浅谈青少年曲棍球基础训练

【摘要】本文基于我国青少年曲棍球基础训练中存在的问题，就制约青少年曲棍球基础训练水平提升的原因继续拧了分析，并在此基础上提出了一些对策建议，这对于当前我国青少年曲棍球运动水平的提升及可持续发展，早日成为曲棍球运动的强国有着重要意义。

【关键词】青少年；曲棍球；基础训练；研究分析

前言

作为世界上存在时间最为古老的体育项目之一的曲棍球运动，其起源可上溯到古埃及时期。但在我国开展此项运动则始于上个世纪七十年代中期，经过几十年的发展，我国的曲棍球运动取得了不俗的成绩，如2008年北京奥运会女子曲棍球获得了银牌，但就现实而言，我国的曲棍球运动发展基础还较为薄弱。在我国，处于发展中的曲棍球运动还存在诸多问题，尤其是我国青少年曲棍球基础训练中存在的很多问题，需要引起我们的高度重视，必须采取有针对性的措施来对基础训练问题进行解决。就曲棍球本身而言，集速度、强度、力量于一体，对曲棍球运动员体能和技能的要求较高，需要在青少年曲棍球基础训练中进行体能、技能、意识等方面的基础性训练，通过基础训练来提高整个运动的整体水平。正是基于此，文章在分析青少年曲棍球基础训练存在的问题及问题产生的原因基础上，有针对性的提出对策建议来解决基础训练存在的问题。

1.青少年曲棍球基础训练存在的问题

1.1青少年曲棍球运动的基础极为薄弱

据相关数据统计显示，在我国体育总局登记注册的青少年曲棍球运动员共三百多人，与我国13亿人口相比，曲棍球群众基础极为薄弱，与其他曲棍球强国相比，差距明显，说明我国曲棍球运动的普及程度低。再加上，曲棍球运动本身就要求拥有相对较多的运动人群、基础训练时间长、场地要求较高、运动投入较大等特点，这些因素制约着地方政府出于利益考虑，往往不能将曲棍球运动发展目标列入到国家体育运动发展战略中，仅仅将很少的资金投入到青少年曲棍球训练中，人力、财力的不足也使得我国青少年很难经历常年的、系统性的曲棍球基础训练。

1.2青少年梯队建设举步维艰

在我国曲棍球运动开展以来，经历了引进、创业、发展等过程，这个过程中，曲棍球成年队伍建设有了长足的发展，但是青少年曲棍球项目的发展则显得举步维艰，原先基本上没有健全的青少年曲棍球队伍发展体制，青少年曲棍球队伍的发展仅仅依附于成年队的发展中，国家认识到青少年曲棍球运动发展滞后，故成立了专门的国家青少年队伍，致力于青少年曲棍球运动的发展。而且因为发展较

曲棍球的起源

曲棍球的起源曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球(Hockey)这一名称起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。以下是为大家整理的关于曲棍球的起源，欢迎阅读！曲棍球简介：曲棍球又称草地曲棍球，是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。起源于法语，意思是牧羊人的棍杖。作为世界上历史最悠久的体育项目之一，曲棍球的出现要比最初的奥林匹克运动会早1200年或者更多。男、女子曲棍球分别于1983年和1987年被列为全国运动会的正式比赛项目。中国男子曲棍球队取得了第一届亚洲杯赛的第三名，第^一届、第十四届亚运会的第五名。国家女子曲棍球队曾获得第一届亚洲杯赛冠军；第十一届亚运会第二名；1991年冠军杯赛第五名；世界大学生运动会第二名和洲际杯赛第二名。近年来，中国女子曲棍球队进步较快，在2000年悉尼奥运会上获得第五名，2002年获得第10届冠军杯赛冠军、第十四届亚运会冠军和2004年雅典奥运会第四名。奥运会曲棍球比赛设男子和女子两项。曲棍球场地为绿色的人造

草场，长和宽分别为100码和60码。球的重量为156克至163克。球棍选用高强度工程塑料或木质材料制成。棍头部分比较坚硬，具有一定的弹性。球棍的一侧为平面，另一侧为凸面，规则规定只能用平面一侧接触球。球棍长度一般不超过1米。运动员左手握棍把，右手握球棍的中上部。上场队员不得穿带有铁钉的鞋或佩戴对其他队员可能造成危险的物品，必须戴护腿板。守门员应佩戴头盔、护脚、护腿、护身、护手以及保护上臂和肘部的护具。曲棍球起源：最早的“考证”可以追溯到公元前2000年。在埃及尼罗河流域的贝尼;哈桑(Beny Hasson)发现的第十六个坟墓的壁画上，有两人相对而立且手持弯曲木棍彼此交互重迭，这很可能就是现代曲棍球运动的前身。另一个“证据”是1922年在雅典海岸防波堤上发掘的古代遗迹中，雕刻在坡壁上的一幅浮雕，描绘着6个球员参加一种类似曲棍球的游戏。浮雕中，4人持棍在旁站立，中央两位似做曲棍球的争球动作，与现代曲棍球的争球方式十分类似。历史学家认为，曲棍球运动在许多国家的古文明时期就已经出现了。在中国、印度、波斯等国也有历史记载。依据推论，古代人类就曾以树枝和棍棒打击或滚动球状物，用以庆贺凯旋；或向固定的目标物滚掷石头，或用棍仗逗弄圆石滚转自娱。这些活动经过漫长岁月的演变和不断改进，渐渐演化成现在的曲棍球运动。亚洲、欧洲、美洲和非洲都曾流行过以弯棍击球的游戏。据文献记载，古希腊的建筑浮雕上有两人持弯棍争球，4人持弯棍一旁观看的图

