正念练习日志-例子 (1)

正念练习日志-例子 (1)
正念练习日志-例子 (1)

《正念领导力》第一周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年9月14日

躺在床上,试着用正念的联系方式扫描身体,在扫描到腰部

的时候,发现腰与床是没有接触的,于是想到是否床垫不完

全符合人体工程学,使身体充分放松,然后意识到走神了,

回来继续进行身体扫描,直至顺利结束。并进一步作了具体

的手部和脚部扫描。

星期二2015年9月15日

今天试着用正念帮助快速进入睡眠,躺在床上开始倾听周围

的声音,每听到一个声音就告诉自己,但是没有像课堂上那

样容易入睡,不知道是不是因为今天的工作用脑比较多。星期三2015年9月16日

吃过午饭坐在椅子上休息,尝试用听声音的方式让自己小憩

一会儿,快速充电。但是周围不停的有人来往,电话的声音

等,最后的结果就是这半个小时我都在听不同的声音,并且

情不自禁的判断声音的来源,一直在走神的边缘徘徊。

今天体会到了这几天练习正念的变化。某个与我业务不相干

的同室突然发邮件给我要求某个项目询价某家供应商,说

是对公司利益有帮助。直接的反应就想做出判断忽略他的邮

件,突然想起“不判断,接纳”就平心静气的想着这封邮件

必然有他的原因,于是找项目总监进行询问,才得知是客户

要用这家供应商的价格作为bench mark来判断我们的价格

水平,那位同事是出于好心的提醒。

星期五2015年9月18日

今天早晨开始胳膊肘出就开始有疼痛感,所以中午午休的时

候想试下用正念的方式扫描身体是否会有感觉。我从头部开

始扫描后,在颈部的时候感知到颈部的紧张,后来在扫描到

胳膊肘部的时候,感知左肘(疼痛的)较之右边是有特殊的

灼热感的,只有静下心来我们才能够更细致的感受到身体的

变化。

星期六2015年9月19日

这两天都在思考周四发生的事情,想着为什么会习惯性的反

感别人的自己正在处理的事情进行干预。是因为自己真的像

Google CEO所说的那种有了一定的工作经验后就厌恶改变

吗?细细想来基本上自己对于改变是不排斥的,那么为什么

会在有些时候会判断,不接纳呢?

