10个小妙招有效防治孩子的近视

10个小妙招有效防治孩子的近视
10个小妙招有效防治孩子的近视

10个小妙招有效防治孩子的近视

1 远眺

我们几个同学每天晚上做完作业后,到江边向远处眺望。这个方法非常有效,但一个人做很无聊,所以最好几个人一起行动。我们那时是一边远眺,一边玩成语接龙、即兴作诗、背诵课文、猜谜等各种各样的趣味游戏,有时候还会对着长江大喊,在娱乐中治疗,比较有趣,能够促使人坚持下来。此方法,有江啊湖啊的,就到水边去远眺;没有这些的城市,登上比较高的楼层,向远处眺望,效果一样,每天不得少于俩小时,俩小时可分段进行或集中进行。

2 喝胡萝卜汁

每天早上空腹喝一小杯自家鲜榨的胡萝卜汁,效果非常好,但不可喝得太多,否则会导致脸色发黄,让人看起来象得了黄疸病。

3 转眼珠子

每天早晚、或在公汽上无聊时、或课间休息时,都可以操作,定住自己的脸,让眼珠子在眼睛里上下左右转圆圈,左转100下,右转100下,眼睛干涩者,加入一滴珍珠滴眼液后,再转眼珠子,效果会更好。注:眼药水不可常用,一个月用一到两次即可。若眼睛发干发涩,最好到超市买纯净水或蒸馏水滴眼睛比较好。

4 多吃带绿叶的蔬菜

因为绿叶蔬菜能补肝,而肝开窍于目,补肝即是补眼睛。尽量少吃肥腻的东西,太过肥腻的食品会伤肝,影响肝的排毒、造血功能,而肝功能不足,眼睛视力自然会变差。

5 泡菊花枸杞茶喝

菊花要用杭白菊为好,菊花枸杞都是清肝明目的(此方法只限成人使用)。

6 大笑疗法

运足精气神,每天早晚哈哈大笑5分钟。

7 唱歌疗法

闭上眼睛,唱一些自己喜欢的歌曲,一个小时以上为宜,最好一边唱一边晃悠身体和脖子。眼睛部位有六条肌肉,唱歌与大笑都会让这些肌肉跟着一起运动,等于是在做眼保健操,而且唱歌和大笑都能疏通肝气。

8 自我进行穴位按摩治疗

9 针灸疗法

到医院针灸科,让针灸大夫给睛明穴扎快针,效果非常棒,就是要疼一秒钟。10 贴耳穴

让专业医师在耳朵上贴耳豆,每个耳豆贴到对近视眼有防止作用的穴位上,回家后自我按揉所贴的耳豆;或者自己每天数次搓捏揉自己的耳朵,搓捏揉到耳朵

青少年恢复视力的4种方法

青少年恢复视力的4种方法 青少年近视怎么避免度数再次加深,对于青少年来说一旦出现近视造成的危害影响是非常大的,会影响孩子的学习成绩和生活,因此必须及时的进行近视的护理和保健,那么青少年怎么保健才能避免近视的程度加深呢? 1、头固定,两眼自然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。 每天练习数次,随意不需定量,争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次,效果更好,此法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性。 2、在室内连续用眼如看书,看电视,上网等,在校学生每堂课结束后,走出阳台或学校走廊,望着远处光线强烈的地方,你会感到刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方)。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。 有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球。 3、每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球。

4、配合明目养眼的食物。适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要坚持,视力将在不知不觉中得到提高,恢复。建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。 对于青少年近视的护理和保健要注意坚持做眼保健操,让眼睛多休息,多吃有利于眼睛的食物,还要经常进行户外活动,还有用真目明潜能激活平衡膏可以缓解眼疲劳,能有效补充眼部所需的微量元素.如:叶黄素,维生素A,维生素C,用最先进的技术从万寿菊,密蒙花等天然植物萃取,通过科技手段将膏体与油性封装在一起,抑菌、杀菌,滋养角膜,补充泪液,从而使眼部供氧丰富,激活睫状体弹性,舒缓睫状肌痉挛,恢复晶状体弹性. ,视疲劳症状得以缓解,都有利于视力的恢复。 真目明眼膏对堵塞在眼底的毒素等垃圾快速溶解,软化晶状体,通过泪液加速房水流通,促进角膜晶状体的新陈代谢,调节眼睫状肌的功能恢复,通过流泪和鼻腔快速排出体外, 眼部细胞得到增强,免疫系统功能得到增加,增强视神经活力,加快眼部新陈代谢,控制视力进一步下降。 希望更多的朋友不再近视,关爱孩子的眼睛健康,祝眼睛近视的朋友早日康复!

