最适合备孕女性的5项运动

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最适合备孕女性的5项运动

作者：李文

作者单位：

刊名：

人人健康

英文刊名：Every One is Well

年，卷(期)：2014(6)

引用本文格式：李文最适合备孕女性的5项运动[期刊论文]-人人健康 2014(6)

受孕计划

２００7完全备孕计划今年，你准备怀孕吗？想生一个健壮的娃娃吗？健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。所以，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要。准妈妈的备孕计划为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。提前12个月开始记录体温变化提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身体检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。提前11个月注射乙肝疫苗专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。提前10个月改变不良的生活习惯戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。实施1个健身计划根据自己的身体状况。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助顺利分娩。提前8个月注射风疹疫苗如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。提前6个月考虑停服有致畸作用的药物停服避孕药6个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。看牙牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。提前3个月补充维生素，尤其是叶酸提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

男女备孕计划来了,送你备孕餐,再不看就迟了

男女备孕计划来了，送你备孕餐，再不看就迟了小伙伴们，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长也是有着重大影响的哦~。所以，备孕夫妻一定要做好孕前饮食计划。备孕中的夫妻们都坚持膳食平衡，可以提高受孕几率并孕育出健康宝宝。那么，问题又来了，哪些食物对怀孕有更好的帮助呢？别着急，这就为你一一道来。均衡饮食，增加营养：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等；含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等；含高维生素A与胡萝卜素的

肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等；含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等；含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等；含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等；含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆、牛奶等；备孕的安全性

对于反复备孕失败的女性，除了优化子宫，卵子、精子质量外，提高宫内膜容受性可以改善妊娠结局，长期以来，如何提高子宫内膜容受性一直是生殖医学领域研究的重点欧美国家卵巢早衰，子宫膜不稳定者通过法国BNSWHO定制营养营养技术使子宫内膜水平稳定后，在进行怀孕准备，定制营养以获得良好的子宫内膜容受性为目的，推送新活血氧来维护子宫内膜细胞的活性，盘活受精卵，并稳定胚胎的不移位，保护胚胎的存活和稳定。据W HO世卫组织统计表明，BNSWHO定制营养含针对修复生殖系统（提升卵巢、子宫壁、阴道壁的弹性和机体皮肤的弹性）

的三项修复因子，避免由于子宫卵巢营养不足导致不孕不育。英国皇家妇产科孕育指南 2016年7月英国皇家妇产科医师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女性生殖管理指南》内容包括卵巢、子宫早衰

月经前出血经前淋漓

月经前出血经前淋漓令狐采学月经来潮前3-5天甚至7天左右，子宫先有少量血液点滴而下。颜色鲜或黯，或呈淡红，这种情况连续发生两个月以上的即称为“经前淋漓”或“经前出血”。由于本病与经漏、月经先期等病颇为相似，所以中医的有关论述，大多散见于这些病症中。经前淋漓在临床比较多见，属于西医所谓“功能性子宫出血”的表现形式之一。发病与黄体功能不足有密切关系，因而称这为”黄体期出血”。一般说来，当卵巢里的卵泡长到足够大时，卵泡壁即行破裂，成熟的卵子破壁而出，流人腹腔，这就是“排卵”。卵子排出后，留在卵巢里的卵泡壳便形成—个黄色团块，直径约lcm大小，叫做“黄体”。黄体可以产生雌激素和孕激素，子宫内膜受到这两种性激素的共同影响，不断生长增厚，此时期的子宫内膜称为分泌期内膜。如果卵子没能受精，则在排卵后9天左右黄体开始萎缩，孕激素分泌减少，子宫内膜停止生长，约在排卵后的l4天左右子宫内膜脱落，引起出血，经YD排出，这就是月经。但若黄体发育不全，持续时间不足8天就过早退化，以致孕激素分泌不足，子宫内膜就会呈现早期分泌期分泌不良的现象，表现在临床则为月经周期缩短或经前淋漓。