上课的时候被正念观察大米震撼到了,在一定程度上找到了

答案来解释这两天的困扰。回家后试着用这种方式看我不大

喜欢的人,发现其实大多时候我们都没有用正念的方式来看

待周围的人,因为我们没有做到“不判断”,反而是直接的

进行了判断,从根据一个人的以往行为给他定性,到给一类

人定性的归因行为。

《正念领导力》第二周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年9月21日

今天用正念来看待一下一直让我比较纠结的人—我的现任

老板。发现之前更多的看到他不好的一面,或者说是我不

喜欢的那一面,今天用正念的方式发现了以下信息:细心

(之前觉得他比较啰嗦,一件事情可以讲半个小时),委婉

(印象中外国人都是比较直接的,而且我也更喜欢直接的方

式),开放(因为没有行业经验,他经常会询问我该怎么处

理,之前会觉得他不够自信),信任(2年下来我得业务,

他基本不过问,也不做支持,之前感觉非常不好,像不被

家长关注的小孩)。因为之前只是坚持片面的看法,觉得配

合起来很困难,现在发现其实还有另外一种可能,今后应

该可以较为客观的去看待他的行为,发现更多的优点吧。星期二2015年9月22日

今天用正念观察一下一直以来印象比较好的人,与我配合多

年的技术部门总监,因为在2家公司都一直是同事,所以比

较了解,印象也不错。按照观察大米的方法,我发现首先发

现的更多的还是他的有点:朴实,踏实,肯干,亲和,但是

往后面会开始出现之前忽略的一些信息,比如:领导力不

佳(对于下属的分工多变,不清楚,导致员工流动高);不

愿意承担责任(基本不做决定,更多的请示和汇报);分配

下属的工作会习惯性的介入和干涉。。。这样仔细想过之后,

突然觉得不大好了。

星期三2015年9月23日

基于昨天正念观察人的感触,今天决定扫描身体。

由于是洗好澡开始的扫描,所以在扫描头部的时候,头皮可

以感觉到发丝的变化,在一点点恢复干发的状态。同样扫描

到身体部分的时候可以感觉到汗毛有同样的变化,以及皮肤

与睡衣接触部分的微微潮湿的感觉。

星期四2015年9月24日

今天继续扫描身体的联系,但是换了个姿势,身体没有完全

放松,而是右臂有压迫。发现在头部,颈部,肩部扫描是

还是正常的觉知,但是当扫描到右臂的压迫感之后,就无法

集中精神了,一直纠结在右臂的压迫感。待重新回到放松姿

势后,扫描才得以正常的进行。

星期五2015年9月25日

今天用正念的方式再看看我身边最亲近的人,我的先生。

虽然共同生活了10年,也在一定程度上可以体会到他的新

变化,但是还没有系统的想过他与10年前的不同。大体可

以总结为几个方面:更注重健康和保养(一点一滴中他减了

15斤,越发的注意体重和饮食了);旅游出行理念的变化(之

前总是不舍得钱出去度假,以工作为理由将他的预算省下来

给我,让我一个人多去一个地方,现在他会陪我去哪里放松

一下,从上海周边到欧洲海外,甚至还会主动提出);更愿

意集中精力在自己喜欢的事情上,而越加不愿意做人情上的

敷衍(不知道这样是好还是坏,毕竟在中国还是很讲究人情

的,尤其是在我们的家乡东北)。

星期六2015年9月26日

几天用看大米的方式,去看一下我在两家公司,一直作为我

老板的这个西班牙人(也是他带我来到了现在的公司)。但

是最近总是觉得他和以前不一样了,没有做事的激情,反而

更加愿意玩弄办公室政治了。依然可以看到他的友好,细心,

技术上的坚持,良好的协调能力,以前虽然做事也有点拖拉,

但是最近尤为明显了,一件事情可以搞到半年都解决不了。

甚至还出现了在会议上讨论事情两边倒的情况。设身处地可

以理解作为执行总监的难处,但是不太能接受这样的改变,

不该判断,但还是判断了这不是我喜欢的改变。希望坚持练

习正念,强大后可以对他有好的影响。

星期日2015年9月27日

今天的身体扫描是全新的体验,在郊外的树荫下,伴着轻风。

许是因为今天放假,心情比较放松,很快就静下来,扫描的

时候也觉得身体是比平时轻松和愉悦的。由于是躺在树荫

下,扫描眼睛的时候可以非常细微的感受树叶随风而动二带

来的光影变化,扫描到耳朵的时候也会体验到风吹来树叶摩

擦的声音,以及周围小虫飞动的声音。伴着轻风,扫描完身

体,觉得人也越加清爽了。

《正念领导力》第三周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年10月05日

无练习

星期二2015年10月06日

有点不甘心的乘坐晚班的飞机去印度出差。在飞机上空调开

的很足,盖着毛毯也觉得冷无法入睡,于是想着是否可以用

扫描身体的方法试着入睡。但是整个人一直在知觉冷,扫描

所到之处,都是凉风嗖嗖,最后放弃今天的联系,找空姐要

了被子才得以入睡。另外也想着用正念的方法劝自己坦然接

受假期没有结束就得出差的事实,发现收效微小,无法做

到不判断。

星期三2015年10月07日

到印度的第一天,之前来的经历,尤其是食物都不是很好。

这次本着重新认识的心理,想着是否可以做到接受,不判

断。依然面临上次同样的险峻考验,那就是印度人身上的

体味,尤其是在下午越加明显。坐在车上狭小的空间里,无

处可逃。想用呼吸的方式让自己的意识聚焦在呼吸上,进而

忽略让我有呕吐感的意味,有改善,但无法完全忽略,不

知道是不是自己心不够静影响了效果。

星期四2015年10月08日

今天遭遇了近十几年来都没有的经历。在30几度的钦奈,

伴有雷声闪电的暴雨后,酒店附近的供电被意外切断了,一

个晚上也未修复(不知道是不是因为酒店在城郊的原因)。

躺在床上与闷热抗争,想试试用正念的方式让自己静下来,

然后本着心静自然凉的原则入睡。一直告诉自己不要有念

头,最后起到效果得以入睡,后来热醒,又做了一次。

星期五2015年10月09日

到了中午,开始很纠结于是否应该将酒店换到市里。纠结中

想起,还未证实供电是否恢复就想着去判断并且做出决定

了,于是放弃此想法。并且告诉自己,供电被切断属意外情

况,与酒店无关,不可以就此有判断的念头,影响对酒店的

印象。发现经常在做出判断的时候或者判断后才意识到不该

判断,而是自然去觉知和接受它。

星期六2015年10月10日

坐飞机去另外的工厂,在浦那,不幸座位落在两个印度人中

间(已经做了判断,因为我一直喜欢靠过道的位置),周围

的味道可想而知。享用呼吸的方法减少味道对自己的影响,

最后只有一小段时间做到了,后面还是因为味道觉得恶心,

一直到飞行结束。

星期日2015年10月11日

由于前几天睡眠不好,今天几乎昏睡了整天,扫描身体的时

候很沉重,不是有念头的走神,而是觉得不知道意识去了哪

里,在想什么。可能是睡太多了!

《正念领导力》第四周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年10月12日

紧锣密鼓的供应商澄清会议,当疲惫的身体遭遇印度文化的

不守时,让我开始觉得不耐烦和愤怒。试着深呼吸,不去判

断,包容并接纳这样的事实和周围弥漫在空气中他们的体

味。专注于呼吸,让心慢慢平静下来,然后让事情顺其自然。星期二2015年10月13日

今天遇到了让我比较崩溃的事情,供应商过来开会居然迟到

3小时,我想着去接纳,但是真心做不到,在他们到之前

我已经练习专著于呼吸好几次,想平静的接纳。但是一想到

打乱了接下来的日程全部被打乱,我实在是做不到完全的平

静,怎么能够完全接受这样的“当下”呢?希望坚持正念练

习可以帮助我达到这样的境界。

星期三2015年10月14日

来了印度就觉得特别累,开始觉得工作是一种负担,尤其是

手上的印度新工厂业务。已经开始下意识的逃避与印度相关

的信息,知道这是已判断,不接受,想试着用正念的方式改

变对印度业务的看法。

我想客观地去看待印度的文化,做到接纳,不判断。我们不

光要看到他们的慢生活,还要看到他们的低工资,较差的基

础设施和交通状况,导致了整体工作效率低下,与现代国际

环境脱轨。这种现状不能在短时间内发生改变,只能接纳,

让后耐心陪伴和引导他们成长。

星期五2015年10月16日

今天练习的时候,一直想去觉察念头,但却并不像以往那样

容易。没有练习的时候总是觉得自己很浮躁,应该有很多念

头。但是早晨的时候并未觉察到念头,大脑一片空白。晚上

又尝试了一下,突然蹦出一个念头,是否应该考虑停止现在

的工作,停下来调整心理状态和身体。需要进一步确认是否

这个信息是身体想要传递给我的。

星期六2015年10月17日

总觉得近来的日子像浑浊动荡之水,总是不能平静下来,好

多次都产生了逃避的念头。会觉得开始更多的不耐烦,沮丧,

甚至愤怒。每天都有很多次用正念呼吸法来平静自己。试着

保持平衡,多一点耐心,但是经常在平静后很短的时间内又

遇到会打破我内心平静的事情。现在做不到完全的接纳,但

是可以在不耐烦、愤怒时,意识到自己应该冷静下来,释放

耐心,让心渐渐清澈。

经常提醒自己:“活在当下。”但又担心这样是否会安于现

状。今天听了老师的讲解终于明白:接纳当下绝非认命,这

只是意味清清楚楚承认正在发生的事发生了,接纳当下不会

告诉你下一步要怎么做。接着会发生什么事,你选择如何处

理,是从你对当下的了解而来。

《正念领导力》第五周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年10月19日

回到办公室的第一天总是格外的紧张和忙碌,下班的时候

已经筋疲力尽。真心不想让老公看到我这个样子。在回家的

地铁上练习用正念快速给自己充电。放松身心,不想尝试去

改变什么,呼吸并顺其自然,,此时此刻我无须改变任何事;

