足球训练及比赛要领及注意事项

足球训练及比赛要领及注意事项
足球训练及比赛要领及注意事项

足球训练、比赛的技术要领及注意事项

技术是基础,体能是保证,对抗是重点,意识是关键把全体运动员组织到一起,每个人都有自己的优缺点,也反映了一个教练员的素质。了解本队队员的特点,飞扬长处,弥补短处。迚攻是抓传接球,防守时球被对方抢下时,每个队员都变成防守者,根据场上的变化寻找自己的最佳位置。

迚攻要求:

1、拉开宽度

2、要有局部突破

3、积极跑动,扯出空档,交叉换位

4、在迚攻中要有敢于即兴发挥的东西

5、控制住球、掌握节奏、耐心地扑捉迚攻战机

防守要求:

1--破坏、抢断、转入迚攻

2--选择自己的位置,盯住自己的人,控制住对手,控制住对方传空档

3--集中局部优势,以多防少

4--平衡对手

5--延缓对方迚攻速度

6--前场堵、中场拼、后场逼

整队防守时要弥补空档,后防线的防守一般不得少于3人,最好以多防少。整体防守要象扇面一样整体移动。后卫线不要轻易造越位。

⑨后卫门前发生危险时,不能带球

⑩后卫在本方禁区内不能正面一过一

11 在自己门前背身拿球时,不能带球

(三)传球时的要求:

①传完球一定要跑动接应

②传球的距离要合适

③传球的速度要快、要准

④在做2打1配合时接,接球人要迎球,不要等球

⑤在做2打1配合时接,接球人要有意把防守人骗出来

⑥在做2打1配合时接,要根据情况,传什么样的球

⑦在做2打1配合时接,传球的时间,传球人要掌握住足球运动基本准则的四个要素:

一、技术和技能是对球的控制-----(核心)

二、战术意识是指对球的控制-----(主导)

三、身体素质是指对身体控制-----(保证)

四、心理品质是对思想的控制-----(决定)

现代足球的技术包括那些:

1.技术必须和身体素质紧密相结合,尤其速度,(只有技术和速度紧密相结合、才能显示它的威力来)

2.技术必须赋予意识才有生命力

3.技术必须与意志品质相结合,才能在对抗激烈的情况下完成技术动作

4.掌握技术要熟练,但在比赛中要简练实用

5.在比赛中不仅表现出合理性,还要有创造性(指应变能力)

6.掌握技术要全面,但要具备个人特点

关于对意识的看法:

1.预见性是主动的----观察(及时)判断(准确)行动(快

速)

2.应变当中是被动的

足球运动是限制与反限制,足球运动员应具备四大要素(技术、意识、身体、心理)简单来说就是1过1,1防1的能力。

传球是足球的语言

个人防守:快速移动选择有利位置,靠近对方,延缓对方速度寻找机会破坏掉

整体防守:逐步靠近对手,逼抢、保护、补位在活动中控制持球人的空间

怎样看比赛:

一、看一个球队的身体素质

1)全队的平均速度怎样,突出人物主要看启动速度

2)看灵活性,急转急停,能否倒地,起来快不快

3)看体力,上下半时怎么样、相争时力量如何

二、看技术情况

1)动作的协调性技术动作是否快速、连接的上

初中生足球教学训练方法探析

初中生足球教学训练方法探析 摘要:如何在较短的简练时间内,最大限度地提高训练水平,收获不俗的运动成绩。我们通过对某一中学的足球队训练方法的实践探析显示:中学生足球训练抓住问题的主要矛盾,重点培养运动员的战术意识、提升运动的协调能力、发展基本力量、提升运动员的反应速度和平衡能力的控制,在本文章中我们对初中生足球教学训练方法进行了探析,提出了一系列的方法建议。 关键词:初中足球训练;战术意识;反应速度;时空感觉 1、初中生足球教学训练方法概要 要落实足球训练工作最好要从娃娃抓起,初中学的足球训练是非常关键的,它起着承前启后所谓作用,它承接小学的优秀苗子向及较高层次输送足球人才的重任。文化课时初中生的主要学习任务,同时这时期也是长身体的关键时期,在业余的足球训练中,既不能对学习和身体健康造成影响,又要最大限度地提高训练水平和运动成果,在经过多年的探索和实践,与认真地分析和研究相结合得出:在初中生的足球训练应该抓主要矛盾,突出重点。应该要把培养他们的足球意识和意志品质放在首位;其次是重点发展身体的协调能力;再次是在对抗中所逐渐形成发展的基本力量;第四是增强足球运动员对时空的敏感度;最后是要将身体素质的发展与技术训练融合 2、初中生足球运动员意志品质的培养措施 2.1加强文化知识的学习 提高其理论和智力水平可以使一个球员所积累的知识越加广泛和丰富。就会使内心活动越加强烈,智力发展就同样全面。良好的意志品质与智力的发展是不可分割的,所以必须加强文化知识的学习,扩大知识面,对形良好的意志十分有用。 2.3加强自我培养意志品质的个人能力 理想对意志品质具有支配作用。对初中生球员来说,理想是球员精神力量的源泉。只要他们自觉的树立了奋斗目标,就能在训练和比赛中自觉的做到严格要求自己,为实现自己的目标从多方面锻炼自己的意志品质。 2.4制定奖惩措施 老师对在训练与比赛中表现良好的运动员应给予适当的奖励。奖励的方式不应太过于单调,比如:给以微笑、表扬以及颁发奖金、证书等,这都有助于调动球员的积极性。 3、足球训练的方法分析与讨论 3.1培养与提高足球运动员对足球的意识 足球意识是现代足球运动规律在大脑中的反应,表现出支配运动员行动所特有的一种心理思维活动过程。培养和提高运动员的足球意识是一项长期的复杂的系统工程,不是一朝一夕可以完成的事,必须从娃娃抓起,与体能、技能、心理三者同时进行。足球意识训练的方法具体如下:(1)录像剪辑,反复多次的观看高水平运动员的典型战术组合。在观看录像时教练要简明讲解,这样可以使运动员较快的领会战术意识与战术配合。(2)亲身体验与观看高水平运动的现场比赛,教练要有交代本次观看的主要任务,让不同位置的运动员主要观看与自己同位置运动是怎样跑位、补位、进攻与防守的跑动路线,传递球和临场处理球的方法,及时记录下有疑问 的地方。(3)对典型的定位球战术配合进行分析,运动员之间的相互配合与掩护,特别是在角球沉底传中与四十五度斜吊球这两方面,让足球运动员完全认识

