守门员体能特征分析

水球守门员体能特征分析

“一个优秀的水球守门员相当于半支队伍的实力”，无论是初始进攻的发起还是协同队员积极防守，守门员在水球比赛中充当着重要的角色。与很多项目不同，水球守门员在场上犀利的观察、迅速的判断、果断的决策再到各种技术动作的完美发挥始终在软支撑状态下进行，因此对于其专项体能储备有着更高的要求。本文试图从守门员完成技术动作的时空层面及其动员的供能系统来分析守门员所需要的专项体能，进而为提炼守门员体能特征，构建针对性的守门员体能训练系统提供参考。

一、身体结构与形态特征

世界优秀队伍身高与臂展统计

对世界优秀守门员的身高及臂展统计发现，优秀守门员的平均身高（不包括澳大利亚队其中一名守门员168cm ）达到180cm （标准差为 5.1），其中意大利队守门员的身高更达到190cm ，平均臂展长为181.1cm （标准差为5.2）。究其原因是由于守门员场上位置的特殊性决定的，较高的身高以及较长的臂展既提高了门前空间的封堵能力，增加了守门的安全系数，又节省了完成技术动作后的体能消耗。所以对于水球守门员的选拔，身高体态特征是一项极为重要的指标。 指标

队伍

中国 美国 意大利 加拿大 俄罗斯 澳大利亚 匈牙利 荷兰 身高（CM ）

178/182 188/180 179/190 178/175 178/170 168/183 185/183 186/175 臂展(CM) 178/183 188/182 179/190 179/174 178/171 168/184 185/183 186/177

二、身体机能特征

水球一次进攻时间为30秒，当球从后场推入前场一般消耗5-10秒的时间，那么守门员在20-25秒时间里，随着球点的不断变化，始终进行快频率、爆发性的技术动作。特别当产生二次进攻甚至二次以上的进攻，守门员一般要承受1分钟左右的高能量输出，对守门员速度耐力水平的要求很高。国外研究发现，在高水平水球比赛中，守门员心率最高可达到33次/10秒，达到其本人最大心率90%以上。从供能系统的关系来看，整个守门过程主要是依靠磷酸原供能为主，乳酸能供能为辅的供能形式，所以优秀守门员无氧供能的能力一般较强。

场上位置的特殊性决定了守门员必须具备高效的神经机能水平，美国曾对守门员与其他位置的队员进行声、光选择反应时测量对比，发现优秀水球守门员视觉反应时区间为270-310ms,听觉反应时为276-311ms，而其他位置队员的视觉反应时区间为279-329ms,听觉反应时为280-330ms。由此可见，守门员神经反应时普遍短于其他位置的队员。

三、身体素质特征

身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等。水球守门员身体素质训练必须以完成技术动作的专项特征为依据，整合各项专项身体素质，注重专项身体素质的累积效应。

（一）速度素质特征

审视水球守门员场上技术动作表现形式，其速度素质主要体现在反应速度、位移速度、动作速度。

1、反应速度特征

反应速度是指人体对各种刺激(声、光、触等)快速应答的能力。水球比赛中，进攻队员通过相互的眼神、手势、呼喊（包括裁判的手势和哨声）等不同信号传递，通过传球调动、虚晃、掩护穿插、外线冷射等多种不同进攻形式，寻找机会破门得分。此时守门员身处最后一道防守阵线，需要对整个局面的变化做出迅速的反应和决策，积极地参与到整个防守体系中，所以说守门员的反应速度快慢关系到防守成功与否最为关键的第一步。神经学理论概述了反应速度的快慢是建立在注意力集中是否得到强化的基础上，只有注意力的稳定性提高，整个神经系统的反射弧建立的时间就短，进而反应速度就会得到提高。所以强化注意力培养对于守门员来说至关重要。

2、位移速度特征

位移速度是指机体在单位时间里移动的能力。在水球运动中守门员的位移速度主要包括两个方面，一是垂直位置的移动速度即守门员从准备状态迅速踩水支撑身体到最高位的时间，另一个是守门员水平位置的移动能力，主要是指守门员在水中水平侧向移动的速度。国外曾对水球运动员的水中移动进行分析，运动员水平移动的时间大约占35%，而垂直位置运动时间（踩水、垂直支撑）约占整场比赛时间的65%，然而我们可以得出这样的结论，守门员垂直位置移动能力很重要，在水平位或垂直位对体能的需求也是不一样。教练员应该根据