青少年预防近视眼基本知识与要求

青少年预防近视眼基本知识与要求 都说:“眼睛是心灵之窗”,拥有一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛,不但能增添容貌美使之更具魅力和风采,而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷,同时也能给青少年带来更多的自信。然而,我国青少年近视人数每年都在增长,青少年视力矫正已到刻不容缓。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。那么,青少年近视是如何造成的呢?不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 (一)读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写

字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。 (二)看电视的视觉环境要求。 1.看电视时,人与电视机应保持3米左右距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。 (三)操作电脑视觉环境要求。 1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。 2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于60厘米,视线应略低于平视线10-20度。 4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑或玩手机时间不能过长。连续看电视或操作电脑或玩手机40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。同时,连续看电视或操作电脑或玩手机要经常眨眼,来缓解

综合防控儿童青少年近视实施方案最新版本

附件 综合防控儿童青少年近视实施方案 (征求意见稿) 儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来,由于手机、电脑等带电子屏幕产品(以下简称电子产品)的普及,中小学生课内外负担加重等因素,我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重,已成为一个关系国家和民族未来的大问题。防控近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力,需要全社会行动起来,共同呵护好孩子的眼睛。根据党中央、国务院部署,为综合防控儿童青少年近视,现提出以下实施方案。 一、目标 到2023年,力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上,近视高发省份每年降低1个百分点以上。 到2030年,实现全国儿童青少年新发近视率明显下降,儿童青少年视力健康整体水平显著提升,6岁儿童近视率控制在3%左右,小学生近视率下降到38%以下,初中生近视

率下降到60%以下,高中生近视率下降到70%以下,国家学生体质健康标准达标优秀率达25%以上。 二、各相关方面的行动 (一)家庭 家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。0—6岁是孩子视觉发育的关键期,家长应当重视孩子早期视力保护。 增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其每天接触自然光的时间达60分钟以上,已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加体育冬夏令营等各种形式的体育活动,掌握1―2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。督促孩子认真完成寒暑假体育家庭作业。 控制电子产品使用。家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。 减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担,根据

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复)

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复) 近视(尤其是高度近视),眼球会被眼周肌肉拉长(不是睫状肌拉长的,睫状肌只能纵向调节晶状体)。导致视远时,晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习,可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球(主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间,也是实现可控的唯一方法)。在掌握技巧之后,逐步降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。 其实上面这一段,就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。 注意:本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常,但眼轴的前后径延长,远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视,并且近视成因与遗传无关。 格物篇 实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。 第一阶段视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现? 《完美的视力》(贝茨主办的杂志)1923年5月写到: 问:我正在按照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事? 答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”,这些良好视觉的闪现随着练习,会越来越

频繁地出现,直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 可以看出,在贝茨及相关的视力恢复书籍中,这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现,并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释,这章只讨论相关技巧。 正确的视觉恢复的闪现技巧: 养成望远的习惯,这里指的望远是相对的:视近的情况下,即工作看书或者用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,如果戴眼镜矫正视力比较好的话,就要靠在椅子上,然后找一个足够远的距离,距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比如远处的山峰或者建筑。在室内的话,也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话,尽量选择阴天,且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳,那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求,现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。 望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做作弊。 举几种作弊的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。 1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理),可以使眼睛瞬间清晰,应该算是一种不良的习惯,对恢复视力没有任何益处。

