42式太极拳竞赛套路拳谱及分动名称

东振王于2014年2 月10日改编

第（一）段

第一式起势

⑴并步静立⑵左脚开立⑶两臂平举⑷屈膝按掌

第二式右揽雀尾

⑴丁步右抱⑵转腰上步⑶左弓左棚⑷丁步左抱

⑸转腰上步⑹右弓右掤⑺右转伸掌⑻坐后下捋

⑼转腰搭手⑽弓步前挤⑾后坐后棚⑿扣脚旋掌

⒀丁步按掌

第三式左单鞭

⑴勾手上步⑵弓步推掌

第四式提手

⑴后坐摆掌⑵换重带掌⑶虚步合提

第五式白鹤亮翅

⑴活步中抱⑵后坐举手⑶虚步亮掌

第六式搂膝拗步（二）

⑴转体落掌⑵收脚托掌⑶上步收手⑷弓步搂推

⑸后坐撇脚⑹收脚托掌⑺上步收手⑻弓步搂推

第七式撇身捶

⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶上步翻拳⑷弓步撇拳

第八式捋挤势（二）

⑴扣脚穿掌⑵弓步平抹⑶收脚后捋⑷上步搭手

⑸弓步前挤⑹扣脚穿掌⑺弓步平抹⑻收脚后捋

⑼上步搭手⑽弓步前挤

第九式进步搬拦捶

⑴撇脚分手⑵收脚合手⑶撇脚搬拳⑷收拳摆掌

⑸上步拦掌⑹弓步打拳

第十式如封似闭

⑴穿手翻掌⑵坐腿后引⑶翻掌下落⑷跟步前按

第（二）段

第十一式开合手

⑴转体开手⑵提踵合手

第十二式右单鞭

⑴开步翻掌⑵侧弓分掌

第十三式肘底捶

⑴左转摆掌⑵收脚抄抱⑶圈脚摆掌⑷跟步摆掌

⑸虚步劈掌

第十四式转身推掌（二）

⑴撤步反提⑵转身收掌⑶上步收掌⑷跟步推掌⑸转身反提⑹上步收掌⑺跟步推掌

第十五式玉女穿梭（二）

⑴撤步探掌⑵收脚下捋⑶上步搭臂⑷跟步平云⑸上步平云⑹弓步架推⑺扣脚穿掌⑻弓步穿抹⑼收脚后捋⑽上步搭手⑾跟步平云⑿上步平云⒀弓步架推

第十六式右左蹬脚

⑴扣脚翻掌⑵弓腿分手⑶收脚合抱⑷蹬脚分掌⑸落脚收掌⑹弓腿分手⑺收脚合抱⑻蹬脚分掌第十七式掩手肱捶

⑴落脚掩掌⑵开步合掌⑶马步分掌⑷转体合肘⑸弓步冲拳

第十八式野马分鬃（二）

⑴转腰下采⑵转腰上挤⑶马步横趔⑷转腰旋掌

⑸提膝托掌⑹弓步穿靠⑺撇脚捋手⑻提膝托掌

⑼弓步穿靠

第（三）段

第十九式云手（三）

⑴扣脚摆掌⑵转体翻掌⑶转体左云⑷收脚翻掌⑸转体右云⑹开步翻掌⑺转体左云⑻收脚翻掌⑼转体右云 (10)开步翻掌 (11)转体左云 (12)扣脚并步第二十式独立打虎

⑴撤步探掌⑵转体下捋⑶独立贯拳

第二十一式右分脚

⑴垂脚抱掌⑵分脚分掌

第二十二式双峰贯耳

⑴收脚并手⑵上步握拳⑶弓步贯打

第二十三式左分脚

⑴撇脚分手⑵收脚抱掌⑶分脚分掌

第二十四式转身拍脚

⑴转身落脚落手⑵转体抱掌⑶分手踢脚

第二十五式进步栽捶

⑴转体摆掌⑵上步提拳⑶弓步栽捶

第二十六式斜飞势

⑴转身分掌⑵收脚合掌⑶上步交叉抱手⑷侧弓步分靠

第二十七式单鞭下势

⑴勾手摆掌⑵仆步穿掌

第二十八式金鸡独立（二）

⑴弓步挑掌⑵右独立挑掌⑶左独立挑掌

第二十九式退步穿掌

撤脚左弓步前穿掌

第（四）段

第三十式虚步压掌

⑴扣脚转身举手⑵右虚步横按掌

第三十一式独立托掌

提膝独立右托左撑掌

第三十二式马步靠

⑴落脚摆掌⑵收脚举手握拳半马步挤靠

第三十三式转身大捋

⑴撇脚旋掌⑵并步托掌⑶转身撤步大捋⑷侧弓步滚肘下压

第三十四式歇步擒打

⑴拧臂穿拳⑵转体撇脚收拳拦掌⑶歇步左擒右打

第三十五式穿掌下势

⑴收脚提手⑵转身上步摆掌⑶仆步双穿掌

第三十六式上步七星

⑴弓步挑掌⑵虚步架拳

第三十七式退步胯虎

⑴退步坐身转体右摆掌⑵收脚转腰左摆掌⑶独立举腿提勾挑掌

第三十八式转身摆莲

⑴落步扣脚摆掌⑵转体穿掌⑶转体活步摆掌⑷摆起拍脚第三十九式弯弓射虎

⑴提膝摆掌⑵落脚落掌⑶转身握拳⑷弓步反冲打拳第四十式左揽雀尾

⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶上步分掌⑷弓步左掤

⑸转体伸掌⑹后坐下捋⑺转身搭手⑻弓步前挤

⑼坐腿后引⑽弓步前按

第四十一式十字手

⑴转体扣脚⑵侧弓分掌⑶扣脚转腰抱掌⑷收脚开立十字举抱第四十二式收势

⑴分手平举⑵两掌垂落⑶并步还原

42式太极拳拳谱及拳谱详解

42式太极拳拳谱及拳谱详解太极拳竞赛套路（四十二式）随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界围广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。

