孕期体重增长建议
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI 的方法来判断。
?
BMI 的计算公式如下：
? 孕前BMI 在18.5以下
参考下图中蓝色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI 在18.5以下属于体重较轻，所以整个孕期，体重增加12～15kg 都是正常的。
? 孕前BMI 在18.5～23.9之间
参考下图中绿色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI 在18.5～23.9之间的属于标准体重，所以整个孕期，体重增加12kg 左右是正常的。
? 孕前BMI 在23.9以上
参考下图中红色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI 在23.9以上属于超重体重，所以整个孕期，要适当控制体重的增加，体重增加7～10kg 是正常的。
孕早期：体重增加不明显，3个月体重应增加1～2千克。
孕中期：每周体重增加350克左右，4个月大约增加4～5千克。
孕晚期：每周体重增加500克左右，3个月大约增加5～6千克。
孕妇到足月妊娠分娩时，理想体重是原体重上增加9～11千克。
注：1公斤 = 1千克
1. 较高较瘦的孕妇：体重增加幅度较少。
2. 较矮较胖的孕妇：体重增加幅度较多。
营养又不胖的食物构成比例：
水果和蔬菜 : 淀粉类食物 : 蛋白质类食物=5 : 5 : 3
每天38%的水果和蔬菜摄取量 + 38%的淀粉类食物（大米、面包、马铃薯等）+ 24%的蛋白质类食物（鱼、肉、牛奶等）
科普：怀孕了体重会增加多少
科普：怀孕了体重会增加多少 怀孕期间的女性，体重都会有所增加，那么孕期体重增加多少算正常？很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，可我们普通人怀孕，孕期体重增加了40多斤，但是生出来的宝宝却只有5斤重，可是有的妈妈孕期体重才增加20斤，但是生出来的宝宝体重却有6斤多重。 同样都是怀孕，为什么有的妈妈“长胎不长肉”，有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢？怀孕怎么才能不长胖呢？在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中怀孕长不胖后天因素影响占七成。 每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为孕期肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均在孕期体重减轻12.34 kg，在产后42天的产检中，宝宝健康，相较于没有调节体质的产妇平均体重减少5-10公斤。 ┃怀孕体重为什么会增加，这也太扎心了 怀孕后体重增加，当然是因为多了一个人嘛，没有怀孕前，是一个人，怀孕后，是两个人了，多了一个人的重量，体重当然会增加啊。除了胎儿的重量，准妈妈增加的体重还包括以下这些部分：
一是羊水，二是胎盘，三是准妈妈身体为了生产做的准备，包括为分泌奶水储存的脂肪和营养物质，增加的子宫和孚乚腺等。生孩子是消耗很大的力气活儿，而且分娩后很快就要担负起给婴儿供应奶水的重任，准妈妈不存点货怎么能行！不过你可能不清楚孕期体重增加背后的真实原因！ 1、激素影响 怀孕期间，由于生理、激.素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。 从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HICIBI”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦！ 2、饮食结构 法国采用的是能.量平衡的的原理：就是过程中能.量摄入和能.量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。 能.量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。在孕期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有0?2厘米。受精卵刚完成着床.羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0. 4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大.原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4,或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到()? 85厘米，胎儿头部、脑泡.额面器官、呼吸.消化、神经等器官分化.B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1. 33歴米，胚胎已具有人雏形，体节己全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超晴楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的1/3. 孕8周：胎儿长到1. 66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于?干。B超可见胎囊约占官腔1/2,胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2. 15M米，胎儿头人于胎体，各部衣现更清晰，头颅开始钙化.胎盘开始发育C B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2. 83皿米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿汕跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3. 62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发肖.B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4. 58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以农现.头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚.可测双顶径, 明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善? 名词解释：(丫丫备注〉 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部人横径”。腹闱：应该是指胎儿的肚了?吧"但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据股杵长：人腿巧?长度孕13周：双顶径的平均值为2. 52士0. 25*腹圉的平均值为6. 901: 1.65*股骨长为1. 17士0. 31. 孕14周：双顶径的平均值为2. 83-kO. 57'腹圉的平均值为7.774:1. 82*股骨长为1. 38+0. 48. 孕15周：戏顶径的平均值为3. 23+0. 51'腹围的平均值为9.13 1:1. 56＞股骨长为1. 744:0. 58. 孕16周：戏顶径的平均值为3. 624:0. 58*腹围的平均值为10. 32士1.92"股骨长为2.10士0?51. 孕17周：双顶径的平均值为3?97士0?44'腹圉的平均值为H. 49士I. 62’股骨长为2. 52士0?44. 孕18周：双顶径的平均值为4. 25-hO. 53'腹围的平均值为12. 41 士1. 89’股骨长为2. 71 士0. 46. 孕19周：戏顶径的平均值为4. 52-bO. 53’腹围的平均值为13. 59士2. 30’股骨长为3. 03+0. 50.
