孕妇体重 如何控制孕妇体重
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生活常识分享孕妇体重如何控制孕妇体重
导语：孕期很多人认为，为了宝宝能够摄取足够的营养，孕妇一个人要吃两个人的饭，而大吃海吃，最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球，还被医生警
孕期很多人认为，为了宝宝能够摄取足够的营养，孕妇一个人要吃两个人的饭，而大吃海吃，最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球，还被医生警告不能再多吃了。那么，如何控制孕妇体重呢，孕妇体重偏高怎么办呢？想要孕期既健康又能保持体重，就跟着我一起来学习学习吧！
目录
1、孕妇如何控制体重
2、孕妇体重偏高的危害
3、孕妇体重偏低的危害
4、孕妇偏瘦影响胎儿发育
5、控制孕妇体重的合理饮食
6、控制孕期体重的小妙招
7、如何保持孕期最佳体重 8、控制孕妇体重的好处
孕妇如何控制体重
怀孕后肚子像气球一样一点点鼓起来，身体其他部位也随着慢慢变胖，体重猛增。虽说怀孕后发胖是正常现象，但不加控制的体重增长会给身体带来负担，也会影响胎儿的健康。孕期控制体重是关键！那么到底要怎么做，才能控制体重的突飞猛增呢？
孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。如果孕妈咪孕育的是单胎，体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，此类型孕妈咪的体重增加范围分别为12.518公斤、11.516公斤、711.5公斤、59公斤。
其中，孕早期，体重增长0.52公斤比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、
怀孕初期体重增加太快一定要控制,怀孕减肥宜早不宜迟!
注重怀孕初期减肥很重要，孕妈体重增加太快必须要严控； 注意了：怀孕初期不要让体重增加太快，怀孕减肥不能再拖了。 孕妇小朵孕前体重偏瘦，个头165厘米，体重只有44千克。像小朵这种情况，怀孕后应该适当补充营养，孕早期体重增加1 ~2千克是比较合适的。不过，小朵把营养等同于热量，认为只要自己能胖上去，营养指标就会随之升高。于是，她把许多增重食品，比如油炸食品、甜食、烧鸡、烤肉等请进了厨房，再加上孕妇本身在孕期会受孕产激愫的影响，就会不断地囤积脂肪，短短三个月就增重9千克，一跃进入了“胖妈妈”的行列。这个时候如果再不去管理怀孕初期体重，任由体重增加太快，再不去考虑怀孕的减肥计划，恐怕产后也很难回到以前苗条的自己了。 根据美国妇产科医师学会研究人员发现，“HICIBI本质上控制着人们的孕产激愫。大多数人认为那是甲状腺的工作，然而在孕期实际上是孕产激愫在控制着新陈代谢，HICIBI控制着孕产激愫，孕产激愫调节新陈代谢。使孕产激愫保持在一个正常的水平，令孕期不会囤积脂肪过多，而导致孕期体重超标。HICIBI监督着人体所有的能量储存。控制人体新陈代谢，进而控制孕期的孕产激愫水平，决定是否要让我们感到饥饿，并且存储更多的脂肪或者燃烧脂肪。HICIBI安排我们的代谢反应，甚至控制神经系统中的交感神经与副交感神经的兴奋。如果你的激愫系统任何部分出了岔子，包括肾上腺激愫、孕产激愫，那么除非你控制HICIBI 的水平，否则无法真正解决问题。” 怀孕初期体重增加太快的孕妈妈注意了；孕期的体重决定了产后的体重；千万不能太放纵！！！ 在我国，家人对于孕妇的护理有很多盲区，比如绝大多数长辈都认为怀孕后应该立即进补营养品，认为这
给女人减肥的21条忠告
一位高级私人健身教练给女人的减肥21条忠告 仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。(仅供参考) 1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。 2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？ 据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。 3、锻炼哪里就能减哪里吗？ 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。 4、只做瑜伽能减肥吗？ 瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。 5、千万千万别吃减肥药！ 市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！
营养体育锻炼与控制体重教案
营养、体育锻炼与控制体重 教学目标：1、了解有关营养的基础知识 2、掌握正常体重的判断标准 3、理解饮食、体育锻炼对控制体重的作用 教学重点：正常体重的判断标准 教学难点：饮食、体育锻炼对控制体重的作用 教学准备：多媒体课件 教学过程： 一、课题导入 师：同学们，在开始新课之前先请同学们观察下面这两幅图片上的人在身材和体重上有什么不同。（出示多媒体课件1） 同学们发表对于以上两幅图片的观点：左边的太胖了，而右边的又太瘦了；她们的身体都是不健康的。 师：同学们希望不希望自己有一个健康、理想的身材和体重！生：想！（出示多媒体课件2）找一名同学读出来：同学们都希望自己有一个健康、理想的身材和体重！女孩子希望有一个苗条的身材；男孩子希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪。 师：那么人的身材和体形与什么有关呢? （出示多媒体课件3）:人的身材和体形受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的。现在我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养手段来控制体重，这就是我们今天要学习内容。（出示多媒体课件4）:
。 二、探究新知 1、师：同学们，结合课本看一下什么是营养和营养素?还有我们人体需要哪些营养素？（出示多媒体课件5） 师生交流：学生回答，教师适当补充。 2、活动探究：这些营养物质从哪儿来的呢？ 师：大家知道我们人的一生离不开衣食住行，这些营养物质就来自这其中的食。下面我们先来学习本课的第一个问题：平衡膳食。（出示多媒体课件6）请同学们结合课本16页的“想一想”，回答这些营养物质是从哪里来的。 小组讨论回答 生：食物 师：对，这些营养都包含在我们的日常食物中。那么大虎的饮食习惯对健康有什么影响，为什么？我们稍后再进行讨论。 3、下面我们先来学习本课的第一个问题：平衡膳食。 小组讨论交流：什么是平衡膳食？什么样的膳食搭配才合理？ 学生回答（参考P16页的图示），（出示多媒体课件3）那么你们以后应该怎样做呢? 小组讨论交流 师生交流：要想拥有一个健康的身体，合理的膳食搭配相当重要。我们以后吃饭的时候千万不要挑食。因为从同学们刚才的讨论中可以知道，任何一种食物对我们的身体都很重要，只有全面的营养对我们的身体才有益。
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有0?2厘米。受精卵刚完成着床.羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0. 4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大.原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4,或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到()? 85厘米，胎儿头部、脑泡.额面器官、呼吸.消化、神经等器官分化.B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1. 33歴米，胚胎已具有人雏形，体节己全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超晴楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的1/3. 孕8周：胎儿长到1. 66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于?干。B超可见胎囊约占官腔1/2,胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2. 15M米，胎儿头人于胎体，各部衣现更清晰，头颅开始钙化.胎盘开始发育C B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2. 83皿米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿汕跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3. 62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发肖.B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4. 58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以农现.头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚.可测双顶径, 明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善? 名词解释：(丫丫备注〉 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部人横径”。腹闱：应该是指胎儿的肚了?吧"但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据股杵长：人腿巧?长度孕13周：双顶径的平均值为2. 52士0. 25*腹圉的平均值为6. 901: 1.65*股骨长为1. 17士0. 31. 孕14周：双顶径的平均值为2. 83-kO. 57'腹圉的平均值为7.774:1. 82*股骨长为1. 38+0. 48. 孕15周：戏顶径的平均值为3. 23+0. 51'腹围的平均值为9.13 1:1. 56＞股骨长为1. 744:0. 58. 孕16周：戏顶径的平均值为3. 624:0. 58*腹围的平均值为10. 32士1.92"股骨长为2.10士0?51. 孕17周：双顶径的平均值为3?97士0?44'腹圉的平均值为H. 49士I. 62’股骨长为2. 52士0?44. 孕18周：双顶径的平均值为4. 25-hO. 53'腹围的平均值为12. 41 士1. 89’股骨长为2. 71 士0. 46. 孕19周：戏顶径的平均值为4. 52-bO. 53’腹围的平均值为13. 59士2. 30’股骨长为3. 03+0. 50.