四十二式太极拳吸收了、、吴、式太极拳动作，以式太极拳为主，动作外形严格规，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、式太极拳的步法以及式太极拳的发力动作特点；第三段以式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现式特点。四十二式太极拳布局合理，动作数量、容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出一定难度；特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以式为主，对于其他式的动作这里也按式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。如“掩手肱捶”还要发力，但与式中的发力在动作的手型、步型上有所变化；再如“玉女穿梭”虽然吸收吴式的平云手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正”等等。动作说明第一段一、起势

这是王建业的师傅林墨根先生最近发表的练太极拳起式的体会。我今转帖大家共享。欲精深功夫须熟练起式林墨根余自从跟式太极宗师雅轩习拳以来，至今近五十年。时刻谨记先师教诲，刻苦练功，不敢有丝毫倦怠。常忆先师练拳，尤重起式，我时时揣之却未能深思其中奥秘。直到2002年，83岁的我因胃溃疡大出血住进了医院，历经三次大手术，骨瘦如柴，大肉若脱，医学专家断言活不过三个月。躺在病床上，我又想起恩师的教诲，开始专门修练太极拳的起式。躺着，坐着……时时勤练之。不想，如此半年，不仅身体渐渐康复了，而且功夫也精进不少，如今发劲、化劲均得心应手，至此方才领悟我式太极拳起式之妙，妙不可言。首先，起式作为式太极拳的第一式是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进气的充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体健康。此式既是静功，又是功，还是气功、养生功。再者，从练拳的放松与稳静，使整趟拳更有拳意，更有气势。尤其重要的是，在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起式而后身、手至轻、至柔之故。总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起式。现将先师所

42式太极剑名称与动作分解

42式太极剑名称与动作分解新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步拉撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺 14、歇步压剑28、右左云抹42、收势一、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚（3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指二、并步点剑（1）上步穿剑（2）收脚分剑（3）弓步接剑（4）并步点剑（方向--东北）三、弓步削剑（1）合剑提脚（2）撤步转身削剑四、提膝劈剑（1）坐腿摆剑（2）举剑提腿前劈五、左弓步拦（1）绕剑转身撤步（2）弓步拦剑六、左虚步撩（1）转身收脚绕剑（2）上步绕剑（3）虚步前撩（东南）七、右弓步撩（1）转身绕剑（2）上步弓步前撩八、提膝捧剑（1）坐腿.剑向左平带（2）退步.剑向右平带分开（3）活步提腿独立捧剑九、蹬脚前刺辰剑、收、蹬脚、刺剑十、跳步平刺（1）落脚向前送剑（2）跳步收剑（3）上步.弓步.前刺十一、转身下刺（1）收脚收剑（2）扣脚转身（3）弓步下刺十二、弓步平展（1）合剑收脚（2）开步平斩剑（东南-西北）十三、弓步崩剑（1）转腰摆剑（2）插步带剑（3）提腿捧剑（4）弓步转身、发力崩剑十四、歇步压剑（1）举剑插脚（2）歇步下压（剑尖指西南）十五、进步绞剑（1）虚步提剑（西南）（2）进步绞剑（3）进步绞剑（4）进步绞剑、两手相合十六、提膝上刺（1）坐腿收脚（2）独立上刺（西南）

