科学养生应该遵守十条
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科学养生应该遵守十条
导语：★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候
★第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。
★第二条：
午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
★第三条：
午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
★第四条：
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃35斤水果，那么当然可以。
★第五条：
下午要做健身。这就是中医养生说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体
生活知识分享
保护环境从我做起主题班会
保护环境从我做起主题班会 保护环境从我做起主题班会 一、活动目标： 通过这次主题班会，使学生充分认识到环境对人类生存的重要性，环境的好坏与每个家庭、每个人都是息息相关的。使学生懂得环境污染造成的危害，保护环境是我们每个人应尽的职责，必须从现在做起，从身边小事做起。以实际行动保护环境，把环境意识落实到行动上，从小培养学生的环保意识和责任。 二、学生准备： 查阅一些与保护环境有关的资料，并思考作为一名学生应怎样从身边小事做起，从自我做起。 三、班会过程 1、激情导入 蓝色的地球涌动着生命的旋律，绿色的世界养育着万千的生命，我们需要一个美好的环境。而我们的环境却在一天天被破坏，让我们共同保护我们的家园，《保护环境，从我做起》主题班会现在开始。 2、拍拍手，记一记，做一做 看到我们学校的校园环境越来越好，我们一起通过这支拍手歌夸夸我们学校自觉爱护校园环境的老师和同学们。 《拍手歌》 你拍一，我拍一，爱护环境我第一。
你拍二，我拍二，花草树木是我们的好伙伴儿。 你拍三，我拍三，走路绕行花园边。 你拍四，我拍四，在整洁的教室里读书又写字。 你拍五，我拍五，蝴蝶在花丛中翩翩起舞。 你拍六，我拍六，随地吐痰不再有。 你拍七，我拍七，劳动成果要珍惜。 你拍八，我拍八，爱护校园环境靠大家!靠大家! 校园是我们的家，学校环境的好坏直接影响着我们学习、生活的质量。保护好校园环境，是我们大家共同的责任和义务。在此，我们倡议全校师生“爱我校园，从我做起”的创建环保校园行动。 保护环境演讲稿保护环境的宣传语保护环境建议书 3、推进环保社会活动 (1)谈话：社会上还有哪些破坏环境的现象?我们该怎么办? 地球妈妈：孩子们，看到你们的家庭环境、校园环境都变得好起来了，我的病痛也就缓解很多啦。我要谢谢你们!可是，社会上还有不少破坏环境的现象正在发生，你观察到了哪些? (学生回答自己观察到的社会上破坏环境的现象。) 地球妈妈：呜呜——是啊，如果人们的这些行为一日不改正，我的病就一日好不了啦。呜呜——(退下) 地球妈妈多难过呀!我们来帮帮她，好吗?(好!)请问，面对社会上这些破坏环境的现象，我们应该怎么做呢?
科学养生 养生必须注意的四大方面
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 科学养生养生必须注意的四大方面导语：现在的很多人都已开始注重养生，养生是一门很精深的学问，它能给我们带来健康的身体。所以我们在生活之中，一定要注意好科学养生的细节，哪 现在的很多人都已开始注重养生，养生是一门很精深的学问，它能给我们带来健康的身体。所以我们在生活之中，一定要注意好科学养生的细节，哪怕是每天都在做的吃喝睡行，也是有养生精髓的。那么接下来，小编就和大家说一说这一方面的常识。 生活之中的科学养生 养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。 实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 吃：宜清淡讲五性 饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。 任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。 因为人体内必需的维生素，所以现在的很多人都很喜欢吃水果。然而，吃水果一定就全都是好处吗？答案当然不是。适宜的吃些水果对身体有很大的好处，然而如果吃的太多，就会对身体造成损害，很容易就会导致肚子痛、腹泻等症状。所以我们要学会合理去吃水果。 喝：酒适量茶有别 饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。 喝茶有益健康 生活知识分享
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