青少年近视眼的防治与用眼卫生

青少年近视眼的防治与用眼卫生 近视眼(my0pia)是眼科最为常见的屈光不正状态,其发生率之高,影响之大,已经远远超出了眼科学的范畴,成为医学上的一大难题,也成为影响人口素质的一个重要的社会问题。尽管人们对近视眼的预防做了大量的工作,但仍不能有效遏制其发生和发展,近视眼的预防,似乎处于“山穷水尽疑无路”的境况。而近视眼的治疗方面有所不同,在传统的框架眼镜基础上,20世纪60年代出现了角膜接触镜,90年代出现准分子激光手术,展现了“柳暗花明又一村”的繁华景象。 本章主要介绍近视眼的发生率及防治现状、准分子激光治疗近视眼的机制、两种主流准分子激光手术治疗近视眼的优缺点等。 第一节近视眼的发生率及防治现状 一、近视眼的发生率 近视眼是一个全球性的医学和社会问题,但在不同的地区和人群发生率不同。从遗传易感性方面分析,欧美人对近视眼的抗性较强,而亚洲尤其是东亚人具有遗传易感性,即在相同的环境条件下,欧美人的发生率低而东亚人的发生率高。 20世纪80年代,日本是世界上近视眼发生率王国。我国则从20世纪80年代开始,由于生活条件的改善,居住环境的变化,学习和考试方面的竞争,近视眼的发生率扶摇直上。近年的一些调查报告表明,我国中学生近视眼发生率在60%左右,个别报道高中学生甚至高达90%以上,引起了学生个人和家长严重不安,以及医学界和社会的广泛关注。 二、近视眼的不良影响 1.对学生个人的影响①对学习成绩的影响:近视眼由于调节近点有限,不能看清远处的物体和景象,尤其是学生看不清老师的板书,课堂记录不能很好完成;近视眼容易视疲劳,出现头疼、恶心、失眠、记忆力减退等症状,严重者影响学习成绩。②对性格和交友的影响:近视眼如不带眼镜,平常不能看清远处的物像和人像。如在不太熟悉的环境中,遇到老师、同学、亲友和熟人,由于看不清对方是谁,不能及时和有礼貌地与人打招呼,容易引起周围人对其性格的误解,久之影响其性格和交友。⑧对升学的影响:目前的大学招生,某些院校和专业,对视力要求较高,近视将在一定程度受到限制,影响其爱好和兴趣的发挥。 ④对择业的影响:近视眼由于需要带眼镜,一些高空作业、运动项目、表演和公关等受限。 ⑤带眼镜和角膜接触镜的烦恼:框架眼镜影响周围视野使观察范围受限,对鼻根部和耳部的长期压迫造成不适,对眼镜架材料过敏的皮肤瘙痒和糜烂;接触镜每天取戴、清洁和消毒,易引起角膜和结膜并发症等。每年的验光和换镜均造成一些烦恼和负担。⑥对体质的影响:近视眼由于戴镜,许多剧烈运动如各种球类运动、田径等不适于参加,久之对体育锻炼兴趣减退,影响体质。 2.对家庭的影响①思想负担:孩子近视,家长近期的考虑是影响学习和身体健康,长远的考虑是将来社会竞争能力差,总是一种思想负担。我们在临床工作中见到,一些20岁左右的学生,因高度近视视网膜脱离,严重影响其学习、生活和择业,使家长背上严重的思想包袱。②经济负担:轻、中度近视眼的孩子,每年的常规检查和验光配镜,戴角膜接触镜及其护理液的使用和更换,对一个不富裕的家庭来讲,是一种经济负担;高度近视视网膜

