浅谈散打运动员在比赛中自我调控的培养

【摘要】随着散打比赛的发展，散打运动员在比赛中心理素质的自我调控问题越来越受到重视。心理素质的训练是散打训练的重要组成部分，它对散打运动员在比赛中水平的发挥和比赛成绩的好坏，起着重要作用。笔者对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状进行分析。并且针对运动员在散打比赛中存在的骄傲自大、麻痹轻敌、信心不足、胆怯畏敌，以及四怕等心理状态，提出运动员在散打比赛中加强心理素质自我调控的相应的对策和建议。

【关键词】散打运动员；比赛；心理素质；自我调控

1.绪纶

随着散打运动的发展，各种规格的散打比赛越来越重视在散打比赛中运动员心理素质自我调控问题，并且备受专家和学者的关注。心理学理论指出，自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情感和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。散打运动员在比赛中的心理状态如何，直接影响到其散打成绩的好坏和水平的提高。在比赛中，由于求胜心切，或力量悬殊等状况，都会影响运动员的情绪造成不好的心理状况，都会对成绩的好坏甚至导致比赛失利。在比赛中运动员常采取一些有碍保持正常心理稳定性的手段向对方施加某种心理压力。虽然一个运动员有很好的技术、战术与体能，但是由于心理素质的自我调控不好，在比赛中往往出现心理上的波动，而导致失败。因此，散打运动员在比赛中的心理素质自我调控问题及其作用，已经越来越引起散打专业人士的注意。

2.散打比赛中运动员自我调控心理的重要性概述

2.1 运动员在比赛中的心理素质的重要性

散打是对抗性较强的斗智斗勇的格斗的运动项目，运动员的心理素质的好坏直接影响到其运动员水平的提高，影响到其技战术在比赛时的正常发挥及比赛结果的胜负。还会影响到运动员以后运动生涯的发展。散打运动员心理素质的好坏，通过在比赛场上就能表现出来，如过分紧张、盲目自大、胆怯畏敌、麻痹轻敌、目的不明确、竞赛动机不端正、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等心理问题。

2.2运动员在比赛中的心理动机

体育心理学表明，动机是在人的头脑中形成的激发成某一个行为的愿望或意向，它们是推动人从事某种活动的内部心理动因。在散打比赛中运动员比赛动机不明确，或者动机不纯都会导致比赛的失利。在比赛中运动员过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注意力分散。而运动员动机水平过低，又表现为不能充分调动积极性，导致在比赛中运动员机能潜力发挥不足，导致比赛的失利。在比赛中动机是激励运动员去行动的内在原因，并且具有方向性和持久性。在比赛中运动员想赢怕输的思想较重，过多的注意比赛的得分而不是考虑如何发挥自己的技、战术，发挥不出运动员应有的技术水平，摆正不好运动员在比赛中心理动机而导致比赛的失败。

3.对散打比赛中运动员存在心理自我调控现状分析

3.1 在比赛中运动员麻痹轻敌的心理表现

散打比赛是瞬息万变的，谁也不可能预知比赛的胜负。散打是三局两胜制的比赛项目，在比赛刚开始时都是初步和对手交涉，弄清对手的实力、战术，和技

武术散打竞赛规则(2016)

武术散打竞赛规则（试行）中国武术协会 2016

目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼节第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章竞赛监督委员会及其职责第十一条竞赛监督委员会的组成第十二条竞赛监督委员会的职责第三章仲裁委员会及其职责第十三条仲裁委员会的组成第十四条仲裁委员会的职责第十五条申诉程序及要求第四章裁判人员及其职责第十六条裁判人员的组成第十七条辅助裁判人员的组成

第十八条裁判人员的职责第五章可用方法与禁用方法、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负与名次评定第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附表

第一章通则第一条竞赛种类团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法 (一)循环赛、淘汰赛。 (二)每场比赛采用三局两胜制，每局比赛2分钟（青年比赛和少年比赛可采用1分30秒），局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查 (一)成年运动员的参赛年龄为18-40周岁；青年运动员的参赛年龄为16-17周岁；少年运动员的参赛年龄为12-15周岁。 (二)只有注册运动员持《身份证》方可参赛。 (三)运动员必须有参加该次比赛的人身保险证明。 (四)运动员必须出示报到之日前15天内、县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 (一)48公斤级(≤48公斤) (二)52公斤级(＞48公斤-≤52公斤) (三)56公斤级(＞52公斤-≤56公斤) (四)60公斤级(＞56公斤-≤60公斤) (五)65公斤级(＞60公斤-≤65公斤)

