2013年体育中考考试细则
2013年青州市初中毕业生升学体育考试
实施细则
为确保2013年青州市初中毕业生升学体育考试工作考试顺利进行，特制定以下实施细则。
一、考试时间
考试时间为4月15日— 26日。每个学校的具体考试时间按统一安排依次进行，必要时可根据考试进度和学校实际进行适当调整。
二、考前准备
1、严格实行考试管理责任制。学校领导要高度重视，认真履行职责，做好考试的组织工作。要对参加考试的全体考生进行考前组织纪律、交通安全、运动卫生安全常识等教育，落实好家长通知书制度，确保考试工作顺利进行。
2、各考点要安排好考试场地，在考场内准备好6张桌子，10个凳子，对测试仪器进行精心安装，备好电源线，确保测试工作顺利进行。要合理安排坐位体前屈、立定跳远场地、引体向上和仰卧起坐场地，标好800、1000米跑道的起点、终点。
3、各学校要做好学生的考前常规体检，安排专人做好考试期间的医疗防护，消除一切安全隐患，防止意外事故的发生。
4、考试时按学生考试号从小到大的顺序依次进行，每12人一组，男女分开编组（先男生后女生）。
5、考点要设立警戒线和警戒标志，安排保安人员把守警戒线，严禁无关人员进入。
6、每天早上7：20前，中心校负责派车到教育局接监考人员（12人）。
7、各考点要准备好电脑、打印机。考试结束后，经核查无误后，现场打印学生考试成绩，进行公示。
三、考生要求
1、开考时间为上午8：00---11：30，下午2：00----5：30。考生持学籍卡参加考试，提前20分钟到检录处检录，两次检录不到者以弃权论处，考试成绩计零分。
2、考生要穿运动衣、运动鞋（不准穿钉子鞋）。
3、坐位体前屈、立定跳远连续各测两次，若考生两次都违例，可允许补测一次，再违例者成绩记零分。
4、考生应自觉维护考试秩序，服从工作人员管理，不得有脱离队伍、越过警戒线、高声喧哗或其他影响考试进程的行为。考试完毕后，要迅速离开考场，不准在考场内逗留。
5、严禁考生替考，替考者和被替考者均取消考试资格。
四、学生免考和缓考。
中心校要根据学生实际情况，统计免考和缓考学生名单，按程序报体卫艺科。不参加中考的学生不参加体育测试。
五、学生信息录入
1、各单位要认真编写录入考生信息，学籍号、姓名、男女性别要准确无误。缓考学生和免考学生信息要放在最后，并在信息栏里备注，不备注的按缺考处理。不参加中考的学生不要编号录入。
2、中心校要汇总各初中学校的学生信息，提前报至教育局体卫艺科，建立学生考试信息档案。
六、说明
1、如因机器故障出现意外，造成考生成绩无法计算的，可在本单元测试完毕后补测一次。
2、各测试项目评分标准按照《国家学生体质健康标准》执行。
附：
1、青州市2013年初三毕业生体育考试学生信息统计表
2、青州市2013年中考体育免考学生申批表
3、青州市2013年中考体育免考学生登记表
二〇一三年三月十二日
2013年 镇（街道） 初中体育中考学生报名信息统计表
青州市2013年中考体育免考学生登记表中心校：
青州市2013年中考体育免考学生申批表学校：
2013年青州市初中毕业生升学体育考试
操作规程
考试分为4个考试小组，每组12人。其中，组长1人，工作人员11人。每个小组人员安排如下
（一）检录：2人
1、考生提前20分钟检录。学校按照男、女考生考试号从小到大的顺序、每12人一组准备好学生考试信息表，依次检录。
2、入场时，指定学生小组长将检录单交给各组考试工作人员。检录人员对照考生学籍卡审验资格，最后确认签字。
（二）800米、1000米跑：起点2人
要严格对照检录单审验考生资格无误后，安排学生进入跑道（学生不分道次，自备0-12号号码布4副），准备就绪后，组织学生开始考试。每组考试完毕后，由组长组织考生签字确认成绩，并安排考生到下一场地进行考试。
（三）坐位体前屈：2人
考生按规则要求连续测2次，在考生测试时，工作人员监督考生伸直膝关节并绑紧束带。若考生两次测试都违例，可允许补测一次，再违例者，考试成绩计零分。
（四）立定跳远：2人
考生按规则要求连续测2次，若考生两次试跳都违例，可允许补测一次，再违例者，考试成绩计零分。
（五）引体向上和仰卧起坐2人
引体向上要求：缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。重复上述动作，直至完成一组练习。仰卧起坐要求：两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原。如此连续进行。
（六）信息管理：1人
信息管理员自带手提电脑1台，每单元考试结束后负责配合每项目考试人员录入成绩、确认无误，并打印成绩单将成绩予以公布，。
（七）补测说明
各组在考试时，由于机器故障出现无考试成绩者，在本单元考试结束后重新进行检录，集中进行一次补测。
学生考试号编排方案
学生考试号按照如下方案编排：青州代号+镇代号+学校代号+学生顺序号
一、青州代号 1
二、乡镇、市直初中代号
王府 01
益都 02
云门山 03
王坟 04
弥河 05
黄楼 06
庙子 07
邵庄 08
高柳 09
何官 10
东夏 11
开发区12
谭坊 13
海岱学校14
旗城学校15
北关初中16
三、初中学校编号
（一）市直
海岱学校114
旗城学校115
北关初中116
（二）镇街道、区
1、王府
西书院初中 1011
偶园回中 1012
五里初中 1013
实验初中 1014 2、益都
工农子弟 1021 东高初中 1022 3、云门山街道
东关回中 1031
青州一中实验校 1032 职工子弟 1033
云门山回中 1034 4、王坟
王坟初中 1041
逄山初中 1042
5、弥河
弥河初中 1051
6、黄楼
东坝初中 1061 黄楼初中 1062 7、庙子
庙子初中 1071 8、邵庄
邵庄初中 1081 普通初中 1082 大郇初中 1083 9、高柳
朱良初中 1091 马兰初中 1092 10、何官
口埠初中 1101 何官初中 1102 11、东夏
东夏初中 1111 苏埠屯初中 1112 12、开发区
高柳初中 1121 开发区初中 1122 13、谭坊
谭坊初中 1131 郑母初中 1132 宋池初中 1133
注：编号时先编男生，后编女生。学校编号在学校编号的基础上，加学生顺序号即可，如：谭坊初中：学生顺序号是001，考试号码就是1131001。
体育中考考试要求及注意事项
体育中考考试要求及注意事项 一、考前准备： 1、考试时应着运动服装，如运动短袖、运动短裤。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹轻便的运动鞋、考试过程一定要系好鞋带。 2、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 3、考前保证睡眠和注意饮食，保证充沛的体力参加考试。 二、考前准备活动： 同学们考试前要做足准备活动，使身体充分发热和兴奋，有利于考试成绩的发挥。考前体育老师带领同学进行准备活动，进入考场进行其他项目考试前可自行根据项目进行活动，如：可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 三、考试中注意事项： 1、准考证必须展开拿在手上，不要卷，不要折，保持清洁： 2、同学们进入场地请务必保持安静，不许喧哗； 3、考试过程中必须严格听从监考老师的指挥，不得随意走动；每一项考试结束后都会有监考老师安排引导至下一项休息区休息，并由监考老师安排至各项的考试区域考试。 4、每项考试结束后，监考老师都会公布成绩，请大家认真听，并记住，三项都考完以后要确保自己都记住了三项的成绩，如果忘记，还可以询问监考老师。 5、考试过程中有任何问题都可以向监考老师提出，如果对自己的成绩有疑议，必须当场提出，出了考场后将不受理。 6、在进考场前必须把手机、钥匙、包等寄放在班主任老师处，不要带入考场影响考试。 四、考试项目： 1、50米跑必须注意以下几点： （1）、50米跑每位同学只有一次考试机会，除非是考试过程中发生的摔倒或者踉跄的情况，在这种情况下，不要再冲过终点，沿着自己的跑道走回到起跑处，请求监考老师再考一次。 （2）、起跑线、终点线、跑道线都为黄色的实线，考试过程中不得抢跑，不得串道，必须始终跑在自己的跑道上，终点线两旁有挂着彩条的感应杆，请同学们考试时眼睛要看前面跑，不要低头，不要把杆撞倒。 （3）、起跑口令是“各就位”、“预备”、一声哨声，一开始考生应该站在准备线上，听到
