 A.停止参加任何运动 B.避免进行长跑训练 C.避免参加球类运动 D.避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg,集训第3-4周降至57Kg,以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是()。 A.脂肪和水丢失B.运动量过大C.训练水平下降D.患病 7.在学校体育教学中进行健康分组的目的在于()。 A.使学生提高运动成绩B.使体育教学既安全又有效 C.避免有病学生参加运动D.便于发现体育人才 8.有一位同学突然发生休克,最理想的体位是()。 A.平卧位 B. 头低脚高位 C.侧卧位D.头高脚低位 9.运动员平时宜多吃(),以有利于酸碱平衡。 A.猪肉B.蔬菜、水果 C.鸡蛋D.面包10.剧烈运动中或运动后,运动员饮水每次不宜超过()ml。 A.300 B.150 C.150~200 D.50 11.运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是()。 A.1:1:4 B.1:0.7:5 C.1:1:7 D.1:0.7-0.8:4 12.一女运动员血红蛋白为10.8克%,训练安排原则应该是()。 A.停训治疗B.停止大中运动量,以治疗为主 C.正常训练D.减少训练强度,避免长跑 13.一学生晚餐后与同学打篮球,运动中突感脐周阵发性绞痛,此时应考虑()。 A.肝脾淤血B.胃痉挛 C.急性阑尾炎D.肠痉挛 14.过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难,现场急救中,有条件者除立即给予吸氧外,并应使病人处于()位置急救。 A.半卧位B.平卧位C.坐位D.头低足高位 15.一学生久蹲之后突然站起,即感头晕、眼前发黑、面色苍白,此时应立即()处理。 A.口服热浓糖水 B.指掐人中、涌泉 C.由人搀扶快慢跑一段距离 D.足高头低卧位,下肢向心性推摩 16.在夏天进行足球比赛中,运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是()。 (1)局部肌肉疲劳(2)准备活动不足(3)电解质丢失过多(4)寒冷刺激 A.1~4都对B.1、2、4对C.1、2、3对D.2、3、4对 17.剧烈运动后出现血尿,此时应该()。 A.减少运动量,继续观察 B.停止训练,进行检查 C.停止正规训练,进行一般活动 D.住院治疗 18.炎症的基本病理变化是()。 A.变性、坏死、渗出B.变质、增生、渗出 C.坏死、渗出、增生D.变质、出血、增生 19.损伤部位出现肿胀,是因为()而导致。 A.渗出或增生B.肌肉痉挛C.组织坏死D.以上都是

体育健康教案

体育与健康课教学设计 抚宁一中暴学良 一、指导思想:以“健康第一”为指导思想,依据《体育与健康》课程标准的基本教学理念指导教学工作。 二:教学目标:通过本课教学,使全体学生知道健康的定义与衡量标准,科学健身的新理论,明确现代健身的新观念,有目的主动的参加体育活动,保持健康的身体,并让学生了解体育锻炼中几种损伤,懂得如何预防,以及掌握临场的急救处理方法。通过智力竞赛的教学组织,促进学生的相互协作、共同参与,培养学生动手动脑的能力和团队精神。 三、对象与教材: 对象为高中一年级学生,由于对象的年龄特点和心理特征,学生的安全意识较为淡薄,且好胜心较强,情绪容易被激发,学习积极性容易被调动,因此,采用提问与讨论式和竞赛相结合的方式对本次课进行教学,确保符合学生的实际需求,同时也能培养学生的发散思维、激发想象,使教学效果达到最佳。 四、教学重点 1、提高认识转变观念,从理论上讲清健康与亚健康的辨别。 2、体育锻炼怎样预防受伤与处理方法。 五、教学难点 1、从理论与实践的角度,来说明科学体育锻炼的新概念,并注重理论与实践相结合。 2、损伤处理方法的熟练运用。 六、教学方法与手段 教法:讲解示范法、启发诱导法、提问作答法、智力竞赛法等,达到传授知识技能目的。手段:主要应用多媒体及图片。 七、学法:充分发挥学生在教学中的主体作用,以小组协作学习为主,通过