浅论散打实战比赛中的步法运用

摘要：散打运动来源于中国武术，也是中国传统文化的重要组成部分。近年来随着人们生活水平的提高和对散打认识的提高，越来越多的人开始学习散打。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，而且是最容易掌握的技术手段，步法是散打技术中的重要内容,直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。散打中拳法和步伐在实战中都有重要作用。本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究，强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性，有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识，对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。关键词：散打；拳法；步伐

Abstract： Free combat is derived from Chinese martial arts and is an important part of Chinese traditional culture. In recent years, with the improvement of people's living standards and the improvement of Free combat awareness, more and more people began to learn Free combat. In the technical action of Free combat, the boxing method is a fast and very effective scoring method, and it is the easiest technical means to master. The footwork is an important part of Free combat technology, which directly affects the athletes' offensive and defensive techniques in the game. The boxing method and pace of Free combat play an important role in actual combat. Through the application of the boxing method and pace in Free combat exercise in actual combat, this paper emphasizes the importance of the boxing method and pace in Free combat combat and the combination of the two, which helps to improve the importance of Free combat athletes and Free combat fans on the boxing and pace. Cognition, provide some reference for the theoretical research on the importance of boxing and pace in the actual combat of Free combat in the future. Key words：Free combat; Boxing；Footwork

体育商业化视角下青少年散打职业化漫谈-2019年精选文档

体育商业化视角下青少年散打职业化漫谈当前，体育产业朝着商业化和娱乐化发展的趋势越来越明显，也为自身注入了强劲的发展动力。包括综合格斗（MMA）、泰拳、自由搏击在内的众多武术类项目在职业化发展道路上进展顺利，打造了属于自己的商业形象，也获得了非常广泛的受众群体。青少年散打作为我国重要的武术类项目，在职业化道路上刚刚起步，还没有建立起享誉世界的商业品牌，这是我国武术界的尴尬。因此，青少年散打要想走出中国，走向世界，使世界拳坛上出现更多的优秀中国选手，必须在职业化道路上坚定前行，走出一条适合自己的商业化发展道路。一、我国青少年散打职业化的意义当前，尽管青少年散打已经获得了越来越多的关注，也开始构建属于自己的大型赛事，于2016年1月10日开始的“散打天下”赛事已经在南京举办，将持续一年之久，是一次探索散打职业化发展的有力尝试，可以对散打比赛的市场化运作和商业化发展产生重要影响。尽管散打在职业化发展上取得了一定成绩，但是散打在我国青少年人群中的普及程度依然不高，发展速度仍然有非常大的提升空间[1]。尽管是舶来品，韩国跆拳道和日本柔道在我国青少年中的普及程度是远远高于散打的，折射出我国武术发展的滞后性。由于散打的市场化发展远远落后于跆拳道等外来项目，为青

少年散打运动员打造职业赛场，保证他们全身心的投入比赛仍然存在众多制约因素，比如如何降低散打运动的危险性，如何按照青少年审美观念提高散打服装的美观性，如何制定更加简洁有效的比赛规则等。青少年散打职业化的发展将有助于这些困局的解决，从而使散打真正成为一项大众热爱的运动，使得散打比赛不再是顶尖高手的“窝斗”。只有这样，才能真正激发散打运动的魅力，增添比赛的精彩性，在增强其竞争力的同时，扩大在世界范围内的影响力，为中国武术走向世界做出贡献。二、加强青少年散打职业化建设的策略（一）加强法律机制建设，为职业化发展提供保障曾经拥有较大市场影响力的散打王争霸赛在红极一时后停办，对于散打的职业化发展造成严重伤害，这次停办事件中，根源只是部分举办方人员的经济问题。一个具有全国影响力的散打体育赛事，仅仅因为某些个人问题导致无法运营下去，暴露出我国青少年散打职业化发展保障机制的欠缺[2]。只有从法律机制建设出发，才能建立一个规范的约束机制和健全的保障机制，避免“散打天下”这样的职业化大型赛事在遭遇类似问题。散打职业化法律体系的建设，必须遵循市场规律，在结合散打运动特点的基础上加强相应法律法规的顶层设计，从而从法律层面上对散打俱乐部和赛事的经营行为、竞争秩序、保险制度、市场管理制度和无形资产运营形成强制性的保障和约束。只有这样，才能为青少年散打的职业化发展营造一个健康的商业环境，保障其市场

