五步拳比赛方案及评分标准

五步拳比赛方案及评分标准
五步拳比赛方案及评分标准

宁远中心小学师生阳光体育比赛方案为更好地贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质工作的意见根据《定西市安定区教育局关于进一步开展“武术进校园”活动的通知》(按教发[2014]407号)精神的相关要求,《中小学校题艺教育和经典诵读活动指导意见》(安宁学发【2014】31号)文件内容精神,特制订《宁远中心小学阳光体育比赛》,内容如下:

一、指导思想:

学校特贯彻落实“健康第一”的指导思想,丰富宁远中心小学师生的文体活动,增强学生身体素质,培养学生团结拼搏的精神,提高学生思想文化品德水平,规范学校、班级、组织纪律观念,宣扬中国传统文化,为提升我校学生的整体形象,进一步落实每天至少锻炼一小时的“阳光体育活动”,培养学生团结拼搏的团队精神,展现小学生的风采,促进学生武术、健身操整体水平的不断提高,推动我校校园阳光锻炼一小时活动。发扬中国传统体育事业等相关政策的需要。经过精心策划对比,我们选择了“第三套广播操.七彩阳光”“五步拳”“初级三路长拳”这些项目进行比赛。

二、参加对象:

宁远中心小学全体师生

三、比赛时间:2014年11月21日下午

四、比赛地点:安定区宁远中心小学操场

五、比赛内容:“第三套广播操、七彩阳光”“五步拳”“初级三路长拳(一年级“第三套广播操.七彩阳光”“五步拳”正面;二、三、四年级“第三套广播操.七彩阳光”“五步拳”;五、六年级“第三套广播操.七彩阳光”“五步拳”“初级三路长拳”。

六、参赛要求:

1.分年级组以班级为单位参赛,先是光广播操、在是武术由高年级到低年级,级组参加以抽签方式决定出场顺序(抽一次签决定、特殊

情况酌情考虑)、教师到最后。

2.各班班主任负责带队、整队、指挥。(每班可有领操员一名或二名)

3.班级服装统一,精神饱满,充分体现出学生良好的精神风貌。

4.进场(退场)要求整齐,有朝气,踏步有力。队形各班级自行安排。

5.学生在进、退场做到快、静、齐;队形纵、横、斜合一线;入场后成立正姿势站立,注意力集中。

6.动作正确,听口令做。

六、人员安排:

活动主持人:董雪李亚鹏

会场布置:丁映杰、梁夏洋

摄影:张彩利

音响:蹇立虎

安全保卫:马尚兴

后勤保障:全国栋

标语:解国宁

统分:张秀玲丁映杰

评委:

刘胜、黄得利、杜健兰、全国栋、梁夏洋、蹇维、韩翠霞、

解国宁、张东芳

七、比赛评分细则:

本次比赛采用十分制计分,去掉一个最高分和一个低分,取其平均分为最后得分.从进入赛场开始计分,到比赛结束为止.评分细则如下:

1.入退场、礼仪1分

要求:队伍整齐,精神饱满、有礼仪(各班有自己的特色);

2.领操员1分

要求:(1)声音洪亮 (2)口齿清晰(3)口令正确 (4)动作优美;

3.队列队形1分

要求:立正、稍息、看齐、原地转法、动作正确、队列整齐、精神饱满;

4.质量6分

要求;

(1)动作是否到位;

(2)动作幅度是否达到标准;

(3)四肢曲直是否正确;

(4)躯干伸曲是否达到标准;

(5)动作的快慢是否与音乐节拍相符;

(6)全班动作是否整齐划一;

(7)动作是否协调;

(8)做操是否认真。

5.精神面貌1分.

要求:服装相对统一、少先队员是否佩戴红领巾。参赛人数及服装1分:全班参加,缺一人扣0.1分;因病不能参加比赛者,以事先请假为准,否则在总分里扣0.1分;

6.附加分0.5

班主任、代课教师跟班做、并且动作真确、协调;

八、比赛评比表彰:

为保证比赛的公平、公开和公正,学校将安排本校教师组成评委会。比赛以班级为单位,分高、中、低年级分别进行评选,班级奖项设置为每级第一名、个人奖:六、二、三年级选最优秀的3名、