中医学则认为，经前淋漓的发病机理主要与气虚或血热有关。气虚又有脾气虚和肾气虚之分，脾气虚则不能固摄，肾气虚则不能闭藏，都会导致经前淋漓出血。血热亦有虚实之别，实者可因肝郁化火或肝经湿热所致，虚者则与阴虚火旺有关。火热之邪蕴伏血分，则使血液妄动，血海(冲脉)不宁，从而导致经前出血。脾气虚的病理变化，大多由于平时饮食失节或操劳过度，损伤脾气所致。也可因素体不足，或久病之后引起。胃气虚则与先天禀赋不足或青春期肾气稚弱，或更年期肾气日衰有关。也可因流产或不当的手术直接损伤肾气所致。肝郁化火常因情志不畅，肝气郁结，日久化热，下注冲任(与**相联属的经脉)，或外界的湿热之邪直接侵犯冲任而形成。阴虚火旺者，可由于素体阴虚或久病失养，或房事不节，流产频繁，以致阴精暗耗，虚热内生所致。由于发病机理不同，则证候表现、治法、方药亦各有异，兹分别介绍如下：脾虚不摄：表现为经前出血量少质稀，不夹血块，血色淡红同时伴见食少便溏，倦怠嗜卧，神疲乏力，或小腹空坠，面色啪，舌淡苔薄，脉缓无力等症状。治法宜健脾益气，固冲摄血，可选用归脾汤加减(党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、当归、杭白芍、熟地、淫羊藿、鹿角霜)。若气虚兼瘀而见小腹痛者，可加茜草、益母草、元胡等；气虚日久导致阳虚，而见血色黯黑清稀，小腹冷痛，脉沉迟等虚寒之象者，加温经止血之品，如炮

引起重视,备孕半年了还没怀上怎么办,吃什么卵泡发育好

引起重视，备孕半年了还没怀上怎么办，吃什么卵泡发育好现在的很多年轻夫妻结了婚如果家里的老人没有催生小孩的话，基本都不会马上想要小孩的，都还会想过一段二人世界。到把备孕安排上行程，久备不孕就又容易焦虑，天天都把生孩子当成一种任务，每天都会有夫妻生活就是不孕。怀孕是夫妻双方共同的责任与义务，因此，当备孕半年了没有怀孕，就要从两者自身来找原因，接下来就跟着专家来找找女性、男性身上有可能导致不孕不育的原因。什么是备孕对于育龄期妇女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女性不孕不育主要因素是卵巢早衰，雌激素不平衡，孑宫内膜太薄，生殖系统炎症，输卵管粘连（炎症引起的），生活不规律，身体严重缺乏营养导致的不孕不育，在备孕期间怎么保证卵巢可以孕育出优质的卵子？孑宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧美国家做备孕前医生建议服用法国BNSWHO定制营养可以消除体内生殖系统的炎症，以免因炎症引起宫腔粘连，和输卵管粘连。 BNSWHO定制营养一号富含1192种营养和微量元素，其中活性成分182项，对卵巢早衰，宫寒导致的月经不调，孑宫内膜有调节、保护的作用，提供生物体充分营养成分必需38稀缺营养等，针对全身补充，补充体内营养1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及孑宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流产的可能性。

研究表明，阿胶抑制孑宫收缩同时加强垂体卵巢促黄体的作用，促进孑宫的发育。阿胶提取物可使不孕症者的孑宫内膜厚度增加、生长速度加快，改善孑宫内动脉血液供应和容受性，促进胚胎着床，提高生化和临床妊娠率要想成功怀孕，第一件要做的事情就是调整好自己的心态，放松心情，不要为一时的不孕而心烦备孕的成功因素成功的备孕要依靠卵子、精子良好的质量以及孑宫内膜的毛细血管的活性，那么孑宫内膜毛细血管的生成来自于法国BNSWHO定制营养技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过定制营养技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。 BNSWHO富含1192种营养和微量元素，，其中类人胶原三肽、赛洛美、壳寡糖、类人弹性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、D HA(藻油）Axialys 等182种活性成分，从身体的内部系统开始修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，通海男性备孕过程中促进睾丸生殖细胞正常发育，使精子细胞活跃、年轻。

怀孕前一年的备孕计划表

怀孕前一年的备孕计划表孕妇装 https://www.360docs.net/doc/6516823999.html, 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考：提前12个月做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。提前11个月孕前最好注射乙肝疫苗。提前10个月开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。提前8个月接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。提前6个月在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安

定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。提前5个月禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。提前3个月提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1个月放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。高龄女性备孕方案研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 3.准备怀孕前去做健康检查高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 4.每天保持充足的睡眠充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 5.做充足的营养准备

备孕男孩的秘方秘诀!报喜我终于如愿生下了健康小男宝!