散打训练计划表

武协散打训练计划书一、前言：散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力。通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养，而我们学生组织的武学课堂时间非常短，所以必须靠自己课后多练习才能学成，时间可延续到你老了为止。二、本学期训练目的：本学期就要到期末了，时间非常短，我们唯一的目的就是总院元旦晚会的散打情景剧表演，这个表演要求比较高，散打摔法必须是真拳实脚的展现出来，追求的是速度爆发力，武术动作抗击打能力每一拳每一脚每一个摔法必须到肉，不容作假。这个表演对我们武协有直接的重要意义，可以说上半个学期在一定意义上我们的目的以此为目的。三、本学期训练什么： 1、抗击打能力：每个习武之人的根本，想学会打人，从挨打开始，扛不了别人几拳几脚的人是脆弱的表现。 2、拳法：直、勾、摆拳的速度，穿透力，动作爆发力才是王道。 3、腿法：鞭、蹬、踹腿，脚的速度，穿透力，力道性的爆发力才是腿的王道。四、本学期训练时间的分配： 1、通常情况下：早上、6:00—6:00拉体能跑步、 6:10—6:20压腿、拉韧带 6:20—6:50散打训练，以及兴趣班需要特别加强的班 6:50—7:00体能肌力训练下午： 4：00—5:30：压腿、兴趣班分练（下午训练是指没有文化课或特别行程安排的同学进行的强化训练）晚上： 8:40—8:50 跑步拉体能 8:50—9:00压腿、拉韧带 9:00—9:10拉韧带、踢腿 9:00—9:50 各兴趣班分班练习 9:50—10:00体能肌力训练 2、散打训练日期分配 ①11月27 日—12月10日：抗击打训练、拳法、腿法，两个礼拜交叉配合训练。 ②12月10日——12月20日情景剧排练。 ③每隔一两个礼拜星期六下午组织实战训练。五、训练的安排： 1 热身 a跑步2000m，限十分钟左右。 b压韧带，在跑步完后立即进行，约7至10分钟。 c踢腿：正踢腿、外摆腿、里合腿。动作要领，身体正直，力达脚跟用力向头顶踢、往外摆、往里合。 2 基本动作的训练 ①格斗式的定姿训练：动作要领，两脚前后开立，前脚尖与后脚跟一条直线距离约同肩宽。左、右脚跟稍抬起约2cm，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心放在两腿之