相互间的讨论,促进学生的参与,培养学生思考问题、解决问题的能力。 八、教学内容与程序 (一)、常规导入:1、师生问好,介绍本课教学目标、内容及有关事项。 2、播放体育精彩片段和图片资料学生观赏后教师引入正课。通过视频引入: ①、21世纪是一个挑战与机遇并存的年代,政治经济科技领域的竞争日益激烈,人才的竞争是一切竞争的根本,国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动,加强身体锻炼,增强学生的体质,不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义,而且也是现代人的一种生活方式,体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一,但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的,我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。 ②、了解健康的含义:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。 (设计意图:此环节设计旨在让学生从视觉和听觉两方面来认识体育锻炼对健康的重要性,调动学生学习的主动性和积极性,促使学习内容、学习过程的发生和有效进行。) (二)、通过提问的方式引出亚健康 ①、师:同学们,根据你们的所见所闻,分小组进行讨论亚健康有哪些症状? ②、学生进行分组讨论: 引出亚健康定义世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验报告 院 专 班 系:
业: 级: 二0 年 月 日 《体育保健学》实验报告
实验一 人体一日需热量计算 专业班级 师 日期 一、实验目的 二、实验原理 三、实验仪器和器材 四、实验方法和步骤 五、实验结果与分析
姓名 学号 成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高(cm)+0.0128 体重(kg)-0.1529 一般情况下,成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢 所消耗的热能为 4.185kg,女性比男性的低 5%。老年人 比成年人低 10-15%在正常情况下,基础代谢有 10-15%的波动。 实验二 包扎与止血 专业班级 姓名 学号 师 日期 成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法,并能熟练其操作。 二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度 三、实验仪器和器材 .冷敷用品(冰袋)棉垫或绷带卷,黏胶和健合包三角巾,止血带,急救药 品,消毒敷料,清洁的手巾。 四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位,选择治学方法 (1) 冷敷:一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。

(2)抬高伤直肢法:将受伤肢体抬高于心脏,使出血部位压力降低,常在 绷带加压包扎后使用 (3)加压包扎止血法:先用天菌纱布覆盖压迫创口,在用三角巾或绷带用 力包扎 (4) 加垫屈肢止血:前臂,手和小腿,足出面,但没有骨折和关节损伤时, 可将棉垫或绷带卷放在肘,膝关节窝上,屈曲小腿或前臂,用绷带做“8”字缠 好。DXDiTa9E3d (5)直接指压止血法:用消毒散敷料等盖在伤口处,再进行指压止血,用 手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法:(1)环形包扎法,适用于头额部,手腕 和小腿下不等半圆细匀部位(2)螺形包扎法,用于上臂,大腿下段和手指等粗 细相差不多的部位(3)转形包扎法:用于前臂,大腿和小腿粗细相差较大的部 位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血,只要将面止住就是止血成功,止血完毕,需 让伤员注意休息,最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住,则应以最快的速度到最近医院进行治疗 实验三 心肺复苏术 专业班级 姓名 学号 指导老 师 日期 成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的 掌握心肺复苏术,能熟练进行单人操作 二、实验原理 通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复,挽救生命 三、实验仪器和器材 心肺复苏模拟人,无菌纱布 四、实验方法和步骤 一.熟悉心肺复术模拟人模型 二.心肺复苏术 《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧,松开衣服,消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰,手指捏住病人鼻孔,另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气,张嘴,用双唇封住病人的嘴外唇,吹气 4. 每隔 5S 吹一口气,12-16 次/min 频率进行,知道患者恢复 《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上,急救者以一手掌按胸骨,另一手重叠节奏性 按

体育保健学试题及答案

体育保健学 一、名词解释(共20分,每题5分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么? 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么? 四、简述题 1、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)

答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 2肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p66 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么?p44 3、如何判别心理健康?p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么?p225 四简述题 1、运动性中暑的类型与治疗。(16分)P236 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356

《体育保健学》实验指导书

《体育保健学》 实验指导书 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法,学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据,计算其实际活动的热能消耗,详细观察记录人体一天(24h)中,各项活动的内容和时间(以min 计),然后归类相加,将全天各项活动的热能消耗量相加,再乘以体重或体表面积,即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0%的食物特殊动力作用所消耗的热能,就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料,计算工具。 四、实验步骤 (一)查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。(1 Kcal=4.184 KJ) (二)记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间,计算各项活动或动作的热能消耗值,登记在实验报告的相应栏目内。 (三)合计1日(1440 min)单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。(四)计算人的体表面积(m2)=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。(五)计算身体1日内各项活动的耗热总和E(也可用其它方法计算,如体重)。 E =D×体表面积 (六)计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H=E.×l0% (七)受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S=E十H