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有０.2厘米.受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小.超声还看不清妊娠迹象。 孕5周:胎儿长到０．4厘米,进入了胚胎期,羊膜腔扩大,原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到１/4,或可见胎芽。 孕６周:胎儿长到0.85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，Ｂ超胎囊清晰可见,并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．3３厘米,胚胎已具有人雏形,体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l/3。 孕８周:胎儿长到１．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢,胎头大于躯干.B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体,各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰,胎盘开始出现。 孕1０周:胎儿长到2。８3厘米,胎儿各器官均已形成,胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见,胎儿活跃在羊水中。 孕１1周：胎儿长到3.6２厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育.B超可见胎囊完全消失,胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4。58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善.颅骨光环清楚，可测双顶径,明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释:(丫丫备注) 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度,又称为“头部大横径”。 腹围:应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据～~ 股骨长:大腿骨长度 孕１３周:双顶径的平均值为２.52士 0。25'腹围的平均值为６.9０士l。65'股骨长为１。17士0。31。 孕１４周：双顶径的平均值为２.83士０．57'腹围的平均值为７.７7士１．82＇股骨长为１．3８士0。48。 孕15周：双顶径的平均值为３。23士0。51＇腹围的平均值为9．13士1。56’股骨长为1。74士0.５8． 孕16周:双顶径的平均值为３。62士０.58'腹围的平均值为 10．32士1．92'股骨长为２.１0士0．51. 孕1７周:双顶径的平均值为3。９7士0.44’腹围的平均值为11．4９士1．6２’股骨长为 2。52士0。４４． 孕18周:双顶径的平均值为4。25士0。５３’腹围的平均值为1２。4１士l。８9'股骨长为２。71士０。４６. 孕19周：双顶径的平均值为4．５2士0.５3’腹围的平均值为13。59士２．３0＇股骨长为3．03士0.50。
孕妇体重增长标准-胎儿体重增长标准
孕妇胎儿体重增长表 周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm）8～9 0.5 1 49～10 0.7 2 410～11 0.9 4 6.511～12 1.1 7 6.512～13 1.4 14 913～14 1.7 25 914～15 2.0 45 12.515～16 2.3 70 12.516～17 2.7 100 1617～18 3.0 140 1618～19 3.4 190 20.519～20 3.8 240 20.520～21 4.3 300 2521～22
4.7 360 2522～23 5.1 430 27.523～24 5.5 501 27.524～25 5.9 600 3025～26 6.4 700 3026～27 6.8 800 32.527～28 7.2 900 32.528～29 7.4 1001 3529～30 7.7 1175 3530～31 8.1 1350 37.531～32 8.4 1501 37.532～33 8.8 1675 4033～34 9.1 1825 4034～35 9.5 2001 42.535～36
10.0 2160 42.536～37 10.4 2340 4537～38 10.5 2501 4538～39 11 2775 47.539～40 11.3 3001 47.5孕妇体重增长表 孕前正常体重： 10xx 2.5斤； 14xx5斤； 16xx7斤； 18xx10斤； 20xx12斤； 22xx14斤； 24xx16斤； 26xx 17.5斤； 28xx20斤； 30xx22斤；
胎儿每周发育标准参考值附孕妇体重表
胎儿每周发育标准参考值 孕4周: 胎儿只有0．2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0．4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到0．85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l／3。 孕8周：胎儿长到1．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2．83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3．62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释：（丫丫备注） 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。 腹围：应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据~~ 股骨长：大腿骨长度 孕13周:双顶径的平均值为2.52士0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31. 孕14周:双顶径的平均值为2.83士0.57'腹围的平均值为7.77士1.82'股骨长为1.38士0.48. 孕15周:双顶径的平均值为3.23士0.51'腹围的平均值为9.13士1.56'股骨长为1.74士0.58. 孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为10.32士1.92'股骨长为2.10士0.51. 孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为2.52士0.44. 孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.
孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表
孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表 孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表，各位准妈妈可以自行对照。周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm） 8～9 0.5 1 4 9～10 0.7 2 4 10～11 0.9 4 6.5 11～12 1.1 7 6.5 12～13 1.4 14 9 13～14 1.7 25
9 14～15 2.0 45 12.5 15～16 2.3 70 12.5 16～17 2.7 100 16 17～18 3.0 140 16 18～19 3.4 190 20.5 19～20 3.8 240 20.5 20～21 4.3 300 25
21～22 4.7 360 25 22～23 5.1 430 27.5 23～24 5.5 501 27.5 24～25 5.9 600 30 25～26 6.4 700 30 26～27 6.8 800 32.5 27～28 7.2 900 32.5
28～29 7.4 1001 35 29～30 7.7 1175 35 30～31 8.1 1350 37.5 31～32 8.4 1501 37.5 32～33 8.8 1675 40 33～34 9.1 1825 40 34～35 9.5 2001 42.5 35～36 10.0 2160
42.5 36～37 10.4 2340 45 37～38 10.5 2501 45 38～39 11 2775 47.5 39～40 11.3 3001 47.5 孕妇体重增长表 孕前正常体重：10周2.5斤；14周5斤；16周7斤；18周10斤；20周12斤；22周14周；24周16斤；26周17.5斤；28周20斤；30周22斤；32周24斤；34
孕期体重增长参照表
孕期体重增长标准的计算公式 首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）, 然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期 体重增加多少合适了. 孕前< BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜； 孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜； 孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜； 孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。 孕妇胎儿体重增长表 周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm） 8～9 0.5 1 4 9～10 0.7 2 4 10～11 0.9 4 6.5 11～12 1.1 7 6.5 12～13 1.4 14 9 13～14 1.7 25 9 14～15 2.0 45 12.5 15～16 2.3 70 12.5 16～17 2.7 100 16 17～18 3.0 140 16 18～19 3.4 190 20.5 19～20 3.8 240 20.5 20～21 4.3 300 25 21～22 4.7 360 25 22～23 5.1 430 27.5 23～24 5.5 501 27.5 24～25 5.9 600 30 25～26 6.4 700 30 26～27 6.8 800 32.5 27～28 7.2 900 32.5 28～29 7.4 1001 35 29～30 7.7 1175 35 30～31 8.1 1350 37.5 31～32 8.4 1501 37.5 32～33 8.8 1675 40 33～34 9.1 1825 40 34～35 9.5 2001 42.5 35～36 10.0 2160 42.5 36～37 10.4 2340 45 37～38 10.5 2501 45 38～39 11 2775 47.5 39～40 11.3 3001 47.5 孕前正常体重： 10周2.5斤；14周5斤；16周7斤；18周10斤；20周12斤；22周14周；24周16斤；26周17.5斤；28周20斤；30周22斤；32周24斤；34周26斤；36周28斤；38周30斤；40周33斤 （此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感 编辑版word
日本孕妇体重标准计算公式