散打课总结感悟

散打课总结感悟 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

散打课程总结这一学期上了周老师的散打课，初次领略了散打的魅力。经过一个学期的学习和练习，基本掌握了散打的一些基本技巧，体会了散打的精神，获益良多。我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习，后进行了组合动作左直右直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习，还讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。正如老师所讲，武术在于以小制大，我们要扬长避短，通过不断地练习，熟练掌握动作，以便在适当的时候做出反应，保护自己和身边的人。通过散打的练习，我再次体会到不断重复在学习过程中的作用。就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样，通过长年地不断地重复，这一技巧已经被我的身体所记住了，已经近乎我的本能了。散打中的每一个动作也都是这样，通过不断的重复，就能被身体所记住，在适当的时候发挥出来，就如同本能一样。另外，习得一些散打的技巧，使我对武术的一些基本原则也有了一定的体会。首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗，技巧非常重要，而技巧是通过学习得来的，正如我们学习科学知识一样。可见学习对于武术的重要性，学过和没学过真得完全不一样。事实上，学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。学习过散打的一些技巧后，使我在面对对手甚至我强壮高大的人的时候，也不至于内心是完全怯懦的。也就是说，散打给了我面对敌手时的自信，这是非常重要的一点。再者，散打对于磨炼我的意志力起到了极大的作用。第一方面，散打是一个竞技的项目，两种人面对面交手比试时，要克服心理上的胆怯，我们才有可能不屈服于原始的懦弱。这与我们在实际生活中面对其它挑战或者诱惑时完全一样。通过这种不断的训练，我们会逐渐培养起拼搏精神和顽强的意志力。第二方面，在散打的练习和比赛中，我们少不了挨打受伤，这无疑也是对意志力的一种挑战。通过散打中面临的伤痛与危险，我们能培养自己愈挫愈勇的精神，屡败屡战的精神，不屈不挠的精神。第三方面，散打的练习是一种不断重复的过程，面对着枯燥和乏味，这就是在磨练我们的内心。通过散打的练习，能磨炼我们耐苦耐劳，忍受寂寞的品质。第四方面，在散打比赛中充满着危险与变数，所以散打也在提高我们的反应与应变能力，我们的敏捷性与灵活性，尤其是我们在危急之时保持一种冷静而从容的心态的能力。一学期的散打学习已经结束，我这半年中收获颇丰，许多能够影响我的一生。通过学习散打，不仅对散打本身有了一定的了解，对于武术也有了一定的了解；更重要的是，它强健了我的体魄，磨炼了我的意志，培养了我的优良的品质。 2

获得近两年全国青少年武术锦标赛前六名的适龄运动员1996

获得近两年全国青少年武术锦标赛前六名的适龄运动员（1996.1.1-1998.12.31出生）一、套路（共117人）：解放军2人：黄雪晴（女子太极拳、太极剑）、郭梦娇（女子长拳、剑术、枪术）北京9人：高逸（女子长拳、刀术、棍术）、林子煜（女子长拳）、滕利明（男子枪术）、蒋宜君（女子剑术）、许钰（女子太极拳、太极剑）、王佳琛（男子棍术）、彭子运（男子长拳、刀术）、孙韬（男子刀术）、王宇飞（男子剑术）天津4人：刘莹莹（女子南刀）、朱洪翔（男子剑术、枪术）、隋金璇（女子刀术、棍术）、刘路（男子太极拳、太极剑）河北4人：吴旭（女子太极拳、太极剑）、吴忠（男子长拳、刀术、棍术）、赵蓓蓓（女子刀术、棍术、南刀）、廖权权（男子剑术）山西4人：李国朋（男子长拳、剑术、枪术）、黄诗语（女子长拳、枪术）、梁龙飞（男子刀术、棍术）、袁玉娇（女子太极剑）内蒙古1人：王慧军（男子枪术）沈阳体院2人：郭锡宇（女子棍术）、潘志康（男子枪术）吉林4人：由家瑞（男子剑术）、庞佳琪（女子刀术）、宋刚（男子枪术）、张海林（男子枪术）上海3人：胡海蔚（女子刀术、棍术）、夏银银（男子南刀）、王超（男子太极剑）

上海体院2人：刘鑫（女子长拳、枪术）、许雅洁（女子剑术）江苏5人：王雅雯（女子长拳、剑术、枪术）、吴照华（男子长拳、刀术、棍术）、张祺琪（女子枪术）、王逸蓬（女子长拳、剑术、枪术）、蔡雅洁（女子太极拳、太极剑）浙江8人：胡钰莹（女子长拳、刀术、棍术）、黄鹏飞（男子南拳、南刀、南棍）、郑梦轩（女子枪术）、陈小丽（女子太极拳、太极剑）、麻骐韬（男子棍术、南刀）、李雨星（女子太极拳、太极剑）、马家军（男子棍术）、王静申（男子太极拳、太极剑）安徽6人：李明杰（男子长拳、刀术、棍术）、任启龙（男子剑术）、宋淼（女子南拳）、李争名（男子刀术、棍术、南拳）、方云（女子剑术、枪术）、宋婷婷（女子太极拳、太极剑）福建7人：林伟杰（男子太极拳、太极剑）、陈雅丽（女子南拳、南刀、南棍）、巩鑫杰（男子南拳、南刀、南棍）、刘毅凯（男子南拳、南刀、南棍）、周吴棋斌（男子南刀、南棍）、陈杰（男子南刀）、张颖（女子南拳）江西3人：彭宗文（女子太极拳、太极剑）、胡丽萍（女子长拳、刀术、棍术）、张萌（女子长拳）山东4人：郭家栋（男子刀术）、李梦雪（女子棍术）、刘举鹏（男子刀术、棍术）、田媛（女子枪术）河南8人：孙杉（女子剑术）、曹瑞梅（女子刀术、棍术）、鲁晓飞（男子太极拳、太极剑）、刘通（男子太极拳）、李仲铭（男子棍术）、李一博（男子刀术）、王富荣（女子枪术）、李梓禾（男子太极拳、太极剑）

