瑜伽26式3D解剖图谱,包您精准学习瑜伽

瑜伽体式

半月式ardha_chandrasana (2)

船式navasana (3)

单腿前曲janusirsana (4)

单腿英雄前曲triang_pasch (5)

单腿直棍eka_pada (6)

鸽子式ShoulderSpin (7)

弓式danurasana (8)

龟式kermasana (9)

幻椅式utkatasana (10)

蝗虫式locust (11)

加强三角侧伸展parsvottanasana (12)

肩倒立shoulder (13)

骆驼式ustrasana (14)

鸟王式garudasana (15)

曲单腿坐侧扭转parighasana (16)

三角侧伸展utthita_pars (17)

三角式trikonasana (18)

上脊柱式ubhaya_pada (19)

树式tree_pose (20)

双角式prasaritta_pad (21)

四支式chataranga (22)

下犬式downdog (23)

战士二war_ii (24)

战士一war_i (25)

站立前曲uttanasana (26)

坐束角baddha (27)

半月式ardha_chandrasana

船式navasana

单腿前曲janusirsana

单腿英雄前曲triang_pasch

单腿直棍eka_pada

鸽子式ShoulderSpin

弓式danurasana

龟式kermasana

幻椅式utkatasana

蝗虫式locust

加强三角侧伸展parsvottanasana

肩倒立shoulder

骆驼式ustrasana

鸟王式garudasana

曲单腿坐侧扭转parighasana

三角侧伸展utthita_pars

三角式trikonasana

上脊柱式ubhaya_pada

树式tree_pose

瑜伽解剖笔记

瑜伽解剖学规律练习瑜伽对骨质大有裨益，因为在练习中会有来自不常见的各个方向的健康的压力施加于骨上。这会加强骨骼，骨对压力的反应产生沉积钙质来重塑骨的内部结构。骨质疏松时骨密度下降。这和年龄以及更年期妇女雌激素降低有关。研究显示，坚持某种形式的练习会维持骨密度的正常。通过有意识地收缩和放松骨骼肌将身体带到各种瑜伽体式中。骨的形状反映了它的功能，瑜伽运用了每块骨的特有潜力，运用长骨的杠杆作用深入体式，扁骨（和它相伴的核心肌肉）来加强稳定性，短骨类椎体来承受重量。瑜伽体式称为asana，梵文解释为：舒适的或是毫不费力的体式。当我们将骨骼的长轴和地心引力保持在一个方向时，瑜伽的体式应该是几乎毫不费力的。这就减低了保持体式时肌肉所耗费的能量。如站立体前屈（utthanasana），股骨和胫骨的长轴应该和地心方向一致。至善坐（siddhasana），脊柱的长轴和地心引力一致。应用肌肉力量来带动骨骼进入和保持一个体式会使肌肉负担很重。如果掌握了地心引力与骨骼的关系，在练习时就不再需要肌肉的力量（或减少很多）。单腿内收直棍式（Eka Pada Viparita Dandasana）连接上下附属骨骼使中轴骨骼产生了运动，后湾体式刺激到脊神经。山式（tadasana）脊柱侧弯是脊柱向侧偏伴随旋转的一种脊柱畸形疾病。大部分脊柱侧弯是原发性的，其他包括先天性和神经肌肉型脊柱侧弯。瑜伽体式（玛里琪式marichyasana、蝗虫式salabhasana、半英雄坐前曲伸展式triang mukhaikapada paschimottanasana）可以展开缩短一侧的肌肉来对抗这个进程。这些动作收缩和拉伸背部肌肉。关节软骨覆盖在关节的表面，使两端的骨能顺滑运动，施加过多的压力在脆弱的软骨上会损伤它，最终导致关节炎。每个动作都有一个相等且相反的反作用力。肌肉收缩和重力产生相对的力并且相遇在关节的表面。关节在不吻合状态下的运动会使压力击中在很小的表面区域。很大的力量集中在很小的关节软骨上会造成它的损伤，甚至不可逆转的改变。一些瑜伽体式有可能会使关节错位或者不吻合。要避免这种伤害：1利用每个关节能提供的最大活动区域；2对关节的保护是让它们在本身结构的有限范围内运动。树式（vrksasana）锻炼了左右股骨头在髋臼的角度，膝盖髌骨对胫骨形成垂直的压力。髋关节的球窝形态比膝关节的铰链形态活动的范围更大，莲花式（padmasana）需要髋关节做很大程度的外旋已使脚能放在对侧的腿上。如果用膝关节来达到这种外旋的程度就会造成