一、四、五年级最优秀的2名。

学区评选的优秀班级在年终考核中加1分;安定区评选的优秀班级在年终考核中加2分。

小学体育五步拳观课报告

《五步拳》学生参与情况观课报告 课堂是教师与学生进行交流的过程,在这个过程中,教师只是一个主导者的角色,而学生作为学习的主体,其对课堂的参与度对一节课是否能取得良好的教学效果有着重要的影响。新课程倡导学生主动参与课堂教学,而在孙老师执教的《五步拳》这节课上,教师用引导的策略和鼓励性的评价语言,引起了学生的学练欲望,又以游戏贯穿整节课堂,貌似不经意间就把整节课的学习氛围提升起来,课堂气氛比较活跃。 从本节课的呈现可以看出,这节课的学生整体的参与情况是比较好的,尤其是男同学,练习很积极踊跃。基本上每个小组都能认真思考老师提出的问题,并积极练习,还能不断挑战高度。但是女同学的参与就没有男同学那么积极,对于技能学习显得有些害羞甚至抵触,特别是对于过杆,很害怕,不敢尝试。对于这种情况,老师可采取以下措施: 1、充分关注孩子上课的学习状态,对他们的听课情况、小组合作情况、整体学习状态都要给予充分的关注。 2、新授技能之前多一些辅助性活动的练习,先从心理上让学生接受即将到来的挑战,再从身体上渐渐进入状态。 3、多给这些孩子练习的机会,给他们设置适合他们的高度,让他们可以由低到高慢慢尝试练习,这样不仅可以提高他们学习的积极

性,让他们感受到老师的关注,还可以提高学生的自信心,让他们可以慢慢尝试高度的挑战。 4、用一些多样性的鼓励性的评价语言来表扬那些积极大胆的挑战练习的同学,这样可以提高这些同学的自信心,同时也可以给技能稍弱点但有表现欲望的同学一些信心。 整节课,教师对于整个课堂调控的算是比较好的,对于三年级的学生而言,大部分同学都发挥出了自己应有的水平,如果教师能在时间的把握上再准确一些就更好了。

五步拳教学设计

石阡县中小学教师教学设计评比活动参评作品题目:武术基本功练习和五步拳 教 学 设 计 作者姓名:张兴模 推荐单位:聚凤中学 日期:2010-12-20 编号:

武术基本功练习和五步拳教案 一、教学内容 武术基本功练习和五步拳 二、指导思想 本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据,结合七年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为中心,突出学生主体地位,关注学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动,人人体验成功的乐趣。 三、教材分析 武术作为一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础,初步建立武术套路的概念,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和,提高动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣。 四、学情分析 教学对象是七年级学生。课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念,贯彻“健康第一”的指导思想,促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本,充分发挥学生的主体地位,挖掘学生的潜能,启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标,内容采用:武术基本功练习和五步拳。在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法,了解武术攻防含义,基本掌握武术基本功。通过套路的学习,培养学生的实际攻防能力和动作应用能力,同时,培养良好的人际合作关系,让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。 五、整体设想 本节课的内容武术基本功练习和五步拳。是依照体育教学大纲规定,符合七年级学生的生理和心理特点,热身阶段是国家教委规定的慢跑5分钟和徒手操。因为绕操场慢跑很枯燥,所以我用队列队形中的几个队形练习(绕场行进、“蛇”

中学生五步拳图解

?五步拳教学图解 他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。 五步拳:弓步冲拳一弹腿冲拳一马步架打一歇步盖冲拳一提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势:并步抱拳(图6-6-1) o 动作说明: (-)弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(?6-6-2) o弓步,一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉競;两脚左右相距约一脚。

(-)弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图6-6-3) o弹腿是一种以屈伸性腿法为主,并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。 (三)马步架打 右脚落地,向左转体90° ,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图6-6-4) o马步,两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可坏抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

(四)歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90° , 收左拳;目视右掌(图6—6—5 — 1);上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳, 收右拳;目视左拳個6-6-5-2) o歇步,武术五大基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地, 膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步,右腿在下为右歇步。 (五)提膝仆步穿掌 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(0 6-6-6-1) o上动不停, 左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图6-6-6-2) o 两腿左右分开,两脚距离约脚长的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。仆步,两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步,右腿伸直为右仆步。

五步拳 教学设计

《五步拳》教学设计 教学目标 认知目标:掌握五步拳动作,提高学生对武术的兴趣爱好,发展协调性,力量等素质。 技能目标:通过学生观察、模仿、尝试练习,85%以上学生掌握五步拳的连贯动作,发展身体综合素质,以及加强行为规范的养成。 情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。 教学重难点 教学重点:武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。 教学难点:动作线路清晰,手型、步型正确到位,动作连贯。 一、开始部分 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布上课内容 二、准备部分 1、慢跑,“蛇形”跑 2、复习武术基本手法、腿法。 3、热身游戏(“石头、剪子、布”—弓步、马步、仆步) 三、基本部分 五步拳教学

