常做十手操,轻松有健康!
常练十巧手操，轻松又健康
1、第一巧
虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、第二巧
手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、第四巧
虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、第六巧
左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
7、第七巧
右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍击36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9、第九巧
搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。
主治：预防近视、老花及视力模糊。
操耙手岗位操作规程
编号：SM-ZD-29487 操耙手岗位操作规程Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
操耙手岗位操作规程 简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，明确执行目标，工作内容，执行方式，执行进度，从而使整体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 1.服从值班驾驶员和浚工员的指令和工作安排。 2.施工作业前要在现场按常规认真检查内外疏浚机械是否正常,并接通操纵台电源,检查各部位仪表仪器是否处于完好状态.调节好补偿器空气至额定工作读数（充气时必须关闭排气伐）,施工准备就绪,立即报告驾驶员和浚工员。 3.操纵耙臂,耙头上下架时要缓慢进行,三管要平行,并看清三管限位指示灯及吊架位置,以防限位失灵,造成机械损伤。 4.耙头着地及起耙上架，应听从驾驶员和浚工员的指令。施工作业中，应正确操纵耙臂，耙头，注意三管高度，始终保持钢丝受力，观察仪表读数显示，随时调节耙头深度，使泥浆浓度处于最佳状态，保证疏浚质量。 5.耙头，耙臂上架搁妥后，必须到现场认真检查，并及时清除耙臂和耙头上的垃圾。常规检查内容：
耙岩机司机职业卫生岗位操作规程(标准版)
( 操作规程 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 耙岩机司机职业卫生岗位操作 规程(标准版) Safety operating procedures refer to documents describing all aspects of work steps and operating procedures that comply with production safety laws and regulations.
耙岩机司机职业卫生岗位操作规程(标准 版) 1.耙岩机司机要按规定正确佩戴及使用劳动防护用品，不得随意取下拒用。 2.耙岩机司机要按规定及时更换防护用品，严禁使用损坏、到期和不符合要求的防护用品。 3.耙岩机司机要经常对作业场所进行洒水除尘和卫生清理，保持作业地点清洁、干净。 4.耙岩机司机要在班中时刻检查个人防护用品及各种防护设施，发现问题及时处理解决。 5.当粉尘浓度超过规定时，要立即停止作业并采取措施降低浓度，待浓度符合要求时方可继续作业。 6.作业过程中若发现职业危害要立即停止作业，并撤离现场上
报负责人。 7.作业中若发生职业危害事故要立即上报，并采取有效的应急救援措施进行处理。 8.作业中要严格执行喷雾降尘、机械除尘规定，作业人员进入工作场所开机前和开工间，必须首先使用除尘设施、设备进行除尘。同时，要经常对喷雾头、管道、除尘器进行检查维修，确保设施设备完好。 10.无除尘喷雾、喷雾达不到要求或随机瓦斯探头报警时严禁开机。 11.耙岩机司机作业前要对掘进机各种设备的零部件是否完好、松动进行检查维护，保证机械正常磨合，尽最大限度的减少噪音。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
2020网红新款饮品饮料制作手册
前言 亲爱的伙伴： 欢迎您加入某某饮品有限公司！ 相信您会喜欢并爱上这份事业。我们也有幸与您一同合作，为某某品牌创造更大的价值！ 公司拥有先进的管理理念和专业的经营模式。 某某团队年轻而充满朝气，我们体内饱含对这份工作的热爱及努力奋斗的激情。因为您的加入，我们更加坚信，在不久的将来我们会成为行业内的璀璨明星！ 某某期待与您共同创造辉煌灿烂的明天！
目录 第一篇基料操作..................................... - 3 - 第二篇产品操作流程................................. - 8 - （一）、创意轻饮品系列（热）：...................... - 8 - （二）、缤纷鲜果饮系列（冷）：..................... - 10 - （三）、四季阳光饮系列（热/冷）：.................. - 14 - （四）、天然营养饮系列（冷/温）.................. - 19 - （五）、养生轻饮系列（热）........................ - 21 - （六）、酷爽绵绵冰系列（冰）：.................... - 23 - （七）、经典奶昔系列（冰）........................ - 24 -
