戒烟后出现的症状

一个长期吸烟者，盲目戒烟，身体里的尼古丁补充被突然中断，很多人都会因为出现不同程度的戒断综合症状。但因个体差异而不同，有些人并无明显的不适症状；有些人除了情绪上会烦躁、易怒、焦虑、沮丧等特征外，生理上还可能表现以下文中所列某种或多种症状或体征，从而容易导致戒烟失败，不断复吸。因此戒烟者戒烟之前，首先应该正确认识这些症状和它的产生，掌握好科学的戒烟方法和手段-----世界卫生组织唯一认可并推荐的“尼古丁替代疗法”，和购买好专为你量身制定的戒烟方案所需疗程的维尔控烟贴。

对于在戒烟后会出现综合症状者，天津维尔高科技有限公司利用国际先进的控释缓释透皮技术生产的维尔控烟贴就派上大用场了，她可以给你体贴的关怀，让戒烟者在无痛苦的状态下不出现或者缓解戒断综合症反应，让身体平缓度过修复期，最后实现轻松戒烟。

以下是戒断综合症状/体征，这些出现症状缓解的方法

口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

白天嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

晚上难以入睡

这是比较令人痛苦的戒断症状之一，也非常常见。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在戒烟后为了分散注意力，而饮用较多的咖啡、茶和其他刺激性饮料，从而导致便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

有人戒烟后，因为没有了尼古丁对大脑受体刺激后所产生的多巴胺，会导致持续数小时甚至一天的头痛，并可能在一周后复发。

饥饿感

戒烟48小时后，味觉系统开始有了功能上的逐步改善，身体吸收食物的能力也得到提高。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状，如牙龈起疱、口疮或炎症等，此间要加强饮食，补充适量的维生素B、C，可缓解症状。

注意力不集中

在戒烟后的短期内，常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器，尤其在没有借助任何戒烟辅助治疗的时候，更应注意。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不如拿出可能继续吸烟的花费，购买好自己所需剂量的维尔控烟贴，做好前期准备后，只需简单把一定剂量的戒烟贴贴在无毛发的体表部位，就可以直接立即实现无痛苦戒烟，根本无需再经过一段逐步减量的控制时间。一般来讲每天1包烟的客户戒烟全过程只需400元-500元左右；1-2包烟的客户戒烟全过程在500元-800元左右；2包以上的客户戒烟在800元-2000元左右，不说从此摆脱了烟瘾，让我们的肺得以自由的呼吸，若吸烟者按10元/包烟计算费用也仅相当于你不到1.5个月的买烟钱。你也可以把出现不同症状的应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

用图表方式表达可能出现的戒断综合症

祝各位早日戒烟成功，彻底摆脱烟瘾！

戒烟后复吸的危害更大

在我们的周围，很多的人越来越意思到吸烟有害健康，也有很多人在准备或正在戒着烟。但很悲哀的是，很多人开始戒烟没多久就又开始了吸烟。可能你不知道，这种戒烟之后又复吸的行为对您的健康更加不利。美国某大学做过一项调查研究，发现戒烟并不会对我们的身体造成伤害，但是复吸者往往比一直吸烟的人更加上瘾，更加容易受到香烟中有毒物质的侵害。因此，您一旦开始了戒烟，请务必坚持到底。一般情况下，复吸往往发生在戒烟者戒烟大约1个月左右之内，几个月或者1年之后再复吸的几率要小得多。所以防止复吸最关键的还是在戒烟过程之中。要避免您的戒烟途中再次吸烟，您可以参考如下一些应对办法。压制吸烟的冲动戒烟之后，由于您体内不能及时补充尼古丁，之前已经达到稳定平衡状态的身体就会出现非平衡状态，这个时候您的身体就会出现各种各样的不适状况。比如胸闷、烦躁等等。这就往往会导致您有再去吸烟的冲动。其实烟瘾只是短暂一会的事情，扛过了这阵您就会舒服很多。所以您可以采用一些转移注意力的方法，比如深呼吸、慢跑之类。 “偶尔吸一支”会成为复吸的开始很多戒烟者往往觉得“偶尔吸一支”不会有什么，其实这是非常错误的。首先一方面，如果经常这样安慰自己，那么永远都会有下一个“偶尔吸一支”的情况。其次，尼古丁在人体内存留时间是比较长的，即使您只是偶尔吸一支烟，但是尼古丁会在您体内存留1天的时间，这样尼古丁就会持续的带给您愉悦的心情。然而一旦这种愉悦心情消失时，“偶尔吸一支”的念头又出现了。避免诱惑，控制吸烟的欲望戒烟者在戒烟初期，心中往往有吸烟的冲动。特别是在一些特定的人或事情面前，这种冲动特别的强烈。为了避免我们戒烟失败，我们应该避免这样的情况发生。但即使发生，我们也应该马上回避，或者寻找其他焦点转移自己的注意力。创建一个避免“复吸”的环境有效避免复吸就应该主动创造一种无烟的环境。告知亲戚、朋友和同事自己已经戒烟，请他们以后不要在自己面前吸烟或者给自己递烟。将一些吸烟用具扔掉也是一种非常好的办法。选择合适自己的戒烟方法戒烟方法有很多，并不是每一种方法都适合与您，您最好是了解所有的戒烟方法，然后逐个测试，直到寻找到一种最合适您自己的方法为止。关于各种戒烟的方法，您可以参考维基戒烟网上其他的文章。适当的奖励一下自己

