看看IT大佬的作息时间

看看IT大佬的作息时间
看看IT大佬的作息时间

看看IT大佬的作息时间(图)

新闻来源: 创事记于 2014-03-26 2:44:18 大字阅读敬请注意:新闻取自各大新闻媒体,观点内容不代表本网立场!

有人说,在一个企业里,级别的高低与越起越早现象呈坐标曲线型,也就是说,一开始进职场都嗜睡,有了一定级别就开始早起,随着级别的升高,起床的时间也越来越早,到了级别特高了,就又开始猛睡了。

真的是这样吗?至少在我们看来,无论是被迫还是心甘情愿,“级别特高”的人非但不会猛睡,而且用早睡早起来形容他们也不合适,因为他们一定会早起,而不会早睡。这不是在讲述托马斯?安迪生、本杰明?富兰克林不爱睡觉的故事,而是要让你看看在知名企业尤其是IT企业里这些“级别特高”的人的精神头有多大。胡润研究院曾发布过一个《中国千万富豪品牌倾向报告》,走访了逾500名至少是千万级别的富豪,其中显示这些富豪平均工作日睡眠6.6个小时,三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。所以,想要成功的朋友,不妨先从模仿这些大佬的作息时间开始。

国内篇:

1. 腾讯董事会主席兼CEO马化腾

创建了企鹅帝国的马化腾,在改变了几亿人生活方式的同时,也牺牲了自己的时间。腾讯的员工对老板的作息时间有苦难言,以前马化腾经常凌晨12点也不下班,总能找出很多问题来反馈给相关负责人,大家只好都陪着,一起解决问题,一直搞到深夜。就连马化腾的父母也经常受到影响,马化腾的母亲黄惠卿曾说,“孩子越成功父母越辛苦。马化腾事业成功了,但在生活上还得我们照顾他,他老爸退休后还得给他烫衣服呢。由于作息时间不一样,我们也要经常等他到半夜,有一次他老爸因为等他,竟在沙发上睡着了,得了重感冒。”

2. 华为总裁任正非

对任正非而言,最大的挑战就是革自己的命,华为最强悍的基因就是他一手植入的,华为就是任正非,任正非就是华为。他是一个典型的工作狂,事业远比家庭重要得多。在华为,有种"床垫文化",每人都有一个垫子,是加班的时候用来睡觉的,任正非在他的办公室也有一个简陋的小床。任正非鼓励员工拼命工作。有数据称,欧洲研发人员的工作时间约为每年1400小时,而华为中国研发人员的工作时间翻了一番。

3. 巨人网络董事长史玉柱

史玉柱一直对睡眠很蔑视。“在脑白金走上正轨以后,不能要求所有的干部,都跟我一样的作息时间,所以从12点到天亮这段时间,我基本是没事干,也就是从这段时间起,我开始打网游”。史玉柱的习惯是凌晨入睡,然后从午后开始工作。巨人网络高层的作息时间,几乎都要围绕史玉柱的作息时间而定。史玉柱一般夜里三四点钟睡觉,此前如果考虑到任何问题,可能会马上通知相关人员开会解决。有员工曾透露说,“半夜开会,开到最后所有都站着,怕不小心睡着了”。能否跟上史玉柱的脚步,先看能否适应这种作息时间。面对外界的质疑,史玉柱非常自信:“如果不能接受这些,我们也不让这样的人来我们公司”。工作在他眼中,就是一种最好的休息。史玉柱说:“如果有一天我不干了,那肯定是因为企业不需要我了,或者身体不行了,否则我不会停下来。”

4. 创新工场创始人李开复

去年9月,李开复在微博中证实自己患淋巴癌,目前正在治疗中。根据医生的说法,其患病的原因是作息时间不规律和承受压力太大。有员工曾说,“他经常和年轻人比赛熬夜,半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历,下半夜两三点给他发邮件,他很快就会回复,他的睡眠质量很差。”熟悉李开复的人士也曾说,除了偶尔陪伴家人,他基本上都在工作,没有节假日。李开复曾说,以前读博士时,基本上一天工作16小时。

5. 新东方创始人俞敏洪

俞敏洪的作息时间比较规律,可以说,他是大佬里面相对起的比较“晚”的一位。早上六点钟起床,一天工作十几个小时,对于他来说几乎没有节假日,他曾经抱怨自己甚至没有时间看完一整本书。