第一篇基料操作 （一）、红茶茶汤制作方法 保质期：4小时，温度：85摄氏度 1．主要设备：商用电磁炉，标配茶锅，奶茶桶，茶漏，过滤布，打蛋器，计时器，电子秤，量杯 2．配料表： 3．操作方法： ①用电子秤量出某某特级红茶90克备用；②用量杯量出3000毫升纯净水，倒入茶锅烧开后关火；③加入红茶90克浸泡在锅中微搅拌加盖（计时焖5分钟）；④时间到，将茶汤过滤，倒入保温桶内备用。 （二）、黑珍珠制作方法 常温加膜保质期：6小时 1．主要设备：商用电磁炉，1/3大果粉盒，标配茶锅，电子秤，笊篱，计时器，量杯 2．配料表
铸锭岗位安全操作规程通用版
操作规程编号：YTO-FS-PD779 铸锭岗位安全操作规程通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards
铸锭岗位安全操作规程通用版 使用提示：本操作规程文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 1.1操作前所使用的工具都必须充分干燥预热，以防铝液飞溅伤人。 1.2作业前穿戴好一切劳动保护用品。 1.3连铸机在运行中不得将物品放在铸模上。 1.4堆垛机运转过程中不得接触传动部位。 1.5工作中浇包下的围栏附近禁止站人。 1.6成品机停止时方可打包，成品机移动时上面不准站人。 1.7点动时必须确认机道上无人方可进行。 1.8打捆时机器卡住，应拔下风管进行处理，严禁强拉硬缠，以防扯断打捆机底座。修正钢带应在停止状态下进行，以防将手压在钢带中挤伤。 1.9不合格的铝锭禁止放在通道上，应集中堆放，再吊放到大炉前回炉。 1.10不脱模铝锭要及时打掉拉出。 1.11排锭装置必须由专人负责，禁止两人共同排锭而出现误操作。
铸锭岗位安全操作规程正式版
Guide operators to deal with the process of things, and require them to be familiar with the details of safety technology and be able to complete things after special training.铸锭岗位安全操作规程正 式版
铸锭岗位安全操作规程正式版 下载提示：此操作规程资料适用于指导操作人员处理某件事情的流程和主要的行动方向，并要求参加 施工的人员，熟知本工种的安全技术细节和经过专门训练，合格的情况下完成列表中的每个操作事 项。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 1.1操作前所使用的工具都必须充分干燥预热，以防铝液飞溅伤人。 1.2作业前穿戴好一切劳动保护用品。 1.3连铸机在运行中不得将物品放在铸模上。 1.4堆垛机运转过程中不得接触传动部位。 1.5工作中浇包下的围栏附近禁止站人。 1.6成品机停止时方可打包，成品机移动时上面不准站人。 1.7点动时必须确认机道上无人方可进
行。 1.8打捆时机器卡住，应拔下风管进行处理，严禁强拉硬缠，以防扯断打捆机底座。修正钢带应在停止状态下进行，以防将手压在钢带中挤伤。 1.9不合格的铝锭禁止放在通道上，应集中堆放，再吊放到大炉前回炉。 1.10不脱模铝锭要及时打掉拉出。 1.11排锭装置必须由专人负责，禁止两人共同排锭而出现误操作。 1.12任何人不得赤手触摸各种导热体、地面铝锭，以防烫伤。 1.13工作现场不得堆放与工作无关的工具及物品。 1.14要保持现场清洁，做到工完场
耙装机司机职业危害岗位操作规程标准版本
文件编号：RHD-QB-K4986 （操作规程范本系列） 编辑：XXXXXX 查核：XXXXXX 时间：XXXXXX 耙装机司机职业危害岗位操作规程标准版本
耙装机司机职业危害岗位操作规程 标准版本 操作指导：该操作规程文件为日常单位或公司为保证的工作、生产能够安全稳定地有效运转而制定的，并由相关人员在办理业务或操作时必须遵循的程序或步骤。，其中条款可根据自己现实基础上调整，请仔细浏览后进行编辑与保存。 （一）职业危害因素 在耙装过程中，产生的职业危害因素主要有矽尘、煤尘、噪声、振动。对人体的危害，可造成矽（尘）肺病、听力下降，局部振动病。 （二）操作规程 1、施工前先敲帮问顶，摘除危岩悬矸，严禁空顶作业。 2、设备固定牢靠；导向轮悬挂正规；防护栏齐全有效；各部件连接合格；检查钢丝绳排列及磨损断丝情况；确认耙斗运行范围内无人。
3、牵引耙斗速度要均匀，严禁两个手把同时拉紧。 4、结束时将耙斗拉至耙装机前；切断电源，闭锁开关。 （三）应急措施： 1、粉尘污染较为严重时应迅速撤离至通风良好的地方，用清水冲洗口、鼻。 2、加强通风、洒水，降低空气中的粉尘浓度。 3、参与处置人员应穿戴工作服、工作帽，佩戴防尘口罩。参与处置人员若发生头晕、胸闷等不适反应，应及时撤离到空气清新区域休息，有条件给予吸氧。 （四）防护措施 1、正确配戴、使用防尘口罩，定期更换；携带自救器，做好个人防护。