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求 基本站立姿势 用途:使身体各部处于适宜的工作状态,便于各技术动作的开始和运用。 要点:两腿微弯,上体稍前倾,重心在两脚之间。踝关节背屈60度,膝关节屈在135度左右,使整个下肢像一个压紧的弹黄,只要大脑皮层发出指令信息,下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移,这种基本站立姿势,是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。 持球基本姿势 要领:五指自然分开,用指根以上接触球,手心空出。 起动,加速跑.后退跑,侧身跑 起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法. 要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动. 变速跑: 要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起. 后退跑: 要领:脚后跟提起,抬头观察. 侧身跑: 要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难. 变向跑 要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急. 学习滑步技术. 用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种. 动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作. 动作要领: (1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出. (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌. (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间. 这一基本站立姿势的身体重心相对较低,所以稳定性较大,在碰撞与接触中不易失去平衡,蹬地时能较充分地发挥下肢力量,还可以克服与对手接触时产生的影

足球联赛活动方案(可直接套用)

XX中学班级足球联赛活动案 一、主题:赛出风格超越自我全力以赴团队协作 二、活动时间:2015年5月 三、活动地点:学校运动场 四、主办单位:XX中学 承办单位:XX中学体艺组 五、活动的目的:为了弘扬拼搏精神,倡导健康生活,努力营造健 康和谐的生活,促进全校学生相互学习和交流,培养团队协作 精神,提高学生的身体素质和足球水平,特举办此次足球联赛 六、比赛形式和规则: 1、球队:以班为单位参赛,每班各出一支队伍(每支队伍10-15人)。每场上场7名球员,每场有5个换人名额(换人必须经过当值主裁判允可上场,另外换下的球员不可以再次上场比赛。)每年级为一个组别。 2、比赛时间:60分钟(上下半场各30分钟),中场休息十分钟。 3、比赛形式:每班循环赛,按积分排名(胜积3分,平积1分,输积0分) 4、比赛规则:见附录一 5、裁判:学校体育教师当裁判,裁判员要对足球比赛规则有所了解,必须按照规定时间准时到场,并且能够格执行裁判原则,公平、公正、认真、准确裁决。

6、注意事项: 在比赛过程中球员应尊重裁判判决,比赛结束后,各队要做好赛场清理工作。 七、奖项设置: 全校取前三名进行精神和物质奖,冠军:奖旗一面班级奖金500元亚军:奖旗一面班级奖金400元季军:奖旗一面班级奖金300元,其余班级为鼓励奖200元。 八.比赛所需器材: 1、足球场 2、足球两个(每队带一个,每场) 3、口哨两个(每场) 4、红牌黄牌若干 5、角旗四个(每场) 6、边裁旗两个(每场) 7、医疗用品各队自备8、球门网(小门) 九、赛事细则: 1.在自己的队伍比赛时,领队在场协调好场外工作和控制在场比赛的队员的情绪,以确保比赛顺利进行。 2.为了体现“友谊第一”的宗旨,各队比赛前要行握手礼。比赛时要文明、拼搏,体现体育道德的优良作风。 3.各比赛队伍必须要组织一组后勤人员,并具有一定急救药品,以备突发情况的发生。 4.考虑到各队工作任务不同,天气等因素,赛程可能会有变动。各个参赛队伍需要密切留意赛程安排。 5.裁判员、工作人员喝水、场地及器材、奖品等费用由主办单位负责。