国外篇:

6. 苹果CEO蒂姆?库克(Tim Cook)

尽管现在库克还没证明自己能够让苹果在“后乔布斯时代”仍然可以一骑绝尘,但从他的作息时间上可以看出,他在证明自己是“世界上最具价值的公司的CEO”。库克每天早上3点45分起床,一直工作到深夜。每天第一个到达办公室,最后一个离开。由于他从来没有时间休年假,他的加班费多达几万美元。

7. 雅虎CEO玛丽莎?梅耶尔(Marissa Mayer)

梅耶尔是工作狂中的工作狂,她被媒体称为“机器人”。还在谷歌的时候,她她每周的工作时间多达130小时。在她看来,没有什么是不可能的,“只要你能忍受在桌子底下睡觉然后在洗澡的时候争分夺秒,这就不成问题。”

来到雅虎出任CEO后,梅耶尔的工作狂本色更加显露了出来。她在生育后,甚至作出了一至两周内返岗的决定,理由是,“如果我接受了这份工作,显然就不能再休那么长的产假”。

8.Facebook CEO马克?扎克伯格(Mark Zuckerberg)

“我的作息时间差不多是程序员的时间。别人睡觉了,我还在熬夜;别人下班了,我还在工作。对我来说,熬夜熬到早上6到8点一点不奇怪。只是一般做生意没那么早,所以我还得等等。”扎克伯格曾这样描述自己的作息。熟悉他的人曾说:“扎克并不是个难以打交道的工作狂。他的办公桌的确跟大家的都一样。不过,因为他家就在公司附近,所以他在办公室里呆的时间比我们其他人都要长”。扎克伯格的作息时间甚至让他无缘微软,据传,当年微软向他抛出了一份年薪为95万美元的工作,因为不能按时起床,所以也没有在早上八点与微软高管会面。

9.AOL CEO蒂姆?阿姆斯特朗(Tim Armstrong)

阿姆斯特朗每天通常在早上5点或5点一刻起床,大概会在7点左右完成邮件的发送。在这两个小时内,他主要是在查看相关的数据和写一些邮件等,也会抽时间和早起的女儿聊聊天。“我是个不喜欢睡觉的人,生活如此美好,用来睡觉太浪费”。

10.爱立信CEO卫翰思(Hans Vestberg)

由于公司业务涉及全球大多数国家,爱立信CEO卫翰思通常会在办公室夜以继日地工作,对他来说,没有白天和晚上的概念。有媒体将他形容为“疯子”。

11.三星董事长李健熙(Lee Kun-Hee)

三星是个危机感极强的企业,董事长李健熙的一句名言就是“危机,总在你自认老大时降临。因此,三星会一直让公司上下员工始终处在一种“危机比预期还要严重”的工作氛围中。2012年7月4日,三星有关负责人表示,未来战略室长崔智星在会议中谈到欧债危机,并要求其职员从2日开始,早上六点半上班。崔智星还表示:“总裁李健熙为何早起上班,这其中肯定有他的道理。”李健熙的上班时间,比员工早半个小时——每天早上6点钟就到了办公室。

其实,习惯早起的大佬,又何止IT行业,基本上公司里所有“级别特高”的人士都是如此吧。早起的好处无需赘言,可以做很多工作,可以锻炼身体以应对压力等,也难怪有创业者曾说,要想成功,就要每天凌晨4点起床。当然,这并不是说,只有大佬和创业者才应该早起,2010年时,《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)曾发表过一份调查报告,其中援引生物学家克里斯托弗?兰德尔的研究称,早晨精力最充沛的人更能明确自己的长期目标,更有把握实现自己的目标。对普通员工来说,早起意味着工作的尽早开始,也会提前结束,而这也正是效率的体现,因此,不要当“夜猫子”,还是当“早起鸟”吧。

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-

7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

健康的作息时间表

健康的作息时间表Revised on November 25, 2020

健康的作息时间表 7:30:起床。研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

关于实行夏季作息时间

关于实行夏季作息时间 及校车运行时间的通知 各处(室)、院(部): 根据上级有关规定,结合我校实际,5月1日起全校实行夏季作息时间,校车运行时间及路线相应改变。现将夏季作息表及校车运行时间及路线表下发各部门,请及时传达到位。 附:1、夏季作息时间表 2、校车运行时间及路线表 党政办 2013.4.24