体育训练论文：浅谈中长跑提高专项素质的训练方法

浅谈中长跑提高专项素质的训练方法关键词：有氧代谢反应时能量系统最大吸氧量无氧代谢负荷混氧训练“法特莱克”跑前言：中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有教大的锻炼价值。经常参加中长跑锻炼，能提高呼吸系统和心血管系统的功能，预防、治疗某些慢性疾病，增强体质、延年益寿。还能培养顽强的意志和克服困难的精神。学校体育锻炼中也兴起了“长跑热”，长跑竞技比赛随之也有了教大发展。我国男子长跑在80年代进步教大，但男子中跑几十年来一直没有较大的突破。我国女子中长跑从80年代初到1993年发展飞速，目前处于世界领先水平，打破了传统的训练理论，特别是女子中长跑运动员训练与恢复的有机结合，是对中长跑运动的最大贡献。现代中长跑运动正飞速向前发展，进行合理有效的专门练习，可使青少年运动员建立正确的技术动力定型。在多年中长跑训练与教学中，我总结了以下看法。中长跑运动员的专项素质有速度素质、耐力素质、柔韧素质、力量素质等。如何提高以上素质，我看法如下： 1.速度素质。其内涵定为：“速度是人体快速运动的能力”。又可归为反应速度和动作速度。 1.1反应速度反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。如中长跑运动员从发令到启动的时间，途中跑中突然出现意外事故的处理时间。提高反应速度可采用重复法，既重复而突然的出现信号，要求运动员通过视觉或听觉尽快作出反应。通过实际观察及实验对比，采用重复法能有效的提高运动员反应速度。运动生理学理论表明：反应速度采用反应时表示，反应时很大程度取决于条件反射巩固的程度，随着运动技能不断重复、日益熟练，反应速度可缩短11~25%。 1.2动作速度动作速度以人体或人体的一部分完成单个或成套动作时间长短来表示。发展中长跑运动员动作速度，要和能量供应系统规定的时间有机的结合起来，发展专项速度，则应根据其从事的项目，确定练习的时间。运动生理学表明：磷酸原系统是一切高功率运动的供能基础，其所能支持运动的时间约为7.5秒；乳酸能系统供能支持时间约为33秒；有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。不同的运动项目，其主要供能系统是不同的。在制定某一项目的教学和训练计划时，应着重发展在该项活动中起主导作用的能量系统。训练实践表明：使发展动作速度和能量供应时间结合起来，能有效的提高运动成绩。 2．耐力素质耐力素质为中长跑运动员第一素质，耐力素质的好坏，直接影响着运动成绩。耐力是指人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质又分为一般耐力素质和专项耐力素质。 2.1一般耐力素质一般耐力指运动员长时间坚持运动的能力。一般耐力水平的高低，决定了有氧耐力的水平，一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础，发展一般耐力是为了让运动员能承受更高的运动负荷，产生使一般耐力向专项运动活动形式“转移”的效应。 2.1.1持续训练法是中长跑运动员一般耐力最重要的训练方法，是发展和提高有氧耐力的基础，最大吸氧量是反映运动员有氧耐力的最重要指标。主要训练手段是周期性练习，中等时间和长时间持续跑是有氧耐力训练的最好形式。持续训练法一般可采用匀速或变速的负荷，特点是训练持续时间较长，量大，因而强度较小。通过对高中24名16～19岁的男生进行中长跑训练实验、统计、观察、测量获知：它能有效的提高运动员的最大吸氧量，并且长

曲棍球有哪些专业术语-曲棍球的专业术语

曲棍球有哪些专业术语-曲棍球的专业术语曲棍球有哪些专业术语-曲棍球的专业术语短角球 penaltycorner;shortcorner,曲棍球运动术语。指防守队员在防守时，故意将球击出本方球门线，或在本方23米线内故意犯规、本方射门区内犯规时，对守方的一种判罚。罚球时，将球静止地放在离守方球门柱9.14米处的球门线上，守方最多有6名队员站在本方球门线外，其余队员站在中线外。攻方除1名击罚球的队员外，其余队员均必须站在射门区外，直到球被罚出。如罚出的球未被守方队员触及，攻方必须先停球，然后射门;如采用手停球，则须待球静止停在地上后射门，否则无效。长角球 longcorner，曲棍球运动术语。指守方队员在本方23米线内，无意地将球碰出本方球门线时，由对方一名队员将球放置在距角旗4.57米以内的球门线或边线上，将球击入场内。击球方法与近角球相似。侵人 personalfoul，曲棍球运动术语。指比赛中，撞、绊、推、踢、拉、打对方队员，称为“侵人”。如在本方射门区以外侵人犯规，判罚任意球;在本方射门区以内侵人犯规，则判罚近角球或点球。挥击球 crosshit，曲棍球运动技术名词。指运动员利用手臂和腰部力量，由后向前挥棍将球击出的方法。其特点是力量大、球速快、运行距离长。多用于较长距离的传球、击14.63米球和射门。室内曲棍球运动

