怎样面对职场压力

怎样面对职场压力，快乐生活

六月，我们即将步入社会，走上自己的工作岗位。在走出校园之前，我有太多的感慨。一是短暂的大学生活即将结束，美好的时光只能留作今后闲暇时的回忆。二是步入社会以后，面对职场我该怎么抉择。其实，在我看来社会本身就是一所一生都需要修读的大学。对于现在最热议的话题之一—职场压力，我想我们大学生应该从容对待。对于我自己，我应该从以下几方面做起。

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。

5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对

待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。

6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。

7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。

10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦、绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。

压力象弹簧，你弱他就强，你强它就弱！因此我们应该从容面对职场中的各种压力、烦恼。

第一步，保持冷静、让其锋芒

无论是面对平级同事，还是公司老板的批评，无论理在谁手里，在被批评的时候我们首先是表面保持沉默、内心保持冷静，不要激化矛盾。在这里建议用对待孩子的方法：孩子在发脾气的时候，家长越是劝孩子哭的反而更厉害，如果采用“放凉”的方法效果会很明显，孩子很快就不发脾气了。他一句，你一句互相批评，只会让大家血压升高，对解决问题没有任何好处。

第二步，有则改之、无则加勉

沉默之后下一步就是，再等等做出反映。有时候，表面反应慢些不是什么坏事。至少表面看起来很有风度，同时让自己赢得了分析问题的时间。同时，在心里分析被批评的原因。原因大致有三类：真是自己的失误、客观因素导致的、老板有些火。认真分析之后，做正确应对。如果真是自己的错就痛快承认，下次不犯就是了。从错误中吸收经验的同时，能保证下次出现类似问题不再犯类似错误，那么我相信是人都能理解。如果是客观因素导致的（错不在我），大可不必跟对方一争高下，事实最后会说明一切。而且，给别人留个面子，对我们有利无害。如果是老板发火（比如开头提到的GIP老板），那就当走到街上被条狗对着狂叫，总不成咱们也对着狗叫吧，更不用放在心上。

第三步，明确目标、决胜职场

就像之前谈到的，能正确面对压力的根源在于“明确自己职业发展的目标”。事儿多了，压力自然大，工作也会相对忙，只要我们能明确自己的职业目标，那么就忙的有价值，忙的踏实。如果只是无目的乱忙，那只会陷入“压力越大，错误越多”对自己越没信心的怪圈里。

给自己制定一个3年或者5年计划，不失为明确目标的好方法。如果我们现在是初级程序员，那么准备用多长时间达到高级程序的水平；如果我们是高级程序员？那么我们又准备用多长时间升到架构师或者系统分析员的职位上？马上开始动手制定自己的目标吧，这就像行走在黑暗山洞里的人，只要知道多久之后能见到阳光，即使现在再黑暗也能坚持到最后。我们制定目标之后，即使工作压力再大我们也能承担，因为光明的未来就在前头！

总之，行走职场、压力面前的我们，只要能正确分析压力的成因，明确工作的目标，有计划的应对压力一定能在工作中取得骄人的成绩。

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

每个人都是从职场新人过来的，因此老板或者同事是不会故意的为难你，因此职场中的压力很多都是自己给自己施加的。只要我们从容面对职场压力，学会如何排解压力，那么你很快就会成为一个职场过来人。