南昌理工学院 夏季作息时间表 (自2013年5月1日起执行) 起床6:00 预备:14:20 早操6:30 第五节14:30~15:20 早读6:50~7:20 第六节15: 30~16:20 早餐7:25 第七节16: 30~17:20 预备7:50 晚餐18:00 第一节8:00~8:50 第二节9:00~9:50 预备18:50 第三节10:10~11:00 晚自习(1) 19:00~19:50 第四节11:10~12:00 晚自习(2) 20:00~20:50 午餐12:00 熄灯就寝23:00

学院校车运行时间路线安排 昌北校区 农大 早班:7:20交大——7:25财大西门——7:30农大——7:36财大西门——7:37部队——7:38下罗路口——7:45学院北区——7:48学院南区 晚班:17:25学院南区——17:27学院北区沿早班路线返回送老师下班到农大、英雄校区 洪都方向 早班:6:50洪都图书馆——7:10老福山加油站——7:11交通厅门口——7:12沃尔玛广场——7:13青山路——7:14阳明东路隧道口(贤士二路口)——7:15 文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——7:45学院北区——7:50学院南 区 中班:12:10学院南区——12:12学院北区——文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——阳明东路隧道口(贤士二路口)——青山路——沃尔玛广场— —交通厅门口——老福山加油站: 13:30洪都图书馆——13:35老福山加油站——13:37交通厅门口——13:39 沃尔玛广场——13:41青山路(医学院)——13:43阳明东路隧道口(贤士 二路口)——13:45文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——14:02学 院北区——14:10学院南区 晚班:17:25学院南区——17:32学院北区沿早班路线返回送老师下班 南航方向 早班:7:00南航——7:05南昌大学南院——7:06南昌大学北院——7:08青山湖工行门口——7:10洪都大桥头——7:50学院北区——7:52学院南区中班: 12:10学院南区——12:12学院北区——洪都大桥头——青山湖工行门口——南昌大学北院——南昌大学南院——南航: 13:30南航——13:32南昌大学南院——13:35南昌大学北院——13:37青 山湖工行门口——13:39洪都大桥头——13:55学院北区——13:57学院 南区 晚班:17:25学院南区——17:02学院北区沿早班路线返回送老师下班 英雄校区 洪都方向 早班:7:00洪都图书馆——7:10老福山加油站——7:11交通厅门口——7:12沃尔玛广场——7:13青山路——7:14阳明东路隧道口(贤士二路口)—— 7:15文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——英雄校区中班:12:10英雄校区——文教路(公交站台前20米靠洪都大道)——阳明东路隧道口(贤士二路口)——青山路(医学院)——沃尔玛广场——交通厅 门口——老福山加油站: 13:30洪都图书馆——13:35老福山加油站——13:37交通厅门口——13:39 沃尔玛广场——13:41青山路(医学院)——13:43阳明东路隧道口(贤士

作息时间表

作息时间表 合肥师范学院计算机科学与技术系08(师范类)2010-2011学年度第一学期教学作息时间表 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 项目 时间 早晨

上 预备 7:50--7:50 上午 第1.2节 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 汇编语言10-18(1,2) 操作系统2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 第一节课 8:00——8:45

周秋平2教南204* 范庆春2教西阶4 范庆春1教110* 殷荣庆2教南205* 范庆春1教402* 午 第二节课 8:55——9:40 第3.4节 操作系统2节/周(01-18) 算法设计与分析9-17(3,4) 课间操

9:40——9:55 殷荣庆2教南206* 程敏2教南205* 第三节课 9:55——10:40 下午 第5.6节 算法设计与分析9-17(5,6) 算法设计与分析9-17(5,6) 计算机网络2节/周(01-18) 第四节课 10:50——11:35

程敏1教402* 程敏2教西阶5 程昆山1教401* 下 预备 13:50--1:50 第7.8节 计算机网络2节/周(01-18) 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 第五节课 14:00——14:45

程昆山1教401* 周秋平2教南204* 午 第六节课 14:55——15:40 晚上 第91011节 就业指导5 3节/双周(04-04) 公共艺术教育3节/周(01-08) 形势与政策3节/周(01-04) 第七节课 15:50——16:35

