第四部分译文(1-16)

第四部分阅读理解

第一篇纳米保健技术走向贫困国家

纳米技术的应用对象都是分子级和原子级的物质。如今，长度为一纳米，即十亿分之一米的粒子已被开发出多种用途，如制造美容产品和抗污型服装等。但其中一个领域科学家认为潜力尤为巨大，那就是医药领域。

在上周于华盛顿Woodrow Wilson国际中心召开的——十项日会议上，科学家们探讨了如何将纳米技术应用于贫困国家人口保健的事宜。

来自多伦多大学的Peter Singer声称一项名为量子点的纳米技术可被应用于疟疾的诊断。相对于传统的仅用显微镜观察血液样本的方法，此技术要先进得多。

由于贫困国家往往没有条件应用此项新技术，许多健康人被误诊为疟疾患者，而药物的滥用又导致了抗药性的产生。所谓量子点是指一些桩激活后会发光的粒子，如今科学家正在研究为它们编程的方法，以便当靶分子存在的时候就能够通过发光来诊断疾病。

纳米技术的优越性不光体现在疾病的诊断，还包括疾病的治疗。国立卫生研究所的Piotr Grodzinski 与大家共同探讨了如何运用纳米技术来增强药效。以一些已经使用了纳米技术的抗癌药物为例，他指出，如果药物可以针对癌症病灶而不是整个人体，治疗所需药量就会大大减少，副作用也会降低。

Andrew Maynard是Woodrow Wilson中心新兴的纳米技术工程部骨干科学家，他注意到巴西、印度、中国及南非正在开发可被贫困国家所应用的纳米技术。与此同时他指出，与较大分子不同，纳米材料的颗粒在人体内和体外环境中的作用可能有所不同，因此纳米技术的应用存在一定风险，若要汉人研究这些风险则需要更大的资金投入。

第二篇医学杂志

医学杂志是向医生和其他医务人员提供医学信息的出版物。

在过去，这些杂志只有印刷版。随着电子出版的发展，许多医学杂志现在都有网站了，有些杂志只有网络版。少数的医学杂志，如《美国医学会杂志)，被看做是普通医学杂志，因为它们涵盖了医学的许多领域。大部分医学杂志都是针对特定医疗领域的专业杂志。

医学杂志登载很多类型的文章。科研论文报告调查研究的结果，内容涵盖基础疾病机理和比较不同疗法产生的结果的临床试验。综述文章在细致研究医学文献的基础上，总结和分析与某个特定话题相关的信息。由于个体研究之结果可能受很多因素的影响，因此将有关同一题目的不同研究之结果汇总起来，可能有助于得出有关预防、诊断或是治疗某一庆病所需的科学证据的结论。病例会诊和病例报告可能会登载在医学杂志上，告知医生特定的疾病和如何治疗。医学杂志上的社论是表达作者观点的短文章，它们经常是针对同一期杂志上登载的一篇科研论文或综述文章的。社论提供了一个整体看法，阐述这篇文章是怎样和同一话题的其他倌息联系在一起的，读者来信为医学杂志的读者提供了发表评论、提问或批评杂志上登蓑的文章的途径。

第三篇加强治疗的需要

世界卫生组织在星期二说，发展中国家的艾滋病计划在治疗方面给予的重视不够，它要求更多小的杜区诊所可以诊治艾滋病病毒感染者。

估计约有3,600万到4,600万人染上了艾滋病，其中三分之二在非洲，但是联合国卫生署在年度报告中说，截止到2003年年底，发展中国家只有44万人正在接受治疗。

世界卫生组织在169页的世界卫生报告中说；“不治疗的话，所有这些人都会过早而且多数情况下痛苦地死去。”

世界卫生组织总干事Lee Jong-wook说，艾滋病计划中疾病预防和患者治疗应该增加杜区治疗。Lee 说：·我们的子孙后代将在很大程度上根据我们对待艾滋病的态度来评价我们这个时代。”

他又补充说：“通过对艾澈病问题的果断处理，我们还能够建立符合现在和未来需要的卫生系统。这是我们不能错过的一个历史性机遇。”