indoorhockey，1950年，联邦德国出现将室外曲棍球改在室内进行的球类运动，称“室内曲棍球”。场地长37—47米，宽18— 23米;球门宽3米;双方各出6人;所用曲棍与室外相似。但一些规则有更动，只许推击球、无远角球、无越位等。推球 pushstroke，曲棍球运动术语。指击球时，球棍置于球的后方，紧靠着球，利用棍柄的顶端将球推送出去的一种基本击球方法，多用于短距离的传球，具有准确性高的特点。是后卫传球给前卫或前锋、前卫传球给前锋的常用手段。推击球 flick，曲棍球运动术语。击球动作与推球相似，击球时两臂与身体重心向前移动，同时利用手腕动作猛推和抖动，使棍面向上倾斜，推击球的下半部分，使球弹离地面平飞。推击球常用于射门。干扰球棍 stickchecking，曲棍球运动术语。指比赛中，队员用球棍钩扣、推压、击打或用手抓住对方队员球棍，以致于影响和干扰对方进行正常的球，称为“干扰球棍”。开球 bully;faceoff，比赛过程中，每半场开始或每进一球后，均需“开球”。开球时，球须静止放在场地中间，由开球一方的队员做一个向后传球动作。此时双方其他队员均须站在本方半场内，并与球保持至少4.57米的距离。运球 thedribble，曲棍球技术名词，是击球基本技术的1种。指利用手腕和手臂的自然摆动力量，连续不断地轻轻拍击、拨弄和推球，使球向前运行。守门员踢球

辽宁省第十二届运动会青少年组

辽宁省第十二届运动会青少年组曲棍球比赛竞赛规程一、竞赛时间和地点时间： 2014年8月6日至11日地点：大连市二、参赛单位大连市、抚顺市、营口市、阜新市、辽阳市、朝阳市三、竞赛项目男子曲棍球（六人制）、女子曲棍球（六人制）四、运动员资格（一）执行“辽宁省第十二届运动会青少年组竞赛规程总则”规定。（二）参赛运动员必须进行年度注册或确认，并持有《辽宁省体育竞赛运动员注册证》和本人第二代身份证。（三）各市从外省市选招的非本省户籍的运动员，与辽宁省水上运动管理中心签订全国运动员代表资格协议书，并代表辽宁省在国家体育总局注册成功的，可代表本市参加比赛。（四）参加2014年辽宁省第十二届运动会的运动员必须参加2013年度辽宁省锦标赛。（五）代表辽宁（包括辽宁短期交流到外省市）参加第

十二届全运会决赛的省年度赛适龄运动员，视为参加2013年省年度锦标赛。（六）各市交流到外省市的运动员（经省水上运动管理中心同意短期交流到外省的运动员除外），不论户籍、学籍在何处，均不能代表任何单位参加省运会比赛。（七）报名年龄与注册证、身份证年龄不符，以注册证、身份证年龄为准；注册出现两个以上年龄，以大年龄为准。（八）未经省水上运动管理中心同意，不参加省队集训的运动员不得参赛。（九）对于弄虚作假、冒名顶替等行为，一经查实，取消运动员的参赛资格；一队中发生两例以上（含两例）违规行为，则取消全队成绩。五、参加办法（一）报名人数：每队可报领队1人、教练员2人、医生1人、运动员12人。（二）年龄规定：1997年1月1日以后出生（三）运动员必须经市级以上医院检查，证明身体健康者，方可参赛。（四）各市必须为参赛运动员办理保险，未办理保险的运动员不允许参赛，报到时将保险单提交大会竞赛部门。六、竞赛办法（一）采用国家体育总局审定的最新《曲棍球竞赛规