假期作息时间安排表

宝宝假期作息时间安排表7:00-8:00 起床*锻炼身 体*吃早点 8:00-8:30 听拼音磁带* 8:30-9:10 宝宝阅读 9:10-9:40做算术 9:40-10:00吃点心 10:00-11:00看右脑图片*找字*做右脑训练或者画画*手工

11:05-11:30写字 11:30-12:30吃午饭 12:30-1:30看电脑 1:30-2:30睡午觉 2:30-3:30吃点心*玩玩具*宝宝读故事给爸爸或者妈妈听。 3:30-4:30亲子阅读 4:40-5:20看动画片 5:20-5:50 听音乐 5:50-6:30看电脑

6:10-7:00 运动 7:00-8:00吃晚饭 8:00-8:30洗澡 8:30-9:00讲故事*听右脑音乐 9:00-9:30熄灯睡觉 每完成好一项得一个笑脸,一周如集齐30个笑脸,周日可以换3元钱的玩具;集齐20个笑脸,周日可以换2元钱的玩具.以此类推. 假期期间如不遵守作息时间,作业拖拉不认真,不听爸爸妈妈的话,表现特别不好,当天不许看电脑.

独体字A:凹

B:卜、不、本、白、卞、丙、必、半、八、币、秉、巴、匕、办 C:成、厂、尺、才、寸、出、亍、产、叉、虫、串、丑、斥、蚩、川、匆、车、长、乘、重、垂、斥、承、册 D:刁、丁、电、东、丹、氐、刀、大 E:耳、二、儿

F:飞、甫、夫、弗、丰、方、凡、父 G:个、弓、艮、更、工、丐、干、果、瓜、戈、甘、革 H:禾、户、火、乎、互J:击、井、戋、夹、柬、甲、巾、斤、臼、孓、孑、几、九、久、及、韭、巨、兼、己 K:开、亏、口、卡

公司作息时间表

****作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一.上班时间: 夏季:9:30-17:30冬季:9:30-15:30 每月正常休息天数4天。 备注:夏季上班时间为3月1日至9月30日,冬季上班时间10月1日至2月28日。 二.考勤要求: 1. 早餐应在上班前完成。 2. 早晨执勤的人上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室,打扫和清洁办公室公共区域。 3. 因公或请假需外出者,需提前向部门请示;请假需以书面形式向部门主管请示批准。(3天及以上要总经理签字批准) 三.考勤内容: 1. 迟到:上班时间未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者,按迟到论处,(迟到5-15分钟考核10元/15分钟以上考核20元/次)超过30分钟以上者,按旷工半日论处。

2. 早退:未到下班时间而擅自提前离岗者,即为早退。提前30分钟内下班者,按早退论处,超过30分钟按旷工半日论处 3. 旷工:请假未批准或假期满未经续假擅自不到职者,即为旷工。上班后不到岗上班者,均以旷工论处(不计发当日工资+处罚100元/天)。 4. 工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处,超过30分钟,按旷工半日论处。 5. 请假:超过正常休息天数年假除外。(请假3天一下按50一天、3天以上100元一天)(工作满一年以上者1天年假、满2年者2天、满3以上的5天) 6. 全勤:完成考勤要求及考勤内容按时上下班的则为全勤,全勤鼓励奖200元。 备注:以上考核条例将实行,每月内违规多次的加倍处罚 ****公司 2017年7月15日

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

中小学作息时间表

中小学作息时间表 一、城区小学作息时间 上午到校时间:8:10 上课时间:8:20 中午放学时间:11:30 下午到校时间:春、秋、冬季13:30 夏季13:40 下午上课时间:春、秋、冬季13:40 夏季13:50 下午放学时间:春、秋、冬季16:30 夏季16:40 下午静校时间:春、秋、冬季17:00 夏季17:10 二、城区走读初中作息时间 上午到校时间:7:40 上课时间:8:00 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:10 下午放学时间:春、秋、冬季17:30 夏季17:40 下午静校时间:春、秋、冬季18:00 夏季18:10 三、城区走读高中作息时间 早晨到校时间:7:20 上午上课时间:7:30 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:10