一般情况下,成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ,或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%,老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 (一)记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 (二)记录中对查表查不到的活动项目,在选靠近似活动项目时,选靠应恰当,合理。 (三)影响计算结果准确性的非计算性问题:如查表中,看错行或串行,其活动的耗热 量与活动项目不对应;抄录数据时,计错数字中小数点的位置,都会造成计算结果有较 大出入,特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验,记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量,学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定,学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量,学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理 人体在安静状态时,心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时,机体需要动员各器官的潜力,以保证内环境的稳定,在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下,心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后,心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系,机能良好则运动后心率恢复快。

体育健康教案

体育健康教案 第1课保护鼻子 教学目标:1.引导学生了解鼻子,初步认识鼻子的作用.2.提倡科学用鼻、护鼻教会保护鼻子的正确方法; 教学重点:教给学生保护鼻子的方法,是学生了解保护鼻子的注意事项; 教学难点;促进学生养成科学用鼻、爱护鼻子的良好习惯; 课前准备:一幅鼻腔及口腔挂图、一小瓶醋、一小瓶酒精。 教学程序: 一、导入新课: 1. 认识鼻子 在黑板上简笔画出鼻子的外观,让同学们说出它的位置 2.揭示讲授内容 今天我们就来了解一下鼻子的作用,并学习保护鼻子的方法。 二学习新课: 1、引导学生认识鼻子的外部构造,体会作用 组织学生相互的观察鼻子的外观和构造并要注意鼻孔里的结构和物体并要求同学们在黑板的简臂图上指出他观察到的物体 2、指导学生认识鼻子及鼻毛的作用 a提问:人和许多的动物都有鼻子,你们知道人为什么要长鼻子吗? b让学生回答并积极的讨论 c教师总结鼻子是呼吸器官,鼻孔是呼吸的主要通道。 d有的同学在观察鼻孔是发现:鼻孔里鼻毛,你们知道鼻毛有什么作用吗? 鼻毛是重要的呼吸器官,鼻毛可以过滤空气中灰尘,所以,用鼻呼吸要比用口腔呼吸科学,卫生。 E鼻子还有哪些作用?假如这里有一瓶醋和一瓶酒,在不用嘴尝的情况下,怎样区分? F请同学们总结鼻子和鼻毛是作用 三、介绍怎样保护鼻子 鼻子是我们重要的呼吸器官和嗅觉器官,人人离不开它。如果它生了病。就会影响呼吸与嗅觉,我们必须好好保护它。大家以前一定听说过保护鼻子的方法,结合刚才学习的内容,你

们知道应怎样保护鼻子吗? 学生进行讨论,教师针对不足的地方给予补充 四、布置作业: 1、为什么要保护鼻子? 2、鼻毛有什么作用? 板书设计: 1.保护鼻子 作用保护 呼吸鼻毛过滤灰尘适时增减衣服 嗅觉嗅气味单独的使用洗脸用具 不挖鼻孔,不往鼻孔里塞东西 课后小结:同学们的对自己的鼻子有了一个很好了解,知道了鼻毛的作用.也明白了鼻子的重要性.在生活中要用什么样的方法来保护鼻子

体育保健学实验报告

体育保健学实验报告 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 既往 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 体重 身高 坐高 肩宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 b5E2RGbCAP 四肢 上 左 下 左 臂 臂 腿
长度 肢 右 肢 右 心率 血压 体温 心肺 功能 肺活量 植物神经机能 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 视听味嗅体质 50 米跑 握力 跳远 起坐 前 屈 1000 米 力 力 觉 觉 测试 p1EanqFDPw 实 验 结 论 与 体 会 备注 体育系颜斌编制 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查(标准) 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 周岁 既往 肺结核 肝炎 肾炎 心脏病 脑震荡 晕厥和运动性伤病 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 正常/驼背/平背/正常/扁平/桶正常/O 形 弓形/正常 标准/不标准 鞍背/c 形/s 形 状/鸡胸/漏斗 /x 形 扁平足(轻/中/重) DXDiTa9E3d 体重 身高 坐高 肩 宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 男 60kg 男 160cm 男 80cm 男 35cm 男 150cm 男 30cm 男 60cm 男 1cm