防近视手抄报_学生在家如何做好近视预防

学生在家如何做好近视预防 一、注意光源对视力的影响。 学习用灯不是越亮越好,而是在伸直胳膊读、写、看时,在能看清楚字迹的条件下,光暗些反而有益。光的颜色以黄、白光为宜,黄光较好。光源宜置放于左前方,不可在直射的阳光、强光、暗弱光或背光处读写。 二、必须规范读写姿势等行为习惯。 1.要挺胸坐直,不低头,不歪头;右手拇、食、中三指三角形握笔,笔与桌面夹角50-60度,笔尖朝左前方;做到握笔二横指,臂肘放桌上,伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远。并把上述要求养成终生不变的良好习惯。 2.入学后读写时,作业本放中间,书本放左侧,铅笔盒放右侧,尽量伸直胳膊读、写、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行进的交通工具上读、写。 3.选择适宜的学习桌椅,椅高平膝盖,桌高平胃脘。尽量不用铅芯过细、颜色过浅的笔写作业,铅芯要软硬适中,书写字体不要过小,字、行距不要太密。书本、作业本纸的颜色以浅绿、浅黄为好。 4.不要长时间连续近距离读、写、看,每隔数分钟抬头望远一次。半小时左右休息几分钟,做些运动、望远、扩胸动作。 5.家长要随时纠正孩子的不良读、写姿势,帮助孩子建立良好的用眼卫生习惯和行为规范。有时间就督促孩子到室外活动、运动或远眺。指导并使孩子养成抓紧一切点滴时间看远的习惯。 三、增加运动和望远量。 要保证孩子每天有两小时以上的体育锻炼和望远时间。要求孩子尽可能多地到室外自然光下运动、望远,打各种球类、跳绳、踢毽子、放风筝、爬山、逛公园、动物园等,这些均有益于视觉健康。 四、青少年儿童迷恋电视、电脑、手机等也是造成视力下降的主要原因之一。 为此,要严格控制孩子看电视、电脑及手机的时间和距离。看电视的距离应在3米之外,距电脑、手机的距离应在看清基础上尽量远些。 电视、电脑要放在背光的地方,避免反光,屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。电视、电脑的光亮度要合适,不能过亮或过暗。 不要让看书、看电视及玩电脑、手机游戏成瘾。 五、要保证足够的睡眠时间。 小学生每昼夜不少于十小时。家长要把孩子的身心和视觉健康放在第一位,不要利用各种方式

400度近视彻底恢复真实案例(简单粗暴的方法)

400度近视彻底恢复真实案例(简单粗暴的方法) 说明:在恢复视力的过程中,查阅了多方面的资料,发现很多不同的平台有各类近视患者尝试恢复的过程以及记录。我会把其中看到的一些比较经典的案例进行原文展现,并把重点的内容进行总结讲解,并在每个案例下面总结各位近视患者所采用过的方法,并发表自己的见解。希望更多的案例能够帮助到更多的近视患者建立恢复视力,改善用眼习惯的信心。当然,如果你有好的经历,有空余时间,欢迎各位进行投稿。我会第一时间对你稿中所提及的方法进行整理加上我的见解并原文附送,希望能帮助到更多的人。当然,如果你在文中看到有什么不清楚的,可以及时联系我,我会第一时间给大家解说。这是一篇比较经典的文献,为了保持文章真实性,我是原文转载记录的。由笔者纪默写于知乎。因为里面的方法简单粗暴易懂,并且在实践爱你的过程中对改善视力有非常好的效果。很多重点有用的方法和内容我在后面改善视力板块中会有更加全面的记录和描述,而在这里也会进行标注并进行解说。方便读者阅读学习。希望能够帮助到你。原文:这么多人关注,一直没看评论,羞愧至极。特来更一版。 对于评论里几个问题回答一下: 1.远眺的时候不戴眼镜,无论如何也不戴。

2.牺牲这么多空余时间,因为我比较任性,付出大但对于恢复近视还很是觉得值得。 3.个人测试有用,技术性的东西没办法提供。试试没坏处,反正无聊就坚持下去,当时自己的想法。 4.高中时候视力在200多,大学前期达到400,趁大学比较清闲于是进行锻炼进而恢复。 5.信则有不信就罢了,我之前的文字也是看到问题着急分享给大家的,没经过什么整理,有些乱也不想修改了。我和我一个朋友都成功了。非常艰难但非常有效,只要坚持。 两个注意: 1.你花了好几年的时间近视了,同时也要花好几年的时间调节回来。 2.坚持很难,这就是为什么成功案例少的原因。不要戴眼镜,不要疲劳用眼,什么都看不清也不要戴。。。我讲下我的经验:每日远眺2-3小时,需要有个合适的目标集中注意力到一点。比如较远的大楼,就要看其中一扇窗的位置。会双眼酸疼流泪,不要眨眼,继续坚持,一定要撑到足够的时间。这就是我的恢复方法。简单粗暴。坚持2个月,我发现眼睛逐渐没有那么酸疼了。4个月的时候,可以很轻松完成远眺。半年时,偶尔状态好会有一瞬间的视野清晰。坚持一年时,我测了视力,从最初的400降到了75。然后又坚持了4个月,在18个月的时候彻底恢复,而且之后每天熬夜处理文件经