康复瑜伽对矫正脊柱侧屈的作用分析

康复瑜伽对矫正脊柱侧屈的作用分析瑜伽在生理方面的功能是极其显著的，能够对练习者的关节与肌肉进行有效的伸展，瑜伽中的正位体式对于脊柱、背部等部位的肌肉具有良好的功效。因此，主要针对康复瑜伽的肌肉失衡功能，以及瑜伽正位体式对于改善脊柱侧屈的作用进行概述，对于康复瑜伽对矫正脊柱侧屈的作用与可行性进行探讨与分析。 1.正位瑜伽与矫正脊柱侧屈的作用分析正位瑜伽具体代表的就是在练习瑜伽体位法的过程中，肢体的伸展需要维持正确的方向与位置，由最基本的动作开始，对身体的肌肉、骨骼、呼吸等进行有效的锻炼。正位瑜伽注重瑜伽体式动作的正确性与准确性，当身体姿势发生错误的时候，应当即刻恢复到原始的动作，进行重新练习。正位瑜伽包含了很多的动作，譬如猫式动作。练习者在练习猫式动作的时候，脊柱呈交替凹凸的状态，在练习的过程中能够将脊背的肌肉充分的调动起来，如此能够针对背部下方的张力进行有效的放松。猫式体位法能够对人体的整个背部进行有效的放松，尤其是脊椎的下半段，能够对背部的疲劳感进行有效的缓解，促使脊椎骨更为整齐，针对脊椎周围系统的血液流动进行有效的改善，调整背部的肌肉功能与力量，促使脊柱更为灵活。由此能够表明，正位瑜伽对于练习者脊柱的作用是极其显著的。从这个角度上来说，瑜伽作为一种康复手段应用到脊柱侧屈患者中是切实可行的。造成脊柱侧屈患者的病因是多方面的，其中就包含了姿势侧弯、腰酸背痛等方面的原因，姿势侧弯、腰酸背痛者长时间会对人的脊柱造成负面的影响，使人的脊柱发生侧屈，而通过正位瑜伽中的体式练习能够对脊柱不良情况进行改善，改善脊柱侧屈患者脊柱侧屈的情况。 2.康复瑜伽的肌肉失衡功能分析由于受到脊柱侧屈的影响，导致了肌肉功能的失衡，由于脊柱侧屈，肌肉受到了不同程度的不规范的拉伸，导致肌肉组织发生了一些病变，导致了肌肉功能的失衡。例如由于颈部脊椎的前倾，导致了胸大肌过渡的紧张而收缩，而后背的肌群由于没有受到脊柱的支撑而松弛，这就造成了上部肌肉群的功能的不协调，胸大肌由于受到压迫，时刻处于紧张的状态，肌肉得不到很好的恢复，导致了肌腱等部位的损伤，失去了胸大肌应有的功能，而背部肌群由于长时间得不到锻炼，处于松弛的状态过于长，导致背部肌群得不到锻炼，同样也是失去了肌肉所应有

