横板反手拨球训练体会

横板反手拨球训练体会

横板反手拨球训练体会

反手拨球是横板反手的一项重要基本功。一开始因为没有专业教练的指点,问了很多球友说法都不大相同,所以很多地方一直感觉很迷惑,如重心的转移、小臂和手腕的动作、肘部的感觉、训练方法等。这段时间通过看教学录像和和一位横板教练的指点,感觉清楚了许多。把自己这一段的体会写出来与大家一起分享,有不正之处请各位大虾多多指点。

一、站位两脚平行开立,与肩同宽或比肩略宽,两脚间距根据个人身高调节。身体距离球台约一个前臂的距离,含胸收腹,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约一拳。右肩略下沉。

二、重心的转移往后拉拍时重心压在左脚上,右髋略对后引,有一种蓄势待发的感觉,要注意体会身体的弹性,挥拍时重心转向右脚。注意拨球的重心转移是前后转,挥拍时有一种小腹猛地一蹬的感觉,要注意体会腹肌的弹性。

明确一点横板反手拨与反手攻重心转换是不一样的。

三、挥拍手腕要稍内曲但不要扣手腕,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球。初练时切记手腕不要发力,以肘部为支点小臂向前送,等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。向前挥拍时教练告诉我要撑助肘部,我实际练球时的体会,感觉有一股气力阻挡小臂前挥的感觉。

四、训练方法先练习徒手动作,如果个人协调性不是很好的话,上体的动作和腿部的重心转换可以分开练习,然后再结合起来练习,不要急于上台。等动作协调舒展后,可以上台练习多球和单球。要注意多体会动作要领。

乒乓球横拍反手的主要技术

乒乓球横拍反手的主要技术 乒乓球反手技术不能局限于搓球和反手打,最好向瓦尔德内尔学习全面的反手技术(也可以学毛泽东主席的打法): 乒乓球横拍反手的主要技术: 1 反手档:站位离台近,身体正对来球,几乎不用引拍,动作幅度小,用手腕调整拍形 2 反手拨技术:前臂手腕发力为主 3 反手带技术:动作幅度比拨球稍大 4 反手拉球技术:注意收腹,弯腰,腿弯曲身体重心较低,充分让开反手位击球 所用空间,动作幅度大。模仿对象瓦尔德内尔 5 反手安全技术:从来球下降时期击球,动作柔和,以稳为主。模仿对象瓦尔德内尔 乒乓球横拍反手拉球的注意事项: 1 拍形问题,球拍立起,以往自己老是把拍压的过大,拍形过于前倾,这样不利 于包球,注意手腕不要压的太很。 2 挥拍轨迹问题,正确的动作为,球拍从腹部稍偏左向额头挥,挥完后拍头上扬,整个动作过程中腰和头要配合,注意身体左右配合的协调性。 3 引拍时双腿弯曲,降低身体重心,挥拍击球时腿用力蹬地发力向上传导力量,然后转腰,挺胸,展腹,注意此时腹部和前臂同时向外侧展开,幅度为1/4圆弧。

4 手腕在触球瞬间由后屈向外展开,有内向外快速摩擦,发挥加速作用,完成后手腕顺势上扬,使拍头向上,从而保证动作的完整性。 练习乒乓球反手拉球技术难度比正手拉球大的多,反手拉球对身体及各相关部位的发力要求很高,这种发力我个人认为是瞬间的发力,发力的力度和时间要达到高度协调。反手拉以手腕为主,前臂动作偏小,拉不出力量;有些爱好者与前者相反,手腕不动,以前臂动为主,前臂向外侧动作过大,拉不出旋转,漏球;还有一些身体发力不好,常年的打球习惯不用腰部和腹部发力,这些都对反手拉球有很大影响。 反手快撕与反手拨球的区别 反手快撕与拨球技术不同,各有特点,下面分别列出他们的各自技术要领,然后再作分析: 横拍反手快撕技术的动作要领: 站位:根据来球的线路,靠近球台。 引拍:身体前顶,右肩和肘关节略微提起,球拍后引较小,引拍位置略高。拍形适当前倾。 击球:在上旋来球的上升前期,拍向前上方挥动,击球点在胸腹前方。击球时,握紧球拍,向前快挥,用拇指和食指夹住拍肩,控制来球的旋转,快速摩擦球的中上部。 还原:控制挥拍距离,以便尽快还原。 横拍反手拨球的技术动作: 站位:判断来球,两脚平行开立,站位较近。