抗逆转录酶病毒的药物可以让染上艾滋病病毒的人活得更长一些。每年的治疗费用已从这种药物刚开发出来时的l万美元降低到了150美元左右。

报告还说在提供治疗的地方很多人要求测试或进行咨询，因此治疗计划还对艾滋病预防有帮助作用。

报告说，好的咨询服务反过来会使没有感染病毒的人更加有效地防止感染，极大地减少艾滋病病毒携带者传播感染的潜在危险。

自从20世纪80年代发现艾滋病到现在，已有两千多万人死于该病，大部分是在贫穷国家。

第四篇孕期妇女宜多补充多维制剂

近日，来自坦桑尼亚的研究显示，孕期妇女若每日补充适量多种维生素制剂，则新生儿体重过轻(即少于2．5kg)的几串将明显减少。专家指出，体重过轻的新生儿死亡的风险要大大高于正常体重的新生儿，且即使幸存下来，其成年后患很多疾病如心脏病和糖尿病的几率也会高于常人。世界卫生组织估算，每年全世界有2,000万体重过轻的婴儿诞生，其中有90％出生在发展中国家。

此次研究试验在坦桑尼亚首都达累斯萨拉姆举行，共有4,200名怀孕妇女参加下实验。她们服用的多维制剂包括所有B族维生素、维生素c和维生素E，同时还包括剂量超出发达国家给妇女的建议服用量敷倍的铁和叶酸盐。因为孕期妇女较常人更容易发生维生素和矿物质摄人不足的现象，尤其是在发展中国家。

作为对照组，研究者给另外4,000名孕妇服用了不含有维生索的安慰剂。来自美国和坦桑尼亚的科学家们共同撰写了实验报告，并刊登在(新英格兰医学杂志)上，其中来自哈佛大学公共卫生学院的Wafaie Fawzi为此次研究的组织者。参加实验的所有怀孕妇女均非艾滋病病毒携带者。而在更早的来自坦桑尼亚的研究报告中科学家曾指出，每日补充多维制剂对于已感染艾滋病的孕妇来说是一种减少胎儿死亡几率的成本较低的方式。研究同时检测到，孕妇在服用多维制剂后其血液中的淋巴细胞水平将会上升，而淋巴细胞可以增强人体免疫系统抵御传染病的功能。

此次新的研究试验表明，补充多维制剂可以显著降低新生儿体重过轻的概率。服用维生素的孕妇组中，过轻婴儿的比重为总数的8％．而服用安慰剂的对照组中，过轻婴儿的比重接近0.5％。虽然对于降低孕妇早产率和死胎串方面，维生素的作用并不明显。最后，科学家呼吁，发展中国家应努力为所有孕期妇女及时补充多种维生素。

第五篇呼吁今年7月4日安全国庆

去年七月四日，彼德，一个14岁的男孩正在他所住的街区欣赏照亮的天空和放烟花的巨响。突然．可怕的事情发生在这个夜里。一只爆竹射进他的眼里，他马上感到了剧痛。他的家人急忙把他送入急诊室治疗。由于这次受伤，彼德患上了青光眼和白内障。今天，彼德那只伤眼已经由于那次爆竹的伤害而永久失明了。

六月是烟火与眼睛安全意识月，美国眼科学会想通过自己的亮眼运动提醒消费者让专业人员去放烟火。“没有什么比7月4日欢度国庆因某人被爆竹炸伤眼睛而遭到破坏更糟糕的了，”约翰·C哈根医生(学会的临床通讯员兼肯萨斯城的探索视力中心的一名眼科学家)，说道，”安全的庆祝活动就是让专业人员放烟火，而你作观赏者。”

根据美国消费者产品安全委员会的统计，每年由烟花爆竹导致的伤害事故超过9,000起。其中，将近一半都是头部受伤，而头部受伤者中约30％是眼伤。四分之一的烟火眼伤导致了永久性失明。儿童是烟火燃放不慎最普遍的受害者。在美国50％的烟火眼伤患者都是15岁及ls岁以下的孩子。哈根医生估算他每年在临床实践上能遇到三十多起由烟花炮竹引起的伤害。

即使是那些人们认为安全的烟花对眼睛也是一种威胁。对于五岁以下的儿童，看起来无害的烟火棒导致的伤害占所有烟火伤害的三分之一。事实上烟火棒燃烧的温度能接近华氏2000度。

第六篇自行车的危险

儿童骑慢车跌倒时，如果撞在车把两端，会受重伤甚至丧命。因此，一些工程师正在重新设计这种欠合理的车把，以使其更安全。

宾西法尼亚州费城的儿童医院的生物工程师Kristy Arbogast和她的同事开始做这个项目是在一项研究有了结果之后，这项研究的结果表明在过去的30年里，超过1／3的儿童腹部受重伤的情况起因于自行车事故。她说：“要做的工作就是找出受伤的原因及其对策。”