体育基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 一、运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 (一)低运球技术:如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时,运球队员应改用低运球突破对手,用身体保护球,并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领:两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧,使球控制在膝关节的高度。 (二)高运球技术:多用于快速运球,提高运球高度加大反弹距离,与快速奔跑相结合。 动作要领:两腿微屈,上体稍前倾,目视前方,以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。 (三)运球急起急停:当对方防守盯得很紧,不能用快速运球超越对手时,运用运球速度上的突然变化,急停、急起,摆脱对手。或原地静止状态运球,突然急起来超载对手。关键是动作突然,人球一致。 动作要领:运球急停时,采用两步急停,使重心降低,手拍按球的上方稍靠前,使球停止前运行,用异侧臂和身体保护球。运球急起时,两脚用力后蹬,上体急剧前倾,重心前移,迅速启动,同时拍按球的后上方,人、球同步快速前进。 (四)体前变向换手运球:队员在行进间快速运球,不与对手接近或对手迎上堵截,可选用改变运球方向来突破对手。 动作要领:(以从对手右侧突破为例)当快速直线运球即将接近对手时,先向对方左侧运球,使对手误认为向其左手突破,当对手堵截左方或重心稍有移位,运球队员立即向左侧变向,右手按球的右后上方,将球由自己的右侧运至左侧前方,同时右脚迅速向左前方跨出,脚下落点在对手右脚侧面,脚下尖向前,右脚跨步的同时上体向左转,用肩背挡住对手,然后换左手按球后上方,同时左脚用力蹬地、加速,超越对手。

足球比赛注意事项

足球比赛注意事项

五人制足球比赛注意事项 1、比赛场地: 我们比赛的场地 尺寸为长40m, 宽20m, 球门的尺寸为高2m,宽3m 2、比赛用球: 采用4号低弹球(青少年一般采用不超过0.5个大气压),我们鉴定合格的用球就是,将球从2米高度自然下落,球初次弹起的高度在大腿位置的中间附近即可。如图 3、人数: 双方各有5名场上队员进行比赛,比赛开始前最少人数(和比赛进行中最少人数)3人,开始时不足3人不能够比赛,比赛中

场上少于3人终止比赛。 4、礼仪: 比赛的开始和结束都必须有礼仪,双方的队员在赛后要集体答谢裁判员及对方的教练员,双方教练要有握手礼。 5、装备: 运动员必须配齐应有的运动装备:比赛服装、足球鞋、护腿板、足球袜、队长袖标等装备,不允许佩戴有可能危害自己活着是危害对方的饰品,所佩戴的必须有安全性。 6、准备活动: 由于比赛的时候天气原因比较冷,因此要求各支队伍必须做好相应的准备活动,因为准备活动不可能避免运动员受伤,可是能够避免运动员轻易的受伤。 7、比赛时间: 比赛时间为,毛时全场40分钟,上下半场各20分钟,中场休息不超过10分钟,每个半场的结束时间以场下的第三裁判员的时间为准,没有补时。 8、暂停: 比赛的双方队伍在每个半场比赛中都能够有一次暂停的时间,时间为1分钟,如果在上半场一个队伍没有叫暂停,那么在下半场也只有一次暂停的机会,暂停必须由本方的教练或者领队向记录台的第三裁判提交,然后在比赛成死球且由本方控球时,才能够有暂停。

9:4秒违例 在五人制比赛中除了中场开球和点球决胜时不读4秒,其它的时候都需要读秒。如:界外球、任意球(直接、间接任意球)、角球、点球、二次球点球、球门球和守门员在本方半场中用脚的控球等都需要读秒,当4秒钟没有发出球,那么则由对方发球(间接任意球) 10:界外球: 五人制比赛的界外球用脚踢,在球出界的线上或者线外25公分以内(一个球的距离),必须将球放定,且支撑脚没有完全进场或者在4秒以内发出。 11、球门球 五人制比赛中的球门球,需要由守门员用手抛出,且必须在4秒以内发出,用手直接抛进对方的球门,进球无效,对方发球门球。守门员直接接住的活球能够用手或者用脚发出,用脚踢出的球直接进入对方球门,进球有效。 12、换人 五人制比赛中换人采用机动换人的方法,赛前需要对所有运动员进行身份核实,核实后在比赛中无论是否成死球,也不需要经过

足球战术教学与训练

足球战术教学与训练: 战术教学训练的内容,可以归纳成两类: 第一类包括个人战术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球队必须掌握的,即使是高水平的球队。 第二类是成队战术和定位球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要,进行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球战术,一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用,另一方向必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类战术训练的基础;第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发展。进行战术教学训练时,特点是上述第二类战术教学训练,必须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。足球训练是一种综合性训练,即把技术、战术、身体素质、作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的一次精彩战术配合,都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽强勇敢的拼搏精神。因此战术训练,特别是对抗性的战术训练,必须揉进上述诸因素,并应提出严格要求,才能不断提高战术训练的质量。 一、战术教学训练的内容 战术教学训练包括个人的、局部的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种,而每一种战术又有进攻与防守两个方面。 (一)个人战术的教学与训练 技术在比赛中的运用即为个人战术。技术教学训练是解决正确掌握技术动作。技术运用于比赛中就单纯是按动作规格完成动作的问题,而是具有战术的目的,技术与战术具有内在的联系,两者不能截然分开的。因此个人的战术训练要紧密结合技术的训练,技术训练中应提出战术的要求,如运球过人的教学训练,开始时教某一运球过人的技术动作,当有一定基础就应提出运用上的,即个人战术方面的要求。比赛中什么情况下该用这一运球过人动作,什么情况下不该用,过人之后又该怎么办等等。由此可见,这就不单是一个运球技术动作的问题。 任何一个技术动作应用于比赛中都有上述的战术内容。应该指出,虽然技术与个人战术具有内在联系,训练不能截然分割,但在训练的某一段时间或一堂课的训练中,侧重于技术或个战术的要求仍是应该的,这要根据训练的任务来决定。 (二)局部战术的教学与训练 局部战术的教学与训练,除开始时就应明确跑动传球的路线外,要特别注意提高个人战术的意识。如某一传切配合,用什么动作方法摆脱,跑位是什么时候该突然加速,传球队员如何与跑位队员在传球时机、落点、力量上配合默契,这些都应不断反复地进行训练。局部战术作为一种

