注意力训练.doc

试听课

首先我们要明确这个课的学科性质，它是一门学习方法课，工具课，是提高学生综合学习效率的。打一个比方，比如我们去北京，我们可以走路去，可以骑自行车去，可以坐公共汽车去，可以开车去，可以坐火车去，也可以坐直升飞机去，选择不同的交通工具，那么到达北京的时间也不一样。学习也是一样的，有的学生在用缓慢的，按传统的方式去学，有的学生用高效的学习方法，那么就能有事半功倍的效果。

北禾高效学习主要包括几方面的内容：注意力、快速阅读、快速记忆、学习过程管理，

一、注意力

如果问注意力有多么重要，一句话就可以概括，那就是：人的注意力投放到哪个领域，哪个领域就会取得成绩。如果读书时注意力不集中，往往看了后面就忘了前面，没办法只好返回去重读，这样就浪费了大量的时间，不光是影响学习速度，注意力不集中，还影响着我们学校文化课的学习。许多学生在上课的时候爱走神，是学生们故意走神的吗？当然不是，每个学生都想认真听讲，可是不知不觉就走神了，怎么也管不住自己，所以成绩不理想，关键是因为上课听课时没有集中精力。由此可见，要想提高学习成绩，改善注意力是关键！

那么在我们的课上有什么方法来改善注意力呢？

下面这个图就是专门用来训练注意力的一项。

为什么这个黑色方块就能训练注意力呢？在这里，我们讲一个小故事。

（纪昌学射）

飞卫是古代的一位射箭能手。有个叫纪昌的人，跟飞卫学射箭。飞卫对他说：“你应先练习不瞬之功，然后才能谈到学射箭。”纪昌回到家里，仰面躺在妻子的织布机的下面，睁大眼睛注视着梭子穿来穿去。这样练了两年之后，就是有人用锥子尖刺到他的眼皮，他的眼睛也不会眨一眼。他

便把自己的这个学习成绩告诉飞卫。飞卫说：“这还不行，你还得锻炼看的本领。你要能够把一个很小的东西看得很大，把一个很细微的东西看得很清楚，到了那时候，你再来告

诉我。”纪昌回去以后，便用一根牛尾毛拴上一个虱子挂吊窗口，每天面向南边目不转睛地望着它。过了一百天，就把虱子渐渐地看得大了起来；三年之后，看到虱子就像车轮一样大，再看稍大的东西，就像小山一样了。于是，纪昌就用燕国出产的牛角做成的弓，北方出产的篷竹做成的箭杆射那虱子，箭穿过虱子的中心，而吊着虱子的牛尾毛却完好，没有射断。纪昌把这个成绩告诉飞卫。飞卫高兴地说：“射箭的妙处你已学到手了啊！”

那个虱子真的变得像车轮一样大了吗？当然不是，那是他的注意力达到了空前的集中，师傅是为了提高纪昌的注意力。那我们这个课上是怎么练习学生的注意力呢？

注视上图黑色方块，身体的任何部位都不要动，眼睛尽量不要眨，时间一分钟……。

当我们的注意力初步集中的时侯，就会觉得黑色方块发黑发亮，周围有一圈光圈；当我们的注意力进一步集中的时候，就会觉得周围的字和线都模糊了，看不到了，眼前只剩下了这个黑色方块；

当我们的注意力非常集中的时候，就会觉得黑色方块变大了。

每天做这样的训练，过不了多久，学生就会感觉到自己的注意力集中了，这种集中不仅表现在北禾教育这个课堂上，在学校的课堂上也是一样的，在家里写作业的时候也能感受到注意力比以前集中了。

二、快速阅读

说到快速阅读，很多人会想到一个词“一目十行”，在我国古代的时候，就有很多这样例子：在《后汉书.张衡传》记载张衡有走马读碑的惊人的快速阅读与记忆能力，即他骑在快马上，马不停蹄的前提下能够阅读路边的碑文并记下来。

宋代刘克庄在《后村集》中记载“五更三点漏，一目十行书”的诗句；

《北齐书》也有记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”的句子。

古时候的人在无意中掌握了速读这个工具，做出了很大的成绩，现在，关于速读已经有了系统的教材，只要经过训练，每个学生都能成为有超强阅读速度的人。

在我们的学生中，也有很多实际例子。

当今社会是一个知识更新非常快的社会，在这样一个快节奏的社会，我们想获得大量的信息，如果我们还是用传统的方式进行阅读，不仅跟不上时代的发展，连最基本的考试都难以应付。近几年的高考，题量很大，许多走出考场的考生，都反映答不完题，即使会做的题也因为阅读速度跟不上，把分白白的丢掉。现在的考试中不管中文还是英文，题量大是客观现实，要想顺利地答完考题，就要求我们必须掌握速读这门工具。试想一下，阅读同样多的试题，别人看一遍的时间，我们的学员最少能看5 遍，谁理解的更透彻？不仅如此，丰富的阅读还可以使我们的知识更加广博、视野更加开阔，思维更加敏捷。现在的中高考，考的不仅仅是书本知识，更重要的是要考察一个人的综合素质，那么，综合素质的提高靠什么，当然是要靠知识的积累，在学习任务繁重的今天，要想获得大量的课外积累，也只有靠速读才能实现。那怎么样我们就能实现一分钟阅读几千字甚至更多呢？它是要通过训练达到的。首先要扩大我们的视野。