孕妇体重管理
在知道自己怀上了宝宝后，女性的母性就会充分释放出来，为了他，准妈妈可以牺牲一切，包括女人最珍贵的容貌和体形。不过，在妊娠期间准妈妈的体重增加过量并不是件好事情。 怀孕期间孕妇体重增加量达到多少为好 首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数，简称BMI，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。 BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米） 输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。 ·偏瘦型：BMI﹤18 ·标准型：BMI值在18－24 ·过重型：BMI值在24－27 ·肥胖型：BMI﹥27 妊娠期体重增长范围 孕前BMI值在18－24间：体重增加范围11.5－16Kg 孕前BMI＜18：体重增加范围12.5－18Kg 孕前BMI＞24：体重增加范围7－11.5Kg 总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。 妊娠期体重增加失常要警惕 妊娠头3个月中体重增加不够 ·看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心； ·孕妈妈可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等； ·整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。 孕妇体重增加过多的危害 孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。 体重增长过快的准妈妈者应注意什么 ·注意适当锻炼身体； ·晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。 因此，怀孕后，猛吃好东西的做法不可取。另外，体重增长过快的准妈妈还应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。
怀孕太胖了怎么办
怀孕太胖了怎么办 怀孕太胖了怎么办，孕妇吃什么不会长胖？拼男孩的孕妈尤其要注意！逛遍了各大论坛，突然发现一儿一女，一房一车似乎是很多人的追求，为了凑个好字，很多人开始了拼二胎的节奏。当女性顺理成章的怀孕后，为了给腹中的宝宝提供充足的营养，孕妈又开启了“恶补”状态，补没补得上宝宝你可能不知道，但补没补得上自己的脂肪，可是显而易见。 不过，近日，据外媒报道，发表于儿科研究期刊《BMC Pediatrics》的论文，哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究发现，母亲在孕期肥胖的男孩在智商测试中的分数，比母亲体重正常的男孩低至少5分。3岁时，研究人员测量了孩子的运动技能，发现母亲孕期肥胖与男孩运动技能低下密切相关，可见孕期肥胖对孩子的影响真的是比较深远。 但其实是因为人们对于孕妇肥胖有认识误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。而孕期肥胖除了饮食的影响，还不可忽视就是孕激素对孕妇脂肪的影响功不可没，那么怀孕太胖了怎么办？孕期控制体重增长过快，就需要通过科学的方法来进行，通过结合“HΙCIBI”孕产降脂将孕产激素分泌控制在合理范围，不会因为激素分泌而过多改变，阻断孕妈不需要的多余热量，也不会打乱准妈妈新陈代谢，做到长胎儿不长肉，回归易瘦体质。 怀孕太胖了怎么办，孕妇吃什么不会长胖？拼男孩的孕妈尤其要注意！这点对于拼男宝的孕妈尤其重要，而纵观娱乐圈，女明星们在孕期长胎不长肉却能生个健康宝宝这是怎么回事呢？普通孕妈能做到吗？
怀孕太胖了怎么办，来看看明星的孕期绝招 “怀个孕胖个五六十斤，生完宝宝还得减肥，真心不容易！ 为什么有些明星，怀孕体型一点儿都没变化，如果能够像杨幂或是昆凌那样，怀孕只长胎不长肉那该多好！” 周杰伦晒出来的昆凌孕照，似乎只有小腹隆起，身材丝毫没有影响 林心如怀孕七个月穿露肩裙、踩细高跟，一点看不出孕妇的臃胀。
孕妇体重数据解读
孕妇体重数据解读 孕妇体重数据解读 一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。 孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。 孕期体重增长标准 理想体重等于身高减去100，即IBW（kg）=Ht（cm）-100。专家设计了一个更准确的身材指数等于体重除以身高的平方，即IBM=Wt（kg）/Ht（m）2。正常妇女的BMI是20~26。以下是专家建议的妊娠期体重增加范围。 BM妊娠前的身高和体重BM妊娠期应增加的体重。 苗条BM（＜90%IBW，BMI＜20﹚，BM=12.5~18kg； 中等BM（90%~120%IBW，BMI=120~26﹚，BM=11.5~16kg； 丰满BM（120%~135%IBW，BMI=26~29），BM=7~11.5kg； 肥胖BM（＞135%IBW，BMI＞29），BM=6~7kg。 年纪较轻或身材苗条者，妊娠期可增加营养让体重增加多些。肥胖者只需均衡营养使体重增加少些，让胎儿分享母体过多的脂肪。怀双胎的母亲体重增加在15~20kg为适宜。 正常孕妇妊娠头3个月体重每月增加0.5千克左右，但由于妊娠反应，恶心、呕吐和食欲减退，孕妇常出现体重下降；妊娠5个月起体重增加较快，每周约增加0.45千克，但不宜超过0.5千克，否则要注意妊娠引起的高血压；妊娠7~8个月时，体重增加放慢；足月妊娠时体重不再增加。 一些年轻的孕妇，为了保持身材的苗条和祈求分娩顺利而节制饮食，结果使胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。而一些年龄大的孕妇渴望胎儿健壮，进食过多，结果胎儿过大，需要剖腹产分娩，延迟了哺乳甚至回奶，反而对新生儿健康不利。特别是孕产妇进补品和人参、鹿茸更要特别小心，过补对孕妇和胎儿都有不利的影响。 孕妇体重超标会怎样 孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1~1.5kg。3个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有０.2厘米.受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小.