日本孕妇体重标准计算公式 刚在这里看到一篇关于日本孕妇控制体重的文章，中国的jmm的好像怀孕后对这方面不是太重视。刚好我有这方面的资料,是日本的健康母子手册附带的营养小册子，里面有教怎么计算的怀孕后的体重的，给大家做个参考: 1)首先计算自己的BMI，计算方法如下: BMI=怀孕前的体重(kg)÷身高(m)÷身高(m) 2)计算好BMI后对照下表: BMI18.5以下(瘦)------------------建议增加10~12(kg) BMI18.5以上25以下(中等)------------------建议增加7~10(kg) BMI25以上(胖)------------------建议增加5~7(kg) 标准的解释(BMI=18.5以上25以下):一般增加的体重标准为10kg，其中包括胎儿3kg，胎盘羊水1kg，子宫乳房血液等4kg，还有为出产和受乳存储的热量的脂肪2kg。超过这个数字，就会出现浮肿或者皮下脂肪增厚，这些脂肪在出产后很难恢复，因此要特别注意。 最后下面还写着一条，建议出产后，6~8个星期内恢复以前的体重! 孕前标准体重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，应注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加体重，应努力做到体重的渐进性增长，做到了这些，可以使自己在分娩后体重迅速恢复孕前状况。 孕前体重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14～16公斤。 孕前体重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。体重偏高孕妇因为增重有限，故应特别注意多食用富含蛋白质、铁、钙、镁等营养素丰富的食品，以满足胎儿及自身生理需要。并能保持孕前和产后体重无太大改变。每一个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因为怀孕而改变原有的生活方式。 (1)饮食方面 孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。 同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 改变进餐的顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三正餐一定要吃的习惯；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食（但白开水除外)。 烹调方式改变：尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。用以上烹调方式加工食物尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏)。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香
怀孕32周体重增长标准
怀孕32周体重增长标准 怀孕是一个漫长而又艰难的过程，随着胎儿月份的增加，准妈妈的身子越来越重，行动日益不方便。在这个过程中，许多准妈妈对胎儿的发育情况很是关注，害怕营养过好，使体重增长过快，到了生产日期不利于生产。那么，怀孕32周体重增长标准是什么？ 怀孕32周体重增长标准 1、孕32周胎儿生长发育的标准值是，双顶径的平均值为8.17士0.65，股骨长的平均值为6点43士0.49，腹围的平均值为26.20士2.33，胎儿现在的体重为2000克左右。 2、胎儿已经32周了，但是他的身体和四肢还会继续生长，要长得四肢与头部的比例相称。胎儿现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，血管看着不是那么地清晰了，看起来更像一个婴儿了。 3、胎儿32周的时候身体已经发育的差不多了，但是身体和体重还是会继续生长，在这个时间的胎儿体重大概为2000克左右，当然这是正常发育情况下的胎儿体重，在胎儿出生之前估计胎儿还会长1000克的体重，因此很多人都清楚在孕期最后的一个月的时间胎儿发育的会很快，与此同时孕妇的体重也会增长不少。 怀孕32周注意事项 1、胎动，你会发现，现在胎儿动得次数比原来少了，动作也减弱了，再也不会像原来那样在你的肚子里翻筋斗了。别担心，只要你还能感觉得到胎儿在蠕动，就说明他很好。 2、学习产时用力，阵痛之后，分娩开始。这时因为直肠受到压迫，产妇可自然向下用力。如果用力得当，腹部受到强烈压力，从而将胎儿经产道推出。 3、胎位异常，如果胎儿臀在下头在上，这种胎位叫臀位。如果胎儿身体与母亲身体的长轴相垂直，便是横产式，横位很少能自然顺产。在孕32周以后，由于胎儿生长快，羊水相对减少，胎儿的位置相对确定。 4、产检，第八月末时，你的子宫底在脐与剑突之间，高约25~27厘米。你需要每两周做一次体检了，最后一个月还需要每周做一次体检。这是非常有必要的，可不要因为行动不便而懒于去医院检查。 相信各位浏览完以上文章，都知道了怀孕32周体重增长标准为2000克左右。胎儿在32周的时候发育已经基本完成，还有差不多两个月就到了预产期，各位准妈妈不要给自己太大的心理压力，放松心情，以最好的状态去迎接一个新生命的到来。