备孕男孩的秘方秘诀！报喜我终于如愿生下了健康小男宝！备孕生男孩的科学方法，如何备孕更健康我和我老公工作都比较忙，加上还有房贷的压力，导致我们结婚4年都还没有生孩子的计划。前年的时候我们终于把房贷还清了没有了压力，也有了积蓄，再加上两边的老人一直催生，怕我们年龄大了生不了。实际上当时我已经28了，老公也30了，后来商量着干脆生个男孩，特别是公婆，可高兴坏了，因为老公家里是三代单传。为了更好的备孕男孩，我把我的工作都辞了，安心在家养身体备孕。我其实压力是比较大的，我自己又是个极求完美的人，一丁点瑕疵我都不能接受，很多备孕男孩的方法我宁愿累着也不愿意不用，能想象一下我备孕是有多焦虑，有多劳累。但是期望越高失望就越深。本来我之前的工作就很忙，没有合理的休息，每天都加班，升了领导后要比员工承担更多的责任，我周末甚至都还要到公司上班，长期下来我的身体都一直处于一个亚健康的状态，我没有感觉到什么明显的病症，但是身体状况能感觉到大不如从前。再加上要备孕男孩压力过大，身体激素的分泌也受到了影响，反而越想怀孕越怀不上！我也给老公精心准备一些可口饭菜，主要是强精补肾的，希望老公的Y精子能够给力。但是老公也实在是太忙了，我在抓排卵期要同房的时候能明显感觉到老公是很疲惫的，但老公内心也是想要个男孩，也拖着疲惫的身躯和心灵和我做了，就像完成任务一样。但是每每验孕都不如意。连续5个月都是这样，我们夫妻俩都有点累了，也不知道到底出在哪个地方，想最短的时间找到问题最快怀上男孩，术业有专攻，就上了医院咨询医生。医生说让我和老公不要有太大的压力，要注意健康科学的生活习惯，要严格按照医生

的要求进行备孕，针对性的备孕最大化的实现备孕效果。我回家就开始刻意注意饮食习惯，只吃新鲜的碱性食物，把身体调养成健康状态碱性体质，从而改善自己的亚健康，比如那些什么熬夜，吃辣的，喝酒呀等等都要改，火锅烧烤更要注意，尽量清淡营养均衡，我自己也早晚喝碱益佳儿碱性营养蛋白一来强化自己的碱性调理效果，二来也可以全面的补充丰富的营养元素。老公就适当的调理工作，要有合理的休息时间，平时运动运动，这样身体状态就精神十足，同房备孕的效果就更好。到第4个月的时候就已经想放弃了，觉得要能怀上早就怀上了，但想起医生说的要严格按照她的要求进行备孕，我们又坚持，在6个月的时候终于好孕传来！

备孕协议

备孕协议寄语：家和万事兴—家庭的每个成员都该本着相互尊重、相互关心、相互理解的原则，为家庭的和谐幸福贡献力量。根据家庭现阶段的实际情况，对备孕计划的具体事项及备孕至小孩一周岁期间家庭工作事项中男方（丈夫）和女方（妻子）应尽的责任和义务做详细说明。一．备孕期（2014.4月至确定怀孕） 1.双方的责任与义务有义务养成良好的生活作息习惯，自觉保重身体，对影响孕育健康宝宝的不良习惯要积极改正，若不能自觉改正而被鉴定由此不良习惯引起的孕育难题和宝宝严重的健康问题须负主要责任，不能抱怨或言语伤害对方。雨天等特殊情况外，每周七天须至少外出锻炼3次（1小时/次），积极配合做好孕前身体调养，若由个人原因引起的孕育难题及宝宝的健康问题须负主要责任，不能抱怨对方或言语伤害对方。2.爱与被爱未必对等，有时候是不求回报的付出。如果想要证明爱对方有多深，就用行动来表达，婚姻是要用心去经营的；倘若想要证明作为未来孩子的父母我们有多么的合格和优秀，请在把他带到人间前给他一个健康的身体和完整的爱。二、怀孕至宝宝一周岁 1