乒乓球正手拉弧圈球练习方法

专业的老师教拉球的十个要点 1. 快收前臂 :我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问

题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上 肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要 再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就 告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到球,如果打不到,你的腿腰 就是不及格也代表上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了 还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引 拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好 弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要 停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原, 重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚 稍为腾空再一起落下) 6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心 动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨. 7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要 习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教

乒乓球的初级入门教程

乒乓球的初级入门教程 乒乓球的初级入门教程 1.注重基本功,培养手感 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽

量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。 掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面,将前臂端起来,手腕自然放松下垂,击球时,前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力,与正手攻球一样,推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中收缩;触球时,腰部迅速向前转动,前臂突然伸出,保持手腕的稳定性,将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中,可以针对性地在发力程度上做到轻重调节,先以中等力量推挡,然后突然发力,这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中,有很多直板选手中途改为横板打法,因为横板打法可以覆盖台面更大的范围,也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中,反手技术动作是首要解决的问题,因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义,“推”的含义是从后向前,出手方向水平向

乒乓球横拍主要动作技术要领

乒乓球横拍主要动作技术要 领 -标准化文件发布号:(9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

乒乓球横拍主要动作技术要领 横板反手快拨(24:45)。 两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至前偏左的位置, 拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。 横板反手攻球(01:17)。 要领:站位大约离台50厘米,右脚稍前,身体向左偏斜,向左后引拍,略收腹可以增加引拍幅度,拍面稍前倾,在来球的上升期击球的中上部,击球时以前臂发力为主,上臂辅助发力,手腕控制好板型,向右前上方发力击球,同时要借助一定的腰腿力量,击球后迅速还原,准备下一板击球。 横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领:与横板正手位发下旋球基本相同,左脚在前,右脚在后,当球抛起时,持拍手向右后上方引拍,当球回落至网高时,前臂迅速向左前下方挥动,击球中下部,向底部摩擦,横板手腕由外展至内收,所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者,右脚稍前,离台约60厘米,引拍至身体左后下方,击球时快速收缩前臂和手腕,在来球的高点期击球的中部,拉斜线时向左前上方挥动,拉直线时向前上方挥动。 横板正手位挑球(斜、直线)。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是:站位靠近球台,右脚向前迈一步伸向台下,手臂迎前,伸入台内,在来球的高点期,球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球,接触球的中部偏下,稍加磨擦。如果来球是上旋球,接触球的中部偏上,多用击打动作,保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是:右方大角度来球时,上右脚,手臂弯曲迎前,伸向台内,当来球下旋时,在高点期击球中下部,前臂手腕向前上方发力抹打,来球上旋时,拍面稍前倾,击球中上部,手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是:左脚稍前,离台约40厘米,手臂弯曲内旋,拍面前倾,引拍至身体右侧,手臂手腕向左前迎球,腰髋向左转动,球拍高于来球,在来球的上升期,击球中上部,同时借助腰髋的转动,手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定,不宜转动,身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是:左脚稍前,站位近台,手臂弯曲内旋,拍面前倾,球拍高于来球,在来球的上升期,击球中上部,不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似,站位近台,引拍至左腹前,手腕微曲,拍面前倾,在来球的上升期,向右前方带击球体的中上部。

直拍拉弧圈球教学视频 [乒乓球拉球教学视频]

直拍拉弧圈球教学视频[乒乓球拉球教学视频] 乒乓球的基本技术拉球,是主要的进攻技术,有看过相关教学视频吗?下面小编给大家分享乒乓球拉球教学视频,谢谢阅览。 乒乓球拉球教学视频 乒乓球拉球技巧 站位,其实很多人都会忽略站位问题,如果你没有一个好的站位,你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球,我们看有些人的动作很不协调,其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立,做动作起来肯定没有重心,看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直,更显得僵硬,这样更不能利于自己的调整下一板,所