戒烟后的不良反应

戒烟后的不良反应在说戒烟的不良反应有哪些的问题之前，首先你应该正确认识这些症状，并不是你身体的病症，而是你的身体症状不断的适应由于缺少烟草中含有的有害物质的过程，身体的机能在不断的恢复到你吸烟以前的状态，这是一个积极的信号。这是一个比较长期的过程，或许一周，或许10天，所以你不必急躁。坚持一段时间，就会好起来，你的身体就会摆脱吸烟的危害。戒烟的不良反应有哪些？戒烟分析总结了网友戒烟的不良反应主要有以下几点，同时也提出了一些缓解的办法： 1、戒烟的不良反应：口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。 2、戒烟的不良反应：失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。 3、戒烟的不良反应：咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 4、戒烟的不良反应：便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 5、戒烟的不良反应：头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 6、戒烟的不良反应：饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 7、戒烟的不良反应：注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 8、戒烟的不良反应：手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。以上都是一些比较常见的戒烟不良反应，但这个不是每个人都会出现的，所以千万不要因为这些症状而对戒烟产生恐惧，首先、吸烟的危害是大家有目共睹的，长痛不如短痛，其次，这些症状的持续时间不会很长，坚持以下就过去了。

戒烟一个月之后,身体有了惊人的变化

戒烟一个月之后，身体有了惊人的变化从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质，其中主要的是尼古丁（烟碱）、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估计，对一个每天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人，患肺癌的风险都比旁人高好几倍。所以，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化。其变化大致表现如下： 20分钟内血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温; 8小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;24小时内心肌梗死危险性降低;48小时内神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;72小时内支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加;2周～1个月血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%; 1～9个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2～3公斤。戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚。并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。如何快速戒烟呢？首先，定力一个短期的目标，并且坚持下去，比如一周不吸烟，接着是一个月不吸烟，持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑，重要的是恒信，相信自己有能够戒烟成功的毅力。其次，戒烟的过程中，可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应，都是正常的，这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期，等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。最后，戒烟之后，可以经常喝茶，一方面给自己找一个健康的消遣方式，一方面饮茶有助于身体排毒，可以帮助戒烟成功。比如金蒲菊茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。蒲公英蒲公英，据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。胎菊胎菊又称甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古时曾作贡品。胎菊，性微寒;味辛甘苦，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶，味纯正，浓冽，色泽金黄，含有花蜜的清香，而且泡久了也不会散开。

戒烟后复吸危害更大

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/5c7426371.html, 戒烟后复吸危害更大作者：朱闻慧来源：《保健与生活》2010年第05期生活中，许多烟民已经认识到吸烟的危害性，下决心戒烟的不在少数。但遗憾的是，一些人戒烟后没多久，经不住诱惑，又重新吸烟了。殊不知，这种戒烟后再吸烟的行为是极不可取的。有调查显示，戒烟不当会加重吸烟者已有疾病的病情。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在复吸后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。因此，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，以免“复吸”对身体造成更大的损害。一般来说，多数人“复吸”发生在戒烟后不久，少数人则在戒烟数月甚至几年后才出现“复吸”。防止“复吸”是戒烟过程中非常重要的环节。欲戒烟者不妨参照以下方法，避免复吸的发生。首先要克服吸烟冲动偶吸和复吸的概念是不同的。偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态。偶吸也与多种因素有关，比如情绪变化，包括积极和消极的情绪，还有酒精、咖啡、茶的作用，或者别人递烟等。偶吸常见于戒烟的头3个月，而复吸大多发生在戒烟的头几天。吸烟者要知道，烟瘾的发作只是一小会儿，此时应回想一下戒烟的理由，牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移注意力的方法，也会使某次烟瘾很快过去。在这个过程中可以做深呼吸、多喝水、吃无糖口香糖等。 “偶尔吸一支”会成为复吸的开始有些人戒烟之后会想“我只抽一支”，这是常见但同时也是特别危险的想法。因为以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉，并随之想再吸一支烟，这往往就是复吸的开始。避开“诱惑”。控制吸烟欲望吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力过大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免复吸，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“危险”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。积极创造一个避免“复吸”的环境通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时，戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时手和嘴的重复动作。