我们把手伸出来，（把两手放到眼前，在慢慢分开，直到看不清为止）。人的视野分为两种，一种是焦点视野，约有15 度左右，七八个字大小，一种是边缘视野，约有45 度左右，经过锻炼，也是可以应用的。而我们在读书时只是在一个词一个词甚至一个字一个字地看，这样怎么能读得快呢？视野狭小直接影响着我们的阅读速度。举个例子：比如说“北禾教育培训学校”八个字，如果我们的视野非常狭小，一眼只能看一个字，看完需要8 眼，假如说看一眼需要1 秒钟的时间，看这句话需要8 秒的时间。当我们的视野扩大了以后一眼就能同时看8 个字，只需要1 秒钟的时间，这样的话，用的时间就大大减少，速度也就大大提高了。

下面是视野扩大训练图，

这个图是专门来扩大视野的；眼睛从左上角的黑点开始，快速的左右移动，到达右下角的黑点，然后再沿着黑线返回，眼睛转动的越快越好，看1 分钟内能往返多少次。

只有视野扩大了，我们的阅读速度才能快起来，才能达到一目一行，一目一段，甚至是一目一页。

影响速读的第二个因素是“声读”

举个例子，比如“人”，当我们看到这个字以后，第一个反映是把它读出来，或者是读出声，或者是在心里面读，那么读给谁听呢？读给自己的大脑听。大脑听到这个声音后，再把它和其它的字组合起来反映出意思，这样，就经过了这样一个过程：字形——字音——组合——字义。我们用传统的方法阅读，读不快就是经过了这几个步骤，假如我们把中间的两个步骤去掉，变成字形—字义，达到眼脑直映，这样速度就会大大提高。

三、快速记忆

先来了解一下我们的大脑，我们的大脑分为左脑和右脑，左脑是逻辑脑，右脑是图像脑，我们长期以来习惯用左脑机械地记忆，所以得记得效果不高，如果右脑完全被开发出来，右脑的记忆能力是左脑的100 万倍。我们课堂上在初级通过一些小的训练来开发学生的右脑，游戏：比如手指操，左手写数字比赛。

中级有一套专业的开发右脑的训练，在不知不觉中开发右脑，感觉背东西越来越快。在课上老师还教一些有针对性的对学生切实有帮助的方法，如如何高效背单词，背课文等、背古诗、古文，还有到中学后要学一些小科，有很多知识点要掌握，在北禾高效学习法的课程中有专门的记忆方法和训练，比如化学元素周期表。

四、学习过程管理

这是一个非常重要的内容，是针对学生文化课学习的方方面面来设置的。里面包括如何高效听课、高效预习与复习，包括很多具体的学习方法，如怎样用脑图记笔记、作计划、构思作文、作整本书的复习等等。

北禾高效学习法分为初级,中级和高级课程，初级以快速阅读为主，兼有快速记忆和学习方法：中级以快速记忆为主，兼有快速阅读与学习方法；高级注重综合应用，使其在文化课的学习中倍感轻松。其教学目的在于提高学生的学习能力，改善学生的学习方法，提高学生的学习效率。

没有任何快速阅读基础的学生都是从初级开始学起，结课时小学生达到8000 字/分，看一遍理解在75%以上，中学生初级结课时小学生达到10000 字/分，看一遍理解在80%以上才能顺利结业，五、那就是进行完整个课程，学生能达到什么样的效果呢？

第一个效果就是可以根本性的改善注意力，使同学们听课、学习更加专心。

第二个效果是可以大幅度提高阅读与理解率。我们的学员在经过培训后，阅读速度最低达到8000 字每分，理解率最低达到75%。

举个例子，假如有一篇文章，字数是8000，我们用一分钟看完速度是8000 字每分，另外我们要答一张试卷、测试题）；在这张试卷上有五个选择题，五个填空，五个判断，总结中心思想，还要用不少于150字复述全文，试题总分是100 分，学生最低答75 分，这样理解记忆率是75%。像这样的测试，我们每节课都进行，并且在规定的时间内完成，经过训练，一定会大大提高学生的分析能力，总结能力。而且，这种方法适用于各种文字，对提高学生的英语阅读速度和分析能力同样有效。

第三个效果就是使学员短期积累大量写作素材，从根源上解决学生作文写作方面的问题，因为在学习期间我们要求学员运用速读的方法阅读至少上百本的中外名著，丰富学生的知识内涵。

第四个培训效果就是大幅提高记忆力。在我们的课上，不紧对学员进行右脑潜能开发，根本上改善学生记忆力，而且每节课都会给同学们介绍一些好的记忆方法，例如背单词、古诗文、政治、历史年代等。

第五个培训效果是提高效率意识。现在有许多学生办事拖拉，写字慢，答题慢，动作慢，干什么都慢半拍。我们知道，大脑是用进废退，越用越灵活，越训练越敏捷。经过北禾高效学习法的训练，肯定能让学生的办事效率有一定的提高。

第六个效果就是增强自信心，试想一下注意力改善了，学习能力提高了，而且读书速度快了许多，比同学们快，甚至比老师还要快，学生能不增强自信心吗？

刚才我们所说的注意力，效率意识，自信心都是非智力因素，在当今社会，学生面临的竞争也都是非智力因素，所以这一方面更应该引起家长和学生的注意。在学习过程中，学生和家长如发现任何疑问都要及时与老师沟通，不能把问题留到最后。

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