因为一切都原原本本如实存在,我让自己也原原本本存在。

练习后果然状态好了很多。

星期二2015年10月20日

今天练习的时候,又象上周那样突然蹦出一个念头,是否应

该考虑停止现在的工作,停下来调整心理状态和身体。让我

开始真正考虑这个问题了,不知道是因为对于工作现状开

始恐惧,进而萌生了逃避的想法。

星期三2015年10月21日

今天给自己放了一天假,放松一下最近紧张的心情,也想进

一步确认“停止工作”是不是身体传递给我的信号。放空思

想,脑海里出现的一幕一幕,都是工作中的忙碌和充实,尤

其是那些数不清的困难以及问题解决后幸福的成就感。不知

道这是理智上的,还是身体上的信息,对于放弃工作原来我

有这么多的不舍得。

星期四2015年10月22日

恢复上班状态,发现自己又开始担心下一个印度项目,也像

现在一样混乱得没有条理,最后把所有的时间压力都放在

采购身上。忽然觉察到这个念头,但绝非自己一直在提醒自

己的当下。宽慰自己接受眼前的状态,不要为没有发生的事

情产生恐慌情绪,甚至影响当前的事情得到正确的处理。星期五2015年10月23日

今天看到一句话“不做预期是一种愿意看待万事万物都如第

一次看到那样的心念。”觉得这正是我当前最需要的,练习

正念的时候,我试着几次让自己从对印度人和印度项目的烦

躁中回到平静,再重新去接纳它们,发现几次下来,一次比

一次的烦躁程度降低,并且从平静到开始烦躁的时间也越来

越长。

星期六2015年10月24日

星期日2015年10月25日

感知恐惧与克服。说起恐惧我的第一反应就是蛇。小时候去

捞蝌蚪的路上遇到蛇的经历始终困扰着我,甚至严重到电视

里看到动物世界就要换频道,以及不能看活的鳝鱼。前段时

间去野外骑自行车遇到压扁的蛇尸依然令我头皮发麻,后背

发凉,全身战栗。回想起这些,本能地开始抗拒,想避开不

愉快的回忆。想用三新法去中性客观的看待这一动物,但是

实在无法正常看待它皮肤上的纹路和爬行的方式。

《正念领导力》第六周练习日志

时间练习内容、体验和心得

星期一2015年10月26日

看待衰老。昨天上课的时候发现对于衰老的恐惧,我和大部

分人的感知不大一样,今天重新觉察一下。儿时的照片一点

一点出现在念头里,看着自己从咿呀学语的孩子,一直长大

到独立年轻的职业女性。让我开始感到困扰始于30岁,新

陈代谢变慢, 变生活习惯就会导致脂肪堆积和体重的增

加。进而开始恐惧,因为脸上开始出现皱纹,皮肤慢慢失去

光译变得粗糙。接下来断掉了,直接出现老公和我白发苍苍,

相扶着散步,看着温馨和美丽。觉知的结果和昨天差不多,

想着可能是因为没有和父母一起生活多年,因而对于中年这

个阶段比较陌生。

星期二2015年10月27日

在练习正念之前,我一直在理智与情感中纠结,我知道自己

应该怀着一颗感恩的心去对待他,但是在感情上却很难做

到。因为他的能力问题和管理不善,对我的工作起了很大的

影响,在操作和流程上造成了很大的阻碍。通过三新法去看

待他,我重新审视了他的行为,其实有一些他做的很好的地

方和细节被我直接忽略了,需要全面而认真的去看待和接受

他。

星期三2015年10月28日

今天用三新法去观察了一下坐在我旁边的同事,总是听到她

在叹气,并且这是她的身体做出的本能反应,她自己都没有

认识到。之后,我和她讨论了这个新的发现,并且试着让她

自己留意一下是什么情况下叹气的,发现下午叹气的次数明

显比上午少了,她自己也觉得愉悦了不少。

之前的肉肉因为老公多浇水而濒临死亡了,今天用三新法来

观察它,发现原来断掉的花茎顶端又长出了新芽,并且掉

落的叶子根本也发了嫩芽,每一个叶子的颜色都不同,软硬

不同,每一个叶子发出的嫩芽也不同,大小颜色不一,但是

都很茁壮。真不敢相信这是我之前打算扔掉的那盆,发现

在快节奏的生活里,我们总是匆忙的赶着去做什么,却很少

静下来看看身边的变化,而错失了太多的美好。

星期五2015年10月30日

接纳是一种说的清楚,却很难做到的行为;接纳应该是我们

可以去平和的看待事物原有的状态,不要求我们放弃厌恶,

去喜欢他。我们无法让事情按照自己喜欢的样子和方向发

展,顺其自然的与之相处即可。

星期六2015年10月31日

经过这两周的练习,觉得烦躁的心情平复了很多。早晨起来

无看自己种的萝卜,之前状态不好已经有些日子没有关心它

们了。发现萝卜依旧长得茁壮,叶子已经比手掌还要长了,

上面有不明显的毛刺,红色的茎,绿色齿状的叶子。惊喜的

发现根部已经开始变粗,有小萝卜开始形成,但是还不够粗

大。细想下来,不论我关注与否,它都以自己的节奏存活,

生长,何尝不是真正的活在当下呢!

今天用正念观想自己一天的生活细节,让我意识到了一直忽略的事情和念头。一天之中的麻木与按部就班让我们模糊了身边的细节和变化,而厌烦,无奈则破坏了我们善待自己的情绪。尤其是当我告诉自己,希望它健康,幸福,不要为别人的错误惩罚自己,不要为自己无力改变的事情为难自己的时候,我的眼睛不自觉的湿润了,我知道我的身体在感动。

康复训练之日常生活活动训练

第三章日常生活活动训练 Activities of Daily Living ADL 第一节基本概念 一、定义 作业活动分析是对一项活动的基本组成成分以及患者能够完成该活动所应具备的功能水平的一个认识过程。 二、目的 ?为治疗师提供全面理解活动行为的方法,并通过提示、简化或适应.提供指导他人从事活动的知识基础; ?了解从事活动所需要的设备、用具和材料、花费、时间、空间及人员; ?使其得到判断为谁、何时、何地、在何种情况下使用的活动; ?提供以技巧能力及评分方式记录的个人情况资料,并为治疗提供参考意见。 ?通过适应和改造设备、环境及简化活动,来确定转换活动的方式,并以患者可接受的方式来决定从事活动的工具; ?在选择可满足特殊需要的活动时,练习解决问题的技能; ?提出工作、日常生活技能及游戏等活动行为范畴内的治疗目标.以便将活动用于不同的个体; ?使用统一的术语,描述、分析和记录作业治疗实践中使用的活动。 三、分类 作业活动分析 1、一般的分析包括基础项目;作业环境特性;作业工程特性;作业活动运动功能特性;感觉知觉认知特性;道具材料特性;作业活动结果特性

?基础项目(必要的道具、材料) ?作业环境特性 ?作业工程特性 ?作业活动运动机能特性 ?感觉知觉认知特性 ?道具材料特性 ?作业活动结果(作品)特性 2、限定分析 ?根据理论模式的分析:精神疗法的分析;认知疗法的分析;神经心理学的分析;生物力学的分析;感觉统合的分析 ?以治疗援助为目的分析:分析的内容包括生活技能训练目的的分析;对人际关系改善目的的分析;就业援助目的的分析;利手交换目的的分析 ?其他限定的分析:工程分析;环境分析;动作分析;心理社会分析等 根据理论模式的分析 ?精神疗法的分析 ?认知疗法的分析 ?神经心理学的分析 ?生物力学的分析 ?感觉统合的分析 以治疗援助为目的分析 ?生活技能训练目的的分析

军事心得体会范文4篇

军事心得体会范文4篇 关于《军事心得体会范文4篇》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。 透过军事拓展培训树立全局意识 今天的军事拓展培训进行了三项拓展训练,第一项是小游戏,第2项是大脚板,第三项是孤岛求援。我感觉到一个公司需要一支团结的队伍,大家心中所想和工作方向是一致的,然后明确分工互相配合,相互信任才能支撑公司一直向前。 第一个拓展训练游戏,我们两个人手拉手组成一个鸟巢,中间站一个人是小鸟,当教练喊小鸟的时候,所有的小鸟要找另外一个非相邻的鸟巢,在吹哨之前没有找到鸟巢的就输了,当喊鸟巢的时候,小鸟不动,所有的鸟巢要重新组合,但是也不能和相邻的一组组合,当喊狂风暴雨的时候,小鸟和鸟巢都要重新组合,游戏最后两次被抓的站到中间受罚:教练让每人先说一个abb的词,如甜蜜蜜、冷冰冰等,然后和教练学一个动作,左手掐腰,右手向高抬起,像一个茶壶的样子,然后双脚分开,左右摇晃,同时重复老师的的话,大茶壶啊大茶壶,我的屁股(后面加上自己说的abb的词)abb。我们那里有的说的是我的屁股绿油油,我的屁股白苍苍,还有我的屁股红彤彤的,逗得大家哈哈大笑,还好我说的是我的屁股热呼呼,还比较贴切。 第二个拓展训练游戏是大脚板.游戏规则是队员一反一正站在两个木板上,围着操场走两圈,这个任务对我们来说,不是很难,在磨合了一段时间后,大家喊着口号,很快完成了任务。大家步调一致,默契配合,大大的缩短了完成任务的时间。 第3个拓展训练游戏是孤岛求援.这个任务比较有挑战性,我们队的13个人分成三个组,每组在一个岛上,分别是自由岛、哑巴岛和盲人岛,在开始之前,教练发给我们每组一个任务书,告诉我们每个岛上人的任务,怎样共同得救。哑巴岛的人不能说话,盲人岛的人都戴上了眼罩,只有自由岛可以看见也可以说话,每个岛有自己的任务,同时哑巴岛要通过比划把盲人岛的任务告诉自由岛的人,再由自由岛的人传达给盲人岛,开始我们自己的任务也没完成,盲人岛在那什么也看不见,不知道我们在干什么,不停的和自由岛的人问话,自由岛在没有哑巴岛的指令的情况下,也不知道让他们做什么,都各忙各的。 后来教练帮我们哑巴岛把绳子解开,我们还是不知道干什么,教练又提醒我们好好看看你们的任务书,后来我发现,盲人岛的任务要我们来转达,可是我们又说不了话,盲人岛的人又看不见,所以就开始跟自由岛的人比划,其他人也跟着一起比划,自由岛的人猜测我们的意思,如果猜对了我们就点头,不对我们就摇头,经过努力终于把我们的意思传达给了盲人岛,然后自由岛的人又指挥盲人岛的人完成了自己的任务,最后让盲人岛的人到哑巴岛和我们汇合,我们一起到自由岛,一起制作一个飞行器,很遗憾我们没有成功,在所有的挑战中,只有这个我们队没有独立完成。这说明我们的思维还是有很大的局限性,而且,在工作中不太明确各自的职责,同时,也没有及时良好的沟通,很多时候都是各自为政,自己就想着自己,而没有更多的照顾到全局。 军事拓展培训感想:让每个人都应该好好的反思自己,认清自己所处的位置,弄清自己的职责和任务,出现问题及时沟通,共同想办法解决。这样公司才会一直走向辉煌。 集团员工军事岗位培训心得体会 集团员工军事岗位培训心得体会 这次为了把巴成新干线打造为巴运集团的一条精品线路,让旅客体验到一种耳目一新的感受,树立巴运集团致力为旅客提供高品质服务的企业新形象,为推进巴运集团公司化经营