：①在妻子怀孕期间要做个合格的丈夫，关心照顾妻子，把妻子孩子的安全健康放在首位，包容理解特殊时期女性的情绪问题，自觉承担孕妇不能做的家务活；营造和谐轻松的生活氛围； ②除工作无法脱身外，男方有责任陪护妻子做孕期检查直至安全分娩。 ③孩子的健康等各方面的问题可双方共同商议解决。：①怀孕期间本着一切为了孩子的原则，平衡心态，尽量稳定自身情绪，包容理解丈夫的难处，自己能做的事情自己做，尊重并且友善的对待家人。②丈夫工作无法脱身，产检无人陪护时要包容理解，积极配合，要相信自己。 ③安全分娩后孩子主要有女方照顾，家庭的经济开支主要由男方承担，双方各尽其职，共同勉励，与孩子共同成长，有问题的地方要积极的沟通，共同解决。为和谐家庭增添新色彩，为孩子的未来打好基础。三、本协议由啰话和真心话构成，夫妻一人一份，签订日起生效。以此，相互监督，一起幸福！男方签名：女方签名：签字日期：2014年月日签字日期：2014年月日 2

怀孕前一年的备孕计划表

怀孕前一年的备孕计划表孕妇装 .mamipu. 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考：提前12个月做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。提前11个月孕前最好注射乙肝疫苗。提前10个月开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。提前8个月接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。提前6个月在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安

定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。提前5个月禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。提前3个月提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1个月放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。高龄女性备孕方案研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕

在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 3.准备怀孕前去做健康检查高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 4.每天保持充足的睡眠充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 5.做充足的营养准备

备孕吃什么好生男孩

备孕吃什么好生男孩女人想生儿子孕前吃什么好? 1、谷物类食物。孕前大部分女性都喜欢把谷物类食物作为早餐，想生男孩子的孕妇可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片。 2、肉类。在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素C、维生素E以及维生素B12等营养成分的夫妻生男孩的机率会高一些，可以适当多吃。 3、富含钾元素和钠元素的食物。多吃些富含钾元素和钠元素的食物有助于生男孩，如苏打饼干、不含奶油的点心、桃子、香蕉、苹果、西瓜、橘子、鱼虾、海带等。 4、咸味的食物。有科学家认为，吃红肉和咸食生男孩的机率会高些，而吃巧克力有助于生女孩子，想生男孩的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但不要太咸。 5、高热量食物。据调查显示，孕前多吃高热量食物生男孩的机率要比吃低热量食物的孕妇要高，想要生男孩的女性不妨多吃土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等这些高热量食物。 6、碱性食物。保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的机率，可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。想生女儿孕前吃什么好? 1、富含钙、镁的食物。孕前多吃些富含该、镁的食物也能增加生女孩的机率。这类食物有不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。 2、素食。研究发现，孕期吃素食多的女性生女孩的概率更大些。所以想生女孩，不妨孕前多吃些素食，如绿叶蔬菜、新鲜水果、牛奶等。

3、多吃酸性食物。保持身体环境呈酸性最好的饮食调节方法就是孕前适当多吃些酸性食物。适合女性孕前吃的有蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、柴鱼、火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。孕前9大饮食禁忌 1、避免饮酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 2、避免吃腌制食品。这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 3、避免吃罐头食品。罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。 4、避免吃过多的糖。若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 5、避免吃味精。味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 6、过敏性体质的人慎食致敏食品。食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。 7、避免吃人参、桂圆。中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。 8、避免辛辣食。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 9、避免吃各种“污染”食品。

实用孕期运动锻炼计划,准妈妈必备!