以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的,协调的?我们比较理想的站位是:两脚与肩同宽或者稍宽,左脚稍微前,膝关节稍曲,挺胸收腹。身体放松,像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的,也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球,这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。 重心,我们的重心也是很主要的,我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化,如果身体的重心不稳,或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术,或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用,为什么你出去的球没有速度,没有命中率?这个也是关系的,在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后,我们找到最佳的击球点和击球位置,我们身体的中心应该向右脚偏移,也就

是说这个时候我们的重心在右脚上,当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚,而重心不是向左走的,而是向前走的。最理想的重心交换,应该是在转到左脚的时间的时候接触球,这个时候的力量和稳定性最好。 腰部,腰部是贯穿下身和上身的桥梁,起到承下启上的作用,“力从脚根生”而这个力要作用到球上,都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上,集体表现为,腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等,所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松,在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身,在球出手以后我们腰部要“锁住”,不能让腰部随着身体重心的转移而放出去,要有个“锁住”的过程,这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。 大臂,大臂是前臂的哥哥,所以前

《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版

《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版 一、反手推拨与横拨的相互关系今天我们看到的是反手快拨的训练视频,反手拨球之前我们在全民学乒乓横拍篇中提到过,反手推拨和反手横拨技术,其实推拨是为了更好地控制好板形,能够快速地学会反手拨球。所以推拨它并没有必要完全独立出来成为一个技术,拨球学到最后要学会放松发力,学会放松调节,要做到拉中有打,打中有磨,最后将反手拨球提升为反手快撕。因为有了摩擦力以后,球的上台率更高,进攻性也更强。二、学习任何乒乓球技术要从有形到无形我们在专业比赛当中,特别是女子运动员,反手在进行高速对抗的时候多少都带有一定的摩擦,这样才能提高出手的速度和质量,所以我们学习任何乒乓球技术的时候,先从有形逐渐换化为无形,最终做到无形胜有形,每一个动作都可能不一样。但是每一板球打出去都非常潇洒自如,我们在处理球的时候,如果球很顶很快,那么也许我们借力多,摩擦的成份就少一点。如果过来的球速度很慢,那么我们就可以适当地加一点摩擦,将球反撕回去。三、随时根据来球进行微调这就是为什么我们看到国手在训练的时候,他反手的动作不是说完全一样的,他有拨也有撕,也有防也有推,他各种动作都有,他随时根据来球的不同情况来调整手上的动作。但是不管你动作怎么

变,整个技术框架都是差不多的。也许你撕得多的时候引拍回来动作幅度就大一点,向外发力摩擦得多一点,你借力多,向前推得多,那么可能你回来的动作幅度就小一点,手上的动作幅度也会小一点。四、腰腹的用力非常重要 反手拨球的时候,我认为腰腹的用力非常重要,它可能比手上的用力还要重要。但是很多球迷朋友只把他的注意力放在手臂和手腕上,他整个身体腰腹根本就没有去配合发力,打球的时候呢整个手大幅度地去转,所以打球很不稳。力量也不集中,动作很散漫。有注意看过樊振东打球的动作,他的手上手臂的动作非常小,但是他打出来的球质量非常高。为什么这么小的动作可以打出这么高质量的球,原因在哪里?就在他的腰腹!身体就象大炮一样,前臂和手腕就象炮弹一样,腰腹就象火药一样,将火药点燃以后,把炮弹从大炮中打出去,所以你的腰腹不会用力,就好象是把一个炮弹放在一个没有火药的炮身里,那你能将炮弹打得远吗?所以各位球迷朋友们,当你把反手技术的动作框架掌握了以后,要逐步地学会用腰腹腰腿来帮助发力,特别是腰腹,因为反手拨球他可能脚下的蹬转并不是那么明显,但是起到了非常重要的作用。反手拨球的时候,脚下配合腰腹进行前后的推送,从而保证了我们可以更好地向前进行发力,也能将身体的重心控制得更好,在引拍回来的时候,身体的重心略低一点。拨出去以后,重心自然地升高,