当今社会形成近视的原因及如何预防

当今社会形成近视的原因及如何预防 近视的直接威胁 ------ 光污染,正损害着人类明亮的眼睛。据统计,我国高中生近视率达60%以上,居世界第二位。 为此,我国每年都要投入大量资金和人力用于对付近视。有关卫生专家认为,“视觉环境污染是形成近视的主要原因,而不是用眼习惯”。 据有关专家介绍,视环境中的光污染与水污染、大气污染、噪声污染等一样都会危害人类的健康。视环境中的光污染大致可分为三种:一是室外视环境污染,如建筑物外墙; 二是室视环境污染,如室装修、室不良的光色环境等;三是局部视环境污染,如书簿纸、某些工业产品等。目前,很少有人认识到光污染的危害。据科学测定:一般白粉墙的光反射系数为69%-80%,镜面玻璃的光反射系数为82%-88%,特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸的光反射系数髙达90%,构成了现代新的污染源。经研究表明,光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害,引起视疲劳和视力下降。 专家预计,研究视环境保护技术、开发护眼产品将会是21世纪的一大热点,视环境保护技术将逐渐形成一个前景广阔的新兴产业,产生巨大的效益。 关于近视眼的成因有很多的说法,现已不下十多种,如近视过度说,眼外肌牵拉说,结缔组织功能减弱说,以及种族、体质、营养、遗传、微量元素缺乏等等都影响近视眼的形成,

对单纯性近视眼的形成有两种看法,一种是青少年眼的调节力特别强,看近时距离过近,不疲劳,而养成了不良用眼习惯,这时睫状肌过度紧,屈光力增强,物像不清而形成近视,称假近视。如果采取措施使睫状肌放松,视力可以得到恢复,如果继续用眼会使眼球病理改变,眼轴延长而成真性近视。另一种认为青少年的近视眼是长时间近距离用眼,使眼功能与结构发生适应性变化,大多数在视力波动或下降的同时,即已经出现眼结构的改变,调节紧,集合加强, 眼肌牵引,眼压升髙,长期眼球充血致眼容增加,巩膜延伸, 使眼球发育超过了正常比例,最后致眼轴延长。 1)孩子眼睛使用时间过长,强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视. 2)看电视、看书时的姿势不对,如趴着、躺着看书?可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视。

近视眼从800度降到现在的100度

近视眼从800度降到现在的100度。我今年25岁(转)(好久分享) 视(尤其是高度近视),眼球会被眼周肌肉拉长(不是睫状肌拉长的,睫状肌只能纵向调节晶状体)。导致视远时,晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习,可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球(主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间,也是实现可控的唯一方法)。在掌握技巧之后,逐步降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。 其实上面这一段,就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。 注意:本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常,但眼轴的前后径延长,远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视,并且近视成因与遗传无关。 格物篇 实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。 第一阶段视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现? 《完美的视力》(贝茨主办的杂志)1923年5月写到: 问:我正在按照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事? 答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”,这些良好视觉的闪现随着练习,会越来越频繁地出现,直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 可以看出,在贝茨及相关的视力恢复书籍中,这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现,并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释,这章只讨论相关技巧。 正确的视觉恢复的闪现技巧: 养成望远的习惯,这里指的望远是相对的:视近的情况下,即工作看书或者用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,如果戴眼镜矫正视力比较好的话,就要靠在椅子上,然后找一个足够远的距离,距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比如远处的山峰或者建筑。在室内的话,也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。