通过访问这些孩子和他们的家长，Arbogast和她的同事得以推想其中的许多事故，并且确认一个共同的机械装置造成了这些严重伤害。他们发现大部分伤害发生在孩子慢速撞到某种使他们跌倒的障碍物的时候。为了保持平衡，他们把车把转过90度——但是他们的冲力使他们压进车把一端中。然后车子摔倒，车把的另一头碰到地面，把它压入他们的腹部。

这个团队得出的解决方法是装有弹簧和减幅系统的手柄。在撞击过程中，捏柄上的弹簧会吸收掉50％沿车把传递的冲撞力。这个团队希望能够使这种装置商业化，这只需要自行车的价格提高几美元。Arbogast 说：“但是我们的任务是教育，因为迄今为止，自行车制造商还没有意识到这个问题。”

这个团队还通过美国消费产品安全委员会努力说服制造商采纳新设计。今年晚些时间可望有所决定。

第七篇深夜喝咖啡

喜欢喝咖啡的人要小心了。晚上喝一杯快速提神的咖啡会对你的睡眠造成严重破坏，并且咖啡因作为一种刺激物会打断褪黑激素的流动。褪黑激素悬使人们进入睡眠的神经激素。

褪黑激素的浓度在睡前两小时开始上升。凌晨2点和4点之间达到最高值，然后再次下降。加利福尼亚斯坦福大学的斯坦福睡眠流行病学研究中心的Maurice Ohayon说：“控制我们睡眠的是神经激素，它告诉我们的身体什么时候睡觉什么时候醒。”但是以色列的研究者发现含咖啡因咖啡能使人体中这种睡眠激素减半。

特拉维夫大学塞帕尔医学中心的Lotan Shilo和一个小组发现六个志愿者在喝了一杯含咖啡因咖啡后不如喝了同量的脱咖啡因咖啡之后睡得好。试验对象喝完含咖啡因的咖啡后平均每晚睡336分钟，而喝完脱咖啡因咖啡后平均每晚睡415分钟。他们用半个小时才能睡着——比平常长一倍，而且翻来覆去的时间比平常多一倍。

在试验的第二个阶段，研究者每三个小时叫醒志愿者一次，并要他们提供一个尿样。Shilo测量了褪黑激素分解物的浓度。结果表明饮用含咖啡因咖啡的人体内的褪黑激京的浓度是饮用脱咖啡因咖啡的人体内褪黑激素浓度的一半。在《睡眠医学》上发表的一篇论文中，研究者表示咖啡因阻碍促使褪黑激素产生的酶的形成。

Ohayon建议爱喝咖啡的人午饭后应该换喝脱咖啡因咖啡，因为要排除体内的咖啡因需要用好几个小时。

第八篇对待艾滋病的最新态度

大多数人认为美国在抵抗艾滋病方面取得了进步，但他们不知道一个新的调查表明：人们认为艾滋病不能被治愈，而且强烈反对“艾滋病已经流行过去了”的说法。

这个由恺撤家庭基金会公布的发现使那些积极参与抗艾滋病活动的人打消了疑虑。在这之前，他们担心有关医疗技术进步和死亡率降低的报道会使公众不再关注艾滋病问题。

基金会HIV计划的负责人Sophia Chang说：“人们为医疗技术的发展感到乐观的同时，也该意识到艾滋病无法治愈这一事实。”

恺撒调查就像一个最新的“今日美国”民意测验，它显示出把艾滋病当做全国首要的健康问题的人数

已经下降。在恺撒民意测验中．38％的人认为它是人们最关注的问题，低于1996年调查中的44％；29％的人认为文滋病是头号令人头疼的疾病，低于1992年的41％和1987年的67％。

恺撒调查还有其他的发现，在9月和10月对1,200十成年人的民意测验和11月份对l,000个

成年人的民意测验得出的结果如下：

52％的人认为国家在抗艾滋病方面取得了进展，高于1995年的32％。

51％的人认为政府在艾滋病研究方面的投资太少。

86％的人认为现在治疗艾滋病的药物可以延长寿命；同样多的人认为这些药物不能治愈艾滋病；这都是正确的。

67％的人错误地认为在过去的一年里艾滋病死亡人数有所增长或保持不变；24％的人知道艾滋病死亡人数减少了。

艾滋病行动委员会负责人Daniel Zingale说：“美国人民正逐渐认识到艾滋病灾难并未结束，对此我深受鼓舞，我希望华盛顿的决策者也同样认识到这—点……但我们看到了自满的表现。”