孕期体重增加曲线
A tool for health care providers to support women in having healthy weights when planning a pregnancy, during pregnancy, and postpartum. www.perinatalservicesbc.ca Pre-Pregnancy BMI Weight Gain (kg) Weight Gain (lb) Monitoring Less than 18.5 12.5 - 18.0 28 – 40 Use chart with green shading 18.5 - 24.9 11.5 - 16.0 25 – 35 Use chart with blue shading 25.0 - 29.9 7.0 – 11.5 15 – 25 Use chart with yellow shading 30 or greater* 5.0 - 9.0 11-20 Use chart with orange shading * Women with a BMI of 35 or greater may have personalized weight gain recommendations that are lower than this range. Health care providers are to determine individualized, healthy weight patterns for women with a BMI of 35 or greater.Body Mass Index (BMI) = weight (kg)/ [height (m)]2. T o calculate BMI, use Health Canada’s Nomogram: www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/weights-poids/guide-ld-adult/bmi_chart_java-graph_imc_java-eng.php Gestational Weight Gain CHARTS
正常孕妇孕期体重管理分析
正常孕妇孕期体重管理分析 发表时间：2013-12-10T16:13:08.547Z 来源：《医药前沿》2013年11月第31期供稿作者：钟冕潘文松梁桂珍 [导读] 统计学处理采用SPSS13.0统计软件，计数资料两两比较采用x2检验，P＜0.05为有统计学意义。 钟冕潘文松梁桂珍（佛山市第一人民医院临床营养中心广东佛山 528000） 【摘要】目的分析我院正常孕妇孕期体重增长的合理性。方法选取我院正常孕妇230例，记录孕前体重、BMI和孕期体重增长。结果按美国IOM标准，孕妇孕期体重增长达标占44%，低增长的占10%，超增长的占46%。结论正常孕妇孕期体重增长过多比例大，仍需加强孕期的体重管理。 【关键词】正常孕妇体重管理体质指数 【中图分类号】R173 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2013）31-0385-02 1990年Institute of Medcine(IOM)发布了孕期体重增长指南，建议体重指数越大的孕妇其体重增长应该低于体重指数小的孕妇，这一指南在2009年进行了修订[1]。尽管IOM已经提出了孕期体重增加的推荐值，但随着人民生活水平的提高以及生活方式的改变，仍有不少比例的孕妇孕期体重增加超过了推荐值，增加了妊娠及分娩并发症的发生，对母儿的远期健康也有不良影响。本研究旨在分析本院正常孕妇孕期体重增长的合理性。 1 资料及方法 1.1 临床资料 2013年1月～2013年6月，选取本院正常孕妇230例，除外合并内外科疾病（如心、肝、肾等疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能低下、慢性阑尾炎等），平均年龄（27.72±4.32）岁，按照美国BMI划分标准将孕妇分为低体重、正常体重、超重和肥胖三组。 1.2 方法收集孕妇产检资料，包括孕前体重、测量身高、产前体重，计算孕前BMI和孕期体重增长。孕妇孕期体重增长指导：以美国IOM2009年修订的为标准，见表1。 1.3 统计学处理采用SPSS13.0统计软件，计数资料两两比较采用x2检验，P＜0.05为有统计学意义。 2 结果 （1）见表2，按美国IOM标准，孕妇孕期体重增长达标占44%，低增长的占10%，超增长的占46%，孕期体重正常增长比率减少，而增长过快的比率增加，前后对比有统计学意义（P＜0.05）。（2）见表3，三组孕妇孕期体重增长情况，48%正常体重、81%超重和肥胖、30%低体重的孕妇在孕期体重增长超标，尤其是超重和肥胖组，两两比较有统计学意义（P＜0.05）。 