超声还看不清妊娠迹象。 孕5周:胎儿长到０．4厘米,进入了胚胎期,羊膜腔扩大,原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到１/4,或可见胎芽。 孕６周:胎儿长到0.85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，Ｂ超胎囊清晰可见,并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．3３厘米,胚胎已具有人雏形,体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l/3。 孕８周:胎儿长到１．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢,胎头大于躯干.B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体,各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰,胎盘开始出现。 孕1０周:胎儿长到2。８3厘米,胎儿各器官均已形成,胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见,胎儿活跃在羊水中。 孕１1周：胎儿长到3.6２厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育.B超可见胎囊完全消失,胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4。58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善.颅骨光环清楚，可测双顶径,明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释:(丫丫备注) 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度,又称为“头部大横径”。 腹围:应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据～~ 股骨长:大腿骨长度 孕１３周:双顶径的平均值为２.52士 0。25'腹围的平均值为６.9０士l。65'股骨长为１。17士0。31。 孕１４周：双顶径的平均值为２.83士０．57'腹围的平均值为７.７7士１．82＇股骨长为１．3８士0。48。 孕15周：双顶径的平均值为３。23士0。51＇腹围的平均值为9．13士1。56’股骨长为1。74士0.５8． 孕16周:双顶径的平均值为３。62士０.58'腹围的平均值为 10．32士1．92'股骨长为２.１0士0．51. 孕1７周:双顶径的平均值为3。９7士0.44’腹围的平均值为11．4９士1．6２’股骨长为 2。52士0。４４． 孕18周:双顶径的平均值为4。25士0。５３’腹围的平均值为1２。4１士l。８9'股骨长为２。71士０。４６. 孕19周：双顶径的平均值为4．５2士0.５3’腹围的平均值为13。59士２．３0＇股骨长为3．03士0.50。
孕期控制体重的16个大秘诀
孕期控制体重的16个大秘诀 女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。 然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。 其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。 怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。 1、饮食日记： 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 2、每天量体重： 体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。 3、饮食过量，隔天节食： 有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。 4、设一天解禁日： 了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。 5、了解食物卡路里量： 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。 6、体重曲线图： 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。 7、可突显曲线的孕妇装： 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。 8、想象产后瘦身的辛苦： 减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。 9、不买零食： 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。 10、选择在家里和朋友见面： 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。 11、动手准备婴儿用品： 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心 12、请老公严格把关： 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
控制体重是最重要的营养原则
