你的莲花池

你的莲花池

吴晓莲

通过领导类型的分类，知道了领导们的类型。话说回来了，知道这些类型，作为一个职员，你的关键还是在于能适应，各种各样的领导，配合他们的工作。那么你会说，作为一个职员，真辛苦啊！我不但要管自己的工作，我甚至得学领导心理学，我得去理解我的领导，他们的心理状况，这些心理状况又是怎么形成的？是啊，作为一个称职的职员，你是应该了解你的领导，而且相应地去适应。那么在现代组织中呢，这的确是一个问题，你要适应这个也要适应那个，很多人就失去了自我，而这给每一个职员呢带来了很大的压力。

你的莲花池

下面呢，我想做一个观想的练习，这个观想的练习呢，非常有意义，像所有的观想练习一样。今天你看着有观想练习，跟着做的时候呢，不是只看热闹，因为观想的练习，通过你的心理调整你的生理，它是有作用的。越长期的练习，作用就越大，这个观想的练习叫：“你的莲花池”，但是呢你会看到，每一个人都有自己的莲花池，但是你的莲花池可能没有莲花，甚至是一个池子，那么现在让我们开始。

芝加哥有一位运动医学的医生，他们发现，当人们想到他们的身体紧张的时候，身体呢就已经可以测出紧张了，并不需要身体真正的去做动作，也就是说人的脑和身体是有直接的联系的。也是这位医生，他是杰克医生，他就发明了一套放松的方式，是通过身体的放松，帮助神经系统的放松，他管这个放松的叫分布或者局部放松法，像所有的观想练习一样，首先我们就要放松身体，这样的大脑才能放松。像今天我们做的就是杰克发明的这个局部放松法。

现在请大家要找一个舒适的位置，或者平躺，或者坐下，腿和手臂呢不要交叉，眼睛闭起来。听我的声音就好了，不需要刻意的去分析我的话，让你的、理性的、分析型的那一部分大脑休息。

好，现在你的眼睛闭起来，深深的吸一次气，呼出的时候全身一阵放松，第二次吸气吸得更深，呼出的时候彻底放松。第三次吸气，保持三秒钟，呼出，放松。下面呢我会说到你的身体一些部位的名称，我说到某一部位的时候呢，你的意念就走到那个部位去，去感受你的身体的那一部分。你的脚趾很放松了。如果你不能感到你的脚趾放松，也没有问题，你假装他放松就可以了，换句话说想象，只要你的大脑能想象，你的身体最终就能跟上。

去想象，如果说你的脚趾是你一辈子最放松、最放松的状态，那是什么样一种感觉呢？这就对了，现在让这种放松的舒适的感觉，进入你的整个两只脚。左脚是放松的，右脚也是放松的，现在进入你的腿，你的小腿是放松的，你的膝盖也行，你的大腿的大肌肉和小肌肉也都放松了，你的臀部下沉，你的肚子是柔软的，你的腰，你的背，是放松的。感觉到放松的感觉，在你的肩膀延伸。延伸到你脖子的后面，脖子也放松了。肩膀上放松的感觉就像温暖的水一样流下来，经过你的手臂，到你的手肘，到你的手腕，你的手放松了，你的每一根指头也是放松的。放松你的下巴。放松你的牙关。你的脸，是放松的，你的眼睛，在休息。

你的额头是舒展的，放松的，现在站在一个放松的，十级楼梯的最上层，你会向下走，每走一步就更放松一点，现在先看一下这个楼梯，可能这个楼梯对你来说很熟悉，也可能你的想象力为你制造了一个楼梯。从十到九，更放松。八，很放松，很舒适。七，全身放松，六，越来越放松，继续向下走。四，非常放松，三，全身的每一个部位都放松了。二，非常非常放松。一，深度的放松。

当你走下了楼梯，你发现，你进入了一个非常美丽的地方。这个地方呢，可能是你在现

实生活中就有的，当你觉得压力过大的时候，你会到那个地方去，坐下来静一静，整理一下思绪，休息一下。这个地方可能在室内也可能在室外，甚至是你的车里。也可能这是一个地方，你曾经在电影或者电视上看见，过也可能，这个地方完全不是一个真实的地方，是你的想象，为你创造的，比如说他可能在一片白云上。没有关系，这个不重要，这地方在哪里？他是真实的，还是虚构的都不重要，只要这个地方让你感到非常的安全，能够彻底的放松。而且这个地方呢，非常的美丽，给你带来一种愉悦，那就可以了。

第一次做这个练习的人呢，可能有不止一个地方想去，这是很正常的，你可能去这个地方待一下，再去那个地方，多次练习之后呢，你就会固定一个地方。现在，你有全世界所有的时间，在一分钟之内好好的观察一下，这个美丽平静的地方的环境。你现在就在这里，你看到了什么？你听到了什么？你有没有闻到什么气味？如果是室外，有没有感觉到微风在你的皮肤上刮过？如果是室内，温度又是怎样的？在这个非常安静，非常美丽的地方，现在请你找一个位置，或者坐下或者躺下，越舒适越好。在这个地方你可以感觉到，你的疲劳的身心得到恢复，一切的紧张，都释放掉了。在这里呢，你可以非常舒适的做一个你自己，没有人来评判你，你也不需要，对别的人的标准作出答复，你只需要做你自己就好了。

我们每个人，不管我们的生活环境和工作环境，压力多么大，在心里，都有这样一个莲花池。只是你的莲花池，可能根本就没有莲花，可能你的莲花池也不在一个池子边，你的可能在海边，可能在山上，可能在家里的一个房间里。但是我们每一个人，都有这样一个地方，。我们希望任何时候我们想去这个地方，美丽平静的地方，就为你而存在，就在你的心里，没有任何人，在这个世界上可以把它拿掉。不管你在工作中，有多大的压力，受到了多大的挫折，在个人生活里，有多少烦心的事，任何时候你只要需要，你都可以来到你的美丽的，平静的莲花池，得到身心的恢复。

好，现在，你又在这个台阶下面了，你只需要一节一节的走上去，每向上走一节，你的腿，你的手臂，就恢复了更多的知觉，当你走到最上面一层的时候，深深的吸口气，感觉到你生命的能量，呼出的时候，把所有的不愉快，所有的你不希望在留在心中的情绪，全部送走。好，请记住，良好的心态，将保证你在工作和生活中的质量。