1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。 2、分解动作讲解 (1)预备姿势:并步抱拳 动作要领:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边。 (2)搂手弓步冲拳 动作要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。(易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。) (3)弹腿冲拳 动作要领:重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。(易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿。) (4)马步架打 动作要领:右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳,头右转,眼看右侧方。(易犯错误:马步没有收胯。)(5)歇步盖冲拳 动作要领:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳。

小学体育五步拳教案

小学体育五步拳教案 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

体育与健康课五步拳教学课时计划 学校:桃李小学班级:一年级(1)班人数:44人执教老师:马成龙 教学内容1、武术五步拳1——4技术动作 2、拓展练习:平衡角力 教学目标1、认知目标:初步掌握五步拳动作,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等素质。 2、技能目标:通过学生观察、模仿、尝试练习,使学生初步掌握五步拳的技术动作,发展身体综合素质,以及加强行为规范的养成。 3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。 课的重点、难点 教学重点:武术五步拳1——4的动作要领。 教学难点:动作路线清晰,手形、步形正确到位, 动作连贯。 课 的部分相应 目标 教学内容 时 间 组织教法及教学措施 开始部分提高学 生的注 意力和 大脑皮 层兴 奋,达 到准备 活动的 目的。 一、常规 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本课教学内容与要求。 4、安排见习生。 1 分 钟 1、体委组织整队 2、教师宣布本课内容,任务 一、整队集合:四列横队。 要求:快、静、齐。 准备部分充分活 动身体 的各个 关节。 热身运动:游戏(蛇行比快) 创设情境,通过游戏(蛇行比快)调 动学生学习的积极性,使学生各关节 充分活动,达到热身效果。 8 分 钟 1、教师讲解示范蛇行 比快游戏的方法和 规则 2、学生自主参加蛇行 比快游戏 要求:精神饱满,队 形整齐。 四列横队: 基本部分相应 目标 教学内容时 间 组织教法及教学措施 1、老师先示范五步拳,后通过学生的模仿让

小学五年级体育课教案《武术五步拳》

《武术五步拳和游戏播种与收获》教学案例课的设计 一、教学内容:武术五步拳和游戏播种与收获 二、指导思想 本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据,结合五年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为中心,突出学生主体地位,注重学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动,人人体验成功的乐趣。 三、教材分析 武术作为一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础,初步建立武术套路的概念,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提升动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感,养成经常使用套路锻炼身体的习惯。使学生在提升所学动作质量的基础上,学习和体验不同风格的武术套路动作,了解武术的攻防含义,培养崇尚武德的精神。 四、学情分析 教学对象是五年级学生,课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念,贯彻“健康第一”的指导思想,促动学生身心全面健康发展。以学生的发展为本,充分发挥学生的主体地位,挖掘学生的潜能,启发学生积极思考、主动探究和增强行为规范的养成。让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践水平、感知水平和创新意识。本次课以运动参与、运动技能、社会适合与心理健康为目标,内容采用:武术基本功练习和五步拳在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法,了解武术攻防含义,基本掌握武术基本功。通过套路的学习,培养学生的实际攻防水平和动作应用水平,同时,培养良好的人际合作关系,让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。 五、教学目标 认知目标:掌握五步拳动作名称和顺序,提升学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等素质,培养崇尚武德的精神。 技能目标:通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,90%以上学生掌握五步拳的连贯动作,发展身体综合素质,以及增强行为规范的养成。 情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习水平。 六、教学重难点 教学重点:武术基本手法腿法和五步拳(一)的动作要领。 教学难点:动作路线清晰,手形、步形准确到位,动作熟练、连贯。

五步拳解说与图解过程

五步拳 五步拳是长拳套路中最简单的套路之一,而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术,其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活,在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。 要点: 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示: (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习.

五步拳(图解) 动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。 预备姿势:并步抱拳(图1) 动作说明: (-)弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。

(二)弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。 (三)马步架打 右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。 (四)歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1);

上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2)。 (五)提膝仆步穿掌 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。 上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。