表1 体重增长指导 体重情况孕前BMI（kg/m2）增加体重(kg) 低体重＜18.5 12.5～18 正常 18.5～24.9 11.5～16 超重 25～29.9 7～11.5 肥胖 ≥30 5.0～9 表2 孕前体重及孕期体重增长达标情况 孕前体重情况n（%) 孕期体重增长达标情况n（%) 低体重60（23）低增长23（10） 正常体重154（67）正常增长101（44）* 超重和肥胖16（7）超增长106（46）* 表3 三组孕妇孕期体重增长情况 孕前BMI情况n（%) 低增长n（%) 正常增长n（%) 超增长n（%) 低体重60（23） 5（9） 37（61） 18（30）# 正常体重154（67） 15（10） 64（42） 75（48）# 超重和肥胖16（7） 3(19) 0(0) 13(81)# 左右两组比较，*有统计学意义（P＜0.05）三组中两两比较，#有统计学意义（P＜0.05） 3 讨论 在孕妇妊娠期间，出现体重增加是必然的。但如果孕期体重增加过多或过少都会对孕妇及胎儿产生不良影响,包括增加子痫前期、剖宫产、早产、低出生体重及巨大儿、围生儿死亡等的发生率,甚至对母儿的远期健康也有不良影响[2]。现实中低增长比例小，而超增长占的比例很大，因为传统观念认为，孕期应该摄入比非孕期更多的营养，“一个人吃饭变成了两个人吃饭”这种说法仍很流行，而且，多数人认为运动对妊娠妇女是危险的。所以，摄入过多的食物，尤其是脂肪类食物以及甜食，过少的运动导致孕期体重的过多增长。除了孕妇自身认识不足，体重增长过多也与产科医生没有高度重视，把超增长人群介绍给营养医师做专业的指导相关。Chu SY[3]等的研究证实，在美国大约有40%的正常孕妇和60%的肥胖孕妇体重增长超过指南水平。本研究只有44%的孕妇孕期体重增长在美国IOM推荐的范围内，而接近一半的人群超增长，三组中以正常体重（有48%）和超重肥胖（有81%）两组增长过多为主，尤其是超重肥胖组。正常体重组基本与Chu SY的研究一致，但超重肥胖组比率更高，也可能与样本不够大有关。防止过度肥胖及孕期体重增加过多是减少妊娠和分娩并发症的重要措施。产科医师和营养医师仍需加强合作，重视孕期的宣教和管理，以减少妊娠不良结局的发生。 不同国家不同地区对孕期体重增加具体控制在什么范围意见很不统一，因为美国IOM是针对西方人群的不一定适合其他国家和地区，如何制定符合我国国情的孕妇孕期体重增长指南以达到最佳母儿妊娠结局，还需进行大样本研究。
各孕周宫高腹围体重标准
孕期体重增长标准 怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。如果整个孕期增加孕妇的体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是过于肥胖。 中国孕妇标准体重计算方法：体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。 各孕周宫高腹围标准 孕期宫高标准范围： 孕20周:16-20.5CM; 孕21周:17-21.5CM; 孕22周:18-22.5CM; 孕23周:19-23.5CM; 孕24周:20-24.5CM; 孕25周:21-25.5CM; 孕26周:21.5-26.5CM; 孕27周:22.5-27.5CM; 孕28周:23-28.5CM; 孕29周:23.5-29.5CM; 孕30周:24-30.5CM; 孕31周:25-31.5CM; 孕32周:26-32.5CM; 孕33周:27-33.5CM; 孕34周:27.5 妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。按孕月来说，第一个月末，子宫比孕前略增大一些，像个鸭蛋；第二个月末如拳头大；第三个月末，子宫底约在耻骨联合上缘2～3横指；第四个月末，宫底达脐和耻骨联合上缘之间；第五个月末，在脐下2横指；第六个月末，平脐；第七个月末，在脐上3横指；第八个月末，在脐和剑突之间；第九个月末，宫底最高，在剑突下2横指；第十个月时，胎头下降入骨盆，宫底下降回复到八个月末水平。 测量宫高的方法：让孕妇排尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次；怀孕28～35周每2周测量一次；怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。
孕期体重增加及构成
孕期体重增加及构成 孕期体重增加g 10周20周30周40周 胎儿、胎盘、羊水55 720 2530 4750 乳房子宫170 765 1170 1300 血液100 600 1300 1250 细胞外液1250 脂肪及其他325 1915 3500 4000 合计650 4000 8500 12500 按孕前BMI推荐孕期体重增长的适宜范围 BMI 推荐体重增长范围kg 低＜8.5 14—15 正常18.5—23.5 10---12 超重24—27.9 8---10 肥胖﹥28 7---8 按孕前体重受孕年龄是否哺乳或双胎推荐体重增加 1．孕前体重超过标准体重的20%的女性，孕期体重增加以7---8kg为宜。孕20周以后每周体重增加不得超过300g。 2．孕前体重正常不计划哺乳的妇女孕期体重增加为10kg，孕20周以后每周体重增加不得超过350g。 3．孕前体重正常计划哺乳的妇女孕期体重增加为12kg，孕20周以后每周体重增加为400g。 4．青春期体重低于标准体重的10%女性孕期体重增加的目标为14---15kg。孕20周以后每周体重增加为500g。 5．双胎妊娠女性孕期体重增加的目标为18kg。孕20周以后每周体重增加为