人卫解剖图谱电子书高清图像阐述解剖学知识

人卫解剖图谱电子书高清图像阐述解剖学知识解剖学一直以来都是医学专业教学与学习的重难点，多数院校存在标本不足的问题，学生无法真实清晰的学习解剖学知识，为提高教学质量和教学效率，减轻教学压力，降低教学成本，帮助学生更准确的学习解剖知识，解剖学图谱采用标本彩色图象，弥补目前各院、校尸体标本奇缺的弊端，为读者提供真实的人体结构知识，用栩栩如生的实物图象来阐述死记硬背的解剖知识。系统解剖学彩色图谱《系统解剖学彩色图谱》以教学大纲及全国规划教材为依据，遵循医学院校长学制的系统解剖学教学深度和高等医学院校五年制系统解剖学教学的精度。在精心设计和制作的实物标本的基础上，共拍摄图像735幅，并通过融人多媒体技术将其中的45幅实物标本图像制作成模式图。《系统解剖学彩色图谱》内容在与教材各章节内容相呼应的基础上，延伸了教材的内容，以便于满足读者进一步学习的需要。如：教材中只有“尺神经深支分布于小鱼际、拇收肌、骨间掌侧肌、骨间背侧肌及第3、4蚓状肌”的简单叙述，缺少对尺神经深支走行及分布描述和示意。本书通过手的神经标本图像，真实地显示了尺神经深支支配上述各肌肉肌支的走行及人肌部位，结构清晰，一目了然，可加深读者对尺神经损伤引起手内在肌瘫痪，导致手功能障碍而形成“爪形手”的理解和认识。此外，本书还收集了一些罕见的畸形和异常结构的实物标本图像，如：异位肾、马蹄肾、双输尿管、双上腔静脉和双下腔静脉等。以增加学生学习的兴趣、拓展学生的知识面。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 人体断面解剖图谱

扒一扒瑜伽界的那些女神们

扒一扒瑜伽界的那些女神们看过那么多的女神，你看过瑜伽界的女神吗？瑜伽界的女神那么多，你知道她们吗？今天让我们来扒一扒瑜伽界的那些女神们NO.1 Nude Yoga Girl美国裸体瑜伽女神Nude Yoga Girl, 让裸体变得没有那么害羞和隐喻，她身上因瑜伽动作练就的肌肉，和凸出的骨骼，让整张照片都像一幅画一样美丽生动。她通过自己这种形式来引导大家简简单单的发现自身的美，发现自然的美。NO.2 乔丹-卡佛乔丹·卡佛（Jordan Carver），女，德国内衣模特，在瑜伽界，她也是佼佼者，瑜伽是其长期保养身体的重要练习方式，被称为“德国最美瑜伽女神”。NO.3 母其弥雅母其弥雅（MIYA），出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya life品牌创始人，电影演员、主持人。被称为：“亚洲最美瑜伽女神”。NO.4 王媛印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，身心灵文化传播者。天地心韵瑜伽创始人。十余年间近20次赴印度求取正法,多年来一直潜心禅学、国学的修习，始终致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。被誉为为“中国瑜伽女神”。NO.5 唐幼馨唐幼馨被称为“台湾瑜伽皇后”、“最美瑜伽教练”，中国台湾瑜伽协会会长，受过印度、美国专业机构培训的权威的职业瑜伽教练。NO.6 Anne

被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“中国第一瑜伽女神”。以瑜伽为出发点，针对美容、美体、养生等不同方面，制定不同的训练方式。中国知名的瑜伽导师，天一国际瑜伽学院创始人兼校长、心灵瑜伽传播者，被誉为中国第一瑜伽女神、中国最美瑜伽教练。NO.7 玉珠铉玉珠铉，1980年3月20日出生，韩国女歌手、音乐剧演员，毕业于庆熙大学戏剧电影科。玉珠铉被称为“韩国瑜伽女神”，玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体。NO.8 阿曼达-比斯克悉尼前撑杆跳高运动员阿曼达由于患慢性疲劳，但其通过瑜伽动作练习恢复了健康，并成为瑜伽教练，被封为澳洲的“柔美女神”。以上排名不分先后，封名和照片均来自网络。如果您有与《瑜伽解剖学》平台相关的任何问题，欢迎您咨询我们：Ivy：150********（微信号）。微信号《瑜伽解剖学》，是国内唯一一个专门翻译国外最新的专业的瑜伽理疗、功能康复、瑜伽解剖等相关知识的自媒体平台。本文属于原创，如果你喜欢，欢迎您参与我们进行评论，你的收藏和转发，是对本平台最大的支持和鼓励。本文为头条号作者原创，未经授权，不得转载。