第九篇美国将在一月启动一项耗资三十二亿美元的儿童健康研究项目

美国卫生部门官员在星期五称：美国将在—月份启动一项耗资三十二亿美元的研究项目，此项目将对十万名美国儿童的健康状况进行跟踪研究，研究对象的年龄从出生前一直到二十一岁，这项研究预计将持续二十余年。

来自美国国立卫生研究院的官员称：他们希望此项将在全国范围内的一百零五个地点展开的研究．将有助于识别儿童早期生活对日后发展的影响，其目标是研究出新的治疗和防止疾病的方法。

此项研究将对遗传和环境两个因素进行测试。环境因素如使婴儿接触某种有损健康的化学品。

研究院表示，研究人员将收集研究对象的基因和生物样本，以及母婴生活环境当中的空气、水、灰尘和建筑材料的样本。

这些官员称目前此项研究已经花费两亿美元，而这项研究预计耗资三十二亿美元。

担任美国国立卫生院尤尼斯肯尼迪施莱佛美国国立儿童健康和人类发展中心的负责人的杜安亚历山大博士对记者说：“我们期待从长远来说，此项研究成果将有利于国家卫生保健费用开支的节约。”

此项研究将于一月开始，届时北卡罗琳娜大学和纽约西奈山医学院将开始与报名参加此研究的孕妇签约，合约中规定这些将要出生的孩子将被此项目跟踪调查至二十一岁。

据此项目的负责人皮特沙伊特称，早期的发现围绕导致近年来愈来意普遍的早产现象的因素。

研究院称，研究对象将从农村、城市和郊区广泛选取，他们涵盏不同的收入阶层和受教育程度，以及不同的种族。

第十篇换抽雪茄?

政府研究表明一天抽一到两枝雪茄使唇、舌、口腔、咽喉得癌症的几率提高一倍。

马里兰的贝瑟斯达国家癌症研究机构的研究员说，每天抽雪茄增加肺癌和食臂癌的发病率，会使喉癌的发病率提高6倍。

另外，报告指出一天抽三到四枝雪茄会使口腔癌发病率提高到不吸烟者的8，5倍，使食道癌的发病率提高到不吸烟者的4倍。

吸雪茄对健康的影响是文章《雪茄：健康影响与倾向》中八个问题中的一个。研究人员说，一枝大的雪茄放出的烟草特有的致癌亚硝胺是一枝香烟的90倍。

国家癌症研究所的负责人Richard Klausner博士在一次发育中说：“这篇文章为国家提供了清楚而有价值的关于雪茄消费的令人不安的增长及其对公众健康影响的信息。”

“事实很显然——雪茄中的有害物和致癌物和香烟一样，与几种癌症和心脏、肺部疾病发病率的增长有关。”他又补充说：”换句话说，雪茄不是香烟的安全替代品，它一样可以令人上瘾。”

Klausner警告说：“对那些想要抽雪茄的人，我们的忠告是——不要抽。对那些正在抽雪茄的人来说，要彻底消除患癌症、心脏病和肺病的可能性的唯一途径就是戒烟。”

国家癌症研究所的新闻简报透露，在雪茄对不抽烟者的健康影响方面还没有进行研究，但是“……大量的有力证据表明被动吸烟者中肺癌发病率增长了。”

第十一篇失眠

失眠是进入绝经期女性的普遍疾病。失眠是指不能人睡或不能长时间睡着，或有对自己的睡眠不满意的感觉。对那些晚上盗汗的女性们来说，她们夜里经常醒来，因而休息不好。一般来说，一停止盗汗，正常的睡眠就会恢复。如果正常的睡眠规律不能恢复，则可能成为或已经成为慢性失眠了。

那么你怎样才能知道呢?