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作,是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作,有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容,因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作,才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。 一、移动:移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法。 2.变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急 停。 5.转身:转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转,另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球:双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法,只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传 球前双臂微屈,双手持球放于胸前。可以用于各种距离,各个方向的传球。 2.双手(或单手)低手传球:近距离的隐蔽传球,用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球:常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球:用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球:多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球:一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两 臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方 2.滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种 四、抢篮板技术:比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻的重要保证,是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势,不仅可以增加进攻次数,创造连续进攻或在篮下造成得分的机会,还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势,不仅能由守转攻,而且可以迅速组织快攻反击,加重进攻队员投篮顾虑,减少对方的进攻次数。抢篮板球分类:分为进攻篮板球(前场篮板球)和防守篮板球或后场篮板球。 本学期掌握的两个篮球技术的动作要领 双手胸前传球:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 原地投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。

踢足球的注意事项

踢足球的注意事项 踢足球的注意事项 1、饮水 在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。 2、洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。 3、吸咽的危害 吸咽无论是对一般人还是足球运动员,都是不应倡导的,所不同的是,不提倡一般人吸烟,仅仅为了健康,而对从事足球运动锻炼

的爱好者来说,还有提高运动能力和竞技水平的因素。吸烟对足球 运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在,它使运动员有氧 耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降,造成这一结果 的原因主要有两个方面。 (1)吸烟使肺通气量减小:最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利 用氧三方面水平所决定的,肺通气量是吸入氧的'组成部分。由于吸 烟会使呼吸道阻力增加,影响出入肺部的气量,这就难免命名吸入 氧养活而影响最大摄氧量,从而导致运动能力的降低。 (2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后,主要是 与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的,由于吸入的烟气 中含有一氧化碳,且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍,这样 必然导致血红蛋白与氧的结合量减少,因此使最大摄入量也随之受 到影响。 根据科学的测定,长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍,如果运动前24小时停止吸烟,呼吸道阻力将会减小,甚至当天不吸 烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以,足球运动员最好不吸烟。

足球基本技术中组合技术训练的分析

足球基本技术中组合技术训练的分析 一起随看看吧。 1.引言足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。 长期以来,传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术,在规范的基础上发展应用能力。 而学校足球教学的实际情况是,学生基础较低,学习时间短。 这样的教学不利于学生实践能力的提高。 为了使学生更好地掌握足球技术,本人通过长期的对专项训练的理解,并查阅大量文献资料、观摩足球教学,对足球课技术动作组合教学法进行分析,从而为丰富今后的足球教学训练手段提供参考。 2.研究的对象和方法2.1研究对象。 延安大学足球课教学、足球教学法。 2.2研究方法。 2.2.1文献资料法。 查阅近几年国内外足球技术发展情况的文献资料20余篇,对其中关于各类技术的教学法研究进行了详细的了解和认识。 2.2.2观摩法。 走访部分专业教师,观摩体育学院足球教学。 2.2.3比较法。 通过足球基本技术和组合技术教学手段的比较,探讨组合技术在足球教学中的优点及其在提高学生的学习兴趣和实战能力方面的优势。

3.足球基本技术分类及教学法分析足球可以说是当今技术最为复杂的一项集体运动项目,技术分类较多且技术掌握难度较大。 说其复杂多样指的是其技术分为有球技术和无球技术,而有球技术又分8大类,每一类又分许多种。 如踢球技术就有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚后跟踢球等;而具体每一种踢球方法又分为原地与活动中、地面与空中等多种踢球形式。 说其难以掌握则可从人体的灵活度得以验证,双脚对物体的控制力显然要大大弱于双手。 针对教学对象基础水平较低的状况,教学初期首先使其熟悉球性,同时建立跑动、对抗的概念是十分重要的。 因此,熟悉球性和运控球技术是初学足球技术的关键,只有在解决此矛盾的基础上,其它技术才能很好地掌握和提高。 这不仅符合从易到难、循序渐进的教学原则,还能提高学生学习兴趣,增强学生信心,并为“组合技术式教学打下基础。 3.1旧的技术教学模式的影响。 教师在教学中大多延用在体育学院学到的教学形式与手段,技术教学与身体素质的锻炼相脱节。 教学内容分类过细、且多而杂;教学形式古板,教学手段单一,技术动作的单一性与练习性使学生学得快忘得也快,课程枯燥,缺乏趣味,调动不了学生学习积极性。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法。 动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 4、急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1跨步急停:动作要领:急停时的第一步跨出稍大,脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地,脚下尖由向前方转为向侧前方,同时重心下降,并先落在后脚上,身体稍向后坐,以减缓向前的冲力。第二步着地时,前脚下掌内侧用力蹬地,脚尖稍向内转,两膝弯曲并内收,上体稍前倾,重心落在两脚之间。两臂屈肘张开,帮助控制身体平衡。 2跳步急停:动作要领:队员在跑动时用单脚起跳,两脚下同时落地(略比肩宽),前脚掌用力蹬地,两膝迅速弯曲,重心下降。两臂屈肘张开,保持身体平衡。 二、传、接球技术 (一)双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 (二)单手肩上传球 动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心