戒烟过程【戒烟最痛苦的是哪几天-】

戒烟过程【戒烟最痛苦的是哪几天?】戒烟过程【戒烟最痛苦的是哪几天?】瘾物质的戒断过程是一个漫长而又艰苦的过程，需要毅力以及忍受痛苦的能力才能做到，戒烟也如此。在戒烟的过程中，容易出现许多让身体以及心理感到不适的阶段性症状，这个时候我们需要靠毅力熬过去，才能做到真正戒烟。那么，我们先了解一下戒烟过程出现的不适症状，这样才能更有效地帮助我们坚持戒烟。戒烟过程中常出现的症状 1、呼吸时常出现急促有的人在开始戒烟一段时间后，经常会出现呼吸变得急促的情况。这是因为吸烟的时候，烟草燃烧之后产生的一氧化碳进入血液中，干扰氧气的正常运输，血红细胞中携带一氧化碳，而这种红细胞与一氧化碳的结合是较难逆转的，所以身体便会产生氧气不够的感觉，从而出现呼吸变得急促的现象。 2、睡眠质量下降一部分戒烟者由于戒断反应，人体容易产生异常兴奋的感觉，这种兴奋如果持续到晚上，便会影响睡眠，出现失眠的情况。而即使入睡了，也有多梦等现象，影响睡眠质量，进而影响第二天的生活工作。另一部分人相反，会出现嗜睡的情况，这可能跟烟碱有较大关系。我们知道烟碱具有提神的作用，戒烟由于烟碱摄入减少，机体更容易出现疲倦、无力等感觉，困意十足便会形成嗜睡。 3、容易出现饥饿感人在吸烟的时候，由于烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，不容易感到饥饿。但是戒烟的时候，没有了尼古丁的作用，人体食欲恢复正常，便容易出现饥饿感，吃得比之前多。 4、经常咳嗽我们知道，戒烟一段时间后，肺脏会慢慢恢复到我们吸烟前的健康状态，所以在这一时期内，没有了香烟的影响，肺部粘液分泌减少，纤毛的运动也慢慢恢复正常。而存积在肺部的废物便会通过咳嗽的方式排出体外，所以这一时期咳嗽会特别增多，这是正常现象。 5、容易口渴

戒烟的6个方法及戒烟后如何清肺

戒烟的6个方法及戒烟后如何清肺戒烟的6个方法如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风这些由吸烟引起的一系列病，就会积极寻找戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。 (1)、逐步减少每天吸烟量，循序渐进，最后完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。第一阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。 (2)、在短时间内大量快速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条件反射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。 (3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内倒入水，使烟焦油吸附在上面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。

(4)、吸烟者的肺出于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的对比。可寻找有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而对吸烟产生恐惧感。 (5)、用鞣酸(单宁酸)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。 (6)、其他戒烟办法如“烟瘾”发作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等代替。戒烟办法还有：安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。戒烟后如何清肺关于戒烟后如何清肺的问题，很多人都在为戒烟而烦恼，关键就是烟戒了却起不到戒烟的效果，这个问题也是戒烟者最关心的，下面针对戒烟后如何清肺做如下介绍。 “戒烟后如何清肺”，戒烟一小时，生命延长11分钟，根据估算，就在这短短一小时内，中国3.5亿吸烟者将有望少吸7亿支烟，可减少3.6亿克二氧化碳的排放。为“哪怕是短短的一小时，吸烟者的身体也会悄然改善，例如心率下降、血液中一氧化碳含量降低。这一小时，也许会让他们的