《解剖学》教学大纲

供三年制助产专业使用《解剖学》教学大纲（网络版）黑龙江护理高等专科学校教学大纲一、课程性质和任务《解剖学》是供三年制助产专业使用，由人体解剖学、细胞学、组织学和胚胎学合并而成的一门医学基础课。通过本课程的学习，使学生掌握或了解人体各部的形态、位置和毗邻，学会正确运用人体结构学知识和术语，为正常人体功能学、病理学、药理学及各门临床、助产相关课程奠定坚实的基础。本课程依照护临床助产岗位工作任务、职业能力和国家护士执业标准而设置，对学生未来的工作学习具有指导意义。二、课程教学目标本课程的教学目标：（一）知识目标1掌握解剖学中最基本的知识，如器官的名称、位置、形态、结构等。2熟悉执业护士资格考试大纲、助产士大纲中常见疾病的发生与结构改变之间的关系。3.了解与助产及护理操作相关的解剖知识。（二）能力目标1．具有按系统进行归纳、总结提高的综合能力，并通过有选择的病例讨论，初步锻炼学生的综合分析能力。2．养成对所解剖的结构进行细致观察的习惯，并不断培养

在此基础上进行分析判断的能力。3．能运用解剖知识进行助产应用技术操作。（三）态度目标1．具有敬业爱岗，忠于职守；奉公守法，维护消费者权益；遵守操作规程，确保工作质量；勤于思考，善于观察；精益求精，不断创新；团结互助，积极协作的良好职业道德。2．具有细心、能吃苦、持之以恒的开拓能力。 3．具有实事求是、勇于创新、开拓进取、吃苦耐劳、严谨慎独的系统性思维能力。三、教学内容及要求单元教学内容教学教学活动参考学时要求与参考理论实践熟悉理论讲授2第一章绪论一、解剖学的定义及在医学中的地位熟悉二、解剖学的分科了解三、学习解剖学的观点和方法掌握四、人体的构成掌握五、人体结构的常用方位、术语第一节细胞的结构第二章细胞理论讲授2掌握一、细胞膜掌握二、细胞质熟悉三、细胞核了解第二节细胞增殖了解第三节细胞的运动性理论讲授2第一节上皮组织第三章基本熟悉一、被覆上皮组织了解二、腺上皮及腺理论讲授4第二节结缔组织掌握一、固有结缔组织熟悉二、软骨组织和软骨熟悉三、骨组织和骨掌握四、血液和血细胞的发生理论讲授2第三节肌组织熟悉一、骨骼肌熟悉二、心肌熟悉三、平滑肌理论讲授2第四节神经组织熟悉一、神经元掌握二、神经元间的联系了解三、神经胶质细胞了解四、神经纤维和神经了解五、神经末梢学会实践6实验一显