四十二式太极拳拳谱

四十二式太极拳（竞赛套路）李方举一、起势1．并步站立2．左脚开立3．两臂前举4．屈膝按掌二、右揽雀尾1．收脚右抱2．迈步错掌3．弓步左捧4．收脚左抱5．迈步错掌6．弓步左捧7．伸臂翻掌8．后坐下捋9．转体搭腕10．弓步前挤11．后坐旋弧12．扣脚收掌13．丁步按掌三、左单鞭1．迈步勾手2．弓步推掌四、提手1．转体摆掌2．左坐带掌3．虚步合臂五、白鹤亮翅1．撤步左抱2．右坐合举3．虚步亮掌六、搂膝拗步1．转体落掌2．收脚展臂3．迈步屈肘4．弓步搂推5．后坐撇脚6．收脚展臂7．迈步屈肘8．弓步搂推七、撇身捶 1．撇脚分掌 2．收脚落拳 3．迈步举拳 4．弓步撇拳八、捋挤势（二） 1．扣脚平弧 2．弓步抹掌 3．收脚左捋 4．迈步搭腕 5．弓步前挤 6．扣脚平弧 7．弓步抹掌 8．收脚右捋 9．迈步搭腕 10．弓步前挤九、进步搬拦捶 1．撇脚分掌 2．收脚握拳 3．摆步搬拳 4．转体摆掌 5．迈步拦掌 6．弓步打拳十、如封似闭 1．穿掌松拳 2．后坐收掌 3．翻掌下落 4．丁步按掌十一、开合手 1．转身开手 2．提脚合手十二、右单鞭 1．开步转掌 2．侧弓分掌十三、肘底捶 1．扣脚掩掌 2．收脚右抱 3．摆步分掌 4．跟步摆掌 5．虚步劈势十四、转身推掌（二） 1．撤步举掌 2．转身屈肘 3．上步收掌 4．丁步推掌 5．转身举掌 6．上步收掌 7．丁步推掌十五、玉女穿梭（二） 1．撤步探掌 2．收脚下捋 3．上步搭腕 4．跟步平弧 5．上步翘腕 6．弓步推架 7．后坐收掌 8．弓步抹掌 9．收脚下捋 10．上步搭腕 11．跟步平弧 12．上步翘腕 13．弓步推架十六、左右蹬脚 1．后坐落掌 2．弓腿分掌 3．收脚叉掌 4．蹬脚分掌 5．落脚分掌 6．弓步分掌 7．收脚叉掌 8．蹬脚分掌十七、掩手肱捶 1．落脚掩掌 2．铲脚压掌 3．马步分掌

中华剑术套路名称

中华剑术套路名称---续剑术套路繁多，常见的有：自选剑术、青萍剑、武当剑、三才剑、三合剑、云龙剑、八卦剑、太极剑、螳螂剑、通备剑、醉剑、宣化剑、七十三剑、龙形剑、奇门十三剑、白虹剑、纯阳剑、七星剑等。刺剑撩剑劈剑腕花剑点剑崩剑云剑武术剑，又称太极剑，以软剑为主，可做表演剑使用，均未开刃，长短按身高来订，28寸是男女最通用的一个尺寸，我们也可另外按您要求批量订制24寸，26寸，28寸，30寸，32寸等不能规格的剑，详情可与客服联系！订做按要求定价格，品质保证！特别注意本店所使用的不锈钢，统一都用铁素体类不锈钢材料，为铁磁性不锈钢材料，性能良好，只要保持剑刃干净，永不生锈，并非大家说的无磁性不锈钢材料，不锈钢材料不管有没有磁性都不会影响您的正常使用，希望大家购买前注意留意一下这一点。 (2009-02-01 10:55:12) 转载标签：武魂昆吾剑《武当》龙剑吉林市杂谈十二画及十二画以上：

（698）寒子剑（二十六式）（699）童子剑（二十八式）（700）混元剑（六十式）（701）混元太乙剑（《全械录·子母绵掌》）（702）浑元气功太乙剑（三十式）（《武林》总117、118页）（703）舒怀剑（《中华武术》总188期）（704）搜风剑（五十三式）（705）短剑（鱼藏剑）（三种二十一法）（706）短缨剑（三十七式）（吉林市刘师傅在秦皇岛学）（707）提袍剑（十九式）（《浙械录·北拳》457页）（708）提袍剑（四十二式）（《浙械录·北拳》457页）（709）简化武当剑（二十七式）（《武魂》总188期）（710）摄云十三剑（《武当》1990年第3期）（711）醉剑（五十四式）（《武林》总17—21期）（712）醉仙剑（《武当》1991年第3期）（713）短穗双剑（四十九式）（孙民杰、运冠霞编）（714）鸾凤剑（一）（三十七式）（715）鸾凤剑（二）（二十六式）（716）蟠龙剑（三十五式）（《剑术》蔡龙云）

42式太极拳动作名称与要领.