浅谈中长跑运动员的力量训练

浅谈中学生中长跑运动员的力量训练摘要：随着现代中长跑运动水平的日益提高，各种模式的训练方法不断更新，中长跑的训练越来越全面，但有关中长跑运动员专门的力量训练谈的很少。本文通过查阅有关文献资料和综合分析，以及对我校中长跑运动员多年的力量训练实验和总结，归纳出一个中长跑运动员力量训练系列，在实践中取得了很好的效果。关键词：中长跑，运动员，训练，力量，速度，耐力一、前言在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。高水平的中长跑比赛，常常在最后20—30米才见分晓，第一名与最后一名差距也不过几秒。这就要求中长跑运动员必须要有良好的冲刺能力，而速度的提高又与力量训练是紧密相连的。中长跑运动员的力量训练不同于其它项目，必须体现其专项特点，才能带来专项耐力的提高。二、根据能量供应系统制订力量训练计划 1、磷酸原能量系统：时间短，强度大，通常活动时间为6—10秒，依靠ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）供能。可以使用大重量，大强度，每组练习间身体完全恢复的练习手段。 2、乳酸供能系统：主要是运动时间为2—3分钟的项目的供能系统，运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP，同时产生乳酸，从而限制了运动能力，乳酸分泌会使肌肉的工作能力下降，兴奋性减弱，导致肌肉酸痛。在训练中应使用中等重量和强度为8—20次的重复练习，每组间隔不完全恢复（30—90秒）。 3、有氧供能系统：以蛋白质、碳水化合物、脂肪供能的练习，只要运动强度降低，就没有乳酸生成，练习就可以持续到能量耗尽。在训练中应使用小重量和小强度为20—25次的练习，两组练习间完全恢复。发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础，即使达到相当高的运动水平，有氧代谢能力的训练也是不可缺少的，与之相适应的有氧力量训练也是中长跑专项力量训练的基础。发展无氧代谢和混合代谢能力是中长跑专项耐力的核心。当今的训练理念和方法已有了很大的改变，主要表现在无氧代谢和混合代谢的训练比重逐步增加，已达到60%—75%，并有继续加大的趋势，与之相适应的力量训练也应成为中长跑专项力量训练的核心。以上三种训练手段在全年的各个阶段和不同的运动员类型中应有所侧重。三、采用循环训练中长跑项目对内脏器官要求很高，而单个练习或几个练习间歇教多的内容，不能引起内脏器官的明显改变，因此需要把多个练习的身体训练内容有机地编排成组，重复练习若干次，以加强对内脏器官刺激，每组练习按照要求间隔休息一定时间。中长跑的身体训练所采用的手段，应在较长的时间中固定下来，不要经常变动。经过几次乃至几十次循环反复的成组练习，使身体需要提高的素质，从量变到质变得到改变。每组的练习内容必须紧密衔接，练习交换的时间应尽力缩短到最小程度。每组间歇4分—5分或心率恢复

羽毛球兴趣小组训练方案

羽毛球兴趣小组训练方案任燕（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。（五）组织参加各种比赛游戏。三、训练活动安排（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节（三）教学内容： 1、介绍羽毛球运动,身体素质练习 2、熟悉球性：正手颠球 3、步法练习：垫步、交叉步（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂

（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球（三）教学内容： 1、发球、发球规则 2、学习正手接发高远球 3、步法练习：并步、后撤步 4、教学比赛（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务（二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍（三）教学内容： 1、熟悉球性练习 2、进一步学习高远球 3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务（二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃（三）教学内容： 1、综合步法练习 2、学习反手击高远球 3、教学比赛（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂

（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩（三）教学内容： 1、综合步法练习 2、学习正手发平高球,复习蹬步 3、教学比赛（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网（三）教学内容： 1、挥拍练习 2、复习正手发平高球,复习跨步 3、素质练习（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务（二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术（三）教学内容： 1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退 2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球（一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务

曲棍球

backhand stopping 反手停球back lines 端线 back pass 后传 back stick 棍背击球 bandy 冰上曲棍球 bandy field 冰上曲棍球场blade 棍头 body play 用身体冲撞 bully 开球、争球 bullier 争球队员 cage 球门 centre break 中央攻击战术centre forward 中锋 centre half-back 中前卫centre line 中线 centre spot 中心点 change ends 交换场地 checking 阻截 chopping 削球 circle 击球圈 clearing 将球击出守区 close dribble 贴紧运球 corner 角球 corner flag 角旗 corner hit 击角球 cutting 切球 deep defence 后卫 defence hit 16码击球 delayed penalty 暂缓处罚diagonal pass 对角传 diagonal system 对角线战术double foul 双方犯规 elbow-pad 护肘 eleven 曲棍球队 face guard 面罩 face off 开球、争球 feed 供球 feint with the stick 用棍虚晃field hockey 曲棍球运动 five-yard mark 5码点 first face 棍头正面 flick stroke 转棍推击

forward 任意球 free hit 前锋 goal-board 球门板 goal lines 球门线 goal-keepers equipment 守门员装备goal-post 球门柱 green card 绿牌（警告） grip 握棍 guard护身甲 handle 棍柄 hard shot 劲射 head of the stick 棍头 hit 击球 hit and rush 追击球 hit in the air 凌空击球 hockey 曲棍球运动员 hocket ball 曲棍球 hockey glove 曲棍球手套 hockey shoe 曲棍球鞋 hockey stick曲棍球 hurling 爱尔兰棍球 indian type of grip 印度握棍法indoor hockey field 室内曲棍球场interchanging 换位 jab 踢球 knee-pad 护膝 lacrosse 长柄曲棍球 left hand lunge 左手截球 long corner 长角球 long scooping 长铲球 lunge 单手持棍捅球 misconduct 不正当行为 no count 得分不算（射中等）无效no game 被判为无效的比赛obstruction 阻碍 off-side 越位 on-side 非越位 parallel pass 横传 pass into space 传球到空中penalty corner 罚近角球 penalty stroke 罚点球 personaly handle 拉人 pick up 开始盯人