2、湿式作业，正确使用喷雾降尘装置，确保喷雾质量。 3、定期进行职业健康体检，参加职业卫生知识培训，掌握防护技能。 4、对除尘系统加强维护和管理，使除尘系统处于完好、有效状态。 这里写地址或者组织名称 Write Your Company Address Or Phone Number Here
煤矿职业卫生岗位操作规程完整
目录 第一章总则 (2) 第二章接触粉尘危害职业卫生岗位操作规程 (3) 第一节采煤机司机职业卫生岗位操作规程 (3) 第二节泵站司机职业卫生岗位操作规程 (4) 第三节变、配电工职业卫生岗位操作规程 (5) 第四节井下电钳工职业卫生岗位操作规程 (6) 第五节井下爆破工职业卫生岗位操作规程 (7) 第六节掘进机司机职业卫生岗位操作规程 (8) 第七节耙岩机司机职业卫生岗位操作规程 (9) 第八节皮带司机职业卫生岗位操作规程 (10) 第九节刮板输送机司机职业卫生岗位操作规程 (11) 第十节电机车司机职业卫生岗位操作规程 (12) 第十一节绞车司机职业卫生岗位操作规程 (13) 第十二节信号把钩工职业卫生岗位操作规程 (14) 第十三节人车跟车工职业卫生岗位操作规程 (14) 第十四节轨道维修工职业卫生岗位操作规程 (15) 第十五节采煤工职业卫生岗位操作规程 (16) 第十六节掘进工职业卫生岗位操作规程 (17) 第十六节拌料、搬运工职业卫生岗位操作规程 (18) 第十七节管网工职业卫生岗位操作规程 (19) 第十八节局扇司机职业卫生岗位操作规程 (20) 第十九节井上手选工职业卫生岗位操作规程 (21) 第二十节给煤机司机职业卫生岗位操作规程 (22) 第三章接触噪声危害职业卫生岗位操作规程 (23) 第一节井下爆破工职业卫生岗位操作规程 (23) 第二节主提升机司机职业卫生岗位操作规程 (23) 第三节主扇司机职业卫生岗位操作规程 (24) 第四节空压机司机职业卫生岗位操作规程 (24) 第五节锅炉工职业卫生岗位操作规程 (25)
XX矿职业卫生岗位操作规程 第一章总则 为保障职工的安全和职业健康，防治职业危害，依据《职业病防治法》、《安全生产法》、《作业场所职业健康监督管理暂行规定》等法律、行政法规和国务院有关职业健康监督检查职责调整的规定，并结合本矿开采工艺及实际情况，特制订职业卫生岗位操作规程。在安全生产中凡涉及职业危害的场所和工作地点必须严格执行本规程。 粉尘：是指能悬浮于空气中的固体微粒。在工业生产中产生的粉尘叫做工业粉尘。对工业粉尘如果不加以控制，它将破坏作业环境，危害工人身体健康和损坏机器设备，还会污染大气环境。我矿的粉尘危害主要以电钻或风钻打眼、放炮机械采煤、机械装渣、工作面放顶及假顶下的支护、皮带运输、运输设备的、提升装卸载等各种井下、井上生产作业及运输所产生。 噪声：是给听到它的人和自然界带来烦恼的、不受欢迎的声音。影响人们工作学习休息的声音都称为噪声。对噪声的感受因各人的感觉、习惯等而不同，因此噪声有时是一个主观的感受。一般来说人们将影响人的交谈或思考的环境声音称为噪声。我矿的噪音危害主要为来自机器设备在运行过程中产生的摩擦、动力电机产生的震动、运动原件的往复运动等。
日常生活中健康知识
生活中我可以注意的健康知识 女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿西瓜。 洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里. 手脚冰冷的人吃什么好呢、 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。 四、其他 摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考) 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。 4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
氯化岗位操作规程
受控号 潍坊硕邑化学有限公司文件 氯化岗位 作业指导书 版号：A版第1次修订 编制：孟敬尧 审核：杨珂 批准：栾京民 发布 2015-1-1 实施 2015-1-1
前言 本标准是我公司技术人员根据生产工艺要求，进行试运行，本标准自实施之日起实施。 本标准主要起草人：孟敬尧 公司审核人员： 设备电气经理: 部门经理： 总工程师： 经理： 批准： 本操作规程属于公司内部文件，没有允许不得擅自勾划更改。如有丢失，损坏，按照公司规定处罚！