体育(心得)之浅谈乒乓球的《弧线球》教学

体育论文之浅谈乒乓球的《弧线球》教学 湘西州民族实验小学陈华乒乓球运动是一项技巧性和对抗性很强的运动项目。要想成为一名合格的乒乓球教练,首先必须热爱乒乓球运动,热心于乒乓球教学。这是我的第一体会。浓烈的兴趣,执着的追求是学习知识的基础和动力。为了提高自己的乒乓球技术和乒乓球教学能力,我利用业余时间看了很多有关乒乓球运动的书籍,例如滕守刚编写的《乒乓球高手》,张惠钦编写的《乒乓球的旋转》,国家体委群众体育司编写的《乒乓球业余训练教材》等等。为了能够更快地吸收书本的理训练让我对乒乓球运动有了更深层次的认识和理解,为我今后成为一名业余乒乓球教练打下理论基础。 针对越来越普及的乒乓球运动,从小培养,打好基础的指导思想越发突出,各式各样的业余青少年乒乓球培训陆续出现。作为一名钟爱乒乓球运动的业余乒乓球教练,我很乐意和大家一起探讨乒乓球教学的心得体会,本文就《弧线球》的教学来和大家探讨,说的不对的地方请大家予以斧正。 《弧线球》是一种上旋非常强的进攻技术,在当今世界的乒乓球大赛上是屡见不鲜,而且有了很大的发展,常被各国的运动员广泛的采用。我在这里先说说弧线球的产生:挥拍击球而使球构成一条弧线,越网而着对方的球台。这是合法击球最基本的条件,也是速度﹑旋转﹑力量和落点变化的集中体现。弧线合理与否是直接关系到击球的准确性与质量。因此,在平时训练和比赛中,必须从小就要懂得合理控制弧线球的基本理论知识。我先就回击各种不同来球对弧线的要求分述如下: 一用弧线回击各类的球⒈同一高度击球:击球点比网高时,距网越远越注意使弧线的弯曲程度适当加大点,打出的距离要长,以免回球不过网,击球点比网低时,距离越近越要注意使弧线球的弯度程度大一点,打出的距离要短,以免回球出界。 2 . 同一距离击球:击球点越低,回球弧线的弯曲程度就越大。 3. 不同击球点击球: ①回击近网低的球时,弧线的弯曲程度要大一点,打出的距离要断一点,

乒乓球拉球的基本技术

直拍正手拉球技巧 稍微前倾,重心在前脚掌上,拉球时,身体向右转(以右手为例),重心放在右脚上,在转腰的过程中,用腰控制大臂,右肩稍底,小臂自然下垂,用手腕控制板型,板型前倾(拇指用力压住球板,食指稍微放松,中指顶住球板),板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 正手拉球的方法与技巧: 1、拉好定点下旋球:拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功,在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外,要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球,击球点在来球的中上部,在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击,撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球,用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送,不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”,尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球,你对球的感觉就会越来越好,拉球就会越来越有数,慢慢达到运用自如。训练的方法,在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位,然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲,不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练,你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下,可让对方发下旋球到你的侧身位,定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间,在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定,这样容易掌握拉球的命中率,好调节。出界多就向前送一点,下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下,再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲,这样不断加大拉球的难度,拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球:拉上旋球和下旋球不同的是,拉上旋球击球点在来球的上部,摩擦球要大于撞击球,击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样,只是来球的旋转不一样,是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球,或对方变你正手位后发力拉冲,反复练习。有多球训练的条件,可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲,落点可以从定点到不定点,逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球:反拉弧圈球是一种高级技术,尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水,你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动