足球技术分析

足球技术分析 一、踢球踢球是指运动员有目的地用脚将球击向预定目标的动作方法。踢球是运动员进行比赛活动的主要技术手段,它在比赛中的主要用途是传球和射门。 踢球是为比赛的终极目标服务的,不同的动作方法其作用不同。如:防守时大力踢球解围和进攻时传球与射门。 (一)踢球动作分析踢球技术可从不同角度分为多种动作方法。但不论哪一种踢球技术,其完整的动作过程都包括助跑、支撑、摆腿、击球和随前动作这五个技术环节。 其中,主要环节是支撑、摆腿和击球;关键环节是击球。 1. 助跑助跑是指运动员踢球前的几步跑动。根据跑动与击球目标的方位关系,助跑可分为直线助跑和斜线助跑。助跑的作用,一是使队员在踢球前获得一定的前移动量,通过动量传递,增加摆腿击球的力量和速度;二是调整人、球、目标三者的对应关系,通过步幅和角度的调整,保证支持脚能够进行合理的选位。 助跑的最后一步速率要加快,步幅要增大,从而为增大踢球腿的摆幅、制动身体前冲和提高击球的准确性创造有利的条件。 助跑的目的是为支撑和摆腿、击球服务的——合理选位及增加踢球力量。 2. 支撑支撑动作贯穿于整个踢球过程,它包含支撑脚的选位、落位方法,脚的指向和关节支撑等因素。支撑的主要作用是维持身体在踢球过程中的平衡,保证踢球腿充分的踢摆发力。 (1)支撑脚的选位:指支撑脚与球的方位关系,它对踢球动作的质量和出球状态都有一定的影响。一般说,支撑脚在球左、右侧的站位距离,会影响踢球腿的摆速和击球的准确性,而前后的站位距离则影响踢球腿的摆幅以及出球的角度和高度。在一定范围内,站位越靠后,踢球腿的摆幅越大,出球角度越大,球易踢高,反之相反。因此,支撑脚的选位,应根据选用的踢球方法、球的起始状态以及出球的目标与目的所确定。 支撑脚选位的关键是与球保持的适当距离。 (2)落位方法:支撑脚一般采用积极跨步的落位方法,支撑脚由脚跟滚动式支撑过渡为全脚掌支撑,着地时膝关节应微屈,以缓冲身体前移的冲力,保证身体重心有一个稳固的支点。因此,支撑脚的选位,应根据选用的踢球方法、球的起始状态以及出球的目标与目的所确定。 踢球的目的与目标不同,落位方法也应该不同。 (3)脚的指向:支撑脚落位时脚趾应指向目标方向,以保证击球瞬间身体能转对目标方向,带动踢球腿向目标方向踢摆,从而有效地控制出球方向。 指向出球方向是关键。 (4)关节支撑:支撑效果很大程度上取决于支撑腿关节的用力及屈伸程度。在着地支撑时,人体以缓冲身体冲力,控制平稳为目的,因此膝踝关节既要适度弯曲,还应保持功能性紧张。而在前摆击球阶段,人体是以稳固支撑,保证踢摆 发力为目的,因此支撑腿膝踝关节要有积极的蹬伸动作,以保证踢球腿充分地发挥击球力量。 3. 摆腿摆腿是指踢球腿击球前的摆动过程,它是踢球的主要力量来源。摆腿按动作顺序分为后摆与前摆两个阶段:后摆是为增大前摆幅度和速度创造条件;前摆则是将助

足球联赛活动方案

****足球赛活动方案 主题:赛出风格 超越自我 全力以赴 团队协作 二、 活动时间:***** 三、 活动地点:**** 四、 主办单位:**** 五、 活动的目的:为了弘扬拼搏精神,倡导健康生活,努力营造健 康和谐的生活, 促进****全体员工相互学习和交流,培养团队 协作精神,提高员工身体素质和足球水平,特举办此次足球联赛 六、 比赛形式和规则: 1、 球队:以各队办为单位联合组成,每个队办各出一支队伍 (每支队伍10-15人)。每场上场8名球员,每场有5 个换人名额【换 人必须经过当值主裁判允许方可上场,另 外换下的球员不可以再次上场 比赛。】 2、 拉拉队:每支队伍必须有一支拉拉队,在比赛期间为自家 足球队呐喊助 威,由裁判组待足球赛活动结束后投票选出 ****最具活力足球拉拉队, 发奖状嘉奖。 3、 比赛时间:2*45分钟,中场休息十分钟。 4、 比赛形式:5支队伍循环赛,按积分排名(胜积 3分,平 积1分,输积 0分) 承办单位: *****