下午放学时间:春、秋、冬季17:40 夏季17:50 四、农村走读小学作息时间 上午到校时间:8:10 上课时间:8:20 中午放学时间:11:30 下午到校时间:春、秋、冬季13:30 夏季14:00 下午上课时间:春、秋、冬季13:40 夏季14:10 下午放学时间:春、秋、冬季16:30 夏季17:00 下午静校时间:春、秋、冬季17:00 夏季17:30 五、农村走读初中作息时间 上午到校时间:7:40 上课时间:8:00 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:20 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:30 下午放学时间:春、秋、冬季17:30 夏季18:00 下午静校时间:春、秋、冬季18:00 夏季18:30 六、农村走读高中作息时间 早晨到校时间:7:20 上午上课时间:7:30 中午放学时间:11:50 下午到校时间:春、秋、冬季13:50 夏季14:20 下午上课时间:春、秋、冬季14:00 夏季14:30 下午放学时间:春、秋、冬季17:40 夏季18:10

人类的最佳作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:00 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

孕妇最佳作息时间表

作息时间表 起床07:00-07:10(允许赖床10分钟) 洗簌07:10-07:25 早餐07:25-08:00(饭前一杯水,含洗刷时间) 锻炼08:00-09:20(含晨练散步时间,散步胎教音乐可同时) 上午自由时间09:20-11:00(允许看电视,玩手机等,每次不超过1H)准备午饭11:00-11:30(根据家里实际情况,自行掌握时间) 饭点11:30-12:30(洗菜,做饭,吃饭) 整理家务12:30-13:00(适当的劳逸结合有助于整个孕期) 午休13:10-14:20(每天须有半个小时午睡时间,其中含洗漱10分钟)下午自由时间14:20-15:30(看书,晒太阳,听音乐,收拾家务) 15.30-17.30(期间有0.5H散步时间,在门头算活动时间) 准备晚饭17:30-18:00(想吃啥自行安排,负责洗菜) 饭点18:00-19:30(含做饭时间,不用炒菜) 晚上自由时间19:00-21:00(半个小时以上散步时间,可在房间活动,允许玩手机看电影。) 准备休息,加餐21:00-21:15(牛奶、水果,切记不要吃辛辣刺激零食)聊天时间21:15-22:00(困了可提前休息,睡前一杯水) 睡觉入眠22:00(手机不能放枕边,衣服、台灯是否准备好) 要求: 1、自由时间可上网(包括手机)或看电视,手机远离≥15cm,且每次时间≤1小

时。 每天活动时间期间务必有半小时胎教。 2、每天准时午睡、吃饭,务必晒太阳,两个水果五杯水。 3、出门必须带上手机,手机必须保持开机且24小时处于正常状态。 4、周日、特殊情况,随情况改变。 5、如果不执行,一次加罚吃鸡蛋一个,二次牛奶加鸡蛋,三次直接踢走。 我已认真阅读并同意以上作息时间,且坚决服从作息安排时间。 执行人签字:签字时间:2015年10月26日 有效期:预产期±15日

健康成年人的作息时间表

健康成年人的作息时间表 人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表: 一、5:00-7:00起床 早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的,可以补充晚上的缺水状态。 3:00-9:00是日春。春主风,风主动,动生阳气。春天万物苏醒,生机勃勃。人在5:00前起床,符合天时。3:00为立春,人体的阳气开始随太阳升起而生。4:00为雨水,人的木气(肝气)借水而生发,5:00为惊蛰,自然界中地下冬眠的昆虫苏-;人体内的细胞活跃,被称为“蛰藏之本”的肾脏阳气聚集,沿督脉上行,阳气足的男子应有一次宗筋勃起。此时,人若躺在床上,阳气生发受困,腰背即可出现酸懒乏累。6:00为春分,春分标志春已过半。春季过半,人尚未动,标志人的生气尚未生起。7:00为清明,寓意脑清目明。如头昏眼朦,是肝气未生之故。8:00为谷雨,是春天的最后一个节气。人此时应是饭后胃中谷气升起。如果一觉睡到9:00,等于春天树未发芽。《黄帝内经》讲:无春就无夏。夏是阳气大开的季节。早晨未早起,白天就没有充足的阳气,一副疲惫不堪的样子,这就是现在所谓的“星期天病” 二、7:00―7:30吃早饭 必须吃早饭,它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。疗病者最好早吃,在6:30前,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。 三、8:30―9:00避免运动 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。建议步行上班,因为研究发现每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 四、11:00吃点水果 吃一个橙子或一些红色水果,是解决身体血糖下降的好方法。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 五、11:30可口的午餐 需要一顿可口并且能够缓慢地释放能量的午餐。烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。 六、12:00―13:30午休一小会儿 研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。哈佛大学的最新的最新研究表明,午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜

世界上最健康一天作息时间表

世界上最健康一天作息时间表 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

夏季作息时间调整通知

夏季作息时间调整通知 夏季作息时间调整通知 篇一: 关于夏季作息时间调整通知关于夏季作息时间调整的通知公司各部门: 鉴于夏季高温来临,为了提高员工工作质量及缓解员工工作疲劳,经公司研究决定5月4日起,员工作息时间调整如下: 一、出勤时间: 上午: 8:00——12:00 下午: 13:30——17:30 二、考勤记录时间: 上午: 07:30——08:00 12:00——12:30 下午: 12:30——13:30 17:30——18:00 请各位员工遵守考勤制度,合理安排时间,劳逸结合。行政人事部201X年4月28日 篇二: 关于夏季作息时间调整的通知关于夏季作息时间调整的通知各部门: 经研究决定,自201X年5月1日起,我公司实行夏季高温作息时间,现将具体调整安排通知如下: 一、作息时间: 上午8:00-11: 30上班 ;下午13: 00-17:30上班。

二、生产期间,生产科和品管科根据生产需要自行调整。 三、保卫科人员的作息时间按员工手册执行(白班7:00-19:00;夜班19:00- 7:00)。 四、设备科和仓储科午休期间需要安排人员值班。 五、办公室及其他科室人员一律按照现调整的作息时间执行。 六、今后作息时间依此执行,若有变动另行通 知。……………………公司二零一四年四月三十日 篇三: 关于夏季作息时间调整通知夏令时间调整(夏季作息时间调整通知)通知鉴于夏季高温来临,为了提高员工工作质量及缓解员工工作疲劳,经公司董事会研究决定调整夏季作息时间,具体调整时间如下: 一、出勤时间: 上午: 7:50——12:00 下午: 14:30——18:30 二、考勤记录时间: 上午: 07:30——07:50 12:00——13:30 下午: 13:30——14:30 18:30——19:30 此调整时间自公布之日起执行,请各位员工遵守考勤制度,合理安排时间,劳逸结合。行政人事部年月日

中学生作息时间表.docx

初中作息时间表(一) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午 预备: 7:50预备: 7:50预备: 7:50 第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45 第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40 课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10 第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55 第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50下午下午下午 预备: 1:30预备: 2:30预备: 1:20 第一节: 1:40 —2:25第一节: 2:40 —3:25第一节: 1:30 —2:15 第二节: 2:35 —3:20第二节: 3:35 —4:20第二节: 2:25 —3:10 课间活动: 3:20 —3:50课间活动: 4:20 —4:50课间活动: 3:10 —3:30 第三节: 3:50 —4:35第三节: 4:50 —5:35第三节: 3:30 —4:15 活动: 4:45 —5:30活动: 5:45 —6:30活动: 4:25 —5:00注:春季,自寒假开学至 4 月 30 日;夏季,自 5 月 1 日至 8 月 31 日;秋季,自 9 月 1 日至 10 月 31 日;冬季:自 11 月 1 日至寒假。夏天安排午休。 初中作息时间表(二) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表

《关于调整夏季工作时间的通知》

《关于调整夏季工作时间的通知》公司各部门: 从xx年4月01日(星期五)起至10月31日,执行夏季作息时间,下午工作时间调整为14:00至18:00,上午工作时间不变。请大家严格遵照执行。特此通知 吉安风雅汽车贸易有限公司 xx年3月31日 第二篇:关于夏季上班时间调整的通知泸县桂宁医院 关于夏季上班时间调整的通知 泸县桂宁医院全体职工: 根据天气季节的变化,为了更好的服务患者,提升医院形象,经过医院院务会决定,自5月3日起上班时间调整为: 上午:7:30-12:00下午:14:30-18:00请各位严格遵守考勤制度,上下班按时打卡。 泸县桂宁医院xx年5月2日 第三篇:公司夏季上班时间调整通知公司夏季上班时间调整通知公司xx夏季上班时间调整通知公司各部门、各项目部: 夏季已经到来,根据季节变化,为了使我司员工合理安排作息时间,做到劳逸结合,有利于提高工作效率,从xx年5月1日~9月30日实行夏季作息时间,时间表如下:上午:8:30~12:00下午:14:00~17:30请各部门、各项目部根据上述夏季作息时间合理安排好日常工作。特此通知xx有限公司行政事业部二○一五年五月一

