系统瘦身8大方法

系统瘦身8大方法
系统瘦身8大方法

优化自己的电脑系统瘦身8大方法

出处:天空软件作者:佚名日期:2009-07-21

关键字:系统

老是听到有人抱怨:我的系统怎么越来越慢了呢?特别是装了Vista 的朋友,感觉更明显。优化杀毒都试过了,就是不管用。到底系统变慢的罪魁祸首是什么呢?根据本人总结,除去硬件老化和病毒侵蚀两个不可抗拒的主要因素,再就是Windows系统过于臃肿和随机启动项目加载太多的原因了。

随机启动项我们可以以直接运行msconfig修改,禁用那些不需要的启动项目就行,一般我们只运行一个输入法程序和杀毒软件就行了。关于windows系统越来越臃肿的问题解决的方法就不会这么简单了。

随着每天的操作,安装新软件、加载运行库、添加新游戏等等使得系统变得更加庞大,而更为重要的是变大的不仅仅是它的目录,还有它的注册表和运行库。因为即使删除了某个程序,可是它使用的DLL文件仍然会存在,因而随着使用日久,Windows的启动和退出时需要加载的DLL动态链接库文件越来越大,自然系统运行速度也就越来越慢了。特别是Vista让注册表变得更加臃肿了,注册表对于系统速度的影响,有点说不清道不明。微软设计注册表,给应用程序一个统一存放配置信息的地方,因为注册表在系统启动时加载,所以应用程序在启动时,使用注册表项比使用外部配置文件要快。但是如果注册表太大的话,将消耗很多的系统资源,为什么有那么多注册表清理软件存在,就是因为注册表垃圾太多了,不光是应用软件制造注册表垃圾,Windows自己也制造注册表垃圾。在制造注册表垃圾的软件当上,微软的软件应该是名列前矛,像Office、.NETFramework,都是写注册表达数量巨大的软件。WindowsVista的注册表,据估计至少比WindowsXP臃肿一倍。

到底我们该怎样优化自己的电脑,给系统来个大瘦身呢?本人总结了8条方法:

一、让系统盘更清净

1、进入:控制面板--系统--高级--环境变量

2、单击用户变量中的TEMP--编辑--将那一长串内容变为D:TEMP(根据你需要,可改成其它盘,但不是系统所在的就行了)

3、同上,将TMP同样改为D:TEMP。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患,其属性是隐藏的,有些朋友还找不到呢。)

4、在“系统变量”同样将TEMP和TMP改成上面的。

5、右键单击桌面“我的文档”--属性--目标文件夹中设置“目标文件夹位

置”,将其改为D:MyDocuments或D:我的文档(喜欢哪个由你了),然后可选移动。

这个很重要,事实上当我们的电脑崩溃后,在系统盘中一般没有什么重要的东西,有用的都在MyDocuments中了,所以把它给挪个窝,你就什么也不用担心了,还有,有相当一部分朋友在DOS模式下还不会备份MyDocuments中的内容(因为那个文件夹名称很长,如果你用了中文,那就更麻烦了)

6、右键单击InternetExplorer--属性--常规--Internet临时文件--设置--移动文件夹--选择D:TemporaryInternetFiles(如果没有,可先创建,当然可用D:TEMP或其它什么,你说了算)--确定

7、系统--高级--性能--设置--高级--虚拟内存--更改--选择D或其它非系统分区--自定义大小--输入大小M--设置;选C或系统所在分区--无分页文件--设置--确定,这样就把虚拟存储器也转到其他硬盘上了。

好了,这个世界(系统盘)清静了!

二、给XP减肥

1.删除系统文件备份

sfc.exe/purgecache

2.删除驱动备份

windowsdrivercachei386目录下的Driver.cab文件(73MB)

3.取消系统还原(但记得要保留系统盘的系统还原哟,如果你不想用,就全给关闭了,反正我是保留着:)

4.删除Help文件(减掉40多MB)

5.删掉WINDOWSsystem32dllcache下文件(减去200-300mb),这是备用的dll 文件

只要你已拷贝了安装文件,完全可以这样做。

6.将工具软件装在系统盘,应用软件装在其他硬盘,特别提醒:你的FOXMAIL、QQ还有类似这样的东东,千万不可装在系统盘中,一旦系统完了,你也就OVER了:)(这对重装系统也有好处)。

7.删除windowsime下不用的输入法!(日文,韩文,简体中文输入法,84.5MB)

8.如果你认为自己有能力对付一些突发事件的话,就用ntfs装xp吧,本身就节省硬盘。不要装好汉,否则,等着CRY吧!

三、删除烦人的msn,windowsmessenger

到C:windowsinf打开sysoc.inf

找msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,hide,7,删除hide,

变成msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,,7,保存。

到控制面板-添加删除程序,就有选项可以删除了。

教你十三个奇妙的WinRAR另类技巧

出处:网络整理作者:佚名日期:2008-10-21

关键字:WinRAR

1.拒绝利用WinRAR捆绑的恶意程序

随着人们安全意识的提高,木马、硬盘炸弹等恶意程序的生存越来越成为问题,于是那些居心叵测的家伙绞尽脑汁又想出许多办法来伪装自己,利用WinRAR 自解压程序捆绑恶意程序就是其中的手段之一。

该如何判断自解压程序是否含有恶意程序呢?只要能发现自释放文件里面隐藏有多个文件,特别是多个可执行文件,就可以判定其中含有恶意程序。用鼠标右击WinRAR自释放文件,在弹出菜单中选择“属性”,在“属性”对话框中你会发现较之普通的EXE文件多出两个标签,分别是:“档案文件”和“注