军事拓展训练心得体会1000字

( 心得体会 ) 单位:_________________________ 姓名:_________________________ 日期:_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 军事拓展训练心得体会1000字Experience of military outward bound training

军事拓展训练心得体会1000字 【篇一】 8月18日员工拓展训练营正式启动,乘船渡江,换上军装,我们向军事特训营前进,前方是新奇?艰辛?汗水?挑战?带着这份未知,公司团队即将开始一段新的体验。 既然我们穿上了这套军装,就必须要有军人的作风。稍息、立定、向右转、向左转……口号要响亮,脚步要掷地有声,昂首挺胸。刚开始伙伴们的声音还放不开,在教官的鼓励下,在伙伴能量的影响下,伙伴们的热血开始沸腾起来,“团队……团队……团队……” 十分钟的军姿让每个人都安静下来,褪掉开始的浮躁,每个人都愈发沉稳。一个整齐的敬礼让人肃然起敬。 我们要有秩序,但也要感受集体的温暖。搭着伙伴的肩,捏住他的耳朵,捶捶他的背,这些细微紧密的身体接触像一股暖流穿透

每个人心里,此时我们的笑容更灿烂,我们之间更亲近。 责任担当,指引方向 开始分组组建队伍文化,每一个小队的队长的状态各有不同,有的队长是处于统筹中心的位置,对进程一一引导,有的小队长则给予队员的开放性,在背后认真倾听并及时给予支持。 交通堵塞的环节,队长要站在中间位置指挥统筹,指引队员的前进方向。在这个过程中每个小队长都能虚心听取组员的意见,当发现组员偏离正轨时,及时纠正。 激情洋溢,积极进取 酷热的天气,每个人额头上都冒着汗珠,不同项目的挑战更是对我们体力的消耗,可每个小伙伴的气势都十分高昂,散发的活力把现场的氛围燃到。 队伍文化展示时,一起大声喊出队伍的口号,有的小伙伴非常用力,脖子都冒着青筋。 在进行项目的过程中,每个人都是一个奔跑的姿态,在等待的时候思考对策,蓄好能量,要出发时奋力向前出发。

2020国防教育拓展训练心得体会5篇参考范文

2020国防教育拓展训练心得体会5篇参考范文国防教育是建设和巩固国防的基础,也是增强民族凝聚力和提高全民素质的重要途径。关于国防教育心得体会如何写呢?下面我给大家带来关于国防教育心得体会范文,欢迎大家来参阅。 国防教育心得体会 时光如白驹过隙,转瞬即逝,短暂的五天国防教育生活很快过去了。这五天的生活有苦也有乐,相信每个人对这段经历都感慨颇深。 五天时间里,我们从刚到东方绿舟的不适到后来的全身心投入;从最初的不以为意到后来的恋恋不舍,都是我们成长的点点滴滴。闭上眼,那些画面犹如放电影一般一帧帧浮现在眼前:刚到的那个下午,大家匍匐在地上,顶着大太阳,咬牙忍着青草如针扎般的疼痛,一点点前进;探测天台时,小组成员的齐心协力和互相合作;参观航空母舰时,同学们认真听讲教官授课。 回顾我们的东方绿舟生活,我们收获的实在太多。不仅了解到中国的军事历史,学会了射击、*的拆卸与重装,在火灾中要如何自救,进行了宿舍逃生演练,这不仅锻炼了自己的能力,更体验到了许多在学校、在家里体验不到的东西,尝到了大家一起生活的滋味。在训练过程中,我们互帮互助,将校箴“克己互助”四字贯穿到底。 在8.8公里的拉练中,同学们有讲笑话提精神的,也有唱歌互相鼓劲的,更有高声喊口号壮士气的。即使很多人走到最后都开始喊累,但是每一个人都坚持了下来,到达了目的地。有几个同学身体有些不适,然而他们并没有退却。生活亦是如此,我们不能让一些借口理所当然地成为我们的绊脚石,我们应该努力地

迈过它,跨出这一步,始终相信自己能做到。 五天前整装待发的我们,还怀着一丝紧张,一丝不安的情绪踏上旅途。但五天后,我们却怀着恋恋不舍离开东方绿舟,离开教官,离开“地球村”,这五天的经历,无疑是给我们高中生活添上精彩的一笔。 我还记得,在轻武器演讲中,同学们惊讶好奇的神情;我还记得,离开前一天的文艺汇演上,我们高一全体站起来为台上同校学生鼓掌,跟着他们一起歌唱;我还记得,在离别时的雨里,教官撑着伞,目送我们一个个人上车离去。 现在我们回到了学校,回到我们熟悉的课堂。再过不久,我们就要迎来期末考试以及合格性考试,高三的同学们也要迎来至关重要的高考。相信在学习中,我们将会遇到许多困难。但是无论何时,我们要谨记在国防教育中学习到的收获学以致用,并把它们发挥得淋漓尽致:学会坚持,坚持,再坚持。 就像教官所说的那样,做一件事,重要的不是结果,而是过程,是我们的态度。 因为我们还年轻,趁现在,以梦为马,以歌为迹,尽我们的努力,做好自己。 新编国防教育心得体会 随着中国在国际舞台上的影响越来越大,中国在国际舞台上的地位越来越高,个性是改革开放以来我国的经济实力越来越强大,中国政府在对外政策上采取了灵活的外交措施,使的周边一些国家感到了震动,一些和中国关系比较紧张的国家纷纷加紧了扩军备战的步伐,加剧了国际形势的紧张局面,应而我们加强学习邓小平新时期国防教育思想是相当必要的。 一、周边形势 九十年代以来?日本一向持续防务(国防)费用总额世界第二?人均防务(国防)

军事拓展训练心得体会

军事拓展训练心得体会 企业军事拓展的目的和意义 一个优秀的企业如同一支军队,军训可以增强军人的素质,而对企业的员工通过军训可以提高员工的工作效率。增强团队效益,更重要的是在企业团队中建立一种抵御各种危机的能力。它的意义在于: 一、可以快速提升团队的凝聚力,提高团队战斗力; 二、增强受训人员的自觉性和团队精神; 三、给企业员工提供一个相互沟通密切配合的平台; 四、使受训人员养成良好的工作和生活习惯; 五、提高企业的工作效率,提升企

业的形象和业绩。 首先说大家都清楚的一件事情:很多“海龟人士”带着好项目来创业,怎么就做不下去了?很多“空降经理”带着国外的先进模式来国内搞管理,怎么就搞不下去了? 到底是人家不好?还是咱们自己不好?对于这个问题,比较普遍的被大众所接受的答案是:水土不服,也就是说:人家的东西确实是好东西,可就是咱们土壤不好,所以,不适合种植。这种观念就像当年那位把货撤退到大海里沉下去的清朝时候的亲王一样没有前进的思想。人家东西既然是好东西,那么,就干脆改造咱们的土壤,使它改变成为适合种好东西。 所以,我们企业现在到底缺的是什么?显然最缺的是:敬业精神,团队的协作精神和强大的执行力。既然我们缺这些东西,那么,咱们就应该通过管理去补救它。 管理是什么?简单说,管理就是解决问题。要增强企业的执行力,团队的协