5、比赛规则:见附录一 6、裁判:每个队出4名裁判,裁判员要对足球比赛规则有所了解,必须按照规定时间准时到场,并且能够严格执行裁判原则,公平、公正、认真、准确裁决。 7、注意事项: 在比赛过程中球员与拉拉队员禁止发出侮辱性言论,尊重裁判判决,比赛结束后,各队要做好赛场清理工作。 七、奖项设置和奖品:【奖品再议】 1.前三名:冠军:奖杯一个 亚军:奖旗两个 季军:奖状两个 2.金靴奖:本次比赛中进球数量最多的人可获得此奖。(一个)奖品:证书一个,纪念品一份。 3.金哨奖:评选标准: 1)要求裁判员,业务精通,操作熟练,判罚准确快速,能够向有异议人员耐心细致解释说明情况。裁判员,在执法中作风端正,严肃认真、公正准确,不徇私舞弊,不搞不正之风。 2)金哨奖由参赛的每个队的队长投票评出,累计票数最多者为金哨奖得主 3 )奖品:证书一个,笔记本各一本。 备注:各位队长要秉承公平、公正的原则,不可夹带个人恩怨。 4.体育道德风尚拉拉队奖(1名):奖状一个

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全) 【资料收集于网络,仅供参考】 熟悉球性的基本练习 一、颠球 颠球是培养球性的主要练习方法,可以使球员了解球性,与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似,就是用身体的合理部位触球,使球弹高,再接住,再弹高的过程。 注意:最好先做热身运动,使身体活动开,再做颠球练习;把握触球的位置和力度,尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时,击球的最佳部位是球的底部中央,球弹起的高度最好不超过膝盖。 (一)动作要领: 1.双脚脚背正面颠球:屈膝,提高小腿,亮出脚掌,脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球底部中央。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围(图-1)

2.双脚内侧、外侧颠球:抬脚屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。(图-2) 3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。(图-3)

4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。(图-4) (二)重难点: 重点:脚法的正确及动作的熟练,尽量使两脚都能颠球。 难点:动作协调、自然。 (三)教法: 1、初学时,可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑,一脚颠球的动作,体会用小腿摆动发力击球。(最好每人一球,可用 篮球、排球、软式排球等代替) 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会,减少拾球次数,提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后, 可用另一只脚也练习,逐步过渡到两脚交替颠球,两脚都会颠球。 3、初学时,由于动作掌握较慢,学生会感到乏味,可以用比赛的方法激发练习的积极性。如:颠网兜里的球,在规定的时间内看谁颠得多;规定颠球的次数,看谁先达到;规定颠球的次数,看谁用时少;两人 一组合作练习,一人拿带绳球辅助,另一同学练习颠球,拿球同学观 察并纠正动作,二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后,可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠,过渡到抛球一次,连续颠球几次。通过自抛自颠,提高控球能力。

足球教学方法与训练计划

足球教学方法与训练计划 毛叶波 一:足球教学方法 (一)教学顺序 踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始,逐步向传球和射门方向过渡和发展。教学顺序的具体安排可参照以下内容进行。 (1)从有利于技术教学考虑,一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排。 (2)从技术动作掌握的难易程度考虑,可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。 (3)从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。 (4)从比赛实际需要考虑,应先教单个技术动作,随着其它技术教学进行,应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。 (二)教学步骤 1、讲解示范 具体步骤与方法: (1)技术概念、特点和作用结合踢球部位采用一般性的讲解。 (2)动作方法应按照动作结构:助跑、支撑摆腿、击球、随前的顺序进行讲解。示范时可采用完整示范的方法。 (3)动作的主要部分:支撑、摆腿、击球可采用部分讲解,边讲解、边示范的方法。 (4)动作的关键部分:击球部位(击球点与运用部位),可采用突出讲解,边讲解,边示范反复进行的方法。 (5)发现错误时,属于个别的可采用分散讲解;带有共性的采用集中讲解。讲解时,首先应指出错误出现在什么地方,然后分析产生错误原因,最后提出纠正方法。为使学生能够辩别动作的正误,看清错误动作的具体形象,必要时可采取带有夸张性的示范方法。 (6)复习教材应根据课的具体任务和要求,可采用提问式,即教师问,学生答的讲解方法,示范可采取重点突出的完整法。 (7)传球的准确性和射门的命中率均可采用启发、诱导的讲解方式,即教师提示,学生回答,教师归纳总结的方法进行。示范与讲解紧密结合,故可采用边讲解边示范的方法。 (8)传球与射门力量的掌握可采取分析对比的讲解方法,根据传球与射门的距离和效果,从摆幅的大小,摆速的快慢,发力的时间与示范结合进行分析对比。 注意事项: (1)讲解时应注意:概念与作用等概括讲;动作方法完整讲;主要动作重点讲;关键动作反复讲;纠正错误对照讲,技术运用诱导讲;复习教材提问讲。 (2)讲解时语言要生动,要注意音调和语气的变化。概括讲解要用词确切简练。完整讲解要层次清楚,语调平缓;重点讲解要节奏分明,语气加重;反复讲解要内容突出,语气强调;对照讲解要针对性强,疑问语气,启发诱导要富有感