小学体育五步拳教案.doc

体育与健康课五步拳教学课时计划 学校:桃李小学 班级:一年级( 1)班 人数: 44 人 执教老师:马成龙 教学 1、武术五步拳 1—— 4 技术动作 内容 2、拓展练习:平衡角力 教学 目标 1、认知目标:初步掌握五步拳动作,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等 素质。 2、技能目标:通过学生观察、模仿、尝试练习,使学生初步掌握五步拳的技术动作, 发展身体综合素质,以及加强行为规范的养成。 3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦 耐劳的学习态度。 教学重点:武术五步拳 1—— 4 的动作要领。 课的重点、难点 教学难点:动作路线清晰,手形、步形正确到位,动 作连贯。 课 的 相应 时 部 教学内容 组织教法及教学措施 目标 间 分 提高学 一、常规 1、体委组织整队 生的注 1、体育委员整队报告人数。 2、教师宣布本课内容,任务 开 意力和 1 大脑皮 2、师生问好。 分 一、整队集合:四列横队。 始 层兴 钟 部 奋,达 3、提出本课教学内容与要求。 分 到准备 活动的 4、安排见习生。 目的。 要求:快、静、齐。 要求:精神饱满,队 充分活 热身运动:游戏(蛇行比快) 1、 教师讲解示范蛇行 形整齐。 准 动身体 8 比快游戏的方法和 四列横队: 备 的各个 创设情境,通过游戏(蛇行比快)调 分 规则 部 关节。 动学生学习的积极性,使学生各关节 钟 2、 学生自主参加蛇行 分 充分活动,达到热身效果。 比快游戏 相应 教学内容 组织教法及教学措施 目标 时 间

《五步拳》学习型教学案分析

《五步拳》学案分析 一、教学内容: .五步拳:预备姿势及1—3式 二、教学目标: .知识与技能 能够说出1—3式的动作名称术语;80%的学生能根据教师口令做出动作。 2.过程与方法 通过模仿、分组体验等练习方法,体会动作路线,用力方式,感受武术精气神。 3.情感态度价值观 学生愿意表达内心的想法,积极改正自身不足之处。 三、教学重难点: 教学重点:预备姿势及1—3式的手型、步型、步法等动作方法。 教学难点:动作路线清晰,方向正确,连贯有力。 四、教学过程: 开始部分 、课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,宣布本课任务要求,安排见习生 组织教学:四列横队。师生行“抱拳礼”互相问好,说明本课学习任务和要求。 要求:精神抖擞,队列整齐,步伐一致。 准备部分

、游戏:桃花朵朵开 游戏方法与规则:学生围绕老师拉成一个圆,以一定的速度圆形跑,在跑步的过程中老师会随机报出一个数字或者一个数学算式,学生迅速组成一个队,落单的男生可做两个俯卧撑,女生两个下蹲起。 2、连贯性的徒手操 组织教学:四列横队,成体操队形散开。跟着音乐口令师生一同做操,做的过程中学生尽量跟上老师的节奏,遇到不会做的动作跟着模仿。 基本部分 .复习:武术基本手型和基本步伐,并给与鼓励性评价 2.新课讲授 五步拳:预备姿势及1—3式 动作要领: 预备姿势:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头往左看 弓步冲拳:左脚向左迈一步,成左弓步,同时身体向左转体90度,左手向左平搂收回 腰间抱拳,同时右拳从腰间冲出。目视前方 弹腿冲拳:重心前移,右腿经提膝向前弹踢小腿,同时冲左拳,收右拳。目视前方 马步架打:右脚落地,脚尖内扣,身体向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,右拳从腰间向侧冲出;目视右方 组织教学:四列横队,成体操队形散开。 ①教师示范五步拳完整动作,学生观看示范对五步拳有初步的了解。

五步拳简介

五步拳 一. 五步拳简介 五步拳是武术入门套路,也是武术的基本拳术。是武术运动员必须掌握与练习的基础拳法。其套路包含武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法与搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下扎实的基础。 二. 五步拳动作名称 预备式/提膝亮掌/仆步搂手/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式 三. 武德与武术 武德是武术的灵魂,崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。在古代,“智、仁、勇”称为三大德,即“智者不惑,仁者不忧,勇者不惧”,武德也要求智、仁、勇。孟子则提倡“大勇”,反对“小勇”,他主张要把武勇用在为国为民的大事上,而不要那种只知好勇斗狠,任性使气的“匹夫之勇”。说明自古以来就有武德之说。谚语讲;“文武之道、德为艺先”短短八字精言,同样也是各行各业的金科玉律。所以习武之人要有“厚德载物”的精神,做一名文以评心,武以观德的卓越人才!