保护环境从我做起从身边的小事做起
保护环境从我做起从身边的小事做起 贵州省绥阳县茅垭镇茅垭中学八（3）班：景建兰 在我们周围，不难发现，环境时刻影响着我们，好的环境会让我们的心情感到愉悦，而不好的环境则会让我们的心情变得糟糕所以，这就引出了我们今天的话题，保护环境，从我做起，从身边的小事做起。 在我们身边经常会看见有人在众目睽睽这下，毫不犹豫地随地吐痰，然后萧洒地走开，我们会看到漂亮的街道背后，有着太多污渍，清清的河面上夹杂着太多的白色垃圾，我们美丽的家乡正在被一点点侵蚀它青春的光芒正在慢慢暗淡，于是，人们抱怨，抱怨垃圾的臭味令人难受然而，大家可曾想过，家乡的一切是我们亲手打造的，她的哀叹，哀叹我们的自私，她的疑惑，疑惑我们的不董事，她在哭泣，哭泣着她的光芒正在一点点暗淡。 在校园里，常常有一些镜头主我们感到失望，干净整洁的教室得不到较好的保持，下课后，总会看到有人拿起讲桌上的粉笔扔出一个完美的弧线总会看见有人把零食贷随手一扔，头也不回地走了，我们又可曾想过应该主动捡起飘飞的纸屑，自觉的把果皮丢进垃圾箱，我们又何曾意识到自己口口声声在说着爱护环境，人人有责，是否也在躬身力行？这些，不正反映了我们生活素质的低下，卫生观念的淡薄吗？ 作为家乡的一员，我们的责任，也有义务为打造西部最美乡村作出贡献，为了脚下这一方净土，为了头顶这一片蓝天，我们应该一起 携手，关心“创卫”支持“创卫”从我做起，从小事做起！从我做起，不扔一张纸屑，从我做起，互相提醒，互相监督，共同维护卫生环境。 从我做起，宣传“创卫”，让“优美”、“整洁“、有序的生活观念深入人心！ 亲爱的朋友们，只要我们共同努力，芙蓉江河畔的绿树掩映，掩映街美将不在是梦想，只要我们共同努力，定能谱写美丽的篇章。 同学们，让我们行致力起来携起手来为打造山泉水产之乡，西部最美乡村出一份微薄之力吧！
科学养生健康生活
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 科学养生健康生活 导语：生活中的12条科学养生知识，多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。1、科学地洗脸每 生活中的12条科学养生知识，多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 1、科学地洗脸 每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。 洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。 2、食盐为肌肤排毒 食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。 3、两次轻度防晒 办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SpF15的防晒品。 4、房间里放种适合你的植物 色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。 5、每周2天吃素 给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂， 生活知识分享
保护环境要从身边小事做起
保护环境要从身边小事做起 发展经济决不能以牺牲环境为代价，因为环境既是生产力又是财富，它从长远和根本上决定国民经济是否保持健康发展。所以党和国家大力实施山川秀美工程，坚决关闭污染源。 然而，身边一些不珍惜环境的“小事”却令人担忧。国家挤出财力物力绿化山川沟坡，前头新栽树苗刚刚发芽，后头就被随意放牧的牛羊啃光；政府替市民着想修建草坪花园却有人乱踩乱摘，环保部门控制汽车尾气排放，小摊贩却烟尘雾罩大肆烧烤污染空气。清洁工每天在人们还没醒时辛苦打扫掀开城市崭新一天，人们却肆意地乱扔果皮纸屑、随地吐痰；还有那些沉浸在网络上的网民破坏网络交往环境……身边还有许多这样不珍惜环境的“小事”。 环境与我们每个人息息相关，它是我们大家共同守护的家园，我们只有一个地球，保护珍惜环境亦应人人有责，如果农牧民朋友把自己的牲畜圈养起来保护树木，我们的锦秀河川绿起来，秀美起来，清除农村街巷的草垛粪堆在农家小院，城市街区种花种树，这样不但美化环境，还能使空气更新鲜，如果街头饮食不发出呛人的烟，不乱泼污水，烟民少抽烟，我们的空气一定更清新，天空更蓝。如果游人出行都拎手提袋，白色污染何愁像“小强”一样消灭不了？一定给城市添了一道亮丽风景线，这些都是保护环境的举手之劳，何乐而不为？正是这
一点一滴小事，可以使环境更好，天空更蓝，空气更新鲜，水更清澈。 保护环境从一点一滴的小事做起，我相信每个人心中或多或少有一点环保知识，节约“一滴水”、“一度电”、“一张纸”、“一粒米”。而真正做到的却没几人。 这些年来中国受到环境污染，土地沙漠化，沙尘掩埋草地、江河水污染严重。人类的地球在一点点的受着污染的侵蚀，现在连地球的最后一片净土也受到破坏。泰山过去是人们观赏的好地方，现在却成了保护区。 人类离不开赖以生存的地球，共同的命运把人类联系在一起，人类只有一个地球，我们要用一点一滴行动保护地球，蓝天、白云、绿树、土地，是我们赖以生存的家。我们只有一个地球，为你，为我，为他，保护地球，留住最美好的环境，否同是人类的最后一滴液体是眼泪。