2万吨/年CM 装置氯化岗位操作规程 1 适用范围 本作业指导书适用于2万吨/年CM 装置氯化岗位的操作过程。 2 生产目的 本岗位的生产目的是将高密度聚乙烯（HDPE ）于给定温度、压力下在反应釜中通入液氯进行氯化反应，生成氯化聚乙烯（CM ）。 2.1 工艺流程介绍 2.1.2 工艺流程叙述 清釜试漏完毕后，启动浓盐酸泵向反应釜内加入定量浓盐酸，开启稀盐酸泵加入定量稀盐酸（当加稀盐酸系统发生故障时，可按生产部指令加工艺水），再加入已投入HDPE 料仓 的HDPE 原料，启动反应釜搅拌系统，搅拌均匀后取样化验，盐酸浓度应为(20±1)%，Fe 2+ 含量应与上一釜反应后结果相差小于0.5mg ／kg 后，按生产指令从助剂加料斗加入各种助剂，使之形成均一稳定的悬浮料浆。启动加热/冷却系统，通入液氯开始氯化反应，在一定时间内达到给定压力和给定温度并保持通氯结束。此时釜内压力迅速下降，工艺控制从自动切换至手动，加热/冷却系统切换到适当程度冷却。当釜温降至80℃以下后，用工艺风置换 四遍，置换出的含酸及Cl 2废气经处理后排空。取反应后试样用以分析含Fe 2+ 量、盐酸浓度。当釜温降至55℃以下，CM 悬浮料浆直接通过压缩风压到到中间槽后，然后到过滤离心装置。 2.2 生产基本原理 生产基本原理为聚乙烯分子中的氢原子在酸性环境中被氯原子取代，生成氯化聚乙烯和HCl 。 其反应过程如下： （CH 2CH 2）k ＋x Cl 2CHCl ）m （CH 2CH 2）n （CHClCHCl ）p ＋ xHCl 式中（CH 2CHCl ）m （CH 2CH 2）n （CHClCHCl ）p 为氯化聚乙烯链段特征表达式，其中m 、n 、p 分别为CH 2CHCl 、CH 2CH 2、CHClCHCl 的单元数。 3 开停车操作 3.1 开车前准备（开车是指新装置开车、大修后开车或更换反应釜后开车） 3.1.1 反应釜及其附属设备应符合下列要求： a ）釜体、搅拌轴、折流板、各连接阀门完好，无脱瓷； b ）机械密封无渗漏，机油箱油位在警戒线以上；
耙装机操作规程
编号：SM-ZD-35243 耙装机操作规程 Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
耙装机操作规程 简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，明确执行目标，工作内容，执行方式，执行进度，从而使整体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 一、一般规定 第1条上岗前必须经过专门培训并考试合格，取得本工种肖位操作资格证书。 第2 条施工方法、能力。 第3 条认真学习“作业规程”, 质量标准和安全注意争项。熟悉作业环境、生产系统、具备自保、互保的意识和熟练掌握所用耙装机的构造、特征、技术性能、安全注意事项等，掌握维修和保养技术。 二、准备工作 第4 条作业环境安全检查： 1 ．检查作业范围的永久支护、临时支护及其他安全设施，发现不符合“作业规程’，要求的，必须先进行处理。 2 ．检查有害气体浓度是否符合规定，安全监测仪器是否按规定设置，发现问题立即按规定进行处理。
3 ．检查耙装机至迎头的距离是否符合“作业规程”的规定，否则必须移机。 4 ．装岩机司机操作侧必须保持足够的操作空间。 5 ．装岩（煤）前，在矸石或煤堆上洒水，冲洗巷道顶帮，并检查耙装喷雾装置是否完好。 6 ．耙装作业与迎头施工平行作业时，耙装机回头轮到迎头的距离必须符合“作业规程’，规定。 7 ．其他工作人员处于安全地点。 第5 条设备、工具及材料检查： 检查耙装机电器设备以及各种防护装置是否齐全耙装机照明是否良好、设备试运转是否正常。 三、装岩机操作 （一）装岩机 第6 条开车前检查：①耙装机的固定是否符合“作业规程”要求；②操作机构是否灵活，闸带是否可靠且松紧适当；③钢丝绳符合使用要求，无挤绳、卡绳；④过渡槽上封闭式金属挡绳栏和防耙斗出槽的护栏是否齐全、固定牢固； ⑤回头轮因定牢固可靠、位置适宜；⑥耙斗连接是否牢固；
夏天饮品制作方法
双皮奶制作方法 方法一： 将清晨新挤的水牛奶煮开，趁热倒在碗里，热气会使鲜奶表层结出奶皮；待到牛奶完全冷却之后，再留皮去奶，而后再在倒出的牛奶里添加细糖和蛋白质，放到火上去炖，不久就又可以结出一层皮来；把炖好的牛奶倒回原来的碗中，一碗馋刹眼球的双皮奶就做成了。 方法二： 双皮奶色白，香气浓郁，入口嫩滑，三感占全，做起来也不难. 原料：一大碗蒙牛牛奶（400ml左右，按比例来就行了）、蛋清二只、白砂糖二勺 1) 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可（烧久了会破坏蛋白质，也结不起奶皮了），然后再倒入大碗，这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。（要是奶皮半天形成不完整的话，可以放进微波炉一分到两分钟，奶皮就会很完整的出现） 2) 拿一个空的大碗中放入二只蛋清（蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的，就不多说了）、二勺糖，搅匀至糖溶解（不要打太久，否则变蛋泡了) 3) 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来。 4) 最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了，大功告成啦。 第一层奶皮甘香，第二层香滑，配合得天衣无缝，故名“双皮奶”，冷吃热食均可，一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸，更是营养丰富，美容佳品哦。 