守门员技术特征的分布，合理安排水平位移速度与垂直位移速度的训练时间分配。

3、动作速度特征

动作速度在是指人体完成单个技术动作或成套组合动作的速度，它是神经肌肉传导速率的直接体现。守门员的动作速度主要包括出手速度以及完成踩水、起跳、蹬伸、转体等动作速度。随着水球技术的不断发展，现代水球比赛中的传球、射门速度快，进攻节奏多变，守门员必须具备敏捷的反应、快速完成技术动作的能力。

（二）力量素质特征

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，它是特定耐力的基础，在人体整个体能发展过程中力量素质起着至关重要的作用。水球是在水中进行的运动项目，人体完成所有的技术动作都必须克服水的阻力，所以对于运动员力量素质要求较高。守门员体能训练中如果隔断力量强调其他素质，其体能训练系统就会成为无本之木，无源之水。根据守门员场上的表现特点，其力量素质侧重于快速力量、力量耐力以及静态支撑能力的发展。

1）快速力量

快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合，爆发力是快速力量的外在表现。在水中守门员随着进攻节奏的变化通常会做踩水、移动、划水、抱水、起跳等动作。特别在射门阶段，这些快频率的动作需要守门员的手臂、躯干以及腿部具备很强的爆发力。有研究表明，国际水球比赛中，男子运动员的肩上射门的球速在

16.5一19.9米/秒，优秀女运动员的肩上射门球速在14.7米/秒。在射门过程中，球从0米/秒到最高速度的时间平均不超过0.25秒。在如此高地射门速度下，守门员完成有效封堵是建立在优秀的快速力量动员能力的基础上。

2）力量耐力

力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。在没有射门的情况下，力量耐力是守门员众多移位动作的基础。在射门阶段，动员力量耐力的时间会更长。力量耐力先天遗传性较小，但是可通过日后训练得以强化，训练可使力量耐力发展较快，但是如果缺乏长期系统训练，它下降的幅度也较快。在踩水阶段，守门员腿部在水下持续进行“搅鸡蛋”式的运动，通过不断地踩水来进行防守，伸展身体，控制手臂以及完成其他的水中动作来获取有效的防守效果，在整个防守过程中，对守门员力量耐力水平提出很高的要求。

3）静态支撑能力

静态支撑能力是在没有改变身体姿势的状况下进行防守的一种能力。针对水球守门员来说，它是其核心力量稳定性的一种外在表现形式。与力量耐力相似，它的先天遗传性也较小，可以通过后天的训练获得更好的发展，但是静态支撑能力（核心力量的稳定性）的发展需要建立在力量耐力的基础上，从而维持身体的运动姿势。例如：当小角度射门时，守门员会以一个较稳定的姿势固定身体，这对身体静态支撑力提出更高的要求。

（三）耐力素质特征

耐力是支持人体长时间运动的一种能力，它是一种复杂的神经机能能力，并且与延续运动水平的最大功能相联系。在水球运动中，守门员在场上的耐力水平被一览无余的展示出来，在整场比赛中，通过持续的踩水，变换各种身体姿势移动、跳跃，精力的高度集中以及高能量的输出，这些都需要耐力做基础。依据守门员完成动作时空特征，其耐力素质主要体现在无氧耐力（速度耐力）水平的发展以及长时间保持快速有力的技术动作能力即力量耐力水平的发展。

（四）其他素质特征

1）灵活性、柔韧性：它是身体快速移动的能力体现，对身体的快速移位起到很强的支持作用。

2）协调性：在防守过程中，根据所结合的任务，协调性可以有效地保持身体在空间中有效的运动，守门过程中很多复杂的移动都是在身体系统的共同协调下完成。

3）灵敏性：守门员在场上的功能决定了其必须具备较高的灵敏素质，是守门员解决突然射门以及对无法预期状况反应的一种能力。当球处于守门员与进攻队员之间的时候，对守门员的灵敏性就提出了更高的要求。

4）精确性：精确性是成功击中目标的一种能力，守门员则体现在准确封住对方的射门，及时注意并成功传球给本方队员（一般指较远距离的传球），这种能力在某种程度上直接影响比赛的结果。

四小结

水球守门员的自身属性及其技术动作的时空关系决定了守门员专

项体能特征是敏捷的反应速度、快速的机体动员能力、身体的协调性及稳定力，优秀的速度耐力，精准的传球、出手时间的掌控力、注意力的稳定性等素质的综合。