孕前运动健身非常有益进行运动一定要循序渐进，坚持不懈，这样机体的变化是缓慢的。只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高，达到怀孕对身体的要求。正确适当的运动方式孕前宜多散步散步是健身最好的方式之一，是有氧运动。散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。特别是不受年龄、性别、体质及场地的条件限制，随时随地皆可行之，所以历来为人们所喜爱。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪，愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步养生的一个重要条件。早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间，在庭院之中，或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步，也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步，这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方，空气清新，可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。孕前做跳绳运动跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。孕前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益。跳绳对生育没有直接影响，但是它可以帮助增强体质，练就健康的体态。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟(先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可持续跳上10分钟。跳绳要注意速度，开始时速度可稍慢，每分钟100次左右，如果还需要减肥，则速度可稍快，每分钟达120次左右。跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，选择软硬适中的场地，切奠在硬水泥地上跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。如果孕前夫妻二人同时参加跳绳，并变换不同的跳绳方法，会使心情更加愉快，锻炼更有趣味，有利于感情的和谐。 TIPS:跳绳前先做腿部、腕部、踝部准备活动，跳绳后则可做些小腿拉伸的动作。参加慢跑慢跑是一种轻松愉快、自由自在的运动，想要孕前瘦身减肥，可以通过慢跑来达到理想体重，有利于受孕优生。慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔天跑一次，经过一段时间的锻炼后，

出生缺陷防治实施方案

出生缺陷防治实施方案为加强出生缺陷防治工作，提高出生人口素质，根据《中华人民共和国母婴保健法》及其《实施办法》、《中华人民共和国人口与计划生育法》、《湖南省出生缺陷防治办法》(省政府令第275号)、《**市出生缺陷防治实施方案》（株政办发〔2016〕12号）等相关法律法规和文件精神，结合我县实际，制定本实施方案。一、指导思想以科学发展观和党的十八大精神为指导，坚持“以人为本，按照政府主导、部门协作、社会参与”的原则，努力降低出生缺陷发生率，提高人口素质，为构建和谐渌湘、实现经济社会全面协调发展，建设“健康渌湘”奠定基础。二、工作目标自2016年1月1日起，在全县实施“新生儿出生缺陷干预工程”，将新生儿出生缺陷防治专项资金纳入政府公共财政预算，实行免费叶酸增补、免费婚前医学检查、免费孕前优生健康检查，逐步开展免费产前筛查、免费新生儿疾病筛查（含听力筛查）。建立预防新生儿出生缺陷长效工作机制，整合现有资源，优化结构配置，切实降低新生儿出生缺陷发生风险，提高出生人口素质，促进儿童健康事业科学、持续发展。到2020年，孕产妇出生缺陷防治知识知晓率达到95%

以上，婚前医学检查率达到90%以上，孕前优生健康检查率达到95%以上，产前筛查率达到80%以上，新生儿筛查率达到95%以上，筛查技术和服务质量明显提升，高风险孕产妇接受诊断干预率达90%以上，新生儿听力筛查率达95%以上。叶酸服用率达95%以上，服用依从率85%以上。三、服务对象（一）叶酸增补、婚前医学检查。准备领取结婚证的男女双方至少有一方具备**县户籍。（二）孕前医学检查、产前筛查。夫妻双方至少有一方具备**县户籍；夫妻双方非**县户籍但均已办理**县居住证；符合生育政策。（三）新生儿疾病筛查。父母双方至少有一方具备**县户籍；父母双方非**县户籍但均已办理**县居住证；符合生育政策。四、工作内容（一）加强出生缺陷防治知识宣传教育大力宣传出生缺陷防治的重要意义，普及出生缺陷防治知识，广泛宣传出生缺陷防治项目相关政策和提供出生缺陷防治服务的程序、方法等，将出生缺陷防治宣教工作与常规婚前、孕前、孕期、优生优育等保健宣教相结合，提高宣教工作效率和可及性，提升群众自觉接受出生缺陷防治服务的意识。

女性备孕三个月计划表

女性备孕三个月计划表很多育龄女性都知道要宝宝前要做准备。备孕的结果好坏直接影响了孕妇以及胎儿的健康状态，而一个科学合理的备孕计划能让女性在备孕期间达到最佳的生育状态。那么很多女性朋友可能会问，孕前三个月需要做什么样的备孕计划，下面小编就来带大家了解一下。女性备孕三个月计划表 1. 如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。首先是选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节，备孕时停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。 2.脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。夫妻都不能抽烟。 3.调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。孕前爸爸禁忌事项 1. 研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。 2. 根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。 3. 所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。以上就是小编对“女性孕前三个月计划表”以及“孕前爸爸禁忌事项”两个问题的详细解答，通过本篇文章我们可以知道，备孕不只是女性的事情，男士在备孕期间一样要做好工作，这样才能使两个人都达到最佳的身体状态，从而保证怀孕的几率和质量。