儒帅傅彪:文武之道德为艺先 四. 五步拳对武术运动员所起到的重要作用 中华武术,源远流长,以其博大的体系与精髓屹立在世界文化之林。武术作为一种民族传统体育项目,虽属于体育,但高于体育。以独特的魅力,受到世界各国人民的喜爱。因武术门派众多,内容丰富、拳术器械、繁若星辰。练习之初如何掌握一套基础拳法,这对于运动员的未来武术进展起到承上启下的作用。万丈高楼平地起,浩瀚江海滴水汇。没有根基,武术便是空谈。五步拳作为武术的入门基本动作,犹如武术世界的基柱,全部动作包括:预备式、弓步冲拳、马步架打、歇步冲拳、仆步穿掌、虚步挑掌、收式。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。这与文字史上的“永”字八法,异曲同工。“永”字包含了“点、横、竖、钩、提、撇、短撇、捺”八种笔画。文字经由这些笔画不断组合,形成了如今浩如烟海的汉字系统。相传,东晋大书法家王羲之用几年的时间,专门写“永”字。他认为,这个字具备楷书的八法,写好“永”字,所有的字都能写好。文武之道,意在相通,两者有着相似的理性渊源。正所谓“一叶一菩提,一花一世界”,不管是“永”字还是五步拳,他们都是根基,都是衍生一切文字与武术的基础。万变不离其宗,在习练过程中,遵循动作原理,学之;手、眼、身、法、步,练至;精、神、气、力、功。要求;由形到神,由

武术-五步拳教学设计单元计划第一课教案

如东县茗海中学 陆军

教学设计 一、指导思想 本课以国家教育部《体育与健康》课程标准为主要依据,以“健康第一” 为指导思想,按照水平四课程目标的要求,结合学校教学场地设施以及学生实际的学习情况进行设计;课堂上注重学生的主体地位,引导学生自主学习。注重个别差异,分层教学,让学生学有所得、学有所乐。教学中充分发挥评价和激励的作用,让学生体会到成功的喜悦和学习的快乐,提高学习兴趣和学习主动性,促进学生身心全面发展。 二、学情分析 本课的对象为初中二年级学生。该阶段的学生正处在青春初期,朝气蓬勃,富于想象,求知欲强!此阶段学生又是很容易出现浮躁的心情,缺乏耐心和恒心,这对他们的学习带来了不利的影响。学生学习新东东西的兴趣较高,学习态度认真主动学习意识较强,学生之间技术掌握存在一定的差距。 本课采用分层教学,鼓励学生自主学习,积极探索,发挥体育骨干作用。 三、教材分析 五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果。学生通过学习五步拳可以提高身体的协调性,通过对学生学会动作的鼓励,可以增强学生的自信心,提高学生的兴趣,为以后的学习打下坚实的基础。 四、教学目标 本次课根据学教材特点,学生特点,课程水平目标以及学生的身心特点制定以下几个目标。 1、认知目标:通过教师教学,学生能够正确的说出五步拳前四式动作 名称。 2、技能目标:学生通过观察、模仿、练习可以在教师的提示口令下正 确地做出五步拳前四式技术动作。 3、情感目标:通过教师的评价与鼓励提高学生的自信心,增强学生对 武术的学习兴趣。 五、教学重、难点 1)重点:每个动作的路线。 2)难点:每个动作的步型、步法、手型、手法准确到位。 六、教学方法 本次课主要采用讲解示范,引导启发法和自主探究的教学方法,分层教学,并通过教师的教学引导,转变学生的学习方式,形成一种互帮互学,自主探究的学习氛围。通过鼓励,放手学生思考、学习,充分发挥学生主体地位,激发学生学习兴趣和自信心。

五步拳教学设计及教案

武术(五步拳)课时教学设计 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长;通过五步拳的教学激发武术运动兴趣;培养学生终身体育的意识;以学生发展为中心,重视学生的主体地位。 二、学情分析 五步拳的教学预计1—3课时,本次课为第一课时,据了解学生多数在校外培训过舞蹈、武术和跆拳道,有一定的的基础和学习兴趣,这是上好本课的有利因素。本课采用教师教学生学、学生教学生学和师生共同探讨等教学组织方式,不断激发学生的学习兴趣和学习主动性,从而实现本次课的教学目标。 三、教学内容 五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路,本课以学习基本的步型步法、手型手法和学习五步拳1—4个动作为主教材内容。 教学重点:五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点,学生对基本步型和手型能做到观其形知其名。 教学难点:做到手、眼、身、神配合协调和怎么让学生去当好“小老师”。 四、教学目标 1、学生对基本步型和手型能做到观其形知其名,在五步拳1—4个动作的学习中,能找出套路中出现的基本步型。 2、基本掌握五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点,动作协调连惯。 3、通过学生教学生和学生探讨学习,培养学生团结协作精神和主动学习、自主创新学精神。 五、教学过程 1、准备部分: ①本课以生动有趣的游戏开始,课堂氛围活跃,在游戏过程中,强调技战术运用的同时,更要注重思 想品德的教育、要尊重对手、遵守规则、注意安全。 ②武术运动动作幅度较大,游戏过后本课安排了几节关节操和柔韧性练习是非常必要的。 ③一般性准备活运动后,根据本课主教材教学内容,安排了几节专门性的徒手操练习。 2、基本部分: ①首先让学生认知五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路,然后 学习本课教学内容。 ②老师教完基本内容后,让学生自主研讨学习。方法是两人一组分散练习,要求一个人当老师一个人 当学生,把五步拳1—4个动作教习两次,然后一起研讨教习过程中的疑难问题,也可请老师帮助解疑。