青少年近视的预防与治疗

青少年近视的预防与调养 近视是指当眼调节静止时平行光束进入眼内后聚焦于视网膜前,看远时不清楚,看近时清晰。近视分单纯性近视和病理性近视。单纯性近视是由于后天用眼不当引起的,开始发生于青春期,随着发育停止而稳定,青少年近视多属此类。病理性近视是指由于存在遗传因素,早年开始发生,发展很快,度数大(> 600度),视力差,多有眼底病变,预后不好,这一类型较少见。下面主要谈单纯性近视。 一、发病:近视眼在青少年中发生率越来越高,与现在学生功课比较紧张、电视电脑普及有关。据统计,近视发生率在小学占20%,中学占40%,大学为60%,近视的发生趋于低龄化,其关键原因是用眼不卫生。所以近视是影响青少年视力最常见的原因。 二、病因:近视的病因学说有十几种,但都不能完全解释所有近视的发生。在日常的诊疗中,眼科医生发现青少年的眼疾多是屈光不正、近视和结膜炎。屈光不正,主要包括近视、远视、散光、混合散光等,而近视(600度以下)则大多是因为用眼不卫生和环境因素诱发,如室外活动逐渐减少,以及近距离用眼时间过长、用眼作业过多等。 目前大家比较认同的是:遗传与环境对近视形成起着关键的作用。遗传作用有限,是近视发生、发展的生物学前提,存在发生近视的可能性。调查发现父母双方近视眼,子女发生近视的明显多于正视眼的子女。600度以上的高度近视则大多由遗传因素导致而成的。而后天环境因素在近视的发生起着更大的作用。人在过度近距离工作时,由于睫状肌长时间过度紧张,在看远时不能完全放松,致远视力下降,此时为调节性近视,也叫假性近视,如及时治疗可恢复正常。如继续过度近距离用眼,由于眼肌牵拉,调节紧张,眼压升高,长时间眼球充血,导致眼轴变长,形成真性近视。其关键原因是用眼不卫生。 三、危害性;近视眼的危害性大家还认识不足,许多人认为不过多戴一付眼镜罢了。首先在工作、生活中有许多不便之处,其次报考志愿有许多限制,但最主要的是近视并发症的发生,特别是高度近视时更易发生,并发症有:玻璃体混浊、青光眼、视网膜剥离等,引起这些并发症主要为眼轴延长,血供障碍,营养不良及组织变性等,最终可能导致低视力,甚至失明,所以不能掉以轻心,认为近视无关紧要。 四、预防: 由于近视眼的发生有明确的外因,注意看书的时间不要太长,光线太暗的情况下少看,握笔姿势、眼与书本保持一定距离,不要躺着看书。任何一种有利于减轻眼疲劳,放松眼调节的措施均可试用,关键是减少视力负荷。如:连续用眼时间不超过半小时,多参加户外活动,使用电脑的时间不宜太长,否则会引发视力疲劳,造成调节痉挛,感觉头晕。多看远景,不在震荡、晃动的条件下看书,照明光线适中,睡眠充足,平衡饮食,合理营养。不要挑食。如果眼睛不舒服,出现近视,但发病的时间短,可能是假性近视,要立即到医院就诊,通过治疗和休息,是可以恢复视力的。为预防病理性近视,双方有高度近视的应避免通婚。目前药物预防近视比较困难,且效果不肯定,一些散瞳剂如托品酰胺等可试用,以减轻睫状肌痉挛。 五、治疗:当觉得看远不清时,首先要到正规医院散瞳验光,排除假性近视,以便及时治疗,如果为真性近视,配戴眼镜是目前最主要的矫正方法。问题是什么时候开始戴,工作时戴还是整日戴,目前国内有几种理论,调节学说认为戴镜增强了调节,对近视发展有害,所以要求看远时戴,看近时不戴;集合学说认为:戴镜后能使眼不易疲劳,能防止近视的发展,要求看近看远时都戴。一般认为,假性近视绝对不能戴眼镜,真性近视如视力已影响课堂学习,看不清黑板,应戴镜,戴镜度数以能矫正至1.0为最低度数,200度以内可在课堂上才戴,200度以上则整天都要戴,有散光一定要戴,同时要求配眼镜一定要准确(广州

青少年该如何保护视力

青少年该如何保护视力 一、光线需充足,反光要避免 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正,距离适中 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视,少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足,注意用眼卫生 作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