母婴安全行动计划

母婴安全行动计划一、总体要求以预防和减少孕产妇和婴儿死亡为核心，以落实母婴安全保障制度为重点，以提升医疗机构服务能力为抓手，以强化质量安全管理为保障，为群众提供安全、有效、便捷、温馨的妇幼健康服务，全力维护妇女儿童健康。二、行动目标自xx至2020年，通过开展母婴安全行动，提升妇幼健康服务水平，降低孕产妇死亡率和婴儿死亡率，到2020年全国孕产妇死亡率下降到18/10万，全国婴儿死亡率下降到 7、5‰。在此基础上，树立一批母婴安全示范单位。三、行动范围开展助产技术服务的医疗机构（以下简称助产机构），重点是二级及以上综合性医院、妇幼保健院和妇产医院。四、行动内容（一）妊娠风险防范行动。 1、提升风险防范意识。以科学备孕、孕产期保健、安全分娩为重点，制订孕产妇健康教育工作计划，开发针对性的健康教育材料。利用电视、广播、报刊、网站、微信、微博等大众媒体，制作参与科普节目，积极撰写科普文章，广泛开展健康教育与健康促进，普及孕育健康知识，提升群众健康素养，使每个孕产妇成为自身健康第一责任人，积极参与配合医疗保健活动，提升自我保健和风险防范意识。

2、做好备孕咨询指导。将妊娠风险教育作为孕妇学校开班第一课。设立生育服务咨询室，汇集妇科、产科、生殖、遗传、心理、中医等专业力量开展多学科协作诊疗，规范提供生育力评估和备孕指导。综合评估妇女基础健康状况、生育能力和年龄等因素，客观告知妊娠几率和风险，引导群众正确认识高龄高危妊娠风险。 3、开展妊娠风险评估。按照《妊娠风险评估与管理工作规范》要求，开展孕产妇妊娠风险筛查和评估，对孕产妇进行分级分类管理，在《母子健康手册》及相应信息系统作出明显标注。对于妊娠风险分级为“黄色（一般风险）”、“橙色（较高风险）”、“红色（高风险）”和“紫色（传染病）”的孕产妇，应当建议其在二级以上医疗机构接受孕产期保健服务和住院分娩。对患有疾病可能危及生命不宜继续妊娠的孕产妇，由副主任以上任职资格的医师进行评估和确诊，告知继续妊娠风险，提出科学严谨的医学建议。 4、提供生育全程服务。使用全国统一的《母子健康手册》，整合孕前保健、孕期保健、住院分娩、产后避孕、儿童保健等内容，提供系统、规范的优生优育全程服务，打造无缝连接“一条龙”服务链。规范有序开展产前筛查与产前诊断服务，严格落实预防艾滋病、梅毒和乙肝母婴传播等综合防控措施。指导产妇分娩后及时采取避孕措施，减少非意愿妊娠，合理控制生育间隔。（二）危急重症救治行动。

备孕食谱(计划怀孕的小夫妻们注意了哦)

女性篇：女性可以在备孕期间多吃这些碱性食物。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。弱碱：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。中碱：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。强碱：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。 1. 蔬菜类碱性食物 A.寒性：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。 B.凉性：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。 C.平性：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。 D.温性：恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。 E.热性：大蒜、辣椒、胡椒。 2.水果类碱性食物 A.寒性：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。 B.凉性：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。 C.平性：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。 D.热性：桃子、樱桃。 3.坚果类碱性食物：大豆(黄豆)、栗子、杏仁。 4.饮料类碱性食物 A.凉性：茶叶 B.平性：葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。 C.温性：咖啡。 5.制品类碱性食物：食盐、食醋、食碱。 6.十字花科类碱性食物：萝卜干、红萝卜、红薯、恰玛古等。几乎所有新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。但用盐或糖腌制发酵过，或用油炒炸过的蔬果则变成酸性食物。

