断食疗法
断食疗法
03年初，我偶染肾小球肾炎，至05年初，期间复发6次以上，有医生认为此病已无可救药，即使能够稳定，也无法除根，我在吃过最好的中西药以及全世界最好的保健品之后，仍无济于事，偶经一友介绍，尝试我的恩师陈安之也曾提过的断食疗法，之后竟然彻底康复，此法可治我病，相信对其他疑难病症也当有难以置信之效，我搜集了比较完整的资料供大家参考。
断食的起源
断食起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣哲都曾一次断食四十多天之久，获至体力、智力与灵力的飞速跃进，终于悟道。
经典上记载他们断食的垂训，有如下述：
“若五体之内有任何变换之时，先应绝食物矣”（释迦牟尼）。
“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康驱病”（耶稣）。
“绝食是进入宗教的门户”（穆罕默德）。
流传下来，直到今天，世界上各教各派的信徒为了要促进身心健康、提升灵性，大家年年月月，都有定期或不定期的断食。
印度的圣人甘地，一年中断食了无数次。七十岁时仍曾一次断食七十多天。爱尔兰有九位领袖，在1920年抗议英国的政治迫害，断食长达九十四天。而南非共和国的福斯达夫人六十一岁时断食一百零一天，则是世界上目前最高的记录了。
古人长生不老法中，有一种“洗髓”修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等，渐渐增加到二十八天，达到“伐毛洗髓、脱胎换骨”。
某家畜试验所，以生长十八个月大的、产蛋能力退化的纯种来哼鸡八百六十四只进行试验，证明来哼鸡在产蛋十二个月至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以“紧迫”，并与恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中75％已经重新回春，再度生蛋。这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。
过去的科学家，都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士今年所做的一系列试验推翻著名的马凯博士试验，证实老鼠每逢禁食两天，不易生病，且寿命延长一倍。加州大学“老化”研究中心华福特教授经历三十年的动物试验之后，现在自己也每周禁食两天。相信人类亦可经由断食，而获至良好的健康，并且延长寿命。
我们的身体充满毒素
吃太多产生酸的食物（肉类、精制食物像大米、面包、白糖、甜点、油腻和油炸食物、过多的蛋白质等），特别是饮食过量，使身体变得偏酸性，容易引起许多疾病。”
我们所吃的食物中被加人防腐剂、色素、香精等化学物品，使我们身体增加更多毒素，消耗大量酵素。我们每天在城市中所吸人的工厂、汽车的废气、煮饭的煤气，以及服用大量的药物，使我们体内毒素更多。假使你抽烟或喝酒，那么会人为地使你的身体增加很多的有害毒素。每当我们处于一些情绪紧张或极度的情绪低潮（特别是消极的情绪，如：恐惧、僧恨等）时，消耗的酵素更多。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外。但是更多的毒素会紧附在细胞、器官、腺体、动脉或静脉上，而在血液中流动。这些毒素比较不容易排除，易引起人体机能失调，诱发各种疾病。
医生们认为这些在身体内聚集的毒素是引起疾病的主要原因，而不是外来的危险细菌细菌和病原体只有在我们身体由于过多的秽物而变得太弱，无法抵抗它们时，才能影响我们。细菌和病原体无时不存在于环绕我们四周的空气中、我们所吃的食物中，以及在我们体内繁殖。这解释了为什么很多人暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。营养学家Leonpa 七r : Ck 博士说：“当体内废物或毒素留在体内时我们会得血毒症，由于血毒症是过量的新陈代谢废物所引起，是所谓疾病的普通起因。
疾病是身体为除去阻碍某些正常功能的废物、粘液和毒素等所做的努力。身体所必须治疗和消除的是所有
白孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。
一些由内在聚集的毒素所引起最普通的疾病是伤风、流行性感冒和支气管炎医生们说：“持续性的内部中毒可能导致精神力量不充足、剧烈的头痛、背痛、视力减退、神经衰弱、极度疲倦、肌肉疼痛、耳鸣、干咳及罕有的对灰尘敏感症。”身体内环境积聚毒素过多的早期症状是：早晨醒来鼻子和喉咙有过多粘液，鼻塞或流鼻涕、皮肤发黄、易怒、有舌苔、口臭、令人讨厌的体臭、头晕、胀气、胃觉得沉重、食欲不良、头皮垢、眼睛充血及流汗过多等等。假如你有上述任何情况发生时，就应了解到这是自然的警告，应尽早调理身体的内环境，