乒乓球横拍主要动作技术要领

乒乓球横拍主要动作技术要领 横板反手快拨(24:45)。 两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至前偏左的位置, 拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。 横板反手攻球(01:17)。 要领:站位大约离台50厘米,右脚稍前,身体向左偏斜,向左后引拍,略收腹可以增加引拍幅度,拍面稍前倾,在来球的上升期击球的中上部,击球时以前臂发力为主,上臂辅助发力,手腕控制好板型,向右前上方发力击球,同时要借助一定的腰腿力量,击球后迅速还原,准备下一板击球。 横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领:与横板正手位发下旋球基本相同,左脚在前,右脚在后,当球抛起时,持拍手向右后上方引拍,当球回落至网高时,前臂迅速向左前下方挥动,击球中下部,向底部摩擦,横板手腕由外展至内收,所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者,右脚稍前,离台约60厘米,引拍至身体左后下方,击球时快速收缩前臂和手腕,在来球的高点期击球的中部,拉斜线时向左前上方挥动,拉直线时向前上方挥动。 横板正手位挑球(斜、直线)。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是:站位靠近球台,右脚向前迈一步伸向台下,手臂迎前,伸入台内,在来球的高点期,球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球,接触球的中部偏下,稍加磨擦。如果来球是上旋球,接触球的中部偏上,多用击打动作,保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是:右方大角度来球时,上右脚,手臂弯曲迎前,伸向台内,当来球下旋时,在高点期击球中下部,前臂手腕向前上方发力抹打,来球上旋时,拍面稍前倾,击球中上部,手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是:左脚稍前,离台约40厘米,手臂弯曲内旋,拍面前倾,引拍至身体右侧,手臂手腕向左前迎球,腰髋向左转动,球拍高于来球,在来球的上升期,击球中上部,同时借助腰髋的转动,手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定,不宜转动,身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是:左脚稍前,站位近台,手臂弯曲内旋,拍面前倾,球拍高于来球,在来球的上升期,击球中上部,不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似,站位近台,引拍至左腹前,手腕微曲,拍面前倾,在来球的上升期,向右前方带击球体的中上部。 横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似,站位近台,引拍至左腹前,手腕

乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧:

乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧: (2011-04-11 11:26:10) 转载▼ 标签: 杂谈 1、拉好定点下旋球: 拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功,在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外,要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球,击球点在来球的中上部,在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击,撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球,用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送,不能*力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”,尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球,你对球的感觉就会越来越好,拉球就会越来越有数,慢慢达到运用自如。训练的方法,在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位,然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲,不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练,你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下,可让对方发下旋球到你的侧身位,定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好

击球时间,在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定,这样容易掌握拉球的命中率,好调节。出界多就向前送一点,下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下,再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲,这样不断加大拉球的难度,拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球: 拉上旋球和下旋球不同的是,拉上旋球击球点在来球的上部,摩擦球要大于撞击球,击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样,只是来球的旋转不一样,是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球,或对方变你正手位后发力拉冲,反复练习。有多球训练的条件,可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲,落点可以从定点到不定点,逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球: 反拉弧圈球是一种高级技术,尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水,你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多,你掌握了反拉弧圈球的

乒乓球正手攻球动作教学视频

乒乓球正手攻球动作教学视频 乒乓球正手攻球方法 引拍到击球间的前臂动作一定要有一伸一缩的角度变化。小臂收缩是攻球的入门基础,有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力 量来击球,前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化,这样击球方式 很不协调而且很难有鞭打的效果。 特别注意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作。收臂时,小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出“敬礼”动作。特别注意,这里所谓的敬礼不是死板的把手往上抬到眉前, 只是比喻小臂要有伸缩变化。从引拍到击球,肘关节必须保持在身 体的右侧,肘关节如果往右腰前方移动发力,那么小臂收缩的击球 动作就会不正确。 简单来说,肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动,而肘的力量乃承接自转腰的力量,进而带动小臂收缩,这就是橫向发 力的力量的传递。 腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力。引拍先带点外撇,击球時配合小臂旋内动作让臂—腕—拍成一直线——可 以观察拍头在收拍时应该是指向身体的左上方或者前上方偏左(击球 方向)。收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方或者右侧的动作都 不正确。以直拍为例,击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横 向施压往击球方向发力。 攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方)。在击球時,腰—肘—臂-腕发力方向要一致。所以肘不应该有高低起伏的动作。引拍 时身体要求前倾,击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立 直击球,造成身体的起伏——整個击球过程都要保持身体前倾迎前 发力。