释”(如图1),单击“注释”标签,看其中的注释内容,你就会发现里面含有哪些文件了,这样就可以做到心中有数,这是识别用WinRAR捆绑恶意程序文件的最好方法。

再告诉大家一个防范方法,遇到自解压程序不要直接运行,而是选择右键菜单中的“用WinRAR打开”,这样你就会发现该文件中到底有什么了。

2.妙用WinRAR清洁桌面

我们在使用Windows的过程中,桌面上免不了要增加这样那样的链接,有时为了图方便,我们就干脆把某个文件或者文件夹放到了桌面上,时间一长,整个桌面就变得“花花绿绿”的,让人眼花缭乱。其实,我们只要用WinRAR就能够轻轻松松的制作出一个“桌面清理机”。

首先,我们需要明确自己要保留的桌面图标。确定好之后便可以制作一个WinRAR的文件列表。假设我们使用的是Windows XP操作系统,系统目录为

C:Windows,当前用户为USER01。由于除了“我的电脑”、“网上邻居”这类图标外,其他后来增加的图标都位于“C:Documents and settingsUSER01桌面”文件夹内。我们只要把需要保留的图标和文件写入到文件列表中,例如

C:Documents and settingsUSER01桌面qq2003.lnk

C:Documents and settingsUSER01桌面netants.lnk

C:Documents and settingsUSER01桌面foxmail.lnk

C:Documents and settingsUSER01桌面darling.jpg

C:Documents and settingsUSER01桌面work

输入完成后把该文件保存为d:cleandesklist.txt文件(也可以保存为其他文件名)。

然后在D:cleandesk文件夹中点击右键,选择“新建→快捷方式”,在“请键入项目的位置”下的输入框内输入:"c:program fileswinrarwinrar.exe" a -x@d:cleandesklist.txt -df -r d:cleandeskdesk.rar "C:Documents and settingsUSER01桌面*.*",并将该快捷方式命名为“桌面清理”。

以上命令的含义为:把桌面文件夹内除了列表中列出的内容外全部压缩到desk.rar,并且在压缩后删除源文件。有关各参数的具体含义大家可以参考WinRAR的帮助文件。

现在,双击“桌面清理”链接,很快您就会发现,除了列表中列出的各项以及系统给出的图标外,其他的图标将会被WinRAR自动清除了。如果在清理完成后发现需要的图标也被清理掉了,不要紧,您可以打开desk.rar压缩包,被删除掉的桌面文件都在这里藏着呢!

3.让WinRAR管理“回收站”

WinRAR有一个特点,用它打开的文件夹中所有的文件都会连同相应的扩展名一一“暴露”在我们面前,连隐藏文件都不例外。而且,我们还可以对这些文件进行删除、复制、移动、运行等操作,也算是一个小型的“资源管理器”了。

利用WinRAR的这个特性,我们可以对“回收站”实行管理。大家应该都遇到过这样的情况:回收站里满满的,但又不敢乱删文件,怕丢失重要的数据。但在“回收站”中是无法进行查看的,我们只能把文件恢复到删除以前的文件夹才行。现在,我们只要利用WinRAR打开该硬盘分区的Recycle文件夹,就可以看到该分区回收站内的所有内容,双击某个文件就可以打开该文件了。WinRAR支持拖放操作,我们可以将需要的文件拖放到“资源管理器”的任何文件夹内,在拖放过程中按下Shift键表示移动文件,按下Ctrl表示复制。

4.快速批量转换压缩包

如果想把其他格式的压缩包转换为RAR包,先把这些压缩包放到一个文件夹下,如H:fan。然后打开WinRAR,单击“命令”菜单中的“转换压缩文件格式”(快捷键ALT+Q),在打开的“转换压缩文件”对话窗口中,点击“添加”按钮,选择要转换的文件,然后勾选“删除原来的压缩文件”复选框(如图2),单击“确定”按钮即可把它们转换成RAR压缩包。利用此法就可以把ZIP、CAB、ARJ、ACE、TAR、BZ2 、UUE、GZ、LZH等压缩包转换成RAR格式。

5.锁定压缩文件保安全

大家在WinRAR删除过压缩包内的文件吗?当在RAR压缩包中删除文件后,WinRAR会自动更新它,那些被删除的文件再也无法找回。因此,对于不需要修改或比较重要的压缩包,请在WinRAR中单击选中此压缩包,按下Alt+I组合键,在打开的此压缩中的信息对话窗口中,点击切换到“选项” 选项页,在“锁定压缩文件”样中确认“禁止修改压缩文件”复选框被选中,单击“确定”按钮。这样此压缩包就被锁住,其中的文件便无法被修改或删除。

注意:以上操作仅针对RAR压缩文件,而且,在启用锁定压缩文件功能后,生成后的压缩包将无法再修改,这对于备份重要数据非常有用。

6.提前知晓文件压缩大小

想知道要压缩的文件在压缩之后会有多大吗?请打开WinRAR窗口,选择要压缩的文件夹或文件,然后单击工具栏上的“信息”按钮,在打开窗口中,单击“估计压缩率”功能栏中的“估计”按钮(如图3),WinRAR会给出压缩率、压缩包大小和压缩估计时间等数据,这对于你压缩比较大的文件或文件夹非常有用。如果希望每次单击“信息”按钮,以后WinRAR自动对文件进行评估的话,还可以选中“自动开始”选项哦。