650g。 孕期营养需要及膳食参考摄入量 1．能量妊娠期间每日需增加200kcl的能量 2. 蛋白质共需要增加925g孕早期每日5g、中期15g 晚期20g 3. 脂类孕期共需要储存3—4kg脂肪，为分娩和哺乳做准备。膳食中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对生命早期脑和视网膜的发育有重要作用，决定了胎儿对脂肪及特殊脂肪酸的需求。孕20周开始脑细胞分裂加速，脂肪需求增加尤其是富含ARA、 DHA的食物。脂肪功能比未20%---30%。应适量食用大豆油、亚麻籽油。低芥酸菜籽油、鱼、鱼油及蛋黄。 微量元素 4．钙：中国膳食指南2000年的推荐量为孕早期1000mg/天、孕中期1200mg/天、孕晚期1200mg/天最高摄入量为2000mg。最好的食物来源是奶制品及奶、豆类及其制品、芝麻、虾皮等。 5．铁：孕期铁的推荐摄入量为25mg/天，最高摄入量60mg/天，食物来源为动物肝脏、血、瘦肉等。可以每周吃2-3次动物肝脏，每次食用25g即可，相当于大半个鸡肝。 6．碘：孕期碘的推荐摄入量为200ug/天，最高摄入量为1000ug/天。孕期每周进食一次富含碘的海产品。 7．锌：孕期锌的摄入量为12mg/天，孕中期以后可每日摄入16.5mg，含锌丰富的食物有贝类海产品、红肉类、及动物肝脏。 孕前期妇女膳食指南 计划怀孕开始不需额外增加能量摄入，饮食需多样化，调整食物结构。 1、进食含叶酸丰富的食物，孕前3个月口服400ug叶酸至整个孕期。 2、含铁丰富的食物应适量摄入，储存足够的铁为孕期所利用。贫血的妇女应在医生指导下纠正贫血。 3、每周摄入一次富碘食物。 4、戒烟、禁酒
孕期增重多少公斤合适
孕期体重的几个常见误区 孕期准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否〃以及分娩后妈妈和宝宝的健康。但是在妊娠期间〃准妈妈们对于体重问题还是存在着不少的误区： 没怀孕的时候注意节食〃怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。 怀孕了饭量当然要增加〃因为“一个人要吃两个人的饭”。 为了保胎〃孕妇就要“多吃少动”。孕期吃的越多、体重越重越好〃才能 生个健康的“大胖宝宝”。 是不是您在怀孕的过程中也不知不觉误入了这些误区呢？其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内〃才能保证宝宝的健康〃同时使妈妈在分娩的时候更加顺利〃也更利于产后恢复。 孕期增重多少公斤合适？ 认识BMI(Body Mass Index)指数 根据准妈妈自身体型〃胖瘦的不同〃孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI〃是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重〃按以下公式计算自己的BMI指数〃
再确定孕期的增重标准。 BMI=体重(千克)/身高(米)2 例如〃准妈妈孕前体重为55千克〃身高1.6米〃BMI指数为 50/(1.6*1.6)=21.48 孕期体重变化规律和孕妇体重过轻引起的问题 孕期体重变化规律 整个怀孕期间〃孕妇增重最好在11 公斤左右。 正常孕妇怀孕头3个月〃体重每月增加0.5公斤左右。 此后〃体重每月增加不宜超过2公斤〃而且一周不要超过0.5公斤 妊娠7～8月时〃体重增长速度开始逐渐放慢。 孕妇体重过轻引起的问题 孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体
重儿。这样的新生儿皮下脂肪少〃保温能力差〃呼吸机能和代谢机能都比较弱〃特别容易感染疾病〃死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足〃出生后体弱多病〃增加了养育的困难。 孕期体重超标的危害 影响妈妈健康增加难产风险威胁宝宝健康 对孕妇而言〃超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈” 高得多〃这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。 