主题班会教案：班会课故事及理论知识(学生学习资料)

Manage Your Time Efficiently!

科学管理时间，全面提高效率

哈佛大学的爱德华.班菲德(Edwant Barfield)博士曾经对于美国社会进步动力做了多年的研究。他想发现为什么某些人一代比一代富裕，而其他

人则否。

他将不同的假设经过数年的实验之后，终于有了结论。也就是说，在美国或是在其他的社会中，成功大多与态度相关。成功是基于个人对于时

间的态度而定。

班菲德把这个结论称作“时间观念”。他发现那些成功的人都是有较强时间观念的人。

学习时间的“马太效应”

“马太效应”来自于《圣经·马太福音》中的一则寓言。在《圣经·新约》的

“马太福音”第二十五章中有这么说道：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”学习时间的马太效应。马太效应（Matthew Effect），是指强者越强、弱者越弱的社会现象。

世界上有比时间更重要的东西：效率。当我们在思考如果利用时间的时候，首先要想到的不是怎么样去从哪里抠多少时间出来，而是怎么样提高现有的时间利用效率。真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。根据不同内容的学习特点来安排时间。注意劳逸结合。

关于管理时间的研究

时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，而对时间进行合理的计划和控制、有效安排与运用的管理过程。Weinsteinden等在美国得克萨斯大学进行的一套时间管理训练的结果表明：通过时间管理训练不少学生养成了良好的时间管理的行为习惯，学业成绩也提高了。

时间管理训练可以帮助人们提高时间利用率，从而提高学习效率。对青少年学生而言，善于驾驭时间意味着出色快捷地完成学习任务，有时间进行自我提高，生活方式丰富多彩。

古玉等人的研究表明：善于管理时间的大中学生有较强的自尊心，较高的自我效能，学习满意度较高。

秦启文等人时间管理倾向对心理健康总体水平具有一定的预测作用，善于管理时间的大中学生心理健康水平高于不善于管理时间的。

时间管理训练与学生学业成绩、成就动机。曹立人等人对123名高中生问卷调查表明，时间效能感与学业成绩呈显着正相关，时间管理倾向对于学业成绩的回归效应存在显着学科差异；邓凌研究发现，优秀生的时间管理水平高于后进生，前者呈起伏发展，而后者的发展呈逐渐下降趋势。从以上研究中可以认为，时间管理与学业成绩的关系呈正相关，即善于管理时间的学生学习成绩均高于管理时间差的学生学业成绩。所以培养学生的时间管理技能应是改善学习成绩的一条有效途径。

时间管理训练与睡眠。有研究涉及到时间管理与学生睡眠质量的关系。研究证实时间管理倾向是影响学生睡眠质量的一个重要因素。

高中生应该会的12种时间管理方法

1、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果;把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。

2、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。

3、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。

4、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。

5、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。

6、学会说"不"。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说"不"。

7、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。

8、目标明确。目标要具体、具有可实现性。

9、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。

10、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。

11、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。

12、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候?将优先办的事情放在最佳时间里。

一天中四个学习的高效期

第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

第二个学习高效期：上午8点至10点。这一时段，人的体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克理科难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻克难关。

第三个学习高效期是下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，也是整理笔记的黄金时机。

入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期。利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加复习和巩固，则不容易忘记