优化自己的电脑系统瘦身8大方法

出处:天空软件作者:佚名日期:2009-07-21

关键字:系统

老是听到有人抱怨:我的系统怎么越来越慢了呢?特别是装了Vista 的朋友,感觉更明显。优化杀毒都试过了,就是不管用。到底系统变慢的罪魁祸首是什么呢?根据本人总结,除去硬件老化和病毒侵蚀两个不可抗拒的主要因素,再就是Windows系统过于臃肿和随机启动项目加载太多的原因了。

随机启动项我们可以以直接运行msconfig修改,禁用那些不需要的启动项目就行,一般我们只运行一个输入法程序和杀毒软件就行了。关于windows系统越来越臃肿的问题解决的方法就不会这么简单了。

随着每天的操作,安装新软件、加载运行库、添加新游戏等等使得系统变得更加庞大,而更为重要的是变大的不仅仅是它的目录,还有它的注册表和运行库。因为即使删除了某个程序,可是它使用的DLL文件仍然会存在,因而随着使用日久,Windows的启动和退出时需要加载的DLL动态链接库文件越来越大,自然系统运行速度也就越来越慢了。特别是Vista让注册表变得更加臃肿了,注册表对于系统速度的影响,有点说不清道不明。微软设计注册表,给应用程序一个统一存放配置信息的地方,因为注册表在系统启动时加载,所以应用程序在启动时,使用注册表项比使用外部配置文件要快。但是如果注册表太大的话,将消耗很多的系统资源,为什么有那么多注册表清理软件存在,就是因为注册表垃圾太多了,不光是应用软件制造注册表垃圾,Windows自己也制造注册表垃圾。在制造注册表垃圾的软件当上,微软的软件应该是名列前矛,像Office、.NETFramework,都是写注册表达数量巨大的软件。WindowsVista的注册表,据估计至少比WindowsXP臃肿一倍。

到底我们该怎样优化自己的电脑,给系统来个大瘦身呢?本人总结了8条方法:

一、让系统盘更清净

1、进入:控制面板--系统--高级--环境变量

2、单击用户变量中的TEMP--编辑--将那一长串内容变为D:TEMP(根据你需要,可改成其它盘,但不是系统所在的就行了)

3、同上,将TMP同样改为D:TEMP。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患,其属性是隐藏的,有些朋友还找不到呢。)

4、在“系统变量”同样将TEMP和TMP改成上面的。

5、右键单击桌面“我的文档”--属性--目标文件夹中设置“目标文件夹位置”,将其改为D:MyDocuments或D:我的文档(喜欢哪个由你了),然后可选移动。

这个很重要,事实上当我们的电脑崩溃后,在系统盘中一般没有什么重要的东西,有用的都在MyDocuments中了,所以把它给挪个窝,你就什么也不用担心了,还有,有相当一部分朋友在DOS模式下还不会备份MyDocuments中的内容(因为那个文件夹名称很长,如果你用了中文,那就更麻烦了)

6、右键单击InternetExplorer--属性--常规--Internet临时文件--设置--移动文件夹--选择D:TemporaryInternetFiles(如果没有,可先创建,当然可用D:TEMP或其它什么,你说了算)--确定

7、系统--高级--性能--设置--高级--虚拟内存--更改--选择D或其它非系统分区--自定义大小--输入大小M--设置;选C或系统所在分区--无分页文件--设置--确定,这样就把虚拟存储器也转到其他硬盘上了。

好了,这个世界(系统盘)清静了!

二、给XP减肥

1.删除系统文件备份

sfc.exe/purgecache

2.删除驱动备份

windowsdrivercachei386目录下的Driver.cab文件(73MB)

3.取消系统还原(但记得要保留系统盘的系统还原哟,如果你不想用,就全给关闭了,反正我是保留着:)

4.删除Help文件(减掉40多MB)

5.删掉WINDOWSsystem32dllcache下文件(减去200-300mb),这是备用的dll 文件

只要你已拷贝了安装文件,完全可以这样做。

6.将工具软件装在系统盘,应用软件装在其他硬盘,特别提醒:你的FOXMAIL、QQ还有类似这样的东东,千万不可装在系统盘中,一旦系统完了,你也就OVER了:)(这对重装系统也有好处)。

7.删除windowsime下不用的输入法!(日文,韩文,简体中文输入法,84.5MB)

8.如果你认为自己有能力对付一些突发事件的话,就用ntfs装xp吧,本身就节省硬盘。不要装好汉,否则,等着CRY吧!

三、删除烦人的msn,windowsmessenger

到C:windowsinf打开sysoc.inf

找msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,hide,7,删除hide,

变成msmsgs=msgrocm.dll,OcEntry,msmsgs.inf,,7,保存。

到控制面板-添加删除程序,就有选项可以删除了。

阿米巴经营的八大系统

阿米巴经营的八大系统 中国企业想要构建出自己企业的阿米巴经营模式,需要以掌握企业经营原理?原则基础,而不是单纯地模仿书中写的具体方法。那么,到底阿米巴经营由哪些系统构成呢? 一、哲学系统 哲学系统是阿米巴经营的最高指挥部,是企业经营一切决策的根本来源,它直接体现企业的经营走向和命运。 上世纪80年代,手握巨额现金的京瓷被众多银行劝去投资高回报的房地产行业,稻盛和夫断然拒绝。后来经济泡沫破裂,许多大企业破产、亏损、信誉扫地,而稻盛和夫的企业没有受到任何影响,依然稳健的成长着。大家开始说稻盛和夫多么伟大,多么有预见性,在稻盛和夫自己看来并非如此神奇,他只不过是在坚持按照自己的经营哲学做出了一个日常的决策罢了。 稻盛和夫认为只有汗水换来的收益才是真正的收益,这种哲学判断直接影响到他的经营决策。 一个企业的哲学系统是否符合一般规律,能否将企业最高领导人的经营思想在经营的日常活动中贯彻下去,可以说从根本上决定了企业的经营成败。(文/柏明顿管理咨询集团) 二、文化系统