体育专业毕业论文题目很实用的精编

一、学校体育类：二、1、试论我国学校体育的现状和发展趋势三、2、谈因材施教在体育教学中的应用四、3、试论体育道德形成的要求和规则五、4、论体育与智力开发六、5、体育教育对学生体育能力培养的研究七、6、体育在发展学生个性方面的地位和作用八、7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展九、8、试论体育教育中的审美渗透十、9、体育技术学习与体能发展问题的研究十一、10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨十二、11、女生体育教学的特点与指导实践的研究十三、12、论体育教学手段现代化的意义和作用十四、13、X X地区（学校）学生体质的调查与分析十五、14、对课间操内容和形式的改进研究十六、15、初论体育课外活动的性质与特点十七、16、论体育在素质教育中的地位和作用十八、17、（某地区）学校体育发展现状及发展战略的研究十九、18、关于优化中（小）学体育教学内容的研究二十、19、新的教学方法（或电化教学）在体育教学中的运用的研究二十一、20、论教学艺术与体育教学艺术二十二、21、论体育教学中的品德教育及意志培养二十三、22、中（小）学生体育知识水平和体育意识的调查研究二十四、23、关于中（小）学建立单项（或健身、健美、体育娱乐）俱乐部的二十五、可行性及具体对策的研究二十六、24、论学校体育管理的原则与方法二十七、25、论学校体育的阶段效益与长远效益。二十八、26、浅析变异系数在教学、训练中的应用二十九、27、平均数、标准差在运用会报名中的应用三十、28、运用体育统计知识改进体育课教学三十一、29、运用“回归分析预测成绩”之我见三十二、30、利用假设检验知识改进训练方法三十三、三十四、二、基础理论类：三十五、1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理三十六、2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练三十七、3、促进运动机能形成的方法和手段三十八、4、谈肌肉力量训练三十九、5、用能量代谢原理谈运动训练的设计四十、6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题四十一、7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析四十二、8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用四十三、9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结四十四、文献综述或具体的实验等

羽毛球训练计划

一、指导思想全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。二、教学目标： 1、知识目标：通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧：学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3、素质目标：通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。三、具体措施： 1、分工明确，组建男女羽毛球队。教练员：顾婷婷钱军霞 2、训练时间：2008年11月～2009年8月训练课时：（1）每周星期一、四早上7：00～7：40 （2）每周星期二、三、五下午第三节课后 3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。（1）从严：教师首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求一切行动听指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不苟追求目标，做好学生的思想教育和正面引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育，做到队员苗子选得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。（2）从难：要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案，创设好练习环境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过实际比赛和运用的难度，达到不怕困难。

我国优秀男子曲棍球运动员的运动学特征分析

我国优秀男子曲棍球运动员的运动学特征分析选取广东省男子曲棍球队队员为研究对象，在2018年全国男子曲棍球冠军赛上使用catapult牌GPS系统测试运动员在比赛中的运动学表现，帮助了解我国优秀男子曲棍球运动员的体能特点，为曲棍球项目的专项体能训练提供指导。研究结论：运动员场上平均跑动距离为5516±750.6米；前锋组的跑动特点为高速冲刺次数多，冲刺距离较长；前卫组跑动距离较长，冲刺较多；后卫组的跑动距离最长，冲刺次数和距离均最少。标签：男子曲棍球；运动学；GPS 1.前言：曲棍球项目今年来在我国发展迅速，2015年后曲棍球由上下半场各35分钟更改为四节各15分钟，虽然比赛总时间减少了10分钟，但是比赛节奏变得更快，观赏性也变得更强。体能是运动员竞技能力构成因素的重要组成部分，是运动员的基本运动能力（1）。新规则的施行，节奏的变化，使得曲棍球运动员的供能特点发生了巨大变化，无氧冲刺时间变得更多，以往以有氧能力为主的比赛已经转换为无氧冲刺为主、有氧恢复为辅。在新背景下，研究我国优秀曲棍球运动员在比赛中的运动学特点有利于找到我国曲棍球运动同世界先进水平的差距，从而为我国男子曲棍球队的训练提供有力的依据。 2.研究对象与研究方法： 2.1 研究对象。研究对象为广东男子曲棍球队。广东男子曲棍球是2018年全国男子曲棍球冠军赛的冠军，队内有13名队员入选2018年亚洲运动会备战阵容。佩戴10块GPS模块测试队伍5场比赛，测试人员的平均年龄为：22.1岁；平均身高为：174.4± 3.14cm；平均体重为：69.6±5.48Kg。 2.2 研究方法。将测试运动员按照场上位置分为前锋组；前卫组和后卫组，分别比较各个位置人员的跑动特点。使用澳洲产catapult牌GPS系统，让10名队员佩戴模块，测试他们在2018年冠军杯赛中的运动学数据。 3.研究结果： 3.1 跑动距离。全队5场比赛的平均跑动距离为5516±750.6米。其中，四节全队跑动距离分别为1419.4米、1379米、1383.2米和1371.6米，四节之间没有明显差异。上半场跑动距离为2798.4米，下半场为275 4.8米，没有明显差异。前锋组的跑动距离为5142.2±615.1米；前卫组的跑动距离为5577.5±742.3米；后卫组的跑动距离为5859.9±801.3米。后卫组的跑动距离明显大于前锋组和前卫组，主要由于后卫在场上的比赛时间较长。前卫组的跑动距离明显大于前锋组。后卫作为场上的主要防守力量，为了保持防守的稳定性，在比赛中的换人频