42式太极拳动作名称与要领一、概述 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。二、简介 42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨，内容充实，是大众强身健本、修身养性的热门套路三、风格特点 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。 42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。 42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。四、

42式太极剑剑谱暨各式动作分解说明书

四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺

14、歇步压剑28、右左云抹42、收势招式动作分解说明预备势两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。一、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚（3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指动作说明 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌. 〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原

太极剑谱

42式太极剑动作名称 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步拉撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩 26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑 27、弓步下刺41、弓步直刺 14、歇步压剑 28、右左云抹42、收势

32式太极剑动作名称起势、 17.转身回抽 1.并步点剑 18.并步平刺 2.独立反刺 19.左弓步拦 3.扑步横扫 20.右弓步拦 4.向右平带 21.左弓步拦 5.向左平带 22.进步反刺 6.独立抡劈 23.返身回劈 7.退步回抽 24.虚步点剑 8.独立上刺 25.独立平托 9.虚步下截 26.弓步挂劈 10.弓步刺剑 27.虚步抡劈 11.转身斜带 28.撤步反击 12.缩身斜带 29.进步平刺 13.提膝捧剑 30.丁步回抽 14.跳步平刺 31.旋转平抹 15.左虚步撩 32.弓步直刺 16.右弓步撩收势

盘龙剑动作名称虚步持剑前指（出势跨虎），提膝独立平举剑（罗汉上殿）。弓步持剑前指（仙人指路），虚步抱剑（袖藏青蛇）。一段弓步前刺（弩箭穿心）叉步下点（孔雀顾影）弓步平斩（玉带拦腰）弓步平撩（海底采珠）云剑提撩平斩（乌云盘顶）歇步后刺（金蛇伏穴）挂剑转身弓步直刺（猛虎掉尾）虚步提撩（童子献书）第二段左右抄挂（左右插花）屈腿后举探海前指（蝎子翘尾）点步下格（柳桩栓马）抹剑弓步前刺（白蛇吐信）弓步劈剑（吴刚伐桂）云剑盘腿平斩（乌龙摆尾）三段撩剑提膝独立上架（黄莺上架）挂剑弓步下刺（织女掷梭）翻身弓步劈剑（泰山压顶）反崩弓步下刺（黑龙入洞）提膝独立绞剑下击（子陵钓鱼）盖步点剑（凤凰点头）翻身架剑（银蟒翻身）抄挂歇步抱剑（怀报琵岜）四段跃步崩剑后举腿平衡（凤凰还巢）仆腿云剑下压（银针落地）弓步直刺（弩箭穿心）左右虚步撩剑（左右挎蓝）

42式太极剑剑谱(带方向)

42式太极剑剑谱（带方向）（ 1 ）起势(东)（ 22 ）仆步穿剑（右）(东) （ 2 ）并步点剑(稍偏东北)（ 23 ）蹬脚架剑（左）(东) （ 3 ）弓步削剑(西南)（ 24 ）提膝点剑（左）(西南) （ 4 ）提膝劈剑(西南)（ 25 ）仆步横扫(正东偏北) （ 5 ）左弓步拦(东)（ 26 ）弓步下截（右、左）(稍偏东北) （ 6 ）左虚步撩(稍偏东南) （ 27 ）弓步下刺(稍偏东北) （ 7 ）右弓步撩(东)（ 28 ）右左云抹(正北偏东)（左）（ 8 ）提膝捧剑(东)（ 29 ）右弓步劈(稍偏东南) （ 9 ）蹬脚前刺(东)（ 30 ）后举腿架剑(稍偏东南) （ 10 ）跳步平刺(东)（ 31 ）丁步点剑(稍偏东南) （ 11 ）转身下刺(东南) （ 32 ）马步推剑(稍偏东南) （ 12 ）弓步平斩(西北)（ 33 ）独立上托(西) （ 13 ）弓步崩剑(西北)（ 34 ）进步挂点(西) （ 14 ）歇步压剑(稍偏西南) （ 35 ）歇步崩剑(东) （ 15 ）进步绞剑(稍偏西南) （ 36 ）弓步反刺(西北) （ 16 ）提膝上刺(稍偏西南) （ 37 ）转身下刺(西南) （ 17 ）虚步下截(正西偏北)（ 38 ）提膝提剑(正南偏东) （ 18 ）右左平带(西) （ 39 ）行步穿剑(东南) （ 19 ）弓步劈剑(西) （ 40 ）摆腿架剑(正南偏西) （ 20 ）丁步托剑(西北)（ 41 ）弓步直刺(南) （ 21 ）分脚后点(东北)（ 42 ）收势(南) 注：方向为定式胸部方位，东（或西）与套路方向一致；西南（或东南）与套路方向夹角成45度；稍偏东南（或西南）与套路方向夹角成30度；正东偏南（或北）与套路方向夹角小于30度。起势面向南，第1段1-11式运行方向向东，第2段12-21式运行方向向西，第3段22-32式运行方向向东，第4段33-40式运行方向向西。