女 45kg 女 145cm 女 70cm 女 30cm 女 130cm 女 35cm 女 55cm 女 1cm 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 臂 臂 腿 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 RTCrpUDGiT 左 左 四肢 上 下 长度 肢 右 肢 右 33-37?C 60-90mmHg 心率 60-80 次/分 血压 体温 37-44?C 90-120mmHg 心 肺 肺活量 男 3000ml/43 正常增加 12-18 次/分 植物神经机能 功能 (肺/体/指) 女 2000ml/31 不正常增加小于 6 次/分 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 握力 视听 味嗅体质 50 米跑 跳远 起坐 前 屈 1000 米 (体/指) 力 力 觉 觉 测试 男 194cm 男/女 男 0cm 男 8.5 秒 男 5:05 男 40 女 138cm 19 次/分 女 2.9cm 女 11.1 秒 女 5:04 女 28 5PCzVD7HxA 实 体姿标准正常/基本正常/不正常 验 体格发育良好/较好/一般/不 好 结 心肺功能正常/基本正常/不正常 论 体质达标/基本达标/不达标 与 知 道了体质测试与健康检查的内容、测试方法与评定标准 体 掌握了自己的体质 与健康状况 会 jLBHrnAILg 备注 四肢的围度与长度没有具体的标准主要看其发育是否协调(差别 在 2-3 厘米以内) 体育系颜斌编制 体 育 保 健 实 验 报 告 实验 实验人 名称 实验时间 实 验 操 作 程 序 实 验 的 体 会 备 注 体育系制

《体育保健学》复习思考题共22页

《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收,具有供给热能,构成机体组织和调节生理功能,为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用,它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量,其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况,经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后,人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有:过度紧张、过度训练;运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱,这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 8、点穴:用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外,在肌肉肥厚的部位,可用肘尖点穴。

二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000~5000ml,平均血液分配量75ml/kg,人体发生开放性创伤时,出血量达到全身血量的20%,称为急性大出血;出血量达到全身血量的30%时,会导致受伤者休克或危及生命。(6空) 2、骨折的修复过程分为:血肿机化期,(机化)2~3周完成。原始骨痂期,4~8周完成。 骨痂改造期,正确的复位、固定、适量的运动。(5空) 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有:冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。(6空)4、休克大致可分类为:低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。(5空) 5、遇到休克的现场急救原则为:安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。(8空) 6、蛋白质的生理功能:构成和修补机体组织;维持机体的渗透压和酸碱平衡;催化功能;防御和保护功能;激素功能;传递信息功能;调节神经肌肉的兴奋与传导;提供能量。 二、判断题:请在后面的括号里填写对或错。 1.形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些?

体育保健教案

《体育与健康》教案 投掷纸标踏石过河 一、教材内容: 1、投掷纸标 2、踏石过河。 3、两手交换抛接沙包或其他轻物。 4、复习沿直线跑步和口令 二、课堂目标: 1、初步学习投掷轻物,自然挥臂,肩上屈肘,提高投掷能力,增强手臂力量。 2、动动脑筋,如何快速安全地过小河,培养学生动手、动脑能力。 3、练习抛接沙包,提高学生的判断能力,增强手臂力量。 4、复习队列操练口令和直线跑步。 三、教具: 12只沙包、12只纸标,12只篮球 四、组织教学 (一)前期准备 1、列队(按预定队形、班长整队) 2、点名(由班长清点人数,向老师报告) 3、联系实际进行课堂常规教育。 (二)列队操练安排:排成4路纵队 1、在队列练习前强调间隔,防止排列时相互拥挤。 2、操练口令:立正、稍息,向前、向左、向右看齐,原地踏步走、立定。 3、反复练习,比一比那组同学做得好。 ××× ×××

××× ○○○ 4、队列直线跑步练习 (三)两手交换抛接沙包或其他轻物。教法: 1、用左右手交换抛接轻物,在此基础上可用双手抛接。 2、用其他物体抛接。(如篮球) 3、比赛。比谁抛得高,接得稳。 (四)投掷纸标 组织: × 教法: 1、正对投掷方向,两脚前后开立,右手持投掷物屈肘于肩上, 肘关节向前,眼看前面标志,然后把投掷物向远处投。 2、侧对投掷方向,两脚左右开立,右手持投掷物向后引 伸然后右脚蹬地,自然挥臂经过肩上把纸标投出。 (五)游戏:踏石过河 组织: ×××××× ○○○○○○ 教法: 1、一人2个砖块,人下蹲或弯下腰,用手向前移动砖块,两脚踏在砖上前进。(踏石可用木板、泡沫板等器材)

2、脚不能“落水”。 3、左边过去、交给右边再过来,按次序进行。 (五)课堂小结 1、表扬好的同学 2、放松练习(自由篮球) (六)结束课程,收拾器材,班长带回教室 五、教后感: 拍球比多 一、教学内容: 拍球比多 二、教学目标: 1、能说出游戏名称,知道游戏的方法和要求。 2、能做出原地连续拍球的基本动作。 3、能克服困难,勇于参加各种形式的拍球比赛。 三、教学过程:

体育保健学实验报告——跑台实验

体育保健学实验报告——跑台实验 体育保健学实验报告 姓名:吕媛媛 班级:运动人体科学系 日期:2008-9-10 室温: 实验题目: Bruce 法测试 VO2max 实验 一(实验目的
组别:第 5 组
了解和掌握用 Bruce 法测定最大摄氧量,并用于心肺功能和有氧运动能力 的评价,学会用最大摄氧量制定运动强度。 b5E2RGbCAP 二(原理与方法 人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时,心肺功能和肌肉利用氧 的能力达到本人极限水平时,单位时间内(通常以每分钟为计量单位)所能摄取 的氧量成为最大摄氧量。他反映了机体氧运输系统的工作能力,是评定人体有 氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的直接测定方法之一的 Bruce 法,又 成为多级跑台试验。通过气体分析仪,收集受试者的呼出气,分析和计算 O2、 CO2、VO2 浓度等指标,直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。 三(实 验对象 p1EanqFDPw 人 四(实验仪器 运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计 五(实验步骤 询问受试者伤病史、运动史等。 1. 2.受试者测定身高和体重,然后安装心率遥测仪,测定受试者坐位安静时 心率和气体代谢各指标。 达安静时指标后,令受试者上跑台。 3. 4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。运动负荷方法为递增负荷运动。 见表如下: 速度坡度时间 (mph) (%) (min ) 1.7 10 3 2.5 12 3 3.4 14 3 4.2 16 3 5.0 18 3

5.5 20 3 5.最大摄氧量的判断方法:?心率大于 180 次/分;?呼吸商达到或接近 1.15;?摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降;?受试者一发挥最大力量 并无力维持规定的负荷即精疲力竭。DXDiTa9E3d 6.测得最大摄氧量后,跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度,受试 者进行慢跑至步行整理活动 5min,同时可以摘下呼吸面罩,然后停机及摘下心 率遥测仪。 RTCrpUDGiT 六(试验结果 受试者最大摄氧量为:2.177L/min, 相对最大摄氧量为::38mL/Kg/min 七(分析与讨论 最大摄氧量是有氧耐力的基础,其值越大有氧耐力水平越高。最大摄氧量 用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。我国正常成年 男子最大摄氧量约为 3.0--3.5L/min,相对值为 50--55mL/Kg/min;女子绝对值 为 2.0--2.5L/min,相对值为 40--45mL/Kg/min。 5PCzVD7HxA 八(问题分析 1.如果此人想进行运动达到减肥的目的,你有什么建议, 建议一:运动前的诊断检查——了解肥胖者的健康状况、体制等级和肥胖的 原因。[3] 此人要减肥,首先要对其身体状况进行评价,才能提出相应的方 法。 jLBHrnAILg (1)肥胖的判断 目前,常用的判断方法有如下: ?标准体重法:(身高,100)X0.9,标准体重(KG)(女性)身高-100=标准体重。 一般体重超过 10,属超重,超过 20,为轻度肥胖,超过 30,为中度肥胖,超过 40, 则为重度肥胖。 xHAQX74J0X 22 ?体重指数 BMI: BMI,体重(千克),身高(米)。中国参考标准:<18.5 体 重过低, 18.5--23.9 正常范围, ?24 超重 LDAYtRyKfE 用以上两种方法计算,此人的体重都属于正常范围。这两种方法的缺陷就 是不能对身体的体脂含量及分布有更清晰的测定。依据体脂百分比的差异划分 肥胖度最为科学,我们应该建立这样一种观念:肥胖是脂肪问题,而非体重问 题。[2] Zzz6ZB2Ltk 建议二——运动处方的制定 肥胖问题随着人民生活水平的提高,逐渐增多。研究表明,肥胖不仅影响 个人体型,而且引发多种疾病,如糖尿病、心血管疾病以及某些肿瘤的,并导 致运动能力下降。[1] 当今学术界对于肥胖的治疗,还没有显著的方法。然 而,得到大家共识的是,运动减肥是目前为止,最科学、最有效、最安全的方 法。 1.运动项目的选择 dvzfvkwMI1 控制肥胖运动宜选择动力型有氧运动、大肌肉参与的运动项目。[4]最新研 究显示,肥胖的有效健身手段是:有氧运动+力量练习。力量练习最明显的效果

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