中考体育考试办法及评分标准
《深圳市2017年初中毕业生升学体育考试方案》 为推进落实《深圳市中小学体育发展三年行动计划》，进一步提升全市学生的体质健康水平，培养学生终身锻炼的意识和技能，并从校园安全角度出发，提高学生的防溺水自救能力，同时为推动游泳教学和学校体育场馆的规划与建设，市教育招考部门在广泛征求意见的基础上，今年体育中考增加了100米游泳（不限泳姿）作为选考科目，这也是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。 为方便考生及家长，深圳市今年取消了中长跑考生进行心电图检测的强制性要求。但仍规定"凡有家族病史、先天性心脏病或其它健康问题的学生，须由其家长带学生到医院进行体检，以确保有健康的身体参加体育考试。患有皮肤病、传染性疾病的考生不得报考游泳项目。不经常参加中长跑、游泳项目锻炼的考生需慎重报考相应项目"。 为更好地强化学生终身锻炼的意识和能力，促进学生体质健康水平提升，今后市教育局还将逐步增加体育考试成绩占中考总成绩的比重，改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与平时体育课和校园体育活动以及《国家学生体质健康标准》测试成绩等情况按一定比例纳入中考体育总分。 同时，扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试现象也是今后体育中考方案的制定和改革方向。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生及家长发布。 考试时间深圳中考体育考试分批次进行，时间一般在5月初开始到5月中下旬结束。2016深圳中考体育时间为5月5日-5月20日。具体考试时间由市教育局统一安排。 体育考试权重深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩（按0.3的权重计入总分）。 考试办法采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。 （一）必考科目：200米跑、中长跑（800米（女）和1000米（男））。学生在200米跑和中长跑（800米（女）和1000米（男））中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。 （二）选考科目：在以下6个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮和100米游泳等7个项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。从往年经验来看，选考科目大多数男生会选择篮球半场来回运球上篮，女生大多选择一分钟仰卧起坐。 考试项目的规则与方法 1、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）（1）场地及器材：原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时)，用发令枪发令。（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。 2、立定跳远（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽
最新2020中考体育各考试项目训练攻略
最新2020中考体育各考试项目训练攻略 2020中考体育各考试项目训练攻略 01 立定跳远 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 02 掷实心球 1.握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成"八"字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2.预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。 3.预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预
摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4.最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 03 跳绳 1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
体育运动中考训练计划
邓湖学校中考体育训练计划 夏维柱 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。 二、训练目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、更重要的是提高学生中考体育成绩。 三、训练内容 今年九年级体育考试项目是必考项目1000米(男生)、800米（女生）、选考项目是立定跳远、跳绳、坐位体前屈、实心球、篮球运球、排球运球六选二。 四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划： 以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。 五、具体训练内容动作技术要领和练习方法等安排： (注：因无人报考篮球运球、排球运球，所以没有技术要领和练习方法) 中考体育考试项目之【男：1000M ，女：800M】 （男生满分为3分40秒、女生为3分25秒） 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。“极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
中考体育各项目考试注意事项