42式太极拳拳谱

第一段一、起势 (这是吾师林墨根先生最近发表的练太极拳起式的体会。我今转帖大家共享。欲精深功夫须熟练起式四川林墨根余自从跟杨式太极宗师李雅轩习拳以来，至今近五十年。时刻谨记先师教诲，刻苦练功，不敢有丝毫倦怠。常忆先师练拳，尤重起式，我时时揣之却未能深思其中奥秘。直到2002年，83岁的我因胃溃疡大出血住进了医院，历经三次大手术，骨瘦如柴，大肉若脱，医学专家断言活不过三个月。躺在病床上，我又想起恩师的教诲，开始专门修练太极拳的起式。躺着，坐着……时时勤练之。不想，如此半年，不仅身体渐渐康复了，而且功夫也精进不少，如今发劲、化劲均得心应手，至此方才领悟我杨式太极拳起式之妙，妙不可言。首先，起式作为杨式太极拳的第一式是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体健康。此式既是静功，又是内功，还是气功、养生功。再者，从练拳的放松与稳静，使整趟拳更有拳意，更有气势。尤其重要的是，在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起式而后身、手至轻、至柔之故。总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起式。现将先师所授杨式太极拳起式之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类的健康事业再做贡献。预备式：两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。右脚脚跟提起，以右脚尖点地，向右侧横开半步，随之脚跟着

地，左脚尖内扣，两脚平行，与肩同宽。随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾，松至脚底涌泉穴（备注1：松时，意念犹如水流，水流至哪里，就松在哪里，身势立稳，头顶虚灵，尾闾中正。只有全身松开，心意松开，才能达到形态上的松。）如此稍待片刻，让身心稳静下来之后才能开动。开动时要大松大软，仍要保持此稳静（备注2：此为无极式站桩功）。起式：由以下四个连贯动作完成：一．两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，两手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，两掌之间的距离略宽于肩。随起随吸气，同时两脚脚趾微微抓地、提肛，收腹（备注3：两臂提起与吸气、两脚抓地、提肛、收腹为同时动作。）二．当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距离与头部同宽（备注4：松肩，两肘自然左右稍开，就使两臂环状收回；环状收回的同时，再次两脚趾抓地，提肛，收腹）。三．随后，将手肩忘掉，两臂缓缓垂直下落（备注5：两掌掌心向下，似降落伞兜风样缓缓下落。）与此同时松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝。四．当两手落至与腰部同高时（这时意念松至双膝），坠肘，两小臂及前胛自然打开，两掌指尖向前，掌心依然向下。直至两臂垂落至身体两侧，松手腕，指尖朝下，中指自然贴至裤缝。这时感觉两臂犹如钟摆，自然悬垂，手指有麻胀感。在这一过程中，松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾、松至脚底涌泉穴。

42式太极拳招式名称及分解动作口诀

42式太极拳招式名称及分解动作口诀 1. 起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 後坐左捋10.弓步前挤 11.後坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按 3. 左单鞭 1.(勾手)转体开步2. 弓步左推 4. 提手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌 5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌 6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌 5. 後坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌 7. 撇身捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳 8. 捋挤势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤 6. 後坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳 10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按 11. 开合手 1. 右转开手2. 左坐合手 12. 右单鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌 13. 肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌

14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推16. 右左蹬脚 1. 後坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱 17. 掩手肱捶 1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳 18. 野马分鬃 1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 後坐摆掌5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 後坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌 19. 云手 1. 後坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步 20. 独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋3. 独立贯拳 21. 右分脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚 22. 双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳 23. 左分脚 1. 後坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚 24. 转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚 25. 进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶

武术套路规则和裁判法

! ??????????????! 3123??????! 一、检录运动员须在赛前30分钟到达指定地点报到，参加第一次检录，赛前20分钟进行第二次检录，赛前10分钟进行最后一次检录。二、礼仪运动员听到上场点名、完成比赛套路后及现场成绩宣告时，应向裁判长行抱拳礼。三、接做、重做由于某种不可预见的原因（诸如场馆原因、计分系统受损等），致使比赛开始后暂时中断、运动员无法继续演练比赛套路者，视具体情况，经裁判长允许后可接做或重做一次。接做应在恢复正常比赛秩序后5分钟内在套路中断处开始继续演练，重做应安排在该组最后一名上场。四、比赛器械左手持剑或抱刀，剑尖和刀尖不低于运动员本人耳上端，刀彩自然下垂的长度不短于30厘米。棍、南棍的长度不低于运动员本人身高。枪的长度不低于运动员本人并步直立直臂上举时从脚底至中指尖的长度，枪缨长度不短于20厘米且不得太稀疏。南刀刀尖在运动员左手抱刀时不低于本人下颌。