育儿知识：计划生育取环假期

计划生育取环假期国家开放二胎政策后，很多夫妻就很想再生一个宝宝，与大宝作伴。所以，不少女性朋友就开始计划生育取环。取环是个小手术，但是术后也是需要时间护理的，只有休息好了，养好身体才能怀上宝宝。那么，计划生育取环假期国家是怎么规定的呢？计划生育取环假期我国政府暂时并未对计划生育手术假期进行统一规定，由各省市按照国家规定，结合本地实际情况制定执行。例如《广州市人口与计划生育管理办法》规定，职工接受节育手术的，自手术之日起，凭手术证明按下列规定享受节育手术假期： 1、放置宫内节育器的，休息3日； 2、取出宫内节育器的休息2日； 3、输精管结扎的，休息10日； 4、输卵管结扎的，休息30日； 5、符合再生育条件，施行输卵(精)管复通术的，休息14日； 6、施行皮下埋植术的，休息3日； 7、怀孕2个月以下人工流产的，休息15日； 8、怀孕2个月以上4个月以下人工流产的，休息30日； 9、怀孕4个月以上引产的，休息45日。取环后注意事项 1、观察身体状况。要仔细观察自己取环后的身体状况，如果出现发热、腹痛、出血量多等异常情况，要及时就医。 2、注意多休息。女性取环后，应该休息一天，再下床活动，避免剧烈活动，例如干重活等。 3、避免性生活。取环后至少2个星期，才能进行性生活。 4、禁止盆浴。女性取环后，在2个星期内要禁止盆浴。 5、做好避孕措施。如果在绝经期前取环，又不想怀孕的话，要做好其他的避孕措施。 6、保持外阴清洁。每天晚上都要用清水清洗外阴，切忌用手去淘洗阴道。 7、注意营养。取环后避免出血过多，可适当吃一些补血的食物现在越来越多的女性朋友取环备孕，取环后，子宫膜是需要时间修复的，夫妻们不要着急。备孕的时候，双方需要调理好身体，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物。二孩开放，祝愿每对夫妻都能成功受孕，早日怀上健康的宝宝，准妈妈们轻松好孕！怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。这种情况到底应该怎么办呢？怀孕8周孕囊到底多大算是正常的呢？孕囊偏小怎么办？首先，由于情绪紧张等原因导致孕妇月经推迟、排卵期错后、受孕时间晚，从而出现孕囊较实际停经天数小。例如，停经50天，但检查中却发现孕囊仅有40天左右大小。这种孕囊偏小属正常情况，只要经一周动态检查显示绒毛膜促性腺激素及孕酮值正在逐渐增多，孕囊在继续生长，并且逐渐出现了胎芽和胎心，即说明孕囊偏小是由于排卵期错后、受孕时间晚等生理性原因所致，可继续妊娠。其次，由于精子、卵子发育不良，孕妇在孕期感染支原体、衣原体、风疹病毒或孕妇在怀孕期间接触到有毒有害物质等原因，导致孕囊发育不良，小于正常月份。出现以上情况的孕

备孕三个月计划表BNSWHO

备孕三个月计划表BNSWHO 无论是医生还是过来人的经验都会提醒备孕的小夫妻要提前三个月备孕，都是同一个理由提前备孕对大人和小孩都有好处，如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出个“养精蓄锐”来。那么，备孕三个月计划表是什么？先来看看备孕三个月计划表是什么？专家说提前三个月备孕还是有科学依据的。欧美国家做备孕前三个月医生建议服用ENlivEN21稀缺营养针对全身补充，补充体内营养1~~3个月，确保卵巢孕

育出优质的卵泡以及子宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流产的可能性。 BNSWHO（胞源）是一种口服的高营养的血细胞原料，病人术后在血细胞生成期间，人体需要大量供给法国BNSWHO血细胞源料，帮助生成红细胞、血红蛋白、白细胞、血小板等，使术后病人身体各项机能快速回归：比如切除子宫、卵巢者快速衰老者、恢复生殖（阴-道）系统弹性营养、皮层松弛的营养、、输卵管、术后微循环、残淤、产后盆肌底修复、腹直肌分离松弛、血红素铁、锌、钙的补充等，它所含的29项细胞必需营养元素、精准补充血液原料，保证血液细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新血细胞的健康生成，防止血细胞的数量减少或质量下降，催化产生血液细胞的化学反应，以增加血液细胞的数量。使供血系统正常运转，血细胞之间的平衡得到了精确的维持。

