羽毛球各种动作的高手分解图

各种动作的高手分解图

1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2.跳杀动作要求比较高。

3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4..换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

5.男选手的动作更加有力。

6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量

8.收拍

9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中

10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。

11.上网接吊动作~~~~~~~

正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。

12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。

13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。

各种动作的高手分解图

1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2.跳杀动作要求比较高。

3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4.换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

5.男选手的动作更加有力。

6.整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

7.手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量

8.收拍

9.如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。

10.头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。

这是落地前一瞬间

11.上网接吊动作~~~~~~~

正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。

12.还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

13.反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

14.接网前吊球脚尖是朝外撇的。

羽毛球高远球技术要领

经过一周时间，掌握了正确的握拍姿势，接下来就是熟悉击球点以及8种击球方式了。掌握恰当的击球

点，是提高打球技术的关键。其原则是：

（1）更前；

（2）更高；

（3）更早。

击球点靠前的好处有：首先是可以使自己轻松地把来球击回。从理论上分析，如果击球点过于靠近身体的话，手肘容易弯曲，发力局促，就很难把力量作用在球上，对于又快又重的球也难以击回，打回去的球路也会有很大的限制，此外还没有足够的时间返回复原姿势。

很多来球都是在头顶上击球的，在这种时候，如果能够在更高的点上击球，除了能得到“更高”的好处，还能够由于高度的变化容易地改变球的飞行角度。其典型代表就是能够起跳扣杀。从理论上分析，更高点击球时，来球的动能最小，对自己球拍的冲击力最小；而此时来球的势能最大，所能借助的回击力最大。很多选手尤其是女生在击球时没有伸直伸高手臂，因此受到对手来球的冲击力很大，回球自然软绵无力。请各位体会。

更早击球的目的是争取时间上的优势，打乱对手移动身体的节奏，不给对手调整姿势的时间。不过，过分的提早击球，只会使身体姿势变形，无法以球拍的甜区击球，甚至会出现拍框架击球的情况。

羽毛球有其独特的飞行曲线，在被瞬间的最大时速超过300公里的球拍猛力击出后的羽毛球，其飞行力量消失所需的最大距离仅14.72米。决定这种速度变化的有两个因素：一是羽毛球本身的材料及形状，二是击球的方式。击球的方式主要有8种：（1）高远球；（2）扣杀球；（3）搓球；（4）削球；（5）平抽球；（6）轻吊球；（7）平推球；（8）高挑球。除了上述之外，也还有一些利用球拍面的变化或个人技术的不同而没有专门名称的怪球。例如最近我正在苦心研究的龚智超的柔和杀球、张宁的反手推球、皮特.盖特的滑动推球等。

今天我首先来谈一下正手高远球的击球方法，因为高远球是最最基础的：

（1）开始动作是向后引拍，上臂与前臂的夹角为45度，腋部的夹角为90度，左手作为平衡手自然上举（也可指向前方）；

（2）挥拍动作时肘部向上，拍头朝下；

（3）握拍手猛力挥拍，在右肩上方与身体成20度左右靠前的位置击球，要尽可能在最高点上击球，击球的角度以45度抛物线为最远（简单的物理知识），根据具体情况不同，更高的球适于过度拍以争取自己在被动情况下有充足时间回位，略低的球适于看准对方移动速度慢采取调动战术；

（4）击球动作结束后，手臂随惯性自然回收至胸前，注意动作尽量不要过大，过大的动作会影响到做接球的准备。

以上一连串动作要完成得连贯、流畅，但要想正确地发力，还必须配合正确的步法。羽毛球同排球一样，根本上是步法的较量，是移动速度的较量。这在以后的讲述中我会逐一提炼要领，今天只能根据右手握拍选手的特点初步阐述。

对照上述击球姿势的顺序“引拍——挥拍——击球——随挥”，与之相呼应的正确姿势是：

（1）双脚分开右脚在前，引拍时右脚向后，重心移动到右脚；

（2）挥拍时向后收左脚，重心保持在右脚；----------向后收左脚？！

（3）击球时略有起跳动作，利用腰部的转动，为了加快击球的瞬间时间，要减少身体转动半径所损耗的力量，所以可以体会以右肩为轴心，自上至下转动的加速度，此时重心逐渐换至左脚；

（4）为了做好随后的接球准备，要以左脚掌先着地，重心在左脚，随之右脚向前跨小半步，脚跟着地，重心前移，形成下一拍的准备。

高远球的练习绝对不是短时间能够掌握的，对于新手来说，需要在每一拍每一拍中寻找正确姿势的感觉，发现最佳击球效果时的感觉。在今后很长一段学习过程中，高远球是每次活动时首先必须练习的。

如有疑问，敬请提出。多谢！