青少年金口才三步训练法

青少年金口才三步训练法有很多人，通过这种方法，苦练一段时间，获得了令人羡慕的口才，上海特级语文教师xxx，讲课生动，出口成章，学生毕业多年还念念不忘他惊人的口才，在几百人、几千人的大会上，她能不用讲稿，滔滔不绝地讲上几个小时，赢得全场阵阵掌声。然而，她在刚当教师时，讲课经常结结巴巴，她下苦功练口才，用的正是“写——背——讲”三步循环训练法。她曾这样总结过：“为了纠正罗唆、重复的毛病，我把上课要说的话和要讲的内容全部写下来，先进行修改，把不必要的字、词、句删去，然后背下来，再口头复述，用书面语言来改造自己不规范的口头语言，每天去学校的途中，利用步行的时间，把要讲的话一句句在脑中“过电影”，几年锻炼下来，运用语言的能力提高了。著名口才培训特级教师平宗诚，口才非凡，上台只几句话，就能使喧闹嘈杂的会场顿时鸦雀无声，他也是用了“写——背——讲”三步循环训练法。他总结说为了使自己的语言干净、洗练，就努力用最简洁、最准确的文字书写教案，再背熟它，避免掺杂任何多余的字词，以此培养自己的语言习惯。英国著名作家狄更斯很会讲话，从46岁起曾举行过四次规模盛大的巡回说书，足迹遍及英国大小城市，还曾去法、美等国说书。在美国演说76场，把美国总统、内阁部长、部队将领、外交使团等都吸引到他的说书大厅。可见狄更斯多么有口才!他的口才也是在“写——背——讲”反复循环中得到提高的。他从自己已出版的中、长篇小说中选出某些片断，根据说书的要求一字一句改写，然后背熟全部脚本，再登台讲述，他回忆说：“我白天常常刻苦地练两遍，到夜里再苦练，一遍不行就两遍三遍。” “写--背--讲”三步循环训练法的运用，在讲的过程中，使思维灵敏，更熟练地掌握大量词汇、短语、句式、警句和其他各种丰富的语言材料。三步循环训练法的具体法是： 1、写。写这类讲稿，注意三个环节： 1落笔前想清楚。不要提笔就写，应该“意在笔先”。落笔前先把有关问题想得清清楚楚：一要想清楚听讲的对象。对什么人讲什么话，怎么讲，都要有针对性。二要想清楚讲话的内容。说些什么观点，运用哪些材料，都应精细整理。三要想清楚讲话的结构。先说什么，次说什么，再说什么，最后说什么，都得一一思考，适当排列。四要想清楚讲话的头尾。“开局如爆竹，结句如撞钟。”这是对一般文章的要求。讲话的语音稍纵即逝，更要在开局与结尾处抓住听众。

青少年足球训练理念

球技？战术？配合？意识？身体素质？友谊？乐趣？ 1、足球教育应从幼年开始从幼年开始练球能塑造孩子们对足球的热情，尽情踢球与享受比赛。孩子们也将从小拥有良好的足球意识与理念，正确地理解并对待足球比赛和竞争对抗。 6岁便开始接触足球。至于6岁的孩子需要练些什么？6岁的孩子还处于幼儿阶段，他们只需要接触足球，了解足球是什么并且爱上足球。 2、足球、学业和生活的三方面成就我们希望传递给小球员们坚持不懈的精神、培养团队协作意识、发现足球运动中的无限乐趣。让小球员无论是在足球、学业还是生活中都能不断地超越自己，取得优秀的成绩。 3、让足球教给孩子更多如果孩子拥有足球天赋，TA将会被训练成为出色的球员，与此同时，传递给TA 积极向上的生活和学习态度也是至关重要的。帮助小球员们成为更优秀的个体帮助小球员们达到最高的竞技水平通过每周两次训练和一次比赛的合理搭配，我们相信小球员能：热爱足球运动拥有健康的饮食和生活习惯与队友、教练、家人、朋友及周围环境成为互相的好朋友用心学习和生活：成为快乐、积极和正直的社会一员成为出色的足球运动员

中标华夏 1、足球青训理念我们并不是要培养或寻找职业足球运动员,而是让更多的孩子在不脱离家庭、学校、社会教育的前提下可以享受世界优质的足球培训资源。希望通过足球这项团队户外运动,帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,带给孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更积极的转变,让孩子在享受足球快乐的同时领会竞争的意义,追寻胜利的同时学会尊重他人,培养团队合作精神,加强自我管理,以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。 2、教学方式开放的训练模式学院重视并鼓励父母在孩子足球运动中的陪同与参与,在每周日设立免费对所有学员开放的家庭比赛日,并始终注重营造轻松、欢乐的训练环境。专业训练与兴趣培养专业的训练需要充足且适度的训练时间做保证,学院采取每周两次训练、一次比赛的科学训练方式。学院重视比赛在足球训练中的作用,在平时的训练中创造及模拟真实的比赛环境加强效果。数据化体现学院将为每位学员建立个人档案,定期测试学员身体素质和足球技术能力并据此采取针对性训练,每项测试数据都将整合归档并发放给学员家长,让家长时刻了解孩子身体素质与足球技巧的提高。 3、优势硬件配置