秘诀：1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好；2. 牛奶煮开要放一会儿，让奶皮有时间充分凝结；3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火，老了口感就不好了。 方法三： 1.锅架火上，放入牛奶和白糖拌匀，用小火煮。见奶热而不沸、白糖也已充分溶解，即要离火(只能煮熟，白糖溶化即可，而不能煮沸，否则，鲜牛奶中的蛋白质受高温变性凝固，就无法制做奶皮)。并将奶液分别倒入几个饭碗内，静置冷却，待各碗的奶表面上有一层薄奶脂凝成后，用细竹签沿碗边将奶皮挑起一角，将碗倾斜，使奶皮下的奶液流入另一容器，这样，奶皮就留在碗底。按此方法，把各碗奶液都流到另一容器里集中起来，只留下奶皮。 2.将蛋清放入容器，用捆绑起来的5根筷子，顺着一个方向高速搅打至蛋清呈乳白色胶状的泡糊，倒入集中奶液的容器，搅匀，用纱布过滤，
耙料机岗位安全操作规程
仅供参考[整理] 安全管理文书 耙料机岗位安全操作规程 日期：__________________ 单位：__________________ 第1 页共11 页
耙料机岗位安全操作规程 一工艺原理通过行走机构带动设备行走，当耙料机进过料堆时通过升降耙臂循环链的耙板，将尿素送到沿着料堆一侧安装的带式输送机上，达到散料机械运输的目的。二设备说明1、一般技术特性1）耙取物料：颗粒尿素（大、小颗粒） 2）尿素粒度 3）尿素自然堆角：27° 4）尿素堆积比重：0.7/0.75 5）取料能力：350t/h 6）从轨顶算起的架高度：30 7）耙料机总重：180吨 8）轨道型号：主轨：QU:120 副轨：QU:1202、主副耙臂技术特性 1）耙臂长度：主耙臂：29.92m 副耙臂：16.38m 2）耙链节距：主耙链200 副耙链200 3）耙板宽：主耙板：180cm 副耙板：120cm 4)耙板高度：主耙板：300mm 副耙板：200mm 5）耙板数量：主耙板：66个 副耙板：50个 6）耙板间距：主耙板：500mm 第 2 页共 11 页
副耙板：500mm 7）耙链长度：主耙链：60m 副耙链：30m 8)电动机功率：主耙臂：5.5KW 副耙臂：5.5KW 9)电动机转速：主耙臂：1430转/分 钟 副耙臂：1430转/分钟 10）减速机型号：主耙臂： SEW M4 副耙臂：SEW MC3 11）液力联轴器：主耙臂：YOx450 副耙臂：YOx3403.连臂机构 1）回转半径2372mm 2）滚子链节距：38.1mm4、主副耙臂升降机构技术特性1）绳数：快速升降 慢速升降 2）电动机功率：快速升 降慢速升降3）电动机转速：快速升降 慢速升降 4）钢丝绳出绳数：主耙升降单绳 78 副耙升降双绳625、行走机构技术特性 第 3 页共 11 页
图解：办公室减压放松操
贵州省瓮安中学心理咨询网∷学习＆工作＆生活的加油站＆减压舱∷https://www.360docs.net/doc/6211042625.html,/xlzx 头部运动 挑高眉毛，尽量把眼睛睁到最大，同时 张大嘴，舌头伸出，保持5-10秒，重复3-5 次。 端正坐好，头尽量向后贴（做出双下巴 的感觉），保持5-10秒，重复3-5次。
端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓 缓压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓 慢抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复 3-5次。 （防止长期低头颈部出现细纹的好办法） 端正坐好，缓慢将头部倒向左侧，左耳尽可能够左肩（保持肩部放松，不用抬肩膀够耳朵），保持5-10秒，重复3-5次。换右侧。 端正坐好，缓慢把头转向左侧，直到颈 部感受到拉伸，保持5-10秒，重复3-5次。 换右侧。
肩膀与手臂运动 抬肩，直至颈部和肩部之间感到轻微挤压，保持5-10秒，缓慢还原。重复3-5次。 缓慢向后转动肩关节，重复五次，再缓慢向前转动肩关节，重复五次。 十指交叉，手掌翻上，举过头顶，手臂伸直，头部与手臂处于同一平面，拉伸5-10 秒，重复3-5次。
十指交叉于背后，伸直双臂的同时肘部缓慢向内侧旋转。保持5-10秒，重复3-5次。 十指交叉，手掌向外，手臂在体前伸直，保持5-10秒，重复3-5次。 十指交叉于头后，肘关节尽量向后打开。使两肩胛骨靠近。
右手握住左肘关节，缓慢移动向头后， 直至感觉到轻微的拉伸。保持5-10秒，重 复3-5次。做反方向动作。 左手放于右肩，轻轻拉动左肘关节至胸 前，直至感觉轻微拉伸，保持5-10秒，重 复3-5次。做反方向动作。 双手交叉于体前，缓慢吸气，两手臂缓慢交叉于头上，向后拉伸，缓慢呼气，双手还原，尝试每次重复时伸展扩大双手画圆的范围。重复3-5次。
煤矿接触噪音作业人员岗位职业健康操作规程