作精神和企业员工的敬业精神。而这样的工作,在这样的大环境下,是软件管理所能快速解决的吗?显然不能!所以,还得用更好的方式,这就是准军事化管理了。 短短的三天军训很快就要过去,我感受深的是自己的身心好像得到了一次完全的洗礼。 我们每天的训练内容非常简单,不过是原地转法、跨立、立正之类的动作。但我却从中体会到很多有益的东西。就拿排名靠前天的训练来说,每个动作看似简单,一开始我们却什么都做不好,非要在教官的反复督促下才能做出个型来。由于我们长期坐在办公室缺乏锻炼,半天下来就有人嚷嚷腰酸背痛了。下午,很多动作都做得稀稀拉拉的不够整齐,队伍里还时不时传来说笑的声音,我们就像一盘散沙,各自训练各自的,毫无集体荣誉感可言。我不禁暗想,我们这样哪里像一个集体呢?照这样下去,肯定达不到理想的效果的。由此,我开始对

军事拓展训练心得体会

军事拓展训练心得体会 军事拓展训练做为体验式培训的一种,在今天已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力,加强团队内部沟通,提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创建活动中,而明阳天下拓展训练公司作为军事拓展训练的领头羊,在如此激烈的市场竞争中能够处于不败之地,有其独特的一面,除了有专业的培训师,专业的军事拓展基地外,更有着专业的管理理念! 在这次的军事拓展训练我收益很多::一、帮助我成长,提高了我的自信心,意志能力。在拓展的真人cs中,对于女孩而言,拿着从来没有玩弄枪,在极其不熟悉的,恶劣的训练场地中,我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束,10号,战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局,在已经被树枝伤到的情况下,我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。二、拓展项目中培养合作意识,改善自我人际关系。在军事拓展训练---穿电网项目中,有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力,我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展,我和交大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“cs战队”的战友们 在整个训练期间,我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持,同时,为了解决某一问题,甚至完成一个合

作项目,我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享,讨论,甚至相互质证,这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里,每个人的性格优势,能力优势,都得到极大的发挥;同时,拓展项目中,我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作,以期达到改善和提高我们两个校区的人际关系的项目。在体验的过程中,团队成员中相互关心,帮助的行为展现也会极大地改进我们两个校区之间的人际。 那在训练的过程中,也会有一些不和谐的情况的出现,那也因为这些不和谐现象的发生,也付出了“沉重的代价”那值得我们思考的是,这些不和谐情况的出现是什么原因。军事拓展训练中,几乎每一项都有过洗牌的过程。可是在咱们的现实生活中,任何事情都是没有洗牌的机会啊。我们既然是一个团队,那就让我们通过共同努力把“代价”降低到最少,让我们的利益变成最大。 本文转自明阳天下拓展公司转载请注明出处

军事拓展训练感悟及心得【三篇】

军事拓展训练感悟及心得【三篇】 导读:本文军事拓展训练感悟及心得【三篇】,仅供参考,如果觉得很不错,欢迎点评和分享。 【篇一】 军训中的喜怒哀乐,不就是生活中的酸甜苦辣吗?仅仅的5天时间就让我感受到生活的艰辛,军训中的每一个动作都好比是人生中的一道坎,过去了会海阔天空,过不去就只有一边流泪,一边后悔的份。 我的军训生活并不是一帆风顺的,我也有过中途放弃的念头,也有过逃避训练的想法,可是我并没有让这些想法变为现实,因为有我的朋友在鼓励我,说他们不想家我是决不信的,但是他们还能坚持下去,坚持到底。人生中需要知己,但更需要去跟朋友做对比,激发自己的斗志,给自己信心,教官曾经对我说过:别人能做到的事,我也一样能做,而且要比他做的更好。 "面子是别人给的,脸是自己丢的"这是营长说过的话。每个人都爱面子,只有自己做的更好,才会得到别人的信任,赞美。只有过了一个个坎坷,才能见到自己的美丽彩虹。 我会斗志昂扬的面对将来人生中的任何一个挫折,因为我坚信:我是的!!! 【篇二】 为期三天的军事拓展训练,确确实实是对自身意志力和其他综合素质能力的极大考验,对于应届毕业生的我们来说,也是迈入职场前的重要一课。每一个军事拓展项目的背后都有着深刻的寓意,当你用

心去参与和体会时就会有巨大的收获,也可以说是对于我心灵的一次洗礼吧! 而令我感触最深的要数14公里的救助长跑,天还没亮就被教官的哨声唤醒,出操时天还是黑压压的,光线很暗。教官也没有具体和我们说跑的路程,只是说要背着一个伤病员跑到指定的地点。说实话,跑到一半时,自己感觉快要坚持不住了,特别是肩上还背着一个人的时候,自己想死的心都有了,但是看到队员们任然在坚持着、呐喊着以及其他组的竞争时,我告诉自己千万不能掉队,一定要跟着大家一起跑完。返回途中队员们的歌声,就像是绝望时的一丝希望,给予了我极大的安慰,那一刻我觉得自己特别幸福,甚至是有些鼻酸。当最后到达营地时,教官告诉我们说,今天们完成的公里数是14公里时,那一刻我忍不住哭了,我从未想过,自己能够历经万苦,坚持跑完14公里,要知道在学校跑个800米我都会呕吐,而今天也算是挑战自己的极限,真是太难以置信了,但的的确确我们做到了,让我发现其实每个人身上都有无穷的潜力。 这几天的日子里,让我真真切切的体会到了团队的力量,特别是在穿越电网这个项目中。教官让我们先后做了两次,第一次36人中无一幸存。而第二次通过教官的指导,我们组10人中过了8人。反思这个游戏的得失,教官让我们明白了团队角色扮演的重要性,只有团队的每个成员在其职尽其事,才能够发挥出的力量。当自己把身体交给团队时,那一刻只有一个信念,我一定能过去,相信我的团队。另一点就是做事不能过于莽撞,一定要先想好了,有了周密的计划然

项目三日常生活活动训练偏瘫患者的床上活动训练

项目三日常生活活动能力训练 任务二偏瘫患者的床上活动训练 1.偏瘫患者床上翻身 (1) 偏瘫患者向患侧翻身 1) 患者健手握住患手,并屈髋、屈膝,上肢伸肘上举大于90°。 2) 健侧上肢带动患侧上肢摆动,当摆向患侧的同时,屈颈向患侧转动头部,利用摆动的惯 性转动躯干,完成肩胛带、骨盆的运动。 3) 健侧腿跨过患侧,完成向患侧翻身动作。 (2) 偏瘫患者向健侧翻身 1) 患者健手握住患手,上肢伸肘上举大于90°,健侧下肢屈曲,插入患侧腿下方。 2) 健侧上肢带动患侧上肢来回摆动,上肢摆动的同时,屈颈向健侧转动头部,依靠躯干的 旋转,带动骨盆转向,同时利用健侧伸膝的力量带动患侧身体完成健侧的翻身动作。 (3) 偏瘫患者床上翻身注意事项 1) 偏瘫患者向患侧翻身时,患侧上肢应置于身体前方,稍外展,防止患侧肢体受压。 2) 治疗人员站在患者的患侧保护患者。 3) 偏瘫患者向健侧翻身首次不能完成时,治疗师可以协助完成屈髋屈膝及骨盆的转动。 4)偏瘫患者向健侧翻身时,尽量使患侧肩部前伸,患肢置于身体前方,防止患侧忽略导致患肩被牵拉脱位、疼痛。 2. 偏瘫患者床上卧位移动 (1) 偏瘫患者床上横向移动 1) 健侧下肢屈曲,插入患侧腿下方,健侧带动患侧下肢向健侧移动。 2) 健侧下肢从患侧抽出并屈髋、屈膝,抬起脊部移向健侧。 3) 以头部和臂部为支撑,将躯干移向健侧,完成整个活动过程。 (2) 偏瘫患者床上纵向移动 1) 健侧下肢屈髋屈膝,足平放于床面。 2) 以健足和肘部为支撑,抬起臀部向上移动身体,完成整个活动过程。