五、比赛服装的款式及规格（一）长拳、刀术、剑术、枪术、棍术、对练等项目 z立领，短袖（长袖为灯笼袖，袖口为紧口）。男子对襟，七对直襻；女子半开对襟，三对直襻。 z灯笼裤、松紧腰，横、立裆要适宜。 z周身1厘米边，单色面料。 z软腰巾或硬腰带，单色面料。（二）太极拳、太极剑项目 z对襟，立领，七对直襻。 z灯笼袖，袖口为紧口。 z灯笼裤、松紧腰，横、立裆要适宜。 z周身1厘米边，单色面料。 z上衣长度不超过本人直臂下垂时拇指指尖。（三）南拳、南刀、南棍项目 z对襟，无领，七对直襻。男子为无袖背心，女子为短袖上衣。 z灯笼裤、松紧腰，横、立裆要适宜。 z周身1厘米边，单色面料。 z软腰巾或硬腰带，单色面料。（四）其他各款式比赛服装面料、颜色可任选，可在规定的服装款式上

四十二式太极剑竞赛套路剑谱(新排版)

四十二式太极剑动作要领 1、起式 ①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米； ②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑； ③右前方上步、上举剑指、丁步展臂， ④扣脚、转身上步、弓步前指。 2、并步点剑 ①东南方45°上步、穿剑分手、提脚， ②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。东北 3、弓步削剑 ①沉剑提脚，②撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同 4、提膝劈剑 ①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑、西南方。 5、左弓步拦 ①沉腕划圆、转身上步绕剑。②弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。 6、左虚步撩 ①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。东南 7、右弓步撩 ①转身绕剑，②弓步撩剑。正东 8、提膝捧剑 ①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。 9、蹬脚前刺 ①捧剑收引；②蹬脚平刺。 10、跳步平刺 ①落脚重心前移送剑。②跳步收剑。③弓步刺剑。 11、转身下刺 ①坐腿屈臂收剑。②转身弓步下刺剑。东南坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。③提腿撵脚蹬地

12、弓步平斩 ①收脚合剑；②侧弓步斩剑。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。 13、弓步崩剑 ①转腰摆剑。②插步带剑。③提脚捧剑。④弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下。 14、歇步压剑 ①转腰举剑；②虚步下压。西南。剑指头侧上方 15、进步绞剑 ①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。 ③上步绞剑；④上步弓腿绞剑。西南 16、提膝上刺 ①坐腿收剑；②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰。西南 17、虚步下截 ①落脚举剑：落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下； ②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。 18、右左平带 ①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑； ④弓步左带。弓步方向斜向前方、带剑斜向后方 19、弓步劈剑 ①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈。 20、丁步托剑 ①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑。正北偏西 21、分脚后点 ①上步扣脚；②转身撤步 ③转身弓腿前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑 ⑤提腿提剑；⑥分脚后点剑。分脚正西、点剑东北。 22、仆步穿剑 ①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑； ④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺。 23、蹬脚架剑 ①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。

太极拳四十二式拳谱

第一段一、起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按二、右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按三、左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推四、提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌五、白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌六、搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌七、撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳八、捋挤势(二式)

1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳十、如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段十一、开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手十二、右单边十三、肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌十四、转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌(南) 十五、玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步1 5.左架右推十六、右左蹬脚

42式太极剑竞赛套路剑谱及分动名称

42式太极剑竞赛套路剑谱及分动名称东振王于2014年2月20日星期四改编预备势身体自然直立第（一）段第一式起势 ⑴左脚左开半步⑵摆臂屈蹲提脚抱剑⑶上步送剑丁步展臂⑷转身上步弓步前指第二式并步点剑 ⑴上步弓步右前45度穿剑分手 [2]转身上步左弓左前45度接剑 [3]并步屈蹲点剑第三式弓步削剑 ⑴提脚沉腕合臂⑵撤步转身右弓斜削剑尖正南第四式提膝劈剑 ⑴坐腿转腰摆剑⑵提腿独立劈剑劈向西南第五式左弓步拦 ⑴转身上步沉腕剑⑵左弓步拦剑向东弓步东北30度第六式左虚步撩 ⑴转身收脚绕剑⑵上步左虚步绕剑前撩第七式右弓步撩 ⑴转身上步绕剑⑵上步右弓步撩正东腕同肩高手心斜抽上剑尖斜向下第八式提膝捧剑 ⑴坐腿转腰向左平带⑵退步虚步右带剑⑶提膝独立捧剑第九式蹬脚前刺右脚前蹬沉剑回收前剌第十式跳步平刺 ⑴落脚向前平刺剑⑵跳步收剑⑶上右弓步前平刺剑第十一式转身下刺 ⑴坐腿翘脚屈臂收剑⑵扣脚碾脚转身提腿⑶右弓步前下刺第（二）段第十二式弓步平斩 ⑴收脚沉腕合剑⑵侧弓步西北平斩第十三式弓步崩剑 ⑴转腰左带剑⑵叉步向右带剑⑶提膝捧剑⑷弓步崩剑剑尖高同头西北向第十四式歇步压剑 ⑴转腰提腕插步举剑⑵歇步下压剑剑尖西南距地10厘米第十五式进步绞剑 ⑴虚步提剑⑵上步绞剑⑶上步绞剑⑷上步弓步绞剑两手相合第十六式提膝上刺 ⑴坐腿收剑⑵提腿独立上刺剑第十七式虚步下截 ⑴落脚东偏南举剑前摆⑵虚步西南右虚步下截剑剑和身体转向西北目右前平视第十八式右左平带 ⑴提膝送剑⑵弓步右平带⑶收脚收剑⑷弓步伸剑左平带第十九式弓步劈剑 ⑴叉步右后下截⑵左弓步举剑前劈剑第二十式丁步托剑