煤矿接触噪音作业人员岗位职业健康操作规程 （一）本操作规程适用工种： 井下爆破工；主提升机操作工，（上、下山）；采煤机、掘进机司机；耙岩机、凿岩机司机；锅炉工、电焊工；皮带、刮板输送机司机；电机车司机；绞车操作工；采煤工；掘进工；泵站司机；拌料工；局扇司机；主扇操作工；绞车操作工；井上手选工、装卸工、给煤机司机、除渣工。 接触噪音岗位职业健康操作规程: 1、必须进行职业健康知识培训和学习，经过考试取得职业健康合格证后方可上岗操作。培训内容如下：（1）职业健康法律、法规。《中华人民共和国职业病防治法》、《劳动防护用品管理规定》、《劳动防护用品配备标准(试行)》、《中华人民共和国尘肺病防治条例》、《粉尘危害分级监察规定》、《国务院关于加强防尘、防毒工作的决定》、《职业健康监护管理办法》、《职业病范围和职业病患者处理办法的规定》、《职业病诊断与鉴定管理办法》、《职业病危害因素分类目录》、《国家职业卫生标准管理办法》、《国务院关于修
改〈职工工作时间的规定〉的决定》、等。 （2）熟知本岗位职业危害因素防护设施、设备的使用方法。熟知劳动保护用品使用方法。 （3）掌握岗位职业危害因素的规定限值。作业场所的噪声，不应超过85dB（A）。大于85dB（A）时，需配备个人防护用品；大于或等于90dB（A）时，还应采取降低作业场所噪声的措施。 卫生限值职业接触8小时，工作地点噪声允许标准为85dB（A）。职业接触4小时，工作地点噪声允许标准为88dB （A） 职业接触2小时，工作地点噪声允许标准为91dB（A） 职业接触1小时，工作地点噪声允许标准为94dB（A） 职业接触0.5小时，工作地点噪声允许标准为97dB（A）职业接触0.25小时，工作地点噪声允许标准为100dB（A）职业接触0.125小时，工作地点噪声允许标准为103dB （A） 但最高不能超过115 dB（A）
办公室减压放松操(图片)
〖办公室健身〗 办公室减压放松操 题记—— 我们都曾经历过因为工作而引起的压力，人人都逃不掉。我们可能会感到工作压力很大，或者担心我们的职位；我们为工作中的冲突或误解烦恼；我们也可能发现工作难度太高，或根本没有挑战性。 如果我们不能正确地对待压力，那么生病、肥胖、事故、忧郁等都会让我们为之付出代价。 那么，在工作中和生活中，让我们试试下面这些［健身减压操］，放松身心。 一，[头部运动] 挑高眉毛，尽量把眼睛睁到最大，同时张大嘴，舌头伸出，保持5-10秒，重复3-5次。 端正坐好，头尽量向后贴（做出双下巴的感觉），保持5-10秒，重复3-5次。
端正坐好，缓慢低头，让头部的重量缓缓压在颈部，保持5-10秒，还原放松，缓慢抬头，慢慢张合嘴。保持5-10秒，重复3-5次。 （防止长期低头颈部出现细纹的好办法） 端正坐好，缓慢将头部倒向左侧，左耳尽可能够左肩（保持肩部放松，不用抬肩膀够耳朵），保持5-10秒，重复3-5次。换右侧。 端正坐好，缓慢把头转向左侧，直到颈部感受到拉伸，保持5-10秒，重复3-5次。换右侧。
二，[肩膀与手臂运动] 抬肩，直至颈部和肩部之间感到轻微挤压，保持5-10秒，缓慢还原。重复3-5次。 缓慢向后转动肩关节，重复五次，再缓慢向前转动肩关节，重复五次。 十指交叉，手掌翻上，举过头顶，手臂伸直，头部与手臂处于同一平面，拉伸5-10秒，重复3-5次。
十指交叉于背后，伸直双臂的同时肘部缓慢向内侧旋转。保持5-10秒，重复3-5次。 十指交叉，手掌向外，手臂在体前伸直，保持5-10秒，重复3-5次。 十指交叉于头后，肘关节尽量向后打开。使两肩胛骨靠近。 右手握住左肘关节，缓慢移动向头后，直至感觉到轻微的拉伸。保持5-10秒，重复3-5次。做反方向动作。
耙斗机司机岗位安全操作规程通用范本
内部编号：AN-QP-HT274 版本/ 修改状态：01 / 00 The Procedures Or Steps Formulated T o Ensure The Safe And Effective Operation Of Daily Production, Which Must Be Followed By Relevant Personnel When Operating Equipment Or Handling Business, Are Usually Systematic Documents, Which Are The Operation Specifications Of Operators. 编辑：__________________ 审核：__________________ 单位：__________________ 耙斗机司机岗位安全操作规程通用范 本
耙斗机司机岗位安全操作规程通用范本 使用指引：本操作规程文件可用于保证本部门的日常生产、工作能够安全、稳定、有效运转而制定的，相关人员在操作设备或办理业务时必须遵循的程序或步骤，通常为系统性的文件，是操作人员的操作规范。资料下载后可以进行自定义修改，可按照所需进行删减和使用。 一、本机司机必须经培训合格方可持证上岗。 二、操作前检查： 1、耙斗机道卡子是否齐全、可靠。 2、支腿固定是否牢靠。 3、是否使用两套护栏。 4、钢丝绳不准有结节、扭绕、断股等现象。 5、电器设备不准失爆、操纵按钮灵活、可靠。 6、闸把子是否齐全、正规。 三、操作时注意事项：