注意正手攻球的引拍高度不能过低,收臂要以横向发力为主,触球后才顺势往上收拍。如果引拍过低,或者太早往上收拍,很容易 造成不必要的摩擦,撞击不够,击球效率会大受影响。 也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等高——除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量(注意是撞击不是摩擦)。我看 了很多球友在练习正手攻球时常常用了很多力量却时常攻下网,原 因就是击球之中,大都带有不必要的摩擦,造成往前撞击的力量不足。 练习乒乓球正手攻球要能体会百分之百的撞击避免无谓的摩擦,目的是要您能够打透板子和掌握撞摩比例,打出力量及速度。要能 清楚的了解,您在攻球动作之中增加摩擦的用意为何?拉球动作之中,增加撞击的用意为何?攻球动作之中带点摩擦的用意乃在制造“足够”过网的弧度。 如果想要制造强烈旋转那就乾脆直接拉球,不要期望用攻球的动作打出强烈旋转。(相对的,也不要用拉球的动作,只打出攻球的撞 击效果,那真的叫浪费力气)近台快攻要的是以快制快以快制转,只 有足够的撞击才能打出绝对的速度。 所以,攻球中的收臂基本动作,就是往击球方向的横向水平发力为主,肘臂腿腰肩的向上发力都是多余的——除非是来球太低需要 往上打的力量来制造一点安全的弧线过网,这种情形仍然是以撞击 为主的“打”,跟拉球不同,所得来的摩擦是往上撞击而来,是撞 击中附带的摩擦。 所以乒乓球正手攻球应如何收臂,相信大家在看完文章后,都会有了更好定格练习模式。这也是以前的乒乓球教练所讲的练习方法,收臂上很有效,而且也可以直接提高到自己的击球速度。

乒乓球横拍选手如何拉反手弧圈球技术详解

乒乓球横拍选手如何拉反手弧圈球技术详解在上乒乓球体育课程时,一直都由教练带领着大家由基本运动开始打乒乓球的,但在乒乓球运动实践中,横拍选手以其两面连续进攻能给对方以较大的防守压力,所以横拍选手一旦能够在较好的拉正手弧圈球基础上掌握一定的反手弧圈球技术,那么横拍的优势将得到加强。反手拉球的困难之处就在于寻找合适的击球点,因为由于受身体结构的限制,我们在选择反手击球点时空间受到了限制(相对于正手拉球),可以调节的空间就相当小,所以击球准备时间也短,因此造成业余选手很难练好反手弧圈球。但是,只要我们能认识到这个问题,并且做大量练习,一定会有所突破的。

如何拉反手加转弧圈球:1 1.首先通过判断来球落点,选择站位。 2.引拍:球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处,身体重 心随之下降,右肩下沉,肘关节稍向前顶出,手腕稍外展并适 当放松。 3.挥拍击球:向上前方挥拍,以肘关节为力点带动前臂发力, 充分发挥手腕的转动动作。在来球的下降前期,身体向上抬起,摩擦球的中下部。身体稍后仰,帮助手腕调节弧线。4 4.还原:控制动作幅度,快速还原。5 5注意问题: 一.引拍时手腕要下垂,以便于拍形打开。 二.发力时注意适当顶肘,甩臂,快速抖手腕。身体可略后仰。 三.击球点尽量在自己的腹前。 如何拉反手前冲弧圈球: 注意调节几个因素:1 一是球拍的引拍位置要高于加转。2 二是触球时身体向前上方顶劲,并且要拉球的中上部,拉球的高点期。 通过以上技术要点,每天都坚持练习十几二十分钟。对于以后在任何场合都不必因为对方的攻击,使自己处在慌乱中,而找不到反攻的技巧。这个乒乓球反手弧圈技术,完全值得所有朋友去学习的技术。因为它对于加强自己在攻术上的进步外,也很着重身体部位的配合。

乒乓球拉球技巧

一、正手拉加转弧圈球 1、特点:又称“高吊弧圈球”。上旋强烈, 2、动作要领:两脚分开,两膝内收微曲,重心置前脚内侧,左脚在前,略提脚后跟,身体略右转,手腕外展,向后拉,拍形成横立状。引拍至右后方,当来球跳至高点期或下降前期时,触球中上部或中部,腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动,击球瞬间立即向前上方发力,右脚掌内侧用力蹬地,梢伸膝,前臂要迅速旋内收缩,协同摩擦,重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼(图67、68)。 3、提示: ⑴初学者常易拉漏球,或球擦拍边,找不准击球点,要多做徒手练习,牢记动作要领,逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉,产生手感。 ⑵现在拉弧圈球,是先打后摩,又打又摩,以摩为主。因此,手臂不能伸得太直,引拍不要过低,拍形前倾角度不能过大,向上发力时也要向前发力,以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。 ⑶手腕要先向后伸,触球一刹那,向前打击球后向上摩擦,这样爆发力大,还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制,增强了摩擦力。 二、正手拉前冲弧圈球