五步拳教学设计及教案

武术(五步拳)课时教学设计 东凤穗成新徽学校体育教研组郭宽 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长;通过五步拳的教学激发武术运动兴趣;培养学生终身体育的意识;以学生发展为中心,重视学生的主体地位。 二、学情分析 五步拳的教学预计1—3课时,本次课为第一课时,据了解学生多数在校外培训过舞蹈、武术和跆拳道,有一定的的基础和学习兴趣,这是上好本课的有利因素。本课采用教师教学生学、学生教学生学和师生共同探讨等教学组织方式,不断激发学生的学习兴趣和学习主动性,从而实现本次课的教学目标。 三、教学内容 五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路,本课以学习基本的步型步法、手型手法和学习五步拳1—4个动作为主教材内容。 教学重点:五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点,学生对基本步型和手型能做到观其形知其名。 教学难点:做到手、眼、身、神配合协调和怎么让学生去当好“小老师”。 四、教学目标 1、学生对基本步型和手型能做到观其形知其名,在五步拳1—4个动作的学习中,能找出套路中出现的基本步型。 2、基本掌握五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点,动作协调连惯。 3、通过学生教学生和学生探讨学习,培养学生团结协作精神和主动学习、自主创新学精神。 五、教学过程 1、准备部分: ①本课以生动有趣的游戏开始,课堂氛围活跃,在游戏过程中,强调技战术运用的同时,更要注重思 想品德的教育、要尊重对手、遵守规则、注意安全。 ②武术运动动作幅度较大,游戏过后本课安排了几节关节操和柔韧性练习是非常必要的。 ③一般性准备活运动后,根据本课主教材教学内容,安排了几节专门性的徒手操练习。 2、基本部分: ①首先让学生认知五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路,然后 学习本课教学内容。 ②老师教完基本内容后,让学生自主研讨学习。方法是两人一组分散练习,要求一个人当老师一个人 当学生,把五步拳1—4个动作教习两次,然后一起研讨教习过程中的疑难问题,也可请老师帮助解疑。

《五步拳》单元教学计划

七年级五步拳单元教学计划 通过本单元的学习,了解武术的起源和种类,激发学生对武术的学习兴趣;知道五步拳的动作名称、动作方法以及它的健身价值;通过学与练,增强学生的武德修养,能熟练地演示全套动作,练习时做到相互帮助与合作,建立信心,学会与同学交流,互相切磋,帮助同伴练习,达到共同进步。课时教学目标通过理论学习,了解武术的起源、发展与分类;通过教师介绍和演示,知道有关五步拳的一些基本的手型、步型和步法等;观看教学视频,对五步拳有一个初步的认识;观看精彩的武术表演片段,增强学生对武术的学练兴趣。重、难点教法、学法建议单标学习目标课次课时教学内容11、武术的基本理论知识;2、观看多媒体教学视频。重点:武术基本理论知识的讲授与激发学生对武术的兴趣;难点:五步拳所涉及到的基本的基本手型、步型、步法1、观看课件,听老师讲解有关的武术的历史与文化;2、观看武术视频:武术表演视频、五步拳演练视频3、观看教师各种手型、步型和步法的演示。2通过素质练习,提高学生身体的柔韧1、柔韧素质素质;通过和老师共练习;同学习,知道五步拳12、武术基本至3动的动作名称、动作的学习;动作方法,并经过练3、学习五步习,能独立完成这三拳1~3动(并步个动作;克服身体素抱拳、搂手冲拳、质练习时产生的疼弹踢冲拳)。痛,学习时能相互帮助,共同提高。再次进行身体柔韧性方面的练习,对学生的柔韧素质有所提高;学习五步拳4~5动的动作,经过学和练,基本掌握这两个动作的动作方法和动作要领;通过学习的过程,提高学生合作、探究学习的能力,并重点:五步拳1至3动的动作学习难点:冲拳的发力方法和发力的方向,力达拳面。1、练习柔韧素质;2、配合音乐练习武术的基本手型、步型、步法;3、学生分组,通过观看分解图例和文字说明,组内合作学习五步拳