孕前一个月要做的事情 1.更换护肤品：怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。 2.准备平底鞋：既然打算怀孕了，高跟鞋就赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋再说。 3.找准排卵日：采用测基础体温、观察阴道粘液变化、排卵试纸等方法测定排卵期，准确的知道自己的排卵日，机体受孕率。

怀孕与怀孕计划

健康受孕备孕计划胎儿性别双胞胎女性健康受孕时间10大忌核心提示：并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌：一、不要在情绪压抑时受并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌：一、不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。二、不要在蜜月时受孕。由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。三、不要在旅行途中受孕。由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。四、不要在患病期间受孕。因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。五、不要高龄受孕。35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势。六、不要在停用避孕药后立即受孕。长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。七、不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。八、不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕。妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。葡萄胎清除后，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。九、不要抽烟喝酒。经常吸烟饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。十、不要在炎热和严寒季节受孕。因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎 1

怀孕前一年的备孕计划表

怀孕前一年的备孕计划表孕妇装可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考：提前12 个月做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。提前11 个月孕前最好注射乙肝疫苗。提前10 个月开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1?2次，有助顺利怀孕及分娩。提前8 个月接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。提前6 个月在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物( 利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药) ，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如

确实因病不能停药，也就不应怀孕。提前5 个月禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。提前3 个月提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1 个月放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。高龄女性备孕方案研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4 倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25 岁，过了30 岁以后就开始缓慢下降，35 岁以后迅速下降，44 岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病

2020最新计划生育政策

2020最新计划生育政策什么条件可以生二胎?2013年11月15日,十八届三中全会通过的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》对外宣布了单独二胎政策,坚持计划生育的基本国策,启动实施一方是独生子女的夫妇可生育两个孩子的政策. 这标志着延后多年的单独二胎”政策将正式实施.“单独二胎”是指夫妻双方一方为独生子女的可生育第二个孩子. 单独二胎政策将不会分省试点,而是一次性全面放开,接下来是依据中国《人口与计划生育法》,各个省份的人大或人大常委会修改各自的《计划生育条例》,将新政策在法理上予以确认.这一步骤预计在今年年底至明年年初即可进行. 国家计生委表示,2015年生二胎的条件正在拟议中,其中不排除全面开放二胎.即“十二五”结束之后有可能会放开二胎政策,即届时夫妻双方,无论是否是独生子女,均可生育第二个孩子. 单独二胎什么时候放开深圳生二胎新政策高龄二胎备孕注意事项二胎准生证有效期二胎准生证在哪里办理大龄二胎备孕注意事项 2015年全面放开二胎在经历了迅速从高生育率到低生育率的转变之后,我国人口的主要矛盾已经不再是增长过快,而是人口红利消失、临近超低生育率水平、人口老龄化、出生性别比失调等.国内20多位顶尖人口学者历经两年研究指出,我国的人口政策亟待转向,尤其是生育政策应该调整. 近期生育政策的调整方案应该是在全国分步实施放开“二胎”.第一步,在城市地区和严格执行一胎政策的农村地区即刻放开二胎;第二步,2015年,在实行“一胎半”(即有的地区第一胎为女孩的夫妇可以生二胎)政策的地区放开二胎,实现全国全面放开二胎的目标. 2015年全面放开二胎吗?2015年7月12日,国家卫计委首次正式回复“全面放开二孩政策”,表示“目前正在抓紧制定相关规定.”

怀孕前一的备孕计划表

怀孕前一的备孕计划表文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）

怀孕前一年的备孕计划表 https://www.360docs.net/doc/6516823999.html, 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考：提前12个月做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。提前11个月孕前最好注射乙肝疫苗。提前10个月开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。提前8个月接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。提前6个月在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身

体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。提前5个月禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。提前3个月提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1个月放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。高龄女性备孕方案研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。