3. 桥式运动桥式运动训练是偏痛患者床上活动训练的难点,并对患者骨盆的控制、平衡稳定及以后的步态训练均有重要的意义。 (1)桥式运动的方法 1) 患者仰卧于床面,双下肢屈曲,双足平放在床面。 2) 双上肢伸展,双手交叉,健手握住患手,患侧拇指在上,双肩屈曲90° 3)依靠背部及双足的支撑,将臀部抬离床面,保持稳定,完成双桥训练。 (2)桥式运动的注意事项 1) 患者抬起臀部时尽可能伸髋。 2) 双足平放于床面,足跟不能离床。 3) 患者不能完成时,治疗师可以协助固定患侧的膝部和踝部,当臀部抬起时在膝部向足端加压。 4) 完成动作时双膝关节尽可能并拢,防止联带运动的出现,诱发痉挛。 4.偏瘫患者床上坐起 (1)偏瘫患者辅助坐起 1) 患者健足从膝关节下插到患侧腿下,将患手置于辅助者肩上,辅助者扶住患者的双肩- 2) 辅助者扶起患侧肩,同时患者用健侧肘支撑,抬起上身。 3) 然后患者将双下肢移至床下,伸展肘关节,支撑身体,坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。 (2) 偏瘫患者独立从健侧坐起:这种活动方式患者较容易完成,并且较为安全,但是可以引起患者出现联带运动模式,也容易使患者忽略其患侧。 1) 按上述健侧翻身步骤先翻成健侧卧位。 2) 健手拉住患手于枕前,双腿交叉,用健侧腿将患侧下肢移至床边。 3) 健侧肘屈曲于体侧,前臂旋前,用肘及手撑起身体坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。 (3) 偏瘫患者独立从患侧坐起 1) 按上述患侧翻身步骤先翻成患侧卧位。 2) 用健侧腿将患侧下肢移至床外。 3) 健手支撑于患侧床面,伸直健侧上肢,撑起身体从患侧坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。

员工拓展心得体会5篇【精选】

《员工拓展心得体会5篇》是一篇好的,好的应该跟大家分享,重新编辑了一下发到。 拓展训练培训在刚开始的很长一段时间里,拓展培训机构和拓展培训师一直能够坚持“有所为有所不为”的理念,积极努力的要把拓展培训做到效果最佳,市场认知度最高,树立了很强的拓展培训师价值观。以下是整理的员工拓展心得体会,欢迎大家参考! 我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟,在体悟中受益,在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历,她给了我一笔宝贵的精神财富,蕴涵了许多富有教育意义的工作。 4月11-13日,星源电建公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练,虽然天公不作美,但同事们仍是热情高涨,斗志昂扬,尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励,充分地体会来自团队的力量! 这是我们大部分同事第一次参加拓展训练,当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道,拓展训练是一项挑战极限的训练活动,手机版是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式,严格谨慎,强调纪律。旨在激励人的斗志,激发人的潜在能力,创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练,而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式,综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。 虽然只有短短的三天拓展训练时间,但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富,无论我们身处何种工作岗位,只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里,让我感受最深的有以下三个方面: 一、目标一致、团结协作 训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目,我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义,而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样,4米2笔直的木板墙,近三个人高,没有任何工具,当时我就想着怎么过得去?肯定有人要拖后腿;不可思议的是,在全体队员的密切配合下,肩并着肩、手握着手,下面的撑起,上面的拉住,众志成城,所有队员都成功翻越。只用我们的身体,无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是:没有完美的个体,只有完美的集体,只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。最全面的参考写作网站如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样,那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。 二、树立合作意识,合理分配 “智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配的能力,任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前,网中有很多个大小不规则的洞,而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事,在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候,看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体

参加军事拓展训练心得体会范文5篇

参加军事拓展训练心得体会范文5篇 心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。下面是小编搜集的参加军事拓展训练心得体会范文5篇,希望对你有所帮助。 参加军事拓展训练心得体会1 在办事处领导及所有同事的陪伴下,我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。 为期四天的军事训练,也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练,我受益良多,结识了不少朋友,也学到了很多利于工作开展的宝贵经验,这是我新年后的第一份厚礼,相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。 军事训练已然拉下帷幕,在此,我将自己的实际训练情况总结如下: 一、体现出的优点 1.各位同事的组织纪律性具有可塑性,是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导,大家的组织性、纪律性明显地得到了加强,对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。 2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化,所以对新事物有一定的学习、掌控能力,基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习,领悟,并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富,会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。 3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下,大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为,不规范动作, (范文网) 与集体始终保持整体上的一致性。这也说明,通过我们今后的认真管理,培训出一支团结协作,并肩作战的精良之师将不再是难题! 这就是我此次军事训练的简单心得,最后,要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出,感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会,我们将严于律己,不负众望,严格遵守公司各项规章制度,严格遵循领导指示,做到稳打稳扎,给每个古井人争光添彩!

军事拓展训练项目介绍

军事拓展训练项目介绍 军事拓展形式上是在户外拓展的基础上融合军事项目,实质上是将军事理念与拓展技术,军事思想与企业经营管理相结合的一种独特的体验式培训模式。旨在通过体验,分享,提升的经验模式,培养和塑造企业人坚强的意志和完善的人格,打造忠诚,敬业,高效,精锐的企业团队,全面提升企业的执行力,凝聚力和创造力。上海西点军训认为军事拓展训练是一种挑战,不仅是体能,更是意识;挑战的不仅是个人,更是团队。当今市场环境下,团队的综合战斗力决定了一个企业生存的“能力”。 一、生命之旅 项目名称:风雨人生路(生命之旅) 授课方式:拓展、冥想、分享、点评 人数要求:至少20人(且偶数) 授课时长:2小时 课程大纲: 1、讲师讲解活动规则并示范 2、分组进行活动,助教辅助 3、讲师带领学员冥想,通过游戏关联人生 4、学员分享,讲师点评 项目介绍: 一半学员的眼睛被蒙上眼罩,在搭档的引领下爬坡涉水,完全将自己的生命交到了同伴的手上。当然,这些朝夕相处的兄弟

姐妹们自然不会辜负对方的信任,或背或抱,齐心协力,在长达四十分钟的“生命之旅”后,所有选手都毫发无损地回到了原地。 让我们怀着感恩的心一路前行。感恩犹如心灵的泉水,源源不断,它滋润心田,免于干涸,它让生命充满生机,洋溢朝气,遍洒阳光,享受生活的美好的幸福;它来自我们的心灵。 项目规则: 1、项目过程中,蒙上眼睛的队员不得将眼罩摘下 2、没有蒙上眼罩的队员不得开口提醒队友 3、项目进行过程中,要保障队友的安全 项目注意事项: 1、项目进行全程中,教练和助教需随时跟随,保障队员的安全。 2、在一些危险的障碍处,必须有助教在。 3、参加项目的队员必须按照教练的指示来进行项目。 4、队员必须按照指定的线路来进行项目,不得擅自更改线路。 项目操作流程: 1、分组:将所有队员按2人一组分组 2、带眼罩:每组选出一名队员带上眼罩 3、任务、规则:向队员们介绍项目目标和规则,详细说明注意点

军事拓展训练心得体会

军事拓展训练心得体会 2018-10-21为期两周的军事训练虽然让我们吃了一些苦,但我认为吃这些苦是值得的,也是有必要的,它不仅让我们体魄得到了锻炼,更是让我们在意志上得到了升华。 如果非要让我说在这次军训中学到了什么,那我可以总结为以下几个词语:目标、态度、团结、牺牲(奉献)、纪律、尊重、勇气(魄力)、坚持。 一个人如果没有一个确定的目标,那么他每天的生活将会在浑浑噩噩中度过。 没有目标的人,只是一个空有躯壳的傀儡罢了。 人生苦短,总共也才只有三万多天罢了。 每过一天代表着我们距离死亡也就近了一天,要是还没一点收获,那就是对自己生命的不尊重,对生命的不负责。 在较短的时间内确定一个通过自己努力能完成的小目标,在较长的时间内确定一个通过自己努力能坚持完成的大目标。 这样每天活着才有意义,才会有收获。 人一旦有了目标并通过自身完成了它,那他的人生才会是完整的。 激情奋斗将成为其原动力,完成目标后的满足感将成为其毕生的骄傲。 刚开始军训时我们没有做到尊重教官,我们还未将身份转变过