的技巧策略（800米、1000米适用） 技术分析：中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，在中长跑比赛起跑后，各人为了获得较好的战略位置，一般都要猛冲30——80米，最佳战术位置应该在2——5位。然后尽量不要领跑而采取跟随跑战术，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。在最后200——300米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，如果耐力水平特别好，你可以一直保持较高速度的匀速跑，，应该可以取得不错的成绩。 呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。在中长跑过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“”状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 跑步动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 运动前准备活动：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。是将身体调整为最佳的考试状态，要根据自身的情况选择活动内容，适当控制运动量。有效的热身只需5至10分钟，它能令心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，运动表现更出色，又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。况且，运动使人提高警觉性和反应速度，减低意外受伤的机会。热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。 运动后的注意事项： 1、不宜立即休息。 2、不宜马上洗浴。 3、不宜大量吃糖。 4、不应暴饮止渴。
中考体育评分标准怎么定的
中考体育评分标准_中考体育评分标准怎么定的 一、测试标准与方法 身体形态、身体素质、运动技能的测试标准与方法均按照《国家学生体质健康标准》的规定。 二、成绩计(换)算办法 1.初中阶段体育成绩25分，由各初中学校负责进行换算。换算 方法：初中一、二年级及初三年级第一学期共五个学期体育课成绩(百分制)的总和÷5×25%(保留到小数点后一位)。 2.身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下表： 注：评分标准执行《国家学生体质健康标准评分表(中学组)》的标准。身高精确到毫米，体重精确到0.1公斤，1000和800米精确 到秒，掷实心球和立定跳远精确到厘米，篮球、足球运球精确到 0.1秒，排球垫球精确到整数。 3.体育学业水平考试成绩总分。以上各项分数合计在55分(含 55分)以上计满分60分，50-54.9分计55分，45-49.9分计50分，40-44.9分计45分，35-39.9分计40分，30-34.9分计35分，2529.9分计30分，2024.9分计25分，19.9分以下计20分。未完 成全部考试项目者，按照实际考试项目的成绩计算体育考试成绩。 一)《标准》按照教育部规定执行。 (二)必考科目——长跑【800米(女)和1000米(男)】评分标准 采用：国家学生体质健康标准(2014年修订)初三年级标准。超过 110分值成绩(男：3'05"，女：2'35")一律计为120分(见附件1); 游泳项目评分标准：从蛙泳、自由泳(即爬泳)、仰泳、蝶泳四种泳 姿中选择一种泳姿，限时7分钟完成考试，其它要求见《2017年珠 海市体育中考游泳项目实施方案》。
初中毕业生体育与健康课业余训练方案
初中毕业生体育与健康课业余训练方案 ━杭锦旗蒙古族中学目的:通过课余的训练,为初三体育初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为今年的体育中考作好准备。 带队教练:171、172宝勒德；173、174万达布希拉图；175176阿定嘎。 具体训练计划 星期一 练习内容:速度技术 一、准备活动 1．慢跑4*400M 2．柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习) 3．准保活动专门性练习1)摆腿——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿跑——单脚跳——跨步。 2)技术练习:60M×2-3次加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作) 二、基本内容: 1.1000m、800mx1次定时跑 2.30M×3-4次,注意到体会途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。 3.100Mx1次请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 三、结束部分: 1.草地上慢跑2分钟。 2.上下肢相互间放松。 星期二 练习内容:综合素质练习 一、准备活动 1.慢跑步4×400m 2.徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——两人对拉——下蹲跳 二、基本内容 A：两人一组互背跑走30m×2次 B: 1)100m×2次 2)后抛实心球各30次 3)1000M、800mx1次(男女)放松大步 4）立定跳30次 三.结束部分 相互放松 星期三 练习内容跳跃练习 一、准备活动 1．慢跑4*400M 2．摆腿——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 3．技术练习:60Mx3的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作) 二、基本内容 1．立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)
中考体育考试评分标准一览
一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则 （一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。 （二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。 （三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 （四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为 2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
中考体育考试实施方案
中考体育考试实施方案 中考体育考试实施方案 邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校平时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。 一、考试对象 考试对象为20xx年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。 二、考试项目及计分办法 1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。 2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。 三、考试的时间和形式 1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。 2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。 四、考场及考试器材 1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件； 2、具有保障体育考试所需要的设施、器材和其它有关条件。 3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考