美国德州大学安德生医院肿瘤中心莱基南博士曾指出：所有的病皆来自于身体排不出去的垃圾（积毒），诸如婴儿的疾病来自母体的胎毒，血疲所导致的血毒或积水不排的痰毒等，好比我们的肠子就含纳了十斤以上的垃圾。
很多人一有生病的迹象就跑到药房买抗生素来阻止疾病的发展。通常是药物治疗了疾病的症状，但并不能消除病根，并不能排除身体的废物。所以有些疾病被抑制但不能被治愈，而药物仍留在体内，其中有些药物还有毒、副作用。Arnold Ehret 教授说：“我从几年实际经验中学得，药物和食物中的废物一样，永远无法除去，而会储存在体内等待腐化。
感冒是一件天大的喜事，许多却认为它极讨人厌。就像患上老人痴呆症者最终死因却是肺炎，因为从小我们就被教育患上感冒就要吃药抑制，这些人就是溺死在自己的…粪便?堆中！”
感冒不是敌人，而是身体自然排毒的现象，惟有如此，身体才能清理毒素。可是，部分医生却告诉大众，感冒要吃药。这是现代人被种种错误的资讯、围绕的可悲现象，导致生病时，采取抑制的手段而妨碍了身体自我排毒。
“感冒的不适即在提醒我们身体累积的毒素已经不胜负荷了，利用药物、打针等方法反而干预排毒的进行，而且还把毒素反压回体内。
同时，腹泻也是我们的朋友，而且，当一个人忽然发现患有头皮屑，此刻要特别留意身体状态。这意味着身体的毒素已到饱和；当脚、身体的部分忽然长有徽菌、发痒，也是同样道理！而前列腺肿大、高血压……所有疾病的根本全部一样，瑞肯告诉我们唯一的好消息是，无论年龄多大，身体都不会辜负我们的希望，它会康复过来！
2 年前，瑞肯博士遇到一个患上乳癌的墨西哥妇女，她跟着瑞肯断食了39天，奇迹出现，妇女的医药报告最后显示：癌细胞都都不见了！医生惊讶的问她服食了什么药物？她只说，我39天没吃东西，结果她被警告不能再犯这项“错误”。
身体是你的房子，也是你的机器，带着你到处走，为你做事。你经常打扫你的房子，清洁废物和聚集的垃圾，你有规律地清洁你的车子，否则它会发生故障而跑不动。但是你是否曾停下来，想想清洁你自己的身体内部？清理身体内部最好的方法是断食疗法。在先把供水切断之前没有人会企图清洁都市的水管系统。断食疗法也是这样，停止食物之源进人身体，给身体一个机会去自动地清洁自己。在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化、分解体内累积的、过剩的废物然后将它们排泄出去，如此的净化整个身体。很多人害怕断食：他们认为就是挨饿。这种想法完全不正确。Dr . patr 让回答说：“适当的断食绝对不会有害的，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中它的力量来对抗疾病。”
断食不是平白的挨饿，一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会。整个身体系统将因“自身溶解”重获再出发的力量。
断食就是一段时间不吃东西。当人或动物在生病或痛苦时，往往会失去食欲而不想吃东西，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等兵源物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。断食不但可以让整个体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段不需运作的时间进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人藉由断食来治愈痔疮、肿块、结石和其它不自然生长物的原因了。
至于一般人认为断食就是挨饿的想法，事实上，断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，为供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命器官使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸
收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器补充营养，这种情景就叫“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，应该不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，藉由持续的运作，各个器官就会继续消化体内积累、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