文化系统对企业的影响之大,好比大气层之于地球,阿米巴经营体系的其他系统无不时刻处于文化系统的笼罩之中。员工在公司的每时每刻都是对企业文化有切身体验,如同人们每时每刻置身于空气之中,不断在呼吸一样。 如果员工感到在这里并不快乐,不能认可高层的行事作风或者感到自己不被认可,企业的生产效率就会大打折扣。文化是企业的风土,员工每天感知得到,不需要通过制度去进行规范,又犹如中国人无论身在何处,只要到了端午节就会想到要吃粽子、到了中秋佳节就会思念亲人、到了春节就要全家团聚那样,这一切都是倾注到了人的内心深处的自发行为。 三、策略/组织体系 阿米巴组织体系是关于如何构建、划分阿米巴经营单元及如何设计经营授权的系统,而组织体系的设置,必须以公司正确的经营策略为基础。 各个阿米巴单元之间的业务及工作关系不同,使命也因之不同。阿米巴组织的划分必须以经营的实际情况为基础。如果分离出来的阿米巴妨碍公司方针的实施,使公司内部的协调机制被分割得支离破碎,那就无法完成公司的使命,也不能成为独立的阿米巴。(文/柏明顿管理咨询集团) 四、阿米巴运作系统 把企业进行划分并建立起阿米巴组织体系之后,还远没有大功告成。 根据经营环境状况以及市场动向的变化,阿米巴组织要灵活地调整自己,并迅速做出应对,随时保持符合当时情况的最优组织。

教您7种最有效的懒人减肥方法

教您7种最有效的懒人减肥方法

· 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

win7系统如何瘦身教程

win7系统如何瘦身教程 第一步就是开启Administrator帐户,先取得最高管理权限,方法: 右键桌面计算机--管理,本地用户和组--用户,右键Administrator--属性,去除“帐户已禁用”前的勾,注销当前用户登录Administrator帐户。 1.禁用休眠,点击开始菜单,所有程序→附件→命令提示符”,右击选择“以管理员身份运行”,进入命令提示符后,手动输入“powercfg-hoff”并回车;Vista中可以通过磁盘清理删除休眠文件。 2.删除系统备份,关闭系统保护:右键桌面计算机--属性--高级管理设置--系统保护,选中开启系统保护的磁盘,配置,选择“关闭系统保护”,应用,确定。 3.转移虚拟内存:右键桌面计算机--属性--高级系统设置--高级--性能--设置--高级,单击“虚拟内存”下的“更改”按钮,取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”复选框,选中虚拟内存所在系统盘(一般是在C盘),选择下方的“无分页文件”,再单击“设置”按钮。再选中其它盘,把分页文件放到其上即可。如果内存大于4GB以上,可以考虑不再设置虚拟内存。 4.转移“用户的文件“(桌面双击Administrator(用户文件夹)文件夹,推荐转移以下几个系统文件夹: 收藏夹,视频,音乐,图片,文档。右键要转移的项目属性--位置X:\Users\Administrator 即可)。 一般做到以上四步就可以了,下面的开始删除文件,硬盘空间充裕的情况下可以忽略。 手动瘦身攻略(删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能) 1.C:\Windows\Web\Wall***(Windows自带墙纸)推荐转移。 2.C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下: 搜索输入ati*.inf(14.6M)nv*.inf(94.9M)(A卡用户删NVIDIA、N卡用户删ATI) 搜索输入mdm*.inf(21.6M) 搜索输入prn*.inf(781M)prn开头的全部都是打印机驱动,相信大多数人都是用不上的。 注意:prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动,建议保留。 3.C:\Boot(13.3M)这个里面是不同语言的Windows启动界面,除zh-CN外均可删除。 4.C:\perflogs\System\Diagnostics(9.39M)这个是系统测试之后的测试记录文件存放处,删除。 5.C:\Windows\DownloadedProgramFiles有一些程序安装的时候会把安装文件解压至此文件夹里面。可以安全删除,几十M到几百M不等。 6.C:\Windows\Help(66.7M)可以删除。 7.C:\Windows\IME\IMESC5(使用第三方输入法的可以删除) 微软拼音输入法(74.5M)可留 C:\Windows\IME\IMEJP10 日文输入法(37.8M)删除 C:\Windows\IME\imekr8 韩文输入法(2.86M)删除 C:\Windows\IME\IMETC10 繁中输入法(21.6M)删除 C:\Windows\System32\IME下也会有这几项输入法,删除方法同上 “C:\Windows\System32\IME\IMESC5” “C:\Windows\System32\IME\***X” 8.C:\Windows\Installer下,已安装程序的卸载修改时所需程序,如果删除了,有些程序卸载和修改就会有问题。