试手段的现代化、科学化。 五、考试办法 1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。 2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。 3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。 六、考试规则 1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。 2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。 3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。 4、立定跳远 受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪
中考体育训练计划方案注意事项及运动技巧
中考体育训练计划方案注意事项及运动技巧 中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同中考体育训练第一阶段 这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。 9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。 本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。 在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大
负荷的家庭训练任务。 中考体育训练第三阶段 2月到3月：该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。 考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。 “中考体育”锻炼的几点注意事项 ①中考体育是中考科目之一，体育锻炼力在平时，尤其是考试前的几个月要加强锻炼，进行强化训练。这样会锻炼肌肉，增强体质。 ②在体育训练中要注意科学训练，按照老师教的方法，注意动作科学规范，比如实心球的投掷，如果动作要领掌握住的话，会比单靠力气而没有技巧好得多。1000米、800米长跑就是锻炼耐力，通过锻炼长跑也可以促进立定跳远的成绩提高。 ③在考体育之前避免剧烈训练。如果还有一两天就考试了，这个时候就不
中考体育考试考点考场布置要求
2017年中考体育考试考点考场布置及相关要求 一、考试内容及考场布置 第一类 1、50米跑 （1）场地器材：50米直跑道三条（用白石灰划线），地面平坦，地质不限，跑道线清晰。发令旗1面，口哨1枚。桌子4张，板凳4张，计时表不少于4块。 （2）测试方法：受试者至少两人一组，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋。受 试者听到口令或哨音后跑出，抢跑者重跑。计时员视旗动开表，当受试考躯干部到达终点线的垂直面时停表。登记成绩以秒为单位，精确至一位小数（第二位小数非“0”则进1）。 第二类 1、台阶试验 （1）场地器材：踏台（男生台高40厘米、宽40厘米、长720厘米，女生台高35厘米、宽40厘米、长720厘米），学校在考试时间3至4天前用砖和水泥砌好或用木板制作踏箱。节拍器（或录音机及事先录制好的磁带，）台阶实验仪（由招生办购置）。学校要做好备用220V发电机以便停电时使用，电源接到台阶测试场并有两个六个插口以上插板，桌子6张，板凳10张。 （2）测试方法：测试前受试者做轻度准备活动。受试者以每分钟30次的节律连续登台阶90次，共持续3分钟。若受试者中途不能按节拍器的的节律完成动作，经考务员提示后仍不能按要求做，即应令其停止运动，并记录已完成登台阶运动的实际时间。上、下一次台阶的运动由四个动作构成：从预备姿势开始，（1）一足踏上台阶；（2）两足踏上台阶成直立姿势；（3）先踏上台阶的脚落于地面；（4）还原成预备姿势（图1） o每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。运动结束后，即令受试者取坐位，测量恢复期第2、3、4分钟前30秒的3次脉搏数。代入以下公式求评定指数（如使用台阶实验仪, 受试者在运动结束后立即取坐位用仪器进行测定，直接测出评定指数），舍去小数，取整数查表评分。 评定指数二_______ 務厶、，：卄七匕彳丰|好|'E __ X 注：如果受试荐耶能宪威3吩钟的魏荷适幼M呀疾际
2020中考体育各考试项目训练攻略
2020中考体育各考试项目训练攻略 2020中考体育各考试项目训练攻略 01 立定跳远 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳 起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分， 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 02 掷实心球 1.握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、 中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离 为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手 下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球 时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥 两臂、手指和手腕的力量。 2.预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在 两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。 3.预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方， 加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4.最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速 度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前
九年级迎中考体育训练活动方案
九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩，在练习中合理有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监督指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育训练活动顺利进行，使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则： 1、安全第一原则。 2、科学合理，短时高效 3、目标明确，针对性强。 4、简单实用，通俗易懂。 二、活动内容： 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育训练经验，本次训练分三阶段共计约55天，每阶段训练时间为：早7:10分---7 : 40分，体育课，下午大课间。 三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3 月20日十五天），第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天），第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考