我观察了上百件的例子，吃了十年、二十年、三十年、甚至是四十年的药，在断食之后都和粘膜一起被排泄出来了。”人体的胃是一个小小的袋子，是成长、补充、操纵整个组成的主要物资中心。籍着排泄器官的帮助，它不间断的工作着。在不断的吸收食物进人之下，它被大量的有毒废物包围，特别是当肠便秘时，它便无法保持平衡变得软弱，整个身体的组织也是这样。只有当断食的时候，它才能得到休息，才有能力去清除那些毒素。
现代医学研究证实，断食能使植物神经、内分泌和免疫系统受到强烈冲击。然后，通过肌体环境稳定功能的重新调整，而起到改善体质，治疗疾病的作用。医学专家们指出，人和动物体内都存在移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞，这两种细胞的重要功能，就是扑灭侵入人体内的病源菌。实行断食疗法，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时10倍以上能力发挥作用，此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，避免人体患病。
日本学者也认为，断食疗法对慢性病．特别是心脏神经官能症，早期高血压、慢性胃炎、单纯性肥胖、神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。从医学上讲，断食疗法如同推拿、针灸、食疗．气功、刮痧等疗法一样均属于自然疗法，即不靠医生、药物，而是依靠自身的力量达到自我治愈、自我康复的效果，不药而愈，无任何副作用。也许人在断食之后，瘦了大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的。
断食疗法竟使一些无生存希望的人奇迹般地活了下来。某大肠肿瘤病人，医生说他只能活6个月，结果他采用断食疗法，一年一次，每次14天，并坚持少食、素食，几年后竟奇迹般地恢复了健康；一个罹患现代医学尚束手无策的肌肉萎缩症患者，实行断食，排出宿便后，双脚也神秘地变得可以步行了。断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎、单纯性肥胖、神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。断食疗法的一些好处可以从身体、心理、灵性三方面来看：
身体的效果
* 对循环系统的疾病有效。断食后，由于脂肪消耗、体重减轻，因而减少了心脏的负荷，消除了血管内脂肪阻塞的现象，血液因而得以在体内通行无阻，便可治愈心脏病、高血压、动脉硬化以及血液循环不良所引起的种种疾病。
* 彻底清洁消化系统。一般人只能吸收食物中营养成分的35％，但断食后的人则可达85％。对胃肠病、胃下垂、消化不良、胃酸过多、胃肠溃疡、胆结石、习惯性便秘等消化系统疾病，都能因腹内垃圾的清楚而收到不药自愈的效果。换言之，消化道清洁，便能彻底清楚腐败细胞，而大量的吸收营养，重建细胞组织。
* 加速新陈代谢。人体在断食期间，会促进各种荷尔蒙的分泌，使得器官组织加速代谢。因而对糖尿病、中风、肾脏病、关节炎、肥胖症、消瘦症等有疗效，且令断食者无论在心理上或生理上都可年轻五至十年。例如美国名人菲智牧师八十一岁时断食五十天，结果容光焕发，老衰现象全失。
* 增加对细菌病毒的抵抗力，并且可以缩短种种急性病的治疗时间，使身体较易恢复健康。例如：感冒，一、两天的断食便可治愈。又如淋巴腺炎、支气管炎、慢性鼻窦炎、扁桃腺炎等等，皆会因身体抵抗力增强而加快痊愈。
* 因为能够彻底的排泄毒素，故对各种中毒都有缓解回复功效，譬如酒精中毒、重金属中毒、工业用溶剂中毒以及各种药物中毒等等。而且还可以好不困难地戒除烟、酒等不良嗜好。
* 每年断食一星期，能预防癌症，因断食能消灭异常细胞，排除废物，洗涤内脏，使人的身体从内部强
壮起来。
*断食疗法可给予你的整个系统（心脏、胃、肠、肺、胰、肝等等）一个休息和重建力量的机会，并清空你的消化道以及排出腐败的细菌，帮助再建立腺体以及器官的正常和平衡分泌，可使附在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及清除，如此清洁整个身体，使它能以最高的效率工作；
*断食疗法使整个系统充满活力，所有细胞、组织、血管减低老化过程和增长寿命，并可以保存精力，使得可以拥有更多心智及灵性的追求；
*周期性的断食可保持身体清洁，以最高的效率和力量工作，从而防止疾病。医生们还发现断食可增加抵御传染病的抵抗力；
*断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。因为皮肤毛孔将本身从吃太多脂肪和甜食而得到的毒素清除掉。面部的粉刺、皮肤病消除，而皮肤变得清洁红润，眼睛变得清晰明亮，闪烁着纯洁的美；