河南省创新学校2015届高三第二次月考语文试题

河南省创新学校2015届高三第二次月考语文试题高三 2013-02-04 13:13 河南省创新学校2015届高三第二次月考语文试题第Ⅰ卷一、现代文阅读（每小题3分，18分）（一）阅读下面的文字，完成1-3题。(9分) 瑜伽的科学今年初，刊登在《纽约时报》上的一篇名为《瑜伽如何伤害你的身体》的文章，在美国的瑜伽界掀起一场腥风血雨的恶战。在这篇长文中，《纽约时报》资深记者威廉?布拉德（William J. Broad）现身说法，披露了他耳闻目睹的众多负面案例。他指出，瑜伽并不像人们想象的那么安全，练习特定姿势存在潜在受伤风险，可能导致中风。他甚至引用一位采访对象的话做出结论：“绝大多数人都不该练习瑜伽，因为太容易受伤。” 这篇引发激烈争论的文章，节选自布拉德历时5年写成的新书《瑜伽的科学》（The Science of Yoga: The Risksand Rewards）。但事实上，在这本336页的书中，在媒体上吸引了大量眼球的关于瑜伽有害的内容，只占其中一章，不足全书1/10。而在其他章节中，布拉德投注了极大的热情，对瑜伽从印度流传至美国的历史加以详细阐述。他引用了大量科学研究结果，指出修习瑜伽的种种此前很少被宣传的健康益处——降低体内压力激素皮质醇的水平，增强大脑神经传导物质的活力，消除抑郁，提升创造力。有趣的是，如果略去争议最大的第四章不看，文字中呈现的布拉德俨然一个急于用科学主义为瑜伽正本清源，从而保持瑜伽的正统性和纯粹性的护法使者。于是，此前所有的批判与揭露，原来都不过是哀其不幸、怒其不争的情意结。从2001年开始，美国的瑜伽产业经历了黄金十年，修习者人数从400万激增到2000万，由此催生了一个年产值高达60亿美元的庞大市场。毫无疑问，如此汹涌大潮，难免泥沙俱下。瑜伽师群体良莠不齐，瑜伽馆里谣言蛊惑，对这些乱象猛加抨击，其实并不自布拉德始。在这一背景下，他的激烈发言，更像是一种出自良好意愿的以毒攻毒的霹雳手段。然而，好的初衷并不能赋予有瑕疵的传播手段以正义。正如《瑜伽解剖学》作者莱斯利?卡米诺夫（Leslie Kamin off）所批评的，在列出这些严重负面案例的同时，布拉德并没能令人信服地对照给出非瑜伽练习者人群中类似伤害和疾病的发生率，也没能深入分析，它们与修习瑜伽之间是否存在直接因果关系。《洛杉矶时报》书评作家康妮?斯图尔特（Connie Stewart）为此调侃道，在她

阴瑜伽功练习之法

阴瑜伽阴瑜伽是有别于通常那些瑜伽锻炼方式（在这里同称为“阳”瑜伽以与之相对）的瑜伽形式，阴瑜伽是一种培养觉知力，将冥想和体式相结合的一种练习方法，练习时保持身体和精神的完全放松状态，每个体式长时间的保持静止和停留状态，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、针对身体的某些穴位和经络进行刺激，使气和能量更好的在身体内流动，同时是释放身心压力和紧张的一种有效的练习方法。每节课设定一个主题，例如针对肾经络或是肝经络的主题课，也可以针对髋或脊柱的课程。开始时的冥想（opening meditation),冥想结束后通常会用蝴蝶式（ butterfly ）开始进入阴体式的练习，蝴蝶式作为每一节课的开始体式，有着其重大的意义，蝴蝶式属于前屈体式，所有的前屈体式都可以冷却身体，让意识进入宁静的状态，这是对身体，思想和意识完全臣服，接纳的一种诠释。蝴蝶式的保持时间通常是3-5分钟，在保持的时间里引导学员保持对身体，呼吸，意识的觉知，关注呼吸可以让学员在长时间的保持中思想不会散乱，分神，头脑保持清晰而不会昏沉，也可经由每一次的吸气感受气进入身体的某一个部位，每一次的呼气将身体所谓的酸痛，体内聚集的压力，思想和头脑的紧张或者负面的情绪向外释放。对于每一个阴瑜伽的体式必须清楚细节，如：作用的关节，经络，需要注意的事项，益处等，对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法，清楚辅助工具的使用，最好的阴瑜伽辅助物是大而稍软的抱枕或是折叠的毛毯（给身体提供支撑的点使之更容易放松），不建议用硬的砖块，因为硬物无法创造空间。阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定，如手和脚摆放的位置，只是要求进入体式时保持在一个舒适稳定的边缘（身体里没有相对抗的力）里面保持和观察，接纳任何（包括身体和情绪上的）感受。对于性格比较强势或不轻易放弃的人，需要在该位置上面留意观察再做出判断姿势的危险性，如有刺痛感立即撤离这个体式，并对身体做出适当的调整，对于没有耐心，或者容易对疼痛小题大做的人先去判断这种疼痛对于自己是否只是一种正常伸展而产生的疼痛，把心打开，面对迎向疼痛将远离疼痛。对所有的人都建议不要拉伸到最大的极限，而是略微收回一些。

