09-声乐教师嗓音保护的方法
黄河之声 YELLOW RIVER OF THE SONG 2010年１１期
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文＼刘 笃
声乐教师嗓音保护的方法
一、 引言
声带是声乐教师最完美也是最娇贵的乐器，大自然给了人类一个美妙的发声器官，这个器官给人的感染力是任何乐器都无法比及的。在长期的声乐训练和教学中，由于过度用嗓，声乐教师都会或多或少地出现一些咽喉疾病，影响教学和表演。对于声乐教师，嗓子就是传道授业和表现艺术的工具，要加倍爱惜。笔者从事声乐训练和教学近三十年，结合理论和实践，探索了一些嗓音保护的方法，希望能对同行提供一些帮助。
二、 嗓子的生理结构
因为我们主要探讨嗓音保护，所以先要对嗓子的生理结构和发声原理进行介绍。人体的发音器官包括三大部分：肺部、喉部、口部。可以分为喉上器官和喉两大部分。喉上器官由口腔、鼻腔和咽腔几个部分组成，可细分为：上下唇、上下齿、齿龈、硬颚、软颚、小舌、舌尖、舌面、舌根、咽头、会厌软骨、声带、喉头、气管、食道、口腔、鼻腔。喉部是语音的主要声源。
通常所说的“嗓子”，是指医学上的咽与喉。咽是吞咽道又是呼吸道，吃东西、喘气都通过它，咽可分为三段：上段在鼻腔后方与鼻腔相通，称为鼻咽；中段在口腔后方与口腔相连，称为口咽；下段在喉的后方通向喉腔，又通入食管，叫做喉咽。喉在气管上端，喉咽前方，颈的前上方，是由软骨作支架，以使喉腔气体畅通。喉不仅是呼吸道的一部分，而且是发音器官。在其中最大一块呈盾牌形的软骨叫甲状软骨，中部向前突出的叫喉结。喉腔侧壁左右各有一条声带。声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声
带周边的肌肉群协助进行发声运动。声带的固有膜是致密结缔组织，在皱襞的边缘有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性大。两声带间的矢状裂隙为声门裂。发声时，两侧声带拉紧、声门裂缩小、甚至关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。
喉腔、咽腔、口腔、唇腔和鼻腔组成人类发音器官的声腔，是非常灵活富于变化的共振腔。声带音通过声腔时，由于声腔形状的种种不同变化，产生不同的共振，形成种种不同的声音。
三、 声乐教师常见的咽喉疾病及症状
（１）．声音嘶哑
声音嘶哑是常见的咽喉部疾病。主要是由于过度用嗓所引起。严重的声音嘶哑，必须进行喉镜检查，方能确定病因。喉镜检查包括间接喉镜、纤维喉镜、电子喉镜、动
摘 要：在长期的声乐训练和教学中，由于过度用嗓，声乐教师都会或多或少地出现一些咽喉
疾病，影响教学和表演。本文从嗓子的生理结构、声乐教师常见的咽喉疾病及症状、保护嗓子的方法等方面结合笔者从事声乐训练和教学近三十年的理论和实践，探索了一些嗓音保护的方法。
关键词：声乐教师 嗓音 咽喉疾病 保护
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态喉镜、支撑喉镜等，其中间接喉镜是检查声音嘶哑最常用的方法，但纤维喉镜尤其是电子喉镜显示更加清晰。喉镜下正常声带的图片显示为双侧声带运动正常，闭合良好。凡影响声带运动和闭合的病变均可以导致声音嘶哑。声音嘶哑的医学病因有声带息肉，声带小结，慢性喉炎，急性喉炎，喉的良、恶性肿瘤，声带囊肿，声带麻痹，胃酸返流性咽喉炎等。
声带息肉，声带小结，慢性喉炎的主要原因是过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭；或者用声不当，习惯性清嗓，经常烟酒刺激。慢性喉炎和早期的声带小结发音异常多表现为间断性，发声稍久以后就会出现声嘶；而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。如果声音嘶哑伴有喉痛和吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。声音发哑甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血，伴有颈部包块，年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。突然发生的失声，或者低如耳语，但大笑和咳嗽可完全正常，可能为癔病性声音嘶哑。此时检查喉镜见声带内收异常，但咳嗽后声带可正常内收。另外外伤，包括环杓关节脱位，及喉部的物理化学损伤均可以导致声音嘶哑。
作为声乐教师，在教学过程中，教师要长时间给学生讲授、示范。由于高等院校普遍教师不足的现状，学生人数多，课时安排很多，教师的授课任务很重，示范量也很大，在教学过程中得不到休息和放松，导致用嗓过度，出现声音嘶哑的病症。
（２）．慢性喉炎
慢性喉炎也是常见的喉部炎症，病因复杂。医学病因有：发声不当或用声过度或骤然大声喊叫；急性喉炎反复发作或失治误治而致；吸入有害的工业气体、化学粉尘或吸烟过度；鼻、咽部、鼻窦的感染病灶长期对咽部的慢性刺激；下呼吸道感染的脓性分泌物与咽的长期接触也可引发慢性喉炎。
声乐教师在给学生示范过程中，
由于经常要示范不同的歌曲，声音变化起伏较大，所以往往容易用声过度。导致慢性喉炎。
（３）．咽喉炎
咽喉炎是一种非常多见的上呼吸道感染症，常由伤风感冒引起，几乎每个人的一生中都有过该病的体验，只不过是有的人病势轻些，有的人重些，有的人容易得，有的人不常得而已。在声乐教师中，由于长期用嗓过度，所以往往更容易引发咽喉炎。主要表现为：（１）咽痛剧烈，软腭肿胀明显，活动受限，影响一些音素的发出，咽腔对声音的共鸣作用减弱，因此讲话声音听起来含混不清。如果继发咽周围间隙的炎症和脓肿，则这一症状更加明显。（２）咽部炎症波及喉部，导致急性喉炎，出现声音嘶哑，甚至失声，并伴有喉内干痛、阵咳。