日 第四篇:关于调整夏季施工作业时间的通知关于调整夏季施工作业时间的通知 各现场管理人员、各部门、各班组负责人: 近期,正处于三伏高温季节,日照时间长,气温高,使施工现场的作业人员易疲劳、易中暑,易发生事故。为认真贯彻落实国家《安全生产法》等法律、法规的指示精神,结合本项目施工的特点和实际情况,现就夏季施工作业时间调整通知如下: 一、上午:5:30-9:30 下午:5:00-9:30 希各现场管理人员、各部门、各班组的负责人要切实加强夏季高温季节的安全生产管理,加大监督检查的力度,扎扎实实地做好夏季高温季节安全生产工作。要周密部署,充分协调,合理安排作息时间。高温时间段尽量不安排高空和露天作业,尽量减少金属焊割和动火作业等热点较高的作业。 二、要做好防暑降温工作。在施工现场必须提供足够的茶水或清凉饮料,配备防暑降温用品和急救药品,积极开展防暑降温与中暑急救知识的宣传教育活动,教育工人合理安排饮食,合理安排作息时间。 三、加强施工用电管理。要严防火灾事故。加强对施工现场易燃易爆物品的管理,氧气瓶、乙炔瓶使用时必须有防高温、防日晒等措施。 四、认真开展夏季安全生产检查。重点对高处作业、施工用电、

2017考研每天作息时间表

【2017考研每天作息时间表】 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行) 3月1日——5月1日基础学习期1 1.英语 1——2小时 A1小时背单词,并总结熟词偏义 B1小时阅读专项训练 C 学习语法进行长难句联系

我的作息时间表

博中某同学 6:20起床 6:20——6:28发呆,穿衣服 6:30——6:40上操 6:45——7:00洗漱、整理床铺 7:05——7:10整理书桌、擦东西、聊点闲话 7:10——7:20读书(看书、看练习) 7:20——7:25发呆、准备吃早餐 7:25——7:30吃早餐 7:35——11:40精神恍惚地听课 11:40——11:45发呆、神聊 11:45——12:00写作业 12:00——12:10发呆、海聊 12:10——13:00打饭、吃饭、洗漱、上厕所、看小说13:00——14:05酝酿着睡觉 14:05——14:15午休起床、上教室 14:15——14:20吃水果、打水、聊天 14:20——14:35读书 14:35——17:05有一搭没一搭地听课 17:05——18:25吃饭、洗澡、洗衣服、到校 18:30——18:40整理东西、闲聊 18:40——19:20写写作业、发发呆、翻翻杂志 19:40——20:40发呆 20:40——21:20看看书、写写作业 21:40——22:20发呆 22:20——22:50神侃、畅谈、洗漱 22:50——23:20补补功课

已毕业的卢翠连同学 6:05——6:15起床、洗漱、吃早餐 6:15——6:30读书 6:30——6:45上操 6:45——7:30读书 7:35——11:40上课 课间:总结上节课内容,偶尔看看短小文章 11:40——12:10写作业 12:10——12:20吃中饭 12:20——12:25放松一下(收拾自己的东西,闲聊几句,偶尔发发呆)13:30——14:00午休 14:00——14:03午休起床、上教室 14:03——14:40读书 14:35——17:05上课 课间:准备下节课用具,放松一下 17:05——17:15跑步 17:15——17:50洗澡、吃晚饭 17:50——18:30读书 18:30——19:20看书 19:30——22:20做作业、预习、复习 课间:继续做作业 22:25——22:30学习到关灯 22:30——22:40回宿舍、洗漱 22:40——23:30回顾当天的学习生活,大概规划第二天的生活 23:40入睡