科学养生 早晚各注意五件事让你健康没烦恼
科学养生早晚各注意五件事让你健 康没烦恼 关于《科学养生早晚各注意五件事让你健康没烦恼》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 每个人都希望自己拥有一个健康的身体，其实，你想要健康并不难，只要你养成良好的而生活习惯，并且在早晚科学的养生，就一定会让你拥有健康的。今天我们的小编就来告诉你早晚各注意五件事，身体力行，就可以让你健康没烦恼。一起来看看吧。 早上注意五件事 1)喝水 在早上醒来起床之后，当你在刷牙过要吃早饭的时候，及时的喝一杯白开水，能够迅速补充水分，但是不要一口气喝下，最好咀嚼几下再入喉。这对肠胃起到了清理作用，同时也告诉身体，准备开始一天的工作了。 2)起床
早上一觉醒来要慢慢的起床。最好轻轻伸展四肢，再动动头和身躯。有时间的话，先搓热双手热敷眼睛，按摩眼、鼻附近的穴道。 尽量不要急忙起身，这会造成血压突然升高，引起头晕。 3)排泄 每个人都有不同的生活习惯，有的人习惯在早上起床之后去上厕所，而有的人则喜欢在吃过早饭后，其实每天起床后就先去上厕所大便是个好习惯，把前一天的废弃物排干净，对健康很有帮助。没这个习惯要努力去培养，三餐多吃些高纤维的蔬果和粗粮，慢慢会习惯成自然。 4)洗澡 早上洗澡可以促进血液循环，提神醒脑也增加活力。也会增进新陈代谢，有利减肥。 5)营养早餐 早餐是一整天最重要的一餐，是一天精神之泉源，让你整天活力百倍。专家建议早餐的内容有：蔬果+蛋白质+谷类。
以下是晚上要注意五件事 1)咖啡 喝太多的咖啡会刺激神经系统，白天工作时能提振精神，还有利尿作用。但是这二项功能都会导致失眠。 所以，我们的小编建议大家在睡觉之前最好不宜要喝咖啡或者是茶之类的能够影响人睡眠的饮品。 2)七分饱 晚餐不宜吃太饱，腹胀感会影响正常睡眠。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，如玉米、豆类、洋葱、大白菜、香蕉等，晚餐也最好少吃。 3)辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃有灼热感和消化不良。尤其冬天时喜欢吃麻辣锅，也最好避免在晚上。
健康生活从平时做起
健康生活从平时做起 忙是现代人生活的标志，我们没有时间吃饭、喝水、上厕所，连睡觉都显得很“奢侈”。忙也是现代人健康的杀手，我们的身体越来越虚弱、心理越来越脆弱。 《生命时报》邀请来自营养、睡眠、心血管、泌尿外科和心理五个领域的权威专家，提醒你再忙也要做的8件事，留住你的健康。 早餐至少要有一个鸡蛋 忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少。 一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬。 这看起来挺复杂，其实挺简单，一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求。如果实在连准备的时间都没有，可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃。 每天吃够5种蔬菜 有调查显示，九成国人蔬菜吃得太少，而且种类单一。北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。 中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。 还建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
范志红还提醒，每天要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。 如果实在讨厌某种蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了。比如说，有人不喜欢吃胡萝卜，可以换成芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。 中午打盹30分钟 希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏 病猝死的风险降低37%；德国杜塞道夫大学研究则显示，午睡能增强记忆力；美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可缓解压力。 