控制体重是最重要的营养原则 重要的常识讲一千次也不嫌多。让我再讲一次减肥的重要性。体重当然不是营养的全部，但控制体重绝对是营养学中第一重要的原则。离开合理体重讲营养是没有意义的（住院病人除外）。当一个大腹便便的专家在台上大讲营养时，就好比是一个穷光蛋在教大家如何发财，太拧巴了。在现实生活中，我们看到大把需要减轻体重的中年人若无其事地胖着，而反倒是很多并不肥胖的年轻人在为了苗条减肥。 已经明确，肥胖是2型糖尿病、血脂异常、胰岛素抵抗、胆结石或胆囊炎、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、骨关节疾病、高尿酸血症或痛风、睡眠中阻塞性呼吸暂停以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等）的危险因素。 控制体重不但是预防上述慢性病的重要方法，也是治疗上述慢性病的重要措施。所以，我们看到很多慢性病的诊疗指南中都强调了减轻体重（减肥）的重要性。 《中国2型糖尿病防治指南2007》建议，超重的患者体重减少的目标是体重在3-6个月期间减轻5%~10%。 《中国成人血脂异常防治指南2007》建议，减轻体重。 《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南2006》建议，通过改变生活方式控制体重、减少腰围。 《中国高血压防治指南2005》说，在人群中平均体重下降5~10 kg，收缩压可下降5~20mmHg。 《中国脑血管病防治指南2005》强调，超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。 世界癌症研究基金会《食物、营养、身体活动和癌症预防》（第2版）建议，确保体重维持在正常范围内，在整成年期避免体重增长和腰围增加。 《中国居民膳食指南2007》强调，控制体重是预防慢性病的重要手段。
孕妇体重增长标准-胎儿体重增长标准
孕妇胎儿体重增长表 周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm）8～9 0.5 1 49～10 0.7 2 410～11 0.9 4 6.511～12 1.1 7 6.512～13 1.4 14 913～14 1.7 25 914～15 2.0 45 12.515～16 2.3 70 12.516～17 2.7 100 1617～18 3.0 140 1618～19 3.4 190 20.519～20 3.8 240 20.520～21 4.3 300 2521～22
4.7 360 2522～23 5.1 430 27.523～24 5.5 501 27.524～25 5.9 600 3025～26 6.4 700 3026～27 6.8 800 32.527～28 7.2 900 32.528～29 7.4 1001 3529～30 7.7 1175 3530～31 8.1 1350 37.531～32 8.4 1501 37.532～33 8.8 1675 4033～34 9.1 1825 4034～35 9.5 2001 42.535～36
10.0 2160 42.536～37 10.4 2340 4537～38 10.5 2501 4538～39 11 2775 47.539～40 11.3 3001 47.5孕妇体重增长表 孕前正常体重： 10xx 2.5斤； 14xx5斤； 16xx7斤； 18xx10斤； 20xx12斤； 22xx14斤； 24xx16斤； 26xx 17.5斤； 28xx20斤； 30xx22斤；
孕妇体重超标怎么减肥
孕妇体重超标怎么减肥 孕妇体重超标怎么减肥？在理想体重下怀孕的健康妇女，怀孕过程中体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。对于体重超标的孕妇虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。那么对于肥胖的孕妇该如何减肥瘦身控制体重那？孕妇体重超标正确的减肥方法是从饮食调理、进食行为调理、烹调方式等方面来瘦身减肥。 1、饮食调理与瘦身减肥并非减少饮食就能减肥，而是改善进食的技巧、食物的烹调、食品的选择等，才是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，却是影响很大。而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 2、进食行为调理助孕妇减肥改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类；养成三餐一定要吃的习惯；吃生菜/水果沙拉时应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加；肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份；油炸食品先去掉油炸面皮后再食用；浓汤类食物只吃固体内容物，但少喝汤；带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃；尽量以水果取代餐后甜点心；以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁；注意食物的种类多样化及吃的份量；睡前三个
小时最好不再进食。3、烹调方式助孕妇瘦身尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）；善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味；烹调时少加入糖、勾芡、酒；煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免为剩饭菜而吃下过多热量；青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取；吃饭勿淋肉燥、肉汤；少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。 孕妇体重超标会带来什么影响 我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。 现状 近三成孕妇认为体重增长越多越好 对于孕期体重，很多准妈妈的认识是：体重增加了是件好事，因为证明腹中的宝宝在长。结果，很多孕妇控制不住食欲，睡得多，运动少，造成体重增长超过40斤的孕妇非常常见。
科学运动控制体重与减肥