2014----2015第二课堂羽毛球训练计划

2014----2015第二课堂羽毛球训练计划指导教师:唐涛羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过羽毛球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生羽毛球技能，特制定本计划。训练要求: 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。在活动过程中以课堂教学为主，学生要基本能掌握羽毛球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参次不齐的。所以我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习羽毛球的基础。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣。在学习过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习羽毛球的教学模式。训练计划: 序号教学内容课题课时周次认识场地。 1 1 3 学习握拍技术。学习发高远球技术。 2 1 4 培养学生练习中的思维能力。复习巩固握拍动作和发高远球。 3 1 5 学习放网前并初步学习勾球。初步学习高远球挥拍。 4 1 6 发高远球与打高远球的结合练习。复习打高远球。 5 1 7 学习挑高球,直线,。

复习高远球挥拍并练习打高球。 6 1 8 学习正手对角线挑球及反手挑球。复习正手对角线挑球及反手挑球。 7 1 9 学习步法。初步学习吊球技术。 8 1 10 进一步学习步法即后场步法。进一步强化高远球挥拍动作的规范性。 9 1 11 对打高远球。复习吊球～在巩固动作的基础上提高击球质量。 10 1 12 初步学习网前动作即勾球。练习前、后移动的高远球。 11 1 13 练习多球的吊球加强学生动作的稳定性。考试 12 1 14 学生名单:男:马先辉翟春宝赵立东王远庭魏巍王健路显坤李靖宇张明宇李长友李瑞科女:王鑫将在影王佳楠杨洁徐畅于海燕毛雨欣刘杰门雪

羽毛球培训班计划书

羽毛球培训班计划书在羽毛球培训中心的老师们，大家知道怎么样书写好一次培训的计划书吗？以下是为大家好的羽毛球培训班计划书，欢迎大家阅读参考！寒假班即将开始啦！您知道寒假集训的好处吗？ 12天的集训，可以让孩子适当的远离网络、电子时代，让孩子的寒假过得更充实； 12天的集训，可以大大加强和提高孩子的体能和身体综合素质； 12天的集训，可以不断强化和提高羽毛球技术、了解羽毛球知识；12天的集训，可以让孩子更懂得、更理解体育中的坚持和拼搏； 12天的集训，让孩子和我们一起进步！羽毛球集训课程内容安排： 12天的集训课程，我们每节课都将从身体综合素质训练（约40分钟）、羽毛球技战术训练（70分钟）、羽毛球知识普及（10分钟）三大方面进行集训，为孩子带来全方位的进步。身体综合素质训练: 身体综合素质对于青少年的重要性不言而喻，我们将参考中考体育要求以及孩子的实际情况，从心肺功能的加强、肌力和肌耐力的提高、柔韧性的训练几个方面入手，通过体育游戏、不同的运动方式去综合的提高孩子的身体综合素质，让孩子能够身体更健康、拥有更好的身体素质。羽毛球技战术训练：

我们将根据孩子的羽毛球基础情况，在强化基础（高远球、发球、步伐、挑球、放小球）的情况下，加上更有难度的羽毛球技术（后场吊球、后场下压、网前扑球、以及移动中接球等）的培训和学习，并增加实战经验（单打、双打），从基础入手、掌握基础并强化基础、加上更有难度的学习，让孩子在12天的集训过程中能全面的更上一层楼。羽毛球知识普及：学习一项运动，应该去了解和热爱这项运动。我们将利用孩子训练间隙，从羽毛球运动的发展、羽毛球规则、羽毛球赛场上的礼仪以及突发情况处理、中国著名羽毛球运动员等方面为孩子介绍这些知识，让孩子能够学习和了解到更多的知识。我们希望、更是承偌，12天的集训可以让您的孩子更上一层楼、让您的孩子更加的自信和勇敢地去面对学习、生活中的困难！举办单位：活动时间：XX年*月13日——XX年*月20日参赛单位：路桥系全体班级参赛资格：路桥系内在籍健康学生参赛人数：每班领队一人(辅导员)队员3名(一个女生两个个男生) 竞技场地：学院体育馆器材设备：比赛羽毛球由学校提供，球拍可自带。