足球赛开幕式流程(5份)

榆林学院足球赛开幕式组织方案 一、活动时间:2011.10.15 二、活动地点:榆林学院足球场. 三、活动目的:我们本着丰富校园文化生活,加强体育锻炼及校园足球文化建设,特举办此次活动. 四、出席人员: 1.榆林学院各院系足球代表队. 2.相关应邀领导. 3、相关应邀节目表演人员 五、要求: 1.各院系代表必须带上院系大旗 2.球员代表着装要求:统一的足球队服 3.入场时间:…… 六、活动准备安排: 1、物资准备:桌椅、足球、配套的电脑、音箱、扩音器、麦克风、相机、茶水. 2、领导邀请:以书面邀请函的形式,邀请学院各领导,希望他们能参加我们这次活动。. 3、宣传:由宣传部对此次活动进行海报宣传 4、球员及裁判代表组织. 5、大会开幕式流程. 6、演讲稿:球员代表发言稿、学院领导讲话稿、裁判代表讲话稿、主持人讲话稿下附主持人演讲稿。

7、基本比赛日程表. 8、开幕式节目、球员入场彩排. 9、开幕式场地布置:卫生、茶水、茶杯、音响话筒、条幅. 10、主持人:联系院广播站,望其对我们此次足球赛开幕式进行协助。 11、各部门做好开幕式当天各代表队所在位置的场地划分工作,以便当天工作的顺利完成。 七、开幕式具体活动流程: 1、开始阶段: 主持人讲话:a: 开场白(讲述举办此次活动的背景、目的、意义)b:分别介绍来参加此次活动的领导老师、以及参加比赛的代表队、并感谢他们的到来。 2、球队入场,主持人致入场词. 3、开幕式开始、全体起立、奏<<国歌>>. 4、领导讲话:由团委老师对此次活动进行开场发言 5、球员代表宣誓. 6、裁判代表宣誓. 8、开幕式节目. 8、宣布对抗代表队及揭幕比赛代表队(主席负责). 9、领导讲话并开球. 10、主持人宣布比赛球队及裁判入场并开始比赛. 11、各部门组织各班级人员有序的观看比赛。

足球队训练教案

足球队训练第一——二周教案 一、教学目标: 1、讲明课堂纪律和注意事项 2、熟悉和了解学生的足球基础和水平 3、使学生熟悉控球基本教学内容和思路 4、教授简单的足球知识 二、教学难点、重点: 1、纠正学生错误的踢球动作和习惯 2、讲解控球的正确方法,尤其是脚型和身体的协调 3、使学生通过长期训练,养成良好的球感 三、教学设施: 1、每人使用1个足球 2、学生必须穿着宽松的运动服和较为专业的足球运动鞋 3、足球场地必须干净、平整、松软 四、教学方法: 1、个人结合球训练,主要是控球 2、分小组控球训练 4、教师口授足球知识 5、师生及学生之间讨论 五、教学过程; 1、师生初次见面,互相介绍问候 2、老师讲明足球课堂的注意事项。主要有: (1)、衣着方面,要求每次上课必须身穿宽松运动服,运动鞋。(2)、上课期间,注意安全,运动前要做好热身,运动时不宜过猛,运动后要做放松运动,身体不适要及时向老师说明。 (3)、师生和同学之间要互相尊重,学生不得无故旷课,有事需请假 3、课前热身运动,主要有手腕脚腕运动、膝关节运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、冲刺跑 4、本堂课主要教学内容为: (1)、了解学生的足球基础 (2)、示范正确的控球动作 1、练习,使学生基本掌握控球基本动作 2、足球知识教学:本周介绍当今国际足坛的两大球星 (1)、克里斯蒂亚诺?罗纳尔多 (Cristiano Ronaldo),生于1985年2月5日,身高185cm,简称“C罗”或“小小罗”,是一名葡萄牙足球运动员,现效力于西甲俱乐部皇家马德里,同时身兼葡萄牙国家队的队长。2008年,C罗成为欧洲足球先生和世界足球先生。是当今世界最优秀的足球运动员 (2)、梅西(Messi),生于1987年6月24日,是一名阿根廷足球运动员,司职前锋同时可以兼任攻击型中场,现效力于巴塞罗那,他被大众称为“新马拉多纳”。2009年12月22日,梅西凭借着08-09赛季带领巴萨取得西甲、国王杯、欧洲冠军联赛三冠王,荣膺2009年世界足球先生。2011年1月11日,荣获2010年国际足联金球奖 六、课后作业; 1、复习本节课所学内容 2、通过报刊、网络等了解足球球星和球队知识

