孕妇补钙需要哪些食物？乳矿物盐少不了!

孕妇补钙需要哪些食物？乳矿物盐少不了！

中国膳食标准建议成年人每天应该补充800毫克钙质，但是《中国居民膳食指南》指出中国城乡人均钙摄入量连一半都达不到，更不要说对钙需求量更大的孕妇了。孕妇缺钙，不仅会影响到自己的健康，还会对宝宝的健康造成消极影响。孕妇补钙要吃什么呢？

1、奶类

奶类和奶制品永远是最佳补钙产品，钙含量高，还有可以促进钙吸收的维生素A、维生素D，钙吸收率也比较高。纯牛奶、酸奶、奶酪都是不错补钙食物。

这里推荐孕妇选择全脂奶，因为牛奶含有的脂肪不算高，全脂牛奶并不会对身体造成太大影响，而脱脂奶在制作的时候会脱去一些脂溶性维生素，得不偿失。

孕妇补钙需要哪些食物？乳矿物盐少不了！

2、豆制品

很多中国人对牛奶过敏，所以可以用豆制品来代替牛奶补钙。值得注意的是豆制品指的是有一定硬度的食物包括南豆腐、北豆腐、豆干，不包括豆浆。

因为豆制品能补钙并不是说豆类里面含有大量的钙，而是因为制成豆制品的时候，用富

含钙离子的卤水点过了。而豆浆里面的主要成分是水、蛋白质、脂肪、纤维，钙含量非常少。

3、鸡蛋

严格来说鸡蛋不能补钙，每个蛋黄只能提供你一天所需钙的2%，钙含量远远比不上牛奶和豆制品，但是鸡蛋黄里面含有维生素D，吃一个鸡蛋黄就能补充日常推荐量的10%维生素D，维生素D含量非常可观。

现代人常年待在室内，晒到太阳的时间不多，所以维生素D缺乏的现象非常常见。鸡蛋黄是少数富含维生素D的食物，维生素D有利于钙的吸收，对孕妇非常重要。

孕妇补钙需要哪些食物？乳矿物盐少不了！

4、乳矿物盐

以上食物摄入不多，也不爱晒太阳的孕妇可以适当选择用乳矿物盐补充一定量的钙。乳矿物盐又名乳钙、乳清矿物质浓缩物、乳清钙，是一种以牛奶乳清为原料经过去除蛋白质、乳糖等成分而制成的利于人体吸收的营养补充剂，是一种新资源食品。

乳矿物盐含钙量丰富，最优质的乳矿物盐莫过于新西兰的。新西兰是著名的黄金奶源，

畜牧业发达，空气清新。汤臣倍健乳矿物盐压片糖果精选来自新西兰的乳矿物盐，每片含有100㎎钙，能够满足孕妇补钙需要。

补钙要以食物为主，乳矿物盐为辅，各位孕妇为了自己和宝宝的健康一定要对补钙总重视起来。