午睡时间可长可短，但对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果也立竿见影。英国《每日邮报》刊文指出，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。 “建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后，就不要再午睡了，否则晚上容易失眠。”上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说。 至少喝2瓶水 人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是 1800~2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫 升（两瓶矿泉水）才够。 如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。实际上，很多人每天的喝水量远没有达标。 卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光教授指出，以下几个时间点喝一杯水可以轻松帮助你完成一天的喝水量：起床后、到了办公室后、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、 临睡前1个小时。
[最新]“环保就在身边,环保从我做起”大学生校园环保科技节活动策划书
“环保就在身边，环保从我做起”大学生校园环保科技节 活动策划书 Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：___________________ 日期：___________________
“环保就在身边，环保从我做起”大学生校园环保科技节活 动策划书 温馨提示：该活动方案主要结合实际情况，通过科学方法，对具体将要进行的活动进行书面的计划，对每个步骤的详细分析、研究，以确保活动的顺利、圆满进行。本文档可根据实际情况 进行修改和使用。 环保就在身边, 环保从我做起大学生校园环保科技节活动策划书 策划书是一个实施过程的灵魂, 所以策划书的好坏是十_届时会场展示作品并评出一、二、三等奖现场标价义卖(参赛要求及规则见附表一, 报名表见附表六)。 (2)环保手工艺报：分为学院组、个人组以及市内其他高校代表队和聋人学校代表队, 赛前收集以宣传环保知识、提倡绿色环境、保护人类家园等为主题, 体现时代发展为内容的手工艺制作报, 现场展示, 现场观众当场投票评比(参赛要求及规则见附表二, 报名表见附表七)。 (3)环保图片展：包括绿色和平和广州市环保局宣传教育中心的宣传图片(该活动由环保科技协会协办)。 (4)现场评奖及展示。
3.水中溶解氧测试大赛 地点：5号楼(资源环境学院)一楼环境检测实验室 时间：4月23日早8：00 指导老师：游植粼教授、刘远金老师、朱夕珍老师 参赛规则及报名方式：各学院学生以个人名义自由参加独立完成实验, 以实验技能、操作熟练程度、实验结果、实验报告撰写为评分标准, 专业老师现场点评, 评分, 按分数高低决出一、二、三等奖(活动方案见附表三, 实验方案报名表附表五, 报名表见附表八)。 4.环保知识讲座 地点：第四教学大楼108课室 时间：4月29日 内容：环保兴趣 5.环保电影巡回播放 地点：东区教学楼108课室 时间：4月22日、5月7日、5月13日晚8：00-10：30 内容：4月22日播放《狂蟒之灾》 5月7日播放《马达加斯加》 5月12日播放《伊人当自强》
环保从身边做起
环保从身边做起 中学班会教案 一、教学目标 1.通过活动,让学生了解当前的环境状况 2.让学生在生活中能养成环保的习惯,具备环保的意识 二、教学方法:讲解、讨论 三、教学步骤 (一)课前准备:让学生通过报刊、杂志、Internet等多种途径,了解我国当前的环境污染状况。 (二)教师引导:环保是一个热门的话题,也是一个迫在眉睫的话题。说起环保,我们的许多同学都有这样的想法:环保是环保部门的事,和我们无关;环保就是治理“三废”……其实,环保是地球村里的每个公民的事,也是每个人必尽的义务之一。 (三)我们面临的环境问题有哪些?(先让学生讨论他们所知道的环境问题有哪些) 1.环境污染 读图片及阅读课文,指导学生了解环境污染的各种表现及产生原因,请学生分别举出生活中的相应例子。使学生认识到环境污染的严重性、环境污染对人类生存和发展的危害,明确目前环境污染无处不在的危机现状。 2.土地荒漠化 由北京曾多次出现沙尘天气,引出由于人类不合理的活动和气候变化等原因,造成土地退化的现象。读图片及材料,了解土地荒漠化的主要表现和原因。 3.生态系统破坏 读图片及阅读材料,知道由于人类不合理的砍伐、耕作,使森林减少,生物物种灭绝,植被受到破坏,生态环境恶化。请学生举出生活中人类破坏生态系统的行为。教师总结归纳:地球生物圈是全人类赖以生存和发展的共同家园,世界是一个不可分割的整体,空间上的距离和国家的边界对环境灾难是没有约束力的。环境问题没有国界,是全球性问题,各国的环境问题可以相互影响、相互作用。 4.。。。。。。
