一刻3D足球教案 意大利足球青训:速度训练+射门技巧
一刻3D足球教案 | 意大利足球青训:速度训练+射门技巧
说明
⊙难度:15-19岁
⊙分类:战术训练 | 进攻策略选择
⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线:
01 速度训练
本环节训练时间
20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员:12-20名
守门员:无
2场地
长:40-45米
宽:30-35米
3器材
足球:5-8个
标志桶:12-15个
组织形式
1步骤
1. 第一阶段(5分钟):球员进行小步幅运控球。
2. 第二阶段(5分钟):10*10米冲刺跑。
3. 第三阶段(5分钟):10*20米冲刺跑。
4. 第四阶段(5分钟):10*30米冲刺跑。
2强度
球员排队等待和拉伸时进行休息,每一阶段之间球员拉伸1分钟。
指导内容
1要点
1. 球员运球时要多次触球,保持柔和的触球感觉,球要时刻控制在脚下;左右脚都要练习。
2. 球员冲刺时要竭尽全力。
2常见错误
冲刺跑时身体重心太高,没有达到冲刺的效果。
02 实战:个人战术、反击和射门
本环节训练时间
20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员:14-18名守门员:1名
2场地
一个标准足球场
3器材
足球:4-6个
标志盘:2-4个
球门:1个
假人:6-8个
组织形式
1步骤
1. 球员根据分为A组(整条后卫线和四名中场球员)与B组(前锋、边锋和两名中场球员)。
2. A组(整条后卫线与4名中场球员):4名防守球员站在4个假人身后,4名身穿不同颜色训练服的中场球员(红黄绿白)站在中线处。教练员向假人传球,后卫模拟比赛场景全力抢截球,抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击,接球球员颜色由教练员决定并喊出。
变换练习:教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球;教练员可以发出信号,中场球员成为进攻方,场上球员形成4 对4。
3. B组(前锋、边锋和两名中场球员):中场球员将球传到边路空当,边锋接球后摆脱假人运球下底传中,罚球区内的前锋球员准备接球射门,罚球区外的中场球员做好补射的准备。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1. 快速的思考和做出决策。
2. 防守球员预判球速,迅速决定防守还是进行抢截。
3. 合理利用手臂,卡住身位抢占合理的防守位置。
4. 反击后传球要迅速,后卫线要全部前压。
2常见错误
球员没有提前观察队友和球的位置,支撑脚选位不准确,传球出现失误。
03 进攻组合和射门:10对4
本环节训练时间
20分钟
学习目标
基本设置
1球员
普通球员:16-18名
守门员:1名
2场地
半个标准足球场
3器材
足球:2-4个
标志桶:4-6个
球门:1个
组织形式
1步骤
1. 球队发展442阵型下多种进攻组合方式,分为两个阶段进行。
2. 第一阶段(10分钟):4名后卫与2名中场球员进行防守。
3. 第二阶段(10分钟):4名后卫与4名中场球员进行防守。
2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1要点
1. 球员传跑时机必须正确,并且要正确理解周围队友的跑动意图。
2. 传接球要快速,保持一脚或两脚触球。
3. 在防守开始前就必须对球施压,当球有压力时,队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时,队伍可以采取措施让空间紧凑。
4. 施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间,以排除盘带突破的威胁。
5. 教练随时吹停比赛,纠正错误,传达自己的战术意图。给出合理建议,激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法,使球员更多地创造性发挥。
2常见错误
防守球员被突破或者漏人的情况下,没有及时回防和补位。