从太极拳身体实践悟《道德经》养生之道

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从太极拳身体实践悟《道德经》养生之道

作者:顾燕冲

来源:《文教资料》2015年第05期

摘要:太极拳是中国的“哲学拳”,根植于传统道教的土壤,是武术中最具代表的“养生拳”。太极拳把独特的阴阳运动和养生结合在一起,体现出《道德经》在养生方面的辩证观和价值观;领悟《道德经》能使人们在认识生命本真的同时,达到身心平衡、延年益寿的养生效果。

关键词:太极拳《道德经》养生之道

太极拳是“万拳之母”,注重内外兼修,有效调整人体生理和心理机制,是科学的养生运动。万经之首的《道德经》是太极拳取之不尽的拳理拳法的渊源,《道德经》的养生核心思想是“自然”和“无为”,我们可以通过太极拳的外炼技术拳理的实践、内炼气神平和的感悟和心性品德的修炼几大方面体悟。

一、太极拳外炼养形与《道德经》养生之道法自然

《道德经》养生之道的核心是性命双修,相当于太极拳身体实践中的外练和内练。外炼指手眼身法步等有形的初级功夫,体现在太极拳的套路、推手与技击等方面。太极拳视技击为末技,太极拳的功法技巧与养生原理自成体系。

1.道法自然与养生

“太极拳”身体实践外练所现的一举一动、手眼身法步都贯穿“道法自然”,体现在太极拳外炼中的养生,就是讲究人体的小循环要符合自然规律,即人道循环要跟上天道循环;“道生一,一生二,二生三,三生万物”(《道德经》第40章),“一”就是太极,“二”就是阴阳,太极生阴阳,万物顺乎自然以为治。

2.道法自然在太极拳外练中渗透

太极拳的拳法功法招式变化无穷,几乎处处都可用《道德经》中的哲理解释。《道德经》之论“道”完全以物质为基础立论,太极拳外练手眼身法步,也是靠自身的自然之造化本能而起作用的。

下面以手为例,太极拳对手的要求很细,细到每个手指的功用。手的动作很多,如掤、捋、挤、按等十几种,所有手法都是《道德经》中阴阳论等哲理的体现。如掤,在前进后退、左旋右转的运动中常能见到,又可与手部其他方法联合运用,如捋、挤、按、採、挒、肘、靠等形成各样的劲,主要起着接着、引化、避实就虚的作用,用哪个部位接着,哪个部位就能形

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