散打体能训练

散打体能，从广义上讲，是指散打运动员在练习中为提高散打运动技、战术水平和在比赛中创造优异运动成绩所必备的身体各种运动能力的综合体现。这些运动能力包括身体形态、身体机能、身体健康和运动素质四个因素构成。散打体能，从广义上讲，是指散打运动员在练习中为提高散打运动技、战术水平和在比赛中创造优异运动成绩所必备的身体各种运动能力的综合体现。这些运动能力包括身体、形态、身体机能、身体健康和运动素质四个因素构成。从狭义上讲，散打体能是指散打运动员在练习和比赛负荷的情况下，最大限度的动员有机体机能能力时持续对抗机体疲劳的能力。从某种程度上理解，这种能力就是散打运动的专项耐力。为了适应武术散打运动发展的需要，促进散打运动员体能的提高，使武术散打比赛更加出色激烈。国家体育总局武术运动治理中心于2000年4月29-30日在北京体育大学举行了首次全国武术散打运动员的体能测试。体能测试项目为：9分钟跑和8米×40次抱沙人折返跑。武术治理中心颁布的9分钟跑与8米×40次抱沙人折返跑两项赛前体能测试项目和标准的实施，无疑是散打运动项目的一次革命。但这两项测试项目是否可以作为散打运动员的专项体能测试标准还有待商榷。武术治理中心颁布的体能测试项目9分钟跑和8米×40次抱沙人折返跑的达标线：9分钟跑的达标线是75KG级及以下级别为2400米；80KG级及以上级别为2200米。9分钟跑达到2600米者，可免测

折返跑。折返跑的达标线为2分20秒。据报道，来自全国34个代表队的378名运动员报名，实测人数328人。其中9分钟跑达到或超过2600米的运动员有34人，占总人数的10.4%。有38人未达标，占总人数的11.6%。折返跑20人未达标，占总人数的6.1%。但依田麦久教授竞技运动项目主要分类体系的理论来看，散打运动是属于技能类对抗格斗项目，在双方激烈的格斗中，运动员必须以对手的身体为攻击目标，进攻取胜，同时还要注重保持自己重心的动态平衡，而迫使对方失去身体平衡。其动作结构的特点是变异组合多元动作结构，其攻防的目的是有效击中对手或摔倒对手，让自己得分和防止对手得分为评分标准。运动员所使用的拳法、腿法或摔法等基本动作，主要以实用有效为主，但受场上对手的制约，技术动作和战术策略在运用时的变化却比较多，只有全面把握散打各种技术，才能提高场上的应变能力。所以散打运动属技能主导类项目，而非体能主导类项目。依《运动生理学》基本理论，9分钟跑是依据9分钟跑的最大距离来检测最大摄氧量的，它是测定人体长时间的耐力标准，主要判定心血管、呼吸系统及奔跑的耐力水平。以有氧代谢供能为主的供能特点。所以9分钟跑不应作为散打体能测试标准。武术散打运动的技术发展方向是：强化体能，技法全面，突出个性，快狠巧准。“快狠巧准”中的“快”即速度素质在散打运动中是连接各种能力的主体，是灵魂。唯快才能出其不意，攻其不备。“功夫之王”----李小龙创立的截拳道也是以快速猛烈、刚毅和旋风般的快攻著称于世。所以散打