(四)、面对这些问题,我们应该如何做?(让学生讨论,得出结论) 节约用水 水是生命之源,人类的文明之舟自古依水而行。人类对水的依赖,就像婴儿之于乳汁。河流被称为大地的动脉,湖泊被誉为大地的明珠。河流和湖泊提供了丰富的淡水资源,塑造了富饶的冲积平原,滋润了土地,哺育了人民,成为人类文明发展的摇篮。我们每天节约一滴水,就为地球添加了一分绿色。我们可以做到的:1.洗脸洗脚的时间养成使用脸盆的习惯。 2.一水多用。用洗脸水洗脚水来拖地板、擦洗物品等。 3.随手关紧水龙头。 节约用电 在我国,火力发电占了我国总发电量的比重还比较大,需要耗费大量的煤、石油、天然气等大量不可再生资源。节约用电,就是节约能源。我们每天能做的有: 1.随手关闭教室内的灯,做到不开无人灯。 2.每天少看十分钟的电视等。 少使用塑料制品 现在我们使用的塑料包装袋,大部分是用不可降解的聚乙烯生产的,这些包装物被抛弃到大自然中后,会对环境形成“白色污染”。我们每天能做到的有: 1.尽量使用垃圾桶盛装垃圾而不使用塑料袋。 2.不使用不 [1][2]下一页 中学班会教案 可降解的快餐盒。 3.不随手乱扔塑料包装物。 4.尽量购买用纸包装的物品。 5.不使用彩色塑料包装纸包装生日礼物等。 不使用一次性筷子 我们每天使用的一次筷子,都是用竹子或树木做成的,我们每扔掉一双筷子,就是扔掉一片森林。在我们的日常生活中,尽量使用金属饭勺或非一次性筷子吃饭,而不使用一次性竹木筷。
养生的基本原则是什么
养生的基本原则是什么 生活越来越好了，大家对于自身身体健康的重视程度也在愈加提高，很多人都想通过养生来预防疾病，但是令人遗憾的是，很多人对于养生方法的选择，以及有哪些养生的基本原则都不清楚，从而盲目地选择了一些健身的方法，造成了不良的后果，那么养生的基本原则是什么呢?下面我给大家做一个详细的讲解。 养生原则，是指实施养生活动时所必须遵循的总的法则。古人在长期的养生实践活动中，不断地研究人体生命活动现象和规律，探索衰老的机理，研究致病和导致早衰的原因和条件， 并在中国古代哲学和传统文化的影响下，逐渐形成了一系列的养生原则。遵循这些原则，对于养生方法的制订、运用及其发展创新，都有重要的指导意义。 综合调养 中医养生方法众多，不同的方法作用于人体不同的系统、层次，具有不同的效能。如顺时摄养重在协调人体机能活动与外环境的关系;调摄精神主要是通过对神调养以保养精气;慎起居、防
劳伤以养生，可使脏腑功能协调;运动锻炼、针灸、推拿，调节经络、脏腑、气血，可使经络通畅，气血周流，脏腑机能协调;药物保健则借助药物，以强壮身体，益寿延年。诚如李梴《医学入门·保养说》中所言：“避风寒以保其皮肤六腑”，“节劳逸以保其筋骨五脏”，“戒色欲以养精，正思虑以养神”，“薄滋味以养血，寡言语以养气”。所以，养生应综合各种方法，动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，从机体全局着眼，进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力。 因人施养 因人施养，是根据年龄、性别、体质、职业、生活习惯等不同特点，有针对性地选择相应的摄生保健方法。人类本身存在着较大的个体差异，这种差异不仅表现于不同的种族，而且存在于个体之间。不同的个体由于年龄、性别、体质、职业、生活习惯等因素的影响，可有生理和心理上的差异。所以，养生只有因人施养，方能有益于健康，达到养生之目的。如就年龄因素而言，少儿脏腑娇嫩，形气未充，但生机蓬勃，生活尚不能自理，故少儿养生应注意合理喂养、寒温适度、体格锻炼、免疫防病，并培养良好的生活习惯;40~60岁时，生命活动开始由盛转衰，工作繁忙，压力较大，养生应注意静神少虑、切勿过劳，并节制房事。《景岳全书·中兴论》说：“故人于中年左右当大为修理一番，
夏季养生保健的小知识
夏季养生保健的小知识 1、夏季失水多，应多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响 健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 2、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令 暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可 能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 3、保健要“养阳” 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。 因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜 间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷 的地方过夜。 4、饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味 食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等 药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神， 且可增进食欲、健脾利胃。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食