*断食有助于减少抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟酒来松驰，通过断食疗法可放松神经而减轻这些渴望，帮助你睡得更好，在断食期间和断食之后，很多失眠者发觉他们比以前睡得要好，断食是“大自然的镇静剂”，很多失眠症起因由于对酸性物质消化不良、心灼热、以及吃了错误的食物。因为身体在断食之后，工作更有效率，而使很多人发现他们的睡眠时间减少了，睡眠质量提高了。
*断食给心脏和血管一个休息。由于心脏不再需要输送那么多的血液到消化系统以帮助吸收食物，而得到了非常需要的“假期”。并且它能燃烧过多的脂肪，使肥胖的人减轻体重。
*经过清理消化系统后，断食创造了一个正常的健康的胃，而停止强迫性的饮食过量。一个经常饮食过量的人使他的胃不自主的伸张，而需要更多的食物来满足它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，而不自然及有害的贪食就会消失了；
*经由燃烧和排泄体内废物，断食可以清除身体内不自然的生长物。很多人借着断食而治愈了肿瘤、痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物；
*断食疗法可调节人体营养环境，对健康的维持有很大的帮助。所以很明显地当你断食而给你身体所需要的休息，清洁所有细胞组织和器官时，你会体验到一种真正的舒服和满意的感觉以及充满了力量、精力、活力使心智清晰平和。
心里效果
* 神经系统的疾病：如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等等，都可以迅速而切实地减轻或治愈，对植物性神经系统及内分泌系统也有调节作用。
* 心理上的转变：譬如精神病、神经衰弱、神经官能症、失眠症、性功能障碍、记忆力减退、记忆力不集中等，均有改善效果。因而可以增加学习与工作的能力。性格不成熟、意志不坚的人，会变得成熟稳定、坚定果决，且能增加勇气，保持冷静，恢复其自信心。
* 开发生命的潜能：断食后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐，所以内障、失聪便会好转，同时又能使人头脑清醒精力充沛。
灵性的效果
* 使人思想灵敏、心智超脱，能够区别事务的轻重，判断价值的高低，启发人生智慧。
* 使人心灵升华、淡泊名利、追求灵性生活，达到天人和一的境界。
台湾断食研究者郭金水先生，对国外断食疗法作了长期深入的研究，他总结了该疗法的注意事项和适应症是:
1.对什么病有效?
根据欧美和日本断食指导专家的实验报告，下列疾病容易获愈:
胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、肝胆、胃溃疡性大肠炎等消化器官疾病、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、营养不良、便秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、黄疸。
心内膜炎、副鼻腔炎、神经炎
心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。
神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。
鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。
肺结核、肋膜炎、咽喉炎、支气管炎、哮喘等过敏性疾病、骨腐蛀病、瘰疬。
?乾癣、牛皮癣等皮肤病。
?麻痹、癫痫、运动失调等神经疾病。痔疾、痔漏、痔核。梅毒、淋病、妇女病、疟疾。
?胆结石、肾结石、尿道结石等结石症。
?白内障。
?乳腺肿、上皮肿等肿伤性疾病。
?偏头痛、神经痛、风湿痛、关节疼痛等疾病。
?糖尿病、甲状腺等内分泌性疾病。
神经痛、香港脚、神经病、记忆力减退、眼疾、蓄脓病、肥厚性鼻炎、中风、血压亢进病、动脉硬化症、失眠病、贫血、肥胖病、肝脏病、紧张胃病、胃酸过多、胃扩张、胃下垂、糖尿病、风湿性关节炎、肠疾患、便秘症、膀胱炎、淋病、早泄、夜尿病、脚气病、子宫内膜炎、子宫筋肿、尊麻疹、秃头病、狐臭、不孕症、尼古丁中毒、盘尼西林及其他药物中毒等。
上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好，也有需反复三、四次，甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。
２?断食效果不良的疾病。
?麻痹性疾病
?脑中风引起的麻痹。但在得病初期若能做二到三次两周断食则有病愈的可能。