五步拳少年拳图解说明

五步拳图解说明 预备姿势:(图1) (-)弓步冲拳:成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。 目视前方(图2)。 (二)弹腿冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。 目视前方(图3)。 并步抱拳(图1)弓步冲拳图2 弹腿冲拳图3 (三)马步架打:右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。 (四)歇步盖冲拳:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1);上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2)。 马步架打图4 歇步盖冲拳图5-1 图5-2

(五)提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。 提膝仆步穿掌图1 图2 (六)虚步挑掌:左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。 虚步挑掌:图7 并步抱拳图8 (七)并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。

少年拳图解 预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方。如下(图1) (预备势图1)(抡臂砸拳图2)(望月平衡图3) 1、抡臂砸拳:左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下。上动不停,向左后方转体180°,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(如图2)。 动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。 2、望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(如图3)。 动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义:回顾身后。 3、跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方。(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌。(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右拳(如图4)。动作要点:跃步要远,落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。 攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。

五步拳分解动作[1]

五步拳 动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势:并步抱拳(图1)。 动作说明: (-)弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。

(二)弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。 (三)马步架打 右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。

左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1); 上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2) (图5-1)(图5-2)(五)提膝仆步穿掌 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。 图1 图2 上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。

左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。 (七)并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。 要点: 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示: (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。

五步拳动作要领及图解

五步拳动作要领及图解 预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。 一.弓步冲拳? 1.左脚向左迈出一歩成左弓歩;針曾青書厚左平楼后收抱腰间’有费冲成半 1、左弓步搂手冲拳: 2―― 1,弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。目视左方。2——2,弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间,拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。目视前方。

二弹踢冲拳 K重谕?至站,右球?榇前弹跖気同普編專冲成平華右举牧抱悬 二、:右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。巨马步架打” L右脚内扣落地,身体左裕九十度,两腿屈膝下蹲成马步。2.同时左華变拿,屈臂上架,右辜向右测沖成平 華,头右转°眼看右側

三、马步架打:右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳。眼看右方。 四-插步盖拿 1垂心稍起,身体左鹄,左脚经右脚后后插一步,匕同时右辜变宴疑头上向前下盖、拿外沿向前,左拿变拳收粗腰刚目视 四、插步盖拳

2■埠炷拳前沖感平拳,掌讎收抱 腰间,目视左華 五、歇步冲拳:5——1,歇步盖打之转身盖掌:向左转身, 左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左 下横盖。目视前方。5 ——2,歇步盖打之歇步冲拳:下蹲 成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。

六.提膝穿掌「 1.射立起左辙右脚内扣支摄左腿屈膝提起: 2. mi 六、提膝穿掌5、提膝穿掌:左拳变掌下横盖,起 身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。

(水平二)五步拳教学设计

武术——五步拳教学设计 一、指导思想: 武术一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始,理应把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位,为学习少年拳奠定基础,初步建立武术套路的概念,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提升动作的速度和连贯性,培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感,养成经常使用套路锻炼身体的习惯。使学生在提升所学动作质量的基础上,学习和体验不同风格的武术套路动作,了解武术的攻防含义,培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。上下课要有礼;表演前后要有礼;互相学习要有礼;师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始,以礼终”,规范其行为方式。 二、学情分析 小学四年级学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:模仿水平强;好动、好奇心强;敢于表现自我。四年级学生运动参与水平、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所顾忌地表现自我。所以,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的刚强,又能体现出女生的柔美。武术是小学《体育与健康》课程的教学内容。本次课选择传统的武术五步拳作为本次课的教学内容。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性,符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况,本课以基本手型和基本步

型为基础,通过五步拳的学练,使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。 三、教学目标及教学重点、难点 1、认知目标:掌握组合动作顺序,提升学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等素质,培养崇尚武德的精神。 2、技能目标:通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生领会每个动作的攻防含义,做到路线清楚,手形、步形准确到位。 3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习水平。 教学重点:拗弓步冲拳、马步架打 教学难点:动作路线清晰,手形、步形准确到位。 四、教学方法使用 1、教法根据本课教学内容枯燥的特点,结合体育与健康的教学新理念,大胆使用创新教学,一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式,以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法实行教学,以激发学生的学习兴趣,促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法,以准确优美的示范动作感染学生,激发学生“我很想学”的情感,为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。 2、本课学法,学生主要采用:尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中,通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领,理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合,解决所发现的问题。促动学生积极主动参与学习,提升学习的自主性。