回忆成功戒烟经历

大家好，我是来自河北张家口一名普通网友，2015年开始戒烟到至今为止已经戒了三年半不到四年时间。写这篇文章的目的是回忆戒烟时的过程，以及分享自己经历同时给一些想要戒烟或者正在戒烟的网友一点小小建议。戒烟原因，我出生于1992年，开始吸烟时是在初中一年级时，原因嘛，大概是因为感觉比较酷，最初没事干抽着玩，结果最终导致上瘾的悲剧。期间过程就不讲述啦。一直到2015年，已经成为了小伙伴眼中公认的老烟枪，每天一盒半。那时由于是年轻吧。并没有感觉到吸烟对身体重大危害，2014年初时突发的重大事情深深影响了我。事情是这样的：我从小玩到大发小当时总是咳嗽，去医院检查时被查出肺癌晚期。癌症多多少少听说过。当亲眼看到身边朋友患病化疗过程中痛苦表情和那憔悴不看表情时，癌症给人灵魂深处的震撼或许是无法用语言和文字来描述。只有亲身接触过的人才会懂。经过了此件事情，我暗下决心即使戒烟过程中遇到再大困难。也要用愚公移山的精神将其解决。做一件事情成功原因在于适当的方法和坚持不懈铁一样的意志力。因为没有戒烟经验。贸然行动很可能会遭到失败我深知这个道理。于是我从网上搜寻各种各样方法（身边成功戒烟人没有，所以无法提供可靠经验）。最初时，执行的是减量法（就是慢慢减少吸烟量直到不吸为止）。这样一直持续了大概三个星期。至第三周时每天吸烟量已经能减少到7到8跟支。但是始终无法彻底做到戒烟。意味着减量法戒烟失败。失败情绪犹如一把铁锤一下一下敲打着我的自尊心，走在路上都感觉路过的行人在嘲笑自己。失败心情和抱着死马当活马医想法不断尝试这其他戒烟方法，比如注意力转移法、烟草替代法和其他一些方法等等。最终毫无例外都失败了。最极端一次戒烟还没有坚持到一天就选择了放弃。第一次感觉到失败会是传染的，（经过失败后，后面会更容易失败）。尝试过各种方法后，那时候的我自认为这辈子戒烟都不可能了。但天算不如人算，命运就是如此神奇.我偶然一次在书店读书时发现的一本书改变了这一切。

戒烟有哪些不良反应

戒烟有哪些不良反应我们都知道吸烟有害健康,但是对于爱吸烟的男性朋友们来说即使知道烟的坏处,也还是会吸烟,有的男生吸烟到了上瘾的地步,所以需要进行戒烟,戒过烟的男士们肯定懂得戒烟的痛苦,戒烟也是有不良反应的今天我们来给大家讲一下戒烟有哪些不良反应, 吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

口渴:常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断: 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡: 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。难以入睡: 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽 :长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘 :许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。头痛 :头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。饥饿感: 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗 :经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤 :手和手指轻微发抖，可持续数周。

戒烟的第几天最难受

戒烟的第几天最难受戒烟的第几天最难受？(2011-07-08 15:43:13)转载▼标签：戒烟健康分类：戒烟基础知识一般来说，与烟瘾和吸烟时间是有关系的，戒烟的第一天是最难受的，身体对烟的生理需求，戒烟改变了以往的抽烟习惯，造成心理强烈的烦躁和不安；戒一天下来血一氧化碳、血氧水平恢复正常；心脏病发作机率下降。第二天，身体感觉舒服了很多，但是心理对香烟的依赖明显，从第二天开始最难受的就是心理上对香烟的渴求，第二天坚持下来，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；第三天，第四天。。。坚持下来，其实最难受的一天就是戒烟的第一天，以后只是心理的依赖。戒烟日记（第一天）(2011-07-07 12:14:15)转载▼标签：戒烟健康分类：我的戒烟日记原以为早晨九点左右很难熬，因为前段时间减量少抽的时候就规定自己九点后才抽第一支烟，那时候是早晨就开始盼望九点的到来，到来的时候呢，先慢慢的把烟拿出来放到鼻子边闻味道，很是舍不得抽掉，