儿童青少年近视预防手册完性版

儿童青少年近视预防手册 完性版 Prepared on 21 November 2021

儿童、青少年近视预防手册(完整理性版)深圳市眼科医院斜视与小儿眼科 主任医师首席专家刘春民博士 一、近视概述 近视是一种发病率很高的眼病。近年来随着社会现代化进程的加快,近视眼的发病率不断增加,近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。在美国,多项研究显示成年人群中近视的患病率为25%,女性比男性更早出现且患病率更高,白种人比黑种人的患病率更高,而在中国和日本更有高达50~70%的患病率。我国近视发病率已从1998年的世界第四位上升到目前的第二位,并且还在不断地上升。据国家教委和卫生部的调查显示,我国近视眼疾病的患者人数已达4.3亿,占总人口的33.6%,而且呈现出“总体人数越来越大,初始患者年龄越来越小”的明显增长趋势。我国青少年近视发病率高达60%-70%,居世界前列。其中小学生近视发病率为30-40%,中学生为40-50%,大学生更高达60-70%。而在主要大城市,青少年近视发生率已高达70%以上,并且近视发病率还以每年10%的速度增长。我国近视眼居世界第二位,人数居世界之首。

青少年近视城市的患病率明显高于农村,其中大城市高于小城市,小城市又高于农村地区。而在城区学校,重点班明显高于非重点班。这说明近视发生率与用眼量有关,而与营养关系不大。 青少年期,近视眼的患病率随着学年或年龄的增加而急剧上升。 我们的调查基本与国内其他学者的结果一致,即女生比男生近视眼患病率高,女生发病时间早于男生,且近视程度较男生为重。这似乎提示除女生发育较早等内在原因外,可能还与女生学习较为刻苦,用眼较多,户(或课)外活动和体育锻炼较少有关。 高度近视眼底病变是第四位常见的致盲病因,约占 8.8%,在美国估计有5.6%的学龄儿童失明归咎于近视。我国青少年因近视致盲人数已达30多万人。随着知识经济的到来和科学技术的发展,人们用眼的频率和强度越来越大,特别是青少年由于长时间阅读、使用电脑、看电视、玩电子游戏等,而引起用眼过度,出现眼干、眼涩、眼胀、眼痛、怕光、视力模糊、视力降低、失眠或记忆力减退等视疲劳症状,若得不到及时的治疗,久而久之极易变成近视眼。因此,近视的研究和防治是一个相当重要的问题。

(完整版)近视防治指南 .doc

近视防治指南 近年来,我国近视发生率呈上升趋势,近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大公共卫生问题。流行病学调查发现,病理性近视视网膜病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。为做好近视的防治工作,制定本指南。 一、近视的定义、分类、临床表现和诊断要点 (一)定义 人眼在调节放松状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,称为近视。 (二)分类 1.根据屈光成分分类: (1)屈光性近视:主要由于角膜或晶状体曲率过大或各屈光成分之间组合异常,屈光力超出正常范围,而眼轴长度基本在正常范围。 (2)轴性近视:由于眼轴延长,眼轴长度超出正常范围,角膜和晶状体等眼其他屈光成分基本在正常范围。 2.根据病程进展和病理变化分类: (1)单纯性近视:大部分患者的眼底无病理变化,进展缓慢,用适当的镜片即可将视力矫正至正常,其他视功能指标多

属正常。 (2)病理性近视:视功能明显受损,远视力矫正多不理想,近视力亦可异常,可发生程度不等的眼底病变,如近视弧形斑、豹纹状眼底、黄斑部出血或形成新生血管膜,可发生形状不规则的白色萎缩斑,或有色素沉着呈圆形黑色斑(Fuchs斑);视网膜周边部格子样变性、囊样变性;在年龄较轻时出现玻璃体液化、混浊和玻璃体后脱离等。与正常人相比,发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性要大得多。常由于眼球前后径变长,眼球较突出,眼球后极部扩张,形成后巩膜葡萄肿。伴有上述临床表现者为病理性近视。 3.根据近视度数分类:低度近视:-0.50D~3.00D;中度近视:-3.25D~6.00D;高度近视:>-6.00D。 (三)临床表现与诊断要点 需要综合考虑视觉症状、屈光度和屈光成分等,还要考虑到双眼视功能、近视性质、近视进展速度以及近视并发症等,具体如下: 1.远距离视物模糊,近距离视力好,初期常有远距离视力波动,注视远处物体时眯眼。 2.通过客观验光和主觉验光确定近视,并确定度数。 3.近视度数较高者,除远视力差外,常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等症状,并可发生程度不等的眼底改

恢复视力方法(简单易行的方法,我近视1500度,现在已经痊愈啦!!!!喜欢就分享吧!!!!!)