?得精神分裂五年以上者，但依据世界断食疗法权威俄罗斯的尼古拉耶夫教授表示
得精神分裂症二年以内者如果能断食三十五天保证可以痊愈。
?无法用断食治疗的疾病。
?全盲。
?全聋。
?严重的心脏瓣症而无法补全者。
?末期癌。
连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者；
第二、三期的肺坏疽；
?颈部肿瘤粗大，眼球突出的甲状腺肿。
４?不可以断食的疾病:
?结核末期、癌症末期、恶化的糖尿病(肝癌、肾癌等尤其要小心)。
?必须立刻动手术者。
?成年男子四十公斤以下，身体虚弱，脸色苍白者。
?严重胃出血的溃疸患者。
?非十二指肠溃疡，但经常出血，大便黑色者。
?五十岁以上胃溃疡，又咯血过两、三次者。
?孕妇切忌长期断食，若为抑止呕吐，可在医师指示下做两到三天的断食。
?哺乳中的母亲。
?失去意识或恐怖性精神病患及痴呆者。
?子宫肌瘤或卵巢肿瘤巨大者。
?对断食怀有极大恐惧者。
?身体虚弱已到达极限，或是推动内脏的自律神经已没有力量者
?患肾脏病十年以上，年龄超过三十岁且有高血压者。
?肺坏疸二、三期患者。
需要监禁的精神病患:开放性结核:不能步行之衰弱者；需要手术的盲肠炎；癌肿；妊娠中妇人。
3.断食季节
最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
4.断食前应注意事项
有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
断食前七天应该先开始慢慢地减食，同时尽量以清淡的食物及蔬果为主，如此才能适应之後的断食。至於在断食期间，除了要避免从事过於激烈的活动，一般的运动及日常作息不需要刻意地中断，但心情绝对要保持轻松、愉快，不要给自己太大的压力和负担。最要避免的就是服用药物及抽烟、喝酒。因为此时体内并末进食，一旦服用药物、烟、酒时浓度会较平常增加许多，对健康将是一大威胁。
针对断食究竟应该持续几天？由於断食开始半天到一天中，体内的碳水化合物就开始消耗，三到七天时，则变成是脂肪在燃烧，到了第七天以後，身体中的蛋白质就会逐渐供给身体所需的养分。所以，对於初次断食或不常断食的人来说：最好不要进行太长时间的断食，以免造成身体的伤害。
检验断食是否应停止的最好方法就是看看自己的宿便是否排净，讲话是否已经不发出恶臭味，如果答案是肯定的话：表示断食已经达到一定的功效。这时，便可及时停止了。
如果断食效果不错时，日後一个星期不妨来个一天的小断食，一季则采三到四天的中断食（之前最好还是减食一到两天）；到了一年期间，再从事一次大断食。长此以往，体内就不容易囤积毒素了。
由於断食期间已经把身体整个系统清除乾净。所以，断食後第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百ＣＣ的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其硷性来净化身体，然後在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食後的第一餐最好是吃些容易消化的食物。如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。
5.断食守则
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。
水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
(3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
(5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。
除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6)多样的体况变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。
断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
(7) 断食引起生理反应是正常的
断食要有心理准备，不必心生恐慌。
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应，从事者最好先有心理准备，因体内老废物经由肺部成为气体排除，所以会有口臭现象，还会出现：
* 口腔内及齿间粘涩苦涩；
* 口腔发炎，因体内废物毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔；