医学病因是嗜好烟酒、经常处于疲劳状态、精神压抑、工作生活环境不佳、缺乏阳光照射；或接触有刺激物质，或吸入有毒的化学性气体；以及平时缺乏锻炼，对冷、热、潮湿、
干燥等不良刺激适应能力差。容易患此症。
随着高等院校的扩招，学生人数增加，教师的工作量也逐渐加大，作为脑力劳动者，教师群体长期缺乏锻炼，经常处于疲劳状态，有的教师职业性的嗜好烟酒。音乐院校此类现象尤其严重，声乐教师容易产生咽喉炎也就是很常见的了。
（４）．咽异感症
咽部异感症又称梅核气，是一种常见于女性的疾病，患者一般感到有如梅核般的东西阻塞于喉，咽之不下，吐之不出，是由于植物神经紊乱而产生的一种错觉。情绪紧张、工作生活压力大、长期过度疲劳都会引起咽部异感症。
（５）．声带息肉
声带息肉通常是因过度尖叫或叫喊，使声带过度紧张而造成的。息肉是覆盖声带的粘膜下结缔组织的赘生物；结节是声带上类似鸡眼和胼胝的小赘生物。结节跟息肉一样，是由于叫喊过多或声带过劳造成的。目前，
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息肉可以用外科手术切除，通常并不是任何严重疾患的症状。结节很容易切除，但是不注意保护声带的话，可能复发。
四、 保护嗓子的方法
（１）．正确的发声方法和合理的使用嗓音。歌唱时需要正确的发声方法，讲课时也同样需要正确科学的发声方法，只有发声方法正确了才能使讲课持久顺利地完成。
正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。建议用胸、腹联合呼吸的方法来支持讲课。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，这样可以减轻一些声带的压力和负担。还应该注意使用适当的音量与音调说话，使用适当的速度说话，语速不宜太快。感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。
（２）．身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，将导致不可逆转的声嘶。
（３）．不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。
（４）．女性在月经期和怀孕期间用嗓要适度。由于激素水平的变化，这个时期的女性声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。讲课时间不宜过长，范唱时也不要唱太高的音，可小声范唱或降调范唱。
（５）．大量用嗓后不要马上喝冷饮。否则会使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。
（６）．注意饮食习惯，克服不良嗜好。注意饮食习惯不仅要保证营养，还要注意营养的均衡。少食辛辣刺激性的食物。暴饮暴食的习惯很不好，既影响身体健康，也影响发声器官的正常活动。要养成定时定量的饮食习惯，吃饭宜八分饱，吃的清淡一些。少吃炒瓜子、炒花生之类容易上火的零食。吃饭、饮水不要太快，不要吃过烫的食物和饮过烫的水。
对于声乐教师，烟酒是很不良的嗜好。烟草中的尼古丁、焦油、糖醛等有毒物质对发声器官的危害很大。饮酒不仅使口腔、食道的黏膜直接受到刺激，还会引起全身血管扩张，咽喉黏膜充血，经常刺激容易产生慢性炎症。常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者会出现恶变倾向，对嗓音影响很大。
（７）．每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后，尤其
是吃完甜食类的东西，要用清水、淡盐水或者茶水进行口腔和咽部含漱。养成早晚用温淡盐水漱口的好习惯，不仅能保护嗓子，还能预防咽喉疾病。
平时多喝茶，保持咽部清洁。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。平时还可适量采用菊花、金银花或胖大海等泡水喝。
（８）．避免在运动时大量、高强度的用嗓。因为运动时声带肌肉极易疲劳。
（９）．加强锻炼身体。整个身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
（１０）．良好的生活规律也是嗓音保健的一个重要环节。意大利著名声乐教育家卡鲁索曾说：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。”在上课的安排上，要注意劳逸结合，不要让身体和嗓子过度疲劳。睡眠也是嗓音保健的重要组成部分，是维持肌体正常生命活动的自然休息，如果睡眠不足，体力便无法恢复，嗓子比平时容易疲劳，所以要保证睡眠时间，避免精神萎靡、注意力降低、工作效率不高的情况。
五、 结语
“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳，保养嗓子的方法的经典概括，每个声乐工作者都应从中得到一些启示。
以上是我对嗓音保护与保养多年来的一些经验和各方面资料的参考。希望能对声乐同行们有所帮助。让大家保护好嗓子，使用好嗓子，都能有一副美妙的嗓音，在声乐教学和声乐演唱中有更好的表现。
参考文献：
１、刘朗．声乐教育手册〔Ｍ〕．北京：北京师范大学出版社．１９９５
年
２、石惟正．声乐学基础〔Ｍ〕．北京：人民音乐出版社．２００２年３、汤雪耕．怎样练习歌唱〔Ｍ〕．北京：人民音乐出版社．２００１
年作者简介：
刘笃，女，１９６３年１１月，西安音乐学院音乐教育系声乐副教授。长期从事声乐教学和研究。主要研究方向为声乐教学理论和声乐教学技巧。
（陕西西安音乐学院）