人系统解剖学图谱

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 人系统解剖学图谱人系统解剖学图谱绪论运动系统骨学总论躯干骨颅骨上肢骨下肢骨关节学总论躯干骨连结颅骨的连接上肢骨的连接下肢骨的连接肌学总论躯干肌头肌上肢肌下肢肌内脏内脏总论消化系统呼吸系统泌尿系统男性生殖系统女性生殖系统会阴腹膜脉管系统心血管总论心脏动脉静脉淋巴系统内分泌腺系统感觉器视器前庭蜗器(位听器) 神经系统神经系统总论脊神经脑神经内脏神经脊髓脑干小脑间脑端脑传导路脑和脊髓的被膜脑血管脑室绪论一、人体解剖学的定义和地位人体解剖学(Human Anatomy) 是研究人体正常形态结构的科学。属于生物科学的形态学范畴，是医学科学中一门重要的基础课程。变异：超出正常变动范围；异常：超出变异范围(胚胎发生时的改变，机能的改变。 ) ，有的称畸形。二、人体解剖学的分科广义的解剖学包括：解剖学、组织学、细胞学和胚胎学。解剖学又可分为：系统解剖学和局部解剖学。 1 / 3

系统解剖学：按机能划分，研究人体器官的形态、位置和构造(六个系统：运动系统、内脏学、脉管系统、感觉器、神经系统、内分泌系统) 。研究对象：器官(形态不一，位置不同，构造相近) ；重点观察：位置、形态和构造。器官的位置：大体定位、对比关系(起点、止点) 、周围毗邻。器官的形态：大体形态、局部划分、表面结构。器官的构造：实质性器官，切面描述；管性器官，分层描述。骨：主要观察形态。 (长骨分一体和端及其表面结构，扁骨分面、缘、角及表面结构，短骨分面及其表面结构，不规则骨分体突及其表面结构。 ) 关节：主要观察组成及运动方式。肌肉：主要观察分布位置及功能。内脏器官：

瑜伽与呼吸

瑜伽与呼吸我们日常生活中经常说的：肝胆相照、脾胃不和、心惊胆战、五脏六腑等，藏着很多道理，中医讲内（深）为阴，外（表）为阳，依照这个道理五脏为阴，六腹为阳，肝胆互为阴阳，脾胃互为阴阳；五脏对六腑，六腑自然多出来个器官——三焦。从西医解剖学说三焦是个器官，其实不是太准确，它其实是把五对脏腑连接起来的挂系，就像“网兜”。这个“网兜”用膈肌分为三层，中层就是我们著名横膈膜、上下层的辅助横膈，分别是上层声带膈膜、底层的盆地膈膜。不难看出，三焦在中医里属于阳性，看了上面的解析，自然也就把三焦与“三焦俞穴”，手三阳经的“三焦经”区分开来，但它们之间并不是没有关系，十二经络、穴位与五脏六腑的关系，这里不做深入讨论。另外一种说法是六脏六腑，这是专指女性，当然，第六脏器是子宫，这里只是科普一下。把这点日用中医常识用到发源于印度的瑜伽，对瑜伽有一定认知的人马上会联想到“脊柱”、“班达（bandha）”以及各种瑜伽流派解析出的各种方式的“呼吸”。班达也称收束法，有收缩、束缚的意思，对应三把锁（当然也有的讲八把锁和四把锁的）也就是〝根能量收束法( MulaBandha)〞、〝丹田能量收束法(UddiyanaBandha)〞和〝下巴能量收束法(JalandharaBandha)〞与三焦的三层膈肌是完美的重叠。解析到这里不难看出，要达到习练班达的层次，首先通过训练膈肌的觉知、