小学体育五步拳教学设计

五步拳教学设计 范庆涛 一、教学内容: 1.五步拳:预备姿势及1—3式 二、教学目标: 1.知识与技能能够说出1—3式的动作名称术语;80%的学生能根据教师口令做出动作。 2.过程与方法通过模仿、分组体验等练习方法,体会动作路线,用力方式,感受武术精气神。 3.情感态度价值观学生愿意表达内心的想法,积极改正自身不足之处。 三、教学重难点: 教学重点:预备姿势及1—3式的手型、步型、步法等动作方法。 教学难点:动作路线清晰,方向正确,连贯有力。 四、教学过程: (一)开始部分 1、课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,宣布本课任务要求,安排见习生组织教学:四列横队。师生行“抱拳礼”互相问好,说明本课学习任务和要求。要求:精神抖擞,队列整齐,步伐一致。 (二)准备部分 1、游戏:桃花朵朵开游戏方法与规则:学生围绕老师拉成一个圆,

以一定的速度圆形跑,在跑步的过程中老师会随机报出一个数字或者一个数学算式,学生迅速组成一个队,落单的男生可做两个俯卧撑,女生两个下蹲起。 2、连贯性的徒手操组织教学:四列横队,成体操队形散开。跟着音乐口令师生一同做操,做的过程中学生尽量跟上老师的节奏,遇到不会做的动作跟着模仿。 (三)基本部分 1.复习:武术基本手型和基本步伐,并给与鼓励性评价 2.新课讲授 (1)五步拳:预备姿势及1—3式 动作要领: 预备姿势(并步抱拳):身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头往左看 弓步冲拳:左脚向左迈一步,成左弓步,同时身体向左转体90度,左手向左平搂收回 腰间抱拳,同时右拳从腰间冲出。目视前方 弹腿冲拳:重心前移,右腿经提膝向前弹踢小腿,同时冲左拳,收右拳。目视前方 马步架打:右脚落地,脚尖内扣,身体向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,右拳从腰间向侧冲出;目视右方 组织教学: 四列横队,成体操队形散开。

五步拳图解

五步拳图解 五步拳为学习武术入门之基本拳术组合,包含了武术中最基本的五种步型(弓、马、仆、虚、歇)和三种手型(拳、掌、勾)。 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习,简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。 五步拳图解 动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌 预备姿势:并步抱拳(图1)。 动作说明: (-)弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。 (二)弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。

(三)马步架打 右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。 (四)歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1); 上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2)。

(五)提膝仆步穿掌 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。 上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。 (六)虚步挑掌 左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。

(七)并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。 要点: 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示: (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。

五步拳的学习

三年级五步拳教学设计 一、指导思想: 本课以依据新课标的要求,通过教师引导,学生体验,在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以健康第一为指导思想。对于义务教育阶段小学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。 二、学情分析 小学三年级学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。三年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异。因此,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的刚强,又能体现出女生的柔美。武术是小学《体育与健康》课程的教学内容。本次课选择传统的武术五步拳作为本次课的教学内容。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性,符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况,本课以基本手型和基本步型为基础,通过五步拳的学练,使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型 齐。

相互协作、认真练习,

教后反思: 从教学实践得知,小学生对武术非常感兴趣,学习较积极主动,也许是源于中华武术渊源广博、流传民间及电视媒介的传播或武林英雄人物形象的感染力影响所至。但在教学中要对学生进行习武目的教育,注意培养优良武德品质,加强专业引领和调控学情变化,防止互相取闹、对打事故发生。只要我们遵循因材施教的原则,结合小学生的生理、心理特点,循循善诱,由易到难,由浅入深,循序渐进的教学方法,并运用语言、人物形象激励和创设情趣,激发学习动机和学习兴趣,就能较好地完成任务,提高教学质量。 在课的开头,我用武术的“抱拳礼”向学生问好,来自然地引出课题。在做准备活动的时候, 这节课的不足之处: 1、在课的整个流程上,时间的把握应该注意,前面部分的内容还应该压缩一点,多留时间让学生展示。(在这次设计中,已经注意了这个问题) 2、基本部分的内容,应该更充实一些,以便让学生能够有更多的素材来进行自主学习时的动作创编。(在这次设计中,在基本部分重新添加了基本步法的学习内容。) 3、教学中注重学生互相学习、检查、改进的意识和能力的培养,激发学生的练习热情,积极主动地参与练习。 在今后的教学中,还应更努力,力求让自己的课更完美。

相关文档
最新文档