空腹健康革命读后感

空腹健康革命读后感

当大家都在讨论如何健康饮食时。我看到了这本书，着实令我眼前一亮。在早些年也是听说过日本周末断食排毒的说法，只是并没有在意。现在看见这本书，记忆涌来的同时，也在无形中增加了好感。

先讲讲他的历史吧。断食起源于宗教，尽管国家不同、种族不同，信仰的教派也不相同，但几乎每一种宗教，都有谈到过“断食”这种养生传统。古代的不少著名人物都有过断食的经历。伟大诗人白居易在描述断食的感受时说：“自觉心骨爽，行起身翩翩。始知绝粒人，四体更清便。初能脱病患，久必成神仙。”俄罗斯大文豪托尔斯泰说：“断食不只是健康，更是灵魂的愉悦。”前苏联科学家柴可夫说：“在我看来，这个时代最伟大的发现，就是使人通过合理的断食而变得更年轻。”范仲淹，吃稀饭的半断食活到70几。当然不止古代。女星胡静也介绍说，自己每周会有一天用来“辟谷”，食物是以蔬菜、水果为主，多喝水，来促进身体全面排毒。坚持一个月后，身体会有明显轻松的感觉。韩国美女唐永娜，每天喝一杯红糖水，皮肤会更加细腻，更有光泽，也不会出现低血糖的症状。大S有一套自己的排毒早餐，她每天早上把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不加水）。日本周末断食风行。网上也有了“辟谷吧”这一切都说明了空腹养生不是空穴来风。

这本书中有一句话我特别喜欢。西方医学之父希波克拉底说：“大自然治病，医生不过是大自然的助手。”人是大自然中的一员，也是动物的一员。然而当动物患病时，它们会自动断食，对食物“置之不理”，只是大量饮水，通常都能治愈疾病，恢复体力。对此科学家还专门就这个现象做过一个实验，并得出结论：断食可使机体免疫功能提高数倍，这足以消灭病菌、排除体毒、治愈疾病。断食，就是一种给予身体刺激和压力，激发身体活力的手段。适当地饿一饿，身体的各个部位会更加高速地运转，去消耗储存的能量以维持生命。而与之对应的动物园里的动物，他们不仅缺乏活力而且经常生病。这和他们吃太多又不运动有密切的联系。可是当今社会大多数人都是“动物园里的。”那么我们应该调动自身的“抗毒”能力才是。书中还有些好的理念。接下来就来讲讲。

人生病的真正原因，并不是我们表面上所看到的那样。疾病的形成，绝非无中生有，它源自于身体内部的平衡被破坏。一旦内环境变得不健康，早晚会生病。养生着眼于真正的“健康”，而非“没有疾病”。另外一旦这种平衡被打破了，免疫力下降，病毒和细菌就会乘虚而入，产生各种急性疾病。而更多的时候，这种不平衡没有明显的病症，许多人根本没有意识到自己已经处于一种不健康的状态，不会想着去改变或调养，逐渐发展成慢性、退化性疾病，无法恢复，无法痊愈，最终快速发展成恶性病变、突发性病变等，直到死去。就拿我们都知道的癌症来说，它虽然“病来如山倒”，但其形成绝不是一年半载的，多半是由于慢性疾病演变而来，通常都有上十年的发展期。如果真的是这样，那么平常对自己的养护就尤为重要。

其中破坏平衡的大黑手之一就是宿便。在科技水平低下的古代，人们由于没有医学常识，把生病完全归咎于上天的惩罚。而我国古代著名中医葛洪说过：“长生要清肠，不老须通便。”吕祖也说：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。”现代医学关于“毒素致病”的说法，就更多了。20世纪初，俄国病理学家梅基尼可夫通过毕生研究，得出这样一个结论：人之所以生病不单是细菌和病毒入侵所造成的，更是因为人体内的毒素破坏了人体免疫系统，导致人生病。大肠中粪便积聚，因而产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身食物慢性中毒，是导致疾病和衰老的主要原因。这一观点得到了众多专家的追随和认可，由此形成了医学上著名的“自身中毒”学说，梅基尼可夫因为这一论断荣获1908年的诺贝尔医学奖。他认为，人体健康的第一要务，就是排出肠管、淋巴、血液、皮肤中的毒素。可是，有很多人的排便就是很有问题的哦。对于促进排便我还是有些心得的。在这里也说说吧。首先，要定时的去蹲厕所。混乱的排便时间，会影响排便的效率。而最佳的蹲厕所时间是餐后。因为此时肠道蠕强烈。其次，观念要摆正，并不是每个人都适合一天排一次便的。只要没有宿便堆积，及时排便都是正常的。