品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能 引起恶心、呕吐等症状。 5、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防 止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多 的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、 芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既 可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗 透压相对稳定。 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维 生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮 用一些水果汁。 6、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。 8、做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的 人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起
科学养生-健康长寿(DOC)(新)
科学养生健康长寿 生命在于运动健康在于养生长寿在于无为 人欲健康长寿在当今科学养生是关键不二法门 一、什么是养生？什么是科学养生呢？ 明·尹真人传《性命圭旨》大道说：“庖羲上圣，画八卦以示人，使万世之下知有养生之道。”因此，我国传统养生学文化已有七千多年历史。后祠一般称：她“发端于先秦，奠基于汉唐，发展于宋元，充实于明清，”从而代代相传，绵延不绝。 如今已是21世纪，科学在发展，社会在前进，人们的生活方式在不断变化，而养生文化仍停留在传统范畴，已不适应中国特色社会主义新时代的需要。因此，在2002年“首届世界科学养生大会”在我国海南省三亚市召开时，我写了一篇论文，题目是“浅论科学养生健康长寿”，这篇论文被大会评为优秀论文，
后来《世界养生》杂志，又全文转载了这篇文章。关于什么是科学养生？我在论文中是这样论述的： “中国传统养生文化是我国独特的民族文化遗产，是优秀的传统文化宝库中的一颗璀璨明珠。养生，顾名思义，蓄养化育生命生机。生命生机是什么？是人的精、气、神。所谓科学养生，就是用辩证的历史唯物主义的观点把传统的养生学和现代医学、现代科学的养生理念和要求结合起来，以符合现代社会客观实际的方法，来保养与呵护我们的精气神，使我们的生命能够长治久安，颐养天年，健康长寿。” 二、健康长寿，人的寿命究竟应该活到多少年？说法有三种： 第一种是传统的观点，应该是180年，因为人的寿命应该是“三元”——天元、地元、人元，一元一个甲子，60年为一个甲子，三六180年； 第二种是医学界说法，人应该活到人体生长成熟期的5—7倍，人的生长成熟期是25年，25的5—7倍，应是125—175岁； 第三种说法，是科学验证：人的一生细胞分裂50次，细胞分裂周期是2.4年，因此人应该活到120年。 三种说法，人都应该活过100多年，但社会上能活过100多年的是极少数。为什么？究其原因，从历史上看，除社会环境因素（如战争、瘟疫、自然灾害等）外，历史的教训就
《保护环境、从我做起》主题班会
《保护环境、从我做起》主题班会 《保护环境、从我做起》主题班会 活动时间：3月26日主持人：吴有一、严孝 活动目的： 通过本次主题班队活动，使学生知道我们目前的环 境正在遭受破坏，天空不再蔚蓝，河水不再清澈，浪费 资源，滥杀动物，保护我们的环境刻不容缓。通过活动，教育学生从自己做起，从身边做起，从小事做起，保护 环境，保护我们自己的家园。 活动准备： 1.准备一组环境被破坏的风光图片。 2.排练小品、快板。 3.准备歌舞《我们的田野》 4.贴环保口号的横幅。 活动过程： 一、活动仪式 主持人宣布班会开始。 二、播放照片。 主持人：同学们，这儿美吗我们谁都希望自己生活 在一个清洁、美丽、舒适的环境里，我这里就有这样一 些照片，请看： 1.山清水秀碧波荡漾草原牧羊雾松雪山建筑湖光山