院系：经管学院专业：会计学班级：注会10-1 姓名：学号：成绩： 科学运动控制体重与减肥 前言 现代社会物质条件的改善，使肥胖问题日趋严重，构成了对人类健康的一大威胁。据专家研究，人体肥胖，一是饮食过量，二是缺乏身体运动。而进一步研究，肥胖者与非肥胖者的饮食并无明显差别，倒是在身体运动形态中差别显著。因此，造成肥胖的原因，主要是缺乏身体活动。通过这次“运动控制体重”选修，我对如何利用运动控制体重有了更多的认识。 一．肥胖的现状 （1）国际现状 世界范围内肥胖体迅速壮大，约始于第二次世界大战之后，西方国家由于经济发达和营养过剩，出现了人口明显肥胖的趋势，成为越来越严重的健康问题，发展中国家由于饮食结构的不尽合理，肥胖发病率也逐年攀升。中国肥胖患者的显著增加，则出现在20世纪80年代改革开放以后。目前据估算，世界上体重超重者至少有13亿。在美国，肥胖患者约占总人口的五分之三，造成每年30余万人死亡。欧洲国家患病率一般在20%左右。在英国，男性肥胖的人从1984年的6%上升到1994年的15%；女性由8%上升到16.5%。德国男性肥胖由1985年的13.7%，上升到1992年的20.5%；女性由22.2%上升到26.8%。意大利超重和肥胖患者约占全国人口的37%。法国、芬兰、俄罗斯、日本、巴西、澳大利亚、科威特等国家也有类似情况。 （2）国际现状 中国人群的肥胖病出现得比较晚，一直以低体重著称于世。自20世纪80年代改革以来，中国人群体性营养状态迅速改善，肥胖者日渐增多。我国的超重和肥胖患病率成倍上升，特别是青少年人群更加明显。调查结果显示，我国人群超重和肥胖率存在北方高于南方，城市高于农村，女性高于男性的现象。特别是北方大中城市，超重率已达到额、很高的水平。在15个人群中，男性超重率超过50%的有3个。个别人群甚至超过60%，已经基本赶上西方国家同年龄组人群的超重率水平。
体重控制对健康的影响
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/826310823.html, 体重控制对健康的影响 作者：陈宝平 来源：《新丝路杂志（下旬）》2017年第08期 摘要：体重对人的健康及形体的影响很大，体重控制是健康生活方式的基础。体重过轻 或超标会引发一系列的疾病，如焦虑、抑郁、神经衰弱、三高、心脑血管疾病、脂肪肝等。体重控制是我们一生都需要重视的问题，本文将从肥胖的角度来探讨体重控制对健康的重要性。 关键词：体重控制；健康；重要性 随着社会的发展与进步，人们越来越认识到健康生活方式的重要性，坐式生活带来了便利的同时，也给人们的健康带来了负面影响。出门坐车，上楼坐电梯，在办公室坐着，回家坐沙发等等，加上饮食的热量过剩，运动的机会减少，人们普遍面临着体重超标，继而导致肥胖所带来的各种慢性病的困扰，这一现象在现代人身上普遍存在。虽然多数人都会找时间参与锻炼，但远远达不到控制自己的体重要求。 一、控制体重的必要性 体重与健康有密切关系，体重过大容易引发高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、结石等疾病，这些疾病的发生与肥胖有着直接的关联。现代的中青年人士，由于工作繁忙，压力大，睡眠不足，应酬多，参与锻炼少，久而久之体重就容易超标。因此，我们必须科学管理体重，把体重控制在适宜范围。国际上通常采用体重指数（BMI）来衡量成人的体重是否适宜，BMI=实际体重（kg）/身高的平方（m）。数值在18.5—23.9之间的即为体重适宜，小于等于18.5的为消瘦，达到24即为超重，达到或大于28即为肥胖。但BMI不适用于未满成年人、运动员、健美运动人士、怀孕或哺乳中的妇女、身体虚弱或久坐不动的老人。 现代人对美的追求不仅仅局限容貌，而对形体美的追求更加注重，拥有健康阳光的体魄是现代人的渴求。善于控制和管理体重会使我们的形体都变得相对完美。体重超标不仅容易导致肥胖，形体走样，而且在工作、交际、生活、心理上形成压力，产生自卑，自我封闭。与正常人相比，大多数肥胖的人更容易面临着形体、健康、心理等方面的问题。控制体重强调的是一种健康的生活方式，这种方式需要注重均衡饮食和合理运动的结合、规范作息时间等。许多人通过对自己体重管理的尝试得到健康瘦身的效果，有效减少和预防了慢性病对健康的威胁，获得了健康的体魄和更加精彩的生活。 二、体重控制的误区 控制体重的方法有多种方式，但许多人往往会选择一些不太科学的手段来达到目的，节食是很多人保持好的身材形体经常采用的方法，它是通过控制热量的摄入来达到减肥或控制体重的手段，但并不适用于每一个人，不同人的体质和基础代谢存在差异。对于部分人来说这个方
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周: 胎儿只有0．2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0．4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到0．85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l／3。 孕8周：胎儿长到1．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2．83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3．62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释：（丫丫备注） 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。 腹围：应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据~~ 股骨长：大腿骨长度 孕13周:双顶径的平均值为2.52士0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31. 孕14周:双顶径的平均值为2.83士0.57'腹围的平均值为7.77士1.82'股骨长为1.38士0.48. 孕15周:双顶径的平均值为3.23士0.51'腹围的平均值为9.13士1.56'股骨长为1.74士0.58. 孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为10.32士1.92'股骨长为2.10士0.51. 孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为2.52士0.44. 孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.
日本孕妇体重标准计算公式