来,认为我们只是在他手里随随便便训练一段时间,等不了多久就会离开。 没有对他说的话,所下的命令引起足够的重视。 就像刚开始夜间查点人数,教官明确的对我们说过不许出训练营大门,若有事要出去需提前到他哪里请假。 当天就有人没有请假就外出,而我们其他人则是在走廊里趴着等着他们回来。 我清楚的记着教官反复强调的一句话我是你们的教官,在这里我就要对你们的生命和安全负责。 ”人与人之间是平等的,只有你尊重了别人,别人才会尊重你。 这就不得不让我们要有换位思考的习惯,设身处地的想一想我这样做对吗?我该不该这样做?只有通过不断的反思才会让我们发现自己的不足,才会让我们尽量少犯错甚至不犯错。 军训是单一的,是乏味的。 每天可能做着同一个动作,喊着同样的口号,唱着同样的军歌。 亦如我们的生活,亦或是我们以后的工作。 我们不能将其改变,那只有默默的承受。 如何将承受改为享受那就只有取决于我们的态度了。 就像军训时的站军姿,教官会不时的强调动作要领,让我们不要偷懒,不要在他出现在你面前时,你才不动,把腿伸直,把手臂夹紧。

军事技能训练心得体会3篇_军事拓展训练心得体会

军事技能训练心得体会3篇_军事拓展训练 心得体会 军事技能训练评估与决策是军事管理工作的重要部分。今天整理了军事技能训练的感想,欢迎阅读。 军事技能训练心得体会篇一 为了心中的梦想,带着满腔的热血,怀着激动的心情,我来到了科大,成为了一名军校生。曽几何时,我对大学是如此的期待,一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活,来到一片自由翱翔的天空,学自己渴望学到的东西,期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生,梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天,我们都要起的很早,在晨曦中出操,每天还要安排一个小时进行体能训练。 时间飞逝,转眼间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练,其中各种酸甜苦辣,各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑,从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上,这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水,兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持,让我们收获了强壮的体魄,持久的耐力,但是我们经历的也很多很多。 记得大一刚入校时,三千米是每名同志的噩梦,高中最多也是一千米,现在一下子要来三千米,对于多数同学而言是个不小的难题。那时,怀揣的青春的梦想,为了给自己争口气,为了不给三队丢脸,我们每天挥洒着汗水在跑道上前进,100多人齐心协力,一起加油鼓

励,慢慢的克服了三千米的障碍,在大一第一次体能考核时全数通过。 到了大二,距离就直线上升了5000米,这对很多同学又提出了新的要求,但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情,但是这些不是我现在想说的,最后的结果固然让我们欣慰,但是最难以忘记的还是奋斗的经过。 伤病,是体能训练的正常现象,三年来谁都会遇上几次,或有手受伤,或有腿受伤的,但是大家不怕伤痛,坚持训练的精神着实让人感动,换谁见到这么一批蓬勃向上,不畏险阻的年轻学生,心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量,腿受伤了就练手部力量,总之绝不松懈,坚持训练,每个人心中都有那么一股劲,绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极,让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。 静下来回味这三年的训练,可谓是感慨颇多,将之归纳为"一二三四",即"一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强"。现分述如下: 一次目的。大家的目的非常明确,为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力,为着这个目标,所有同志三年来都毫不松懈,坚持到底,可以说都是好男儿。 两项挑战。两项挑战即是自我的心理挑战和体能挑战。体能训练是对自己身体的挑战,这会遇见心里和体能的双重难关。比如跑5000米,在接近极限的时候,就需要自己顽强的毅力坚持下去,忍受着体能超支带来的痛苦,坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑

军事拓展训练——感受军人带给我们的力量

军事拓展训练——感受军人带给我们的力量 ——明阳天下军事拓展 “站军姿”、“向左转、向右转”、“行进立定”、“正步和齐步的变换”等这些具体训练项目,给予我很多启示。“站军姿”,给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体,也给了你龙之传人无穷的毅力。这不仅要求我们拥有铁的纪律,还要求我们拥有高效的执行力。你是一个个纵队的一份子,牵一发而动全身,只要纵队中有一个人因为一点点小事而动了,就会影响整个集体的军姿效果。“行进立定”一环扣一环,一人合着一人的步调,这样才能把“行进立定”做到整齐划一。在工作中也一样,只有展现的是我们的团队作战意识,一个团队只有互相配合步调一致,才可实现目标,做好工作。“向左转、向右转”,讲求的是配合与协调,一个纵队中只要有一个人慢了,只有有一个人转错了方向,那么整个纵队看上去就会是凌乱不堪,这就意味着一个团队不仅要有配合,还要配合好,才能收到更好的效果。这就体现了人类活跃敏捷的思维,更体现了集体主义的伟大。不积滴水,无以成江海。没有我们每个人的努力,就不可能有一个完整的,高质量的方队。训练的每一个动作,都让我深深地体会到了团结的力量,合作的力量,以及团队精神的重要,我相信,它将使我终身受益,无论在哪个岗位上。只要我们每个人发挥自己的

沟通力和协作力,才能让我们大家凝聚在银泰这个大家庭中。 军队有严格的纪律,军人有钢铁般的意志,所以才使军队步调一致,铸就了钢铁长城。这是大家都知道的事情。虽然企业不是军队,但企业是一个团队。企业的成败兴衰也要取决于这支团队的战斗力。如今世界都在加速度,竞争态势日趋激烈,团队合作能力、团队精神显得尤为重要。一个伟大的团队远远胜于英雄个人的作用。时代需要英雄,但更需要优秀的团队。只有优秀的团队,才能培养出尽心尽职、能力非凡的多元化优秀人才,才能酝酿出勤勉、诚信、团结、高效、自律的员工队伍,使一个团队朝着更高更远的目标不断迈进。企业军训无疑是铸就一支优秀团队的有效手段。俗话说:军人以服从命令为天职。那么一个企业又何尝不应该这样,企业再好的决策,再好的经营理念,如果没有强有力的执行力也永远是空谈。一个企业有高效的执行力,就可以

军事拓展训练心得体会文档2篇

军事拓展训练心得体会文档2篇Military outward bound training experience document 编订:JinTai College

军事拓展训练心得体会文档2篇 小泰温馨提示:心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近;体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。本文档根据心得体会内容要求和针对主题是拓展的特点展开说明,具有实践指导意义,便于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:军事拓展训练心得体会文档 2、篇章2:员工参加军事拓展训练心得文档 篇章1:军事拓展训练心得体会文档 军事拓展训练心得体会 军事拓展训练做为体验式培训的一种,在今天已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力,加强团队内部沟通,提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创建活动中。军事拓展训练做为人力资源培训的一个方面。那作为seo行业的领头羊--查查看,在如此激烈的市

场竞争中能够处于不败之地,那首先是因为我们有一支永不言败,团结合作,吃苦耐劳的团队。我作为查查看的一员,虽没有为查查看添砖添瓦,但我也要确保自己能够为查查看贡献自己的微薄之力。 在这次的军事拓展训练我收益很多:: 一、帮助我成长,提高了我的自信心,意志能力。在拓 展的真人cs中,对于女孩而言,拿着从来没有玩弄枪,在极 其不熟悉的,恶劣的训练场地中,我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束,10号,战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局,在已经被树枝伤到的情况下,我的 战绩继续增加。意志力得到了锻炼。 二、拓展项目中培养合作意识,改善自我人际关系。在 军事拓展训练---穿电网项目中,有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力,我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展,我和交大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“cs战队”的战友们在整个训练期间,我们每一个人都会得到团队其它成员 的帮助和支持,同时,为了解决某一问题,甚至完成一个合作项目,我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享,讨论,甚至相互质证,这是一个最易产生思想