1、特点:上旋强烈,第一飞行弧线低且长,球前进速 度快, 2、动作要领:基本姿势同拉加转弧圈球,但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球,上臂带动前臂向右腰部侧后展开,拍形前倾于高点期或上升后期,摩擦球的中上部,由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕,由后向左前方发力,配合略向上摩擦,重心前移至左脚(图69、70)。 3、提示: ⑴正手反拉前冲弧圈球时,引拍后拉幅度要小,拍形稍前倾,于上升后期高点击球,运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难,先练好拉弧圈球的基本方法,根据来球性能变化,调整动作、拍形、 击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节,要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 五、正手侧身拉弧圈球 1、特点:当球处于反手位、步法跟得上时,适宜运用侧身正手拉弧圈球,以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强,都能较好地掌握与运用这一技 术。

(整理)乒乓球技术精华解析.

乒乓球技术精华解析 【握拍方法】 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于判断。 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大,攻削球时握法变化小,反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍形的幅度大,易被对方识破。 (1)无论哪种握法,握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬,影响发力时的手腕动作,过松则影响击球力量和击球的准确性。 (2)握拍不宜太浅。直握时,食指和拇指构成的钳形不能过大或过小,以免影响手腕动作的灵活性。 (3)在变换击球的拍面、调节拍面角度时,要充分利用手指的作用。 (4)不应经常变化握拍方法,否则会影响打法类型及风格的形成,尤其是初学者,更应注意。 【基本步法】 (一)单步 1、移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于:①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 (二)跨步

1、移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于:①近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;②削球打法,左、右移动击球;③跨步侧身攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动。 (三)并步 1、移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、实际运用于:①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步。 (四)跳步 1、移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于:①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。 (五)交叉步 1、移动方法:以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于:①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档,或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。 【发球技术】

掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习方法

掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习 方法 对于乒乓球攻球技术的练习,很多业余朋友都只是进行一般的练习,对于正确的练习方法其实掌握的并不好。其实乒乓球攻球技术的练习有好几种,如正手攻球、反手攻球两种。 正手攻球 侧身正手攻球:首先在迅速移动脚步到侧身位

置,身体侧向球台,左脚在前,右脚稍后,上体略向前倾并收腹。击球时,根据来球的情况,可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。 放短球:身体靠近球台,击球前做攻球的姿势,当球从台面弹起时,手臂前伸迎球。来球如下旋,拍面应后仰,触球的中下部,快搓过网;来球如不转,则拍面与台面近乎垂直,常用借力或减力触球的中部,不要求主动发力。

杀高球:两脚开立,右脚稍后,身体右转,手臂向右后方拉开,重心支撑点放在右脚。击球时,上臂从下向上做环形挥动,拍面前倾,前臂和手腕同时下压,在头与肩之间高度击球的中上部。击球后,手臂随势下压挥拍至左侧,上体配合左转,重心支撑点移至左脚。 正手攻弧圈球:回击加转弧圈球,可在来球将要着台时拉开手臂,球刚弹起即挥臂向前下方迎击,拍面前倾与台面成60度,击球的中上部。 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/9c2296117.html,/ 365 官方网站

正手近台攻球:直拍正手近台攻球时,身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略向前倾。击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体成35度,与前臂成120度。当球从球台弹起时,手臂由右侧向前上方迅速挥动,以前臂发力为主。击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球的上升期击球的中上部。 横拍近台正手攻球时,前臂和手腕成直线并与台面接近平行,拍柄略朝下。击球的时间、部位、

乒乓球练习拉球的十个原则

专业的老师教拉球的十个要点 这一帖我们来纯粹谈怎么练球学球,不想再谈太多的技术理论或者物理理论,所以请回帖者能够配合. 从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生, 积累下来我算了算,大约有十来位之多(我说的都是有指导过我的才算) . 尤其是这兩年来,每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练, 我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球(他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流),而近半年来又增加了一位有30余年教学经验的老师(萧教练),每个月约有两次的指导机会,长时间下来,我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容. 其他方面不说,我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂:我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前

臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿", 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松".