因为每天就那么少的数量的烟，抽一支少一支，结果是抽完这支后就想下一支，脑海里不停的想到下一支。今天还是心里作用，到了九点身体就开始有些难受，而最主要的是思想难受，因为不再会有第一支烟，下一支烟，觉得没有多少期盼，坐在椅子上，觉得全身发软，（心里觉得戒烟的反映还真是很厉害，全身都没有力气，这时候就骑车出去逛了大约二十分钟，骑车时没有感觉自己没有力气，在外面什么烟都不想后，反而觉得身体不难受了，看来是心里作用比较大，一直到现在也没有觉得身体有多难受，虽然肺部感觉有一些闷，头脑有些麻木，但是自己深呼吸时感觉比抽烟时身体感觉要好很多) 心得体会：今天没有怎么忍受，最难熬的第一支烟也没有抽上，而却也没有怎么像昨天自己害怕那样的难以忍受，所以说，什么事都是心里作用太大！自己给自己找借口，自己给自己找压力！新发现：俗话说烟酒不分家，还第一次体会到这话的含义，下午锻炼回来，很热，也脱水，就想应该喝一瓶啤酒，结果生理上很不想喝，要是戒烟决定以前早就抑制不住想喝了，结果就为了试验，买了一瓶，喝起来索然无味，嘴里没有任何感觉，别戒烟把酒也戒了，那就真是太好了！

戒烟后出现的症状

戒烟后并出现的症状首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征原因、症状和缓解的方法口渴常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

戒烟的方法及戒烟短期和长期的好处

戒烟的方法及戒烟短期和长期的好处你知道男性烟民罹患肺癌的概率要高出普通人22倍吗？你知道吸烟影响的并不仅仅是你本人的肺部吗？抽烟不但会引起肺癌、肺气肿或者慢性支气管炎，还会增加其他健康风险。通往心脏的血流会减少，引发心脏病；血块导致通向脑部的血流减少，引发中风；或者使人体骨骼变薄或者变脆，引发骨质疏松…… 常用戒烟方法一、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。二、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱,如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应谢绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。三、加强体育锻炼:游泳、打羽毛球等,经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。四、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们扔掉。五、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。戒烟吧，总有一个方法适合你 1、给戒烟找个理由你想戒烟，但是你知道为啥要戒烟吗？仅仅因为“吸烟对身体有害”是不够的。为了有充足的动力来戒烟，你必须有一个十分充足的，针对本人的理由。也许你想保护家人免受二手烟的危害；也许是一想到抽烟可能导致肺癌，你就不寒而栗；也许是你想整个人看起来偏年轻，要选择一个充足的理由，好压倒点火抽烟的强烈欲望。 2、不要突然停止抽烟这事显而易见的，谁多会忍不住想扔掉手中的烟，大声宣布从此戒烟。但是，突然停止吸烟并不是容易的事情。在没有接受治疗或者服用药物就试图戒烟的那些人中，结果有多达95%的人烟瘾复发。原因在于，抽烟会让人上瘾，大脑对尼古丁形成了一种依赖机制，要是突然没有尼古丁，就会出现尼古丁戒断症状。 3、尝试尼古丁替代法你停止吸烟后，尼古丁戒断会让你感到沮丧，抑郁、不安或者发怒。渴望就抽一口的念头可能来得非常强烈。尼古丁替代疗法可以缓解这些难受的感觉。多项研究表明，如果辅助强化的行为治疗计划，尼古丁口香糖，尼古丁锭剂和尼古丁贴片可以帮助你把成功戒烟的几率提高两倍，但是不建议你在抽烟的时候使用。 4、咨询医生要不要开处方药为了减轻尼古丁戒断症状，又不使用尼古丁产品，咨询一下医生要不要开处方药。现在有些药物可以改变受尼古丁影响的大脑部位，从而减弱对尼古丁的强烈欲望。这种改变还能减弱你在抽烟时产生的快感，其他药物有助于缓解痛苦的症状，比如抑郁或者无法集中注意力。 5、不要单独行动告诉你的朋友、家人你要戒烟了。他们的鼓励对你成功戒烟非常重要。你可能还需要加入支持性团队，或者咨询医疗顾问。行为疗法是一种咨询服务，可以帮你确定并且坚持有效的戒烟方法。结合行为疗法和尼古丁替代产品或者药物可以提高成功戒烟的几率。 6、应对压力人们抽烟的一个原因是，尼古丁可以帮助人们放松。一旦你戒烟，就需要采取另一种方式来应对压力。不妨试一下经常按摩、听听舒缓的音乐、或者学练瑜伽或者太极拳。可能的话，在你戒烟后的头几个星期里尽量避免让人紧张的情况。