散打比赛规则 (17页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 散打比赛规则篇一：武术散打竞赛规则武术散打竞赛规则目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重及其规定第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼仪第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章裁判人员及其职责第十一条裁判人员的组成第十二条辅助裁判人员的组成第十三条裁判人员的职责第三章仲裁委员会及其职责与申诉第十四条仲裁委员会的组成第十五条仲裁委员会的职责第十六条申诉程序及要求第四章竞赛监督委员会及其职责第十七条竞赛监督委员会的组成第十八条竞赛监督委员会的职责第五章技法要求、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负评定与名次评定

第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附：武术散打竞赛常用图表第一章通则第一条竞赛种类（一）团体比赛（二）个人比赛第二条竞赛办法（一）循环赛（二）淘汰赛（三）复活赛（四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg） 8、80公斤级（＞75Kg－≤80Kg） 9、85公斤级（＞80Kg－≤85Kg） 10、90 公斤级（＞85Kg－≤90Kg） 11、100公斤级（＞90Kg－≤100 Kg） 12、100公斤以上级（>100 Kg）第五条称量体重及其规定（一）称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。

武术散打竞赛规则完整

武术散打竞赛规则(完整版)

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武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。（二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。（二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。（三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

散打实战总结

散打实战总结散打是一门很实战的运动,我们要想学好就必须亲身经历,下面小编整理了,欢迎大家阅读借鉴! 1 我实战最大的感想就是,从实战中提高自己的实力,上场打才是硬道理!那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的,我为什么能打到他,是因为我在这一重拳之前,抬起左脚作佯攻样,对手信以为真而低头去抱我的脚,就在这时我就抓住时机趁他没防守头部,就给他来了个右摆拳,将其打倒在地!这些都是实战积累的经验,经验然后转化为临场应变的能力,达到意想不到的收获! 平常也要苦练基本功,例如正蹬、侧踹、鞭腿等等,这些基本腿法,还有直拳、摆拳、勾拳等等,此类基础拳法!把这些练扎实了,以后的套路练习会事半功倍,以及在实战中更好的发挥出你的实力来,更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路,提高你的学习能力。大家可能注意到了,我前面说苦练基本功,举例时是先说的腿法,我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势,有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门,全靠腿打人。”,因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的,腿法练好了,便也增加了你的攻击距离与攻击实力,而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段,例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招,

鞭他个措手不及,当然倆招之间的衔接是越快越好,不给对手留足反应时间。还有一个勇气很是重要,不管你遇到多么强大的对手,你都不能害怕胆怯,一旦有了这样的心理,你的实力发挥就大减一半了,而且心理上也存在弱势了,奋勇拼搏的心也就少了!因此我们应当鼓足勇气,奋力一搏,把自己经验与实力以及应变能力都用上,发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击,进而扭转形势,打败对手!在以后当我们碰到强势的对手时,我们要相信“狭路相逢勇者胜”,勇气很重要!同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。 2 不知不觉之间,这一学期又要到尾声了。现在想起来,在这不知不觉中,体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分,一个可以舒缓神经、痛快玩一玩,并且在潜移默化中提高我自身身体素质,保持身体健康的黄金时间。我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼,大学体育课与中学体育课相比,大学体育课专业性比较强,体育项目是根据学生的爱好所设置的,你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历,具有专业的知识,专业的活动,我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情,缓解一下压力,以前的体育课

