积极化解教师“开学焦虑症”

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/9f2932578.html,

积极化解教师“开学焦虑症”

作者：陈栩

来源：《早期教育(教师版)》2014年第07期

每年暑假尾声、开学前后，教师们或多或少会产生一些情绪上的障碍。不同的教师表现程度不同，有的发发牢骚，嘴上喊喊就过去了；有的则会担心、焦虑、失眠，不能安心做事；更有严重的会有疲劳、头晕、疼痛等身体不适的反应。我们把教师的这种状态称为“开学焦虑症”。实践中，我们尝试运用“积极心理学”来疏导教师的“开学焦虑症”，取得了明显的效果。

一、把脉、分析“开学焦虑症”的原因

我们用QQ、微信、面对面交流等方式，敞开言路倾听教师的心理感受，发现教师们所焦虑的事大多集中在：孩子小，担心家里其他人不能照顾好；每天工作量大，担心自己身体不能承受；担心早上睡过头；担心开学准备工作来不及做；要接手新的班级，担心自己能否得到孩子、家长的喜欢……细细分析可以发现，影响教师情绪的其实都是一些细小的事情，但由于教师对心理学方面的知识知之甚少，没有意识到看似“小小的情绪问题”对自己心理健康的副作用，加上缺乏科学管理、调节自己情绪的能力，常常任由不良情绪蔓延、扩散，最终影响了正常工作的开展，损害了身体健康。

二、运用积极心理击退“开学焦虑症”

“开学焦虑症”是一种典型的消极心理，当消极情绪占据我们生活、工作的主要部分时，会破坏我们正常的思维判断、行为方式。每一个人除了消极情绪以外，还具有许多积极情绪，如幸福、乐观、满足……这些积极情绪如果不唤醒它们，有时我们自己也感觉不到它们的存在。因此，我们帮助教师学习运用积极心理唤醒自己的积极情绪，最终化解“开学焦虑症”。

1.一减一增进行自我情绪管理。一减就是减少消极思维。如反驳自己的消极想法：不放心家里其他成员带孩子，就回想自己小时候并没有受到现在这样精细的喂养，也健康成长了。孩子成长需要接触不同的人，家庭成员不同的教育方法是一种互补，反而更有利于孩子成长；抵挡外来的消极入侵：如果同事向自己抱怨，不要受他人的情绪暗示，要意识到他需要你的帮助，你比他更有能力。一增就是增加积极情绪。如新学期是新的起点，是重新展示自己能力的机会；开学工作是如此重要，虽然很多，但是每次我都能及时完成，我是有能力面对挑战的。虽然，这只是思维角度的调整，但的确能带给教师心态上很大的转变。

2.专题培训分享快乐。讲故事是教师最喜爱和拿手的看家本领，我们就赋予严肃的工作谈话以轻松的形式。假期中，我们进行“快乐工作”专题培训，引导教师对积极心理和消极心理两种心态带来的不同工作结果进行比较，说说两者有何不同，自己喜欢哪种心态。有的教师在故事中找到了自己的影子，比如：开学布置环境，以前总觉得很烦，做无用功，形式主义，但自己无意中设计的一个新的墙面，幼儿可以涂鸦，并能反复使用，孩子们很喜欢，自己也感觉非