XX拓展训练心得体会

XX拓展训练心得体会 扩展训练所带来的,不仅仅是体力上的端来,跟多的,是团队 整体的默契磨合。下面是由出guo为大家的“军事拓展训练心得体会”,仅供参考,欢迎大家阅读。 x月18日员工拓展训练营正式启动,乘船渡江,换上军装,我们向军事特训营前进,前方是新奇?艰辛?汗水?挑战?带着这份,公司团队即将开始一段新的体验。 既然我们穿上了这套军装,就必须要有军人的作风。稍息、立定、向右转、向左转……口号要响亮,脚步要掷地有声,昂首挺胸。刚开始伙伴们的声音还放不开,在教官的鼓励下,在伙伴能量 * 下,伙伴们的热血开始沸腾起来,“团队……团队……团队……” 十分钟的军姿让每个人都安静下来,褪掉开始的浮躁,每个人 都愈发沉稳。一个整齐的敬礼让人肃然起敬。 我们要有秩序,但也要感受集体的温暖。搭着伙伴的肩,捏住 他的耳朵,捶捶他的背,这些细微紧密的身体接触像一股暖流穿透每个人心里,此时我们的笑容更灿烂,我们之间更亲近。 开始分组组建队伍文化,每一个小队的队长的状态各有不同, 有的队长是处于统筹中心的位置,对进程一一引导,有的小队长则给予队员的开放性,在背后认真倾听并及时给予支持。 交通堵塞的环节,队长要站在中间位置指挥统筹,指引队员的 前进方向。在这个过程中每个小队长都能虚心听取组员的意见,当发现组员偏离正轨时,及时纠正。

酷热的天气,每个人额头上都冒着汗珠,不同项目的挑战更是对我们体力的消耗,可每个小伙伴的气势都十分高昂,散发的活力把现场的氛围燃到。 队伍文化展示时,一起大声喊出队伍的口号,有的小伙伴非常用力,脖子都冒着青筋。 在进行项目的过程中,每个人都是一个奔跑的姿态,在等待的时候思考对策,蓄好能量,要出发时奋力向前出发。 20xx年x月x日两天,我们组织新部门全体员工到位于xx军校相邻的xxx军校进行军事化拓展训练。对于这种两天一夜的军营拓展训练活动,在这个团队当中除少数人参加过类似的培训活动之外,绝大部分人都还是第一次。因此,对他们来说训练活动既是体验吃苦和耐劳,更是人生的一次历练和考验。我相信每个人都能从中或多或少地得到收获和感悟。下面我略谈一些个人的心得体会: 1.在训练当中,所有参训人员,在团队中大家一律平等,积极参加训练和每一个项目的活动。虽然有个别女孩子掉眼泪,但谁都没有偷懒、叫苦、叫累或搞特殊,都在积极参与。最终没有一个人掉队,全部完满回归。 2.生产部门的员工虽然文化水平和综合素质比不上其它部门,但由于平时我们很注重对员工的行为规范、世界观和政治思想教育,因此在活动中他们不仅没有落后,也不甘落后;而且在积极主动、听从指挥、后勤劳动、遵守纪律等方面都更有明显地表现。

军事拓展训练心得体会

军事拓展训练心得体会 为期两周的军事训练虽然让我们吃了一些苦,但我认为吃这些苦 是值得的,也是有必要的,它不仅让我们体魄得到了锻炼,更是让我们在意志上得到了升华.如果非要让我说在这次军训中学到了什么,那我可以总结为以下几个词语:目标、态度、团结、牺牲(奉献)、纪律、尊重、勇气(魄力)、坚持. 一个人如果没有一个确定的目标,那么他每天的生活将会在浑浑 噩噩中度过.没有目标的人,只是一个空有躯壳的傀儡罢了.人生苦短,总共也才只有三万多天罢了.每过一天代表着我们距离死亡也就近了 一天,要是还没一点收获,那就是对自己生命的不尊重,对生命的不负责.在较短的时间内确定一个通过自己努力能完成的小目标,在较长的时间内确定一个通过自己努力能坚持完成的大目标.这样每天活着才有意义,才会有收获.人一旦有了目标并通过自身完成了它,那他的人生才会是完整的.激情奋斗将成为其原动力,完成目标后的满足感将成为其毕生的骄傲. 刚开始军训时我们没有做到尊重教官,我们还未将身份转变过来,认为我们只是在他手里随随便便训练一段时间,等不了多久就会离开.没有对他说的话,所下的命令引起足够的重视.就像刚开始夜间查点人数,教官明确的对我们说过不许出训练营大门,若有事要出去需提前到他哪里请假.当天就有人没有请假就外出,而我们其他人则是在走廊里趴着等着他们回来.我清楚的记着教官反复强调的一句话“我是你们的教官,在这里我就要对你们的生命和安全负责.”人与人之间是平等的,只有你尊重了别人,别人才会尊重你.这就不得不让我们要有换位 思考的习惯,设身处地的想一想我这样做对吗?我该不该这样做?只有通过不断的反思才会让我们发现自己的不足,才会让我们尽量少犯错甚至不犯错.军训是单一的,是乏味的.每天可能做着同一个动作,喊着同样的口号,唱着同样的军歌.亦如我们的生活,亦或是我们以后的工作.我们不能将其改变,那只有默默的承受.如何将承受改为享受那就 只有取决于我们的态度了.就像军训时的站军姿,教官会不时的强调动

军事训练素质拓展心得体会

军事训练素质拓展心得体会在上一周的周六,我们校学生会在篮球场成功开展了第一次军事训练素质拓展活动。这是我们成都航院学生会素质拓展的一次突破。此次活动学生会邀请了士官管理学院的优秀学员,作为我们的教官,对我们校学生会的全体成员进行了为期一天的军事素质拓展训练。 军训的历史由来已久,从夏商时期就已经出现,西周时期高等学校的教师都是由军官来担任,春秋时期基本是全民皆兵,军事训练更是拓展到模拟作战,在离我们最近的清朝更是有武功不及格者禁止参加文科考试的规定。这也充分的证实了军事训练从古至今都是非常的重视的。军事训练的目的是在学生的政治觉悟,激发爱国热情,培养艰苦奋斗,刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,增强国防观念和组织纪律性,养成良好的学风和生活作风,我们是学生会的一员,我们是学生中的代表,我们就更应该有更坚韧的毅力,更高的政治觉悟性,更强的组织纪律性。 本次军训中学生会的全体成员被分成了六个班,在六名教官的带领下,拉开了我们军事素质拓展训练的序幕。首先上午进行的是单个军人队列动作训练,在训练中,没有部长和干事之分,有的只是教官和学员,我们的集会,有着严格的纪律,大家第一步是对主席有着绝对的威权。大家步调一致,热情高昂,在训练中不怕吃苦,不怕受累。也坚定了大家向团,向党看齐,严于律己的决心。训练必然是艰苦的,但是我们苦中作乐,在25分钟的活动时间中,在教官的带领下,我们玩起了各种各样的游戏,游戏的种类很多,但目的只有一个,培养我们的团结与合作能力,让我们每个人深深的明白,我们校学生会是一个团体,是一个有着高度组织性,纪律性团体。 天将降大任于期人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为”在这次的活动中,提高了大家的团结协作能力,也加强了各个部门之间的联系,希望同学们能都更好的完成工作。今后能够严格要求自己,加强党性的修养,坚定理想信念,勇于直面困难,寻求真正的发展。

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