论青少年散打运动员力量训练

1力量素质释义和分类 1.1力量素质的定义力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗力的能力。 1.2力量素质的分类根据完成不同运动所需力量素质的不同特点，可将运动员的力量素质分为速度力量、最大力量和力量耐力等。所谓最大力量就是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高值。绝对力量的大小反映潜能甚至在最大限度的意志努力下也不可能完全表现出来，而只能在专门性的外部影响下才能显示出来，如对肌肉采取电刺激的方法。相对力量是指绝对力量除以体重，运动员的相对力量素质对散打运动成绩有着至关重要的影响。散打动作大多数是克服运动员自身体重及其带来的惯性力而完成的，因此体重越小，相对力量越大，也就越容易完成难度大的动作，而绝对力量反映运动员的潜在力量，不涉及其体重。显而易见，体重越大越不利于完成散打动作。速度力量指神经—— —肌肉系统动员其机能潜力，在最短时间内表现最大力量指标的能力。在运动中人们常常使用“爆发力”一词，爆发力是散打重要的一项专项力量素质，也是快速力量的一种表现形式，是指张力己经开始增加的肌肉，以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指长时间克服阻力的能力，这项素质在散打运动中的作用也非常明显。 2青少年生长发育特点分析青春发育期大致分为三个阶段，前期：以身体形态发育的突增现象为主，也叫生长加速期，身高增长迅速，肌肉的生长主要是长度的增加，肌肉成分中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩能力差（女孩为10-12岁，男孩为11-14岁）；中期：以第二性征发育为主，又叫性成熟期，此阶段形态发育速度减慢，全身各器官系统迅速发育，性激素分泌增加，骨骼的增长较前期相比速度有所减慢，肌肉中有机物比例逐渐增加，水分减少，肌肉重量明显增加，但是身体各部肌肉发育也不平衡，肌肉的收缩力增加明显（女孩为13-16岁，男孩为14-17岁）；后期：身体发育达到完全成熟阶段，身体各部发育已接近成年人，身体形态基本定型，身高增长缓慢，肌肉仍在增长，但主要向横向发展，肌肉横段面增加较明显（女子为17-23岁，男子为18-24岁）。 3青少年运动员力量训练的特点分析青少年时期是一名运动员打好基础的时期，各项身体素质都快速发展，而力量素质又是其他素质的基础，只有以良好的力量素质做铺垫，其他各种素质才能更游刃有余的发挥，同时力量素质的提高也有助于提高其他素质水平。由于人在生长发育过程中存在阶段性、不均衡性，因此，力量、速度、耐力等素质在不同年龄阶段显示出不同的变化。在运动训练理论中，我们把某种素质在某年龄发展较快的现象称之为运动素质发展的敏感期。如果在某种素质的敏感期内进行有效的、适量的训练，就可以使训练效果达到事半功倍的效果，力量素质也是如此。据资料显示：绝对力量的敏感期在10-13岁，相对力量的敏感期在14-17岁，速度力量的敏感期在7-13岁。也有研究发现，前屈肌力量男子在12岁以后增加明显，10-13岁以后，腿部弹跳力明显增加，14-16岁以后，握力明显增加，青少年力量训练要结合素质发展的敏感期进行。 4散打专项力量的定义、内涵散打专项力量是指完成散打动作所需要的力量，根据力量性质的不同，可以分为散打专项耐力、散打专项相对最大力量和散打专项速度力量。从散打项目本身来看，很明显，整体上散打是一种以无氧代谢为主的运动，参与供能的主要是磷酸原系统（ATP-CP）和糖酵解系统。散打难度动作的完成需要良好的最大力量或速度力量，动作的力量强度很大，在不同的专项中，表现的力量特点和用力部位也不完全一样。因此，散打专项力量的训既要虑项，又要考整。 5发展青少年散打运动员力量训练的指导思想 5.1正确确立训练目标在开始进行体能训练时，正确确立训练目标非常重要。大多数情况下，确立目标要具有挑战性、易达性，要有目的性和专业性。 5.2要有持之以恒的毅力在开始进行力量训练时，最好要有一个基本的训练计划，要认真落实，并保持一段时间。切忌受其他信息和方法的干扰与影第7卷第8期 2010年8月搏击·武术科学【武术散手研究】论青少年散打运动员力量训练庞兵武（河南大学体育学院，河南开封475001）摘要：身体素质的发展水平在不同的项群运动员竞技能力结构中均起着决定性作用，而力量素质作为人体运动的基本素质，直接影响着青少年运动员技术的掌握，同时它是青少年运动员掌握先进技术取得优异成绩的基础。文章采用文献资料法、专家访谈等研究方法对青少年散打运动员力量练习的方法进行科学分析和研究，并结合散打运动训练的特点,提出不同类型力量训练的方法，为青少年散打运动员力量训练的科学化提供理论依据。关键词：散打青少年运动员力量练习中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643（2010）08—0049—02 作者简介：庞兵武（1985~），男，在读硕士研究生。研究方向：武术散手训练理论与方法。 49