关于学生瘦身减肥方法有哪些

关于学生瘦身减肥方法有哪些 减肥瘦身如今已经成为了全民都在践行的话题,学生也不例外,相反学生正处于青春懵懂阶段,对漂亮的身材的追求更加迫切。然后学生又处在学业繁忙、身体成长的重要阶段,适合学生瘦身减肥方法都有哪些呢?以下是为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助! 关于学生瘦身减肥方法有哪些 学生瘦身减肥方法之饮食篇 1、一日三餐不可少 很多人为了减肥常常选择节食,不吃早餐或者不吃晚餐,这样既对学生自己身体健康没有好处,也不能有助于减肥瘦身。所以学生瘦身减肥方法最基本的一点就是要一日三餐一顿不能少,而且要按时吃,饮食规律。 2、吃饭细嚼慢咽 学生在食堂堂吃饭,由于有着时间,很多时候都是匆匆忙忙的,这样却会导致人吃得更多,或者会经常多吃。所以一个学生瘦身减肥方法就是为了保持纤瘦的身材,不让赘肉长出来,在吃饭的时候细嚼慢咽。这样有助于快速消化。尽量让食物在口腔的时间增长,多嚼几口再咽下。另外谨记和遵守“八分饱”的原则。 3、注意饮食搭配,花样换着来

由于学校食堂的饭菜类别一般不会变,导致学生一般就吃自己喜欢吃的那几样,这样时间一长,容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。而这也是很好的学生瘦身健康方法,即便你有很喜欢吃的食物,也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。 4、少吃零食少喝饮料 学生时代,很多男生老爱喝饮料,女生则零食不断。这是减肥路上必须要戒除的。所以又一个学生瘦身减肥方法就是少吃零食少喝饮料。 5、多喝水每天八大杯 每天需要多喝水,一天保证8大杯水,水不仅仅能够促进新陈代谢,促进脂肪的排出体外,还能够减少你的饥饿感,让你摄入比较少的食物。多喝水也是一个学生瘦身减肥方法哦。 6、吃饭时准备一碗水或汤涮油。 另一个学生瘦身减肥方法就是在吃饭时,准备一碗汤或者清水,用来涮油,哪些菜油量过多就刷哪些。这是一个很实用的方法。 7、主餐以降脂食物为主 执行这条学生瘦身减肥方法的关键就是需要在饭堂吃饭的学生们,知道哪些是低热量、降脂的食物了。香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结,防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。

系统功能测试报告

WD_QP_3-04_QR_01 V 4.0上海市工商行政管理信息系统 承包商登记、撤销登记业务 及数据应用 系统功能测试报告 (版本V1.00.00) 万达信息股份有限公司 2012年12月

目录 第一章引言 (1) (一)编写目的 (1) (二)背景 (1) (三)参考资料 (1) 第二章任务概述 (2) (一)功能测试目标 (2) (二)功能测试范围 (2) (三)功能测试方法 (3) (四)功能测试过程描述 (3) (五)功能测试环境 (4) (六)功能测试时间及测试人员 (4) 1测试时间 (4) 2测试人员 (5) 第三章测试记录及结果分析 (5) (一)功能测试项细则 (5) (二)测试结果记录 (6) (三)测试结论 (6) 版本记录

第一章引言 (一)编写目的 本测试报告目的在于总结功能测试阶段的测试目标、测试范围、测试环境、测试时间、以及测试结果记录,并对系统最终的缺陷进行评估分析,为后续系统性能调优提供依据,并为进一步的系统维护提供参考。 预期参考人员包括测试人员、开发人员、项目管理者、其他质量管理人员和需要阅读本报告的高层管理者。 (二)背景 根据国家工商总局的要求,积极推进承包商登记监管数据联网应用系统的建设,规范承包商登记流程,推动市场主体基础数据库建设。同时,开发撤销登记业务功能,规范撤销登记流程,加强对企业撤销登记业务的监管。 在现有数据中心建设的基础之上,引入先进的数据管理技术,按照专业的数据分析和挖掘流程,结合外资登记管理业务特点进行深度分析、挖掘、建模,提升数据价值,推进信息技术与外资业务之间的融合,为领导决策和业务管理人员提供支持,实现工商行政管理部门对外资企业科学化、精细化管理以满足不同业务人员的需要。 (三)参考资料 《承包商登记_需求阶段_用户需求说明书_v1.00.00.doc》 《承包商登记_需求阶段_系统功能说明书_v1.00.00.doc》

正确的减肥方法有哪些

物资资源丰富的现在,减肥瘦身,不仅仅是针对女性朋友了,也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法,希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥。为大家介绍一下正确有效的减肥方法,那么正确有效的减肥方法有哪些? 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。 9.不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一

怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法]

怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法] 有的MM到现在还在使用无效的减肥方法,今天为你揭秘最有效的减肥方法,让你远离肥胖,迈向瘦身美人行列。 跳舞能促使脂肪燃烧 跳舞很有效的减肥运动,它能使体内的脂肪加速燃烧,还能有效的促进新陈代谢,血液循环等。当你在扭动身体的时候,你身体的各个部位都得到了充分的锻炼,使你的身体更显优美曲线,而练习舞蹈还能让你更有气质。 按比例进食 吃东西要按比例进食这样才能减少热量的摄入,当你吃下一份美味的肉类食品,就要多吃一倍量的蔬菜,不论你吃的是什么肉类。这样你就减少脂肪的摄入,以达到你不想忌口又能轻松减肥的目的。 远离饮料 常喝饮料是会上瘾的,有的饮料中含特殊成分,让你喝着就难以戒掉,而且饮料含糖量高,常饮会导致你身体肥胖。这时候你要将