每日作息时间表

每日作息时间表 星期一(6 月4号) 5:30 起床,睡意十足,不情愿,卑衰 5:35 洗脸,刷牙,清醒了许多,鼓足勇气面对新的一天5:40 去厕所 5:42 和胡全利修理小型电风扇 5:50---6:05 跑操,舒活筋骨 6:10 说早读,背英语,吧会,很吧惬意 6:30 老师考单词,不会写,很吧好意思 6:40 去拿鸡蛋 6:43 发鸡蛋和乔亚威 6:50 下课,打扫教室卫生 6:58 打早饭(饼,粥,咸菜) 7:10 洗饭盒 7:15 玩跳绳,心情舒畅 8:00 上课 8:05 讲人打猫,感受到人对动物的吧公平待遇 8:10 大脑走了一会儿私,被老师叫起提问 8:45 下课 8:50 和同学打闹,被同学用粉笔涂成了大花猫 8:55 上课,写数学作业 9:40 下课 9:41 站队,看升旗 9:45升旗手升旗,动作不一致令大家发笑 9:55 回教室,喝奶,撒在地上,拖地 10:05 上英语课, 10:06 老师讲课, ,十分搞笑,幽默 10:20 和老师聊天 10:50 下课 10:55 去厕所 11;00 上体育课 11:05 打篮球,我方赢,高兴 11:15 老师加入,情况有了转机,努力 11:25 打零食,不错,真好吃呀 11:45 回宿舍 11:52 吃午饭 12:15 洗衣服保持良好的个人卫生) 12:25 回教室拖地 12:45 回宿舍 12:48 读<一口气读完美国>,让我增长知识 13:20 睡午觉,为下午课做准备 14:30 起床 14:50 上地理课 14:55 背地理知识

15:35 下课并去厕所 15:45 上英语课 15:46 老师讲试卷, 15:58 精力不集中 16:04 认真听讲,发现有不会的问题 16:30做眼保健操 16:40 玩了一会跳绳 16:45 上课 16:45 问数学老师问题 17:30 下课 17:40 写作业,读课文 18:10 打晚饭 18:25 玩跳绳 19:10 去多媒体教室看电影《鸿门宴》 19:59 背政治 20:50 看课外书 21:10 和同学聊天 21:20 回宿舍,打水洗漱 21:40 正式睡觉 星期二(6月5号) 5:30 起床,迷迷糊糊,不清醒 5:35 洗脸,刷牙 5:40 和同学一起去厕所,回教室 5:40 捡自己附近的垃圾 5:50—6:05跑操 5:52 喊口号,展示班级雄风 6:05—6:50 上早读,背课文《狼》 6:45 发鸡蛋和乔亚威 6:55 打早饭 7:05 打扫卫生 7:10 和同学跳绳 7:40 准备语文老师留得词语造句 8:00 上课,听老师讲课,做练习,问老师问题 8:45 下课去厕所 8:45—9:40 上数学课,老师边讲我们边做练习,有问题直接解决 9:40—9:45 做眼保健操 9:45---9:50 去餐厅拿奶喝奶 10:05---10:50 上语文课,听老师讲《斑羚飞渡》,很受感动,也为人类而感到耻辱 11:00—11:45 政治课,做讲练侧 11:50 吃午饭 12:07 去教室拖地 12:20 洗头

考研作息时间表

19考研每天作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力;所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 6:30起床(严格执行); 6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳; 7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱; 7:40——8:20背单词空气新鲜的教室; 8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表;11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱; 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时; 13:00——17:00做练习; 17:00——17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动; 17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜;

18:00——22:00看书、做练习; 22:00——23:00锻炼; 23:00——23:30背单词; 23:30——6:00睡觉。 学习计划表 3月1日——5月1日基础学习期一 1.英语 1——2小时: 1小时背单词,并总结熟词偏义。 1小时阅读专项训练,学习语法进行长难句联系。 2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习,知识点熟记。 3.专业课 1小时看教材。 4.院校选定。 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。 5月1日——5月7日调整期: 1.模拟卷子1套。 2.从之前学习中发现问题调整学习计划。 5月8日——6月20日基础学习期二 1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时看参考教材不做题

考研最佳每天作息时间表

作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。 3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做 11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行)

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