色水中小岛 2.湖里小舟五彩池潺潺流水乡村风光雪山绿树碧水秋天的九寨沟 3.三峡风光飞瀑 主持人：看了第一组的照片，你们有什么感想（点同学回答） 甲：看了刚才的照片，那儿真像人间仙境，我真想住那儿！ 乙：看了这组照片，我想起我去过的九寨沟，那儿也像照片里一样。 丙：我看了这些美丽的图片后，感到，图片里的地方蓝天白云，高山流水。其实，我们的周围也有。我们所在的珞珈山就是一个很好的例子，生活在这儿，我很荣幸。 主持人：你们肯定不相信，我们周围还有这样一些地方，请看： 4.红色地下水 （1）工厂排出的污水，灌溉了庄稼，这样的粮食能吃吗 （2）发展经济才是硬道理，可污染环境却没道理。 （3）水泥工业区位于城市上风口，严重影响大气环境。你们看，城市的上方灰蒙蒙的。
（4）这是电厂的晚霞，上面却有一道很不和谐的黑烟。 （5）石灰窑里，黑烟滚滚。 （6）污水流进小河，使它清浊分明。 （7）水闸闸不住黑水。 主持人：看了这些被污染环境的照片，你们肯定想说些什么请同学们来发表自己的看法。 甲：看了这组图片，干净的水都变成黑的了。真是太可怕了！ 乙：…… 主持人：刚才同学讲的非常好。当今环境问题已成为全世界人民最关注的一个大问题。作为生活在地球上的我们，特别是我们每个同学的家庭在平时的生活中，是否做到了保护环境呢下面请看这一组同学的表演《砍树》。 小品：《砍树》 主持人：下面请同学们谈谈看了小品之后地感受 （同学们谈感受。） 主持人：小红的爷爷和叔叔在小红和她的小伙伴的劝说下，停止了乱砍乱伐的错误行为。我们为他们保护家乡的树木而鼓掌！再来看看我校小记者在这次《保护环境从我做起》的活动中的采访实录。
提倡全民养生提倡科学保健
提倡全民养生，提倡科学保健 ——学习提倡全民养生的学习心得 董海林 2015年11月13日 如今是个全民提倡养生的时代。想有一个健康的身体真不是一件容易的事据营养专家指出，中央领导人长寿的秘诀很简单：少食多餐、多吃粗粮。我有以下几方面的认识： 一、要有一个好的心态。 需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态。为什么骗子能屡屡得手，为什么会有这么多人上当受骗呢归根结底，被骗的人的心态不平衡。是人们对某一种渴望，太急于求成。 调摄情志。和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐。我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。好心态犹如一个好天气，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。心态健康是事业成功的基础，心态健康的人有大气。 二、要有一个好的生活习惯。 万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁。运动形体。活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。 好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。 乐娱养生。是用娱乐的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。睡眠养生。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。睡子午觉。睡前减慢呼吸节奏。睡前可吃一点养心阴的东西。睡前用温水泡脚，心肾相和。起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。 三、要学一点养生、医学常识。 其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，学习简单的医学常识。以平常生活为例，我们要学习养生方面的知识： 1、多吃素，少吃荤。烹饪少煎炸，酒前先垫底。 2、平日多运动，饭后百步，强调多运动的好处。 3、遇事不怒，可降低舒张压，让心跳变慢。 4、劳逸适度是让人步调放慢，情绪平和，不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事。 5、吃要七分饱，一日三餐定时定量。早睡早起。 生活永远在进化中，人们的观念已经在改变，这是一个全民养生的好时代。从中老年养生到白领养生，这一股全民养生的热潮，看来已势不可挡。身体是革命的本钱，珍惜自己的本钱，科学养生，切勿在年轻的时候用身体去赚钱，等老了再用钱来买身体。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。道德与涵养是养生的根本；良好的精神状态是养生的关键；思想意识对人体生命起主导作用；科学的饮食及节欲是养生的保证；运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。?