技术解析:乒乓球右手横板反手长胶的基本技术

技术解析:乒乓球右手横板反手长胶的基本技术 一、上旋球: (1)平挡应对力量较大的来球,如攻球、前冲弧圈球等。一般情况下拍形垂直,上升前期触球,击球后中部。借力,使球平动过网。对于力量特别大或旋转特别强的来球,拍形可适当前倾。 (2)推挡应对一般力量来球,如推挡、急长发球等。拍形垂直,上升后期或高点期击球,由后向前适当发力。 (3)撇应对右侧上旋发球。拍形垂直,上升前期击球,球后中击部。由左向右摩擦、由后向前适当发力。 (4)挤应对左侧上旋发球。拍形垂直,上升前期击球,球后中击部。由右向左摩擦、由后向前适当发力。 (5)磕应对力量不是太大的来球。一般情况下拍形垂直,上升前期击球,击球后中部。由上向下摩擦。对于很转的高吊弧圈球,拍形可略前倾,高点期击球,击球中上部,向后卸力。 (6)拉应对力量不是太大、旋转不是太强、速度不是太快的来球,如发球、推挡球。拍形略后仰,下降前期击球,由下向上、由后向前边摩擦边适当发力。 (7)快带主要应对弧圈球。拍形略前倾,上升前期击球。 (8)打主要应对较高的来球。拍形略前倾,由后向前、由上向下适当发力。 (9)削应对弧圈球和退台后的攻球。拍形后仰,下降前期击球,由后向前、由左向右摩擦并适当发力。 二、下旋球: (1)搓主要应对不出台发球或接发球摆短。拍形后仰,上升后期或高点期击球,回球的关键是落点。摆短时在球的上升前期击球,拍形较垂直。 (2)拱主要应对对方发球或搓球。拍形后仰,一般在球的上升后期或高点期击球,也可在球的下降期击球,由后向前发力,也可适当加一些由右向左的摩擦。 (3)撇主要应对对方发球或搓球。拍形后仰,高点期击球,击球中下部。由左向右、由后向前发力,加摩擦。 (4)拉主要应对对方发球或搓球。拍形后仰,下降期击球,击球中下部。由下向上、由后向前边摩擦边发力。 (5)弹主要应对对方发球或搓球。拍形后仰,下降期击球,击球中下部。由下向上、由后向前发力,手腕动作,发力后紧急制动。 (6)刮主要应对台内半高球。拍形略后仰,高点期击球,击球中下部。由上向下适当发力。

乒乓球正反手攻球技术

乒乓球正手、反手攻球技术 Xx 一、正手攻球 正手攻球又称近台快抽,是乒乓球运动攻球的一种。它的动作要点是: (1)击球前,左脚稍前站立,身体离台约50厘米; (2)当来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后; (3)当来球从台面弹起时,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作使拍形前倾,在上升期击球的中上部; (4)击球过程中,身体重心从右脚移至左脚,以腰部带动大臂,大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度,然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近,动作小,球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。 正手攻球的具体分类和动作要领: 1、近台正手位攻球 (1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。 (2)直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球。 (3)横板正手攻球:与直板基本一致。 2、近台侧身位攻球 (1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部 (2)直拍正手侧身直线攻球 (3)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向。 (4)横拍正手侧身直线攻球。 3、中台正手位攻球 (1)直板正手攻球 要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球,重心转动要大,用力要明显 (2)横板中台正手位攻球 4、中台正手侧身位攻球 (1)直板正手侧身攻球 要领是:左脚在前,右脚在后,身体基本保持侧向,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,在来球下降前期击球中部,以向前发力为主。(来球落点本方球台中部稍后,上旋或不转,逆斜线球)。 (2)横板正手侧身中台攻球 中台正手攻球的总体特点是:离台稍远,动作较大,力量较重,以自己发力为主。

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