如果在一个月内你每晚或大部分晚上都失眠了，那你就得了慢性失眠。如果你没有盗汗那就应该找找其他的失眠原田。抑郁和焦虑是最普通的导致慢性失眠的原因。如果你感到抑郁那就需要找一个合格的保健工作者来对你进行检查。像腿部综合病症这样的动作反常是导致失眠的第二大原因。有一些新药可能会对此有帮助。其他一些通常的原因就是不固定的工作时间和疼痛。

有将近30％的失眠者没有显著的原因。对这些病人的治疗方法一般是吃安眠药。去年估计有25％的美国成年人吃药以保证睡眠。大家一致认为服用安眠药应用最小剂量，用药期尽量短。

睡眠卫生主要是指改掉坏的睡眠习惯。建议是；困了就睡觉，不要非等到指定的时间。晚上不要摄取咖啡因和酒精等物质。

第十二篇关于感冒的常识

目前尚没有找到彻底对付感冒的方法，但至少我们可以预防感冒。感冒这一名称的由来是因为这种病症常见于冬天。而事实上受凉和感冒并没有什么因果关系。感冒是由鼻病毒的传播引起的，而且直到今天，医学能告诉你的只是如何去预防而不是如何根治感冒。

感冒病毒经常通过儿童传染绐成人，因为儿童易得感冒——平均一年里有8次左右。为什么小孩比父母更加容易得感冒?答案很简单。儿童不可能对多种感冒病毒都具有免疫能力。

感冒病毒有150多种。一个人不町能两次感染上同一病毒。被一种病毒感染后人体就会产生对它的免疫力。但这种免疫力只是针对这一种病毒。

感冒传播的途径通常不是打喷嚏和咳嗽，而是身体的直接接触。最昔通的逮径是从别人的手传到你的手中，再传到你的鼻子或眼睛里去。感冒病毒最集中的地方是小孩的拇指甲盖里，尽管在皮肤等光滑表面上病毒也能存活几个小时。

保持卫生是最好的预防方法：经常用消毒肥皂洗手，尤其是当家里有小孩患感冒时。

然而即使注意卫生也不能预防所有的感冒。当你咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时该怎么办?

服两片阿司匹林，大量喝水，睡一觉，这个老法子还是很有效的。也可以试试一些偏方，用热开水加糖(或蜂蜜)和柠檬汁内服，这个方法也很管用。

第十三篇药物反应——导致死亡的主要原因

《美国医学会杂志》曾登载一篇报告说，美国每年有10万多名病人死于药物反应。药物反应在美国已成为导致死亡最重要的原因之一。

加拿大安大略多伦多大学的研究人员说：“在美国，严重的和致命的药物反应发生的频率极高。”

研究者对美国医院过去30年有关用药不良反应的39种研究成果进行了分析。将用药不良反应定义为“药物剂量用于人体预防、诊断及治疗目的而造成的任何有害、非故意和不良的效果”。

根据这项研究，平均有6，7％的住院病人每年有一次用药不良反应。研究人员估计，“1994年共有2,216,000名住院病人出现了严重的用药不良反应，106,000名病人出现了致命的不良反应。”这意味着用

药不良反应在美国可列为引起死亡的第四大单项因素。

研究者补充说，这些数字也许只是保守的，因为他们对用药不良反应下的定义，不包括错误服药、过量用药、滥用药物和治疗失败所造成的后果。

控制药物不良反应也意味着花费更多的钱。一项美国研究估计，治疗药物不良反应的总费用，每年高达40亿美元。

马萨诸塞州波士顿妇科医院的医生David Bates认为许多用药不良反应是很容易预防的，因此医护人员应该多加注意这个问题。“当一个病人产生了变态反应或过敏反应时，医护人虽往往没有记录下来。”Bates 指出，“令人不安的是，病人常常服用那些明知会有变态反应和过敏反应的药物。”Bates相倌在国内许多医院里逐步建立起来的电脑化监督系统将有助于减少这种工作上的失误。

第十四篇梦

研究表明，在梦里人们是在看、在听而不是在想。就感官而言，在儿乎所有的梦中都有视觉体验；听觉体验占40％-50％；触觉、味觉、嗅觉和痛觉所占的比例相对较小。(梦中)一般有相当程度的情绪表现，通常是一种诸如恐惧、愤怒或欢喜等纯粹和单一的情绪。

有两种区别明显的睡眠状态。第一种状态称为NREM睡眠(非快速动限期睡眠)，它占据睡眠时间的大部分，这时，人的脉搏相对较慢，血压相对较低，醒来后也很少或者不说做了梦。第二种睡眠，通常称为删睡眠(快速动眼期睡眠)。它在睡眠时周期性出现。这时，双眼急促移动，醒来后经常会说傲了梦。人夜间有4-5小时的REM睡眠是较为典型的，无论他是常能记得这些梦，还是很少或根本不记得。它们约每90分钟出现一次，总共约占去25％的夜间睡眠(新生儿占50％之多)。有证据表明，每段梦境通常延续5—20分钟。若是在REM期间，通过声音与触摸便可使梦者进入梦中。虽然或许有一些人说在他们的NREM睡眠中有思维活动，但是这种活动通常是类似思维的断断续续的小片段而已。