《绿色环保_从我做起》教学设计
《绿色环保从我做起》教学设计 一导入： 主持人甲：同学们还记得《一个小村庄的故事》吗那是一个山上森林郁郁葱葱，村前河水清澈见底，天空湛蓝深远，空气清新甜润的，美丽的村庄，然而后来却消失了。村长为什么消失了谁还记得 对，就是因为人类的滥砍滥伐，消灭了村庄卫士——森林，没了卫士的村庄一场大雨就把它毁灭了。 主持人乙：同学们，人类只有一个可生息的村庄——地球。可是这个村庄正在被人类制造出来的各种环境灾难所威胁：空气污染、水污染、物种濒危、江河断流、垃圾围城、土地荒漠化、臭氧层空洞……如何保护地球、保护我们的生存空间已经迫在眉睫。今天，就让我们加强对环保的认识，从我们身边的小事做起，自觉主动地去保护校园绿化，共同维护我们的家园。 主持人甲乙：今天队会的主题是“绿色环保，从我做起”（幻灯片出示主题） 主持人甲：今天我们的教室里可真非同一般，连地球爷爷、大地叔叔、沙漠阿姨、森林伯伯、和海洋姐姐也都来凑热闹，瞧，他们来了 二情景剧（第一小队） 1地球自述：我是地球，说圆不圆，说方不方。我身上有海洋、森林、河流、山川、平原。我的内脏有煤炭、黄金等各种矿产，我是一个生机勃勃，覆盖着绿色植物的球体。我是你们人类的母亲，200万年前，我为人类创造了充足的生存条件——陆地、海洋、森林和空气。当时，我还年轻，被一层淡蓝色大气包围着，晶莹透亮，美丽壮观。? 2大地呻吟：我是大地叔叔。随着人口的增长、环境的污染，水土大量流失。虽然它不像洪水那样凶猛，也不如地震那样强烈，但它却像癌细胞一样损害人的身体，中华大地流失面积竟有50万平方公里，哎，我病得不轻哪!??? 3沙漠：我是沙漠阿姨，我们出现在人类文明以后，人类是沙漠的制造者，对森林乱砍乱伐，是造成沙漠的主要原因。现在最大的沙漠，曾经是一片绿洲，由于破坏，才变成今天这种荒无人烟的情景。? 4森林：大家好，我是森林伯伯。人类开始于我们森林，是我们养育了人类，我们为人类提供了吃、穿、住，没有我们，也就没有人类。然而人类掌握了火以后，就向自己的老家进攻了，一棵棵参天大树倒下，动物们被吓跑了，鸟儿哀鸣，猴子嚎叫。? 5海洋：同学们好，我是海洋姐姐，我们蔚蓝色的海洋是人类的财富，但是今天的我们却被污染了，人们把石油和垃圾都倒在了我们身上，给我们海洋带来了难以愈合的创伤。? 合：我们伤痕累累，谁伤害我们，我们就要给他送去灾害：土地沙化(大地)、森林锐减(森林)、物种灭绝(沙漠)、水源污染(海洋)、泥石流、干旱(地球)??? 合：看，我们正在被破坏 三、破环环境的行为 主持人甲：对啊！在破坏，在破坏！地球正在被破坏着。同学们在生活中都有那些破坏环境的行为呢有请第二小队长。 第二小队长： （1）同学们请看我们小队搜集的破坏环境行为的图片（播幻灯片） 1：一些工厂的大烟囱向天空喷吐着浓烟。 2：焚烧垃圾产生的废气、汽车废气不断排放，黑烟弥漫。 3：工业垃圾、生活垃圾堆积成山，臭气难闻。 4：建筑工地尘土飞扬，空气异常混浊。 5：人类不断向江河、湖海排放污水，水质受到严重的污染，很多鱼儿死去了。
健康养生小常识
健康养生小常识 养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。那么，健康养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧! 1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦! 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。 2、香烟“偷”走维生素C。 3、高、低温“偷”走多种维生素。 4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转
给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康! 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!
日常生活养生小知识
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E; 7、最佳运动：游泳; 8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3