⑴提膝向右后下截剑⑵转身上步丁步托剑第二十一式分脚后点 [1]上步扣脚[2]碾脚转身撤步[3]横裆步穿剑[4]弓步前刺 [5]收脚并步绕剑 [6]提膝提剑剑指下穿 [7]前分脚后点剑第（三）段第二十二式仆步穿剑 ⑴退弓步前摆剑⑵转腰分剑⑶转腰举剑横弓步平带⑷仆步穿剑⑸弓步前剌第二十三式蹬脚架剑 ⑴撇脚转腰翻手举剑⑵提膝向右带剑⑶蹬脚架剑前指第二十四式提膝点剑提左膝微内合转身侧后方下点剑第二十五式佧步横扫 ⑴落脚仆步后穿剑指⑵仆步渐变弓步横扫第二十六式弓步下截（左、右） ⑴收跟脚收拨剑⑵右弓步下截剑⑶收跟脚收拨剑⑷左弓步下截剑第二十七式弓步下刺⑴震脚回带收剑⑵左弓步下刺第二十八式右左云抹 ⑴收跟脚带合剑⑵开弓步分摆削剑⑶盖跳步云剑⑷右弓步抹剑 ⑸收跟脚带收剑⑹开弓步分摆抹带⑺盖跳步云剑⑻左弓步抹剑第二十九式右弓步劈⑴转身收跟脚抡带剑⑵右弓步劈第三十式后举腿架剑⑴上盖步转身挂剑⑵后举腿架剑第三十一式丁步点剑转身落步摆举丁步点剑第三十二式马步推剑⑴转腰收脚撤步收剑⑵马步推剑第（四）段第三十三式独立上托 ⑴插步绕剑⑵转身摆剑⑶提膝独立上托第三十四式挂剑前点 ⑴落上步左挂⑵上步举剑⑶转身右穿挂⑷上步举剑⑸虚步点剑第三十五式歇步崩剑 ⑴转身叉步向后带剑⑵转身退步弓步反撩⑶歇步崩剑第三十六式弓步反刺 ⑴提膝侧举⑵弓步反探刺第三十七式转身下刺 ⑴坐腿扣脚收带剑⑵转身提膝摆剑⑶弓步下刺西南第三十八式提膝提剑 ⑴转身带剑⑵横裆步带剑⑶提膝独立提剑第三十九式行步穿剑 ⑴落步1东南穿剑⑵摆行步2南偏西穿剑[3]行步3西北穿剑 [4]行步4东北穿剑 [5]行扣5东南步穿刺第四十式摆腿架剑 ⑴独立摆腿扣剑⑵落脚抹剑⑶弓步右前方架剑前指左前方与剑尖同向第四十一式弓步直刺⑴收脚收剑⑵弓步立剑直刺第四十二式收势 ⑴转身回带坐腿接剑⑵弓腿落剑向右摆臂上步向左摆臂落手⑶并步还原注:小斜体字为补充参考内容

48式太极拳拳谱解读

48式太极拳拳谱解读预备身体自然直立起势 1.左脚开立,与肩同宽 2.两手前平举 3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅 1.收脚抱手 2.向后退步 3.坐腿转腰分手 4.虚步分掌二、左搂膝拗步 1.右手前摆 2.转腰摆臂收脚 3.屈臂上步 4.弓步搂手推掌三、左单鞭 1.转腰坐腿带手 2.收脚抱手 3.转身上步穿手 4.弓步平云手 5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚 7.转身上步 8.弓步推掌四、左琵琶势 1.跟步摆臂 2.坐腿挫手摆臂 3.虚步合手五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶 1.撇脚转腰分手 2.收脚握拳 3.摆步搬拳 4.收脚转腰摆臂 5.上步拦掌 6.弓步打拳七、左掤捋挤按 1.转腰撇脚分手 2.收脚抱球 3.转腰上步 4.弓步掤手 5.旋臂送手 6.坐腿后捋 7.转腰搭手 8.弓步前挤 9.坐腿引手后掤10.弓步前按八、斜身靠 1.转身扣脚分手 2.收脚抱手（两手成十字交叉） 3.上步握拳 4.弓步斜靠九、肘底捶 1.转身摆掌 2.抱手收脚 3.摆步撑手 4.跟步提手 5.坐腿握拳 6.虚步劈打十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）

