爱情受挫怎么办

大学生恋爱挫折应对

假如生活欺骗了你，不要忧郁，而且不要愤慨！不顺心时暂且忍耐；相信吧，快乐的日子就会到来。

——普希金

大学生正值青春期阶段,是性机能成熟与性意识觉醒而引起心理上微妙变化时期。高等学校是青年人相对集中的地方,男女交往有较为宽松的环境。他们在学习、生活中朝夕相处,交往密切,异性之间容易产生感情,大学阶段成为青年人恋爱心理的“活跃期”。有恋爱就有可能有失恋，当恋人因为社会现实、他人干预、情意不和等因素而感情破裂时，失恋的挫折就会严重影响大学生的心理、生活和正常学习活动。从热恋关系中断裂出来，一下子失去了与自己最亲密的人，对大多数人来说是痛苦的。失恋者经常表现为逃避现实，缩小人际交往圈，精神生活上既折磨自己又影响旁人的情绪，有人甚至向恋人进行行为或心理上的报复。失恋的创伤有时会带来严重的心理问题，如焦虑、抑郁、自杀、心理变态等。那么大学生如何应对失恋呢？

首先要端正认识。爱情不是生活的唯一内容，又何必为它耗费所有精力甚至抛弃生命？当遇到失恋困扰时，向别人倾诉自己的内心烦恼是很必要的，倾吐出郁积的情绪挫折会缓解积蓄的心理紧张。也可适当应用心理保护机制，产生代偿迁移效应。所谓代偿迁移，指青年把失恋或单相思造成的心理紧张迁移到其它方面来缓解这种心理紧张。代偿迁移的方法有：

1.确立“天涯何处无芳草”的信念。这是一种心理保护方式。失恋者要认识到好的异性在各个阶层各个地方都存在。时刻向自己重复这个信念（可以通过口头）就会在一段时间后使自己相信它。既然好的异性到处有，我就没必要纠缠在一个人身上不放。

2.“酸葡萄”与“甜柠檬”效应。酸葡萄效应指失恋或单恋者为了缓解内心痛苦，像伊索寓言里的狐狸那样说“葡萄是酸的”。指出以前恋人的一些缺点，有助于打破理想化倾向。“甜柠檬”效应则是罗列自己的各项优点。找出自己的美好之处可以恢复自信，从而减轻痛苦。

3.环境适移。不要再过多涉足以前常与恋人呆在一起的环境，睹物思人会使你更加悲伤。而时过境迁，痛苦就会慢慢淡去。

4.升华。恋爱的挫折可以化为一种动力。当你为了减轻心理紧张而把热情投入到事业中去，你就会把这种紧张慢慢地释放，变成事业的帮助。贝多芬一生失恋多次而创下辉煌的乐章，由此可见恋爱挫折升华的力量。

其次，提高恋爱挫折承受能力。大学生的恋爱受多种因素的制约，因而在追求爱情的

过程中遇到各种波折是在所难免的。失恋心理挫折对大学生的心理承受能力来说是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果。因此，提高恋爱挫折承受能力对大学生的心理健康是非常重要的。当爱情受挫后，可用理智来驾驭感情，通过增强理智感，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。通过适当的情绪调节、宣泄和转移，来减轻痛苦。人对失恋的应对方式反映了一个人心理成熟水平和恋爱观。一个人能够理智地从失恋中解脱出来，往往会使自己变得成熟起来。

爱，不是一种单纯的行为，是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。