手中的饮料换成水或者新鲜果汁,它们能帮你润肠道排毒素,还能帮你补充身体所需的营养,想拥有健康的身体又能减肥就远离饮料吧。 常游泳能瘦身 游泳能锻炼到你的全身,是一项特别适合全身肥胖的MM锻炼的运动。当你在水中划动时,你的身体已经得到充分的锻炼,在水压下你的脂肪已经开始加速燃烧。那些想快速见瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。 常踮脚能踮出美腿 要知道踮脚不过是一个很平常的运动,它不限制场合与时间,只要你愿意踮脚你就能享受瘦腿的乐趣。这个小小的举动能使你的腿部得到锻炼,让腿部肌肉更显紧实,你会发现腿部的线条的更加性感迷人。 适当食用粗粮 适当的食用粗粮能有效的改善你的体型,如:绿豆,红豆,燕麦,糙米,玉米,荞麦等。这些粗粮能促进肠胃蠕动、新陈代谢,加

速排毒,利尿消肿,还能使你产生饱腹感等。每天食用一点粗粮,你就能轻松瘦身哦。 1、白菜粥减肥法。 做法: 1.将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末。 2.在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止。 3.出锅前放入少量的盐。 食用方法:使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。 2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。

八种减肥美容的方法

八种减肥美容的方法 1.多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。 2.少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。 3.优化食物组合,平衡吸收和代谢。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。 4.只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。 5.多喝温柠檬水利排尿。人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。 6.洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示,热水泡脚也有类似的好处。他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。 7.远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。 8.锻炼并保证出汗量。有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

正确健康的减肥方法-最健康的减肥方法过程

正确健康的减肥方法:最健康的减肥方法过程 正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。今天小编搜集了一些正确健康的减肥方法,欢迎大家阅读。正确健康的减肥方法 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 10.在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。 11.如果想降低胆固醇,可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。 12.经常进行以锻炼下身肌肉为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。 13.不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为,诸如打扫落叶,打扫房间,或是带着爱犬出去散步,都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。 14.要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。 15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16.平时应以爬楼梯代替乘电梯,这样不仅可以“燃烧”体内热量,还可以增强心脏机能进而延年益寿。 17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时,体内的热量已悄然消失。

10个简单快速有效的减肥方法

10个简单快速有效的减肥方法 简单快速有效的减肥方法之出去逛个夜街 我有时喜欢晚上出去一下,有时是为了买东西,可大多数是出去逛一下,看看周围的事物。在外面溜到半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半个小时的溜达,让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街,对自己健康、瘦身有很大帮助。 简单快速有效的减肥方法之时跳,时走,时手舞足蹈 别总是不动,要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。开心时,可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧! 简单快速有效的减肥方法之忙到忘了吃零食 宅女一般都是从事特别行业,写作或画画等。从事这一类行业的人,一忙起来就会很忘我,没有多余的时间与心思吃零食,很好地抑制她们的热量的吸收,降低脂肪的合成。 简单快速有效的减肥方法之拖拖地,吸吸尘 闲着无聊时,也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高,会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地,吸吸尘是必须的。小清洁虽小,也总得忙半个小时,这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了,不够时还要脂肪来分解供能,想不瘦都难。

简单快速有效的减肥方法之少用洗衣机 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀,洗衣机这么泛滥,理应不用自己用手洗。可你知道吗用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉,更好地燃烧手臂上的脂肪。 简单快速有效的减肥方法之晒衣服时,踮起脚 平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的mm们可以学习一下这个宅女小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。 简单快速有效的减肥方法之洗热水澡 洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。平时洗澡时,多留个小心眼啦! 简单快速有效的减肥方法之闲时多摆弄家具 闲着无聊时,我喜欢将家里的东西东搬搬,西弄弄。有事摆弄家具,有时收拾书柜,有时整理衣服。这已经够我消耗热量了,不用再特意去健身房。mm们,你们也可以多学习这种小秘诀,瘦身变得很轻松。 简单快速有效的减肥方法之两餐自己做 我会坚持自己做饭,亲力亲为让自己多运动一下,提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱,而让吸收的营养转化为脂肪。另外,自己做饭,可以清淡点,减少点热量的摄入! 简单快速有效的减肥方法之晚睡晚起 随着时代改变,晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙

最新整理有哪些系统瘦身优化方法技巧

有哪些系统瘦身优化方法技巧 我们使用电脑和手机时候最不能忍受就是设备又卡又慢了,严重影响我们工作或者游戏体验。很多时候原因就是W i n d o w s系统过于臃肿和随机启动项目加载太多的原因了。那么有什么系统瘦身优化方法呢? 具体介绍 一、让系统盘更清净 1、进入:控制面板--系统--高级--环境变量 2、单击用户变量中的T E M P--编辑--将那一长串内容变为D:T E M P(根据你需要,可改成其它盘,但不是系统所在的就行了) 3、同上,将T M P同样改为D:T E M P。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患,其属性是隐藏的,有些朋友还找不到呢。) 4、在系统变量同样将T E M P和T M P改成上面的。 5、右键单击桌面我的文档--属性--目标文件夹中设置目标文件夹位置,将其改为D:M y D o c u m e n t s或D:我的文档(喜欢哪个由你了),然后可选移动。 这个很重要,事实上当我们的电脑崩溃后,在系统盘中一般没有什么重要的东西,有用的都在

M y D o c u m e n t s中了,所以把它给挪个窝,你就什么也不用担心了,还有,有相当一部分朋友在D O S模式下还不会备份M y D o c u m e n t s中的内容(因为那个文件夹名称很长,如果你用了中文,那就更麻烦了) 6、右键单击I n t e r n e t E x p l o r e r--属性--常规 --I n t e r n e t临时文件--设置--移动文件夹--选择 D:T e m p o r a r y I n t e r n e t F i l e s(如果没有,可先创建,当然可用D:T E M P或其它什么,你说了算)--确定 7、系统--高级--性能--设置--高级--虚拟内存--更改--选择D或其它非系统分区--自定义大小--输入大小M--设置;选C或系统所在分区--无分页文件--设置--确定,这样就把虚拟存储器也转到其他硬盘上了。 好了,这个世界(系统盘)清静了! 二,给X P减肥 1.删除系统文件备份 s f c.e x e/p u r g e c a c h e 2.删除驱动备份 w i n d o w s d r i v e r c a c h e i386目录下的D r i v e r.c a b文件(73M B) 3.取消系统还原(但记得要保留系统盘的系统还原