（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势 1.向后撤步 2.坐腿摆臂挫手 3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手 2.上步搭手 3.跟步平云手 4.坐腿转腰摆臂 5.屈臂握拳上步 6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶 1.坐腿扣脚翻手 2.弓步分手 3.收脚握拳 4.上步举拳 5.弓步撇拳十七、穿拳下势 1.撇脚转腰分手 2.收脚握拳 3.穿拳开步 4.仆步穿拳十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭 1.退步伸掌 2.坐腿后捋 3.旋臂搭手 4.弓步平云 5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚 7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手（3）（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃 1.抱手提脚 2.转腰出步 3.弓步采靠 4.转腰撇脚 5.抱手收脚 6.转腰上步 7.弓步采靠二二、高探马 1.收脚展臂 2.坐腿屈臂 3.虚步探掌二三、右蹬脚

42式太极剑剑谱(李德印)

四十二式太极剑（李德应）一、起势(南) ①左脚分开半步②摆剑曲蹲抱剑提脚③上步送剑丁步④转身弓步前指二、并步点剑(东北) ①上步穿剑②收脚分剑③弓步接剑④并步点剑三、弓步削剑(南) ①合步提脚②撤步转身削剑四、提膝劈剑(西南) ①坐膝摆剑②举剑提膝前劈五、左弓步拦(剑东，步东北) ①绕剑、转身、撤步②弓步拦剑——————————————————————————————————六、左虚步撩(东南) ①转身收脚绕剑②上步绕剑③虚步前撩七、右弓步撩(剑东) ①转身绕剑②上步弓步前撩八、提膝捧剑(东) ①坐脚，剑向左平带②退步，向右平带分开③活步，提腿独立捧剑，剑指垫在右手的手臂下面九、蹬脚前刺(东) ①呈剑，收，蹬脚，刺剑十、落步平刺(东) ①落脚向前送剑②跳步，收剑③上步，弓步，前刺十一、转身下刺(东南) ①收脚收剑②扣脚转身③弓步下刺——————————————————————————————————十二、弓步平斩(西北) ①合剑收脚②开步平斩剑十三、弓步崩剑(西北) ①转腰摆剑②插步带剑③提腿捧剑④弓步转身，发力崩剑十四、歇步压剑(西南) ①举剑插脚②歇步下压十五、进步绞剑(西南) ①虚步提剑②进步绞剑③进步绞剑④进步绞剑，两手相合

十六、提膝上刺(西南) ①坐腿收剑②独立上刺——————————————————————————————————十七、虚步下截(步剑西南，面向西北) ①落脚，举剑前摆②虚步下截十八、右左平带(西) ①提剑，提脚②上步，弓步右带③收剑收脚④上步弓腿翻手，左带十九、弓步劈剑(西) ①上步转身下截②上步举剑前劈二十、丁步托剑(北偏西) ①提腿，下截剑②转身上步收脚，丁步上托二十一、分脚后点(足西，点剑东北) ①上步粘脚转身②撤步穿剑③弓步前刺④绕剑收脚并步⑤提腿提剑，下穿剑指⑥转腰后点脚，前分脚——————————————————————————————————二十二、仆步穿剑(东) ①退步前摆剑②转身，侧弓步，斩剑③转腰举剑④仆步穿剑⑤弓步穿刺二十三、蹬脚架剑(东) ①转腰，翻手，举剑②蹬脚，架剑，前指二十四、提膝点剑(西南) ①回身向西南方向点剑二十五、仆步横扫(东北) ①落脚，剑指穿后②仆步横扫剑二十六、弓步下截(东南，东北) ①收脚，收剑②右弓步下截③收脚，收剑④左弓步下截二十七、弓步下刺(东北) ①震脚，收剑②弓步，发力，下刺剑——————————————————————————————————二十八、左右云抹(东南，东北) ①合剑收脚②开步分剑③右盖步云剑④右弓步抹剑⑤收脚收剑⑥左开步左摆剑⑦左盖步云剑⑧左弓步抹剑二十九、弓步劈剑(东南) ①收脚转腰抡剑 ②上步劈剑