戒烟最常见的5种副作用及应对措施

戒烟最常见的5种副作用及应对措施不幸的是，当你戒烟时，经历戒断症状是常见的。戒烟的副作用是多种多样的。并不是每个人都体验到同样程度的退缩所带来的副作用。这是因为我们的身体以不同的方式处理烟草烟雾中的尼古丁和其他化学物质的缺乏。戒烟的副作用 1.戒烟后烟瘾不断 2.戒烟会导致失眠 3.戒烟后，你还会咳嗽 4.戒烟会导致抑郁、焦虑和易怒。 5.如果你戒烟，你可能会增加体重或增加食欲。戒烟是一个人所能做的最困难的事情之一。尼古丁是一种多方面的药物，数以百万计的美国人每年都在挣扎。记住，你并不是唯一一个放弃和恢复健康的人。也就是说，戒烟不会让你瞬间感觉更好。在下面的段落中，你会发现关于尼古丁戒断的五种最常见症状的细节，以及关于在不舒服的时间里你可以用来应付的几种方法的信息。本文的目的是为你准备的潜在副作用，你可能会经历戒烟后。它还为您提供了如何处理这些副作用的有用信息。你可以在下面找到关于这些戒断症状的细节。 One戒烟后烟瘾持续戒烟后，对尼古丁的渴求是最常见的。一般来说，渴望可以持续五分钟左右，而且会非常压倒一切。使用尼古丁替代疗法的辅助物，如补片或口香糖，可以帮助减少吸烟欲望的威力。你仍然需要一个应急计划来克服吸烟欲望。对吸烟的渴望没有快速的解决办法。专注于你决定戒烟的原因和你成功时所获得的好处。试着通过短途散步或练习呼吸来转移注意力。 2。戒烟会导致失眠戒烟后，你的身体会对尼古丁（兴奋剂）的反应做出反应，因为需要更多的刺激物，比如咖啡因。这就是为什么你戒烟后，你的身体会变得烦躁不安。为了减少这种副作用，你应该减少摄入咖啡、茶、可乐和兴奋剂咖啡因饮料。尝试去掉咖啡因的产品，或者用果汁或草药茶代替茶和咖啡。

戒烟的几个阶段

戒烟的几个阶段考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)当成是一种慢性病来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在国际上有通用的澳雨戒烟，是现在戒烟成功率最高的，许多戒烟门诊也在使用。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和

精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低%。 1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日，作为“世界无烟日”，提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。今年5月31日，我们将迎来第22个世界无烟日，但目前我国吸烟现状却不容乐观：烟民人数不断增加，达亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的数量在不断增加。我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”：烤烟种植面积世界第一;烤烟产量世界第一：烤烟增长速度世界第一;卷烟产销量世界第一;卷烟增长速度世界第一;吸烟人数世界第一;吸烟人数增加数量世界第一;烟税增长速度世界第一。中国世界纪录协会收录了这八项世界第一。烟草业税收占全国总税收的10%。从经济学的分类来说，

一般刚戒烟有什么症状

一般刚戒烟有什么症状在现实生活当中很多人都离不开抽烟，尤其是男士，经常因为工作或者是劳累都会抽烟，时间长了就会造成一些肺部疾病，导致身体机能下降，人体的内部器官结构也很复杂一旦患有肺部疾病后果将会非常的严重，但是戒烟也是一个漫长而痛苦的过程，对于烟民来说戒烟并不好受，那么刚戒烟都有什么症状呢？戒烟过程口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。戒烟综合症嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮

用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所

戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】

戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。可以说，这30%的戒烟成功者还有一部分是身体因为疾病而不得不戒烟的。有关专家建议烟民，如果想要戒烟，一定要坚持下去，不要禁受不住诱惑复吸，因为这种伤害更大。美国某大学的专家曾经对近500名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在复吸后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。为了防止复吸，我们要全面了解戒烟之后身体会发生的变化。从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了： 20分钟后，心率正常; 2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体; 戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受; 约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。注意：根据每个人的年龄、身体状况、烟龄、烟瘾程度这个变化会有差异。但是当你彻底戒烟之后，身体都会有5个神奇的变化，是非常让人愉悦的变化。 1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。 2、肺部清爽：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。 3、心脏供血充足：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