日本孕妇体重标准计算公式 刚在这里看到一篇关于日本孕妇控制体重的文章，中国的jmm的好像怀孕后对这方面不是太重视。刚好我有这方面的资料,是日本的健康母子手册附带的营养小册子，里面有教怎么计算的怀孕后的体重的，给大家做个参考: 1)首先计算自己的BMI，计算方法如下: BMI=怀孕前的体重(kg)÷身高(m)÷身高(m) 2)计算好BMI后对照下表: BMI18.5以下(瘦)------------------建议增加10~12(kg) BMI18.5以上25以下(中等)------------------建议增加7~10(kg) BMI25以上(胖)------------------建议增加5~7(kg) 标准的解释(BMI=18.5以上25以下):一般增加的体重标准为10kg，其中包括胎儿3kg，胎盘羊水1kg，子宫乳房血液等4kg，还有为出产和受乳存储的热量的脂肪2kg。超过这个数字，就会出现浮肿或者皮下脂肪增厚，这些脂肪在出产后很难恢复，因此要特别注意。 最后下面还写着一条，建议出产后，6~8个星期内恢复以前的体重! 孕前标准体重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，应注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加体重，应努力做到体重的渐进性增长，做到了这些，可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。 孕前体重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14～16公斤。 孕前体重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限，故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品，以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和产后体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因为怀孕而改变原有的生活方式。 (1)饮食方面 孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。 同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三正餐一定要吃的习惯；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食（但白开水除外)。 烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香
肥胖与体重控制
第十三章肥胖与体重控制 教学目的与要求： 1、掌握肥胖、体成分、身体指数等概念，以及肥胖与体重控制的意义。 2、在掌握肥胖主要发病机制的基础上，掌握肥胖的防治理论，特别是运动减肥机制。 3、在掌握减肥健体运动处方制定原则的基础上，能够初步制定运动处方，指导运动防肥减肥实践。 教学重点与难点： 1、在掌握肥胖主要发病机制的基础上，掌握肥胖的防治理论，特别是运动减肥机制。 2、在掌握减肥健体运动处方制定原则的基础上，能够初步制定运动处方，指导运动防肥减肥实践。 教学方法与手段： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 第一节肥胖 一、肥胖及其危害 （一）概念 传统观念认为，肥胖，就是营养好，民间曾称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”。 现代观念认为，肥胖是一种现代文明病。大流行病学研究结果使人们越来越清醒意识到肥胖是一种普遍存在的严重危害人类健康的疾病。 医学专家将肥胖定义为是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常生理功能的生理过程。 （二）肥胖的危害 肥胖对人体的危害主要表现在以下方面： （1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险； （2）影响消化系统的功能； （3）影响内分泌系统的功能； （4）增加某些癌症发病率的危险性； （5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。 二、肥胖的诊断
（一）肥胖分类 （1）依照发病原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖； （2）依照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖（又称向心型肥胖）和臀部型肥胖（又称外周型肥胖）两种； （3）依据脂肪组织的解剖特点，将肥胖分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖 （二）肥胖的诊断标准 肥胖是机体组成成分之一－脂肪在体内积累过多的表现，在介绍肥胖诊断方法之前应了解几个概念，如体重、标准体重、肥胖度、体成分、理想体成分、体脂百分比、身体指数等 1、体重、标准体重及肥胖度 2、体成分及理想体成分 3、体重、体成分控制的意义 4、肥胖诊断标准 常用肥胖诊断标准如表10－8所示，其中体质指数（BMI）是体重（kg）/身高（m2）。1998年世界卫生组织（WHO）制定了肥胖诊断的推荐标准，将BMI大于25（kg/m2）定为超重，大于30（kg/m2）定为肥胖。 然而，此标准是基于欧洲人群的标准，并不适应于亚太地区。WHO亚太区办事处、国际肥胖研究协会以及国际肥胖专家组于2002年2越联合发布了《亚太地区肥胖的重新定义和处理》，将BMI大于23(kg/m2)和25(kg/m2)分别定为超重和肥胖。有学者认为此标准适用于成年人，而不适用于儿童。国内有学者用BMI(kg/m2)男生大于18和女生大于17.5来判定6～12岁儿童少年肥胖。 三、体成分估算方法 （一）皮褶厚度法 皮褶厚度法是一种简单易行的测量方法，但测试人员应经过专业培训，否则会出现较大的测量误差。测量时取身体的右侧部位，女性常测部位有肱三头肌、髂前上嵴和大腿部位的皮褶厚度；男性是胸部、腹部和大腿部位的皮褶厚度。 Jackson、Pollock和Ward根据三个部位皮褶厚度建立了估算不同年龄和性别的人身体密度回归公式： 身体密度（男）＝1.1125025－0.001312（X1）＋0.0000055（X2）2－0.0002440（X2） 身体密度（女）＝1.089733－0.000924（X1）＋0.0000055（X2）2－0.0000979（X2）
孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表
孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表 孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表，各位准妈妈可以自行对照。周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm） 8～9 0.5 1 4 9～10 0.7 2 4 10～11 0.9 4 6.5 11～12 1.1 7 6.5 12～13 1.4 14 9 13～14 1.7 25