* 因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起呕气的现象；
* 因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泻的现象；
* 出血，其中齿槽浓漏者由牙龈出血；子宫疾患者，由子宫出血等；
* 发疹；
* 皮肤油腻或表面长疖；
* 因毛细孔排除老废物所以有体臭现象；
* 排浓尿，且尿色较平时浓，是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭；
* 排又臭又黑如泥泞般的黑便，状似柏油；
* 口齿粗糙，、外皮脱落；
* 当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身倦怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过于担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷活焦虑的感觉，但大体上都能逐渐恢复。
* 有时发应现象会出现在患病部位，甚至于以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者，断是期间肠胃可能会痛，而脑疾者会头痛等。
痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。带病断食者可能会有下述各种症状:
断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
(8)成败的关键
①极危险的强烈食欲
完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断信前的饮食。
②效果要三个月后才能发挥
断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
七、断食中必知的十四项
1、断食期间要多喝水。大致来说，人体有六成以上是水。血液不断地在体内循环，溶化体内的陈腐物质，并从肾脏变成尿排泄出来，故必须不断地补给水分，以促进新陈代谢。断食期间喝矿泉水及纯净水（?肾脏功能不好的人，应改喝纯净水）是最好的。
2、妇人要随时准备处理月经。即使是五十多岁闭经的妇人，也可能在断食第四天后出现月经。而且，有许多五十多岁妇人在闭经后又再出现月经的例子。这是协调内分泌功能的结果。
3、虽然有点痛苦，但身体若没有衰弱就没有生命的危险，应予忍耐。至于太瘦的人，只要不做到完全没有精神程度，是可以实行断食的。断食可改善胃肠吸收功能，增强体质。
4、做了三天减食后才进行正式断食的人，不会有空腹感。偶尔会感到饥饿，但也不至到无法忍受的程度，而是舒服的空腹感。
5、断食的第一天、二天，与减食并没有多大的差异，故有些人会去散步或工作，但千万不可勉强。
6、做了四天的断食后，小便会变污浊。这是全身的毒素或疾病细胞被分解混人尿中排出的一个证明，当尿变清澈的时候，就达到了理想效果。此外，还有体臭或口臭。口中呼出的气会臭，也是排的一种表现。至于体臭，可用冷水摩擦掉，并要常常漱口。口中感觉不好的人，可以用蜂蜜或梅肉原汁稍微舔一舔。
7、用盐刷牙会使口腔感到非常舒服。做过预备断食之后，会对烟感到厌恶，故可利用这个机会戒烟；若勉强抽烟，则会形成大毒。为了戒烟而来断食者，只四、五天就可达到目的了。
8、断食是人与致病因子一对一的决斗，要用精神的力量使之屈服。以前的人都相信祈求神奇的力量，而断食可使疾病痊愈，却并不是神奇的力量，而是一种自然疗法。换句话说，那是大自然的力量，我们一定要有信心才行。
9、精神支配肉体，倘若每天过着无忧无虑的日子，心情自然就会显得开朗而平静。因此，听到朋友的喜讯，开口大笑时，脸颊会立刻松软；而听到亲友的死讯坏闻时，会泪流心跳，手脚发抖，都是因为心在支配肉体的缘故。当肉体感到痛苦的时候，就要有勇气，用希望和笑容将它赶走。
10、感觉衰弱而要做二星期断食的人，第七天早晚最好各吃一次米汤。一星期内吃一次米汤不会影响断食。如果衰弱得很厉害，可在第五天吃米汤，有了精神再继续做。断食中感觉就要昏迷的人可以吃米汤或果汁，吃一、二次之后就恢复精神的人，要继续断食。
11、事实上，通常做了断食之后，头脑就会变好；
12、至于大便，一天排便一次是最好的，轻微程度的下痢，可使致病因子很快被排出体外，使身体达到清扫的目的。但注意不可过度的下痢，过度下痢不是断食正常现象。
13、脚气病或便秘症的人，可在断食中服用维他命B 。
14、过于瘦弱的人应在专业人员指导下进行断食。另外，非常严重的疾病患者请勿断食！
断食疗法疑难解答
1、断食期间为何要喝如此多的水？
答：因为喝水有以下功能：