恢复视力方法(o(∩_∩)o...哈哈我太喜欢了我要摆脱我的眼镜) 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法

《防控儿童青少年近视》告家长书

《防控儿童青少年近视》告家长书儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来,由于中小学生课内外负担加重,手机、电脑等电子产品的普及,用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素,我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重,已成为一个关系国家和民族未来的大问题。防控儿童青少年近视需要学校、家庭、学生等各方面共同努力呵护好孩子的眼睛。及时预防和控制近视的发生和发展。 1.家长应当了解科学用眼眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯,可能提供良好的居家视觉环境。 2.增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩参加各种形式的体育活动,督促孩子锻炼身体,使其掌握1-2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻东习惯。 3. 控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。 4.减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。 5.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,读写连续用眼时间不宜超过 40分钟。 6.保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 做到早发现早干预,改变“重治轻防”观念,经常关注室内照明状况、注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力键康状况,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要举到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到医疗机构检查。遵从医瞩进行科学的干预和近视矫治,尽最在限科投疗机构验光,避免不正确的矫治方致近视科度加重。 西安惠安小学

开展预防近视宣传活动

开展预防近视眼宣传活动 各中小学、幼儿园: 近些年来,中小学生视力不良检出率居高不下(其中85%以上属近视),且呈现出低龄化。为保障青少年健康,各学校在放假期之前,集中开展一次预防近视眼宣传活动,教育学生在暑假期间科学用眼,科学护眼,科学矫治近视眼,切实保护好学生视力。 附件:近视眼的防控 附件: 近视眼的防控 一、近视的原因 不少青少年看书、看电视等连续三至四小时不休息,这样使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。另外,用眼距离过近会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成近视。 不少学生有在车上或走路时看书的习惯,有的甚至躺在床上看书,这样更加容易造成视力恶化。因为无论是坐车还是走动,都会导致身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,这样将加重眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。而如果躺着看书会使两眼不在水平状态,加重眼睛疲劳感,使眼睛负担为正常时候的2至3倍。

另外,各种电子产品的普及也是造成近视的重要原因,因为无论是电视还是电脑都将产生各种射线,引起眼部干燥和疲劳。在农村地区,由于电视的信号不足,造成接收率不高,屏幕不清晰,雪花点也多,很易使眼肌疲劳。而经常玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视力。 二、近视眼的危害 近视学生在紧张的脑力劳动后,比其他人更容易发生疲劳、头痛、眼球干涩、头晕目眩和神经管能症,近视学生还容易产生心理冲突、焦虑和抑郁等不良情绪,高度近视合并视网膜裂孔,会导致视网膜脱落、致盲。因此,近视对学生的学习和健康成长影响很大。 三、防止假性近视“真性化” 青少年的近视分为三种,假性近视、真性近视和真假混合性近视。 真性近视与假性近视均表现为远视力下降,近视力好。假性近视为功能性,由于经常近距离看书、写字,使眼睛的调节异常紧张,从而形成屈折性(调节性)近视,即假性近视,多发生于青少年,视力可在数周或1至2个月内下降,适当休息后又可得到某种程度的恢复。 真性近视为器质性改变,不能自然恢复。由于眼睛长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。由于只有假性近视真正具有治疗价值,通过矫正避免成为真性近视。因此,应该防止假性近视向真性近视的恶化。

预防幼儿近视五种方法

预防幼儿近视五种方法 幼儿上了幼儿园之后。用眼的机会增多,这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。对此,许多家长都重视不够。强调孩子抓紧学习多,而指导幼儿正确用眼少,以至于近视眼越来越多。患病年龄也逐渐提前。近年幼儿的近视力检查结果,也足以引起社会的重视。那么,日常生活中,怎样指导孩子保护好眼睛呢首先应注意用眼的姿势。 简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。 其次注意用眼的时间。 幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0。5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。 注意用眼的光线。 不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与

灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。注意眼睛的锻炼。 体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。 注意眼睛的营养。 蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。 只要注意以上几个方面,幼儿患近视眼的几率就会大大降低,而他们的“小窗户”在我们的呵护下将会更明、更亮。

绝技之近视眼的恢复方法!

绝技之近视眼的 恢 复 方 法

1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动

10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮

眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法 老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一) 菊花养眼

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