还有一些大师们对此也有想法。甲田光雄是日本著名医生，断食疗法的代表性人物之一。他读书时非常爱吃甜食，据说曾经一次吃掉了六七个夹馅面包。在中学到士官学校期间，他由于肠胃不调、急性肝炎引起黄疸，连续不断地染上各种疾病。虽然他一次又一次地看医生，但是病情并没有好转，还转变为慢性肝炎。第二次世界大战后，他进入大阪大学的医学部，自愿成为一名医生，他希望能医治好自己。但现实情况却未能如他所愿，在后来的日子里，他不仅慢性肝炎没有好转，还相继染上了胆囊胆道炎、十二指肠炎、大肠炎等疾病。他开始对现代医学产生怀疑，并着手研究民间疗法和东方医学，从中发现了节食疗法。他想尝试，但遭到了医生的反对：“肝病一定要吃有营养的东西，绝食的话会死的！”但甲田博士没有听从这一劝告，他断然进行了11天的绝食，发现效果很好。此后，他又多次进行断食，最终克服了慢性肝炎及其他疾病，重新获得了健康。最后，他得出一个结论：“只有过度饮食这种不良的生活习惯，才是诱发疾病的主要原因。”他在此基础上研究出了现代流行的一日两餐的节食疗法，被称为“甲田式断食法”。他说：“要守护健康，只有节食，这是从长年的经验当中得出的结论，我确信它是真理。当身体状况不好时，可以尝试一下减少饮食量。光减少饮食量就可以恢复体力、使血液检查的数值得到改善。”胃动素通常在饭后八小时左右分泌，如果饮食量多，分泌所需要花费的时间也长。因此，甲田博士提出：常年持续吃早饭的习惯，会在排泄时间段给肠胃造成过多的负担。这是肠胃活动减弱、宿便积存的原因。而且也会对肝脏、肾脏等造成不良影响，甚至带来性命攸关的疾病。他还举例说，在他所在的医院，认真实行不吃早饭一日两餐的患者，全都恢复了健康。是的这和我们的早餐必吃论大相径庭。但事实始终是最有力的武器，他的生平告诉我们断食养生的可靠性。

还有台湾学者段干木，他是国内断食养生法的代表性人物。对于为什么断食可以养生？他指出了三点：1粪便是百病之源2废物缩短人的寿命3病菌能够被饿死。对于第三点我想展开讲讲。我们的细胞存活需要营养。而那些有问题的细胞为什么在我们的身体里存活了很久才爆发呢？其实就是那些个慢性病。我想是因为一开始他们的抵抗力并没有正常细胞强，只是后来他们不断的择优。最后，

抢走了正常细胞的营养。所以，只要我们在一开始就适当断食，就可以让有问题的细胞死亡。减少疾病的可能性。

还有一类健康的天敌就是亚健康。对于他。他穿上健康的外皮。使千万大众饱受不健康的威胁。我们很多人每年都会去体检，当我们去医院检查时，拿到检查报告，我们很高兴，因为报告结果显示我们很好，于是你我们为自己很健康了，可以高枕无忧了。真是这样的吗？不是的，因为现行的医疗检查标准，是针对疾病的，不是针对健康的。我们只能检测出是否“有病”，并不能检测出是否“健康”。在健康和疾病之间，还存在着一种状态——亚健康。而“亚健康”则是人已经有了不舒服的感觉，此时已经濒临生病的边缘。倘若不能抓住调理时机，不采取适当疗法去挽回我们身体的平衡状态，等到危机已经出现时，再去努力，就已经来不及了。这样的例子可以说是层出不穷，那么多名人、精英的死就是明证，我们的身边也有不少这样的悲剧。所以我们应该不懈追求健康才是啊，而自然疗法就是一种不错的方法。

综上所述，我觉得，断食养生是一个不错的养生方法。