最快的减肥方法

最快的减肥方法是什么? 我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦,七天瘦之类的广告语,而且一个月可以瘦30多斤,我也觉得不大可能,关键是这些词条很吸引人,现在很多产品都打着这样的招牌,想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的,有的可能并没有快速的减肥的效果,所以提醒一些减肥患者,不要盲目追随。 最快的减肥方法是什么? 关于减肥方法有以下几种,你可以参考一下: 1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。 2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。 4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。 减肥过程中的注意事项: 1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)会流汗,当然会消耗一定的水份,所以需要大量的补水。 2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!否则只是消耗肌肉!)还需要摄入身体所需的一些营养成分,比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

三十种简单快速的减肥法

三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法,有红色标出的,感觉很有效的。但是方法有效后,不能恶狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持啊! 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。

二.经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐量) 三.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 五.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果 我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。 七.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 八.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 九.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十.苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过3根 十一.七日瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法:每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法: 早:250毫升纯牛奶 1根香蕉

质量管理计划的五大工具和八大手法

01、五大工具 一,APQP APQP(AdvancedProductQualityPlanning)即产品质量先期策划,是一种结构化的方法,用来确定和制定确保某产品使顾客满意所需的步骤。 产品质量策划的目标是促进与所涉及的每一个人的联系,以确保所要求的步骤按时完成。有效的产品质量策划依赖于公司高层管理者对努力达到使顾客满意这一宗旨的承诺。 产品质量策划有如下的益处: 引导资源,使顾客满意; 促进对所需更改的早期识别; 避免晚期更改; 以最低的成本及时提供优质产品。 二,FMEA FMEA(PotentialFailureModeandEffectsAnalysis)即潜在的失效模式及后果分析,是在产品/过程/服务等的策划设计阶段,对构成产品的各子系统、零部件,对

构成过程,服务的各个程序逐一进行分析,找出潜在的失效模式,分析其可能的后果,评估其风险,从而预先采取措施,减少失效模式的严重程序,降低其可能发生的概率,以有效地提高质量与可靠性,确保顾客满意的系统化活动。 FMEA种类: 按其应用领域常见FMEA有设计FMEA(DFMEA)和过程FMEA(PFMEA),其它还有系统FMEA,应用FMEA,采购FMEA,服务FMEA。 三,MSA MSA(MeasurementSystemAnalysis)即MSA测量系统分析,它使用数理统计和图表的方法对测量系统的误差进行分析,以评估测量系统对于被测量的参数来说是否合适,并确定测量系统误差的主要成份。 四,PPAP

PPAP(Productionpartapprovalprocess)即生产件批准程序,是对生产件的控制程序,也是对质量的一种管理方法。 PPAP生产件提交保证书:主要有生产件尺寸检验报告、外观检验报告、功能检验报告,、材料检验报告、外加一些零件控制方法和供应商控制方法; 制造型企业要求供应商在提交产品时做PPAP文件及首件,只有当PPAP文件全部合格后才能提交;当工程变更后还须提交报告。 五,SPC SPC(StatisticalProcessControl)即统计过程控制,主要是指应用统计分析技术对生产过程进行适时监控,科学区分出生产过程中产品质量的随机波动与异常波动,从而对生产过程的异常趋势提出预警,以便生产管理人员及时采取措施,消除异常,恢复过程的稳定从而达到提高和控制质量的目的。

美容院减肥手法以及专业

很多美容院一直辛苦付出却总赚不到什么钱,什么原因?钱被加盟商赚走了!动辄4折,5折,除去人工,水电,哪有什么钱赚,连自己工资都赚不回来!堂堂一个高级销售,一个月累死累活,8000 都没有,可怜!本人从事化妆品生产数年,看不惯这种形式,亲自出来卖货,产品从厂家到美容院,产品一折都不要,让美容院老板娘都赚到钱! 美容院减肥手法 美容市场竞争日趋激烈,那么你知道美容院的减肥手法有哪些吗?下面给大家介绍美容院减肥手法,希望对你有用! 美容院减肥的3种手法 腿部减肥手法 腿上涂上减肥膏或者精油按摩吸收了,手像拧麻花的方式按摩大腿(力度可以重一些),直至按摩皮肤发红,再用空手掌拍打腿部10-15分钟,为了让毛孔扩张?让产品吸收的快,裹上保鲜膜约2个小时左右(直至出汗),便可以撕掉擦干净。直接睡觉就可以了,千万不要洗掉,到第二天晚上洗澡时洗掉即可。 经络刷减肥 首先把减肥膏拿手先按摩吸收了,按摩的过程中,刚刚打开按摩的时候,会吸收很快,时间有3分钟的时候,搓的部位上感觉像搓下