试日约十四天）。 三、活动前期准备工作及人员分工： 1、参与人员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达训练时间、计戈U、通知，监督班主任训练时间到位情况，各小组体育教师到位情况，训练活动安全保障，各个阶段活动总结。 3、王：做好保障工作，协调梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作人员协调，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。 4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监督指导各部分工作人员工作，活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周：活动预案制定，训练计划制定，第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术 指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高：训练计划制定，各个阶段4---6 班技术指导， 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘：训练计划制定，体育组人员协调，参与集体长跑技术指导。 &王：训练计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验训练计划内容技术指导。
中考体育考试评分标准一览
中考体育考试评分标准一 览 The final edition was revised on December 14th, 2020.
一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则 （一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。 （二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。 （三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 （四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
2019年中考体育备考方案教学提纲
2019年中考体育备考 方案
2019年中考体育备考方案 建设中心学校刘超凡为有效提高体育中考的测试成绩，按照体育中考的要求，结合九年级毕业班班学生体质情况，作中考体育备考方案如下： 一、指导思想 坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。 二、中考目标 确保体育及格率达到100%、满分率达到50%以上。二、基本情况九年级学生从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，必须马上加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练。 三、具体措施 1、加强思想教育，提高思想认识。 通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。 2、班级建立学生体育成绩测试表。 测试表分男女两部分，按照必考（长跑）和选考项目（分组），名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。
3、体育课上实行分男、女分小组训练，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作。 初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考情况，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段，制定工作计划。 第一阶段：（9--10月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。 通过选定若干个选考项目进行测试，对比确定学生的选考项目，进行分组训练。 第二阶段：（11-12月份）提高阶段，对学生选定的考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。 第二阶段：（1-2月份）期末阶段安排制定好寒假训练计划，做到放假不停止训练。 第三阶段：（3-4月份）进入考前强化训练。针对性强化训练，提高分数。 8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。
体育中考考试现场注意事项(考前必看)
体育中考考试现场注意事项（考前必看） 以下内容仅作为参考，具体细节以各省市具体考试情况为准 体育中考是每个中学生必须经历的考试，其目的是促进学生加强体育锻炼，提高学生的体质水平，使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理。体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目、柔韧项目和力量项目，这些项目主要靠平时的锻炼来提高，不能靠考前突击练习来发展。做好考试中的具体细节和注意事项及清楚具体规则要求，虽不能提高考试成绩，但能保证学生的水平正常发挥。 1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。 2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。 3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。 4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。 5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。 1、准备活动（热身） 考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。保证达到微出汗状态，充分热身。 2、分组入场检录 考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。 3、检录验证准考证 引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。（每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入）4、进入到备考场地 进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。 5、进行测试 进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记（扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名）以便进行成绩对应录入。每项测试注意事项请看下文。 6、完成测试、确认成绩