现代对梦的研究在如何对梦的内容作一般解释方面有两种集中的看法。一种观点认为，梦本身没有意义，只不过是人脑将新信息汇入记忆的一种过程而已。另一种观点认为，梦是用图像语言象真实直义，这种图像语言和有意识的逻辑思维有所区别。倘若梦表达梦者的重要的愿望、恐惧、忧虑和烦恼，那么对梦的研究分析就有助于揭示对人的思维功能以往所未知的方面。

第十五篇乐观情绪助你远离感冒

最新研究显示，保持乐观积极的情绪是预防感冒的最佳途径。一项令健康受试者接触感冒病毒的实验证明，积极情绪类型的受试者受感染的几率相对较小。

这个名为“积极情绪可以帮助预防感冒及其他疾病”的发现被刊登在(身心医学)期刊上，而究其原因则分为客观和主观两方面。客观原因是积极乐观的情绪有助于增强免疫系统的功能，而主观原因则是”心情快乐的人较少受到咽痛和流鼻涕的困扰。

来自匹兹堡卡内基·槽隆大学的Sheldon Cohen博士是此研究的主要参与者，他解释道“积极情绪类型的人对于病毒的免疫反应可能较常人不同”，“而且当患感冒时，他们往往不会把自己的病情想象得太糟糕。”

在此前一项更早的研究中，Cohen及其同事就曾经发现，积极情绪型的人对感冒病毒似乎不太敏感，但当时并不能确定引起这种区别的是性格特征因素。

在这次新的研究实验中，研究者对193名健康的受试者进行了规范的性格测试，包括自我认为的健康程度以及情绪类型等。其中那些更倾向于心情愉快、精力充沛且平易近人的受试者为积极情绪型，而那些总是心情不快、紧张井对旁人心存敌意的受试者则属于消极情绪类型。

研究者给每位受试者提供了含有感冒病毒或某类流感病毒的滴鼻液，在接下来的六周里，每位受试者每天汇报他们各自的身体反应，如疼痛、鼻塞、打喷嚏等。而研究者则要统计各种客观敷据，如受试者每日粘液分泌物化验结果等。根据实验的一些客观统计数据(如鼻涕化验结果)，cohcn及其同事发现，积极情绪

类型的人患感冒的机会相对更小一些。

第十六篇睡眠

我们都知道人们每天正常活动的周期是大约7—8小时的睡眠与大约16—l?小时的清醒状态相交替。而且，一般说来，睡眠通常与黑夜的长短相一致。我们目前关心的是要改变这一周期可以有多简单，并且可以改变到何种程度。

这不仅仅是一个简单的学术问题。例如，在需要机器24小时连续工作的自动化操作的工业生产中，使人们从白天工作变为晚上工作变得越来越重要了。通常一个人需要五天至一周的时间来适应与常规生活颠倒的睡眠时间和清醒时间，即白天睡觉，晚上工作。不幸的是，在工业生产中，工作班次每星期都变换的事经常发生：如一个人第一星期要从午夜12点工作到上午8点，下一个星期从上午8点工作到下午4点，第三个星期又从下午4点工作到午夜12点等等。这就意味着，他刚刚习惯了一种方式又不得不改为另一种。因此，他的很多工作和休息时间都不能得到高效率的利用。

让每一班次都维持较长一段时间，一个月，甚至三个月，这似乎是一种解决方法。然而，荷兰人Bonjer 近来的研究结果表明，按照这些体制工作的人在周末会恢复他们通常的睡眠和清醒的习惯。而这已足够破坏其一周以来培养起来的对夜晚工作的适应性。

唯一真正的解决方法看来是将晚班交给一组在所有周末和假日里都能保持夜间不田的长期上晚班的人。Brown曾做过一个关于上晚班的工人的家庭生活和健康状况的有趣的研究。她发现在那些早晚班换来换去的人群中，失眠、消化系统紊乱和家庭分裂有较高的发生率，但是在那些长期上晚班的人中这种反常征兆却没有。