曲棍球详细介绍

历史曲棍球是一项古老的运动、目前在国际广为开展的球类运动项目。距近已有数千年的历史了。古代曲棍球的先驱者姓甚名谁，虽然已无法考证，但是可以肯定距今三千年前，中国、波斯和印度等亚洲人民的喜爱。距今2697年前，中国的士卒就用棍和球进行过比赛，这是为人所知的。最早的“考证”可以追溯到公元前2000年。在埃及尼罗河流域的贝尼·哈桑发现的第十六个坟墓的壁画上，有两人相对而立并且手持弯曲木棍彼此交互重叠，这很可能就是现代曲棍球运动的前身。另一个“证据”是1922年在雅典海岸防波堤上发掘的古代遗迹中，雕刻在坡壁上的一幅浮雕，描绘着6个球员参加一种类似曲棍球的游戏。浮雕中，4人持棍在旁站立，中央两位似做曲棍球的争球动作，与现代曲棍球的争球方式十分类似。我国古代的步打球比欧洲曲棍球的历史要早得多，大约在公元八世纪，东传到了日本。现存日本古都奈良正仓院北仓的一条隋唐时期的花毡上，就织有一儿童在作步打球的形象。这条花毡长236厘米，宽124厘米，花毡的图案由花朵和一作击球状的童子组成，击球的童子右手执一弯月形球杖，正在弓身曲腿作击球状，在其左方绘有一球。整个图案生动地表现了唐代童子击球的生动场景。因此，欧洲的曲棍球与中国的步打球之间应有一定的渊源关系。在埃及金字塔和古希腊壁雕上都有类似于现代曲棍球比赛的图像。中国在唐代就流行“步打球”（比赛时分两队，队员各持下端弯曲的木棍徒步击球，以击入对方球门多者为胜），其运动方式与现代曲棍球也相似，现代曲棍球起源于英国，1861年在英国出现了第一个曲棍球俱乐部，1875年英国成立了第一个曲棍球协会，1889年男子曲棍球比赛在伦敦举行。此后曲棍球运动逐渐传入英联邦各国。世界第三大球类运动 1）足球：33亿-35亿球迷（欧洲、非洲、亚洲、美洲等） 2）板球：20亿-30亿球迷（印度、英国、巴基斯坦、澳大利亚等） 3）曲棍球：20亿-30亿球迷（亚洲、欧洲、非洲、澳大利亚） 4）网球：大约10亿球迷（欧洲、美洲、亚洲） 5）排球：大约9亿球迷（亚洲、欧洲、美洲、澳大利亚） 6）乒乓球：大约9亿球迷（亚洲、欧洲、非洲、美洲） 7）棒球：大约5亿球迷（美国、日本、古巴、多米尼加共和国） 8）高尔夫：大约4亿球迷（美国、加拿大、欧洲） 9）美式橄榄球：3.9亿-4.1亿球迷（主要是美国） 10）篮球：不足4亿球迷（主要是美国、加拿大）场地设施曲棍球场地为绿色的人造草场，长和宽分别为91.4米（100码）和55米（60码）。长边和宽边分别被称为边线和端线；每条端线的中间设有一个球门。场内主要标志线有：射门弧、22.9米线（25码线）、中线、点球点等。比赛器材守门员所用的保护器材，固定于鞋前部及两侧，使其能用脚踢球。球棍：由木头、合成材料制成的钩形器材，其左侧为平面，用以击球。头盔：守门员所戴，用以保护头部和脸部。护肘：守门员所戴，用以保护身体。

浅谈青少年中长跑运动员的核心力量训练

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/6b18553847.html, 浅谈青少年中长跑运动员的核心力量训练作者：杭瑞东来源：《体育时空》2016年第10期中图分类号：G822.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01 摘要核心力量训练是青少年中长跑运动员体育训练过程中的一项重要组成部分，科学、有效的核心力量训练对增强运动员身体素质与肌肉工作能力，提高其跑步经济性以及预防运动损伤等均具有重要作用。但就当前形势下，我国许多青少年中长跑运动员的训练过程中仍存在跑步技术不高、躯干稳定性差、腿部前摆动作迟缓、跑步过程中躯体重心不稳等多种问题，所以现阶段教育行业需重视并加强青少年中长跑运动员核心力量训练，以增强其训练效果，培养优秀运动员人才。本文主要从核心力量训练入手进行分析，探讨了新时期背景下青少年中长跑运动员的核心力量训练策略，望对以后的实践训练提供些许建议。关键词青少年中长跑运动员核心力量训练一、前言一般来讲，核心是指人们身体的中间环节，是由腰部、骨盆和髋关节构成的一个整体，肩负着稳定人体重心和传导力量的作用。同时，有多项体育运动研究资料指出，采用有效措施加强青少年中长跑运动员核心力量训练，可有效增强其人体重心位置控制，提高其核心稳定性与上下肢协调用力，整体训练效果良好。本文笔者收集了多项研究资料及相关文献报道，研究和探讨了新时期背景下青少年中长跑运动员核心力量训练的有效对策，现阐述如下。二、青少年中长跑运动员核心力量训练措施对于目前我国大多数青少年中长跑运动员训练过程中存在的主要问题，本文笔者依据动力学特征分类，将运动员核心力量训练策略分为两大类，即动力核心力量训练方法与静力核心力量训练方法等。具体训练措施主要表现如下：（一）动力核心力量训练策略基于目前各体育训练机构对青少年中长跑运动员训练情况的研究成果与现阶段该领域训练技术，当前环境下青少年中长跑运动员的动力性核心力量训练策略主要包括：①仰卧两头起训练：具体训练方法：青少年仰卧于地面，将两只手放于脑后并保持身体平衡，并拢双脚，收腹，起身时保证大腿与上身呈90°直角，训练3-4组，仰卧15-20次为1组。此种训练方法可有效锻炼运动员的股直肌与腹直肌。②仰卧起坐训练：具体训练方法：指导运动员仰卧、屈膝，然后将两只手上举并起坐，训练3-4组，仰卧起坐15-20次为1组。此种训练方法能够锻炼其腹直肌上部、阔筋膜张肌、竖脊肌以及髂腰肌与背阔肌等。③交叉腿侧身斜起坐训练：训练方法：运动员取仰卧姿势，双手抱头，两条腿一条伸直、一条屈膝，侧身斜坐起，训练3-4

羽毛球训练计划书

为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。力量训练也是很重要的哦。（一）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。