戒烟的十大难点

戒烟的十大难点抽烟是一种心瘾，这是不少烟民的共识, 其实，吸烟者自己也清楚，吸烟对健康有百害而无一利，但戒烟却并非是一件容易的事。戒烟难，难在哪呢？一、心理依赖致烟瘾被放大烟瘾，主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性，这时，烟瘾就缠身了。如果停止吸烟，很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等戒断症状，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾会被放大，欲罢不能。专家称，吸烟跟吸毒是两回事，两者都很难戒掉，戒不掉原因有两种，一种是躯体依赖，一种是心里依赖。吸毒主要是躯体因素，但是吸烟对躯体依赖非常小，所以戒烟戒不掉最主要原因是心理因素。二、戒烟失败与生活及周围环境有关不少戒烟者之所以戒烟失败，与生活环境及周围环境的影响有关。很多酒吧、餐馆等活动场所都没有控烟，没有控烟环境就会吸引戒烟者抽烟的欲望，他就复吸。那么戒一次失败一次，反复这样，他对戒烟就失去信心了。三、“冲动式”戒烟易导致戒烟失败一些戒烟者选择戒烟是出于自己的“一时冲动”，没有对自己进行整体评估，缺乏严格的戒烟计划，导致最终戒烟失败。四、承诺少吸慢慢戒做不到吸烟的人为了少吸烟，故意少带烟，每天有计划的吸烟，如不能超过10支等。但是，这种做法根本达不到效果。当吸烟达到10支后，吸烟的人往往放纵自己，继续吸烟，并在内心许下明天少吸烟的诺言。另外，吸烟时往往不是一个人吸，烟友在一起时，一人发烟给大家，另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟，无形中少吸烟的许诺很难实现。

五、能找出许多特殊情况原谅自己戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导，有人敬你喜烟，于是你就会想：喜烟应该抽，喜烟不是天天有，偶尔一次没关系。遇到没有抽过的烟要尝一尝，这种情况不多，尝一尝有何妨。有人让好烟时，就这一次，下次绝不给让烟人的面子。种种理由都会变成你吸烟的借口，其中的一条理由就会让你的戒烟失。六、习惯难克服吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。只要环境适合肯定要吸烟，吸烟的人有许多习惯，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床时习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。把习惯克服了，戒烟就成功了一半。七、没有外力的帮助不少患有烟瘾的朋友长期戒烟失败的原因就是没有外力的帮助。实验表明，朋友们就仅仅靠自身的毅力和自身的坚持来完成戒烟几乎是很难实现的。这就需要大家能够有一定外力的帮助，比如，让家人朋友监督，使用辅助戒烟替烟器，如T烟电子烟等。八、选择戒烟的方法或产品不对戒烟难的另外一个原因就是大家选择的戒烟方法和产品不对，肯定会影响大家戒烟成功，而且还会给身心带来一定威胁。就比如说，大家选择的产品是在网上随意的选择戒烟产品，那么这些戒烟的效果是无法得到保障的，推荐大家使用一款辅助戒烟替烟器“T烟电子烟”。九、受中国特有的交际文化因素的影响中国特有的交际文化因素，认不认识，递根烟，马上也会令距离拉近，好感陡生，走亲访友、求人办事、套近乎，上条烟，一切都会顺溜。而别人给你递根烟，如果你不吸，一则会很尴尬，二则会令对方很没面子。十、没有有决心和恒心许多人戒烟失败，其中最为重要的一点就是：决心动摇，恒心不足。加上周围大环境的干扰和影响，如全社会控烟流于形式；相关机构为了追求利润变相鼓励吸烟；周边没有戒烟的氛围；此外，天价烟的出现说明吸烟已经成为权力，身份的象征，以上种种因素都是戒烟环境改善的难点。

戒烟后出现的症状和缓解的方法

戒烟后出现的症状和缓解的方法 a口渴常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 b睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。c嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 d咳嗽便秘长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 e头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

f饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 g盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 h震颤手和手指轻微发抖，可持续数周。 i口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 g注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 k手足痒这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 l头皮酸痛这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

戒烟多长时间后能让烟的毒素在体内排除掉

戒烟多长时间后能让烟的毒素在体内排除掉男,现24岁.自19岁时开始抽烟,到现在是5年的烟龄.平均烟量是3天一包烟. 因为发现抽烟对脑袋的影响很大,包括情感冷淡,思维缓慢,记忆不好,等等现决心要戒掉. 但不知道要用多长时间能排除掉体内的烟毒呢? 谢谢您的回答! 吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的.因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害. 一,戒烟的近期好处 1,味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味. 2,口臭消除吸烟者与他人谈话时,口中?嵘⒎⒊鲆还闪钊搜岫竦难坛?吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味.戒烟后口臭便可颓然消除. 3,牙齿变白焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净.同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少. 4,咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽,痰多.戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止. 5,血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化,冠心病等心血管病症发病的危险性. 6,睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛. 7,视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高. 8,其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒. 二,戒烟后的远期好处 1,患癌的危险性减少戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样.据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同. 2,冠心病的死亡率下降冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平.英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%.吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利. 3,防止肺功能变化许多资料表明,吸烟能损害肺功能.无症状吸烟者吸烟史不长时,常规肺功能检查可能正常,若进行小气