1、操作时应集中精力，听清信号。 2、开车前必须将所有人员、工具撤出工作面，平行作业时必须经有关部门批准制定可靠安全措施。 3、操作时，不得同时拉紧两个闸把，防止耙斗飞起伤人和拉断钢丝绳。必须使用标准闸把子开车。 4、严禁明火开车。 5、开车时，司机操作必须注意自身安全和周围的环境，设备应运行平稳。 6、装岩完毕，将两个手把放在松闸位置，并取下置于台车上，停车时必须切断电源。 7、放炮后，应对防滑装置，慒子、电缆、大绳等检查方可开车。 四、保养和维护：
办公室运动操
办公室运动操 常在办公室工作的人，颈椎、腰椎酸痛感很明显。以下的运动操简单易学，相信坚持下去能缓解久坐伤害。一起来学学吧。第一、肩胛骨放松操肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。1、肩胛骨活动法这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。2、甩臂操首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。第二、坐站交替1：复印文件在你站起身去复印文件或是喝水的时候，可以借机活动一下自己的身体，比如转转头等，当然最好可以在等文件复印的时候做一做操，恢复身体的活力。2：伏案时大多数时间，白领都是在椅子上工作的，但是要让自己保持一个正确的坐姿是很重要的，比如选择一个比较舒适的靠垫，在工作的时候要保证自己身体的平行，肉肉也不容易在肚子上积累起来。3：下蹲运动下蹲运动基本上可以活动到全身，双脚与肩同宽，双臂向前
平伸，站立、蹲下，重复30次，一定要坚持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。4：使用健康办公用品坐站办公是一种新的办公思路。使用适当的坐站交替办公设备，可以帮助预防各类办公室疾病，做到“站着减肥”。选购坐站交替办公设备时，需要注意以下几点： 1.人体工学设计 2.操控简单，调节方便 3.结构简单，安装方便 4.空间优化，不跑位升降我们推荐乐歌新推出的升降台，可以轻松升降，让你在办公的时候站起来，动一动。这款升降台无需安装，直接摆放在原有办公桌上即可使用。而且能实现15~50cm范围的升降调节，适合各种身高人群的坐姿和站姿。
自制养生饮品
自制养生饮品 自制养生饮品一、荷叶山楂蜂蜜茶 主料：干山楂15g 干荷叶10g 陈皮10g 清水700ml 蜂蜜随意 制作步骤： 1.将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。 2.锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 3.盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。 4.至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。 小贴士： 荷叶有理脾调胃和减肥的功效;山楂也有清脂和加速排解体内废物的功能;陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。如果在节日期间饮食频繁，或一段时间内吃的过多，可以用这款荷叶山楂蜂蜜茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。 自制养生饮品二、番茄酵素 主料：小番茄 辅料：凉开水白砂糖
1.小番茄洗干净沥水晒干。 2.对半切开。 3.放到无水无油的干净容器里。 4.撒上1勺糖，加凉开水没过容器，盖上密封盖。 5.每天打开盖子通通风。 6.几天后将液体滤出即可。 小贴士： 我觉得苹果本来就是减肥水果。用来做酵素应该很不错。口感也好番茄的话。如果有谁喜欢喝番茄汁饮料的。那倒是可以尝试但是我个人因为在飞机上喝了奇葩番茄果汁以后对这个非常抵触= =所以不太喜欢做这个番茄酵素的时候还同时做了一罐葡萄的。那个好喝得不得了!其实还是要根据自己喜好来挑选原材料哈~ 自制养生饮品三、黄瓜水果汁 主料：黄瓜250g 柠檬半个苹果200g 制作步骤： 1.黄瓜洗净，切开，去籽，切成小块。苹果洗净，去皮，去籽，切块。柠檬洗净，切成片。 2.以上各种原料放入榨汁机搅拌匀即可 小贴士： 延缓皮肤衰老，丰富的b族维生素，可防止口角发炎、唇炎，还能润滑皮肤，保持苗条身材。 自制养生饮品四、蜜渍柠檬 主料：柠檬蜂蜜
简单轻松手指操 让你生活丰富又健康
简单轻松手指操让你生活丰富又健康 2014-10-16 11:34来源：家庭医生在线 相信很多人都听说过按摩手指可以防百病，为什么呢？那是因为人的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。所以按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 广州市第一人民医院专家推荐了一套《轻松又健康的十巧手》手指操，让大家在电脑前休息的几分钟有了新的内容、让冗长的会议时间变得更有意义、让食堂排队打饭时不再急躁……让大家可以随时随地把空下来的时间用在锻炼身体、增强体质上。下面一起来做一做《轻松又健康的十巧手》手指操吧。 第一巧：虎口平击36次。 说明：打击大肠经/合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧：手掌侧击36次。 说明：打击小肠经/后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 第三巧：手腕互击36次。 说明：打击心经及心包络经/大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