力量训练来完成，而训练膈肌的运动又要靠有效的腹式呼吸、胸式呼吸等方式来实现；膈肌在有效的呼吸运动中强壮了机能，同时又能对脏腑起到按摩的被动运动作用，也为我们进阶瑜伽更高层面——“能量层”打开通道。班达的另一个层面是：你在一个体式里停留一段时间的意思，表象上我们可以在吸气、呼气、到下一次呼吸中做一段停留，让“气”在我们体内充分滋润我们的身体。习练到班达层面，对身体自身的觉知与初学瑜伽的感受大不相同，个人作为瑜伽的初学者，刚刚有了这方面的一点感受。瑜伽的能量层对于初学者很神秘，表象上其实就是声音，理论上膈肌与呼吸有关，与声音无关。我们日常评价声音中常用的中气十足、底气不足、说话上气不接下气、接地气等等，有些中医常识的人，都明白讲话多了伤气，会用一些补气的药品或方法调理身体，这又转回到“气”的层面，给呼吸中“气”的流动提供充分空间，就会提升底气和中气，连接和顺畅上气和下气。脊柱的练习，一是纠正我们日常生活中的一些不良行为，训练相应的骨骼肌，增强脊柱的柔韧度，提升身体的稳定性、平衡力等。二是通过扭转、拉伸脊柱给呼吸制造更大的空间，协助强壮三层膈肌。如同中国的太极中含了大量的中医五行原理一样，瑜伽里也包含了印度阿育吠陀医学的很多原理，阿育吠陀医学中讲三脉七轮，三脉分为左中右三脉，中脉与中医的膀胱经、督脉（西医里的脊柱）重叠，右脉为阳、左脉为阴，不难看出，瑜伽的底层理念中除了讲阴阳，更讲究“平衡”，瑜伽里面的乌加依呼吸法是针对平衡，用左

瑜伽解剖学作业

瑜伽解剖学瑜伽解剖学是一种将瑜伽与人体解剖学知识融为一体的学科，莱斯刺·卡米诺夫曾经出过一本同名书籍，书中通过彩色的、详细的解剖图对传统瑜伽的五个基本体式、站式、坐式、跪式、仰卧式、俯卧式、进行了具体的描述。首先，我认为要先清楚人体的肌肉和骨胳分布。人体的运动是由运动系统实现的。运动系统由206块骨和400多块肌肉以及关节等构成。骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终是由肌肉收缩放松来实现人体的各种运动。全身肌肉的重量约占人体的40%（女性约为35%），人们的坐立行走、说话写字、喜怒哀乐的表情，乃至进行各种各样的工作、劳动、运动等等，无一不是肌肉活动的结果。由于人体各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌发达程度也不一样。为了维持身体直立姿势，背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。上、下肢分工不同，肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动，上肢肌数量多，细小灵活。下肢起支撑和位移作用，因而下肢肌粗壮有力。人类由于进行社会劳动和语言文艺工作，所以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和发展。

斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收缩回、肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着、。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸腱膜、部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋

基础瑜伽解剖学十三

基础瑜伽解剖学十三内分泌与淋巴系统内分泌与淋巴系统一、内分泌系统(一)体内恒定现象的维持是靠神经系统与内分泌系统的共同作用。神经系统是藉由电的冲动来执行其功能，而内分泌系统则以其释放的荷尔蒙来影响。神经系统的作用是引起肌肉的收缩或腺体的分泌，而内分泌的影响是使组织代谢活动变化。神经冲动的产生比荷尔蒙的分泌来得快，但效果较短暂。这两大系统间可以相互影响，例如神经系统的某些部份可以刺激或抑制荷尔蒙的分泌，而反过来，荷尔蒙也能刺激或抑制神经冲动的流动。(二)腺体可区分为外分泌腺和内分泌腺两种。外分泌腺指腺体本身有特殊的管状结构，腺体的分泌物经由导管直接排出去作用，如唾液腺。内分泌腺为无管腺，其分泌物直接被分泌至分泌细胞周围的细胞外空间，而后进入微血管内随血液循环被送至其目标组织发生作用。内分泌腺所分泌的物质称为荷尔蒙(HORMONE) 或激素。任何荷尔蒙要产生其效果，必须与“目标细胞”或“目标器官”的接受体结合，而改变它们的活动。身体的内分泌腺包括松果体、脑下垂体、下视丘、甲状腺、副甲状腺、(胸腺)、肾上腺、胰脏、卵巢、睪丸、肾、胃、小肠及胎盘。这些腺体中，有些是同时为外分泌腺及内分泌腺，例如胰脏。(见上图)