中考体育测试项目及办法
中考体育测试项目、方法及评分标准 一、1000米（男）、800米（女）跑 测试目的：测试学生耐力素质发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 场地器材：在400米、300米、200米田径场进行，地面要平坦，跑道线清楚，发令枪2支、发令旗一面、口哨2只，秒表若干块，使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子记时。 测试方法：10～15人一组，每人测试一次，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用起跑器或挖穴，发现有抢跑者召回重跑。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行，并当场公布纪录成绩。 注意事项：1、受试者在测试中不得接受场外指导，不得陪跑，若出现在规定跑道内侧跑等因自身原因造成违规者，成绩无效，不得补考；2、如因他人犯规而影响成绩者，须经考点主考同意，在当日进行一次性补考。 二、一分钟跳绳 测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力。 场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的计数跳绳若干条。 测试方法：测试员（裁判员）三人一组，一人发令计时，一人记数，一人监督。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在一分钟内的跳绳次数。测试单位为次。 注意事项：1、受试者必须是正摇双脚跳绳；2、受试者每人测试一次。 三、引体向上（男） 测试目的：测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。 场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 注意事项：1、受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试；2、引体向上时，若出现身体做大的摆动、借助其他附加动作撑起者，不计该次数；3、两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试；4、测试过程中，观测人员应向受试者报数；5、受试者每人测试一次。 四、仰卧起坐（女） 测试目的：测试学生的腹肌耐力。 场地器材：垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。 测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，辅助者压其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。 注意事项：1、如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数；2、测试过程中，观测人员应向受试者报数；3、受试者双脚必须放于垫上；4、受试者每人测试一次。。 五、篮球运球 测试目的：测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能。 场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如图）。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球若干（男子7号球、女子6号球）。测试用球应符合国家标准。 测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，允许换手。发
初三年级体育中考模拟考试方案
安远中学初三体育中考模拟考试方案 为了检验前一阶段训练的成果，并提前适应场地，使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩，根据2014年宁化县初中毕业升学体育考试要求，我校决定于4月17日（周四）下午第2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组： 组长：魏明礼组员：潘志辉谢勇王帮富孙水金 2、裁判组：初三全体教师 3、器材组：谢琳（负责器材提供） 4、安全组：班主任及带队教师 二、考试时间：4月17号下午第2、3节。 三、考试地点： 800m/1000m：金叶路立定跳远：沙坑跳绳：宿舍楼前 四、考试方法： 考试所有形式与考试流程参照2014年体育中考的模式：共3项： 1、长跑（男生1000米，女生800米）。 2、立定跳远。 3、跳绳。 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号，并下发到班主任，让学生清楚自己的考号，考试按考号进行。 2、4月17号下午第一节下课，所有学生到达操场按考号分组排队，由指定教师统一带领同学做准备活动，同时各裁判员应在3:20分以前到指定地点准备就绪；测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排： 跳绳组：组长：谢勇组员：明昌、新生、水金 立定跳远组：组长：志辉组员：明亮、元珠、家良
长跑组：组长：帮富组员：明礼、谢琳、洪珍、荣华、金山 备注：带队教师带队到达指定地点后，应到就近组充当裁判。 七、具体工作： 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作，对于有典型疾病或身体状况不佳，不适宜考试的学生，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、第一组依次测试跳绳、立定跳远、长跑；第二组依次测试立定跳远、跳绳、长跑；第三组依次测试长跑、跳绳、立定跳远。三项测试同时进行，负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目，组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组，不得先行解散。 5、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。 6、因教师在工作中不负责任而发生的意外伤害事故，学校将追究当事人的责任。 八、考生注意事项： 1、参加体育测试的考生要提前10分钟到达考场，检录后，由引导员分组引进考场测试。 2、考生考试当天应穿着便于运动的轻便服装，较厚的衣服应在考前脱掉；考生不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋，否则不允许参加考试。 3、考生要注意安全，自备饮水，考试前要充分做好准备活动，防止发生意外伤害事故。 4、考试期间，全体学生必须遵守考试纪律，听从裁判指挥，保持考场卫生，不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响测试人员工作， 5、发生意外伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理，及时上报，由考务人员作临时处理，严重者立即送往医院。 安远中学教务处 2014.4.17