第四巧：虎口交叉互击36次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 第五巧：十指交叉互击36次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。 第七巧：右拳击左掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击36次。 说明：打击到的是三集经/阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。 第九巧：搓揉双耳36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
各工种岗位责任制及操作规程
打眼工岗位责任制 1、负责本岗位的安全工作。 2、负责作业地点帮顶支护机具、风水管线的安全检查，发现问题及时处理。 3、实行综合防尘，工作中如遇卡转等异常情况，应停止作业，查明原因，及时 汇报、处理。 4、打眼工作结束，负责关闭风水阀门，并将风电钻搬至安全地点，盘放整齐。 5、做到“三不伤害”（不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害）。 凿岩机司机操作规程 一、打眼前准备 1、检查凿岩机各部件，确认完好后，将风水管路与凿岩机连接牢固，并进 行试运转，一切正常后方准作业。 2、检查作业地点支护情况，进行敲帮问顶，确保作业安全。 二、打眼操作 1、打眼前先开水，后开风，待慢速钻进50~100毫米后，领钎人员及时撤到 凿岩机一侧，在进行正常钻进。 2、严格按设计要求的眼位、眼深、角度进行打眼。 3、打眼时，必须指派专人监护帮顶。 4、打眼时，操作人员必须做到袖口、领口、衣角紧，不准戴手套，不准把 毛巾露到衣领外。 5、打眼过程中，如发现凿岩机出现故障及眼孔内异常，及时停止钻进，查 明原因。 6、打眼工作结束后，先停水，后停风。并吹净眼内的岩（煤）粉。 三、安装锚杆 1、安装锚杆前，必须将锚固剂推到眼底。 2、安装锚杆时，必须保证锚固剂的搅拌时间。 3、锚杆注入眼内后，将螺母拧紧，并使托盘紧贴煤（岩）壁，失效的锚杆 必须重打。 四、收尾工作 凿岩机使用完后将风水管路阀门关闭，并将其撤离工作地点，码放整齐，风水管盘好。
风镐工岗位责任制 1、负责对风管接头、钢套、手柄等各部件及连接情况的检查，发现问题及 时处理。 2、完工后，负责开关供风阀门，盘好风绳，将风镐放到工具架上或交回工 具房。 3、搞好文明生产。 4、做好交接班工作，当班未能解决问题必须向下班交代清楚。 5、及时填写各种记录，发现异常情况向调度及时汇报。 风镐工操作规程 一、作前准备 1、检查机体各部件是否完整灵活，螺丝固定销是否齐全无损。 2、将风胶管与风镐连接牢固，并进行试运转。 3、检查作业地点支护情况，进行敲帮问顶，确保作业安全，一切正常后方 准作业。 二、操作过程 1、使用时一只手握镐柄，一只手拖住镐体，根据所破煤（岩）硬度，适 当用力推压。 2、操作时应站稳，把牢风镐，并有专人监护帮顶。 3、胶管不得折曲，使用时必须放直或形成慢弯；镐尖卡住时，可反复摇 动风镐或处理镐尖围岩，松动后再拔出。 三、收尾工作 将供风阀门关闭，卸下供风胶管，拆下风镐和钎子，堵好进风口、卡套孔，盘
耙装机司机职业危害岗位操作规程示范文本
耙装机司机职业危害岗位操作规程示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月
耙装机司机职业危害岗位操作规程示范 文本 使用指引：此操作规程资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 （一）职业危害因素 在耙装过程中，产生的职业危害因素主要有矽尘、煤 尘、噪声、振动。对人体的危害，可造成矽（尘）肺病、 听力下降，局部振动病。 （二）操作规程 1、施工前先敲帮问顶，摘除危岩悬矸，严禁空顶作 业。 2、设备固定牢靠；导向轮悬挂正规；防护栏齐全有 效；各部件连接合格；检查钢丝绳排列及磨损断丝情况； 确认耙斗运行范围内无人。 3、牵引耙斗速度要均匀，严禁两个手把同时拉紧。
4、结束时将耙斗拉至耙装机前；切断电源，闭锁开关。 （三）应急措施： 1、粉尘污染较为严重时应迅速撤离至通风良好的地方，用清水冲洗口、鼻。 2、加强通风、洒水，降低空气中的粉尘浓度。 3、参与处置人员应穿戴工作服、工作帽，佩戴防尘口罩。参与处置人员若发生头晕、胸闷等不适反应，应及时撤离到空气清新区域休息，有条件给予吸氧。 （四）防护措施 1、正确配戴、使用防尘口罩，定期更换；携带自救器，做好个人防护。 2、湿式作业，正确使用喷雾降尘装置，确保喷雾质量。 3、定期进行职业健康体检，参加职业卫生知识培