来的灰,其实是没有吸收的膏,继续按摩就可以了,这个时间又有5分钟,这个时候皮肤会有热的感觉,而且减肥膏都吸收完了,也没有像灰样的东西了,在拿刷子,在身上刷用刷子减肥的朋友们,肚子上刷子由腰两侧往肚子中间刷,肚子中间可以上下刷,左右刷。一般时间15-20分钟就可以,刷完包上保鲜膜2个小时,直接撕掉就可以了。胳膊和腿,直接上下刷就可以了,尤其是腿,刷时要有一定的力度哦!这样效果才显着哦! 腹部减肥手法 每晚洗澡后,把减肥产品或精油涂在想要瘦得地方,以顺时针、逆时针的画圈方式按摩腹部(力度要重一些),两个手来回交叉的搓,大概十分钟皮肤就会感觉热热的,很舒服,将两侧腰部上的脂肪用手往腹部中间挤,几次腰形就出来了,再用空手掌拍腹部,直至皮肤就开始发红了,就这几个动作来回交替的做便可。 减肥手法虽然实用操作简单但其效果是需要持久的坚持才显现出来的,所以瘦身的朋友们要懂得坚持。不能有一次俩次看不到效果就放弃的想法,如果是这样那瘦身减肥就只能是天方夜谭了。接下来还是要说减肥时要注意合理搭配饮食,油炸高热量少摄取,多吃些蔬菜水果纤维素,吃饭达到7分饱。少吃多餐,不要早中不吃,晚上吃撑,这样不但不会减肥还有害健康。瘦身就像攻克人生难题,没有想象中那么难首先要管好自己的嘴。即使吃也要膳食平衡,告别平时不良作息习惯。改掉吃宵夜的毛病。多做些有氧运动,有机会去户外徒步攀岩。最后说一点就是贵在坚持。

9大最有效的夏季减肥方法 快速瘦身不反弹

9大最有效的夏季减肥方法快速瘦身不反弹 1、饭前喝两杯水 在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方法。吃得少,也就减少了热量的摄入,当你摄入的热量低于消耗的热量,减肥,也就近在咫尺了。当然,饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感,吃得过少也是不能减肥的哦! 2、缩小你的餐具 跟饭前喝两杯水一样,使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明,人的食量其实跟餐具是成正比的,这也就跟“面前的食物越多,你受到的诱惑也就更多,吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。 3、买一个计步器 买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦! 4、偶尔犒劳自己 如果你一直都渴望能吃一块巧克力,那么,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦! 5、充足的睡眠不可少 科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦! 6、每天游泳45分钟 游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。 7、均衡饮食更享瘦 节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。 8、让一切都在“规划中” 完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行,不要让自己随意饮食或者是找借口不运动。所以,你想要减肥的话,就要让自己处于规划之中哦! 9、晚上8点后就要禁食 晚餐要吃得少,这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后,不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了,这样就是致胖的重要原因之一。要记住,想要更加快速地瘦下来,就要禁止晚上8点之后的进食,这个也是非常有效的饮食减肥法之一。

优化自己的电脑 系统瘦身8大方法

优化自己的电脑系统瘦身8大方法 老是听到有人抱怨:我的系统怎么越来越慢了呢?特别是装了Vista的朋友,感觉更明显。优化杀毒都试过了,就是不管用。到底系统变慢的罪魁祸首是什么呢?根据本人总结,除去硬件老化和病毒侵蚀两个不可抗拒的主要因素,再就是Windows系统过于臃肿和随机启动项目加载太多的原因了。 随机启动项我们可以以直接运行msconfig修改,禁用那些不需要的启动项目就行,一般我们只运行一个输入法程序和杀毒软件就行了。关于windows系统越来越臃肿的问题解决的方法就不会这么简单了。 随着每天的操作,安装新软件、加载运行库、添加新游戏等等使得系统变得更加庞大,而更为重要的是变大的不仅仅是它的目录,还有它的注册表和运行库。因为即使删除了某个程序,可是它使用的DLL文件仍然会存在,因而随着使用日久,Windows的启动和退出时需要加载的DLL动态链接库文件越来越大,自然系统运行速度也就越来越慢了。特别是Vista让注册表变得更加臃肿了,注册表对于系统速度的影响,有点说不清道不明。微软设计注册表,给应用程序一个统一存放配置信息的地方,因为注册表在系统启动时加载,所以应用程序在启动时,使用注册表项比使用外部配置文件要快。但是如果注册表太大的话,将消耗很多的系统资源,为什么有那么多注册表清理软件存在,就是因为注册表垃圾太多了,不光是应用软件制造注

册表垃圾,Windows自己也制造注册表垃圾。在制造注册表垃圾的软件当上,微软的软件应该是名列前矛,像Office、.NETFramework,都是写注册表达数量巨大的软件。WindowsVista的注册表,据估计至少比WindowsXP臃肿一倍。 到底我们该怎样优化自己的电脑,给系统来个大瘦身呢?本人总结了8条方法: 一、让系统盘更清净 1、进入:控制面板--系统--高级--环境变量 2、单击用户变量中的TEMP--编辑--将那一长串内容变为D:TEMP(根据你需要,可改成其它盘,但不是系统所在的就行了) 3、同上,将TMP同样改为D:TEMP。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患,其属性是隐藏的,有些朋友还找不到呢。) 4、在“系统变量”同样将TEMP和TMP改成上面的。 5、右键单击桌面“我的文档”--属性--目标文件夹中设置“目标文件夹位置”,将其改为D:MyDocuments或D:我的文档(喜欢哪个由你了),然后可选移动。 这个很重要,事实上当我们的电脑崩溃后,在系统盘中一般没有什么重要的东西,有用的都在MyDocuments中了,所以把它给挪个窝,你就什么也不用担心了,还有,有相当一部分朋友在DOS模式下还不会备份MyDocuments中的内容(因为那个文件夹名称很长,如果你用了中文,那就更麻烦了) 6、右键单击InternetExplorer--属性--常规--Internet临时文件--设

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