重庆月子中心:月子餐的制作

重庆月子中心:月子餐的制作月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国坐月子的习惯古已有之,祖先千年传承下来很多关于坐月子方法:要裹得严严实实,生完孩子每顿饭都要大鱼大肉,什么麻油鸡、大补汤等。中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。但是经过现代医学的实践和验证,传统月子餐的食谱是不准备准确。关于如何制作健康营养的月子餐,那让佳月荟月子中心告诉你。

重庆月子中心:月子餐的制作

一、制作前准备

1、制定月子餐菜谱。产妇在坐月子期问身体处于一个特殊时期,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜,总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳,还需要每日增加就餐的次数,一般为每日6餐。

2、根据以上原则,每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1—2杯牛奶,2—3个鸡蛋。中、

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