9 14～15 2.0 45 12.5 15～16 2.3 70 12.5 16～17 2.7 100 16 17～18 3.0 140 16 18～19 3.4 190 20.5 19～20 3.8 240 20.5 20～21 4.3 300 25
21～22 4.7 360 25 22～23 5.1 430 27.5 23～24 5.5 501 27.5 24～25 5.9 600 30 25～26 6.4 700 30 26～27 6.8 800 32.5 27～28 7.2 900 32.5
28～29 7.4 1001 35 29～30 7.7 1175 35 30～31 8.1 1350 37.5 31～32 8.4 1501 37.5 32～33 8.8 1675 40 33～34 9.1 1825 40 34～35 9.5 2001 42.5 35～36 10.0 2160
42.5 36～37 10.4 2340 45 37～38 10.5 2501 45 38～39 11 2775 47.5 39～40 11.3 3001 47.5 孕妇体重增长表 孕前正常体重：10周2.5斤；14周5斤；16周7斤；18周10斤；20周12斤；22周14周；24周16斤；26周17.5斤；28周20斤；30周22斤；32周24斤；34
正常孕妇孕期体重管理分析
正常孕妇孕期体重管理分析 发表时间：2013-12-10T16:13:08.547Z 来源：《医药前沿》2013年11月第31期供稿作者：钟冕潘文松梁桂珍 [导读] 统计学处理采用SPSS13.0统计软件，计数资料两两比较采用x2检验，P＜0.05为有统计学意义。 钟冕潘文松梁桂珍（佛山市第一人民医院临床营养中心广东佛山 528000） 【摘要】目的分析我院正常孕妇孕期体重增长的合理性。方法选取我院正常孕妇230例，记录孕前体重、BMI和孕期体重增长。结果按美国IOM标准，孕妇孕期体重增长达标占44%，低增长的占10%，超增长的占46%。结论正常孕妇孕期体重增长过多比例大，仍需加强孕期的体重管理。 【关键词】正常孕妇体重管理体质指数 【中图分类号】R173 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2013）31-0385-02 1990年Institute of Medcine(IOM)发布了孕期体重增长指南，建议体重指数越大的孕妇其体重增长应该低于体重指数小的孕妇，这一指南在2009年进行了修订[1]。尽管IOM已经提出了孕期体重增加的推荐值，但随着人民生活水平的提高以及生活方式的改变，仍有不少比例的孕妇孕期体重增加超过了推荐值，增加了妊娠及分娩并发症的发生，对母儿的远期健康也有不良影响。本研究旨在分析本院正常孕妇孕期体重增长的合理性。 1 资料及方法 1.1 临床资料 2013年1月～2013年6月，选取本院正常孕妇230例，除外合并内外科疾病（如心、肝、肾等疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能低下、慢性阑尾炎等），平均年龄（27.72±4.32）岁，按照美国BMI划分标准将孕妇分为低体重、正常体重、超重和肥胖三组。 1.2 方法收集孕妇产检资料，包括孕前体重、测量身高、产前体重，计算孕前BMI和孕期体重增长。孕妇孕期体重增长指导：以美国IOM2009年修订的为标准，见表1。 1.3 统计学处理采用SPSS13.0统计软件，计数资料两两比较采用x2检验，P＜0.05为有统计学意义。 2 结果 （1）见表2，按美国IOM标准，孕妇孕期体重增长达标占44%，低增长的占10%，超增长的占46%，孕期体重正常增长比率减少，而增长过快的比率增加，前后对比有统计学意义（P＜0.05）。（2）见表3，三组孕妇孕期体重增长情况，48%正常体重、81%超重和肥胖、30%低体重的孕妇在孕期体重增长超标，尤其是超重和肥胖组，两两比较有统计学意义（P＜0.05）。 表1 体重增长指导 体重情况孕前BMI（kg/m2）增加体重(kg) 低体重＜18.5 12.5～18 正常 18.5～24.9 11.5～16 超重 25～29.9 7～11.5 肥胖 ≥30 5.0～9 表2 孕前体重及孕期体重增长达标情况 孕前体重情况n（%) 孕期体重增长达标情况n（%) 低体重60（23）低增长23（10） 正常体重154（67）正常增长101（44）* 超重和肥胖16（7）超增长106（46）* 表3 三组孕妇孕期体重增长情况 孕前BMI情况n（%) 低增长n（%) 正常增长n（%) 超增长n（%) 低体重60（23） 5（9） 37（61） 18（30）# 正常体重154（67） 15（10） 64（42） 75（48）# 超重和肥胖16（7） 3(19) 0(0) 13(81)# 左右两组比较，*有统计学意义（P＜0.05）三组中两两比较，#有统计学意义（P＜0.05） 3 讨论 在孕妇妊娠期间，出现体重增加是必然的。但如果孕期体重增加过多或过少都会对孕妇及胎儿产生不良影响,包括增加子痫前期、剖宫产、早产、低出生体重及巨大儿、围生儿死亡等的发生率,甚至对母儿的远期健康也有不良影响[2]。现实中低增长比例小，而超增长占的比例很大，因为传统观念认为，孕期应该摄入比非孕期更多的营养，“一个人吃饭变成了两个人吃饭”这种说法仍很流行，而且，多数人认为运动对妊娠妇女是危险的。所以，摄入过多的食物，尤其是脂肪类食物以及甜食，过少的运动导致孕期体重的过多增长。除了孕妇自身认识不足，体重增长过多也与产科医生没有高度重视，把超增长人群介绍给营养医师做专业的指导相关。Chu SY[3]等的研究证实，在美国大约有40%的正常孕妇和60%的肥胖孕妇体重增长超过指南水平。本研究只有44%的孕妇孕期体重增长在美国IOM推荐的范围内，而接近一半的人群超增长，三组中以正常体重（有48%）和超重肥胖（有81%）两组增长过多为主，尤其是超重肥胖组。正常体重组基本与Chu SY的研究一致，但超重肥胖组比率更高，也可能与样本不够大有关。防止过度肥胖及孕期体重增加过多是减少妊娠和分娩并发症的重要措施。产科医师和营养医师仍需加强合作，重视孕期的宣教和管理，以减少妊娠不良结局的发生。 不同国家不同地区对孕期体重增加具体控制在什么范围意见很不统一，因为美国IOM是针对西方人群的不一定适合其他国家和地区，如何制定符合我国国情的孕妇孕期体重增长指南以达到最佳母儿妊娠结局，还需进行大样本研究。