1章 军训动作及标准

1章 军训动作及标准
1章 军训动作及标准

第一章军训动作及标准

统一队列练习分组练习

要求:

1.服从命令,听从指挥.

2.认真体会动作,熟练动作要领.

内容:

1.立正,稍息,向右(左)看齐,报数.

2.跨立与立正.

3.停止间转法.

4.行进与停止.

5.整理队形.

一、立正

1、口令:立正

要领:两脚靠拢并齐,两脚尖向餐分开约60度,两腿托直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,向后张,两臂下垂,自然伸直,手指并拢自然弯曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝张,头要正,颈要直,口要闭,下额徽收,两眼向前平视2、口领:稍息

要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三会之二,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心大部分交于右脚

3、口令:向右(左)看齐

要领:当下口令时,在立正的基础上,头部迅速向右摆头45度,看前一名的腮部,使队列人员在同一水平上

4、口令:报数

要领:在立正的基础上,当下口令时,由右至左报数,第一名人员报数,同时迅速向右摆头,约45度,然后迅速成立正姿势,依次报数1、2、3、4最后一名报数完毕,声音洪亮简短

二、跨立与立正

口令:左脚向左跨出约与肩同宽,两脚挺直,上身保持立正姿势,身体重心落于两脚之间,两手后背,左手握右手腕,拇指根部与腰带上沿同高。右手指并拢自然弯曲,手心向后,当听到向后,当听到口令时,迅速将左脚收回,成立正姿势

三、停止间转法

1、向右(左)——转

口令:(左)——转

要领:以右(左)脚为轴,右(左)脚跟在(右)脚掌窝前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度。重心落于右(左)脚,左(右)脚取捷径迅事靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势

2、向后——转

口令:向后——转

要领:按照向右转的概念向后转180度,重心落于两脚之间

四、分解动作

1、口令:向右(左)——转

要领:在立正的姿势的基础上,听到向右(左)转的口令时,身体迅速向右(左)转90度,

不靠拢,当听到2的口令时,左(右)脚迅速靠拢右(左)脚,保持立正姿势

2、口令:向后转

要领在立正的基础上,听到向后转的口令后,身体迅速向后转180度后,不靠拢,当听到2的口令时左脚取捷径靠右脚,保持立正姿势

3、口令:踏步——走,与停止(立起)

要领:两脚在原地上下起落,抬起时脚尖自然下垂,离地面约15厘米,落地时前脚掌先着地,上体保持正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

口令:立————立定

要领:当听到立定的口令时,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立定姿势。(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,按上述要领进行)

五、行进与停止(齐步、正步和跑步与立定)

1、口令:齐步——走

要领:在齐步的基础上,听到齐步走的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚的顺序着地。同时身体重心前移,上体正直,微向前倾,手指轻轻

握拢,拇指贴于食指的第二关节。同时右臂前摆动,拇指根部对正衣扣线约25厘米,左臂向前摆动时手臂伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,然后迈右脚,向前,以后循环向前,行进速度每分钟116—122步。

口令:立——定(立定均下在右脚)

要领:当听到立定的口令时,左脚再向前迈大半步约50厘米,脚尖向外约30度,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

2、口令:正步——走

要领:左脚向前方踏出75出厘米,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米,适当用力使全掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作。向前摆臂时,肘部弯曲,小臂成水平,手心向内稍向下,手腕与衣扣约10厘米,向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110——116步。

口令:立——定

要领:与齐步立定要领一样。

3、口领:跑步——走

要领:当听到预令时,两手迅速握拳(四指卷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,当听到动令时,上体微向前倾,两腿微弯。同时,左脚利用左脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,左脚照此动作。两臂前后自然摆动,依次循环,前不露肘后不露拳,跑步每分钟170——180步。

口令:立——定

要领:当听到立定的口令时,再跑2步,然后左脚向前大半步约50厘米着地,

两拳收于腰际,停止摆动,右脚靠拢左脚,同时将手放下或立正姿势。

六、整理队形

根据现场实际情况下达口令。

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