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中,运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了,还得注重一定的技巧,才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是,运球应该用手指,而不是手掌。因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习,若你的手掌很脏,那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候,千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样,比赛相当于进入了战场,必须眼光四方,耳听八路,时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时,应根据场上的具体情况,因时因地机动灵活地进行。 不过,篮球是属于团队运动,如果是在比赛的话,还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话,会使你的队友干瞪眼看着你,失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说,我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身,且重心放低。顶尖後卫的运球,看起来简直像在玩溜溜球一般,达到了收放自如的境界。一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好。建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点: 第一点:控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠

足球比赛礼仪

足球比赛礼仪 篇一:观看足球赛礼仪 观看足球赛礼仪(礼仪漫谈) 马保奉《人民日报海外版》(20XX年09月01日第03版) 足球是世界上最富激情的运动,其内涵十分丰富,每个球迷,都能在其中找到自己需要的东西:拼搏、战术、运气、输赢、英雄、荣誉等。它给人带来的快感和享受,是其它活动项目难以比拟的。然而,由于球场上发生肢体碰撞,或裁判失察、误判等,常常会引起球迷的过激反应,导致冲突甚至引起骚乱、伤亡事件。 注意观赛礼仪,倡导文明观赛十分重要。 着装 看体育比赛,不必像听歌剧、音乐会那样衣冠楚楚,但也要着装得体、大方,休闲服、运动服均可。有的拉拉队穿上与自己喜爱球队相同颜色的球衣,有的球迷别出心裁,脸上涂抹国旗图案油彩等,都会很好地活跃比赛气氛。而穿背心、短裤,趿拉着拖鞋,甚至光着膀子去赛场看球,则有伤大雅,不符合公共场所礼节的要求。 入、出场 入场可以随身携带锣鼓、喇叭、旗帜、加油横幅等拉拉队常用物品,但不能携带赛场明令禁止的物品,如侮辱性标语、酒精类饮品、瓶装饮料等。两球队入场,均应友好对待,不可只给自己喜爱的球队鼓掌,

而冷落另一支球队。 无论比赛结果如何,在比赛结束时,都应礼貌地再次为双方球员和裁判员鼓掌表示感谢。场内观众席上一般不禁止吃零食,但进食不得影响他人观看,不要把果皮纸屑随地乱扔。离场时,要把自己产生的垃圾带走,做到人走场净。场内一般不准吸烟,实在忍不住,可以到休息厅的吸烟室或允许吸烟的地方吸烟。 国旗 国际足球比赛,都会举行升国旗、奏国歌仪式。届时,除摄影、摄像记者外,在场人员应一律起身、肃立,停止走动和交谈。当升起本国国旗、奏响本国国歌时,应面向国旗行注 目礼,军人要向国旗行军礼,少年儿童要行举手礼,全体随国歌曲谱一同唱响国歌。而当升起客队国旗、奏响客队国歌时,在场人员应保持肃立,以示对客队的尊重。 粗口 观赛常见的不文明之举是动粗口。当一个漂亮的头球、一记倒钩或长距离射门,使球应声入网的刹那间,该队球迷在看台上会一片欢腾。而对手阵营却是另一番景象:有人哀叹,有人责骂防守球员“废物”、“大粪”,也许会有人高喊“越位”、“裁判误判”。于是,双方球迷各执一词,开始争执,口无遮拦,什么“国骂”、“京骂”张口就来,至于“眼瞎”、“狗屁”等难听的粗口都出来了。这是赛场不和谐之音,应坚决摒弃。提倡语言文明,行为得体,应当先从控制粗口入手。 宣泄

足球基本技术动作

足球基本技术动作 足球基本技术动作 一、颠球 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地的技术动作。 (一)技术动作要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬脚屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。 3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 (二)易犯错误与纠正方法 1.双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法 (1)脚击球时踝关节松驰,造成用力不稳定,纠正方法是适当保持踝关节紧张,击球的下中部,以膝关节为轴屈伸小腿。 (2)踢球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制,纠正时要求脚背与地面平行,脚尖微翘,初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。 2.双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法 (1)脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够,不能造成球直向上。纠正时加强柔韧性练习,两人一组、一人坐在地上两腿屈膝,脚掌相对,成盘腿状,尽量靠近大腿,另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后,交换进行练习,可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。(2)因支撑腿膝关节弯屈不够,造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制,纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,膝关节屈,脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势,持续几秒钟后交换支持脚的练习。 3.头部颠球时易犯错误和纠正方法 击球时间和部位不准,难以控制球的方向和高度。纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。 二、踢球 踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术,主要用于传球和射门。 (一)技术动作要领。 踢球的方法很多,但主要有脚内侧踢球,脚背正面踢球,脚背内侧踢球,脚背外侧踢球,以及脚尖踢球和脚跟踢球。然而它们的动作结构完全一致,均由助跑,支撑脚站位、踢球脚摆动,脚触球,踢球的随前动作五个环节组成。 踢球动作要领 1.脚内侧踢球(又称脚踢球):它是脚内侧部位(跖趾关节,舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一种方法,其特点是脚与球接触面积大,出球准确平衡,且易于撑握。但由于踢球时

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