教你10条减肥心得让你只长年龄不长肉

1、早睡觉，晚上十二点之前要睡觉

2、喝荷叶水，正常吃喝不会胖。

3、夏天少开空调少吃冷饮

4、高枕一小时等于伏案工作八小时，所以睡觉回归使用可调节高低的荞麦皮枕吧。

5、平日煮饭，米饭里面放一半的红豆或者是绿豆，这样做出来的米饭既有豆香，它还不会让你胖

6、坐月子时，新妈妈只需要在正常饮食上稍加营养就好，切忌大补。

7、保护自己的心脏是一件特别重要的事了，很多年轻人经常熬夜、或者是大夏天踢完球之后冲凉水澡，这些做法对心脏都很不好8、决明子+菊花+蜂蜜一起泡水，喝起来很像王老吉，还能去火。

9、三个西瓜相当于一个伟哥10、相信吗？当你成年那年，腰就开始退化了，25岁得腰椎间盘突出的不在少数。一个简易自测方法：两腿自然站立，扭身看自己的后脚跟（两只）。如果有痛感，小心咯。护腰要诀简单无趣就俩字：重视。比如不要猛拎重物，不要让腰受凉。

说实话，我觉得这10条小贴士，无论对女人还是对男人，都会有作用。在亚健康人群急剧扩大的今天，年轻人逐渐成了这个群体中的主流。大家都仗着“年轻”的资本，日复一日地折磨自己的身体，放纵自己的身体，糟蹋自己的身体，总觉得反正年轻，一切OK。

然而，随着时间积累，年龄的增长，一年之后的身体终究还是比一年之前的差了许多。可是，所谓的年轻人，还是认为自己年轻的资本庞大，依然不管不顾。结果，一年又已年过去了，才终于觉醒当初的不自觉与不自律，但是身体很难再回到当初。悔呀！所以，在此真诚希望大家不要再因为年轻而肆无忌惮地折磨身体，把健康丢到一边。那些喜欢熬夜的，喜欢大吃大喝的，喜欢大抽大吸的，喜欢长期窝在房间的，喜欢四肢不动的……赶紧行动起来吧！

本文作者：菠萝养颜健身