戒烟常识——从心理学角度来理解戒烟

戒烟常识——从心理学角度来理解戒烟为什么人会去抽烟呢？很多人在抽第一支烟的时候觉得很好玩，看到别人抽自己也跟着抽，或者听别人讲抽烟能提神，在寂寞无聊的时候抽上一支心情很舒畅，人际交往的过程中递上一支烟可以拉近人与人之间的距离，等等类似的这些需要。从生理上讲，他在抽第一支烟的时候是没有烟瘾的，体内也不需要补充尼古丁。而且从另外一个方面讲，提神的方法有很多种，解决无聊的方式也很多，人际交往并不是靠烟就能拉近距离的。从心理学角度分析，当一些未发生的、不好的事情在意识层面出现时，个体潜意识害怕依靠自身心理机能无法解决的时候，他会产生焦虑感。人类一出生感受到的第一个焦虑就是由饥饿带来的，我们可以把它理解为死亡焦虑，这个焦虑是成年后的一切焦虑的始祖。婴儿通过吮吸乳房，获得乳汁，消除了饥饿感，同时也缓解了焦虑，因此乳房就成为了人缓解焦虑的第一个客体。人在长大的过程中，生理和心理都要成长，不再依靠乳汁来获取营养，也不能够一直依赖乳房来缓解焦虑，这时个体就要不断的寻找替代客体。我们来比较一下，吮吸乳房获得乳汁补充营养、缓解了焦虑，和吮吸香烟获得尼古丁补充体内的神经递质、缓解了焦虑，这两个过程有着惊人的相似之处。人为什么会去抽烟，因为香烟很容易得到，也很容易学会抽，而且尼古丁又是一种具有成瘾性的“营养汁”，那么香烟自然而然就成为了这样的一个替代客体。一个没有烟瘾的人怎么染上烟瘾的？和其他成瘾行的物质一样，香烟中的烟碱（尼古丁）能够引起大脑兴奋的和使人产生愉悦感，烟碱（尼古丁）在体内有一个代谢循环，生化反应，当浓度降低时或突然消失，身体和心理就会产生某种不适，需要补充含量以缓解这种不适的感受，其实这是一种很正常的身理和心理反应，它不会对身体产生严重的损害，但多数人刚学会抽烟的人都不清楚，结果是继续用香烟作为一个很容易得到的客体来缓解由此产生的生理和心理的不适，这样烟瘾就染上了！烟瘾为什么会越来越严重？为什么烟会越抽越多？肚子饿了要吃饭，肚子不饿的时候为什么会去吃饭？这是习惯，到点了就要去吃饭，抽烟也是一样，身体不需要的时候也会抽上一支，这是心理因素在作怪，周而复始，烟量会越来越大。烟瘾一旦形成，烟碱对人的刺激会逐渐减弱（就像人的鼻子一样，刚迈入卫生间的时候臭味难忍，过了一会儿臭味分子对嗅觉的刺激逐渐减弱，当嗅觉适应之后，你就不再是不能容忍了！），要恢复这种刺激就得增加烟量，于是烟越抽越多，烟瘾越来越大，直到你的身体接受不了大量的尼古丁的时候，你就会减量，但是那时大概已经晚了！烟瘾是对香烟的依赖性，心理的依赖程度远远高于生理的依赖。许多抽烟的人在回忆自己抽第一支烟的时候，都是这样说的，某个朋友、或某个战友、或某个同学、或某个同事递上的，“抽得好玩”、“能提神”、“男人总有点兴趣爱好”、“不会抽烟喝酒怎么与人打交道”、“不抽烟不喝酒哪像个男人”等等理由，那个时候你的身体是不需要尼古丁的，只不过在这种心理暗示下，你从此以后为了缓解这些理由带来的焦虑就一支接一支的抽上了烟，然后就是有了烟瘾离不开香烟。从这个过程也可以看出，对香烟的依赖，心理依赖是先于生理依赖的。抽烟的人在情绪发生波动时就会想到烟，心理医生的调查显示情绪与依赖性相关，这也