超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加〃导致难产使用产钳助产和 剖宫产率增加〃加重了产妇的损伤〃且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积〃产道阻力增大〃自然分娩时造成组织弹性减弱〃因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产〃由于腹壁脂肪充盈〃手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难. 对胎儿来说〃因为难产〃胎儿产伤发病率增高〃这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹〃甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿〃成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。 通过饮食控制孕期体重
孕期体重增长标准的计算公式
孕期体重增长标准的计算公式 孕期体重增长标准的计算公式，大家看看： 首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）,然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了. 孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜； 孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜； 孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜； 孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。 孕期不宜吃的食物大盘点 怀孕了，以前为了保持身材而紧缩的胃如今终于可以大肆犒劳一番了。一个人吃两个人的饭，孕妈咪开始毫无顾忌地享受饕餮大餐。其实，病从口入，要知道，百无禁忌与以前不良的饮食习惯会影响到妈妈和宝宝的身体健康哦。因此孕妈妈们快快警惕起来吧，将不宜多吃的食物圈进“灰色”地带，并和不健康的饮食说拜拜。不宜的原因 刺激：刺激肠胃，引起宫缩，容易流产 致畸：某些成分进入胎儿血液造成畸形 热性：滋生内热，不利于胎宝宝生长 滑肠：滑肠类食物容易引起流产 不宜的食物 香料及辛辣类： 八角茴香、桂皮、五香粉等热性香料： 香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲。然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦。 芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：
怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦。吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意啰。 饮料类 咖啡： 无论是晨起醒神，还是工作解乏，亦或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妈咪尽量不喝哦。 红茶： 红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妈妈不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。 可乐型饮料： 要知道这种饮料中也含有咖啡因，孕妈妈们还是少喝为好。 酒及含酒精的饮料： 酒的害处大家都知道，当然它对孕妈妈以及肚里的宝宝的害处更无庸置疑了。酒精通过胎盘进入宝宝血流造成流产及早产，更会造成宝宝的先天异常，喜欢喝酒的妈妈要克制一下哦。当然，除了白酒、黄酒、啤酒、红酒，还包括糯米甜酒以及各种含酒精的饮料，妈妈们不要掉以轻心。 滋补药膳类： 蜂王浆和人参蜂王浆： 怀孕的妈妈常常为了宝宝的营养，吃很多的滋补药膳，大补特补。其实有些滋补药膳不宜多吃哦，孕妈咪切忌不可盲目。例如，蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫；还会使胎宝宝体内激素增加，引起产后假性早熟；而过多的激素也会使胎儿过大，给妈妈的分娩造成痛苦。 人参： 人参也是大补元气的药膳，但孕妈咪也不可乱用哦。在孕早期，体弱的孕妈咪可少量进补，以提高自身免疫力并增进食欲。但人参有“抗凝”作用，临产及分娩时服用可能导致产后出血。而且热性的食物过多食用也会扰动胎宝宝，妈妈们要食之有道哦。 桂圆： 桂圆也是热性食物，服用过多，孕妈妈也易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃，其实，科学的饮食才会让妈妈宝宝建健康康。 大麦芽： 想必有些妈妈知道产后吃大麦芽能回奶，但你们知道吗，据中医说法，怀孕期间也不可多吃大麦芽，它有催生落胎的作用，孕妈咪还是谨慎为宜。