(三)内分泌腺的荷尔蒙并非制造完成即分泌出来，而是贮存着，其分泌多寡受下述三种机转控制: 1.神经控制: 指荷尔蒙的分泌受脑内某部位的神经刺激影响。如情绪紧张时，肾上腺的分泌增高。 2.液递控制: 指荷尔蒙的分泌受血液内某种物质含量增减的影响。如血糖增高，胰岛素的分泌就会增加。 3.交互抑制性控制或回馈控制: 指两个腺体的分泌互为影响。例如甲状腺素分泌低时，脑下垂体会分泌促甲状腺素以刺激甲状腺素分泌，而当甲状腺素分泌增高到某种程度又回馈抑制促甲状腺素的分泌。 (四)各腺体略述于下: 松果体:位于第三脑室顶。在青春期以后松果体开始钙化，此种钙的沉积称为脑砂。目前对松果体的功能尚不确定。Melatonin 为松果体所分泌的一种荷尔蒙，它可藉由抑制促性腺素而对生殖活动产生抑制作用。松果体分泌Melatonin 具有周期性，每天晚上在血中含量升高，到了白天即回降，呈现日周期节律，与光周期有关。其它在松果体被发现的物质包括: NE、GnRF、GABA、组织胺(Histamine) 及血清胺(Serotonin)。(目前已知的分泌激素约有二十多种)脑下垂体: 位于蝶鞍内，附着在下视丘。分前叶与后叶。前叶分泌如下:

基础瑜伽解剖学

基础瑜伽解剖学骨骼系统简介一—中轴与四肢骨人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成，约占成年人体重的15%。骨骼构成了人体的支架，支持人体的软组织，赋与人体一定的外形，并承担起全身的重量。

如果没有了骨骼系统，人体就无法支撑。骨骼亦具有保护体内重要器官的任务，如颅骨保护脑、胸廓保护心、肺等。骨骼也为肌肉提供了附着面，好让肌肉收缩时能够牵动骨骼作为杠杆，并结合关节引起各种各样的运动。骨的红骨髓有造血的功能，而黄骨髓则有储藏脂肪的作用。骨还是人体矿物盐（特别是钙及磷）的储存库，供应人需要时之用。骨骼的主要功能总括为：支持、运动、造血、储存、保护。人体骨架是以骨骼为主，并佐以关节、韧带、肌腱、肌肉和关节软骨组成。人体的骨骼可按其所在位置而分成中轴骨及四肢骨（附肢骨）：化学成分骨是由有机物（主要是骨胶原纤维和粘多糖蛋白，约占骨总重量的30至40%）和无机物（主要是磷酸钙，其次是碳酸钙和氟化钙，约占骨总重量的60至70%）构成，骨的有机物使骨具有韧性，而无机物使骨具有硬度，骨整体的弹性和硬度也就是由这两种化学成分的比例而决定。骨中有机物与无机物的比率会随着年龄的改变而发生变化，成年人的骨含有2/3的无机物和1/3 的有机物，这样的比率使骨有最大的坚固性。根据力学测定，每平方厘米的股骨能承受170至220千克的抗压（缩）强度（轴向）。由于儿童的骨是有机成分大而无机成分小，故硬度差，但韧性及可塑性大。虽然不易骨折，但却容易弯曲变形。因此，儿童应特别注意良好的坐立姿势。反之，老年人骨中的无机物随年日而增多，有机物却相对地减少，所以骨较脆而易折断，而且不易愈合。因此，老年人不宜从事太过剧烈和幅度大的活动。骨的形状人体骨骼的大小不一，但大致上可归纳为四类：长骨、短骨、扁骨及不规则骨。 1.长骨（long bone）：长骨大部分呈长管状，一般位于四肢（例：股骨、肱骨），主要在肌肉收缩时，作为杠杆而引起各式各样的运动（特别是幅度较大的运动）。 2.短骨（short bone）：短骨的形状近似立方形（例：指骨），主要分布在需要承受较大压力及作灵活和复杂运动的部位（例：腕部、踝部）。