自测职业幸福

自测职业幸福，制定调适计划

基本信息

姓名:梁攀登性别:男年龄:38 学历:专科职称:小学高级教师教

龄:19 职务:教师所任学科:数学

自测职业倦怠

1 、身体方面的表现:经常早起晚睡，感到很累，不想上班。

2 、智力方面的表现:搁东忘西，提笔忘字，智力衰退，知识老化。

3 、社会方面的表现:忙于自己琐碎的工作，很少有时间与朋友聊天谈心，话题太单一，离开学生教书就没有其他话题。对社会话题的敏锐度也大大降低。

4、情绪方面的表现:容易暴躁，情绪失控。常自责无成就感。

5、工作方面的表现:每天的工作量很大，备课、上课、批阅作业，学校还有很多检查，一刻都不能放松，这次还有网上研修，还要参加三字培训。

心理调适计划

具体措施:

第一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲

望。把自我经常归零，每天都是新的起点。

第二、学会关爱自己，就像关爱学生一样。

第三、遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白开水，放一曲舒缓的轻音乐，或者跑步、打球，出出汗锻炼一下身体。

第四、战胜自我，不嫉妒别人，也不羡慕别人。

第五、多读书，充实自己，提高自身素质。少说话，多做事，用心思考。

第六、会调整情绪，多想美好的事物，常找朋友聚会、谈心。

第七、做到知足常乐，不攀比，不奢侈。