( 1 ）促进血液循环；( 2 ）供应淋巴腺活动；( 3 ）调节体温；( 4 ）帮助合成葡萄糖；( 5 ）促进毛细血管循环；( 6 ）清洗内脏；( 7 ）平衡体内酸碱度；( 8 ）解毒、排毒；（的预防便秘；( 10 ）形成饱胀感；( 11 ）帮助并加速体内垃圾的排出。
2 、断食期间为何有全身酸痛或某个部位的疼痛？
答：断食期间，身体会全面的进行自身的调理愈合。所以有旧患或潜伏疾病的地方就会出现不良反应。这是好转反应，请不必担心，说明身体已经发现了受损的机体组织，正在进行自行修复。
3 、断食期间是否可以吃水果？
答：不能，由于水果中的果酸使腹部有饥饿难耐的感觉，吃水果会影响身体的净化，从而影响断食的效果。
4 、为什么有的人在断食的头两天有头重及轻微目眩或倦怠、恶心的感觉？
答：因为净化的过程中，废物与毒素在血液中溶解而引起血液酸中毒的现象，只要废物一经排出，头痛、目眩、倦怠感即会消失，情绪也随之舒畅。恶心的现象是因为胃部空虚，以至收缩时引起恶心之感。此时，对身体不但没有什么坏处，反而能使过去因消化吸收而不停工作的胃有休息的机会。有些人甚至想呕吐，是因为胃部空虚，肚子中的碳酸气将胃液推上来的关系。只要多喝水或适量运动，就能轻易度过，空腹感也会随之消失，心情反而觉得舒畅清爽。
5 、断食的头两天会有饥饿感，应该如何控制？
答：在断食的头两天会有一定的饥饿感，这时可以多喝水，同时要一口一口慢慢的喝，会比较舒服一点。适量的运动及脑力集中的工作也可以分散饥饿感。不要总是注意肚子饿的感觉，等到第三天，第四天以后，轻微的饥饿感就会消失，会觉得很舒服、轻松。
6 、断食期间可以正常的上班、运动吗？
答：可以，最好是正常的上班和运动。一般人由于不运动，所以难以忘却自己在进行断食。此时，运动能把这种心理负担排除。而且适量的运动对于净化排毒和减轻体重的效果都会有正面的帮助。
7、断食期间，为何会有黑色粘稠状的排便？
答：由于常年的摄取高蛋白、高脂肪的食物及长年累月聚积在人体的农药残留物、化学色素、食品添加剂及其它细菌病毒等，聚集在人体内产生毒素。而我们将附着于肠壁的毒素称为“宿便”，这种宿便是“万病之源”。断食期间排出的粪便呈黑色，就是通过服用纤维餐将体内的宿便排出体外的结果。
8 、为何在结束断食疗法的第一天只能喝米汤？
答：结束断食疗法的头七天称为复食阶段，此时，想必大家已经获得了良好的净化排毒效果和满意的体重。而在复食阶段，必须缓慢而有规律的进食，是因为消化道已经松驰了七天，不要一下子吃得太多太快，否则消化道就难以承受。同时，也不利于巩固新建立起来的营养环境及内分泌的平衡。复食的第一周切忌吃得太饱。
9 、用断食疗法减轻体重，会不会影响健康和身材？
答：断食疗法的主要作用是净化排毒、调理身体的营养环境及内分泌。减轻体重只是同时出现的效果之一。所以在减轻体重的同时，不但不会影响健康，反而会对健康有帮助。另外，由于断食套餐的全身调理功能，使营养环境及内分泌变得平衡，就会令身体选择性地消耗多余脂肪。结果就会使身体变得自然而匀称，令身材变得更合理。
10 、用了断食疗法，为何我的体重没有减轻？
答：一般人在断食后，会减轻3 一17 斤。但是，如果有下列情况时效果可能不太明显：
( l ）妇女月经期间断食，由于自身内分泌的剧烈变化、体内积水，效果会减弱很多。但经期断食对于一些妇科病可能有特别的效果；( 2 ）内分泌失调严重者，由于身体要先调节内分泌的正常化，所以减轻体重的效果就不明显了；
( 3 ）体内有大量毒素者（排毒一直未完成），由于身体先要排毒，所以减轻体重的效果就不明显了；( 4 ）未按照断食的规定，而中途进食者；
( 5 ）饮水未够量者。
11 、断食会痛苦吗？
来做断食的人，有的是为了增强记忆力；有的是返老还童；有的是想变瘦。这些来做断食的人，多半不会感到痛苦。但是，若是因有病而来断食者，一旦受到反应便会喊痛，例如胃病的人胃会痛；脑不好的人脑会痛的。古曰：“痛则不通，通则不痛”但这是非常好的反应，应该为此高兴才对。
12 、断食疗法需要多少时间？
断食疗法的时间，必须视各人的身体情况而定。大体来说，通常是一个星期。非常瘦的人，大约可做三天至一周。大多数人做了一个星期的断食，疾病便可完全治愈；也有人需要做2 一3 周；但也有只做四、五天断食，病就好了的例子。总之，每个人的情况不同，断食的长短也不同。
13 、复食后应当注意什么？?
因为断食后便以为疾好，而摄取过量的食物；或者复食时没有不舒服及疼痛的现象而大吃，是很容易失败的。大体来说，疾病多半是在三个月后痊愈，而复食十天或两周之后，正是疾病开始好转的时候。一定要注意有规则的饮食生活，这里提出几点供各位参考：（一）俗语说：饭吃八分饱，健康活到老；故绝对不可吃到满腹。（二）主要菜单是蔬菜、及水果等，至于动物蛋白应慢慢摄取。（三）从淡味开始，再逐渐进入普通的味道。酸性食品与碱性食品要均衡，晚上最好不要吃点心。