散打课感想

散打徐超 30707094 通过一学期散打课的学习，让我对散打这项运动有了一定的了解，首先就让我来向大家说明一下散打比赛中的禁击部位以及得分标准等基础知识：一、禁击部位：后脑、颈部、裆部。二、得分部位：头部、躯干、大腿、小腿。三、禁用方法： 1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。 2、用转身后摆腿进攻对方头部。 3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。 4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。四、可用方法：除禁用方法外的各种武术流派的招法。五、得分标准：（一）优势胜利 1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。 2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。 3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。 4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。 5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。（三）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。（四）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。 3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。（五）不得分 1、方法不清楚，效果不明显。

散打实战总结

散打实战总结散打是一门很实战的运动，我们要想学好就必须亲身经历，下面小编整理了散打实战总结，欢迎大家阅读借鉴！散打实战总结1 我实战最大的感想就是，从实战中提高自己的实力，上场打才是硬道理！那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的，我为什么能打到他，是因为我在这一重拳之前，抬起左脚作佯攻样，对手信以为真而低头去抱我的脚，就在这时我就抓住时机趁他没防守头部，就给他来了个右摆拳，将其打倒在地！这些都是实战积累的经验，经验然后转化为临场应变的能力，达到意想不到的收获！平常也要苦练基本功，例如正蹬、侧踹、鞭腿等等，这些基本腿法，还有直拳、摆拳、勾拳等等，此类基础拳法！把这些练扎实了，以后的套路练习会事半功倍，以及在实战中更好的发挥出你的实力来，更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路，提高你的学习能力。大家可能注意到了，我前面说苦练基本功，举例时是先说的腿法，我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势，有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门，全靠腿打人。”，因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的，腿法练好了，便也增加了你的攻击距离与攻击实力，而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段，例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招，

鞭他个措手不及，当然倆招之间的衔接是越快越好，不给对手留足反应时间。还有一个勇气很是重要，不管你遇到多么强大的对手，你都不能害怕胆怯，一旦有了这样的心理，你的实力发挥就大减一半了，而且心理上也存在弱势了，奋勇拼搏的心也就少了！因此我们应当鼓足勇气，奋力一搏，把自己经验与实力以及应变能力都用上，发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击，进而扭转形势，打败对手！在以后当我们碰到强势的对手时，我们要相信“狭路相逢勇者胜”，勇气很重要！同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。散打实战总结2 不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，在这不知不觉中，体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分，一个可以舒缓神经、痛快玩一玩，并且在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼，大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，以前的体育课

学习散打的心得体会

学习散打的心得体会篇一：浅析散打训练的心得与体会2 浅析散打训练的心得与体会散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外还有防守、步法等技术。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。刚开始想逃避的心

里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量，团结也是我们需要遵循的。每个集体、组织都要有一个集体意志。只有这样，这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心，但我发现到最后好像每个人都变了，都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。在学了一段时间后，教练让每个人都要尝试，我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。特别是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，经过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间： 4月15日～ 5月1日报名时间： 4月20日～ 5月1日比赛时间： 5月1日～ 5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施.

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施作者简介：王一志（1984.7-），男，山东临沂人，陕西师范大学体育学院在读研究生12级，专业：运动训练专业（体育），研究方向：体育教育与体育训练。摘要：散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。关键词：散打损伤预防措施引言随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。 1.研究对象和方法 1.1 研究对象陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15―18 岁，

并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。 1.2 研究方法发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。 2.研究结果与分析 2.1 运动损伤各部位的特征散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。 2.2 造成运动损伤的原因在表1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。技术运用不到位也是造成损伤的主要原因之一，损伤次数38 次占29%，很多运动员训练或比赛时不注重动作的技术环节，一味追求效果，导致急于求成，结果却恰恰相反，准备活动不充分而发生运动损伤的有30 次，占总人数26.5%。准备活动不充分、准备活动的内容与训练内容结合得不

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。目前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。尤其是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，通过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间：2017年4月15日～2017年5月1日报名时间：2017年4月20日～2017年5月1日比赛时间：2017年5月1日～2017年5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。